① 哪些零食吃了不發胖
您好！吃零食容易發胖的主要原因是零食通常含有高熱量、高脂肪和高糖分，而且相對不飽腹，容易讓人消耗掉更少的熱量。因此，特別要注意選擇低熱量、低脂肪和低糖分的零食類型。以下是一些零食的選擇，比較適合在減肥期間食用：
1. 水果：水果是最健康的零食之一，在體積比較大的情況下，含有較低的熱量，同時水果含有大量的水分和膳食纖維，可以給人帶來飽胃感和能量。
2. 堅果：堅果是一種脂肪含量較高的食品，但它們的脂肪是健康脂肪，含有不飽和脂肪酸和維生素E。可皮胡以選擇杏仁、開心果、花生昌握隱、核桃等堅果類零食，建議輕度攝入，以免攝取過多脂肪。
3. 去除油脂的薯片：可以選擇去除了油脂的薯片，這些薯片通常含有低脂肪和低熱量，是一種較為健康耐廳的零食。
4. 酸奶：酸奶含有豐富的蛋白質、鈣和乳酸菌，可以促進消化和健康的腸道菌群。酸奶的蛋白質可以提供能量和飽腹感，同時低熱量和低脂肪也是健康的零食選擇。
請注意，雖然這些零食含有較低的熱量、脂肪和糖分，但如果大量攝入也會導致發胖，建議適量食用，並結合運動和飲食控制，才能更好地減肥。
希望能對您有所幫助！
② 有什麼吃了但不會發胖的零食推薦
現在有很多低卡零食哇，既能解饞又不會長胖，美滋滋~嘻嘻所以今天我就來給大家分享一波低卡零食，讓泥萌不帶罪惡感地吃吃吃。
1、Slimfast 代餐餅干
💰：19.8元/袋
魔芋涼皮利用魔芋的特性，去模仿涼皮的口感，從而製作的一款「主食替代品」。單獨看涼皮，每 100 克僅 15 大卡左右，相當低了，適合有減脂需求的朋友。另外，如果是嘴饞喜歡吃東西，經常要加餐，也可以選擇備幾包在家中或辦公室里，吃一碗這個，負擔比吃泡麵還是要低不少的。一個小提醒：雖然魔芋涼皮本渣做灶身的熱量不高，但是它所搭配的醬料包還是有熱量的，所以建議大家可以少放調味汁和醬料包噢。
③ 吃哪些零食既健康又不會長胖有推薦的嗎
以下這4種零食既健康又不會長胖：
第一種：牛肉干
牛肉裡面的蛋白質是非常豐富的，並且裡面的血紅素也很多，所以對於減肥的人來說，適當的補充蛋白質是很有幫助的，牛肉乾就是一種比較健康，而且吃了也不會長胖的零食。不過需要注意的是，我們在購買牛肉乾的時候，一定要看一下配料表，配料表當中如果只有牛肉，那麼是適合吃的，如果有很多其他配料的話，那麼就要注意了，不是純牛肉乾吃多了就容易發胖。
第四種： 凍干蘋果
現在凍乾的水果是非常火的，並且也是很受大家喜歡的一種零食，凍乾的蘋果對於減肥的人來說是不錯的選擇。因為它裡面還有的鎂元素是很豐富的，偶爾吃一些，不但解決了想吃零食的感覺，也可以幫助緩解身體的壓力，適當的吃也不會長胖。而且像這樣的零食也是很好攜帶的，氣味又很小，對於減肥的人來說是比較適合的。
④ 解饞不發胖的15種零食有哪些
解饞不發胖的15種零食有西梅、青梅、葡萄乾、花生、海苔、南瓜子、開心果、聖女果、豆腐干、牛肉乾、橄欖、燕麥片、鮮果奶昔、酸奶、藍莓等。
11、橄欖
橄欖能夠止咳祛痰、生津止渴，而且味道清香，還富含粗纖維，熱量很低，是一種非常好的減肥食物。
12、燕麥片
麥片能提供來自復合碳水化合物的能量，還能帶來可溶性或不可溶性膳食纖維，能平衡一日營養結構。它纖維含量高，能使消化的速度放慢，持續不斷地向血管供應碳水化合物，幫人體源源不斷地獲得能量，升糖指數低，不易令人發胖。
13、鮮果奶昔
鮮果奶昔是用大豆蛋白粉、低脂酸奶、冷凍漿果和少許蜂蜜製成的。其中大豆蛋白粉可以提供人體所需的蛋白質，冷凍漿果則提供了纖維素，而少量蜂蜜，會增加奶昔的口感，好吃不胖人。
14、酸奶
酸奶中含有大量的乳酸菌，每天喝0.25～0.5千克，可以維持腸道正常菌叢平衡，調節腸道有益菌群到正常水平。而且酸奶熱量也不高，好吃不胖。
15、藍莓
干藍莓干味道酸甜，含有豐富的多酚類物質，可以防止長胖，而且藍莓的熱量也不高，是解饞不發胖的零食。
⑤ 有沒有好吃，並且吃了還不容易長胖的小零食
