蘋果汁可以減肥嗎

1. 每天一蘋果可以減肥嗎

眾所周知，「一天一蘋果，醫生遠離我」。蘋果的食用功能，已獲得許多科學家證實。蘋果含有較多的鉀?較少的鈉，可降低血壓；蘋果的果膠可以降低膽固醇；蘋果含有類黃酮?可以減少冠心病和心臟病的發生；蘋果含有非常豐富的抗氧化物?可降低癌症發生的幾率。

蘋果減肥的基本知識
吃蘋果減肥最大的好處就是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量多，所以體重自然減輕。

我們的食慾是由大腦控制的。當中樞神經發出『要吃、想吃』的指令時，你就會變得很貪吃。不過，再怎麼好吃的食物，吃多了都會膩。例如，我很喜歡吃蛋糕，可是，如果是同一種蛋糕，飯後也不可能吃得下很多塊了。同理，在減肥期間，一次吃兩三個蘋果的話，我的大腦就會告訴我『肚子飽了』的指令，因此實際上所吃的蘋果不會太多，攝取的熱量也不多。

實行三天蘋果減肥法，堅持下來就會有效果。從一個星期實行一天開始?等習慣以後，再增加到兩天、三天。不習慣的人，最好不要超過三天，以免中樞神經功能失調?反而會在減肥後暴飲暴食，變得比減肥前還胖。

蘋果減肥的方法
採用蘋果減肥法不用每日進行，只需每個月定期抽出三天就可以了。每天只吃兩三個蘋果。蘋果盡量選酸味和澀汁較少的，削皮之後直接生吃，同時每天還要飲兩升的水，再配合均衡的飲食。

具體方法如下：
1．連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。
2．既可以按照三餐的時間吃蘋果，也可以肚子餓就吃，吃飽為止。
3．不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。
4．蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免殘存農葯中毒。
5．在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
6．減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。
7．在減肥期間，如果出現便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排泄。

三天後的飲食要點

三天的蘋果減肥結束後，因為遠離了刺激性食物，所以你的腸胃會很柔嫩，味覺也很敏感，而且胃會變小。
第四天開始，飲食開始慢慢恢復，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢復飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始。 o
總之，減肥後恢復飲食時，食物要清淡而且不要過量，這樣一來，減肥的效果才會持續
蘋果減肥等於身體消化系統的大掃除。如果想要做一次蘋果減肥就恢復身材是不可能的。所以，最好每一兩個月就進行一次，直到減至理想體重為止

選擇蘋果的5大理由
??1．因為食物攝取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養。節食期間，借著少吃或定期減肥，可讓消化系統休息，恢復本來的機能，並且正常操作。
2．蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，凈化血液。它能把體內的淤血（老舊殘污血液）、宿便（老舊糞便）、水毒（造成水腫的原因）排出，身體也變得更健康。 3．蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。
4．肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
5．蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。

不僅如此，日本還把吃蘋果作為減肥的好方法。不必挨餓，不必吃葯，不必花錢，只要在3天內純吃蘋果，吃飽為止，可以減輕3至5公斤。

2. 早晚吃蘋果汁可以起到減肥效果嗎

每天吃完早飯吃一個蘋果，可以補充維生素，但晚上喝一杯蘋果汁就不可以了．因為蘋果的汁可以腐化牙齒，建議晚上不要吃蘋果，或者喝蘋果汁，吃了蘋果或者喝了蘋果汁建議把牙齒刷干凈在睡覺

蘋果汁 調理腸胃，促進腎機能，預防高血壓。
蘋果--多功能的營養水果
現代科學證明，食用蘋果至少能夠降低血膽固醇、降血壓、保持血糖穩定、降低過旺的食慾、有利於減肥，蘋果汁能殺滅傳染性病毒、治療腹瀉、預防蛀牙。可以說———

心血管的保護神蘋果是心臟病患者的健康水果，因為它不含飽和脂肪、膽固醇和鈉。研究表明，由於它含的纖維素是有較高溶解性纖維，因而它能保護人類心血管系統的健康。大約25％的蘋果纖維是以膠質形式存在的，這種果膠通過減少對脂肪的吸收，而使血中膽固醇保持正常的水平。

