Ⅰ 最近在減肥，有沒有減脂低卡的零食推薦
減脂低卡的零食可以分為抵飽型和滿足美味型。
①抵飽的零食推薦有全麥麵包和歐包。
②滿足美味的有能量棒和有調味的雞胸肉。
Ⅱ 有哪些好吃的低熱量的零食可以推薦
減肥期間零食的挑選標準是低糖、低熱量、低鈉、高蛋白。因此，丁香醫生建議：
每天一小包堅果，用全麥麵包或燕麥替代餅干，想吃甜的就選擇黑巧克力，挑選加工程度低的果乾，選擇低鈉的肉類零食，少吃膨化食品。
具體要如何挑選呢？下面，就聽我說說吧！
「世界上有不發胖的零食嗎？」
那麼，我們就先來界定一下什麼是「零食」。
一般來說，一個人每天有三頓正餐，我們可以把正餐中間的進食統稱為「零食」。
如果是這樣，水果肯定是「不發胖零食」的首選，不過通常我們不會把水果當成零食。
打開購物軟體，點選到「休閑零食」的分類，通常會出現以下幾個條目：堅果、餅干糕點、糖果巧克力、果脯、肉類小食、膨化食品等等。
是不是光聽名字就饞了？住手！先不要下單，下面，我就來告訴大家，零食到底應該怎麼選、怎麼吃。
學以致用，相信你會吃得更健康、更沒有負罪感哦！
- 每天一小包堅果
我們先從堅果說起。大家肯定都受某種堅果品牌的影響，把「每天一小包堅果」的知識點印在了腦海中。
每天一小包到底是多少呢？一般來說，30g 左右是非常健康的量，小小一把，熱量在 200 千卡上下，嚼起來嘎嘣脆，沒有特別誇張的香味，非常適合上班族在工作間隙來一包。
而且，堅果中有較為豐富的不飽和脂肪酸、膳食纖維和抗氧化物質，嘴裡沒味道但又不想發胖的小夥伴們可以考慮來一點堅果。
但是要注意，堅果熱量很高，隨便拿一包看看配料表上的油脂部分含量都在 50% 左右。
更過分的是，「蟹黃」家族有一些堅果還是油炸的，什麼蟹黃瓜子啊、蟹黃蠶豆啊，高鈉高糖高熱量，雖然真的好吃，一吃就停不下來，但千萬要控制，敵人是大大的壞啊！
其實，堅果已經算是零食里不太愛「作妖」的類型了，避開油炸類，選擇低鹽堅果就沒什麼大問題。
萬變不離其宗，這句話是不是很熟悉？丁香醫生也要反復強調，選零食，盡量選擇加工程度淺的。
- 餅干應該怎麼吃？
如果你不吃早餐，就會導致血糖過低，大腦的興奮性降低，反應略微遲緩，進而影響你的學習和工作效率。
有些上班族或學生黨為了趕時間的同時保證工作效率，通常會在包里塞點餅干，用來在路上充飢。
餅干確實可以提供一定的能量，碳水化合物加油脂，能讓你一上午都活力滿滿。
說到餅干，可供選擇的就多了，咸口的、各種夾心的、還有粗糧的，等等等等。那我們該怎麼挑選呢？你是不是很想搶答「粗糧的」？
其實，標注「粗糧」的餅干看起來比較健康，但油脂含量比較高；咸口的餅干高鈉；奶油或者各種「夾心」口味的，通常都是高糖高脂。
那說了這么多，到底有沒有健康的呢？
別著急，雖然這些餅干里加了油、鈉、糖，但並不是完全不能吃的，因為基本上所有零食都逃不開這幾樣。
想要飽腹感強一點的零食，比起餅干，我更推薦燕麥，既補充了充足的碳水化合物，又有可溶纖維和 B 族維生素，配一點牛奶和堅果，香甜可口。
如果你就是想吃餅干，那就也和燕麥一樣，搭配著牛奶和堅果一起，或者以水果和全麥麵包替代，促進營養均衡。
- 甜蜜的小負擔
接下來，我們來說說甜蜜的小負擔——糖果和巧克力。
很多人會在心情沮喪的時候來一點糖果，或喝一杯熱巧，增加自己的幸福感。