1.麻辣五香豆乾。豆腐有著「植物肉」的美名封號。豆腐脂肪中的78%為「不飽和脂肪酸」，且豆腐中不含膽固醇。而其中含量較高的高氨基酸和蛋白質成分，也使其成為了五穀雜糧外的營養補充食品。更重要的是，豆腐的消化、吸收率高達95%以上。這樣好吃不胖的豆乾絕對是那些熱量高的零食的最佳替代品！
2.秘制手撕牛肉乾。好吃不長胖的零食首選就是牛肉乾辣。在所有肉乾中，水牛肉乾最好，每盎司含熱量80卡路里，脂肪僅為0.5克。除了熱量低，最重要的一點就是味道極好有木有！不說了，小編要去擦口水了。
3.金槍魚罐頭。習慣了用乳製品當下午茶的你，偶爾可以換個口味。金槍魚罐頭是個聰明的選擇。金槍魚罐頭中富含精益蛋白質以及健康的Ω- 3脂肪酸。如果配上全麥餅乾的話一定可以激活你的味蕾。
4.碳烤風琴魷魚尾片。魷魚中體內的膽固醇多集中於其內臟部位，魷魚的可食部分膽固醇含量並不高，因此根本沒必要擔心因為食用魷魚而導致膽固醇攝入量增多。因此，對怕胖的人來說，吃魷魚反而是一種不錯的選擇。
5.黑加侖葡萄乾。每粒葡萄乾含熱量4卡路里。吃24粒熱量也只有96卡路里，另外，葡萄乾含有天然糖分，更適合甜味需求。
6.無糖藍莓干。藍莓干不僅營養豐富、而且熱量低，冷凍後口感更好。同時藍莓還被譽為「世界美瞳之果」，世界衛生組織將藍莓列為：「最佳營養價值水果」。長期對著電腦工作的小夥伴可以多吃藍莓，小編我趕緊吃了一口藍莓補補「睛」。
7.百味青豆。青豆富含不飽和脂肪酸和大豆磷脂，有保持血管彈性、健腦和防止脂肪肝形成的作用，青豆中富含皂角苷、蛋白酶抑制劑、異黃酮、鉬、硒等抗癌成分，對前列腺癌、皮膚癌、腸癌、食道癌等幾乎所有的癌症都有抑製作用。
8.海苔。海苔原料中纖維含量很高，含有各種有益於促進腸道消化和抗癌的糖類，熱量很低，幾乎沒有令人發胖的風險，是女性和小孩可以放心食用的美味小食。
9.開心果。開心果 又是滋補食葯，它味甘無毒，溫腎暖脾，補益虛損，調中順氣，能治療神經衰弱、浮腫、貧血、營養不良、慢性瀉痢等症。
10.話梅。梅子益人，在醫葯方面有廣泛的用途。黃梅有這樣的作用：頭痛時把梅干肉敷在肚臍眼上；還把青梅汁煮熟後裝入瓶中，一旦肚痛，用筷子蘸點嘗嘗，就會止痛。
⑥ 什麼零食好吃但不會胖
1、臟臟包
首頁來講下這個臟臟包，可以說是大家都知道的了，他還有一個名字叫做「黑小子」，因為臟臟包外表是黑色的巧克力。因此會導致吃完之後整個人嘴巴身上就都是巧克力粉，手上還有臉上都是黑乎乎的。這個看起來是非常有趣的，而且網上的物敗早評論大家也說很好吃，但是只要是吃過的人都是會發現這個臟臟包吃起來就是巧克力粉的味道，就是因為全是巧克力，所以你吃起來苦澀感很重。
2、冰淇淋雞蛋仔
一般這個小吃在夏天是很火爆的小吃，基本上每條街都會有好幾家的冰淇淋雞蛋仔。還有的奶茶店都是會枯野有這個雞蛋仔的，他的價格還都是不便宜的，但是因為他的熱度，導致好多人去嘗試，但是結果不盡人意，吃過的人都說這個冰淇淋雞蛋仔很坑，冰淇淋就只有在上面幾個球，下面都是空心的，而且冰淇淋的口感也不好很普通沒有宣傳的這么好吃，雞蛋仔吃著也不脆了，軟嘰嘰的。
3、吃土蛋糕
還記得之前網路上面一個流行語，每一次大購物之後都會有人說自己要吃土了嗎？因為這個熱度導致是真的有了一種吃土的蛋糕出現。就這樣一個小小的但是賣的價格確實很貴的，而且吃過的顧客都是這個蛋糕實在是太油膩了，感覺都是劣質奶油製作出來的，自己還不如吃真正的土呢！但是因為這個熱度也是掙了不少流量
4、火雞面
這個火雞面可以說是火了一整年的，之後每隔一段時間就都是會有人嘗試這個火雞面，而且隨著現在時間的推移，也是出了好幾種的口味。但是吃過火雞面的人都覺得這個火雞面是甜中帶辣，吃起來的感覺就是很膩味，而且面很難煮軟，吃起來的口感也不好，火雞面沒有其他什麼味道，主要就是辣，很多人吃過一次就拔草了，但是這個火雞面你一定是吃過的，基本上每個人都會因為好奇去嘗試的。
