㈠ 每晚睡前吃一個蘋果，能起到減肥作用嗎
蘋果是可以有助於瘦身減肥的。
蘋果減肥的正確方法：
1、連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。
2、你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。
3、不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農葯殘存。
4、在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
5、減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。
6、在蘋果減肥期間，如果出現便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排泄。
三天後的飲食要點：
三天的蘋果減肥結束後，所以你的腸胃會很柔嫩，味覺也很敏感，而且胃會變小。第四天開始，你的飲食要慢慢恢復，恢復飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始。
想要做一次蘋果減肥就恢復身材是不可能的。最好每一兩個月就進行一次，直到減至理想體重為止。
㈡ 晚上睡覺前吃蘋果能減肥嗎
以前聽說過晚上睡前吃一個蘋果可以有效的保護牙齒，比睡前刷牙的效果好，不過從腸胃角度來說，蘋果不易被嚼碎，會使腸胃有不適感，這樣會降低睡眠質量，所以睡前還是不要吃為好
㈢ 在晚上睡覺前吃一個蘋果，對減肥能有多大的幫助呢
嚴格來說並不推薦這樣的吃法，我們的三餐最好都追求營養權衡，食物多樣化，這樣能為我們補充更豐富的所需物質，我們可以把三餐吃得有營養，同時控制熱量，無論是飲食能量太低，還是飲食中缺乏蛋白質，都會導致肌肉水分的丟失，短期體重劇烈波動的原因也只能是水分和肌肉的丟失。長期下去還可能有內分泌紊亂的事兒發生。
㈣ 晚上睡覺前吃蘋果能減肥嗎
晚上睡覺前吃蘋果不能減肥的
晚上睡覺前吃蘋果不能減肥的原因是在英國有這樣一種說法，即「上午的水果是金，中午到下午3點是銀，3點到6點是銅，6點之後的則是鉛」。上午吃水果，可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人感覺神清氣爽，有助一日的好心情。反之，入睡前吃水果，不利於消化，尤其是纖維含量高的水果，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康，涼性的瓜類在入睡前更應節制食用。
減肥是建議在睡覺前4小時不應進食，不過可以喝牛奶，睡前一杯牛奶（低脂或無脂）有助於睡眠，補充鈣質，水果是在兩餐之中吃比較好，飯後2小時，飯前1小時。
㈤ 每天晚上只吃一個蘋果能減肥嗎
堅持一定能減肥的，但是身體是不能承受的，這樣減肥一點都不健康。建議吃些必要的維生素、喝點熟菜汁等等來補充營養。最好請一個營養師來幫搭配食譜，做到科學減肥，盲目減肥只會把自己身體搞壞。
㈥ 睡前吃蘋果可以減肥嗎
就建議一日三餐最好都要吃一些水果，而且最好餐盤裡面有一半是水果和蔬菜，這里並沒有強調只有早餐吃水果，而晚餐就不能吃了。同時，為了提高大家的水果食用量，也建議我們平時將水果放在外面你容易看見的地方，這樣你會更想吃。這里講的多吃水果是建立在總能量不變的基礎上，用水果替代部分其他食物。也就是說每天的總能量攝入要保持不變，多吃水果的同時要適量減少 其他事物，如肉類、澱粉類主食、脂肪等食物。如果其他食物沒有減少，而只是增加水果的量，會導致攝入的總能量過高，增加肥胖的風險，對健康是不利的。首先睡前吃東西就不是很好的習慣。加重胃的負擔。其次蘋果的熱量也是很高的，增加了熱量，而且隨後就睡覺，也沒有消耗，怎麼可能減肥，只會增肥。
㈦ 睡覺前吃一個蘋果，能不能起到減肥的作用
吃蘋果在睡覺前很有幫助，但前提不是太多的晚餐，蘋果沒有高卡路里，但這並不意味著沒有熱量。如果你有晚餐，你吃了很多高卡路里。食物，在睡覺前吃一個蘋果，不僅沒有發揮體重減輕的作用，而且很容易導致過度的積累，所以最好的方法是晚餐時吃得更少，我覺得在去之前輕微飢餓床。吃一個蘋果，這是一種相對合理的減肥方式。
如果你可以吃一些有助於食物的食物，你可以讓減肥才能實現半效，只有很多朋友都不知道什麼樣的食物，可以發揮幫助減肥的作用，有些朋友們想要學習，如果你在上床睡覺前吃一個蘋果，那麼有可能減肥，那麼今天帶給你一個理解，吃蘋果在睡覺前減肥？
