『壹』 解饞不發胖的15種零食 解饞不發胖的零食有哪些
1、黑巧克力，在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它變成葡萄糖後進入血液，在身體里緩慢釋放能量，使血糖經2～3小時才降到空腹時的水平，吃的時候很解饞，吃了之後也不易發胖。
2、黃瓜，黃瓜的水含量很高，但是熱量又很低，還可以減輕水腫，吃起來解饞又不易胖，是理想的減肥食物。
3、凍干蘋果，凍干蘋果沒有經過其他的加工，食物的熱量沒有增加，而且營養健康，脆爽好吃，解饞還不胖人。
4、聖女果，聖女果是糖分含量最低的水果之一，而且營養豐富，維生素C、胡蘿卜素含量也很高，好吃營養還不易發胖。
5、豆腐干，豆腐乾的最大特點是營養均衡，蛋白質、脂肪和碳水化合物，而且吃起來很飽腹，好吃解饞不胖人。
6、牛肉干，牛肉乾富含蛋白質，有一些血紅素鐵，同時，鋅、硒和各種B族維生素含量也比較高，能補脾胃、強筋骨兼補益氣血。而且飽腹感強，好吃解饞不易發胖。
7、橄欖，橄欖能夠止咳祛痰、生津止渴，而且味道清香，還富含粗纖維，熱量很低，是一種非常好的減肥食物。
8、海苔，海苔有咸香的口感，熱量很低還營養豐富，包括鎂鈣等微量元素，吃起來解饞不發胖。
9、燕麥片，麥片能提供來自復合碳水化合物的能量，還能帶來可溶性或不可溶性膳食纖維，能平衡一日營養結構。
10、鮮果奶昔，鮮果奶昔是用大豆蛋白粉、低脂酸奶、冷凍漿果和少許蜂蜜製成的。
11、毛豆，毛豆中含有豐富的不飽和脂肪酸，它能提供人體必需的亞油酸和亞麻酸，改善脂肪代謝，有效的降低人體中甘油三酯和膽固醇的含量。
12、無鹽堅果，堅果的熱量是不低的，但是堅果含有多種人體需要的蛋白質、油脂、礦物質、維生素。所有隻要控制了量，不僅對身體有好處，也是不會長胖的。
13、紅棗，紅棗富含蛋白質、脂肪、糖類和纖維素等，可以增強體質、延緩衰老，適量吃可以解饞，也不易發胖。
14、酸奶，酸奶中含有大量的乳酸菌，每天喝0.25～0.5千克，可以維持腸道正常菌叢平衡，調節腸道有益菌群到正常水平。而且酸奶熱量也不高，好吃不胖。
15、藍莓干，藍莓干味道酸甜，含有豐富的多酚類物質，可以防止長胖，而且藍莓的熱量也不高，是解饞不發胖的零食。
『貳』 有沒有好吃不胖的零食推薦啊
隨著我們物質生活的不斷充盈，對於美食的選擇已經不局限於吃飽解饞了，更多的是希望可以在一些美味的小零食中找到生活中的小幸福，為平淡索味的生活增添一份色彩。
今天就為大家盤點5款我經常回購的小零食，不僅解饞又好吃，而且還可以幫助提升生活幸福指數，關鍵是低卡輕熱量，不管你吃多少也不用害怕會長胖，快來看看有沒有你喜歡吃的吧。
1.黑松露芝麻片
這個全麥歐包是身邊的一個健身小姐妹安利給我的，吃起來口感細膩軟糯，蓬鬆暄軟，還有多種穀物的加持，營養攝取得更加全面均衡
今天的零食分享到這里就結束了，希望能幫助到你也能在平模敏隱淡的生活中找到一絲屬於自己的幸福感。
『叄』 你覺得經濟實惠好吃占嘴不長肉的零食有什麼推薦
你好，我是莜麵哥，是一名合格的廚師，很高興回答你的問題（你覺的經濟實惠好吃占嘴不漲肉的零食）
下面給大家介紹一種自己做的零食，即好吃又占嘴，又不漲肉的零食，又適合春天吃的食品，那就是炸紅薯。
第一步驟，選擇原材料和調料
1.～選擇新鮮的紅薯，要黃色的，粉面少容易炸脆2～調料，辣椒粉，自然粉，咸鹽，花椒面，胡椒粉，味精。（根據自己口味對制）
第二步驟切，和炸制。
1～紅薯去皮洗干凈，切成薄片，一定要切均勻，要不然炸不一致，把切好的紅薯多泡一會，把紅薯的本身粉面泡出，這樣炸出的紅薯不容易回軟，
2～鍋里燒油5成油溫下紅薯，下的時候一定要把水分控干凈，防止油往出漸，炸至金黃色撈出控油3～炸好的薯片撒上對的的調料即可食用，
香辣乾脆，特好吃，即可以當菜又能當作零食你們喜歡嗎，請留言。
好吃，經濟實惠，還不長胖的零食很多哦，我最喜歡的還是話梅，好吃不貴，還減肥，謝謝
推薦自製零食，也經濟實惠又 健康 放心吃，南瓜餅常吃也不會長胖，這是我自己製作的南瓜芝麻餅。
以我多年減肥經驗給您提供幾款減肥零食做為參考。
首先，如果想不長肉，零食里就必須沒有一種東西那就是：糖。無論是果糖，蔗糖，楓糖，蜂蜜等等都是糖，所以有糖的零食要避開。注意澱粉也是一種糖，所以精製米面的零食要少吃。比如米果，蘇打餅乾等等。其次是脂肪：脂肪對減肥的影響比糖稍小一些，但也不能攝入過多。