5、臟臟奶茶
這個是也在臟臟包出現之後火起來的奶茶，但是其實這個就是不一樣的珍珠奶茶而已，就是因為外包裝的底下都是珍珠，而且罩雀看著很臟所以叫做臟臟奶茶，可以說這個臟臟奶茶又把珍珠奶茶帶火了，但是不少人喝了之後會發現這個臟臟奶茶實在是太膩味，實在是太甜了。
⑦ 哪些零食好吃還不發胖
零食好吃不發胖的特別多，比如山楂片兒。還有海苔。只要不是油脂多，熱量，多糖多的都可以吃。但不要吃膨化食品。
⑧ 你覺得經濟實惠好吃占嘴不長肉的零食有什麼推薦
你好，我是莜麵哥，是一名合格的廚師，很高興回答你的問題（你覺的經濟實惠好吃占嘴不漲肉的零食）
下面給大家介紹一種自己做的零食，即好吃又占嘴，又不漲肉的零食，又適合春天吃的食品，那就是炸紅薯。
第一步驟，選擇原材料和調料
1.～選擇新鮮的紅薯，要黃色的，粉面少容易炸脆2～調料，辣椒粉，自然粉，咸鹽，花椒面，胡椒粉，味精。（根據自己口味對制）
第二步驟切，和炸制。
1～紅薯去皮洗干凈，切成薄片，一定要切均勻，要不然炸不一致，把切好的紅薯多泡一會，把紅薯的本身粉面泡出，這樣炸出的紅薯不容易回軟，
2～鍋里燒油5成油溫下紅薯，下的時候一定要把水分控干凈，防止油往出漸，炸至金黃色撈出控油3～炸好的薯片撒上對的的調料即可食用，
香辣乾脆，特好吃，即可以當菜又能當作零食你們喜歡嗎，請留言。
好吃，經濟實惠，還不長胖的零食很多哦，我最喜歡的還是話梅，好吃不貴，還減肥，謝謝
推薦自製零食，也經濟實惠又 健康 放心吃，南瓜餅常吃也不會長胖，這是我自己製作的南瓜芝麻餅。
以我多年減肥經驗給您提供幾款減肥零食做為參考。
首先，如果想不長肉，零食里就必須沒有一種東西那就是：糖。無論是果糖，蔗糖，楓糖，蜂蜜等等都是糖，所以有糖的零食要避開。注意澱粉也是一種糖，所以精製米面的零食要少吃。比如米果，蘇打餅乾等等。其次是脂肪：脂肪對減肥的影響比糖稍小一些，但也不能攝入過多。
如果想吃又不胖，建議吃些：蒙古風干牛肉乾，海苔，乳酪，蔬菜條（胡蘿卜，芹菜之類切成條條），雞胸肉乾，蝦肉乾，無糖酸奶之類。
最後貼幾張我自製的減肥零食供參考
這四種零食，放心吃，不長肉！
對於很多辦公室的白領來說，零食永遠是能讓心情「陰轉晴」的妙招。但越好吃越容易長胖的魔咒，也讓我們嘗嘗在挑選零食上犯了難。難道就沒有既能讓我們大快朵頤，同時還不會讓我們長胖的零食嗎？其實是有的！
一、海苔
超市裡的烘烤海苔應該是好吃不胖零食類的代表。一方面，海苔的熱量極低，另一方面，海苔含有大量膳食纖維，還能夠提高我們的記憶力，對於正在減肥，但是又想吃零食的美眉們來說，是不二之選。（海苔含鹽量較高，大量吃會對身體不好喲）
二、龜苓膏
龜苓膏雖然我們都知道，但因為苦苦的口感嘗嘗被我們所遺棄。區別於燒仙草，龜苓膏在古代是一種葯膳，當年可是皇帝才能享用到的美味。一方面，龜苓膏熱量非常低，適合我們減肥期間食用；另一方面，龜苓膏具有清熱解毒的療效，再吃過油膩肉類之後，來上一碗龜苓膏，清火解膩，對身體非常好。在吃龜苓膏時，適當添加一些蜂蜜，可以中和其苦澀的味道。
三、黑巧克力
巧克力還能減肥？沒錯，適當食用巧克力的確有減肥的療效，但必須食用可可含量大於75%的黑巧克力。並且每天不超過20g。巧克力減肥的原理是通過其特有的味道抑制食慾。因此，食用巧克力，最好在飯前半小時食用。
四、燕麥片
減過肥的朋友都知道燕麥在減肥屆中的地位。一方面燕麥熱量較低，但飽腹感極強。另一方面，燕麥卡路里含量低，口感好，後期可以根據自己的喜好加工成自己想吃的口味。
俗話說，零食雖好，可不要貪嘴。在日常選購零食過程中。盡量避開油炸類與代可可脂類與油炸類零食，經過這些處理過的零食，一方面熱量奇高，另一方面，會對心血管帶來極大的負擔。 歡迎評論區留言關注！
我認為，首先，新鮮蔬菜水果雞蛋牛奶，都是很棒的零食。
其次，如果選擇加工食品做零食，簡單原則就是少油少鹽少糖少添加劑啦.
