① 懷孕三個月前一般吃什麼菜好
懷孕前三個月飲食注意清淡飲食，保證營養。
懷孕早期應注意補充的營養元素有以下幾種：
（1）維生素類：孕早期應注意補充各種維生素。主要有葉酸、VC、VD、VA、VB6。葉酸也稱VB9，可以用於防止胎兒神經管畸形。含富葉酸的食物有菠菜、柑橘、蘆筍等。VB6可以較好地抑制孕吐，含VB6較多的食物有黃豆、南瓜、馬鈴薯、菠菜等。VC可提高免疫力，預防壞血病等。新鮮水果中含有較多VC，如檸檬、蘋果、青椒、西紅柿等。VD可以幫助鈣質吸收，合成骨質，通常它的合成需要藉助陽光，所以除了正常飲食中VD的攝入，也要注意多曬太陽。
（2）微量元素：孕早期應注意補充各種微量元素，如鎂、鋅、鈣、鐵等。胎兒生長需要各種微量元素的補充，孕婦可以在產檢時觀察自己缺乏哪種微量元素，口服或注意食物上的補充。含微量元素較多的食物有各種綠葉菜如菠菜、大豆、芝麻、各類堅果如核桃等中均有大量微量元素，孕婦應當多補充微量元素，幫助胎兒正常生長，促進骨骼發育。
（3）復合氨基酸：孕婦需要補充各類氨基酸，在胎兒成長過程中需要大量氨基酸合成蛋白質，來保證胎兒的正常生長。日常飲食中含有蛋白質的食物雖然很多，但均需要孕婦將蛋白質分解為氨基酸再利用。孕早期的孕婦通常食慾不振，甚至嗅覺比較敏感，聞肉味都會引起孕吐。這時候孕婦應當注意少食多餐，要多吃含蛋白質較高的食物，如雞蛋、魚、牛奶、各種紅肉等，如果實在不能耐受，可以在醫生指導下口服補充。
② 孕婦前三個月應該怎麼吃
懷孕前三個月是胎兒大腦以及神經管發育的關鍵的時期，多吃富含葉酸的食物以及富含蛋白質的食物，對胎兒好。 1.懷孕前三個月要多吃蘋果、柑橘、動物肝臟、蘆筍、生菜、菠菜、紅莧菜等富含葉酸的食物，有利於預防胎兒出現神經管畸形。 2.懷孕前三個月要多吃核桃，以及魚蝦、瘦肉、豆製品、雞蛋、奶製品等富含優質蛋白質的食物，有利於促進胎兒大腦的發育。 3.懷孕早期要注意飲食的多樣化，不偏食，不挑食，達到營養的均衡。忌煙酒，避免接觸有害物質，遠離輻射。
③ 孕婦前三個月的飲食吃什麼
懷孕的最初三個月是比較特殊的時期，這個階段胎兒著床發育很不穩定，一旦准媽媽們吃錯某種食物，都可能造成意外流產的發生。要知道，懷孕的前三個月是胎兒發育成長的黃金時期。
懷孕前三個月吃什麼好：
【DHA】DHA(俗稱腦黃金)是一種對人體非常重要的多不飽和脂肪酸，是神經系統細胞生長及維持的一種主要物質，是大腦和視網膜的重要構成成分，在人體大腦皮質中含量高達20%，在眼睛視網膜中所佔比例最大，約佔50%。
它對腦細胞的分裂、增殖、神經傳導、脂肪代謝、突觸的生長和發育起著極為重要的作用，對胎寶寶生長、智力發育都有極大的影響。但由於人體自身難以合成足夠的DHA，所以准媽媽必須攝入DHA來補充，這樣才會利於胎寶寶的智力發育。
【動物肝臟和萵苣】動物肝臟和萵苣富含葉酸，而胎寶寶生長離不開葉酸。所以，准媽媽最好在孕早期多多補充葉酸，一般每天需要攝取葉酸。0.4毫克，如果家族中有相關遺傳病，則每天需要攝取4毫克。除了萵苣和動物肝臟外，瘦肉、深綠色蔬菜都富含葉酸。
【雞蛋】雞蛋的營養價值很高，含豐富的蛋白質且利用率高，營養成分全面而均衡，人體所需要的7大營養素除了膳食纖維之外，其餘的雞蛋中全有。雞蛋的最可貴之處，在於它能夠提供較多的優質蛋白，雞蛋中的蛋白質含有各種必需氨基酸，這不僅有益於胎寶寶的腦發育，而且母體儲存的優質蛋白有利於提高產後母乳的質量，是准媽媽理想的飲食胎教食品。
