⑴ 孕婦吃哪些堅果比較好
由於核桃含有大量的蛋白質，孕婦適量補充有利於胎兒大腦發育，比如可以多吃花生、開心果、松子、瓜子、榛子等。另外吃核桃還能增強抵抗力，潤腸通便，預防孕期便秘。
但需注意堅果中含有油脂，不宜多吃，以免引起腹瀉等不適。另外，在懷孕期間注意飲食多樣化，可以多吃新鮮的水果，比如葡萄、櫻桃、石榴等，注意合理補充蛋白質，不吃辛辣刺激性的食物，才能滿足寶寶發育所需的營養需求。且按時產檢，定期B超檢查，以了解寶寶的發育情況。同時避免接觸大量的輻射。
⑵ 孕婦吃哪種堅果好
可以吃腰果或者是核桃，特別是核桃可以促進寶寶的腦部發育。
⑶ 孕婦主要吃那些堅果比較好
孕婦可以吃如核桃、腰果仁、 各種瓜籽仁等堅果類來補充維生素B，不飽和脂肪酸等。可以用來防止便秘，增加營養等作用。
⑷ 孕婦能吃什麼堅果比較好
孕婦在懷孕期間大多數的堅果都是可以食用的，比如核桃、花生等，但是需要注意食用時不宜過量。
大部分的堅果內都含有豐富的蛋白質，不飽和脂肪酸，微量元素和氨基酸，是適合孕婦在懷孕期間食用的，有益於孕婦的身體健康和胎兒的正常發育。適合孕婦在懷孕期間食用的堅果有：松子、瓜子、核桃、花生、榛子、腰果、開心果等，堅果中含有豐富的維生素以及礦物質，可以補充孕婦在懷孕時期所需的營養，還可以促進胎兒的大腦和神經發育。但是有些堅果是不適合孕婦食用的，比如苦杏仁，這類堅果中含有一定的毒性，可能會對孕婦的身體造成一定的損傷，不利於胎兒的正常發育。
⑸ 孕婦吃哪些堅果最好
吃核桃和花生類的比較好，因為核桃可以使寶寶眼球烏黑亮麗，還有腦袋瓜子聰明哦。
⑹ 孕婦可以吃什麼堅果孕婦吃什麼堅果比較好
核桃、瓜籽、松籽、榛子等堅果都是孕媽可以吃的「腦黃金」哦！ 1、核桃 核桃含有豐富的磷脂，它能補腦、健腦，促進大腦皮質的發育。500克核桃仁相當於2500克雞蛋或者是4500克牛奶所含的營養價值，其中大約有60%為鈉蛋白，還有賴氨酸、谷氨酸、維生素E等。 2、瓜籽 常見的有葵花籽、南瓜籽和西瓜子。多吃南瓜籽可以防治腎結石病;西瓜籽中醫認為性味甘寒，具有利肺、潤腸、止血、健胃等功效;葵花籽所含的不飽和脂肪酸能起到降低膽固醇的作用。 3、松籽 含有豐富的維生素A和E，以及人體必須的脂肪酸、油酸、亞油酸和亞麻酸，還含有其它植物所沒有的皮諾斂酸。它不但具有益壽養顏、祛病強身之功效。還具有防癌、抗癌之作用。松子仁含有74%的脂肪油，主要是油酸脂，有潤肺止咳、通便之效。 4、榛子 含有不飽和脂肪酸，並富含磷、鐵、鉀等礦物質，以及維生素A、B 1、B 2、煙酸，經常吃可以明目、健腦。有「堅果之王」的稱呼。能補脾益氣，澀腸止瀉。 5、開心果 果仁富含維生素、葉酸、磷、鉀、鈉、鈣，同時還含有煙酸、泛酸、礦物質等。由於開心果中含有豐富的油脂，因此有潤腸通便的作用，有助於機體排毒。開心果又是滋補食葯，它味甘無毒，溫腎暖脾，被益虛損，調中順氣，能治療神經衰弱、浮腫、貧血、營養不良、慢性瀉痢等症。 6、花生 蛋白質含量高達30%左右，其營養價值可與雞蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人體吸收。