㈠ 有沒有好吃，並且吃了還不容易長胖的小零食
1.麻辣五香豆乾。豆腐有著「植物肉」的美名封號。豆腐脂肪中的78%為「不飽和脂肪酸」，且豆腐中不含膽固醇。而其中含量較高的高氨基酸和蛋白質成分，也使其成為了五穀雜糧外的營養補充食品。更重要的是，豆腐的消化、吸收率高達95%以上。這樣好吃不胖的豆乾絕對是那些熱量高的零食的最佳替代品！
2.秘制手撕牛肉干。好吃不長胖的零食首選就是牛肉乾辣。在所有肉乾中，水牛肉乾最好，每盎司含熱量80卡路里，脂肪僅為0.5克。除了熱量低，最重要的一點就是味道極好有木有！不說了，小編要去擦口水了。
3.金槍魚罐頭。習慣了用乳製品當下午茶的你，偶爾可以換個口味。金槍魚罐頭是個聰明的選擇。金槍魚罐頭中富含精益蛋白質以及健康的Ω- 3脂肪酸。如果配上全麥餅乾的話一定可以激活你的味蕾。
4.碳烤風琴魷魚尾片。魷魚中體內的膽固醇多集中於其內臟部位，魷魚的可食部分膽固醇含量並不高，因此根本沒必要擔心因為食用魷魚而導致膽固醇攝入量增多。因此，對怕胖的人來說，吃魷魚反而是一種不錯的選擇。
5.黑加侖葡萄乾。每粒葡萄乾含熱量4卡路里。吃24粒熱量也只有96卡路里，另外，葡萄乾含有天然糖分，更適合甜味需求。
6.無糖藍莓干。藍莓干不僅營養豐富、而且熱量低，冷凍後口感更好。同時藍莓還被譽為「世界美瞳之果」，世界衛生組織將藍莓列為：「最佳營養價值水果」。長期對著電腦工作的小夥伴可以多吃藍莓，小編我趕緊吃了一口藍莓補補「睛」。
7.百味青豆。青豆富含不飽和脂肪酸和大豆磷脂，有保持血管彈性、健腦和防止脂肪肝形成的作用，青豆中富含皂角苷、蛋白酶抑制劑、異黃酮、鉬、硒等抗癌成分，對前列腺癌、皮膚癌、腸癌、食道癌等幾乎所有的癌症都有抑製作用。
8.海苔。海苔原料中纖維含量很高，含有各種有益於促進腸道消化和抗癌的糖類，熱量很低，幾乎沒有令人發胖的風險，是女性和小孩可以放心食用的美味小食。
9.開心果。開心果 又是滋補食葯，它味甘無毒，溫腎暖脾，補益虛損，調中順氣，能治療神經衰弱、浮腫、貧血、營養不良、慢性瀉痢等症。
10.話梅。梅子益人，在醫葯方面有廣泛的用途。黃梅有這樣的作用：頭痛時把梅干肉敷在肚臍眼上；還把青梅汁煮熟後裝入瓶中，一旦肚痛，用筷子蘸點嘗嘗，就會止痛。
㈡ 有什麼吃了但不會發胖的零食推薦
現在有很多低卡零食哇，既能解饞又不會長胖，美滋滋~嘻嘻所以今天我就來給大家分享一波低卡零食，讓泥萌不帶罪惡感地吃吃吃。
1、Slimfast 代餐餅干
💰：19.8元/袋
魔芋涼皮利用魔芋的特性，去模仿涼皮的口感，從而製作的一款「主食替代品」。單獨看涼皮，每 100 克僅 15 大卡左右，相當低了，適合有減脂需求的朋友。另外，如果是嘴饞喜歡吃東西，經常要加餐，也可以選擇備幾包在家中或辦公室里，吃一碗這個，負擔比吃泡麵還是要低不少的。一個小提醒：雖然魔芋涼皮本渣做灶身的熱量不高，但是它所搭配的醬料包還是有熱量的，所以建議大家可以少放調味汁和醬料包噢。
㈢ 有什麼好吃不胖的零食
好吃不胖的零食有椰子片，草莓干，白玉菇脆片，竹筍，蝦干，西梅干，海苔，堅果等等，這些零食脂肪含量低，糖分也不高，所以吃不會胖，但包裝的零食還是盡量少吃，多運動，管住嘴，邁開腿，這才是身體健康的保證。