1小清新系列，任性吃也不怕
冷凍蔬果乾，無油無糖，分量輕，任性吃吧。中午在外邊吃，如果蔬菜不多，回辦公室小栗子會抓一把嚼嚼。
1，凍干秋葵干
脆脆的，秋葵味道很濃，不甜也不咸，有一點點草味，總之就，很秋葵的味道（還有一丟丟小刺激~）。
泡水後也是粘粘的，做涼拌菜應該不錯。
如果如果你不太喜歡秋葵的口感，就不要嘗試
2、覓味寶胡蘿卜干（自然曬干）聞起來有胡蘿卜的味道，但吃起來不會很怪，連不喜歡新鮮胡蘿卜的小栗子都覺得好吃！
咬下去，脆脆的；再嚼嚼，粉粉的；嚼到後面，甜甜的，胡蘿卜天然的甜味。
3、蘋果脆，草莓脆，蘋果脆
4、慰藉人心的零食，當然少不了甜食，黑巧克力是最好的選擇；
5、午後四時來把堅果，補充能量再好不過。
哎呀，好吃的太多了，海苔，牛肉乾，果汁蒟蒻（ju ruo）果凍，我媽曬的地瓜干，哈哈
哈哈，經濟又實惠，占嘴不長肉。
1.當然是瓜子了，嗑起來基本停不下來，價格也不貴，關鍵屬於堅果類，覺著絕不長肉。
2.肉食類推薦鳳爪，自己做酸辣檸檬鳳爪最劃算，膠原蛋白也不長肉。
3.各類水果乾，菠蘿蜜干、芒果乾、榴槤干，營養 健康 。
吃以下零食不會長胖。1、藍莓干，它含有豐富的維生素C，可以一定程度的抑制脂肪生成，但避免一次性吃太多。2、黑巧克力，其具有加速身體新陳代謝的作用，對瘦身有一定的作用。3、海苔，其屬於低熱量食物，吃它不易長胖，但是含碘量太多，晚上最好不要食用，以免引起水腫現象。
這是來自欣欣的私家十幾種零食分享，希望對大家有所幫助
隨著現在經濟生活的提高，住在城市裡的人們早就習慣了快節奏的生活方式，特別影響就是對於年輕人來說，平時工作忙，沒有什麼時間來做飯吃，現在我就來為大家推薦十幾種經濟實惠的零食給大家吧，這裡面有些事來自世界各地的 美食 ，不過現在快遞和代購已經很方便了，網上購買就好了
1.貓耳朵
這種零食就是脆脆的口感，平時沒事吃點挺解口饞的
2.蒜香青豆
我相信這應該大家小時候都會接觸過的一款零食，就是一小包，便宜又好吃
3.陳皮糖
這種零食我在高中的時候很喜歡吃，上課的時候放在嘴裡，感覺不要太好了，五毛就有一大把了，現在買的話也不貴
4.驚奇脆片
這種零食也是那種脆脆的感覺，平時在家看劇休閑的時候可以拿出來吃，吃著吃著就飽啦
5.好利來半熟芝士蛋糕
這個小蛋糕真的不要太好吃，而且它賣的超級快，畢竟它是真的很受歡迎
6.俄羅斯太妃紫皮糖
這個糖我現在也在吃，可以說是非常好吃，它外面是一層巧克力，這種糖吃起來真的會上癮的
7.山葯片
通常我買的都是那種紙袋麻辣味那種，有朋友也喜歡吃其他味道
8.浪味仙
這種零食也是那種膨化食品，他家的蕃茄味和蔬菜味是我最喜歡吃的口味了
9.上好佳玉米卷
上好佳的膨化食品，說實話都挺好吃的，不過我最喜歡的就是這個玉米卷了
10.上好佳蝦片
這個和前面那個差不多了，反正就是好吃了，看電影吃一流了
11.麥麗素
這個零食應該不用我再多說什麼了吧，經典的美味零食，它有一種神仙吃法，就是倒一碗然後加適量的牛奶攪拌一起吃，簡直不要太滿足了
12.咪咪蝦條
小時候一包五毛，現在還是一包五毛，說實話真的很良心了
13.小老闆海苔
平時我對吃海苔一般的，但這種真的讓我吃的上癮了，一包接著一包。
14.俄羅斯的大牛威化餅
他的奶味十足，很適合做下午茶吃，不過就建議不要吃太多啦，畢竟是巧克力，吃多有點小膩
15.Calbee家的薯條
我覺得這種薯條就是我吃過最好吃的薯條了吧，如果有推薦的也可以告訴我喲
16.俄羅斯海象冰淇凌
在雪糕裡面我認為這是最好吃的了，比哈根達斯冰淇淋還要好吃很多，在網上買就好了，它這種就是奶味十足，就算化了在結塊也不會變味，喜歡吃雪糕的朋友一定要嘗試一下
這就是我今天為大家帶來十六種零食推薦了，希望對你們有所幫助，就這樣吧[可愛][可愛]
經濟實惠好吃占嘴不長肉零食推薦：
1.百淬香蕉牛奶蛋白棒
熱量8根蛋白棒=1個橙子
香蕉牛奶的香味，巨好聞,而且都是獨立包裝的，1根剛好放包回里,出門帶著也方便,熱量很低，是酸奶的塗層,不會很甜膩,因為有很多蛋白質和膳食纖維，飽腹感還挺強。
2.低卡魔芋面
1袋熱量=15大卡
是爽脆的口感,用熱水沖一下就可倒入調料伴著吃,中午一般會吃一袋這個,熱量很低飽腹感還挺強,主食替代還是不錯的。
3.低糖質格蘭諾拉餅干
97卡熱量
屬於麥片餅干,是六種水果和格蘭諾片壓縮的,甜度剛剛好,混合了比較大量的食物纖維，口感是清脆的，糖分含量很少。
4.歐立喜樂0熱量檸檬果凍
0卡
有很多種口味，這個檸檬的是回購最多的,都是單獨的小包裝,開口處很方便,一擠就能吸進去,夏天的時候放在冰箱里口感很好,低卡。
5.藤椒開袋即食雞胸肉
0油0糖
1袋胸肉=1個蘋果
有好幾種味道,內層是真空包裝的,比較干凈衛生,我回購最多的就是藤椒口味的,口感是很嫩的,一點不柴,一袋剛剛好一頓的量，而且熱量是很低,一袋差不多一個蘋果的量。
