『壹』 晚飯只吃蘋果會不會對胃不好
每天吃個蘋果10個理由
你喜歡吃蘋果嗎？美國的科學家曾經教導女人：如果想留住青春，那麼就讓蘋果成為你生活中的朋友。然而蘋果究竟有哪些功效呢？現在就讓我們從蘋果最基本的三種功效——預防高血壓、整腸作用、美白肌膚談起，來看一看蘋果的神奇魅力吧！
歐洲人說：一天吃一個蘋果，就不用看醫生。
一直以來，蘋果就被公認為是能夠防止眾多疾病的食物。蘋果為什麼會有益於身體呢？那是因為蘋果中含有豐富的鉀，能排出人體內多餘的鈉離子。從而可以改善引起高血壓的鈉離子的攝取量，並預防高血壓發生的機會。另一方面蘋果是一種低熱量的水果，可以讓人有飽腹的感覺，也是女性減肥旅程中不容忽視的食物。
健康水果百分百
蘋果含有稱做「果膠」的水溶性食物纖維，所以除了會讓人有飽腹的感覺外，還有軟化糞便使其易於排出體外和治療下痢等整腸作用。以前曾經風靡過的「蘋果減肥餐」，就是利用它這些作用，進而達到減輕體重的目的。
所以果膠成分最好的吃法是先將表皮徹底洗凈，然後連皮一起吃下去。而且對一些經常患便秘的人，就寢前吃一個蘋果，第二天早晨大便一定非常順暢。
蘋果汁加蜂蜜飲用，可以暖和身體，具有消除疲勞的功效。另外新鮮的蔬果，最好是直接吃。身體虛弱時，將蘋果榨汁飲用，減少胃部負擔，也是一種不錯的選擇。
蘋果可以和其他的蔬菜一起打成果菜汁，用來補充維他命C和維他命A，使身體的營養更為均衡。
蘋果吃起來美味爽口、有益腸胃。對於改善夏天體力虛弱、病後復元、宿醉等效果尤佳。另外，蘋果中含有的葡萄糖，具有易吸收的特性，是能迅速消除身體疲勞的營養素。另外載人身體虛弱時葡萄糖能提供身體所需的能量和營養，因而蘋果也是探訪病人時不錯的禮物。
神奇的「蘋果酚」
蘋果中有一種能夠預防生活習慣病的多酚類，這種物質極易在水中溶解，和被人體所吸收。據研究發現，未成熟蘋果中所含有的多酚類含量高於成熟蘋果十倍之多。而且神奇的「蘋果酚」還可以抑制黑色素的產生，因而對美白皮膚大有功效的！
根據研究，蘋果酚具有以下四種功效：
1.抗氧化的作用，保持食物新鮮。
2.消除魚腥味，口臭等異味。3.預防蛀牙。4.抑制黑色素酵素的產生。
『貳』 晚餐只吃蘋果可以減肥嗎
是的。很有效。人體一般正常代謝一天是2000－2500千卡的熱量，通常我們晚飯會吃800千卡左右。一個蘋果的熱量是50千卡，即使你晚飯吃4個，那你也少攝取了600千卡的熱量。
晚上吃蘋果減肥有這個說法，其原理是：蘋果中有一種特有的果膠，它吸水後會膨脹，從而減少人的進食量，達到減肥的目的。你如果想通過蘋果減肥，最好再來一杯水。我覺得想減肥應該鍛煉，這才是健康科學的方法，怎麼也不應該不吃飯哪！運動加上合理的飲食才是減肥之道，再告訴你一個小竅門，多吃一些含第七纖維素多的果疏，比如芹菜中，第七纖維素就是嚼到最後嚼不動的那些定西，它的原理和蘋果差不多啦！
飯最好還是要正常吃的，但是可以每天堅持吃蘋果，做些運動，不要節食哦！一日三餐正常吃，加上蘋果和運動，是最好的減肥方法了。
來源：卡庫網
『叄』 減肥晚餐能只吃水果么
晚餐只吃水果減肥基本上無效。
水果雖然含有膳食纖維，但果糖含量非常高，例如葡萄、西瓜、香蕉等，而且相對於同等熱量的澱粉類食物，果糖吸收得特別快，到了體內進入肝臟，非常容易轉化成脂肪，既不利於減肥又很快就會感覺到飢餓。