這種做法的確是有科學依據的，糖可以激活大腦中的多巴胺神經元，刺激神經末梢，讓人感到興奮，產生一種「幸福感」。
而且要知道，糖這種物質在比較早的時候，是貴族才能品嘗到的神仙美味，不失為一種奢侈品，所以不用壓抑自己對於糖的渴望。
但是，千萬不要因此每天都給自己的生活加點糖。
水果糖、棉花糖、棒棒糖、彩虹糖……牛奶巧克力、黑巧克力、榛果巧克力…….這些小小的糖果里，藏著高高的熱量，體重秤上不知不覺增加的數字就是「罪證」。
而且，小時候爸爸媽媽嚇唬你的「糖吃多了牙齒會爛掉」也並不是謠言，糖確確實實會導致蛀牙。
唉，那真的想吃甜食該怎麼辦呢？試試黑巧克力吧！
Ⅲ 有哪些比較好吃的低熱量零食或食物
1、全麥麵包
全麥麵包，富含膳食纖維，飽腹感強，健康營養。但是在購買全麥麵包的時候，一定要注意看配料和營養成分表，真正的全麥麵包是沒有過的添加，並且能看到清晰的麥麩。
全麥麵包的口感會稍微粗糙一點，但是對胃特別好，無蔗糖、無油，有些還會添加一些堅果，用牛奶和面，來增加口感。吃全麥麵包的時候，最好能搭配一杯牛奶，既可以緩解乾巴的口感，又增加了營養。
2、混合水果麥片
有一段時間，我的早餐都是麥片，主要是因為太懶，這種簡單有營養的東西讓我感激不盡。但是有一個問題，也一直困擾著我。傳統的麥片雖然健康，營養豐富，但是口感真的是不敢恭維，以至於後來吃不下麥片的時候，就著鹹菜才能勉強下口。
現在，我都吃水果混合麥片，這種麥片不僅加入很多凍乾的水果塊，還有凍乾的酸奶塊，以及各種堅果和亞麻籽等，營養更加豐富，口感也更好，而且不光可以泡著吃，甚至可以直接干吃，口感爽脆，非常過癮。
3、魔芋粉
魔芋粉是一種熱量非常低的美食，尤其是減肥一族真的要備一點，餓的時候來一碗，美味又扛餓。因為是用魔芋製作而成的，很多時候被當做代餐。
口感上Q彈爽口，比泡麵好吃多了，我最喜歡酸辣味的，像極了酸辣粉，開胃爽口，家中常備。
4、雞肉腸
香腸估計大家平常都沒少吃，只知道要買特級的，因為澱粉含量少，味道更好。但是大部分香腸熱量也不低，尤其是豬肉腸，擔心熱量的人盡量少吃。
大家可以備一點雞肉腸，雞肉的特點是低卡、高蛋白，並且口感還特別好，吃起來肉質細膩，不僅可以解饞，還不用擔心長胖。
5、混合能量棒
代餐能量棒一般是針對運動人士設計的，用堅果、燕麥、水果乾等食材製作，富含維生素和膳食纖維，別看分量不大，但是營養比較均衡，且飽腹感特別強。
能量棒特別適合外出運動爬山，或者遠足旅行的時候帶一點，關鍵時候吃一個，可以短時間補充體力。
Ⅳ 在減肥期間，我們可以吃哪些零食
今天分享幾款好吃不胖，而且非常平價，長期吃也不會有任何負擔的低卡減肥零食。東西都在這里啦，有蒟蒻果凍，薯片，還有巧克力蛋糕。
開始吧，首先是莉喜樂的蒟蒻果凍，注意措辭啊，他是0卡0卡的一個果凍，全部都是蒟蒻粉做的，所以是不含任何熱量的。但是果汁味又非常的濃，不像是那種香精調和出來的味道，我這個也是吃過很多包了，他大概是20塊錢一包，裡面有12顆，是不是覺得有點貴？我也覺得有點貴。立喜樂果凍我吃著吃著就發現我吃不起了，所以我就找到了這個平價替代他呢，雖然不是說是零卡，但是熱量也是非常非常低，他也是蒟蒻果凍，一顆大概在7卡左右，主要它的價格非常合理，19塊九三大包一包也是12顆，吃起來是完全不會有負擔。它裡面就是這種獨立包裝的，吃起來也非常的方便，只要口子給他撕開，就可以吸著吃了，直接可以吸著吃，非常的好吃，果汁味很濃很濃。
