1. 最好吃的減肥餐有哪些
魏強說，維士不僅提供的是三餐方案，更是將這些方案真正落地，為客戶提供數據營養准確的飯菜。更重要的是，維士數字餐還是目前最好吃、最美味、最符合中國胃的健身餐。
冷凍減肥餐品牌「咚吃」，做到了在每份餐品上加了營養標簽，實現了餐品數據化。但是數據化的餐品精準度不夠，沒有匹配客戶的三餐需求。
另外一款純做互聯網工具的品牌「薄荷健康」，可以實現在互聯網為客戶匹配個性化營養方案，但是沒有提供與營養方案對應的日常三餐。健身工具Keep，為客戶提供的是訓練視頻和訓練打卡記錄，但其只提供運動及三餐方案，沒有將餐飲落地，而脫離三餐的健身是無效的。
其實區別就在於它們是不同的類型罷了，因為在你鍛煉或者減肥的時候也都會有不同的階段的，自然會需要不同的類型，而且這類建議也不是人人都適用的。這類模擬的吃飯建議沒有辦法匹配千人千餐、私人定製，代餐、沙拉，充其量只是一個標簽化的食物，無法為每一個真正對數據要求的人來進行數據匹配。在口感上，代餐和沙拉也不符合中國人的吃飯習慣，自然是家常便飯，熱飯熱菜，更符合口感要求。
如果我們每一位普通消費者都懂得去判斷、識別、檢測、稱量，那麼這個建議可以實現，但中國人吃飯結構混合性較強，比如一道麻婆豆腐，它的熱量並不完全來自豆腐，而是醬汁、是裡面的油鹽和調味品，薄荷健康只會告訴你豆腐的蛋白質數據，但是用戶的烹飪方法多樣，沒辦法做出熱量精準的豆腐。
維士數字吃飯的服務和鍛煉APP是兩種截然不同的工具，他們只是提供吃飯建議，但是用戶需要的是數據健康准確的飯菜，而不是一個建議；另一方面，也是非常重要的一點，維士餐是目前最好吃、最符合中國胃的鍛煉餐。
2. 比較好的減肥餐有哪些
飲食減肥法
1.喝溫開水能夠提高體溫，提升身體的基礎代謝率，也能幫助脂肪燃燒！ 2.零熱量的溫開水會產生飽足感，遠離暴飲暴食！ 3.溫開水能暖胃並活化小腸，改善體質成為易瘦美人！ 4.溫開水能美肌，徹底改善乾燥敏干肌膚！ 5.提升免疫力，抑止體內活性酵素，維持血液清澈，抗衰老！6.多喝開水的同時可以在餐後搭配一顆塑纖果食用，這樣效果
1 飲食法
採用2個星期的比華利瘦身法可減少4kg左右的體重，增強體質。飲食減肥法
第一周盡情食用低脂肪牛奶、酸乳酪、乾酪等乳製品和蔬菜、水果。
第二周增加米飯、面條、餅、冷麵、大眾面條、蕎麥凍等碳水化合物和腐、豆花湯、大醬湯等植物性蛋白質。在瘦身期間絕對不能食用肉、魚、黃油等油性食品和動物性蛋白質。
可以食用的食物:乾酪、綠茶、紅茶、黑咖啡、蜂蜜、蔬菜、水果、米飯、餅、面條、土豆、番薯、低脂肪牛奶、酸乳酪。
不可以食用的食物:牛肉、豬肉、雞肉、漢堡包、香腸、熏肉、黃油、奶油餅、蛋糕、魚、蝦、魷魚。
最營養的飲食減肥法:食用優質蛋白質的健康瘦身方法
豆腐屬於優質蛋白質食品，而且每100克含熱量只有91千卡左右而倍受人們喜愛。豆腐是富含維生素、礦物質、鈣、鉀等成分的鹼性食品。
與其他瘦身方法一樣，是用豆腐替代一日三餐的方法。期間為一星期左右為宜。豆腐可以氽水後蘸調味醬食用，或者是與海藻或蔬菜混合製成沙拉後食用。
還可以蘸上用檸檬汁或食醋和醬油製作的調料食用。每頓食用1/2-1塊豆腐為佳。
最營養不良的飲食減肥法:爆米花瘦身法
吃完爆米花、玉米、干餅，再喝水，即使不吃飯，也不會餓!