如果想吃又不胖，建議吃些：蒙古風干牛肉乾，海苔，乳酪，蔬菜條（胡蘿卜，芹菜之類切成條條），雞胸肉乾，蝦肉乾，無糖酸奶之類。
最後貼幾張我自製的減肥零食供參考
這四種零食，放心吃，不長肉！
對於很多辦公室的白領來說，零食永遠是能讓心情「陰轉晴」的妙招。但越好吃越容易長胖的魔咒，也讓我們嘗嘗在挑選零食上犯了難。難道就沒有既能讓我們大快朵頤，同時還不會讓我們長胖的零食嗎？其實是有的！
一、海苔
超市裡的烘烤海苔應該是好吃不胖零食類的代表。一方面，海苔的熱量極低，另一方面，海苔含有大量膳食纖維，還能夠提高我們的記憶力，對於正在減肥，但是又想吃零食的美眉們來說，是不二之選。（海苔含鹽量較高，大量吃會對身體不好喲）
二、龜苓膏
龜苓膏雖然我們都知道，但因為苦苦的口感嘗嘗被我們所遺棄。區別於燒仙草，龜苓膏在古代是一種葯膳，當年可是皇帝才能享用到的美味。一方面，龜苓膏熱量非常低，適合我們減肥期間食用；另一方面，龜苓膏具有清熱解毒的療效，再吃過油膩肉類之後，來上一碗龜苓膏，清火解膩，對身體非常好。在吃龜苓膏時，適當添加一些蜂蜜，可以中和其苦澀的味道。
三、黑巧克力
巧克力還能減肥？沒錯，適當食用巧克力的確有減肥的療效，但必須食用可可含量大於75%的黑巧克力。並且每天不超過20g。巧克力減肥的原理是通過其特有的味道抑制食慾。因此，食用巧克力，最好在飯前半小時食用。
四、燕麥片
減過肥的朋友都知道燕麥在減肥屆中的地位。一方面燕麥熱量較低，但飽腹感極強。另一方面，燕麥卡路里含量低，口感好，後期可以根據自己的喜好加工成自己想吃的口味。
俗話說，零食雖好，可不要貪嘴。在日常選購零食過程中。盡量避開油炸類與代可可脂類與油炸類零食，經過這些處理過的零食，一方面熱量奇高，另一方面，會對心血管帶來極大的負擔。 歡迎評論區留言關注！
我認為，首先，新鮮蔬菜水果雞蛋牛奶，都是很棒的零食。
其次，如果選擇加工食品做零食，簡單原則就是少油少鹽少糖少添加劑啦.
1小清新系列，任性吃也不怕
冷凍蔬果乾，無油無糖，分量輕，任性吃吧。中午在外邊吃，如果蔬菜不多，回辦公室小栗子會抓一把嚼嚼。
1，凍干秋葵干
脆脆的，秋葵味道很濃，不甜也不咸，有一點點草味，總之就，很秋葵的味道（還有一丟丟小刺激~）。
泡水後也是粘粘的，做涼拌菜應該不錯。
如果如果你不太喜歡秋葵的口感，就不要嘗試
2、覓味寶胡蘿卜干（自然曬干）聞起來有胡蘿卜的味道，但吃起來不會很怪，連不喜歡新鮮胡蘿卜的小栗子都覺得好吃！
咬下去，脆脆的；再嚼嚼，粉粉的；嚼到後面，甜甜的，胡蘿卜天然的甜味。
3、蘋果脆，草莓脆，蘋果脆
4、慰藉人心的零食，當然少不了甜食，黑巧克力是最好的選擇；
5、午後四時來把堅果，補充能量再好不過。
哎呀，好吃的太多了，海苔，牛肉乾，果汁蒟蒻（ju ruo）果凍，我媽曬的地瓜干，哈哈
哈哈，經濟又實惠，占嘴不長肉。
1.當然是瓜子了，嗑起來基本停不下來，價格也不貴，關鍵屬於堅果類，覺著絕不長肉。
2.肉食類推薦鳳爪，自己做酸辣檸檬鳳爪最劃算，膠原蛋白也不長肉。
3.各類水果乾，菠蘿蜜干、芒果乾、榴槤干，營養 健康 。
吃以下零食不會長胖。1、藍莓干，它含有豐富的維生素C，可以一定程度的抑制脂肪生成，但避免一次性吃太多。2、黑巧克力，其具有加速身體新陳代謝的作用，對瘦身有一定的作用。3、海苔，其屬於低熱量食物，吃它不易長胖，但是含碘量太多，晚上最好不要食用，以免引起水腫現象。
這是來自欣欣的私家十幾種零食分享，希望對大家有所幫助
隨著現在經濟生活的提高，住在城市裡的人們早就習慣了快節奏的生活方式，特別影響就是對於年輕人來說，平時工作忙，沒有什麼時間來做飯吃，現在我就來為大家推薦十幾種經濟實惠的零食給大家吧，這裡面有些事來自世界各地的 美食 ，不過現在快遞和代購已經很方便了，網上購買就好了
1.貓耳朵
這種零食就是脆脆的口感，平時沒事吃點挺解口饞的
2.蒜香青豆
我相信這應該大家小時候都會接觸過的一款零食，就是一小包，便宜又好吃
3.陳皮糖
這種零食我在高中的時候很喜歡吃，上課的時候放在嘴裡，感覺不要太好了，五毛就有一大把了，現在買的話也不貴
4.驚奇脆片
這種零食也是那種脆脆的感覺，平時在家看劇休閑的時候可以拿出來吃，吃著吃著就飽啦
5.好利來半熟芝士蛋糕