㈣ 哪些零食好吃不胖
不僅孩子喜歡吃布丁，大人也沒辦法抗拒它的好滋味，吃上一口軟糯Q彈，嫩嫩的質地熨貼著味蕾，清甜迷人，但是很多布丁口感雖好，但是含糖量非常高，只能偶爾吃上一點解嘴饞~
直到遇見這款魔芋蒟蒻布丁，好像發現了新大陸，原來吃布丁可以如此快樂：輕輕撕開頂部包裝，輕輕一擠送入嘴裡，清新的蜜桃香味在口腔中蔓延開來，彷彿置身於桃花島上，清香幽幽，那種感覺真美~
而且採用有著「洗腸砂」之稱 的魔芋粉、赤蘚糖醇等精製而成，0卡、0糖、0脂、0熱量，滿足味蕾的同時，對管理體重也有好處，好吃解饞不怕胖，作為日常小零食解嘴饞是再好不過了~
相對於傳統的布丁有些小貴，但是卻深受人們的歡迎，成為「網紅零食」口碑非常好，水蜜桃味、櫻花葡萄味、青椰草莓味、荔枝味等口味隨心選，如果條件允許，遇見嘗一嘗，帶給味蕾美的滿足感，太美妙~
有些時候學習乏了，工作累了，拿出一包法麗茲夾心餅干，撕開一個獨立小包裝，送入嘴裡，「咔嚓、咔嚓」，餅乾的酥脆與巧克力的絲滑完美結合，每吃一口都是一種享受，元氣滿滿，心情變得美美噠~
慵懶的午後，一個人坐在陽台的竹椅上，一杯茶、一本書，幾塊法麗茲夾心餅干，時光變得似乎更溫柔，這就是生活中的「小確幸」~就算是偶爾有親朋好友則慎敏來家裡，用它來招待也適合，酸奶巧克力夾心口味、檸檬香草巧克力口味，芝士夾心巧克力口味，抹茶慕斯巧克力口味等隨心搭配，美味精緻上檔次！出差、郊遊帶上它，饞了餓了隨時吃上兩根，頂餓管飽，味蕾又愉悅~
機會難得，遇見別手軟，多種口孫枝味嘗一嘗，自己特別鍾愛抹茶慕斯和香草口味，每吃一口都是一種享受~
牛軋糖這種東西，就好像有一種魔力，總是能瞬間帶給味蕾特別的愉悅感，老人孩子也愛吃~
但是傳統的牛軋糖往往一吃就粘牙，口感又比較硬，牙齒不好的人還真沒有辦法經常吃，而這款小仙女張含韻推薦的牛軋奶芙，被稱為「仙女版的牛軋糖」，顏值高 ，而且完全不粘牙，保准你吃一口就驚艷！
每一塊都是獨立小包裝，方便攜帶又防潮衛生，不論是煲劇時嘴巴無聊，還是工作到下午有點小餓，隨時撕開小包裝，奶香味十足！吃上一口既有著牛軋糖的清甜，又有著沙琪瑪般的蓬鬆，還有著餅乾的酥脆，醇厚拉絲勾住蔓越莓的酸甜，芒果的清甜，口感簡直是太豐富了，嘗到味道就心心念念，連親吻都帶著甜香，那種感覺孝漏妙不可言~
甜度也是剛剛好，不會覺得膩，就連平時不喜歡吃甜食的小夥伴嘗到味道也忍不住吃了一個又一個，輕盈不粘牙，非油炸，好吃不上火。
㈤ 有哪些好吃不胖的食物
大家好，我是霞姐，很開心回答這個問題，給大家說幾個夏日 美食 ，不用擔心長胖的風險！
▲茄汁娃娃菜，低脂高鈣高蛋白，吃到滿足還不用擔心長胖，茄汁味濃郁的減脂湯，好喝到~飛起來!
●准備食材:
豆腐一塊，番茄兩個，娃娃菜一棵。
●做法:
1.豆腐切小塊，娃娃菜切段，番茄去皮切丁，雞蛋放一勺料酒打散。
2.鍋中放少許油，放番茄炒出汁，放入適量清水，大火燒開。
3.放入豆腐，娃娃菜煮兩分鍾，放適量的鹽，一勺生抽，淋入蛋液，放胡椒粉雞精，撒上香蔥就可以出鍋啦!
豆腐嫩嫩的，茄汁味濃郁，特別好喝，更重要的是這個湯低脂低卡，豆腐高鈣高蛋白，營養美味還不長肉肉呀!喜歡的朋友要試試!