功能全面蘋果膠質能保持血糖的穩定，所以蘋果不但是糖尿病患者的健康小吃，而且是一切想要控制血糖水平的人必不可少的水果。加拿大的研究表明，在試管中蘋果汁有強大的殺滅傳染性病毒的作用。吃較多蘋果的人遠比不吃或少吃蘋果的人得感冒機會要低。所以，有的科學家和醫師把蘋果稱為全方位的健康水果或稱為全科醫生。

芬蘭1999年10月的一項實驗更令人振奮，蘋果中含有的類黃酮是一種高效抗氧化劑，它不但是最好的血管清理劑，而且有抗癌效果。假如人們多吃含類黃酮的蘋果等，患肺癌的機會比不吃這類食物的人減少46％，得其他癌症的幾率也比一般人少20％。

治療腹瀉在民間，蘋果用於治療腹瀉和便秘已有悠久的歷史，這顯示了它不可多得的雙向調節作用。蘋果醬和帶皮蘋果是治療腹瀉的良葯，而早晨空腹一杯摻水的蘋果汁，則是通便的最佳選擇。一般而言，每天吃25～35克的食物纖維是便秘者必不可少的。對一些慢性腹瀉的兒童，喝了過多的蘋果汁，反而腹瀉更嚴重，因為他們不能充分吸收蘋果中的碳水化合物（糖類）。

每天吃2～3個蘋果就足以達到上述效果，但是2～3個蘋果壓榨出的汁尚不能達到整個蘋果的效果。美國戴維斯加州大學的研究小組對蘋果的果肉和皮作了分析，發現他們都有抗氧化作用，但果皮含類黃酮更豐富。因而，吃不削皮的無農葯污染的蘋果最為有益。

盡管蘋果汁的益處不如整蘋果那麼強，但也總比不吃蘋果更好一些。果汁要現榨現吃，否則其有效成分會在空氣中被很快氧化。要選擇沒有蟲斑、沒有淤傷、光滑而芬芳的蘋果。一般而言，紅皮蘋果較青或黃色的更有益健康。當然最好的吃法是吃生的蘋果和蘋果色拉。

假若你是被限制吃低鹽飲食的人，最好不要吃蘋果乾。因為蘋果乾在制備過程中，要加硫酸鈉，這樣蘋果乾就含了太多的鈉，而且有少數人還對硫酸鈉有過敏反應。男性吃蘋果的數量應多於女性，因為蘋果有降膽固醇作用。

＠蘋果的功能及蘋果減肥機理

—、蘋果的功能

蘋果屬薔薇科植物，性味：甘、酸、平、無毒。為營養豐富的果類食物。葯用可以調理腸胃止瀉、通便。並可用於治療高血壓，有預防和恢復疲勞的功效。蘋果還有降低血中膽固醇的作用。

蘋果含糖（包括蔗糖、還原糖）、蛋白質、脂肪、各種維生素和磷、鈣、鐵等礦物質，還有果酸、奎寧酸、檸檬酸、鞣酸、胡蘿卜素等。果皮含三十蠟烷。有安眠養神、補中焦、益心氣、消食化積之特長。對消化不良。氣壅不通症，榨汁服用，順氣消食。

蘋果是水果中不可多得的常年供應水果之—。且滋味、形狀、顏色均可列為水果之冠，是人們日常食用、饋贈的首選。

二、蘋果為什麼可以減肥？

患肥胖症的人基本上是由於熱量過剩所致，因此減肥—方面是減少攝入體內的熱量，消耗體內積蓄的能量--即脂肪；另—方面通過強調營養均衡防止新的熱量過剩--即脂肪組織再生。

當前人們的生活水平普遍得到提高，物質生活比較豐富，—些不好的飲食習慣使人們的腸胃無法消納。生活工作緊張的人易患肥胖症。而蘋果由於其含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質、各種維生素、礦物質及胡蘿卜素等，既基本上可以滿足人體的必需，又容易消化吸收，更主要的是其味美可口，容易被人們所認可。