這個小蛋糕真的不要太好吃，而且它賣的超級快，畢竟它是真的很受歡迎
6.俄羅斯太妃紫皮糖
這個糖我現在也在吃，可以說是非常好吃，它外面是一層巧克力，這種糖吃起來真的會上癮的
7.山葯片
通常我買的都是那種紙袋麻辣味那種，有朋友也喜歡吃其他味道
8.浪味仙
這種零食也是那種膨化食品，他家的蕃茄味和蔬菜味是我最喜歡吃的口味了
9.上好佳玉米卷
上好佳的膨化食品，說實話都挺好吃的，不過我最喜歡的就是這個玉米卷了
10.上好佳蝦片
這個和前面那個差不多了，反正就是好吃了，看電影吃一流了
11.麥麗素
這個零食應該不用我再多說什麼了吧，經典的美味零食，它有一種神仙吃法，就是倒一碗然後加適量的牛奶攪拌一起吃，簡直不要太滿足了
12.咪咪蝦條
小時候一包五毛，現在還是一包五毛，說實話真的很良心了
13.小老闆海苔
平時我對吃海苔一般的，但這種真的讓我吃的上癮了，一包接著一包。
14.俄羅斯的大牛威化餅
他的奶味十足，很適合做下午茶吃，不過就建議不要吃太多啦，畢竟是巧克力，吃多有點小膩
15.Calbee家的薯條
我覺得這種薯條就是我吃過最好吃的薯條了吧，如果有推薦的也可以告訴我喲
16.俄羅斯海象冰淇凌
在雪糕裡面我認為這是最好吃的了，比哈根達斯冰淇淋還要好吃很多，在網上買就好了，它這種就是奶味十足，就算化了在結塊也不會變味，喜歡吃雪糕的朋友一定要嘗試一下
這就是我今天為大家帶來十六種零食推薦了，希望對你們有所幫助，就這樣吧[可愛][可愛]
經濟實惠好吃占嘴不長肉零食推薦：
1.百淬香蕉牛奶蛋白棒
熱量8根蛋白棒=1個橙子
香蕉牛奶的香味，巨好聞,而且都是獨立包裝的，1根剛好放包回里,出門帶著也方便,熱量很低，是酸奶的塗層,不會很甜膩,因為有很多蛋白質和膳食纖維，飽腹感還挺強。
2.低卡魔芋面
1袋熱量=15大卡
是爽脆的口感,用熱水沖一下就可倒入調料伴著吃,中午一般會吃一袋這個,熱量很低飽腹感還挺強,主食替代還是不錯的。
3.低糖質格蘭諾拉餅干
97卡熱量
屬於麥片餅干,是六種水果和格蘭諾片壓縮的,甜度剛剛好,混合了比較大量的食物纖維，口感是清脆的，糖分含量很少。
4.歐立喜樂0熱量檸檬果凍
0卡
有很多種口味，這個檸檬的是回購最多的,都是單獨的小包裝,開口處很方便,一擠就能吸進去,夏天的時候放在冰箱里口感很好,低卡。
5.藤椒開袋即食雞胸肉
0油0糖
1袋胸肉=1個蘋果
有好幾種味道,內層是真空包裝的,比較干凈衛生,我回購最多的就是藤椒口味的,口感是很嫩的,一點不柴,一袋剛剛好一頓的量，而且熱量是很低,一袋差不多一個蘋果的量。
『肆』 有哪些好吃還頂飽不胖的零食值得推薦
謝謝您的邀請！坦誠說，我不喜歡吃糕糕點點，特別是甜的。可能要被批評:怕長胖之類的！
的確吃糕糕點點確實易長胖！但我不是這些原因！因為成長時代、環境！我們小時候有飯吃能填飽肚子就不錯了！沒有現在豐富的物質，要有盡有的零食！因此，習慣性的三餐吃飽了，吃點水果，一般不吃零食。我對不喜歡的零食，是不會吃的，只能偶爾飽口福:嘗一嘗！所以我能對這些零食管住嘴巴！嘗！有時候想想這輩子太不值得了，零食都不怎麼吃！於是走進超市還是會買點零食飽飽口福！我認為:想不長胖，就少吃零食！要想吃零食，就不要怕長胖！本身就胖的友友對於很多零食是只能嘗的！對於這些零食可以少吃一點！
正在減肥的我，真的不敢再像以前一樣吃零食。最愛的薯片蝦條張君雅，一口不敢寵幸。但愛吃零食星人真的很痛苦，只要假期閑下來，嘴巴就像動起來。
零食的首選自然是要做到好吃，但大家也一定要照顧一下卡路里，高纖低卡，才是小仙女們解饞的首選哦。
-
Vita Coco 椰子水
說起零食，先給大家獻上一瓶清涼的椰子水 一到夏天大家都喜歡喝冰鎮的可樂，好喝是好喝，但糖含量也是真高啊。不僅對身材不好， 對牙和骨質都不好 。而椰子水雖然只有淡淡的清甜，可它富含鉀元素，可以補充能量，還能消水腫，喝著喝著就瘦啦。
椰子水在補充能量方面其實還是不錯的，之前很多人在微博上說用椰子水輕斷食減肥，兩天不吃飯只喝椰子水能瘦3斤。輕斷食還是不建議大家嘗試，這個最好要在醫生的監督下進行。但把椰子水當飲料喝，一定比喝可樂 健康 多啦。
椰子水有很多口味，橙子菠蘿可可都有，雖然個人覺得原味最好喝，但還是看大家個人喜好。
這個牌子還有椰奶，也不含添加劑，口感絲滑，可以用來代替咖啡里的奶，熱量就會大大降低。
-
Kirkland 藍莓干