准媽媽每天吃兩個雞蛋比較合適，最多也不要超過每天四個雞蛋。
【核桃】核桃含亞油酸、亞麻酸以及豐富的蛋白質、磷、鈣和維生素A等營養物質，因其含較多的不飽和脂肪酸，能強化腦血管彈力和促進神經細胞的活力，故具備多種健腦食品的優點，是腦力健全發達的基本保證。孕3個月前是胎寶寶腦發育的關鍵期，所以准媽媽在孕3個月前可以多吃核桃。
【含維生素C多的水果】准媽媽最好每天喝一杯新鮮的檸橡汁或橙汁，或是多吃一點綠色蔬菜和新鮮水果。可以每天服用維生素C500毫克，分一次服用或早晚飯後各服250毫克都可。准媽媽適當補充維生素C能維持機體血紅蛋白的水平，還可預防感冒。准媽媽多食用含維生素C豐富的水果，生下來的寶寶，記憶力強、頭腦清醒、思維敏捷，所以孕早期飲食胎教時可不能少了它。此外，蘋果不僅富含鋅等微量元素，還富含糖類、多種維生素等營養成分，尤其是纖維含量高，有利於胎寶寶的發育和後天記憶力的加強，素有「益智果」之美稱。准媽媽每天吃1一2個蘋果可以滿足補充鋅的需要，適宜於飲食胎教。
【小米】孕3個月前是胎寶寶腦等重要器官形成的關鍵時刻，准媽媽補充豐富的營養素十分重要。而小米中就含有較高的脂肪、鈣、鎂、鋅、鐵，以及維生素B1和維生素B2，此外還含有較高的胡蘿卜素和纖維素，這些都非常有利於胎寶寶早期的腦發育和身體發育。所以，准媽媽在孕3個月前要多吃小米粥，以加強飲食營養。
【黃豆或豆製品】蛋白質是一切生命的物質基礎，蛋白質的來源有兩大類:一是動物蛋白質，如各種奶類、魚肉、牛肉、蝦、肝臟、蛋類及雞、鴨、魚、蝦蟹等.另一類是植物蛋白質，多種豆類及其製品，像黃豆、青豆、黑豆、豆腐、豆漿等，以及谷類、乾果類，如米、面、玉米、花生、核桃、棒子、瓜子等。其中黃豆富含人體必需的8種氨基酸，素有「植物蛋白之王」的美稱，它還富含脂肪、糖類、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵及亞油酸，是准媽媽孕3個月前理想的飲食胎教食品。
【蝦(蝦皮)】蝦含有豐富的鈣、鋅等礦物質元素，每500克蝦皮的含鈣量高達50克。孕早期多吃蝦或蝦皮可以補充鈣、鋅等營養成分，還可以促進胎寶寶腦部的發育。所以，蝦或蝦皮是准媽媽補充微量元素、飲食胎教的上佳食品。不過，有過敏反應的准媽媽要慎食。
孕早期不能吃的食物：
1、油炸、油煎、熏烤的食物，如油條、烤羊肉串等;這類高溫煎炸的食物往往含有一些致癌物質，對母體及胚胎有毒性作用。
2、腌制的食物，如香腸、火腿、鹹肉、腌萊等：肉類在腌制的過程中，B族維生素損失較多，而且鹽分過重，加重母體腎臟的負擔。如食用了沒腌制透的食物，其亞硝酸鹽含量過高，可與血中的血紅蛋白發生化學反應，減少血紅蛋白的攜氧能力，從而導致母體缺氧。
3、含咖啡因的食物，如濃茶、咖啡、巧克力等：咖啡因是一種中樞興奮劑，可通過胎盤屏障，影響胎兒的腦發育。霉變、腐敗的食物，如發霉的谷類、花生、擺放過久的蔬菜等。霉變的食物含有致癌的黃麴黴素，可導致母體的肝臟病變。
4、刺激性的食物，如辛辣食物和含酒精的飲料：辛辣食物可刺激腸胃，造成黏膜水腫，還會加重孕婦的痔瘡。而酒精可造成低體重出生兒，甚至造成胎兒的畸形。