花生皮還有補血的功效。 7、板栗 不僅含有大量澱粉，而且含有蛋白質、脂肪、B族維生素等多種營養成分，是一種價廉物美、富有營養的滋補品。是有殼類果實中脂肪含量最低的。板栗各部分均可入葯，板栗能健脾益氣、消除濕熱。 8、南瓜子 含有氨基酸、脂肪油、蛋白質和維生素A、B、B2，又含有胡蘿卜素，有驅蛔蟲、抗血吸蟲的作用，還可防止營養不良、百日咳等。有良好的驅蟲作用。可用於絛蟲、蛔蟲等。若與驅蟲葯配伍，驅除絛蟲的效果更好。 9、腰果 腰果營養豐富，含蛋白質達21%，含油率達40%，各種維生素含量也都很高。具有補充體力和消除疲勞的良好功效，還能使乾燥的皮膚得到改善。同時還可以為孕媽咪補充鐵、鋅等。攝入量：5～8粒。
⑺ 孕婦吃哪些堅果
孕婦可以吃的堅果有很多：
1、可以吃松子，松子裡面含有鈣、鐵、鉀等多種礦物質，同時能夠緩解孕婦疲勞，起到強筋健骨的作用，對胎兒的神經發育也是非常有好處。
2、可以適當的吃核桃，具有補腦的功效，能避免多種疾病的出現。
3、也可以吃開心果，開心果裡面的油脂比較豐富，能緩解便秘等症狀，也可以有效的緩解貧血等問題。
4、板栗裡面含有的澱粉和蛋白質比較多，而且也含有多種維生素，但是裡面的脂肪含量相對比較低，可以幫孕婦補充能量，同時也能夠有效的控制體重。
5、可以適當的吃點腰果、碧根果等食物，這些食物都能夠促進胎兒更好的生長發育。
堅果是指由堅硬的果皮和種子組成的果實，果皮堅硬且成熟時不開裂（閉果），果實內通常只有一枚種子（少數有2枚），且種皮與果皮分離。
堅果是植物的精華部分，一般都營養豐富，含較高蛋白質、油脂、礦物質、維生素，對人體的生長發育、體質增強、疾病預防有積極作用。
營養成份
堅果中分別含有蛋白質36.0%、脂肪58.8%、 碳水化合物72.6%，還含有 維生素（ 維生素B、 維生素E等）、 微量元素（磷、鈣、鋅、鐵）、 膳食纖維等。另外，其中還含有 單不飽和脂肪酸、 多不飽和脂肪酸，包括 亞麻酸、 亞油酸等人體的必需 脂肪酸。堅果對人體健康的好處主要表現在以下幾個方面：
1、降低婦女發生 2型糖尿病的危險。 美國哈佛大學公共衛生學院營養系的研究人員曾對11個國家的8.4萬名34~59歲的婦女進行了16年的跟蹤調查，結果顯示，多食堅果將能顯著降低 2型糖尿病的發生危險。他們認為，堅果中富含 不飽和脂肪及其他營養物，這些營養物質均有助於改善 血糖和 胰島素的平衡。
2、降低 心臟性猝死率。由於堅果中的某些成分具有抗 心率失常的作用，因而，在控制了已知的心臟危險因素並做到合理飲食後，吃堅果與降低 心源性猝死明顯相關。與很少或從不吃堅果的人相比，每周吃2次或2次以上堅果者，發生 心源性猝死和因 冠心病死亡的危險性均較低。2002年以85名 高脂血症患者為受試者，每天予其服用75克 美國大杏仁，連續服用4周，對其 血脂進行觀察。結果表明，受試者在服用 大杏仁後 血清總膽固醇和 載脂蛋白B明顯下降， 載脂蛋白A1明顯升高。說明富含 單不飽和脂肪酸的 美國大杏仁對 高脂血症患者的 血脂和 載脂蛋白水平有良好的調節作用。