Ⅳ 有哪些低熱量又耐吃的零食
減肥的人群，或者是一些高血壓，高血脂的人群，建議還是要選擇低熱量的零食，以免導致身體肥胖，加重高血壓，高血脂的症狀。平常比較常見的低熱量零食有粗纖維餅干，水果餅干，無糖餅干，燕麥片，無糖酸奶，全麥麵包等等，可以適當的在飯後吃點新鮮的水果，也是可以促進人體的新陳代謝，幫助消耗脂肪。
一、海苔
海苔 （紫菜）中含有多種維生素和礦物質，其中含硒和碘尤其豐富，這些礦物質可以幫助人體維持機體的酸鹼平衡，經常食用可防止由於缺乏碘引起的皮膚灰暗、毛發乾燥和生長緩慢，並能減少脂肪在體內的存積，還能預防高血壓和冠心病等症狀。
八、葡萄乾
葡萄製成葡萄乾不需添加其他配料，固營養素被較好地保存了下來。葡萄乾含有鐵、鈣、鎂、磷等多種礦物質和A、E、B等多種維生素，且不含膽固醇，有益氣補血之效，常吃還可以降低血中的膽固醇含量。而且葡萄乾還補血強智利筋骨，健胃生津除煩渴，益氣逐水利小便。
想減肥又控制不住嘴的你，這八種零食絕對能滿足你，這下可以盡情吃了，不用再擔心有想吃卻不能吃的苦惱。
Ⅵ 健康營養的低卡零食都有哪些
管不住嘴又邁不開腿，但又不想變胖？這些低熱量又好吃到飛起的「網紅零食」，趕緊往下看章魚的這波低脂零食，安利夏日肥宅低脂零食大指南。
海苔
這個零食很脆很好吃，一罐很快就吃完了。海苔和堅果的完美搭配。外面是脆脆的海苔，裡面是堅果，脆脆香香的。整個味道，既有海苔的咸鮮，也有堅果的香甜。很好吃就對了。不過，這種零食價格都有點貴，所以，趕上活動，多買一點放著，總是沒錯的。海苔本身的營養很高，被人們稱為「維生素的寶庫」。海苔的脂肪含量比較低，只佔全部營養成分的1%～2%，長期食用海苔能改善微循環、增強免疫力、延緩衰老、減少癌症和心血管病的發病率。香香脆脆的海苔是很多人的心頭好，看劇、玩游戲時打開一袋，咔呲咔呲很快就能見底。這種小零食低脂又美味，一不小心吃多也不會有負擔。
Ⅶ 低卡零食有哪些
剛好前段時間總結了一些減肥期間吃的低卡零食，在這個回答裡面來分享給大家。
一、時令生鮮。
淘寶上有很多賣時令生鮮的店鋪，其實這里的時令生鮮並不是指那種剛採摘下來新鮮的瓜果蔬菜，而是像香菇、秋葵這類健康生鮮，通過人工採摘下來之後，運送到工廠，通過一系列去水，加工，密封，烘乾等手段，將一些生鮮做成去除水分之後可以長期保存以及實用的狀態，這樣的時令生鮮，可能營養價值比新鮮狀態稍低，但是食用和保存變得很方便，吃了也不會長胖，熱量很低。但是大家在選擇的時候，一定要選那些靠譜的店，很多店這種時令生鮮味道很足，說明加了非常多的調味料，那樣可能整理的熱量就會高很多。
四、酸奶
無糖酸奶其實是很多人減肥的必備零食，每天餓了之後，可以吃一些酸奶來充飢，但是一定要注意，想減肥的話就要吃無糖酸奶，這個非常重要，因為糖分熱量非常高，推薦無糖酸奶，味道也還不錯！
今天主要就給大家分享這三個低卡零食，希望對你們有幫助哦！
Ⅷ 好吃熱量低的零食
小孩子和年輕人對於零食特別的喜歡，但是有些人吃零食當飯，所以身體會發生偏胖的情況，因此吃零食應選擇好吃不長肉的零食品種，但是哪些是這樣的零食呢？薯片雖然好吃，但真的很容易長肉，所以一定不要吃這種，而比較好的零食就是蝦干、西梅干或是海苔等，熱量低也好吃。
1、蒟蒻干
這其實就是減肥必備的魔芋啦！