⑨ 有哪些好吃還頂飽不胖的零食值得推薦
謝謝您的邀請！坦誠說，我不喜歡吃糕糕點點，特別是甜的。可能要被批評:怕長胖之類的！
的確吃糕糕點點確實易長胖！但我不是這些原因！因為成長時代、環境！我們小時候有飯吃能填飽肚子就不錯了！沒有現在豐富的物質，要有盡有的零食！因此，習慣性的三餐吃飽了，吃點水果，一般不吃零食。我對不喜歡的零食，是不會吃的，只能偶爾飽口福:嘗一嘗！所以我能對這些零食管住嘴巴！嘗！有時候想想這輩子太不值得了，零食都不怎麼吃！於是走進超市還是會買點零食飽飽口福！我認為:想不長胖，就少吃零食！要想吃零食，就不要怕長胖！本身就胖的友友對於很多零食是只能嘗的！對於這些零食可以少吃一點！
正在減肥的我，真的不敢再像以前一樣吃零食。最愛的薯片蝦條張君雅，一口不敢寵幸。但愛吃零食星人真的很痛苦，只要假期閑下來，嘴巴就像動起來。
零食的首選自然是要做到好吃，但大家也一定要照顧一下卡路里，高纖低卡，才是小仙女們解饞的首選哦。
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Vita Coco 椰子水
說起零食，先給大家獻上一瓶清涼的椰子水 一到夏天大家都喜歡喝冰鎮的可樂，好喝是好喝，但糖含量也是真高啊。不僅對身材不好， 對牙和骨質都不好 。而椰子水雖然只有淡淡的清甜，可它富含鉀元素，可以補充能量，還能消水腫，喝著喝著就瘦啦。
椰子水在補充能量方面其實還是不錯的，之前很多人在微博上說用椰子水輕斷食減肥，兩天不吃飯只喝椰子水能瘦3斤。輕斷食還是不建議大家嘗試，這個最好要在醫生的監督下進行。但把椰子水當飲料喝，一定比喝可樂 健康 多啦。
椰子水有很多口味，橙子菠蘿可可都有，雖然個人覺得原味最好喝，但還是看大家個人喜好。
這個牌子還有椰奶，也不含添加劑，口感絲滑，可以用來代替咖啡里的奶，熱量就會大大降低。
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Kirkland 藍莓干
藍莓中富含花青素，能促進眼部及全身的微血管循環，可以舒緩眼部壓力，保護視力。而且花青素還有 抗氧化的作用，能清除體內自由基，抗氧化、抗衰老 ，最適合每天坐辦公室對著電腦的白領一族了。
藍莓不能帶到辦公室每天吃，但藍莓干可沒問題 Kirkland的這款藍莓干來自美國，酸酸甜甜還帶點奶油味，口感不錯。北美地區的藍莓普遍比較大，藍莓干自然都顆粒飽滿，咬下去滿口濃濃藍莓味，幸福感爆棚。
果乾類的食品雖然卡路里不低，但味道濃郁不會吃太多。Kirkland藍莓干脂肪含量為零，可比在辦公室吃餅干 健康 多了。勤快的小夥伴還可以用它做果醬，配上吐司一起吃。
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Sunsweet 無核西梅
說起了藍莓，怎麼能不提西梅。西梅應該是超模們最愛吃的零食之一了，酸酸甜甜很解饞，卡路里不高纖維素特別高。如果便秘的話，西梅可是個好幫手
西梅不是很容易買，市面上常見的都是西梅干。一般的蜜餞類產品 添加劑特別多 ，也算是當之無愧的垃圾食品了。Sunsweet這款沒有添加劑，味道偏甜。可能沒有平時吃到的好吃，但確實很 健康 哦。
Sunsweet這個西梅是無核的，在辦公室或者電影院吃都比較方便。質地軟軟糯糯，很有嚼勁。一盒是兩人份，比吃爆米花不知道會瘦多少。
除了西梅干，這個牌子還有西梅汁，據說美國的孕婦和新生兒便秘時都喝它，又安全又有效。便秘的同學建議早上起床喝，喝幾大口一天都輕松咯。
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DJ&A Veggie Crisps 蔬菜乾
果乾不能剋制對薯片的想念，但是蔬菜乾可以呀。DJ&A Veggie Crisps是澳洲品牌，澳洲的蔬菜都是無污染的，蔬果乾也更安全放心。這個牌子是用3kg的蔬菜天然風干，才做成了只有250g的蔬菜乾。
在吃的時候真的有像薯片一樣香香脆脆的感覺。纖維素有沒有被破壞，還不是油炸的，沒有負罪感。
不過在吃的時候還是建議大家配點飲品呀、果茶呀一起吃。這樣吃的不會很多，不至於發胖。要是吃的時候不喝水，吃飽了再喝，胃真的會特別撐！
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UHA 香菇干
除了蔬菜乾，蘑菇干其實也很美味。UHA的香菇干香菇味不濃，吃起來更像是馬鈴薯干。雖然一包小小的，只有15g，但里邊的香菇其實還是很多的。
紫色包裝是醬油味口感最好，上圖的綠色是芥末味，卡路里最低。脂肪只有1.9g，餓的時候來一包，像是吃到了薯片一樣滿足。