3、清除 自由基。 自由基非常活潑，會與人體內的 細胞組織以及 DNA發生反應，從而產生毒性和損壞作用。研究表明，一些堅果類食物如 葵花子具有較強的清除 自由基的能力，其作用可與 草莓、 菠菜清除 自由基的能力相比。
4、補腦益智。 腦細胞由60%的 不飽和脂肪酸和35%的 蛋白質構成。因此，對於大腦的發育來說，需要的第一營養成分是 不飽和脂肪酸。堅果類食物中含有大量的 不飽和脂肪酸，還含有15%~20%的 優質蛋白質和十幾種重要的 氨基酸，這些 氨基酸都是構成腦 神經細胞的主要成分。堅果中對 腦神經 細胞有益的 維生素B1、 維生素B2、 維生素B6， 維生素E及鈣、磷、鐵、鋅 等的含量也較高。因此，吃堅果對改善腦部營養很有益處，特別適合孕婦和兒童食用。
5、提高 視力。研究發現， 咀嚼強度對提高視力起著一定的作用，多吃堅果可以提高視力。眼睛的 睫狀肌對眼球 晶狀體具有調節作用，而 睫狀肌的調節功能有賴於面部的 肌力，面部 肌力的增強則得益於 咀嚼強度。現代人的食物日趨軟化，進食時咀嚼很少或根本不需要咀嚼，致使面部肌肉力量變弱， 睫狀肌對眼球 晶狀體調節功能降低，視力也就容易隨之下降。所以，要提高視力，就要多吃較硬的食物，並長期堅持對食物進行充分咀嚼。
⑻ 孕婦可以吃哪些堅果
孕婦在孕期時應該適當的多食用一些堅果。堅果當中含有豐富的亞麻酸、亞油酸以及蛋白質、氨基酸、脂肪等，可以適當的食用些糖炒栗子、腰果、板栗、杏仁、榛子、碧根果、核桃等，這些堅果當中的營養價值比較高，而且還含有豐富的鈣、磷、鐵等元素，能夠補充身體所需要的營養，而且對寶寶的腦神經發育也是有很多的好處的。孕期應該注意飲食多樣化，可以適當的多食用肉類、奶製品等。
⑼ 孕婦可以吃什麼堅果比較好
孕婦宜吃的8種堅果：核桃、瓜籽、榛子、杏仁、芝麻、腰果、花生、板栗。
1.核桃
核桃補腦，是孕婦吃堅果中的首選，核桃的營養成分非常多，其中所含的DHA對寶寶的大腦發育起到很好的作用。
2.瓜籽
吃瓜籽首選就是葵花籽和南瓜子以及西瓜子，吃南瓜子能夠預防腎結石疾病，但是要注意西瓜子屬於寒性，孕媽要注意少吃，葵花籽能夠降低膽固醇，比較肥胖的孕婦可以適量吃。
3.榛子
含有不飽和脂肪酸，並富含磷、鐵、鉀等礦物質，以及維生素A、維生素B1、B2、煙酸，孕婦經常吃可以明目、健腦。
4.杏仁
止咳平喘、潤腸通便，有效預防孕期便秘。注意，杏仁有小毒，不能多吃。建議一天吃3～5顆為宜。
5.芝麻
芝麻含有多種營養物質，每百克芝麻含蛋白質21.9克，脂肪61.7克，鈣564毫克，特別是鐵的含量極高。
6.腰果
腰果所含的蛋白質是一般谷類作物的2倍之多，並且所含氨基酸的種類與穀物中氨基酸的種類互補。
7.花生
花生中鈣含量極高，鈣是構成人體骨骼的主要成分，故孕期適當食用花生，可以促進人體的生長發育。
8.板栗
栗子含有豐富的營養成分，包括糖類、蛋白質、脂肪、多種維生素和無機鹽。食用板栗可預防高血壓。
⑽ 孕婦吃什麼堅果最好
吃花生核桃開心果