早餐盡量吃，午餐食用爆米花。吃爆米花時應飲足夠的水。如此一來，也許是腹中的爆米花泡大，如同吃飯一樣感覺很飽。晚餐盡可能簡單食用即可。
晚餐菜餚以製作成清淡的肉、魚、海藻類為佳。此時的重點是中間不吃零食。制定早、中、晚餐時間，一定要按時間就餐。
如此堅持一個月左右，體重將減掉3公斤左右。
只吃爆米花的方法是不吃飯，完全利用爆米花和水進行瘦身的方法。每當感覺肚子餓時，食用爆米花和水。但值得注意的是如果無節制地食用，反而增加食慾，有可能暴飲暴食其他食品。而且有可能因營養不均衡，使身體出現異常情況，所以比起長時間採用該方法，把時間定為1個星期更佳。瘦身時期隨時都可以，但是從月經結束日開始每次一周，堅持三個月，就會得到體重減輕4公斤的效果。
最廉價的飲食減肥法:空腹喝泉水
就餐過程中也經常喝水，水起到凈化體內廢水的作用，所以可以緩解便秘，也可使皮膚保持濕潤。
與不食用其他食品，只喝水的水瘦身法不同，此次介紹的水瘦身法是在餐前喝下1-2杯水。另外，是在就餐過程中，每吃下一口飯，就喝一口水的方法。如此一來，因喝下大量水，自然而然地飯量也開始減少，食慾低下，還可以糾正快速進餐的習慣。
在瘦身時主要喝泉水，但是除此之外，只要是符合自己的水無論是大麥茶還是檸檬茶都沒有關系。
在瘦身過程中，覺得泉水有一種怪味而不願意喝水，這時在泉水中放入檸檬或草莓等水果，則會使喝水變得更有情趣。
早餐必須食用主食(米飯或餅)和牛奶，並攝取少量動物性蛋白質。水瘦身法並非像平常一樣，按吃飯、吃菜、再吃飯的順序就餐，而是無論吃了什麼，每次吃一口東西，緊接著喝下一口水。
最嘴饞的飲食減肥法:巧克力瘦身[1]
是對非常喜歡吃零食的人可成為好消息的瘦身方法，通常一提到巧克力，就會認為巧克力是做夢也想不到的瘦身食品。
每天取普通巧克力1/2個，分早、中、晚三餐食用，餐前空腹食用，若有飽的感覺，就開始吃飯。如此一來，食慾下降，自然飯量也減少，進而得到瘦身效果。
將巧克力，當作零食吃的時候，按常理在身體吸收熱量較低的飯後食用，但是在採用巧克力瘦身法時絕對不可取。一定要在餐前覺得餓時食用。
2 減肥食譜
飲食清淡，少油鹽，不要吃太油膩的東西，餐前吃綠色產品來分解脂肪。這樣搭配瘦身效果最好，每天不吃宵夜，不熬夜，飲食中均衡補充維生素、蛋白質等，少補充脂肪和熱量。具體如下
周一減肥食譜：
飯前植物草葯早餐：麵包四片，蘋果（一個以內）小鹹菜
午餐： 米飯(一碗)，炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯
晚餐：煮蝦(數只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜
周二減肥食譜：
早餐:餐飯前植物草葯，麥片粥(一碗)、麵包(一片)、葡萄
午餐:鯽魚蘿卜豆腐湯，煮雞蛋(1個)，蔬菜沙拉
晚餐:綠豆粥(一碗)，饅頭(一個)，生拌茄泥，生黃瓜一根
周三減肥食譜：
早餐：植物草葯 ，烏龍茶、獼猴桃
午餐：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個
晚餐：煮蝦(數只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜
周四減肥食譜
早餐：餐前植物，大米粥(一碗)、全麥麵包(一片)、橙子一個
午餐：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個
晚餐：玉米粥(一碗)、饅頭(一個)、燒蘆筍，生黃瓜一根
周五減肥食譜
早餐：煮土豆一個，100ml酸奶、蘋果
午餐：米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯
晚餐：植物，減肥分解脂肪，雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜
周六減肥食譜：
早餐：麥片粥(一碗)、橙子
午餐：煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜
晚餐：白薯粥(一碗)，涼拌菠菜、餅(一兩)
周日減肥食譜：
早餐：植物，麵包五片，綠茶、蘋果
午餐：胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、西紅柿湯