另外，水果吃多了，其能量也會超過正常的飲食。以西瓜為例，西瓜雖然脂肪含量極低，含糖量卻能達到7%-8%，換算下來的話，半個西瓜可含熱量500卡，幾乎相當於兩碗半米飯。再加上人們大多認為多吃水果對身體好，常常不知不覺吃下許多。而傍晚和夜間進食大量水果，其中的高糖分會使胰島素上升，促進脂肪合成。如果晚上運動少，這些脂肪就會被保留下來，成為小肚腩。
通過節食來減肥，還會造成肝細胞營養不良。為了彌補人體所需的熱量，就要大量動用肝臟分解脂肪並將其轉化為糖或其他營養物質的能力。一旦人體內缺少脂肪代謝所需的氧化酶和維生素，會導致脂肪在肝臟內大量堆積，出現脂肪肝。還有一點，水果中的維生素B和鐵、鋅等元素含量很低，蛋白質也相對不足，晚餐只吃水果的女生們會發現，自己頭發掉得很多，皮膚鬆弛且容易腫脹，臉色暗淡，並沒有想像中的美麗。
科學飲食+適當鍛煉，是瘦身要訣
一般而言，越甜的水果熱量越高，像榴槤、荔枝、龍眼、椰子等熱量較高，吃時要小心勿過量，而小番茄、獼猴桃、青蘋果等水果熱量較低。前面還提及，水果中蛋白質含量相對不足，所以在吃水果的同時應注意蛋白質的攝取，可以添加一杯牛奶或者酸奶。再次，吃水果的時候不要只吃一種水果，否則營養會不均衡。為了彌補鐵和鋅的不足，減肥女性每天一定要吃1-2兩肉或魚。
對於減肥，科學飲食加上適當鍛煉，才能獲得真正意義上的健康和瘦身，「這是在不損傷身體的情況下最好的減肥方式」。減肥一定不要太快，一般每個月減3-5斤即可，減得太快容易對身體造成傷害。
『肆』 每天晚餐只吃蘋果能減肥嗎對身體有害嗎
以蘋果取代晚餐能減肥但非長久之計，長期食用，容易對腸胃造成傷害，誘發胃炎。
1、蘋果熱量低，並且包含蛋白質、脂肪、各種維生素和磷、鈣、鐵等礦物質和果酸、奎寧酸、檸檬酸、鞣酸、胡蘿卜素等多種營養，是一種減肥佳果。為了加速減肥，不少人選擇用蘋果來代替晚餐。如果，晚餐只吃蘋果，並能忍住飢餓，在吃蘋果後不吃其他任何食物，當然能減肥。但是，這種方法並不以長期進行下去。
2、晚飯僅吃蘋果，雖然對減肥有幫助，但是長期食用單一的食物，容易導致營養不良。人體需要多種營養，如果只吃蘋果會導致其他營養素攝取不足。其次，晚餐只吃蘋果，體重下降後，一旦停止了此計劃，體重反彈較快。再者，蘋果微酸，長期食用，容易對腸胃造成傷害，誘發胃炎。
3、蘋果減肥法是利用三天內只吃蘋果的一種減肥的方法，一般每天吃2-3個蘋果。蘋果中含有豐富的人體必需的營養物質，能滿足人體的正常需求。同時現代醫學證明，蘋果可以緩解便秘，對便秘有良好的治療效果，減肥期間，蘋果中所含有的特殊物質會使體內的毒素順暢排出，因而能迅速減輕體重，使人的體質得到改善。
4、蘋果減肥法能有效消脂，但不適宜長期使用，可以隔段時間進行。每次在進行蘋果減肥法後，飲食都要慢慢恢復，飲食要多樣化，保證充分吸收人體需要的多種營養素。飲食要清淡且不要過量，切忌狼吞虎咽。
(4)晚飯可以只吃蘋果嗎擴展閱讀
缺點
1、減重速度快，但是易反彈。
2、長期只吃水果，會使血壓變低，女性月經可能不規則或不來，或造成頭發分叉，所以不應長時間進行。
3、會營養不良。
4、長時間吃蘋果沒營養，會暈倒，不過一個月實行一次，一次3天還是可以的，不會造成太大的營養不良。
5、長期的用水果代替主食，會造成貧血，胃炎等。
『伍』 減肥 不吃晚飯只吃蘋果可以的嗎
