① 晚上運動後可以吃蘋果減肥嗎
1、可以吃蘋果。
2、劇烈的健身運動後，人體消耗了大量的熱量，很容易產生疲勞感和飢餓感，這時更需要正確飲食來幫助鞏固健身效果。運動時人體會大量消耗肌肉中的肝糖，因而在運動停止後的1~3小時內，體內合成肝糖的酵素活性會大量提高，以快速攝取碳水化合物，促進肌肉肝糖恢復。
蘋果的營養成分：
1、蘋果酚：蘋果中含有神奇的「蘋果酚」，極易在水中溶解，易被人體所吸收。
這種神奇的「蘋果酚」具有七種功效：一是抗氧化作用，可保持食物新鮮；二是消除異味，可去魚腥、口臭；三是預防蛀牙；四是能抑制黑色素、酵素的產生；五是能抑制活性氧發生，可預防因活性氧引起的各種生活習慣病；六是能抑制血壓上升，預防高血壓；七是能抑制過敏反應，有一定的抗敏作用。
2、蘋果酸：蘋果中含有17種氨基酸，其中7種為人體必需但自身又無法合成的氨基酸。有多種健身、防病、療疾的功能。蘋果中含有鞣質和多種果酸，可以幫助食物消化，並有促進胃收斂的功能，加速食物的消化吸收。蘋果酸可以穩定血糖，預防老年糖尿病，因此糖尿病患者宜吃酸味蘋果。
5、番茄紅素：蘋果中所含的富含番茄紅素和花青素，夠預防心臟病、泌尿系統疾病和前列腺癌。
② 運動後可以吃蘋果嗎 運動後吃蘋果有什麼好處
蘋果中含有鉀離子,人體運動後補充鉀離子有助於恢復體力和保持血液酸鹼平衡,所以很不錯。
蘋果中含有多酚類,可以增加肌肉力量,橘子中含有維生素C,可以增加氧化亞氮生成。
蘋果是鹼性食物，經過人體消化吸收後,可以迅速地使血液酸度降低,中和平衡達到弱鹼性,從而消除疲勞。
③ 劇烈運動後多久可以吃水果
第一，不能立即休息，要繼續做一些小運動量的動作，等到呼吸和心跳基本正常後再停下來休息。
第二，不可馬上洗浴。此時如洗冷水浴，會因突然刺激使血管立刻收縮，血循環阻力加大，心臟負擔加重，人就容易生病。如洗熱水澡則會繼續增加皮膚內的血液流量，導致心臟和大腦供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還容易誘發其他慢性疾病。所以，劇烈運動後一定要休息一會再洗浴。
第三，不應暴飲。劇烈運動後我們都會感到口渴難耐，希望有些飲料喝個痛快。但是，這樣做會加重心臟的負擔，引起體內鉀、鈉等電解質發生紊亂，甚至出現心力衰竭，心悶腹脹等。運動後不可過量過快飲水，更不可飲喝冷飲，否則會影響體溫的散發，引起感冒、腹痛或其他疾病。
第四，不宜大量吃糖。運動後過多吃甜食會使體內的維生素B1大量消耗，人就會感到倦怠、食慾不振等，影響體力的恢復。
④ 晚上運動後能吃蘋果嗎應該隔多長時間最好
運動後休息半小時以上之後進食，不過運動期間喝水是沒問題的。
⑤ 運動後吃水果可以嗎
運動後可以吃水果，補充水分。
可以選擇運動後，食用水果來補充流失元素和緩解肌肉酸痛。
比如香蕉和橙子。香蕉可為人體補充糖分和熱量，而且也是色氨酸和維生素B6以及元素鎂的重要來源，這對消除神經系統疲勞、調節激素系統的功能都有著重要意義。
橙子富含多種有機酸、維生素，可調節人體新陳代謝。橙子80%都是水分，還含有豐富的維生素C、鈣、鎂、鉀、β-胡蘿卜素等物質，補充水分的同時補充跑步時的肌肉損傷。
(5)運動後可以吃蘋果嗎擴展閱讀：
運動後飲食的注意事項：
1、運動後半小時到1小時之內所補充的食物的熱量，並不會被當成脂肪來儲存，而是用於補充身體損耗掉的能量與修復運動中受損的組織。
2、如果不及時補充能量，受損和疲勞的肌肉就得不到及時的修復，不但不會增強瘦身效果，反而會損傷肌肉。
⑥ 運動後馬上吃蘋果好不好
1）如你的描述，是每天進行低強度的腹肌訓練。
平板舉腿訓練的是腹下部，仰卧起坐正規動作訓練的是腹上部。
如果想增加強度，加快腹肌塑造，你的訓練量是遠不夠的。
建議訓練步驟：
平板卷腹4*15-20
仰卧舉腿4*15-20
兩頭起3*15-20
2）蘋果主要含粗纖維和簡單糖類，1個蘋果的能有效提供損失的熱量，簡單糖類不會造成脂肪堆積，因此不必擔心訓練效果損失。
3）腹肌屬於慢肌，可以天天練，但是高強度的訓練造成腹部乳酸大量堆積，酸脹感過強的話，可以歇1-2天。肌肉得超量恢復是以營養和時間為基礎的，小心過猶不及。
4）脂肪堆積的條件是日攝入熱量大於日消耗熱量，熱量的攝入不分時段，不必苛求特定時段不進食。
飲食要注意高蛋白，粗纖維，低脂，低碳水化合物量的結合，這樣才能有效減脂。
5）168cm的身高，54KG左右是標准體重。