▲西藍花雞胸肉
●所需食材
雞胸肉400克，西藍花200克，料酒1勺，生抽3勺，蚝油2勺，胡椒粉適量，澱粉1勺，蔥1棵，小米辣3個，姜1小塊，蒜3瓣
●烹飪步驟
1.准備好所有的食材，雞胸肉切丁放入大碗中，加料酒一勺。加生抽一勺，蚝油一勺，澱粉一勺攪拌均勻，腌制20分鍾以上。
2.鍋中加水，放西蘭花焯水備用。起鍋燒油放雞胸肉炒至變色，把炒好的雞胸肉扒拉到一旁，接著加入蔥花和小米辣爆香。
3.接著加入生抽兩勺，蚝油一勺，糖少許繼續翻炒。加入西藍花繼續翻炒，出鍋前放點鹽就可以了。
▲涼拌黃瓜
●食材
黃瓜2隻，胡蘿卜半根，腐竹，黑木耳各1把
調料:生抽，醋，白糖鹽，蒜泥，雞精，油辣椒.做法寸
●製作步驟
1.黑木耳腐竹提前泡發洗好，黃瓜胡蘿卜切好2腐竹胡蘿卜黑木耳熱水下鍋焯燙1分鍾，過冷
2.食材都放大碗里4蒜泥+ 2勺生抽+2勺醋4十少許白糖鹽+少許雞精+1勺油辣椒+加點芝麻香油拌勻即可
這樣好吃的減脂餐就做好了，好吃不長胖！
最好的是黃瓜生吃，對腸胃黏膜好。
夏天又來了，又是女孩子露肉的季節了，疫情期間相信很多小夥伴都胖了一些，不過不要著急，讓我們抓住夏天的尾巴，來一次逆襲。
這次推薦幾個低脂的減脂餐，不想要餓肚子減肥的女孩子，一定要支持一下！
第一、西紅柿金針菇湯
材料很簡單，只有西紅柿、金針菇，喜歡干豆腐的夥伴也可以加一些。
做法：
1、鍋中倒油放入西紅柿，炒到軟一些。
2、加水，蓋鍋蓋燜熟，之後加入金針菇
3、調料加入兩勺生抽、一勺蚝油、適量的鹽、雞精，再次燜熟即可。
第二、無油低脂高蛋白的雞胸肉餅
1、雞胸肉剁碎
2、玉米粒煮一下
3、胡蘿卜產切碎
4、將雞胸肉、玉米粒、胡蘿卜碎放入碗中打入一個雞蛋。生抽一勺半、老抽半勺多、料酒一點、耗油半勺、白鬍椒粉一點、鹽一點。適量麵粉。
平底鍋不用放油。
5、可以先煎一個嘗嘗味道淡了就放點鹽
第三、西蘭花炒雞胸肉
1、雞胸肉切小丁，放入1勺生抽，1勺蚝油，1勺澱粉，少許黑胡椒碎，勺油拌勻腌製片刻。
2、西蘭花切小塊焯水後撈出備用。
3、炒鍋放少許油燒熱，放入雞肉丁翻炒均勻，放入蒜蓉和干辣椒段炒香，放入生抽1勺，蚝油1勺，鹽少許翻炒均勻後放入西蘭花翻勻起鍋。
是不是很簡單好學，就算是新手也可以輕松掌握，夥伴們快學起來！
1.竹筍屬於高纖維食物，吃了之後會有很強的飽腹感，並且熱量特別低，所以也屬於吃不胖的食物類型，它還有促進消化的作用，能夠幫助腸道蠕動，避免便秘。
2、西紅柿的熱量非常低，卡路里大約在40左右，而且它的營養物質豐富，含有大量的維生素和微量元素，吃起來也是清甜爽口，無論是生吃還是做菜都是很不錯的選擇。
3、西柚中的營養物質特別豐富，尤其是維生素C，可以提高人的免疫力還能抗氧化，避免心血管疾病，幫助瘦身減肥。
4、黃瓜的熱量很低，裡面的營養成分也很豐富，蘊含了多種人體所需的維生素和微量元素，所以平時在減肥的時候，黃瓜也是不可缺少的營養食物之一。
5、凍豆腐中含有獨特的酸性物質，它可以分解掉人體多餘的脂肪，避免它堆積在一起出現肥胖問題。而且凍豆腐的熱量特別低，飽腹感也很強，特別適合作為減肥食物。
6、魔芋看起來像果凍，其實它是一種草本植物。魔芋的熱量非常低，可以說是0卡路里，不含任何的脂肪成分，裡面的纖維物質比較豐富，所以吃了之後會有很強的飽腹感，並且還能促進腸道的蠕動，非常 健康 的食物。