晚飯不吃飯只吃蘋果能減肥，但會對身體健康造成傷害，並不是減肥的長久計。
晚飯僅吃蘋果，雖然對減肥有幫助，但是長期食用單一的食物，容易導致營養不良。人體需要多種營養，如果只吃蘋果會導致其他營養素攝取不足。其次，晚餐只吃蘋果，體重下降後，一旦停止了此計劃，體重反彈較快。再者，蘋果微酸，長期食用，容易對腸胃造成傷害，誘發胃炎。
減肥需要嚴格遵守和養成"早吃好、午吃飽、晚吃少"的飲食習慣，其中"晚吃少"是減肥的關鍵。這里有三點必須注意：
1、必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發胖。因為經過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感和飢餓感，不知不覺吃下過多的食物，多餘的能量就會在體內轉化為脂肪;
2、中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，"晚吃少"就難以做到了;
3、晚上一定要做到盡量盡量少吃。而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面湯、米湯就可以，不要喝咸湯。
『陸』 晚餐只吃蘋果可以嗎
想吃是好事..但不能只吃蘋果
要多吃蔬菜,水果,主食要少吃一些..到八成飽
還要多運動
如果那天吃多了喝茶其實沒大用,只是一種心理暗示
最主要還是做到以上幾點
不過要堅持
不能成功了就不管了
要一直注意
『柒』 晚上只吃蘋果能減肥嗎
不少人以為只要每天將正餐以水果取代就可以達到減肥的目的，因為它沒有脂肪含量並且熱量低，並且還能攝取豐富維生素從而達到美容效果，肯定是最安全的減肥食物，再加上目前正處夏天是水果雲集的季節，各種美味水果應接不暇。但很多人是否你也嘗試過這樣的現象，每天晚餐都變成水果大餐甚至每天幾天幾乎不吃正餐，水果替代全部飲食，可體重不但沒有減輕反而增加？我身邊反正這樣抱怨的小夥伴很多，可見用水果替代正餐未必就能達到減肥效果。
原因：
水果雖然沒有脂肪，但含大量「果糖」有些甚至會反而增肥的水果，當人無法消耗掉這些糖分轉化的熱量時就會轉化為脂肪堆積在人的體內，身材自然得不到改善反而肥了。
有些朋友也在和我訴苦說明明自己也堅持運動了呀，可是體重依然不變，甚至會有小幅度增加，很是討厭。因為TA們都是這樣進行的，每天也都保持一小時左右的運動，幾乎四季晚餐都是水果不敢吃正餐，按常理說有運動在其中起作用該不會如此，但是關鍵在選擇水果品種上是關鍵，有些水果含糖量超級高，運動又達不到攝入的數量體重自然會有不同程度的增加。
每100克水果中含糖量為11－20克的水果，包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、蘋果、梨、荔枝、芒果等。這類水果每100克就會提供50－90千卡能量。而100克米飯（即2兩米飯）的熱量是116千卡；吃完這樣的水果拼盤幾乎和一碗米飯是相同的甚至更多，因為水果不容易產生飽腹感，口感鮮美又覺得不會發胖，吃多少都肆無忌憚。
散步：每半小時消耗熱量75卡。所以身上的肉就這么增加了，換句話說，實際吃多少無所謂，吃什麼也是不是絕對的重要，關鍵是你消耗的一定要大於食用的卡路里熱量才不會發胖。