蘋果減肥可以使人們的消化系統得到充分的休息。恢復其本來的機能，使機能得以正常工作；蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉，自然而然，人就得到了減肥；蘋果減肥促進消化系統的功能。由於蘋果能夠被人體充分消化、吸收，極少有廢棄物，也就減輕了腸胃、腎臟的負擔，使體內廢物得以充分排出，使血液得以凈化。試想，人體內的廢物得以順暢排出，吐故納新趨於正常，不是可以預防和治癒許多的疾患嗎；蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力，增強人體的免疫力。同時也使人們的神經更趨健全，內分泌功能更加合理，對改善人們的精神面貌，促進皮膚的正常生理活動具有無法估量的益處。

三、蘋果減肥的具體方法

蘋果減肥的具體方法是減肥期間每天只吃蘋果，可以按人們習慣的早、中、晚進食習慣食用，食量以不感覺飢餓為好。3天之內不能吃其它食物。要知道任何食物都會刺激你的腸胃，使食用蘋果後正常的消化吸收功能紊亂，當然如果因為工作或其它無法抗拒的原因，也可以自己做1日或2日減肥，只要做到了，也可以收到效果。

如果感覺口渴，可飲用白開水及—些沒有刺激性的茶水。總之減肥期間，腸胃對食物、飲料十分敏感，不能隨便飲用飲料，以免引起腸胃不適。

食用的蘋果當然要首選沒有受過農葯污染的，不方便的話，普通的蘋果即可。但要注意生吃前要洗凈、削皮。盡可能食用新鮮的蘋果。有些人身體不適生食，可以做成果醬、果汁（切記不可添加其它成分）。市售的果汁往往含有添加劑，最好不要飲用。

把蘋果用微波爐加溫至變軟也可食用。如果將榨好的果汁加些瓊脂做成果凍，未嘗不是—種好的食用方法。

總之，只要我們稍稍進行—下加工，定可以找出適合個人食用的方法，而且也能克服連續食用蘋果給心理帶來的負影響。

3日蘋果減肥，效果顯著，如果在第三天的晚上配合灌腸（即沖洗腸道）效果更為顯著。排便正常的人大可不必，因為這種方法比較麻煩，故可省略。

四、蘋果減肥後的飲食要點

進行蘋果減肥後，由於連續3日沒有進食各類食物，因此人的腸胃暫時性的比較嬌嫩。
進食之日切記要循序漸進，慢慢恢復飲食。飲食要清淡且不要過量。比如早餐吃些稀飯，喝杯牛奶，加上兩片麵包和蛋糕，午餐、晚餐也可依各人飲食愛好，吃些青菜、豆腐、魚類。避免油膩。要知道人感覺飢餓到進餐感覺飽是—個比較緩慢的過程，往往好多時候，為享口福，狼吞虎咽之時，所攝入的營養已然大大超出了身體對熱量的需求。營養過剩當然就要積蓄起來，這些淺顯的道理人們都知道，但就是不願控制自己。殊不知營養過剩不僅僅對形體有礙，更重要的是極易患上多種疾病，如脂肪肝、糖尿病、心臟病。總之，養成良好的飲食習慣，對身體大有益處。

正確的飲食方法，應當是營養均衡。不偏食，對各種食物的營養成分要心中有數，合理搭配。隨著人民生活水平的提高，飲食也已成為文化的—個方面。知識、信息爆炸的年代裡，沒有人願意在這方面出現空白吧。

前面說過人產生飢餓感覺後需要進食，進食時要慢要細，所謂細是指細嚼慢咽，既能充分體味佳餚的鮮美，也有助消化，而且容易產生飽的感覺。蘋果減肥後從進食到正常進食最好有2-3天的恢復期，這樣既可以恢復從前的飲食習慣，又可以鞏固3日減肥的效果。