蒟蒻含有豐富的纖維質，屬於水溶性纖維的一種，而且熱量超低，蒟蒻干吃起來Q彈又不硬，還有麻辣、五香味~
2、白玉菇脆片
說到這個，隱約看到了大家的黑人問號臉。菇類還能當零食？？？
沒有錯，不僅可以，而且敲好次！！！口感有點類似薯條干，清清脆脆但完全不油膩厚重。
因為是低溫脫水製成的，所以保留了原本的清甜。追求純真的就選原味，獵奇的可以選香蔥、蛋黃或者鹽酥雞味。
3、竹筍
這個簡直有毒！坊間流傳的各大零食榜單上都有它的身影。
嘗過就知道真是會上癮的。鮮嫩脆爽完美結合，好吃到口齒不清！
4、蝦干
意外不意外？就是那種脫水的大蝦干啦，香脆飽滿，肉質緊實，而且幾乎沒有脂肪和碳水化合物，滿滿都是蛋白質！
5、西梅干
這個也是江湖盛傳的健康零食啦，無添加的大顆無核西梅干，果肉厚實、口感軟滑不膩。而且富含膳食纖維，一直被用來當做通腸神器來著。
6、海苔
好吧，必須承認大部分做成零食的海苔並不像文中其他東西那麼健康，但勝在分量輕啊！咔擦一口咬下去鬆脆無敵！當然，如果你真的很在意熱量，那麼可以選那種嬰兒可食用的無添加款。
7、堅果
那些面對美食容易失控的旁友，非常推薦近來很紅的每日堅果。
一小包里包括了核桃、榛子、杏仁、蔓越莓乾等等健康堅果，既有滿足感，也不至於過量，而且還能補充營養。
Ⅸ 有什麼零食便宜又好吃
有很多便宜又好吃的零食:
一、無骨雞爪
對於女孩子來說，追劇或者是解饞時，最過癮的事情莫過於嘴上一包無骨雞爪。和帶骨的雞爪不同，無骨雞爪去骨後只剩下肉，脆爽筋道。不需要啃，吃起來更加的優雅，內心也更加的滿足。我就特別喜歡吃它，每次都是好幾次的買。無骨雞爪的品牌眾多，不過價格並不貴。35元還不到就可以買3包，每包200克，最適合和同學同事一起分著吃。
二、爆米花
爆米花是看電影的標配，我每次看電影時，都一定會在手上捧上一盒爆米花。和吃瓜子不同，爆米花不用擔心滿地都是垃圾。一小盒絕對可以讓你吃上老半天，絕對能夠滿足你便宜量大還好吃的需求。當然了，爆米花的價格真心實惠，15元可以買兩斤，夠吃好幾天了。
三、地瓜干
紅薯是優質的粗糧食物，富含粗纖維，熱量低而且還十分扛餓。所以，如果是想在下午茶時間補充能量的同時，還控制一下體重，那麼不妨試試地瓜干。地瓜干又被稱為紅薯干，在囤貨時盡量選擇零添加劑，或者是添加劑少的，這樣吃起來更健康。
四、即食海苔片
因為孩子們愛吃海苔，所以家中經常會囤上一些。跟著他們一起吃得多了，竟然發現它非常適合當下午茶。尤其中間裹上芝麻花生碎後，口感香香脆脆的超級好。感興趣的朋友可以自行上網搜索，十幾塊錢可以買108片，有些還可以買到300片。
Ⅹ 有什麼低熱量，好吃的零食推薦嗎
所謂零食，就是能滿足我們的想吃東西的慾望、能打發時間或轉換心情，例如聊天或看電影電視劇時想吃零食，午睡起來人特別沒勁想吃零食，心情不好的時候想吃零食等等。
但是不少的零食是高糖高脂高鹽的，長期食用對健康不利。低熱量又好吃的零食有以下幾類：
水果。水果是最容易獲取的，既美味又天然的零食，一般的水果熱量含量都較低，同時能給身體補充豐富的水分、維生素和膳食纖維。每天推薦攝入量在200-350克左右。
藍莓干：還有藍莓干也是很多女生的最愛哦，酸酸甜甜的，很可口。即使你在減肥的話，吃些藍莓干也OK，畢竟藍莓干中所含的酶成分有利於體內的脂肪分解，對減肥大有裨益。