1. 早上空腹吃蘋果能減肥嗎
……空腹吃蘋果是不行的……我覺得這樣第一天開始就早上空腹吃蘋果味會受不了 早上先喝杯溫開水讓胃舒服點 或者牛奶 然後在吃蘋果
2. 早上空腹吃蘋果真的會起到減肥的效果嗎
晚上只吃一個蘋果，喝一袋奶，雖然熱量低，但是卻缺乏了主食，這樣的飲食會導致晚上出現飢餓的現象。同時也會導致第二天的早餐攝入過量。所以，要想減肥，一定要在飲食均衡的基礎上加適量運動，這樣才能達到健康減肥的效果。同時也有利於身體健康，對生活和工作都有很好的輔助改善作用。晚餐喝一袋奶很好。如果想減肥的朋友，早上若喝全脂牛奶，晚上可以喝低脂或脫脂牛奶，這樣可以少攝入脂肪。
3. 早上空腹吃蘋果有害處嗎能減肥嗎
如果你想減肥的話，光吃蘋果是不夠的。
最好是營養控制+營養運動。
我告訴你一個有效的方法，比較特殊但很實際。
我就是通過這個方法三個月減了20斤。
不會反彈但要堅持才行。
首先在不吃飯的情況下運動才能減肥。
在吃飯的情況下運動是保持身材（也就是不會胖）。
所以你要在不吃飯的情況下運動。
當然並不是說你一天都不吃飯。
早晚可以吃，但要多吃蔬菜水果，少吃飯。
吃7分飽。
吃飯的順序也很重要。
人們一般餓的時候，你吃什麼就吸收什麼。
所以當你餓得時候要吃蔬菜，之後再吃飯，這樣你吃的飯就不會被身體吸收了。
運動時間也是有研究的。在餓的情況下運動半個小時以上就可以達到功效。這里的運動是指有氧運動。最好就是快步走。其它的跳繩跑步什麼的都沒有用，只會累著你。
在運動前半個小時最好喝綠茶（濃口味）或黑咖啡（不加糖不加奶），其中有咖啡因，可以幫助你減肥。
半個小時後再運動，比你不喝運動要事半功倍。
具體做法：每天
早餐：照常吃，7分飽。
中餐：不吃，運動前30分鍾喝杯濃綠茶（綠茶咖啡因含量最高）或黑咖啡。半個小時後快步走40分鍾左右。
晚餐：照常吃，飯前喝杯茶（可去油膩），盡量先吃蔬菜，再吃飯。7分飽。飯後散散步保持身材。
以上做法是我的親身經歷，你可以試試，祝減肥愉快。
4. 早上空腹吃蘋果，真的可以起到減肥的效果嗎
引言：俗話說「要想身體好，早餐要吃飽」，但是現在很多人為了保持身材或者減肥，都不願意去吃早餐。而且還傳出了早上空腹吃蘋果可以起到減肥效果的說法，這種說法真的對嗎？
正確的減肥方式有哪些？
肥胖會引起高血壓、高血糖、高血脂的疾病。體重超標的人為了身體健康也要開始減肥，首先要懂得忌口，拒絕油炸食品，奶茶，燒烤等，這種產品熱量太高，想要瘦下來就必須跟他們說再見。其次要注意休息調節情緒，很多生活壓力大的朋友表示明明他們每天吃的食物非常少，體重還是會不停飆升，這就是過勞肥，是不好好休息心理壓力太大而引起的。最有效且健康的減肥方式就是運動，想要減肥的人每天可以通過晨跑，鍛煉身體的同時又能減肥。
5. 早上空腹吃蘋果可以減肥嗎
冬天吃蘋果減肥早上空腹吃蘋果是可以治便秘的，而早上pp是可以減肥晚上在吃上一個蘋果最好早吃，8點以前就不要在吃 減肥早上跑步外晚上不吃飯空腹吃個蘋果行嗎。
如果把它放到晚上吃那就可以減肥了空腹吃蘋果有助於消化預防便秘,對於便秘引起的肥胖有一定作用;豆漿是對身體 。
6. 每天早上空腹吃蘋果能減肥嗎，對身體好嗎
吃蘋果減肥的最佳時間
1、早上空腹吃蘋果：排毒通便
早上空腹吃蘋果，可治療慢性腹瀉和大便乾燥，因為蘋果中的鞣酸、有機酸等物質具有收斂作用，而果膠、纖維素具有吸收細菌毒素的作用，所以可以止瀉排毒素。空腹吃蘋果之所以可以排除體內的毒素，是因為蘋果中含有半乳糖荃酸，對排毒的功效非常顯著，其果膠能避免食物在腸內腐化。
同時，蘋果中所含的纖維素和有機酸能夠促進腸胃蠕動的作用，幫助消化，從而達到通便的效果，空腹吃完蘋果沒的多久就會有便意，每天早上空腹吃蘋果或喝一杯蘋果汁，可預防膽結石。此外，蘋果富含糖類，早上空腹吃蘋果可以補充糖類，使精力充沛。
但是，此法不宜長期過量吃，一個足以。另外，身體不佳，尤其是胃不好的人不要採取此法，空腹吃蘋果會感到不舒服，因為蘋果中含有大量蘋果酸，維生素C和檸檬酸，空腹吃太多的話會與胃酸其化學反應形成不易融化的塊狀物而導致胃部發炎。
2、飯前1小時吃蘋果：減少熱量攝入
一般來說，對於減肥的話，吃蘋果最好是選擇在飯前1小時左右時吃蘋果減肥比較好。因為蘋果內的粗纖維可以讓胃部產生飽脹感，使人減少進食，以達到從源頭上減肥瘦身的效果。有數據表明，飯前半小時吃個蘋果，可以減少攝取熱量30%。