5、含較多食品添加劑的速食食品，如快餐面、罐頭等。這類食品含有較多的鹽分及味精，而維生素及礦物質含量極少，屬垃圾食品，常食可引起脫水和頭痛。
6、不適合孕婦的保健滋補品，如蜂皇漿、桂圓、人參等。蜂皇漿內含性激素，會干擾胎兒在宮內的正常發育，引起性早熟。桂圓、人參性溫大熱，而孕婦本身屬於陰虛火旺的體質，食後「火上加火」，容易造成先兆流產。
④ 孕婦前三個月吃什麼蔬菜好
不要偏食。飲食盡可能廣泛多樣化。多吃高蛋白優質蛋白食物多吃蔬菜水果。不要喝酒咖啡。戒煙。不要接觸有毒物質和輻射源。戒煙酒茶，防止感冒等。忌辛辣食物。 多吃魚。尤其是鯽魚，魚腦，黑桃，多吃捲心菜，大豆，牛奶， 蛋黃，等 。 避免吃含明礬的食物如油條等 。注意這些有利於小孩腦細胞的發育，注意首先保證休息時間和質量。
⑤ 孕婦前三個月吃什麼菜好又有營養
孕婦前三個月可以吃一樣葉酸含量高的菜，例如西蘭花、菠菜、小白菜等
⑥ 孕婦頭三個月吃什麼東西比較好
眾所周知，在孕期孕婦應加強營養。而在孕期前3個月應特別需要食用這些食物。
1、第一個月：由於孕婦往往不知道自己已經懷孕，未能將一日三餐納入到孕期這個特殊軌道上來，這對優生很不利。其實，營養准備應該從兩個月的提前期開始，確診懷孕後更應加強。適當多進食一些含必需氨基酸豐富的優質蛋白食品，如牛奶、魚、瘦肉、蛋類、豆類等。同時注意對葉酸的攝取，葉酸是一種B族維生素，在防止胎兒神經管畸形方面功勛卓著。主要分布於綠葉蔬菜、動物肝腎、各色水果之中，故這幾類食品孕婦也要多吃。
2、第二個月：孕婦多有早孕反應，性情較煩躁，食慾也較差。故宜多進食能開胃健脾的食品，如蘋果、枇杷、石榴、米湯、白豆、赤豆、鴨蛋、鱸魚、白蘿卜、白菜、冬瓜、淮山、紅棗等。另外，增加富含纖維素的食品，如新鮮蔬菜等，防止便秘。
3、第三個月：因胎兒發育較快，需要補充優質蛋白質、鈣、鋅、植物脂肪，故應多吃富含上述成分的食品，如牡蠣、海蟄、大豆、牛奶等。另外，還應多吃些含維生素E豐富的食品，如植物油、麥芽等。
頭三個月孕婦食譜
1、妊娠第一個月時，胚胎剛剛形成，此時飲食應精細熟爛，在主食上可多吃點大麥粉，副食調味方面以酸味為主。建議食用動物的肝臟、大豆、花生等。推薦食譜：涼拌三絲、黃魚湯、番茄炒豆腐、酸菜鯽魚湯等。
2、一般在懷孕第二個月時，有的孕婦開始出現頭暈、乏力、嗜睡、食慾不振、食慾異常、喜吃酸味食物、厭油膩味、惡心、晨起嘔吐、口味異常等症狀，推薦食譜：山楂鯉魚雞蛋湯、涼拌豬肝、麻醬菠菜、草莓綠豆粥等。
3、孕婦在第三個月時，推薦：魚肉水餃、豆芽炒肉絲、海米拌芹菜、魚香肝片等。
⑦ 前三月養胎吃什麼菜最好
懷孕前三個月，胚胎著床不穩，容易流產，在飲食上建議以安胎方面的湯為主。主要的湯品有:
1.雞湯，它有養血安胎的功效，特別適合妊娠期食慾不振的孕婦食用，對習慣性流產，早產的女性有很好的保健功效;
2. 鯽魚湯，孕早期能起到安胎，止血，消腫的作用，還有催乳的功能;
3.鱸魚湯，鱸魚富含脂肪，維生素，鈣，磷，鐵等多種營養成分，補充孕早期孕婦和胎兒的營養補充。
⑧ 懷孕前三個月吃什麼蔬菜
懷孕前三個月屬於胎兒最不穩定的時候，這時候孕婦要是沒有好好注意，極有可能流產。孕婦在孕早期的時候還需要留意飲食方面的內容，對於自己該吃什麼不該吃什麼都要特別的留意，懷孕前三個月吃什麼?