晚餐：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜
堅持一個月，瘦身尤其是脂肪改善的最好。
3 減肥食物
1、檸檬
含較多的檸檬酸，能促進胃液的分泌，促進腸蠕動，利於通便。
2、茶
普遍認為，茶具有消除油膩，減脂和降脂的作用。
3、醋
醋中富含的氨基酸，可以促進體內脂肪的分解和糖類的新陳代謝。
4、兔肉
高蛋白，低脂肪，且多為不飽和脂肪酸，故長期食用也不會引起脂肪在體內的堆積。
5、赤小豆
是一種高蛋白，低脂肪的食物。有清熱利尿，活血消腫之功效，可以促進排便。
6、大蒜
對酶的形成起抑製作用，從而減少脂肪酸和膽固醇的合成（脂肪酸和膽固醇的合成離不開酶的參與）
7、木耳
是一種高蛋白、低脂肪、水分多、礦物質多的食物。它還含有一種多糖物質，能降低血中的膽固醇、減肥和抗癌。
8、荷葉茶
每日用鮮荷葉50克~100克（干荷葉25克）煎湯代茶，連服3個月，能明顯降低體重。
9、鵪鶉
鵪鶉肉是高蛋白、低脂肪、多維生素的食物，且膽固醇含量也很低，是減肥的理想肉食。
10、蘋果
含有果膠質，這是一種可溶性纖維質，有助於降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維，能吸收大量的水份，減慢人體對糖的吸收，同時它還能刺激腸道蠕動，促進排便。
11、冬瓜
具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。如經常食用冬瓜可以改變食物中的澱粉和糖類，防止其轉化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。
12、黃瓜
內含內醇二酸，可抑製糖類食物轉化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強胃腸蠕動，通暢大便，且熱量含量也較低。
13、絲瓜
絲瓜中所含的皂疳和粘液有利於大便通暢，且含熱量也很低。此外，絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質。
14、白蘿卜
含有芥子油和澱粉酶，有助於消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積。白蘿卜也有通氣和促進排便的作用
15、紫菜
纖維含量高，脂肪含量低，易產生飽腹感，還有清熱利尿的功能。
16、韭菜
含纖維豐富，能暢通大便，把腸道中過多的蛋白質、脂肪排出體外，防止脂肪在體內的堆積。
17、海帶
含大量纖維和無機元素（特別是鉀的含量十分豐富），有通便和利尿的功能。
18、綠豆芽
水分含量多，熱量極少，不易形成脂肪，同時還有利尿的功能。
19、辣椒
具有消耗體內脂肪的功能，且富含維生素，熱量含量也較低。
20鮭魚
鮭魚是一種很好吃肉類食物，而且它的脂肪含量較少，多吃也不會讓我們身上屯出脂肪。它有的不飽和脂肪酸可以影響抗氧化功能，使身體的的比例變得正常，消耗掉多餘的脂肪達到減肥的效果。
21羊肉
羊肉中的脂肪不是很高，所以在減肥不能吃豬肉的時候又想吃肉，這時候就可以多吃一些羊肉。羊肉中富含微量元素和維生素E，可以促進我們人體的消化，益氣補血，起到很棒的瘦身減肥效果。
22南瓜
南瓜盅含有大量蛋白質、胡蘿卜素、維生素B和維生素C等營養成分，而且還有很高的葯用價值，可以預防高血壓、骨質疏鬆。它含有的粗纖維可以抑制人體攝入過多的糖分，促進消化排出體內多餘毒素，有利於減肥美容。
23生菜
生菜含有甘露醇可以促進人體血液的循環，葉綠素和大量的膳食纖維可以促進人體胃腸消化，經常食用不僅可以補充營養還能瘦身養生哦。
凍豆腐
凍豆腐含有大量的不飽和脂肪酸，可以有效的幫助人體降低膽固醇，防治動脈硬化，促進血液循環。而且豆腐本身就含有大量的膳食纖維和植物固醇，這些都可以降血脂。最重要的是，豆腐中的酸性物質能夠吸收腸胃中的脂肪，有助於促進腸胃的蠕動排出體內多餘的垃圾，還能減少動物蛋白的攝入，起到一定的減肥效果。
捲心菜
包菜中不含有任何脂肪，而且富含纖維質和維生素。它可以促進我們腸胃的蠕動，加速身體的排毒，熱量又是蔬菜中最低的，它不適合製作減肥餐什麼才適合呢?食用包菜可以讓我們產生飽腹感，控制我們的適量，起到快速瘦身的效果，非常的棒!