藍莓中富含花青素，能促進眼部及全身的微血管循環，可以舒緩眼部壓力，保護視力。而且花青素還有 抗氧化的作用，能清除體內自由基，抗氧化、抗衰老 ，最適合每天坐辦公室對著電腦的白領一族了。
藍莓不能帶到辦公室每天吃，但藍莓干可沒問題 Kirkland的這款藍莓干來自美國，酸酸甜甜還帶點奶油味，口感不錯。北美地區的藍莓普遍比較大，藍莓干自然都顆粒飽滿，咬下去滿口濃濃藍莓味，幸福感爆棚。
果乾類的食品雖然卡路里不低，但味道濃郁不會吃太多。Kirkland藍莓干脂肪含量為零，可比在辦公室吃餅干 健康 多了。勤快的小夥伴還可以用它做果醬，配上吐司一起吃。
-
Sunsweet 無核西梅
說起了藍莓，怎麼能不提西梅。西梅應該是超模們最愛吃的零食之一了，酸酸甜甜很解饞，卡路里不高纖維素特別高。如果便秘的話，西梅可是個好幫手
西梅不是很容易買，市面上常見的都是西梅干。一般的蜜餞類產品 添加劑特別多 ，也算是當之無愧的垃圾食品了。Sunsweet這款沒有添加劑，味道偏甜。可能沒有平時吃到的好吃，但確實很 健康 哦。
Sunsweet這個西梅是無核的，在辦公室或者電影院吃都比較方便。質地軟軟糯糯，很有嚼勁。一盒是兩人份，比吃爆米花不知道會瘦多少。
除了西梅干，這個牌子還有西梅汁，據說美國的孕婦和新生兒便秘時都喝它，又安全又有效。便秘的同學建議早上起床喝，喝幾大口一天都輕松咯。
-
DJ&A Veggie Crisps 蔬菜乾
果乾不能剋制對薯片的想念，但是蔬菜乾可以呀。DJ&A Veggie Crisps是澳洲品牌，澳洲的蔬菜都是無污染的，蔬果乾也更安全放心。這個牌子是用3kg的蔬菜天然風干，才做成了只有250g的蔬菜乾。
在吃的時候真的有像薯片一樣香香脆脆的感覺。纖維素有沒有被破壞，還不是油炸的，沒有負罪感。
不過在吃的時候還是建議大家配點飲品呀、果茶呀一起吃。這樣吃的不會很多，不至於發胖。要是吃的時候不喝水，吃飽了再喝，胃真的會特別撐！
-
UHA 香菇干
除了蔬菜乾，蘑菇干其實也很美味。UHA的香菇干香菇味不濃，吃起來更像是馬鈴薯干。雖然一包小小的，只有15g，但里邊的香菇其實還是很多的。
紫色包裝是醬油味口感最好，上圖的綠色是芥末味，卡路里最低。脂肪只有1.9g，餓的時候來一包，像是吃到了薯片一樣滿足。
如果嫌日本UHA的不好買，也可以買國內的，現在香菇干產品很多，大家挑非油炸的就可以啦。
-
UHA 味覺糖
UHA除了香菇干，還有當家花旦味覺糖。剛開始買它還是因為聽說陳冠希特別喜歡，吃到嘴裡味道真的很驚艷。果味特別濃郁，像是一口濃縮的果醬在嘴裡化開。
因為果味濃郁，基本上吃一兩顆就夠了。小小一包隨時填補你對甜食的癮。最初味覺糖有青葡萄和紫葡萄，後來又出了藍莓和草莓，每種口味都好吃，不會踩雷。
親測放入冰箱口感更佳哦！
-
Kracie Kanebo 香體糖
霓虹國的神糖果除了UHA還有嘉娜寶的香體糖，解饞效果一般，但是清新口氣可是一等一的高手。尤其是不喜歡薄荷的女生，吃一粒香體糖，半個小時嘴裡都是玫瑰味。
廣告上說常吃香體糖體內就會自己散發出玫瑰味，親測當香妃並沒有那麼簡單，散發體香效果幾乎為零。不過約會前來一粒，真的很浪漫誒。
吃的時候不會像嚼香水那樣痛苦，是淡淡的果味，還算挺好吃的。還有多種莓和白桃味，口感更上一層樓。
-
7-11 養樂多軟糖
糖類最後給大家推薦一個韓國7-11便利店裡賣的養樂多軟糖，味道跟養樂多一模一樣，不會太甜。很多人喝了養樂多腸道會不舒服，吃這個軟糖就沒關系。廣告上說這包糖里含有100億乳酸菌，但吃下去並不會真的像喝養樂多那麼可怕。
糖果的形狀做的也特別Q，就像是一瓶瓶小小的養樂多。很多人都對養樂多痴迷成癮，但隨身帶著又怕灑出來，喝著又不方便，還是小包的糖果又靈巧又解饞。
除了原味的養樂多還有草莓味的，都很好吃，全是淡淡的甜，不會像味覺糖一樣甜到膩人。
這三款糖屈臣氏應該都買得到，價格會比代購貴一點，常吃的話建議找個好買手。
-
Orihiro 魔芋果凍
魔芋果凍也是很好的低卡零食，一個大概14卡，吃起來還挺有飽腹感的。Orihiro的魔芋果凍和我們國內的有點不一樣，它沒有果汁，只有一個果凍，不會弄臟手。
果凍成分只有果汁和魔芋，不會有添加劑什麼的，吃起來很放心，減肥的時候還能順便補充一下纖維素。