7、奇異果中蘊含了大量的營養物質，出了維生素之外，它的微量元素對於身體也有很好的幫助，並且卡路里特別低，只有45左右。
8、茄子中含有大量的硒元素，它對於皮膚有很好的保護，可以起到抗氧化的效果，是免疫力增強。而且茄子的熱量也很低，屬於吃不胖的食物類型，口感也很好。
9、菠菜的熱量非常低，是特別適合健身以及減肥人士的，卡路里約在26左右。裡面富含的維生素和微量元素對身體也是很有益處的，長期食用可以改善貧血問題。
10、燕麥片是最適合做早餐的，它的熱量低，裡面還富含了大量的纖維，可以增強人的飽腹感，同時也不用擔心長胖，多食用麥片還有降低膽固醇的作用哦。
11、李子屬於酸性水果，它的熱量也是特別低的，它對於微酸以及腹脹也有很好的改善，特別適合便秘人群，有促進腸道消化的效果。
12、西芹屬於低熱量蔬菜，所以特別適合減肥人群，而且它的營養價值也特別豐富，裡面所蘊含的纖維對於腸道的蠕動和消化幫助是非常好的，每天食用適當的西芹還能改善水腫
酸奶酸奶營養豐富，富含大量的優質蛋白質和鈣元素，想要減肥的人可以每天多喝幾杯酸奶，既能滿足自己的嘴巴又能快速的補充能量和營養。多喝酸奶不僅可以促進促進消化，還能刺激腸胃的蠕動能力，如果有便秘的人，還可以大大改善便秘的情況，所以說酸奶是一種非常 健康 的減肥食品！
柚子柚子富含豐富的粗纖維，而且含糖量在水果中算是比較低的，想要減肥的人多吃柚子可以增加飽腹感，降低正餐的攝入量，同時多吃柚子還具有美容養顏的功效，是一舉兩得的好的減肥水果！
海苔海苔和海帶等海產品都具有低熱量高纖維的特點，而且海苔含有豐富的碘元素、維生素B族和和磺酸以及尼克酸等微量人體必需營養元素，想要減肥的人可以多吃海苔，因為維生素B是能夠加速促進脂肪燃燒，從而實現瘦身的目的！
好吃不胖跟我做起來，吃胖了就來找我
大家好，我是夏姐，很高興回答這個問題，並告訴您一些夏季佳餚。不用擔心體重增加的風險！▲帶有番茄醬，低脂，高鈣和高蛋白的嬰兒白菜，當您滿意時就不必擔心體重增加。富含番茄醬的減脂湯真好吃?飛起來！●准備食材：一件豆腐，兩個西紅柿和一個嬰兒蔬菜。●方法：1.將豆腐切成小塊，將小白菜切成薄片，將西紅柿去皮切丁切成小方塊，然後用一勺食用酒打雞蛋。2.在鍋中倒入少許油，加入西紅柿，將汁倒出，放入適量的水，煮沸。3.放入豆腐和小白菜，煮兩分鍾，倒入適量的鹽，一勺淡醬油，倒入雞蛋混合物，加入胡椒雞肉湯，撒上細香蔥，即可食用！豆腐嫩嫩，番茄醬豐富，尤其是美味，更重要的是，這種湯是低脂，低熱量的，豆腐中鈣和蛋白質含量很高，營養豐富，美味可口，但不多肉！喜歡它的朋友應該嘗試一下！▲西蘭花雞胸肉●所需成分400克雞胸肉，200克西蘭花，一湯匙調味酒，三湯匙淡醬油，兩湯匙蚝油，適量的胡椒粉，一湯匙澱粉，一湯匙蔥，三湯匙辣小米，一小塊生薑， 3瓣大蒜●烹調步驟1.准備所有食材，將雞胸肉切成大碗切成小方塊，然後加入一匙食用酒。加入一勺淡醬油，一勺蚝油和一勺澱粉。攪拌均勻並腌制20分鍾以上。2.將水倒入鍋中，然後將花椰菜燙一下以備後用。用油加熱鍋，放入雞胸肉並炸至顏色變色。將炸雞胸脯放在一邊，然後加入切碎的蔥和小米，直到香。3.然後加入兩湯匙淡醬油，一湯匙蚝油，少許糖並繼續翻炒。加入西蘭花，繼續煎炸，食用前先加些鹽。▲冷黃瓜●成分2個黃瓜，半個胡蘿卜，腐竹，每個黑木耳1個調料：醬油，醋，糖，鹽，大蒜，雞肉精，辣椒。●生產步驟1.將黑木耳腐竹預先浸泡並洗凈，將黃瓜和胡蘿卜切成兩半，將紅豆腐黑真菌在熱水中燙1分鍾，過冷2.將碗中的材料放大：4蒜末+ 2湯匙淡醬油+ 2湯匙醋，4滴糖和鹽+少許雞肉精+ 1湯匙辣椒+少許麻油，拌勻。這樣的美味減脂餐就准備好了，美味又不增重！