如果嫌日本UHA的不好買，也可以買國內的，現在香菇干產品很多，大家挑非油炸的就可以啦。
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UHA 味覺糖
UHA除了香菇干，還有當家花旦味覺糖。剛開始買它還是因為聽說陳冠希特別喜歡，吃到嘴裡味道真的很驚艷。果味特別濃郁，像是一口濃縮的果醬在嘴裡化開。
因為果味濃郁，基本上吃一兩顆就夠了。小小一包隨時填補你對甜食的癮。最初味覺糖有青葡萄和紫葡萄，後來又出了藍莓和草莓，每種口味都好吃，不會踩雷。
親測放入冰箱口感更佳哦！
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Kracie Kanebo 香體糖
霓虹國的神糖果除了UHA還有嘉娜寶的香體糖，解饞效果一般，但是清新口氣可是一等一的高手。尤其是不喜歡薄荷的女生，吃一粒香體糖，半個小時嘴裡都是玫瑰味。
廣告上說常吃香體糖體內就會自己散發出玫瑰味，親測當香妃並沒有那麼簡單，散發體香效果幾乎為零。不過約會前來一粒，真的很浪漫誒。
吃的時候不會像嚼香水那樣痛苦，是淡淡的果味，還算挺好吃的。還有多種莓和白桃味，口感更上一層樓。
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7-11 養樂多軟糖
糖類最後給大家推薦一個韓國7-11便利店裡賣的養樂多軟糖，味道跟養樂多一模一樣，不會太甜。很多人喝了養樂多腸道會不舒服，吃這個軟糖就沒關系。廣告上說這包糖里含有100億乳酸菌，但吃下去並不會真的像喝養樂多那麼可怕。
糖果的形狀做的也特別Q，就像是一瓶瓶小小的養樂多。很多人都對養樂多痴迷成癮，但隨身帶著又怕灑出來，喝著又不方便，還是小包的糖果又靈巧又解饞。
除了原味的養樂多還有草莓味的，都很好吃，全是淡淡的甜，不會像味覺糖一樣甜到膩人。
這三款糖屈臣氏應該都買得到，價格會比代購貴一點，常吃的話建議找個好買手。
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Orihiro 魔芋果凍
魔芋果凍也是很好的低卡零食，一個大概14卡，吃起來還挺有飽腹感的。Orihiro的魔芋果凍和我們國內的有點不一樣，它沒有果汁，只有一個果凍，不會弄臟手。
果凍成分只有果汁和魔芋，不會有添加劑什麼的，吃起來很放心，減肥的時候還能順便補充一下纖維素。
口感淡淡的不會過甜，相比其他的果凍吃起來更佳Q彈，愛吃果凍的小朋友都會擔心含凝膠劑太多，吃這個就不會擔心啦。
魔芋還會清除血管內的臟東西，排泄出人體不吸收的物質，能幫助調理腸胃，越吃越 健康 。
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找到了這么多好吃不胖的小零食，再給大家推薦一個 自製冰淇淋 的好辦法。夏天都喜歡吃冰淇淋，但奶油真的太胖人了。自己在家的時候可以把酸奶凍到冰淇淋盒中，凍到八分硬拿出來吃，酸酸甜甜還有絲滑濃郁的質感。市面上的酸奶冰淇淋被傳可能是過期酸奶製作，自己凍的當然安全放心。
Anyway，減肥最重要的還是管住嘴邁開腿，祝小仙女們都能減肥成功哦
萬餓饞為首，又想吃好又不想長肉的話，不妨開放思路，試試這些好吃不貼膘的美味吧~
美國Kirkland科克蘭堅果能夠為人體提供優質脂肪，口感也很香脆。來自全美銷量第一的 健康 品牌——Kirkland的堅果，標志性的大桶設計特別實在。
有混合型和單獨某種堅果的款可以選擇，如果正在健身，還有 無鹽版本 ，怕水腫的童鞋們也能放心吃啦。
藍莓干也是Kirkland的常青暢銷款。藍莓富含花青素，因而具有活化視網膜功效，可以強化視力，防止眼球疲勞。藍莓干在最大程度上保留藍莓的營養的同時，還賦予了有嚼勁的口感，所以常看電腦的朋友們吃相當合適呢。
原料選用美國大顆藍莓精製而成，包裝袋上也自備封口條，方便隨時捏上兩顆。
日本Orihiro高纖蒟蒻果凍
日本Orihiro的蒟蒻果凍一度火遍大江南北，一顆才14千卡熱量，成為減肥又嘴饞小仙女們的最愛。蒟蒻的別名叫魔芋，是有益的鹼性食品，而且還含有豐富的纖維素和微量元素，脂肪和熱量也很低。
蒟蒻中所含豐富的葡萄甘露聚糖，還能夠有效刺激腸壁，保持腸道清爽，在日本有「腸道清道夫／鐵掃耙」的美譽。所以就是一不留神多吃了幾個，也不擔心發胖~
西班牙NATURE VALLEY天然山谷 燕麥能量棒
NATURE VALLEY 天然山谷燕麥棒是國外很流行的穀物棒品牌，性價比也比較高，更重要的是，口感鬆脆，香氣也濃郁，還有十來種口味可以選擇，個人最喜歡蜂蜜山核桃口味。
不過還是要說明下，畢竟它的定位是代餐棒，每100克熱量452千卡，所以就一餐正常飯食的熱量來說，它是低的。但是！如果你只是嘴巴寂寞，用它當加餐，那麼，請記得務必控制你寄己！
