㈠ 減脂水煮菜都有哪些菜
1、 菠菜。菠菜是一種非常營養的蔬菜，而且菠菜富含的維生素也是非常的多的，經常吃菠菜也是能夠起到清腸的作用的，而且菠菜也是一種非常適合拿來水煮的，青菜有很多的減肥食譜里也都是有水煮菠菜的，而不要以為菠菜在經過水煮以後並不好吃，其實不管是什麼蔬菜，水煮以後也是能夠很大的保留青菜原有的味道的，而菠菜在清水煮過之後也是有一絲甜甜的味道，吃起來是非常的清爽的。
2、 西蘭花。我們都知道西蘭花的纖維素是非常的高的，而且營養價值也是非常的多的，相信有很多人在平時吃西蘭花的時候最長吃的做法就是用水來煮了，而且西蘭花再經過水煮之後也是非常的健康的，有很多的人在減肥的時候都是會經常吃水煮西蘭花的，水煮西蘭花也是能夠很好的促進腸道的消化的。
3、 生菜。我們都知道生菜是可以生吃的，而生菜在水煮之後，它的營養價值也是非常的高的，而且在水煮之後稍微的加入一些簡單的調料，讓生菜的味道吃起來會更加的好吃。而且有很多的人在吃生菜的時候，如果不是生吃的話，肯定也是用水煮之後來吃的，因為如果是炒生菜的話，它的味道真的是很一般的，還不如生吃和水煮呢。
4、 秋葵。現在還有一種非常流行的青菜，那就是秋葵了。秋葵的營養價值是非常的高的，有很多的人在減肥的時候也都是會選擇來吃秋葵的，而秋葵最基本的做法就是水煮了，在秋葵水煮之後然後加上一些調味料，涼拌一下口感是非常的好的，而關於秋葵的味道來說，他好像也並不適合其他的烹飪方法，所以說秋葵用水煮來吃是一種最好的做法。
5、 娃娃菜。其實娃娃菜也是白菜的一種，但是相比於白菜來說，娃娃菜的口感更加鮮嫩，而現在有很多的人在冬季的時候也是經常會吃娃娃菜的，特別是在吃火鍋的時候可以說娃娃菜也是必不可少的，而娃娃菜的口感也是非常的清甜的，吃起來非常道，那不管怎麼做都是非常的好吃的，但是如果想要減肥的話，那麼就用水煮上一些娃娃菜，能夠很好的刮油脂。
在過年的時候，如果吃多了大魚大肉，感覺到非常油膩的時候，也是可以煮一些這樣的青菜來吃的，而且不僅能夠很好的清油脂也是非常的健康的，如果你還有其他一些水煮青菜推薦的話，也可以留言分享給我們哦。
㈡ 減肥水煮菜怎麼做好吃
用料：蚝油一勺、生抽1勺、蔥花5克、蒜三瓣、香醋一勺、涼白開20克、線椒一根、小米辣二個、香菜一根
1、需要先把准備好所有食材
㈢ 水煮白菜減肥法怎麼煮
減肥是很多人一直在努力的「事業」，但是減肥並不是那麼容易的事情，要想成功減肥除了有科學的減肥方法還要有減肥的恆心。吃對了食物其實也能減肥，水煮白菜是公認的減肥食譜，那麼怎麼做怎麼吃能減肥呢？
做法一：
1.將白菜心洗凈撕成塊;
2.豬瘦肉洗凈切成片，放入料酒、醬油、精鹽、雞蛋、干澱粉，把豬瘦
肉片抓勻;
3.干紅椒切成段;
4.將鍋置於旺火上，倒入植物油，燒至五成熱時放入花椒略炸，再放入干紅椒段炸至黑色一同撈出，用刀剁碎;
5.在熱油中放入豆瓣辣醬、薑片炸出香味，倒入高湯250克;
6.待開鍋後去掉雜物，加入蔥段、醬油、料酒、精鹽、胡椒粉、味精，調好口味;
7.將豬肉片放入鍋中，加入白菜塊;
8.待豬肉片煮熟後倒入大碗中，放進花椒末、干紅椒末，將燒熱後的香油淋在碗中即可。
做法二：
1白菜、土豆洗凈備用
2精豬肉切片或滾刀塊，肥肉切薄片
3土豆切滾刀塊
4倒入鍋中15---20克花生油(色拉油也可，zzz好橄欖油)
5放入肥肉，小火到金黃色(放肥肉時油不能太熱)
6把火調大，油燒滾，直接放精瘦肉，翻炒，變白收完水就可。
7放入土豆，直接加入水，淹過土豆1cm即可，蓋上鍋蓋燒開5分鍾。水煮白菜能減肥嗎
8加入白菜，不用刀，用手撕：菜幫兒小點，放在下面，菜葉整個或者1/2一層一層的蓋在一起。