等你餓了三天，吃什麼都好吃，而且吃不胖，不信你試試。
什麼東西吃多了都會胖 什麼東西適量吃都不會胖
作為一個專業的 美食 UP,我就說三句：
㈥ 解饞不發胖的15種零食有哪些
01解饞不發胖的15種零食有西梅、青梅、葡萄乾、花生、海苔、南瓜子、開心果、聖女果、豆腐乾、牛肉乾、橄欖、燕麥片、鮮果奶昔、酸奶、藍莓等。
橄欖能夠止咳祛痰、生津止渴，而且味道清香，還富含粗纖維，熱量很低，是一種非常好的減肥食陪扮物。
12、燕麥片
麥片能提供來自復合碳水化合物的能量，還能帶來可溶性或不可溶性膳食纖維，能平衡一日營養結構。它纖維含量高，能使消化的速度放慢，持續不斷地向血管供應碳水化合物，幫人體源源不斷地獲得能量，升糖指數低，不易令人發胖。
13、鮮果奶昔
鮮果奶昔是用大豆蛋白粉、低脂酸奶、冷凍漿果和少許蜂蜜製成的。其中大豆蛋白粉可以提供人體所需的蛋白質，冷凍漿果則提供了纖維素，而少量蜂蜜，會增加奶昔的口感，好吃不胖人。
14、酸奶
酸奶中含有大量的乳酸菌，每天喝~千克，可以維持腸道正常菌叢平衡，調節腸道有益菌群到正常水平。而且酸奶熱量也不高，好吃不胖。
15、藍莓
干藍莓干味道酸甜，含有豐富的多酚類物質，可以防止長胖，而且藍莓的熱量也不高，是解饞不發胖的零蘆盯灶食。
㈦ 有沒有好吃不胖的零食推薦啊
隨著我們物質生活的不斷充盈，對於美食的選擇已經不局限於吃飽解饞了，更多的是希望可以在一些美味的小零食中找到生活中的小幸福，為平淡索味的生活增添一份色彩。
今天就為大家盤點5款我經常回購的小零食，不僅解饞又好吃，而且還可以幫助提升生活幸福指數，關鍵是低卡輕熱量，不管你吃多少也不用害怕會長胖，快來看看有沒有你喜歡吃的吧。
1.黑松露芝麻片
這個全麥歐包是身邊的一個健身小姐妹安利給我的，吃起來口感細膩軟糯，蓬鬆暄軟，還有多種穀物的加持，營養攝取得更加全面均衡
今天的零食分享到這里就結束了，希望能幫助到你也能在平模敏隱淡的生活中找到一絲屬於自己的幸福感。
㈧ 吃哪些零食既健康又不會長胖有推薦的嗎
以下這4種零食既健康又不會長胖：
第一種：牛肉乾
牛肉裡面的蛋白質是非常豐富的，並且裡面的血紅素也很多，所以對於減肥的人來說，適當的補充蛋白質是很有幫助的，牛肉乾就是一種比較健康，而且吃了也不會長胖的零食。不過需要注意的是，我們在購買牛肉乾的時候，一定要看一下配料表，配料表當中如果只有牛肉，那麼是適合吃的，如果有很多其他配料的話，那麼就要注意了，不是純牛肉乾吃多了就容易發胖。
第四種： 凍干蘋果
現在凍乾的水果是非常火的，並且也是很受大家喜歡的一種零食，凍乾的蘋果對於減肥的人來說是不錯的選擇。因為它裡面還有的鎂元素是很豐富的，偶爾吃一些，不但解決了想吃零食的感覺，也可以幫助緩解身體的壓力，適當的吃也不會長胖。而且像這樣的零食也是很好攜帶的，氣味又很小，對於減肥的人來說是比較適合的。