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謝悟空邀請！
吃什麼零食不長肉？我認為只要是吃的，都有熱量，只不過多少吧了！要說聽不長肉的，還真有！有個地方的方言，我忘了是那的人了。我們吸煙，他們叫，吃煙！
所以說，只有抽煙不長肉！但是具我身邊戒煙的朋友講，我看到他們的樣子。
自從戒煙以後，反而長了不少的肉！以前吃煙的友友們，現在戒煙了，你們長沒長肉！
最後總結，吃煙損害 健康 ！但是吃煙這個零食不長肉！
回答完畢！
營養與 健康 兼顧， 美食 也不可辜負的，嘴饞的時候也不要太虧待自己的嘴巴，嘴巴要為全身服務的，那有什麼零食，好吃又不胖，還有飽腹感的呢？簡單看一下常見食物的熱量表。
那有什麼零食，好吃又不胖，還有飽腹感的呢
一.柚子
水分充足又酸甜，還富含膳食纖維，能夠促進胃腸蠕動，幫助排便，最近好喜歡吃。蘋果、聖女果、木瓜、西柚、奇異果、桃子都是不錯的選擇。
二.燕麥片。
作為燕麥片的忠實粉絲，我必須要在這里為它打個call。這是一種你既可以當正餐也能夠當零食並且吃了不會發胖還能夠填飽你的肚子的食物。我買過各種各樣的燕麥片（不加糖），覺得可以當零食吃的就是水果堅果燕麥片啦！有很多種吃法，具體看你怎麼吃~~
三.蘋果山葯泥
山葯這個肯定管飽了，蘋果又富含果膠，山葯蒸熟壓成泥狀，蘋果打成蘋果泥加上幾點檸檬汁，澆到山葯上。
四.涼拌海帶絲或木耳
要自製哦。
1.海帶結洗凈放後入沸水鍋里加1小勺醋煮2分鍾後撈出。
2.用涼開水沖洗後濾水裝盤。
3.大蒜切末，擠出些檸檬汁，香菜洗凈
4、將大蒜、少許橄欖油、檸檬汁、醬油、拌勻後撒入香菜末，淋入海帶結中拌勻即可。
涼拌萵筍、涼拌豆腐都可以的。
五.烤紅薯
用微波爐叮幾個鍾就可以了，好香。不喜歡烤紅薯烤土豆也可以的。
六、玉米汁
將玉米粒放入豆漿機中，加入適量水，玉米汁模式即可。很香甜可口，管飽。
七、雜糧餅或者全麥麵包
粗糧熱量相對較低，而且粗糧富含纖維，纖維能夠促進胃腸蠕動，而且在腸道內可以吸收一部分水分，加速形成糞便，加速排出體內的廢物殘渣，對減肥有一定的幫助。
全麥麵包這種食物在健身減肥圈可是很火的呀！全麥麵包是由粗糧製成，富含粗纖維，吃全麥麵包，更容易吃飽，粗纖維的升糖指數很低，所以拿它當零食吃，並不會發胖。雖然口感比較粗糲，但是自己稍稍加工一下，還是很美味的啦！
八、自製蔬菜沙拉
適量多吃點蔬菜，相對少吃點肉（不是不能吃肉，最好吃一些脂肪低的肉，比如雞胸肉，瘦肉等）。蔬菜熱量低，且蔬菜中含有的纖維多，而且維生素及礦物質都比較豐富，有助於促進消化吸收，促進新陳代謝，加速體內代謝，排出毒素及廢物殘渣，這對減肥十分有幫助
可以涼拌生吃美味的蔬菜：如小番茄、彩椒、水果黃瓜、水果胡蘿卜等，蔬菜的熱量極低，吃的少的話，甚至可以忽略不計；而且營養價值極高，富含多種維生素和礦物質，非常適合減肥中的小夥伴！
九、混合堅果
一定要記得買小包裝的，這樣好控制量，一般一包在25-30克，慢慢吃，細細嚼。正好可以讓你工作之餘，追劇之中填補一下你的味蕾，幸福，活力感倍增。
十、 海產魚類的小零食
美味又有嚼勁的黃花魚零食，日常適量的食用，也可以很好的填飽肚子。除此之外，日常食用黃花魚還可以補充到一些營養，因為黃花魚本身的營養是比較豐富的，含有蛋白質和一些微量元素，而且沒有過多的脂肪和糖分，也是非常不錯的零食。
魷魚絲除外。
炒菜少油少鹽，油是脂肪囤積最直接的罪魁禍首，而且鹽多的食物，也會增加肥胖的機率，另外一些膨化食品，油炸食品含油量都很高，所以啊，減肥的小可愛不要吃油炸食品，膨化食品。建議小可愛們飲食清淡，少油少鹽少糖。
適量多喝水，一天最好喝2升的水，這樣有助於體內新陳代謝加速體內一些毒素排出，對於脂肪的消耗也有一定的幫助。
每天固定時間進食，吃飯時，細嚼慢咽，這樣吃的慢，吃的少，而且容易產生飽腹感
#寶貝 健康 課堂#講真話，說實話，干實事的兒童 健康 管理師，出身中醫世家的學西醫的私人保健醫，將中醫、西醫、營養，功能醫學融合起來的資深母嬰保健師， 健康 教育傳播者，出版12本書的營養師醫生媽媽。如果有 育兒 難題，歡迎評論區留言，轉發，加關注，領取 育兒 課程。
個人認為，空氣，是最好的。
1.沒有條件和時間限制，想什麼時候吃，就什麼時候吃。
2.有果腹感。
3.吃不胖。
4.最最重要的一點，不花錢。
（純屬 娛樂 ，不喜勿噴）
這問題有點刁鑽啊！想吃零食滿足自己的味蕾，又怕沾上一身的贅肉，使自己變得不美，我想這是一個長期以來各位美女帥哥們一直想攻克的難題吧！在這兒請允許饞聯說句實話，如果各位想吃零食吃到飽，還想達到不胖是不可能的。但機智如我怎麼會有解決不了的問題呢?下面我就跟大家分享下，題主提到的吃了還不胖的零食小食譜。