口感淡淡的不會過甜，相比其他的果凍吃起來更佳Q彈，愛吃果凍的小朋友都會擔心含凝膠劑太多，吃這個就不會擔心啦。
魔芋還會清除血管內的臟東西，排泄出人體不吸收的物質，能幫助調理腸胃，越吃越 健康 。
-
找到了這么多好吃不胖的小零食，再給大家推薦一個 自製冰淇淋 的好辦法。夏天都喜歡吃冰淇淋，但奶油真的太胖人了。自己在家的時候可以把酸奶凍到冰淇淋盒中，凍到八分硬拿出來吃，酸酸甜甜還有絲滑濃郁的質感。市面上的酸奶冰淇淋被傳可能是過期酸奶製作，自己凍的當然安全放心。
Anyway，減肥最重要的還是管住嘴邁開腿，祝小仙女們都能減肥成功哦
萬餓饞為首，又想吃好又不想長肉的話，不妨開放思路，試試這些好吃不貼膘的美味吧~
美國Kirkland科克蘭堅果能夠為人體提供優質脂肪，口感也很香脆。來自全美銷量第一的 健康 品牌——Kirkland的堅果，標志性的大桶設計特別實在。
有混合型和單獨某種堅果的款可以選擇，如果正在健身，還有 無鹽版本 ，怕水腫的童鞋們也能放心吃啦。
藍莓干也是Kirkland的常青暢銷款。藍莓富含花青素，因而具有活化視網膜功效，可以強化視力，防止眼球疲勞。藍莓干在最大程度上保留藍莓的營養的同時，還賦予了有嚼勁的口感，所以常看電腦的朋友們吃相當合適呢。
原料選用美國大顆藍莓精製而成，包裝袋上也自備封口條，方便隨時捏上兩顆。
日本Orihiro高纖蒟蒻果凍
日本Orihiro的蒟蒻果凍一度火遍大江南北，一顆才14千卡熱量，成為減肥又嘴饞小仙女們的最愛。蒟蒻的別名叫魔芋，是有益的鹼性食品，而且還含有豐富的纖維素和微量元素，脂肪和熱量也很低。
蒟蒻中所含豐富的葡萄甘露聚糖，還能夠有效刺激腸壁，保持腸道清爽，在日本有「腸道清道夫／鐵掃耙」的美譽。所以就是一不留神多吃了幾個，也不擔心發胖~
西班牙NATURE VALLEY天然山谷 燕麥能量棒
NATURE VALLEY 天然山谷燕麥棒是國外很流行的穀物棒品牌，性價比也比較高，更重要的是，口感鬆脆，香氣也濃郁，還有十來種口味可以選擇，個人最喜歡蜂蜜山核桃口味。
不過還是要說明下，畢竟它的定位是代餐棒，每100克熱量452千卡，所以就一餐正常飯食的熱量來說，它是低的。但是！如果你只是嘴巴寂寞，用它當加餐，那麼，請記得務必控制你寄己！
如果你覺得這個回答不錯，快來點個 贊 ！想要更多的特色 美食 推薦和吃喝測評，快前往 有調App！
謝悟空邀請！
吃什麼零食不長肉？我認為只要是吃的，都有熱量，只不過多少吧了！要說聽不長肉的，還真有！有個地方的方言，我忘了是那的人了。我們吸煙，他們叫，吃煙！
所以說，只有抽煙不長肉！但是具我身邊戒煙的朋友講，我看到他們的樣子。
自從戒煙以後，反而長了不少的肉！以前吃煙的友友們，現在戒煙了，你們長沒長肉！
最後總結，吃煙損害 健康 ！但是吃煙這個零食不長肉！
回答完畢！
營養與 健康 兼顧， 美食 也不可辜負的，嘴饞的時候也不要太虧待自己的嘴巴，嘴巴要為全身服務的，那有什麼零食，好吃又不胖，還有飽腹感的呢？簡單看一下常見食物的熱量表。
那有什麼零食，好吃又不胖，還有飽腹感的呢
一.柚子
水分充足又酸甜，還富含膳食纖維，能夠促進胃腸蠕動，幫助排便，最近好喜歡吃。蘋果、聖女果、木瓜、西柚、奇異果、桃子都是不錯的選擇。
二.燕麥片。
作為燕麥片的忠實粉絲，我必須要在這里為它打個call。這是一種你既可以當正餐也能夠當零食並且吃了不會發胖還能夠填飽你的肚子的食物。我買過各種各樣的燕麥片（不加糖），覺得可以當零食吃的就是水果堅果燕麥片啦！有很多種吃法，具體看你怎麼吃~~
三.蘋果山葯泥
山葯這個肯定管飽了，蘋果又富含果膠，山葯蒸熟壓成泥狀，蘋果打成蘋果泥加上幾點檸檬汁，澆到山葯上。
四.涼拌海帶絲或木耳
要自製哦。
1.海帶結洗凈放後入沸水鍋里加1小勺醋煮2分鍾後撈出。
2.用涼開水沖洗後濾水裝盤。
3.大蒜切末，擠出些檸檬汁，香菜洗凈
4、將大蒜、少許橄欖油、檸檬汁、醬油、拌勻後撒入香菜末，淋入海帶結中拌勻即可。
涼拌萵筍、涼拌豆腐都可以的。
五.烤紅薯
用微波爐叮幾個鍾就可以了，好香。不喜歡烤紅薯烤土豆也可以的。
六、玉米汁
將玉米粒放入豆漿機中，加入適量水，玉米汁模式即可。很香甜可口，管飽。
七、雜糧餅或者全麥麵包
粗糧熱量相對較低，而且粗糧富含纖維，纖維能夠促進胃腸蠕動，而且在腸道內可以吸收一部分水分，加速形成糞便，加速排出體內的廢物殘渣，對減肥有一定的幫助。