9加入水淹過菜面，蓋上鍋蓋大火燒開，改中火25分鍾
10加入適量的鹽(適宜少，不宜多，喝湯是很主要的，如果發現水少適當加點)
做法三：
1木耳用水泡發洗凈，把白菜洗凈待用，把白菜切成寬段，玉米粒和豌豆粒備好。
2火腿腸切成丁待用，姜切絲、蔥切丁待用。
3鍋置火上加入色拉油。油溫7成熱時放入姜絲、蔥花炸鍋，放入白菜翻炒均勻。
4然後加入事先用圓骨煮好的高湯，並加入玉米粒、豌豆粒、木耳和鹽略燉。
5當白菜燉至8成熟時加入火腿腸丁燉熟即可出鍋。
㈣ 減肥水煮菜怎麼做好吃
減肥水煮菜怎麼做好吃
減肥水煮菜怎麼做好吃，很多人都會通過飲食減肥法作為減肥的第一選擇，不僅可以保證正常的碳水攝入，同時還吃的健康，那麼減肥水煮菜怎麼做好吃呢？下面內容為大家介紹減肥水煮菜怎麼做好吃。
減肥水煮菜怎麼做好吃
【1】西紅柿雞蛋湯
准備食材：雞蛋，西紅柿，麵粉，鹽，香菜，蔥，姜，食用油
製作流程
蔥姜洗凈後，分別切成蔥花、薑片兒。西紅柿洗凈後切成小塊兒。取一個盆中加入麵粉和少許水，用筷子攪拌均勻，攪成疙瘩狀。
熱鍋涼油鍋熱後加入少許油，油熱後放入蔥姜，快速炒出香味。然後將西紅柿塊兒放入鍋中翻炒，熬至黏稠狀時，加入少許清水。大火燒開水沸騰後，將麵疙瘩快速的.倒金鍋中攪拌均勻，當湯再次沸騰時加入少許鹽、少許雞蛋液、撒上香菜末，攪拌均勻即可出鍋食用。
【2】蝦米冬瓜海帶湯
准備食材：冬瓜，海帶，蝦米，鹽
製作流程
先將冬瓜削去外皮兒洗凈後切成塊。蝦米用清水沖洗干凈後放入溫水中浸泡變軟。海帶用溫水浸泡半個小時左右，反復沖洗干凈後切成小段，將海帶蝦米放入鍋中，加入足夠的清水，大火燉煮30分鍾左右，再放入冬瓜，大火燉煮至熟，加入鹽調味。
【3】海鮮菇冬瓜薏米湯
准備食材：海鮮菇，冬瓜，薏米，百合，水，鹽，胡椒粉，香菜
製作流程
香菜洗凈切成香菜末。先將冬瓜去皮兒，洗凈後切成小塊兒。海鮮菇在水中浸泡軟後，取出切成小塊兒。百合沖洗干凈，薏米先放入清水中浸泡20分鍾左右。鍋中加入水和薏米，大火煮開後改用小火繼續燉煮半個小時左右，煮熟後加入冬瓜和海鮮菇，加入鹽。當冬瓜煮至透明時，放入洗凈的百合，煮至冬瓜海鮮菇徹底熟透後，撒上少許香菜末和胡椒粉，攪拌均勻即可出鍋食用。
吃水煮菜能減肥嗎
因為水煮菜的熱量很低，其次，它含有豐富的纖維，有益於促進腸胃蠕動，能夠從腸道內帶走多餘的、過量的營養成分，不至於我們大腹便便，對維持身體優美的曲線和體型很重要，合理食用水煮菜對減肥很有幫助。
怎麼吃水煮菜最減肥
水煮菜減肥法：連續五天都是早晨隨意吃，中午吃水煮菜，吃的很全面，有豆腐，香菇，木耳，粉絲等，晚上可以吃一些水果，建議在餐後搭配一顆塑纖果食用，效果會更加明顯哦！
減肥效果好的蔬菜有哪些
1、白菜
白菜性涼，味甘，入肺、胃、大腸、膀胱諸經。所含營養成分除糖、蛋白質外，還有維生素 B、維生素 C、胡蘿卜素以及鈣、磷、鐵、鋅等礦物質，是最佳減肥綠葉蔬菜。
2、芹菜
芹菜有旱芹和水芹兩種，性寒涼，味甘微苦，入肝、胃、膀胱經，含蛋白質、胡蘿卜素、維生素 A/B/C/P 及多種氨基酸、礦物質等，從減肥角度來看，有降脂降壓、軟化血管的作用。
3、菠菜
菠菜性寒涼，味甘，入肺、胃、肝、大腸諸經。含糖、蛋白質、維生素 K、礦物質等，以鐵含量最為豐富。其所含熱量僅次白菜，用於防止肥胖症的發生。
4、生菜
生菜含有甘露醇可以促進人體血液的循環，葉綠素和大量的膳食纖維可以促進人體胃腸消化，經常食用不僅可以補充營養還能瘦身養生哦。
5、白蘿卜
白蘿卜味辛、甘，入肺、脾二經，每 100g 白蘿卜所含熱量為 6 大卡，是根莖類蔬菜中含熱量最低的，其所含的芥子油能促進脂肪的消耗和利用，直接達到減肥的目的，是效果不錯的減肥蔬菜之一。