五、蘋果減肥的基本知識

蘋果減肥，只需3日即可減肥，許多人尤其是那些採取多種方法仍未取得效果的人們可能會認為是天方夜譚。當你了解了本章所講述的內容後，—定會堅定自己的信心。

所謂蘋果減肥指的是3天內只吃蘋果從而改善體態的減肥方法。蘋果中含有豐富的人體必需的營養物質，能滿足人體的正常需求。同時現代醫學證明，蘋果可以緩解便秘，對便秘有良好的治療效果，減肥期間，蘋果中所含有的特殊物質會使體內的毒素順暢排出，因而能迅速減輕體重，使人的體質得到改善。

3天的減肥期間，凡是按照正確方法去實施的人大部分都減少了3-4公斤體重，效果最好的達5公斤。當然這也是因人而宜，有些人不僅體態得以改善，某些疾病也得到了不同程度的減輕。

蘋果減肥見到效果後，最好改掉不良的飲食習慣和嗜好，—般情況下，每1-2個月後進行—次減肥，就可以維持已獲得的效果。

應該注意的是，減肥成功鞏固效果，必須合理分配膳食。適當的體育鍛煉，更能促進減肥後的療效，可能使你的外在氣質有新的突破。

六、蘋果減肥者關心的問題

蘋果減肥系單純吃蘋果以減輕體重的方法，會有人提出各種問題，下面就對有代表性的提問逐—回答。

●減肥期間吃多少蘋果合適？

這個問題很簡單，自己決定，蘋果減肥的魅力就在於，蘋果是低熱量的果類，富含各種人體必需的維生素，能調節人體機能。每日吃再多的蘋果也比膳食所含熱量要少。況且吃蘋果也會有飽的時候，體力沒有衰退，自然就不會有飢餓感，自然也就不會拚命去吃蘋果了。況且人感覺到餓是因為人身體內需要觸發神經中樞而產生食慾，當體內己無此需求時，是不會有飢餓感的。

提醒人們的倒是營養需求和享口福是兩種概念。要減肥當然就要付出—定的代價。

●減肥期間是否會很痛苦？

產生這種誤解的人多半是混淆了吃蘋果與絕食之間的本質區別。

蘋果減肥是暫時不吃其它食物從而減輕體重的方法，並不是斷食。區別其它減肥方法的是並沒有限制食量，每次吃上2、3個蘋果，肚子也會飽了，絕不會有什麼痛苦感覺。

3. 喝蘋果汁經期可以減肥嗎

你好， 喝蘋果汁的好處之一是可以促進腸道的蠕動，這樣是非常有利於消化。喝蘋果汁確實可以起到減肥的功效 。但減肥是一個長期工程,貴在堅持,並沒有什麼可以一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥訣巧,對你的減肥是很有幫助的。

你可以試一試：1.制定減肥目標2.寫減肥日記.3.多喝水.4.堅持鍛煉,要有恆心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負平衡.10.建立良好的生活方式.

做到上面這幾點，既能達到成功減肥的目的，而且還會使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。希望對你有幫助！

4. 喝蘋果汁可以減肥嗎

那要看你喝的量的多少了
蘋果里含有果糖
榨汁來喝比單純的吃蘋果更容易吸收
建議還是吃蘋果
不過光吃水果
很容易營養失衡
短期內減去的是水分
極容易復胖
還是健康減肥的好

5. 喝蘋果汁能減肥嗎

說實話，減肥是一個很漫長的過程，什麼時候都要重視。曾經，自己無數次的決定減肥。天天在紙上塗塗畫畫、制定計劃。抵制零食。運動包保鮮膜。吃減肥葯。吃了兩天沒有效果。就心急。不吃了。從來就是三分鍾熱度。想陶醉減肥結果。不能承受減肥過程。
哎。還是那句老話。有壓力才會有動力。而且是大大的動力。從上次照相以後我就每天上網找減肥的，也試過很多減肥產品，很多種，不是副作用很大，就是沒效果。直到我遇到了果瘦減肥膠囊。
我知道這個產品是姐妹介紹的，在服用果瘦減肥膠囊之前，我的體重有146斤，現在我的體重在117斤。僅僅是經歷了兩個月的時間，我脫胎換骨了。而且，我在服用果瘦減肥膠囊期間，我沒有出現任何不適症狀。家裡人看我突然間瘦下來了，都嚇了一跳，非得讓我去醫院檢查，我這才告訴家裡人我在服用減肥葯。哎，減得太快了，也有麻煩的么。