全麥麵包這種食物在健身減肥圈可是很火的呀！全麥麵包是由粗糧製成，富含粗纖維，吃全麥麵包，更容易吃飽，粗纖維的升糖指數很低，所以拿它當零食吃，並不會發胖。雖然口感比較粗糲，但是自己稍稍加工一下，還是很美味的啦！
八、自製蔬菜沙拉
適量多吃點蔬菜，相對少吃點肉（不是不能吃肉，最好吃一些脂肪低的肉，比如雞胸肉，瘦肉等）。蔬菜熱量低，且蔬菜中含有的纖維多，而且維生素及礦物質都比較豐富，有助於促進消化吸收，促進新陳代謝，加速體內代謝，排出毒素及廢物殘渣，這對減肥十分有幫助
可以涼拌生吃美味的蔬菜：如小番茄、彩椒、水果黃瓜、水果胡蘿卜等，蔬菜的熱量極低，吃的少的話，甚至可以忽略不計；而且營養價值極高，富含多種維生素和礦物質，非常適合減肥中的小夥伴！
九、混合堅果
一定要記得買小包裝的，這樣好控制量，一般一包在25-30克，慢慢吃，細細嚼。正好可以讓你工作之餘，追劇之中填補一下你的味蕾，幸福，活力感倍增。
十、 海產魚類的小零食
美味又有嚼勁的黃花魚零食，日常適量的食用，也可以很好的填飽肚子。除此之外，日常食用黃花魚還可以補充到一些營養，因為黃花魚本身的營養是比較豐富的，含有蛋白質和一些微量元素，而且沒有過多的脂肪和糖分，也是非常不錯的零食。
魷魚絲除外。
炒菜少油少鹽，油是脂肪囤積最直接的罪魁禍首，而且鹽多的食物，也會增加肥胖的機率，另外一些膨化食品，油炸食品含油量都很高，所以啊，減肥的小可愛不要吃油炸食品，膨化食品。建議小可愛們飲食清淡，少油少鹽少糖。
適量多喝水，一天最好喝2升的水，這樣有助於體內新陳代謝加速體內一些毒素排出，對於脂肪的消耗也有一定的幫助。
每天固定時間進食，吃飯時，細嚼慢咽，這樣吃的慢，吃的少，而且容易產生飽腹感
#寶貝 健康 課堂#講真話，說實話，干實事的兒童 健康 管理師，出身中醫世家的學西醫的私人保健醫，將中醫、西醫、營養，功能醫學融合起來的資深母嬰保健師， 健康 教育傳播者，出版12本書的營養師醫生媽媽。如果有 育兒 難題，歡迎評論區留言，轉發，加關注，領取 育兒 課程。
個人認為，空氣，是最好的。
1.沒有條件和時間限制，想什麼時候吃，就什麼時候吃。
2.有果腹感。
3.吃不胖。
4.最最重要的一點，不花錢。
（純屬 娛樂 ，不喜勿噴）
這問題有點刁鑽啊！想吃零食滿足自己的味蕾，又怕沾上一身的贅肉，使自己變得不美，我想這是一個長期以來各位美女帥哥們一直想攻克的難題吧！在這兒請允許饞聯說句實話，如果各位想吃零食吃到飽，還想達到不胖是不可能的。但機智如我怎麼會有解決不了的問題呢?下面我就跟大家分享下，題主提到的吃了還不胖的零食小食譜。
混合堅果
一定要記得買小包裝的，這樣好控制量，一般一包在25-30克，慢慢吃，細細嚼。正好可以讓你工作之餘，追劇之中填補一下你的味蕾，幸福，活力感倍增。
海苔
這絕對是一款低熱量零食，每袋熱量不會超過5大卡，對於喜歡海鮮味的小夥伴兒來說，這款零食絕對是好吃不長胖型的。
柚子
柚子的飽感非常強，酸甜的口感，也能滿足你味蕾的需求，而且它富含豐富的纖維和營養，隨時給你補充能量，還用止咳化痰，潤肺清腸的功效。
還一點大家一定要牢記，就是所有的零食都別吃太多，不管什麼零食你不吃到撐不住嘴，那也是肯定會長胖的。
既想過嘴癮又想不長胖，這是多少吃貨的願望哈~ 下面這幾款零食有可能幫你實現不發胖的 美食 夢哦~
1.果蔬干果蔬干多是通過低鹽少油的烘烤或冷凍乾燥的做法製成的，所以相對來說算是一種比較 健康 的零食。只是由於製作過程中流失了部分維生素，比起新鮮水果蔬菜還是有差距。所以還是新鮮水果更好吃營養一些，有條件還是應該吃新鮮果蔬。
熊孩子果蔬干
秋葵乾和香菇干相當好吃哦，買來作為辦公室休閑零食非常合適，好吃不易發胖。
2.魔芋粥、魔芋餅干市面上常見的代餐粉或者代餐餅干基本都是以魔芋為主料。其實，魔芋本身並沒有什麼營養，不過確實可以增加飽腹感，對需要控制熱量攝入的人群有一定效果。適當增加紫薯、穀物、水果等材料的魔芋粥比單純的魔芋代餐粉營養豐富一些，但是熱量也相對高一些。市面上有很多類似產品，大家可以根據需要自行選擇靠譜店家進行購買。
3.海苔
口感咸、香、脆的海苔有相同之處，但卻比薯片 健康 得多。海苔熱量很低還比較有營養，含有鎂鈣等微量元素。所以扔掉薯片，拿起海苔吧，一樣可以過嘴癮~