胡蘿卜
胡蘿卜含有豐富的紅蘿卜素，及維生素B1、B2、C、D、E、K、葉酸、鈣質及食物纖維等，幾乎可以比美綜合維他命葯丸，容易發胖的人，大多是因為代謝能力低，循環功能不佳，結果就讓多餘的脂肪及水分累積在體內，日積月累就成了肥胖的原凶。而胡蘿卜汁就像一把強有力的刀，用來切斷這種惡性循環，可說是愛美的美人兒每天不可或缺的營養素。
酸奶
從酸奶吸收鈣質的人群擁有更平坦的小腹。大多數酸奶
酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。
但是營養學家也普遍認為酸奶的熱量較牛奶高些，一般來說，100克的牛奶含的熱量是57千卡，而無糖全脂酸奶每100克含熱量62千卡，含糖脫脂酸奶每100克含熱量約72千卡。熱量增高的主要原因就是酸奶的加工過程中加入了不少糖。所以酸奶減肥不是想喝多少都可以的。
蘑菇
蘑菇中含有大量營養物質，有著「蔬菜牛排」的美稱，食用蘑蘑菇
菇減肥，不用擔心得不到蛋白質的補充，蘑菇裡面含有大量的蛋白質，蛋白質高達30%，維生素含量也很高，每一克含有2.06毫克維生素c，另外蘑菇中還含有豐富的胡蘿卜素，蘑菇中的纖維素對便秘有好處。
蘑菇的中的熱量很低，而且蘑菇還具有抗氧化功能，使用蘑菇不僅可以美白皮膚，還可以減肥瘦身，這是一舉兩得的事情。何況，蘑菇的味道也不錯，很難吃膩，蘑菇中含有的維生素D還可以強壯骨骼，因此使用蘑菇，是理想的減肥方法。
3. 減肥三餐吃什麼最好
建議減肥一天三餐這樣吃：早上起床後先喝杯溫熱的純凈水，一般喝了水後就有大便的感覺，人體在休息了一整晚後，體內水分大量流失，早上起床後喝杯溫水，不僅減肥還有益於健康。早餐，低脂牛奶加一個蘋果，或者是低脂牛奶加一個雞蛋，再加少量的主食這是最有效的減肥早餐。午餐飯前一個小時可以吃一個蘋果，午餐可以吃一小碗米飯加上大量的蔬菜，如韭菜、苦瓜、冬瓜、海帶，都是減肥的蔬菜，再加上少許的魚肉，盡量少吃肥肉或者是油炸的食物，飯後站立半個小時，再坐或者是躺。晚餐，飯前喝一杯水，可以自己熬點燕麥粥，也可以吃一點自己喜歡的水果，切記不要空腹吃番茄，吃了容易導致腹瀉，晚飯後步行一個小時左右比較好，每天必須補充大量的蛋白質和豐富的維生素和膳食纖維，以補充營養和幫助胃腸蠕動，這樣才能夠正常有序的幫助排便，達到減肥，特別是健康減肥的功效。
4. 有什麼好的減肥餐推薦
階段一：輕攝入（7天）
熱量≈846kcal/天，成本≈45/天，體重下降6-8斤
建議孕產婦，抑鬱症和晚期腫瘤患者，身體過度消瘦、營養不良的人，年齡在 18 歲以下、70歲以上，患有嚴重心腦血管、精神障礙、慢性感染疾病的人群等不宜貿然嘗試
早餐：小輕磚*2（170kcal）+伊利舒化奶*1（142kcal）
中餐：小輕磚*2（170kcal）+核桃*3顆（126kcal）*1+小份水果（80kcal）
晚餐：小輕磚*1（85kcal）+雞蛋*1（73kcal）