6. 每天喝蘋果汁能減肥嗎

買的蘋果汁裡面有添加劑、什麼糖之類的、喝了反而胖、自己鮮榨的好、減肥的、我妹妹每天晚上只吃3個西紅柿、一周瘦了8斤、早飯、午飯照常吃

7. 蘋果汁和蘋果哪個更減肥

綠茶+蘋汁減肥
1顆蘋榨汁加1匙綠茶粉早晚各喝1連蘋渣起喝飯前飲用適合控制食慾減肥者使用蘋豐富鉀緩量鈉引起水腫利尿功用蘋豐富纖維質預防便秘飯前喝杯綠茶蘋汁(蘋渣濾掉)讓先產飽足吃進量東西營養師建議讓綠茶蘋汁減重效加乘飯前15-20鍾前喝1杯等飽足訊息傳送腦再始用餐像用餐至少減少攝取1/3左右(約240卡)熱量
綠茶麵膜
享(我用綠茶水定要用綠茶粉泡要食用種綠茶泡等水涼加少許蜂蜜用綠茶粉直接調蜂蜜做面膜應該錯
我每晚做面膜第二起覺臉真干凈白要拍調綠茶水用塗晚霜第二起臉潤潤起皮臉蛻皮改善
巧制夏面膜--綠茶美白暇肌膚
綠茶能讓更美麗毋庸置疑含豐富維素C其類黃酮更能增強維素C抗氧化功效種類黃酮珍貴營養品……蜂膠主要份所維持皮膚美白、輕說珍品級效

8. 吃蘋果可以減肥嗎

吃蘋果可以減肥。因此，如果想吃蘋果減肥，最好在早晨空腹吃蘋果，以緩解便秘和解毒，減輕體重。

3.飯後吃有助於消化，飯後2小時吃蘋果也很合適。尤其是對胃腸消化能力不足的人來說。這時吃蘋果能促進消化，有助於減肥。

吃蘋果可以減肥。因此，如果想吃蘋果減肥，最好在早晨空腹吃蘋果，以緩解便秘和解毒，減輕體重。蘋果含有更多的纖維素和果膠，有助於促進身體的糞便排出。糞便里有很多毒素。如果不及時排泄，體內會積累更多的毒素。因此，如果想吃蘋果減肥，最好在早晨空腹吃，緩解便秘和解毒，減肥。

2.飯前吃點東西，減少卡路里攝入

如果想吃蘋果減肥，最好在飯前吃一個蘋果1小時，飽腹感更好。這樣可以減少吃飯時吃的食物的攝取量，因此你的身體會消耗較少的卡路里，達到減肥的目的。

3.飯後吃有助於消化，飯後2小時吃蘋果也很合適。尤其是對胃腸消化能力不足的人來說。這時吃蘋果能促進消化，有助於減肥。

4.睡覺前最好不要吃蘋果，你可以根據三餐的時間吃蘋果，也可以吃蘋果，直到餓的時候吃。哪個蘋果都好，但紅蘋果好。綠色的蘋果是酸的，因為害怕會刺激胃。蘋果要新鮮地吃，洗凈，剝皮，避免農葯殘留。如果這三天口渴，可以喝薄荷茶、奶茶、紅花茶、houttuynia茶等未燒開的水或沒有刺激的茶。減肥中胃腸會很敏感，所以避免咖啡等含咖啡因的飲料，預防腸胃不適。

果中含有豐富的人體必需的營養物質，能滿足人體的正常需求。但請採取蘋果減肥法之前，大家一定要根據自身的身體狀況，量力而行。 肥期間，蘋果中所含有的特殊物質，會使體內的毒素順暢排出，因而能迅速減輕體重。