4.蛋白布朗尼蛋白布朗尼擁有巧克力的口感，卻低糖高蛋白，糖分也比普通布朗尼少75%，雖然價格比較貴，但 不甜，不膩，味道一點不輸蛋糕， 一塊下去超級飽腹。雖然是低糖產品，但也不要吃太多哦~
小孫學農，從水果角度回答一下。
蘋果
蘋果富含加速代謝的蘋果酸，首選。
西紅柿
生吃番茄可以利尿，脂肪含量又少。
葡萄
葡萄含有白藜蘆醇，降低膽固醇。
黃瓜
含有丙醇二酸，抑製糖類轉化為脂肪，所以餓了吃兩根水果黃瓜。
香蕉
熱量高，脂肪少，怕胖又餓就吃一根吧。
木瓜
含有蛋白分解酵素，分解積累的脂肪。
西瓜
利尿首選，雖然甜，但是糖分也就10%左右，不用怕長胖。
柚子
熱量低，吃了也不怕長肉，還能消掉男友說你胖而上的火。
全世界女人永恆的問題就是，如何瘦瘦瘦！可是看劇的時候，刷微博的時候，想要解饞又不想長肉？這種好事當然有啦！
今天就來推薦一些熱量低的小零食，不管是你嘴饞了還是刷劇時嘴巴寂寞了
這些低熱量小零食可以解救你！
海苔
海苔這種東西簡直是低熱量又好吃的典範！真的是怕長胖的小仙女的福音啦~薄薄的一片，吃很久也吃不了多少，完全不用擔心吃過量了！
熱量指數：177大卡/100g
小老闆海苔
比薯片還好吃的一款海苔，但是好吃是有原因的，因為這是油炸型海苔。。。不過相對於其他油炸食品，這款海苔熱量還是特別低的，特別追求口感的小仙女們可以選擇這個海苔，真的會吃上癮的~要控制食量哦。
韓國清凈園橄欖油海苔
韓國的紫菜和海苔還是比較出名的，這款海苔脆脆的而且含鹽量少，很 健康 ~單吃或者拌飯都很好吃！
昆布
昆布是一種低熱量的食物，台灣和日本叫做昆布，其實就是裙帶菜，通常被製作成醋昆布，當然還有其他一些口味的，熱量幾乎沒有！而且有嚼勁，慢慢吃可以吃很久啊。
無印良品醋昆布
有的人說超級好吃，但是有的人說會吃吐的神奇食物！建議受不了腥味的要慎重選擇，喜歡吃酸的可以嘗試~畢竟還有很多人是超愛它的。
美味研醋昆布
這款在某寶上賣的比較火！因為加工後的口味和口感比較適合大眾，不會特別酸，是酸甜的口味，裡面都是獨立小包裝，方便又衛生~
魔芋
魔芋真的很有魔力！ 不僅僅是熱量低，還能增加飽腹感， 據說還能降脂清腸巴等等！
熱量指數：13大卡/100g
魔芋餅干
有純魔芋粉做的餅干也有加了麵粉的，純魔芋粉的口感會怪怪的，魔芋粉還自帶腥腥的味道，總之就是不太好吃吧，不過還是有人可以接受的，畢竟熱量很低，而且吃兩三塊再喝水就會有飽腹感，因為魔芋會膨脹哦~
饞魔芋魔條
沒看錯，這就是大名鼎鼎的衛龍出品的魔芋辣條系列~味道肯定沒的說了，看著油油辣辣的，就很好吃！因為有油，所以熱量肯定會比純魔芋高哦，不過因為魔芋熱量那麼低，多吃點也沒負擔啊~
蒟蒻
蒟蒻就是魔芋的另一種叫法，跟魔芋的功效一樣，是熱量低飽腹感強的一種神奇食物，減肥的路上有它們陪伴，我感到很欣慰啊~
熱量指數：15大卡/100g
日本orihiro果汁蒟蒻果凍
號稱0熱量，但是我覺得不可能，熱量還是有的只是很低~味道也很好吃，一口氣可以吃很多個那種，不管是上學還是上班，餓了都可以隨時拿出來解饞的那種！必備款零食啊~
寒天蒟蒻條
口味很多，甜味鹹味都有，還有黑椒味五香味什麼的。很有嚼勁，適合看電視劇啊電影的適合慢慢吃~感覺一根可以吃很久啊。
黑巧克力
每天堅持吃少量的巧克力可以預防靜脈栓塞降低心臟病的發病率。想要瘦的話，一定要吃 含有60%可可粉以上的黑巧克力 ，而且不要吃過量哦，最好不要吃超過40g，還有一定要拒絕代可可脂！
熱量指數：544大卡/100g
樂天72%黑巧克力
一小瓶是90g裡面是小顆粒裝的巧克力，吃起來很方便也很衛生，主要是比較方便控制食量~
SwissDelice72%黑巧克力
瑞士產的巧克力，超級大一袋1300g，有網友無聊的查了，一共237塊巧克力。。適合長期囤貨用了~72%的黑巧克力還是公認的口感最好的啊~
紅薯
這里說的紅薯可不是干貨店炒貨店裡賣的脆脆的上面有糖漿的紅薯片或者是超市裡加工過的那種紅薯條啊，那種經過加工的紅薯零食都加了糖之類的添加劑，味道好吃但是熱量也不低，所以 我們一定要吃純天然的紅薯！
熱量指數：102大卡/100g
天然紅薯干
這種紅薯干就是自家曬的沒有添加劑的紅薯干，有硬一點有嚼勁的，有軟一點水分多的，其實就是曬得時間長短，真的比那些經過各種加工過的紅薯干好吃，就是天然的味道，雖然沒加糖，也是甜甜的，是紅薯自帶的甜味。 有的曬完後會自帶一層糖霜 ，不用擔心是撒的糖啊~無聊嘴饞時嚼一嚼真的好滿足~