蘋果的福利
蘋果含有果酸，可以幫助殺死細菌，清潔牙齒，使牙齒更加堅固！甚至有一句話，你可以在晚上吃一個蘋果，你可以更換它。無論如何，多吃蘋果是防止蛀牙的能力。但是，通常不建議在晚上吃蘋果，晚上吃蘋果，然後上床睡前沒有消化，這將導致胃繼續在午夜繼續工作，這對身體產生了影響！但如果它太滿了，它還不太晚，你可以幫助消化！
㈧ 睡前吃一個蘋果會發胖嗎
不會的
蘋果含的熱量很低，睡前吃不會造成肥胖，對身體有益處。
蘋果中的維生素C是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。
其性味甘酸而平、微咸，無毒，具有生津止渴、益脾止瀉、和胃降逆的功效。
吃較多蘋果的人遠比不吃或少吃蘋果的人感冒機率要低。所以，有科學家和醫師把蘋果稱為「全方位的健康水果」或稱為「全科醫生」。空氣污染比較嚴重，多吃蘋果可改善呼吸系統和肺功能，保護肺部免受空氣中灰塵和煙塵的影響。
蘋果中的膠質和微量元素鉻能保持血糖的穩定，所以蘋果不僅是糖尿病患者的健康小吃，而且是一切想要控制血糖的人必不可少的水果，並且它還能有效地降低膽固醇。
蘋果還能防癌，防鉛中毒。
中醫認為蘋果具有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養心益氣、潤腸、止瀉、解暑、醒酒等功效。
城市生活節奏十分緊張，職業人群的壓力很大，很多人都有不同程度的緊張、憂郁，這時拿起一個蘋果聞一聞，不良情緒就會有所緩解，同時還有提神醒腦之功。
吃蘋果既能減肥，又能幫助消化。且蘋果中含有多種維生素、礦物質、糖類、脂肪等，是構成大腦所必須的營養成分。
蘋果中的纖維，對兒童的生長發育有益，能促進生長及發育。蘋果中的鋅對兒童的記憶有益，能增強兒童的記憶力。但蘋果中的酸能腐蝕牙齒，吃完蘋果後最好漱漱口。
另外，科學研究表明，蘋果皮中含有豐富的抗氧化成分及生物活性物質，吃蘋果皮對健康有益。
天天吃1個蘋果(最好連皮吃)還能防止中風。
蘋果對健康有利，更是女性健康的守護神。吃蘋果最好連皮一起吃，因為與蘋果肉相比，蘋果皮中黃酮類化合物含量較高，抗氧化活性也較強，並能防止中老年女性中風。但由於蘋果在栽種過程中可能使用了大量農葯，在食用蘋果時假如不仔細清洗，滯留在蘋果表皮的化肥農葯可能導致白血病等多種疾病，所以，假如不能保證蘋果的「天然」，吃蘋果前最好洗凈、削皮。
食療價值
減肥
蘋果由於其含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質、各種維生素、礦物質及胡蘿卜素等，既基本上可以滿足人體的必需，又容易消化吸收。
蘋果減肥的具體方法是減肥期間每天只吃蘋果，可以按人們習慣的早、中、晚進食習慣食用，食量以不感覺飢餓為好。
補血
小寶寶容易出現缺鐵性貧血，而鐵質必須在酸性條件下和在維生素C存在的情況下才能被吸收，所以吃蘋果對嬰兒的缺鐵性貧血有較好的防治作用。
保養肌膚
蘋果中富含鎂，鎂可以使皮膚紅潤光澤、有彈性。
保護心臟
蘋果的纖維、果膠、抗氧化物等能降低體內壞膽固醇並提高好膽固醇含量，所以每天吃一兩個蘋果不容易得心臟病。
清潔口腔
如果一個蘋果用15分鍾吃完的話，蘋果中的有機酸和果酸質就可以把口腔中的細菌殺死，起到保護牙齒防止蛀牙和發生牙齦炎的作用。
預防便秘
將蘋果和胡蘿卜放入水中同煮，熟後與水同服，寶寶的大便會重新變得柔軟、通暢。
預防佝僂病
蘋果含有豐富的礦物質和多種維生素。嬰兒常吃蘋果，可預防佝僂病。
減輕腹瀉
蘋果可促進消化系統健康，減輕腹瀉現象。
美白養顏
蘋果中的膠質和微量元素鉻能保持血糖的穩定，還能有效地降低膽固醇。蘋果中的粗纖維可促進腸胃蠕功，並富含鐵、鋅等微量元素，可使皮膚細潤有光澤，起到美容瘦身的作用。
常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。
㈨ 不吃晚飯只是在睡前吃一個蘋果，能減肥嗎
減肥最好的方法是：做有氧運動，慢跑或快步行走。不要相信那些宣傳，你適當控制飲食，多吃粗纖維含量高的食物，合理飲食，增加體育鍛煉，體重很快就降下來。我堅持4個月，體重有原來的198斤減到152斤，我現在每天適當控制飲食，每天堅持步行1個小時，半年了，體重沒有反彈。祝你減體重成功，關鍵是毅力，要有恆心，必須堅持。
㈩ 晚上吃一個蘋果不吃飯可以減肥么
可以呀，我有個同學是一個月不吃零食、不喝飲料，晚上不吃飯，瘦了20斤！！！！！！不過晚上的這一個蘋果一定不能太晚吃，至少在睡前5小時。