先插一下，食譜中所有食物購買渠道：
超市：核桃、水果、雞蛋、酸奶
京東：伊利舒化奶，很便宜
Miniso（名創優品）：鹵牛肉
未來可7旗艦店：雞胸肉、小輕磚、全麥吐司
階段二：限能量平衡膳食CRD（21天）
熱量≈1228kcal，成本≈60/天，體重下降12-15斤
早餐：小輕磚*2（170kcal）+雞蛋*1（73kcal）+伊利舒化奶*1（142kcal）
中餐：小輕磚*2 （170kcal）+香蕉*1（115kcal）+酸奶*1（141kcal）+雞胸肉40g（54kcal）
晚餐：全麥吐司*1（109kcal）+鹵牛肉75g（225kcal）+黃瓜1根（29kcal）
註：此階段請開始有氧運動，建議大家從跑步開始嘗試，我是從2km開始的，到後面每天都可以跑5-7km。
階段三：維穩（3個月）
熱量≈1600kcal/天，成本≈53/天，體重下降8-10斤
早餐：小輕磚*2（170kcal）+雞蛋*1（73kcal）+伊利舒化奶*1（142kcal）
中餐：少油少鹽多蔬菜的食堂餐（1000kcal以內）
晚餐：小輕磚2（170kcal）+黃瓜*1（29kcal）
5. 在減肥期間，有哪些好吃又不易胖的減肥餐
堅持一個月左右，你就會感到了一個明顯的體重有所下降。那麼你就得再堅持一次兩個月。讓你的身體來接受你現在的一個狀況。才能夠達到一個鞏固的效果。最主要的是管住嘴邁開腿。切記！不要吃高脂肪和熱量多的食物。吃一些水煮菜。首先早餐首選原味豆漿、雞蛋、豆腐腦，保證蛋白的攝入。中午雞胸肉、牛肉搭配水煮蔬菜一份，吃飽。少吃米飯和面條，可以用玉米、紅薯、紫薯代替。晚餐水煮菜、番茄、黃瓜、涼拌豆皮都是不錯的選擇。
玉米面，雜糧面60克加水和成流動型的麵粉糊，電餅鐺上下火預熱，餅放入後大概2分鍾鼓起大泡加入一個雞蛋攤平，兩分鍾後翻面，再烙兩分鍾碳水，蛋白質都有了，可以最為早餐，再加一點涼拌菜第一天 早餐 西柚半個 花生醬二茶匙減脂全麥 麵包一片 溫水一杯；午餐， 烤麵包一片.水煮木耳，水煮雞胸肉一份.溫水一杯；晚餐 ，白菜花半棵 肉兩片，扁豆十根，紅葡萄十粒，蘋果一個，一杯溫水，
6. 有什麼簡單方便而且好吃的減肥餐
牛肉乾（真正的牛肉乾，嚼的多入口少）。相對於豬肉、麵粉、大米等，牛肉乾的脂肪含量較低；另外食用牛肉乾可以減少其他零食對人的誘惑，減少零食攝入。生鮮果蔬，黃瓜、西紅柿、蘋果、桃子、冬瓜、西葫蘆之類。這些都是比較清淡的低脂食品，對減肥非常有利。減肥餐最重要的是要營養均衡，主食，蔬菜，蛋白質，水果都要補充到才可以。我已經親測過了，所以給大家分享一下我了解到好吃又營養的減肥餐餐，我自己減脂就是這樣吃的，不但好吃製作也簡單易上手哦，手殘黨都可以做。
我和同事曾經一起去同家減肥中心減肥，工作人員對我們的要求是一樣的:早餐兩個雞蛋加一杯豆漿，午餐牛肉或者蔬菜，晚餐是櫻桃西紅柿，可以吃飽，但不要吃撐。