烤紅薯
感覺是只有冬天才能吃到的 美食 啊！烤出來金黃金黃的，糖分也被加熱成了糖漿，熱乎乎的，簡直是冬天的標志之一，甜甜軟軟，吃一個就差不多不餓了，熱量依舊很低啊！餓了就吃個烤紅薯吧~
魚腸
減肥的人都知道魚肉的脂肪含量很少，熱量也相對於其他肉類是很低的，想瘦又不想委屈自己的嘴巴，那就吃魚腸吧~好吃熱量也低，不過不要貪嘴哦~
熱量指數：150大卡/100g
12%車打芝士北海道深海鱈魚腸
裡面有一些芝士粒豐富了口感，很好吃不會腥腥的，沒有一般魚肉腸那種很假的特別Q的感覺。
以上推薦了這么多低熱量的零食，其實，即使熱量再低，吃的多了還是會胖噠！
真的想瘦的話一定要管住嘴邁開腿！多多運動才是最好的減肥方法哦~
『伍』 5款解饞又健康的「寶藏零食」，好吃不貴不易長胖，快囤回家過年
我們即將迎來2022年的春節，想必大家已經開始置辦年貨了吧？
辛辛苦苦忙碌了一年，就等著過年和親朋好友歡聚一堂，而過年最讓人期待的就是敞開肚皮吃吃喝喝，從年夜飯開始，整個春節長假期間幾乎要在大魚大肉中度過，加上過年期間各種各樣的零食擺在面前，確實很難做到「視而不見」！
「每逢佳節胖三斤」，過年那些高熱量、高脂肪、高糖分等零食肆無忌憚吃到肚子里，年後可是要「找你算賬的」。這也是為什麼春節過後有那麼多人湧入健身減脂大軍中的原因！那麼，有沒有既好吃、又不易長胖的零食呢？今天，就給大家搜羅5款解饞又健康的「寶藏零食」，好吃不貴不易長胖，快囤回家過年與家人分享吧！
牛肉營養豐富，是低脂肪、高蛋白的 健康 食物。牛肉乾一直以來都是很受歡迎的零食，過年的時候牛肉乾更是年貨零食的常客。
鄭新初烤鮮牛肉是江西的特產零食，可能在外地人看來屬於小眾零食，不過在江西本地有著相當高的人氣。不添加防腐劑、不添加香精和色素，配料表也很乾凈。就是用上好的牛肉加上調味料烤制而成，五香味有一股濃濃的生薑味，辣度也很霸道，畢竟江西人可是出了名能吃辣！估計特別能吃辣的小夥伴才敢挑戰香辣味吧？
涮火鍋的時候，毛肚是食客們一定要點的菜品。如果你正好是毛肚愛好者，那麼你要嘗嘗用魔芋干做成的香辣素毛肚！
如果沒有放在嘴裡咀嚼或者細看，魔芋干素毛肚完全可以「以假亂真」，因為實在是太逼真了！看著與真的毛肚所差無幾。不同於市面上素毛肚的條狀切法，魔芋干素毛肚採用切片的方式，甚至做出了與毛肚極為相似的紋路，就連吃著口感也差別不大。魔芋我們都知道，是低熱量、高膳食纖維的 健康 食物，很多人用它代餐食用，就算多吃幾口也不用擔心長胖。
過年置辦年貨零食的時候，肉類零食是大家一定會囤的零食種類。而說到肉零食，自然有豬肉脯的一席之地。市面上豬肉脯的品牌眾多，製作工藝和食材配比也各不相同，為了降低成本，有的豬肉脯會加魚肉或者雞肉，那麼口感也就沒有那麼純粹了。看似劃算的背後，其實是偷工減料。
金錢燒烤豬肉片採用的是優質散養的豬後腿肉和五花肉，貨真價實的肉乾經過文火慢烤而成，不額外加一滴油，肉質緊實有嚼勁，吃著一點兒也不柴，圓形的金錢幣形狀區別於市面上大多數方塊形狀的豬肉乾。配料表也很乾凈，只有豬肉、海藻糖、魚露、黑胡椒，讓人吃著放心。獨立包裝的設計方便攜帶，干凈衛生，過年的時候囤回家與親朋好友分享吧！
魚肉富含優質蛋白質，因其低脂肪、低熱量的特性深受老百姓們的喜愛。近些年，一種名為香酥小黃魚的零食自問世以來就深受消費者的青睞。營養美味，好吃不貴是香酥小黃魚的特點，咸香酥脆，沒有多餘的腥味。
低溫烘烤而成的新鮮小黃魚，內臟被清理干凈，咬在嘴裡香濃酥脆，連魚骨頭都是酥的，越嚼越香。關鍵是配料表只有小黃魚和調味料，沒有多餘的添加劑和防腐劑。過年宅家追劇或者親朋好友小酌一杯的時候，用它當解饞零食和下酒菜都很合適。
香蕉是日常生活中極為普通的水果，不過要是把糕點做成逼真的香蕉造型，肯定會深受小朋友們的青睞吧？
從外形上看，幾乎很難分辨它到底是糕點還是真的香蕉，因為真的太逼真了。就連香蕉果皮上的斑點傷痕這些細節也做得很到位。甚至連香蕉剝皮吃的特點也做得惟妙惟肖。
蒸熟之後，掰開慕斯香蕉包，你會看見有3層，「香蕉皮」也可以直接吃，最里層的香蕉泥看著也太有食慾了吧！中間一層香蕉「果肉」是用發酵乳製成的慕斯蛋糕，口感綿軟細膩，香蕉味濃郁。相信我，過年的時候蒸給家裡的小朋友吃，一定會遭到小傢伙們的哄搶！