⑴ 好吃又不胖的食物
肥胖是一個難以把握的問題，多吃易胖，少吃嘴饞。但有一些能有效抑制食慾的食物，提供營養，又減少負擔，保持身材。下面我們就來看看是哪些食物？
1、杏仁
杏仁中含有大量的抗氧化劑、維生素E和鎂元素，極具營養價值;同時，杏仁又富含膳食纖維和蛋白質，能有效增強飽腹感。
2、蘋果
蘋果中含有可溶性膳食纖維和果膠，能產生飽腹感，因此利於抑制飢餓感。同時，蘋果還可對血糖水平進行調節，延緩飢餓感的產生。此外，咀嚼蘋果需要較長的時間，減緩了攝食速度，也容易增加飽腹感。
3、咖啡
每天喝一兩杯咖啡不僅能起到提神的作用，還能促進新陳代謝並抑制食慾。有研究證明，咖啡因能在短期內起到抑制食慾的作用。
4、雞蛋
研究顯示，早餐時吃一到兩個雞蛋能讓人在24小時內都有飽腹感，其效果優於同樣數量的麵包圈；不僅如此，一天內吃下的食物的熱量也會比吃麵包圈的人少330千卡。
5、紅薯
紅薯中含有一種特殊類型的澱粉，它能抵制消化酶的作用，使食物在胃中停留時間延長，進而延長飽腹感。
6、黑巧克力
吃幾塊含有70％可可粉的黑巧克力能降低對食物的渴求。因為黑巧克力特有的苦味能抑制食慾。同時，黑巧克力中含有的硬脂酸也能讓消化過程放慢，延長飽腹感。
7、豆腐
豆腐含有大量的異黃酮，它能抑制食慾和減少對其他食物的攝入。
8、燕麥片
燕麥片中含有大量的膳食纖維，能夠減緩食物的消化過程。早餐喝一碗燕麥粥能抑制飢餓激素的釋放，也能延緩血糖上升。
9、綠茶
營養學家發現，綠茶中含有的兒茶酚能阻止葡萄糖進入脂肪細胞，延緩血糖水平升高，避免脂肪堆積。當血糖水平穩定時，也就不容易餓了。
10、鮭魚
鮭魚肉富含大量歐米伽3脂肪酸，能增強人體中瘦蛋白（一種抑制食慾的激素）的含量。
⑵ 好吃不胖的食物
好吃不長肉的食物：(1)肉類:烤煮牛肉、牛肝、羊肉、雞肉。 (2)魚類及其它海產品:鯉魚、鱘魚、比目魚、蛤肉、蟹肉、蝦、牡蠣。 (3)蔬菜:蘆筍、茄子、鮮扁豆、萵苣、豌豆;土豆、菠菜、南瓜、西紅柿、捲心菜、花椰菜、黃瓜、綠辣椒、胡蘿卜、白蘿卜。 (4)水果:所有的水果及果汁(新鮮的、罐裝的或冰凍的均可)。 (5)乳製品:脫脂牛奶(鮮奶或奶粉)、人工奶油、家用乳酪。 (6)麵包和穀物等:大米、麵包、通心粉、咸蘇打餅干、玉米粉。 (7)調味品類:蜂蜜、果醬;番茄醬、生薑、芥末、咖啡茶。
希望解決了你的問題，望採納。
⑶ 有哪些好吃但不增肥的食物
對於女生或者健身者來說，食物的選擇格外重要。尤其是現在的很多女生，好像在買東西之前看看熱量表成了習慣。為了讓自己不長胖，大家也是小心翼翼又辛苦呢。今天我就為大家介紹一些好吃又不增肥的食物，吃的時候可以放心吃哦。
第一個就是雞胸肉。這個食物對於所有人來說都相當熟悉吧，也是減肥人士的首選優秀蛋白質。雞胸肉也十分適合增肌減脂的人，它每100克含有將近20克的蛋白質，但是才只有133千卡的能量。但是雞胸肉需要用正確的煮法去做，否則口感上會比較難以接受。但是它含有的膳食纖維，以及可以帶來的飽腹感，是很多事物沒有辦法比的。
其實一般魚類的和牛肉，都是優質的蛋白質，所以大家也可以適量的食用。還有綠色的根莖類食物，都是大家可以選擇的食物哦。
⑷ 這些好吃又不會長胖的東西你知道嗎
對於一個吃貨來說，最管不住的就是自己的嘴巴好像吃什麼都會長肉，但其實有一些東西不但很好吃，有營養，還不會讓自己身體發胖，下面小編就來給大家介紹一下，哪些食物又好吃又不會發胖，想要了解的人就跟著小編一起來看看吧。
海苔的脂肪含量比較低，只佔全部營養成分的1%～2%，但其中有利於神經系統發育的不飽和脂肪酸EPA的含量就佔到了其中的52%，再加上大量人體必需的礦物質和維生素，長期食用海苔能改善微循環、增強免疫力、延緩衰老、減少癌症和心血管病的發病率。
上面給大家介紹的就是哪些食物好吃，又不會發胖，現在大家應該也知道了吧，這些食物都可以滿足你的食慾，而且又不用擔心自己的身材會發胖，對於愛美的女性來說，就可以適當的吃一些以上的食物，今天小編就給大家介紹到這里了，希望今天介紹的內容可以給大家帶來一定的幫助。
⑸ 好吃不胖的食物有哪些
1、義大利面
義大利面本身由小麥製成，是低卡的健康美食，高熱量的部分僅在醬汁。因此，只要調制出低卡的健康醬汁，義大利面就成了不會增胖的美味。美食專家有製作低卡義大利面醬的秘訣，那就是將胡蘿卜、黃豆芽和西紅柿切丁，再加入適量雨露醬油和橄欖油攪拌均勻即可。
以上內容參考人民網——睡前狂吃也不會長胖的20種食物