⑴ 有哪些低脂零食或者代餐推薦
一到夏天，我們對「掉肉」的需求就變得分外強烈，可減肥的征程卻並沒有因此變得簡單。尤其是每次健完身後，在面對冷櫃里高糖高熱量的汽水和冰淇淋時，更是會一邊咽轎手口水一邊糾結和猶豫，害怕一口下去，這一天就前功盡棄了......這時候就需要一些低脂飲食來解解饞了。接下來我就給各位姐妹們分享一波低脂零食和代餐食品吧，好吃不胖哦😋。
1、即食魔芋涼皮
我竟然最近才發現喜茶有這個寶藏低卡小甜品！喜茶的糯米滋有首旦好幾個味道，其中紫薯味是低糖低卡的，用了赤蘚糖醇代替白砂糖，一整個糯米滋只有130大卡左右。而且我覺得這個低糖款比其他味道的更好吃，因為沒那麼膩！最外面是一層紫薯粉，QQ糯糯的麻薯外皮包著濃郁的紫薯內餡，最裡面還有一點椰子乳酪和椰果夾心，口感很豐富。
⑵ 減脂期可以點的8家外賣!_好吃不長肉
減脂期的你想點外賣時
①麻辣燙
1.湯底:清湯、番茄湯、菌菇湯、不要喝湯底
2.調料:不要選擇芝麻油、辣椒油、花椒油等一系列油類調料
4.主食少吃或者森笑不吃:藕片、紅薯、土豆、紫薯、玉米、各種麵食類
5.蔬菜類:所有帶葉菜和菌菇類
6.忌吃:丸子、油炸、加工肉類
②漢堡包
1.麥當勞:板燒雞腿堡、雙層黑椒牛肉堡、培根蔬萃雙層哪春汪堡
2.kfc:奧爾良雞腿堡、深海鱈魚堡、小龍蝦烤雞卷
3.漢堡王:小皇堡、芝士蛋麥芬、香脆鱈魚堡、天椒小皇堡
③酸菜魚
1.湯底:老壇酸菜、金湯、番茄
2.魚肉都可以
3.配菜:豆芽、金針菇、豆腐木耳、海帶
4.忌吃:油豆腐、腐竹等油炸食物
5.米飯:只吃三分之一
④黃燜雞米飯
1.吃雞肉但是記得要去皮因為脂肪主要集中在雞皮中
2.豬肉卷換成雞蛋，青菜類記得涮一下油再吃
3.米飯和土豆選一樣當主食
4.忌李仔吃油豆腐，茄子等非常吸油類的菜
⑤波奇飯
主食:藜麥、黑米、紅米、燕麥米、糙米、小米
肉類:牛肉、蝦、雞胸肉、金槍魚、三文魚
蔬菜:西蘭花、玉米、胡蘿卜、黃瓜、香菇、番茄
⑥日料
1.生魚片、手握、蕎麥面、炒蔬菜可以吃
2.壽司不要醬料
3.忌吃天婦羅、肥牛飯日式拉麵
⑦賽百味
1.麵包選擇:全麥麵包
2.肉類:火腿、雞排、火雞胸、烤牛肉、義大利香辣
3.加菜:生菜、黃瓜、西紅柿、酸黃瓜
⑧沙縣小吃
1.雞腿飯、鴨腿飯米飯只吃三分之一
2.烏雞湯、雲吞、蒸餃可以吃