3、飯後2小時吃蘋果：促進消化
當然，吃蘋果減肥還可以選擇在飯後2小時再吃，這樣有助於消化吸收，有利於減肥。但飯後千萬不要立即吃蘋果。
經研究，飯後馬上吃水果容易被先吃下的食物阻滯於胃中，出現脹氣、便秘等症狀，給消化帶來不良影響，而且蘋果中的鞣酸和蛋白質結合生成不不易消化的鞣酸蛋白質，更會使腸胃發脹。所以，一般來說，選擇飯後2小時再吃蘋果比較好。
蘋果盡量不要選擇在入睡前吃
基本上水果是在兩餐之中吃比較好，飯後2小時，飯前1小時為宜。在英國有這樣一種說法，即「上午的水果是金，中午到下午3點是銀，3點到6點是銅，6點之後的則是鉛」。
上午吃水果，可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人感覺神清氣爽，有助一日的好心情。反之，入睡前吃水果，不利於消化，尤其是纖維含量高的水果，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康，涼性的瓜類在入睡前更應節制食用。
吃蘋果減肥還得細嚼慢咽
吃蘋果時最好注意細嚼慢咽，這樣不僅有利於消化，更重要的是保持口腔衛生。如果一個蘋果能夠十五分鍾才吃完，則蘋果中的有機酸和果酸質就可以把口腔中的細菌殺死。因此，慢慢地吃蘋果，對於人體的健康有好處。
蘋果減肥法三天瘦8斤是真的嗎
所謂的「蘋果減肥法三天瘦8斤」是網路上瘋傳的一種減肥方法，三天蘋果減肥法宣稱蘋果梨含有獨特的果酸，可以加速新陳代謝，減少體內脂肪。需要連續這三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。可是，這樣的蘋果減肥法真的有效嗎?
1、蘋果減肥法減掉的只是體內水分
蘋果減肥法只要三天吃蘋果就能減少攝入熱量，以此達到瘦身減肥的目的，這是一件我們認為很正常的事情。然而營養專家曾青山表示，三天蘋果酸奶減肥讓我們沒有攝入鹽分，身體的水分在沒有鈉鹽的儲水作用下得不到保持，會造成輕微脫水現象。
2、三天蘋果減肥法後體重會反彈
三天的蘋果減肥法屬於節食減肥，有過節食減肥經驗的人都知道，快速減肥間的有多快，反彈就有多塊。一周1斤左右才比較正常。
蘋果減肥法後，只要我們重新攝入含有鹹味的食物，身體就加速儲水，從而導致減去的水分重量(你以為的脂肪消耗量)迅速回來。
3、蘋果減肥法後會讓胃腸功能紊亂
突然地改變自己的飲食習慣，進行為期三天只吃蘋果的飲食計劃，這樣很容易吃不飽，可能對滿嘴蘋果會感到膩味。蘋果本身屬於容易消化的食物，當胃部按正常食量分泌出胃酸來消化吸收，卻沒有那麼多食物，因此形成對胃部的空磨。
長時間以蘋果為食物，反復刺激下，胃部可能出現疼痛、燒心等不適症狀。如果此時不立即停止，還會導致胃粘膜反復被刺激，胃腸功能紊亂。
總結：不要輕易採取所謂的三天蘋果減肥法，但在日常生活中我們的確可以多多吃蘋果來促進減肥。
7. 早上吃蘋果能減肥嗎
早上空腹吃蘋果是可以減肥的,蘋果含有大量糖類,早晨人一般都處於飢餓狀態,吃蘋果可以補充糖類,所以早晨吃蘋果營養價值很高，蘋果空腹吃可有助消化。空腹吃蘋果有助於消化預防便秘,對於便秘引起的肥胖有一定作用 。
但是如果早上只吃蘋果就不是很合理了。因為蘋果提供的營養成分非常有限，蛋白質、脂肪含量很低，不能滿足我們身體在一個早上的需要量，可能會因為能量的不足而出現低血糖等不良反應。建議合理飲食均衡營養。
8. 早上空腹吃蘋果究竟能不能幫助減肥呢
早晨吃蘋果是能夠減肥的，蘋果自身也是一種能夠減肥的新鮮水果，而早晨的情況下吃蘋果還能夠幫助排出來宿便、提升飽腹感，可是需要特別注意的是身體不好的人不宜空腹吃蘋果。
2、蘋果酸牛奶減肥法
這類辦法也是蘋果如何吃能夠減肥的方法之一，那麼蘋果何時吃最減肥呢？這類辦法便是在周一至周五一切正常的飲食搭配，但到周六時只有吃蘋果，周日的情況下就只有飲用酸奶，這就是這類方式減肥的蘋果服用時間，這類辦法也被稱作蘋果酸牛奶減肥法。
這類方式吃蘋果要將一千克的蘋果分為四五份，依照一切正常吃東西的時間段來吃，而且在中間不必飲水，更不能吃別的食材，並且在吃的那時候要少食多餐，讓這方面蘋果被最大限度的小孩子，而且周日的酸牛奶，也是一千克，也分為5至6份。