1、蔬菜水果每天都不可少。在懷孕之後需要吃維生素含量豐富的蔬菜水果，特別要注意吃得豐富一些，每天要能夠保證攝入兩種水果三種蔬菜，不能長期吃同一種水果。
2、五穀雜糧要多吃。花生、小麥、小米、各種粗糧等等，能夠幫助人們去補充身體所需要的維生素b、纖維素、各種蛋白質等營養素，讓身體可以更加健康。
3、微量元素豐富的食物，包括海鮮、動物類食品、豆製品等等，這些食物富含鎂、鋅、碘、銅等豐富的微量元素，它們對於改善胎兒的成長都具有非常重要的作用。
4、此外，香蕉、蘋果、土豆、粗麵包、鱷梨、脫脂奶等等食物也可以多攝取。
孕婦前三個月注意事項如上，在孕期前三個月發現自己身體有不舒服的時候，要能夠第一時間處理，及時處理才能讓身體恢復健康。
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⑨ 三個多月的孕婦吃什麼營養餐
孕期首先要記得的是補充葉酸，此外，還應當考慮一下吃燕窩，特別是你這種情況，一定要注意營養。我懷孕開始就吃燕窩，首先是味道清淡，比大魚大肉的更容易吸收，而且燕窩有唾液酸，對寶寶神經系統發育很有幫助，生出來的寶寶專注力高。你吃了就知道，為什麼那些明星生孩子都會選擇吃燕窩了。總之一句話，女人吃燕窩不單是為了自己，畢竟懷孕不是一個人的事，而是兩個人的事！
孕期是女性的特殊時期，懷孕後需要注意飲食加強營養，這樣有利於寶寶的發育，一般建議多吃一些牛奶、雞蛋、紅棗、蔬菜和水果，只要注意營養均衡，不要挑食，一般都能補充寶寶所需。在懷孕四個月左右的時候，還可以適當的補充一些鈣劑，有利於寶寶的發育。
孕婦懷孕3個月的時候呢，由於胎兒迅速成長和發育，因此對營養的需求量也是越來越多了，尤其是對蛋白質、糖類和維生素較多的食物一定要足量供給，可以多吃瘦肉、魚類、豆類、蛋類、奶類等食物。不過同時應該需要繼續補充葉酸才行。這時候就得需要多吃含葉酸量多的食物了，像萵苣、菠菜、橘子、草莓、獼猴桃、櫻桃、檸檬都可以適當的多攝入一點，像雞蛋、雞肉、牛肉、魚類、豆製品、小米也得足量攝入。維生素類食物像胡蘿卜、西紅柿、豬肝、魚肝油、牛奶、乳酪也得多吃。
⑩ 孕婦懷孕前三個月吃的蔬菜都有哪些
這個沒有具體標准，任何蔬菜應該都可以吃，哪有那麼多的講究？