混合堅果
一定要記得買小包裝的，這樣好控制量，一般一包在25-30克，慢慢吃，細細嚼。正好可以讓你工作之餘，追劇之中填補一下你的味蕾，幸福，活力感倍增。
海苔
這絕對是一款低熱量零食，每袋熱量不會超過5大卡，對於喜歡海鮮味的小夥伴兒來說，這款零食絕對是好吃不長胖型的。
柚子
柚子的飽感非常強，酸甜的口感，也能滿足你味蕾的需求，而且它富含豐富的纖維和營養，隨時給你補充能量，還用止咳化痰，潤肺清腸的功效。
還一點大家一定要牢記，就是所有的零食都別吃太多，不管什麼零食你不吃到撐不住嘴，那也是肯定會長胖的。
既想過嘴癮又想不長胖，這是多少吃貨的願望哈~ 下面這幾款零食有可能幫你實現不發胖的 美食 夢哦~
1.果蔬干果蔬干多是通過低鹽少油的烘烤或冷凍乾燥的做法製成的，所以相對來說算是一種比較 健康 的零食。只是由於製作過程中流失了部分維生素，比起新鮮水果蔬菜還是有差距。所以還是新鮮水果更好吃營養一些，有條件還是應該吃新鮮果蔬。
熊孩子果蔬干
秋葵乾和香菇干相當好吃哦，買來作為辦公室休閑零食非常合適，好吃不易發胖。
2.魔芋粥、魔芋餅干市面上常見的代餐粉或者代餐餅干基本都是以魔芋為主料。其實，魔芋本身並沒有什麼營養，不過確實可以增加飽腹感，對需要控制熱量攝入的人群有一定效果。適當增加紫薯、穀物、水果等材料的魔芋粥比單純的魔芋代餐粉營養豐富一些，但是熱量也相對高一些。市面上有很多類似產品，大家可以根據需要自行選擇靠譜店家進行購買。
3.海苔
口感咸、香、脆的海苔有相同之處，但卻比薯片 健康 得多。海苔熱量很低還比較有營養，含有鎂鈣等微量元素。所以扔掉薯片，拿起海苔吧，一樣可以過嘴癮~
4.蛋白布朗尼蛋白布朗尼擁有巧克力的口感，卻低糖高蛋白，糖分也比普通布朗尼少75%，雖然價格比較貴，但 不甜，不膩，味道一點不輸蛋糕， 一塊下去超級飽腹。雖然是低糖產品，但也不要吃太多哦~
小孫學農，從水果角度回答一下。
蘋果
蘋果富含加速代謝的蘋果酸，首選。
西紅柿
生吃番茄可以利尿，脂肪含量又少。
葡萄
葡萄含有白藜蘆醇，降低膽固醇。
黃瓜
含有丙醇二酸，抑製糖類轉化為脂肪，所以餓了吃兩根水果黃瓜。
香蕉
熱量高，脂肪少，怕胖又餓就吃一根吧。
木瓜
含有蛋白分解酵素，分解積累的脂肪。
西瓜
利尿首選，雖然甜，但是糖分也就10%左右，不用怕長胖。
柚子
熱量低，吃了也不怕長肉，還能消掉男友說你胖而上的火。
全世界女人永恆的問題就是，如何瘦瘦瘦！可是看劇的時候，刷微博的時候，想要解饞又不想長肉？這種好事當然有啦！
今天就來推薦一些熱量低的小零食，不管是你嘴饞了還是刷劇時嘴巴寂寞了
這些低熱量小零食可以解救你！
海苔
海苔這種東西簡直是低熱量又好吃的典範！真的是怕長胖的小仙女的福音啦~薄薄的一片，吃很久也吃不了多少，完全不用擔心吃過量了！
熱量指數：177大卡/100g
小老闆海苔
比薯片還好吃的一款海苔，但是好吃是有原因的，因為這是油炸型海苔。。。不過相對於其他油炸食品，這款海苔熱量還是特別低的，特別追求口感的小仙女們可以選擇這個海苔，真的會吃上癮的~要控制食量哦。
韓國清凈園橄欖油海苔
韓國的紫菜和海苔還是比較出名的，這款海苔脆脆的而且含鹽量少，很 健康 ~單吃或者拌飯都很好吃！
昆布
昆布是一種低熱量的食物，台灣和日本叫做昆布，其實就是裙帶菜，通常被製作成醋昆布，當然還有其他一些口味的，熱量幾乎沒有！而且有嚼勁，慢慢吃可以吃很久啊。
無印良品醋昆布
有的人說超級好吃，但是有的人說會吃吐的神奇食物！建議受不了腥味的要慎重選擇，喜歡吃酸的可以嘗試~畢竟還有很多人是超愛它的。
美味研醋昆布
這款在某寶上賣的比較火！因為加工後的口味和口感比較適合大眾，不會特別酸，是酸甜的口味，裡面都是獨立小包裝，方便又衛生~
魔芋
魔芋真的很有魔力！ 不僅僅是熱量低，還能增加飽腹感， 據說還能降脂清腸巴等等！
熱量指數：13大卡/100g
魔芋餅干
有純魔芋粉做的餅干也有加了麵粉的，純魔芋粉的口感會怪怪的，魔芋粉還自帶腥腥的味道，總之就是不太好吃吧，不過還是有人可以接受的，畢竟熱量很低，而且吃兩三塊再喝水就會有飽腹感，因為魔芋會膨脹哦~
饞魔芋魔條
沒看錯，這就是大名鼎鼎的衛龍出品的魔芋辣條系列~味道肯定沒的說了，看著油油辣辣的，就很好吃！因為有油，所以熱量肯定會比純魔芋高哦，不過因為魔芋熱量那麼低，多吃點也沒負擔啊~
蒟蒻
蒟蒻就是魔芋的另一種叫法，跟魔芋的功效一樣，是熱量低飽腹感強的一種神奇食物，減肥的路上有它們陪伴，我感到很欣慰啊~
熱量指數：15大卡/100g
日本orihiro果汁蒟蒻果凍
號稱0熱量，但是我覺得不可能，熱量還是有的只是很低~味道也很好吃，一口氣可以吃很多個那種，不管是上學還是上班，餓了都可以隨時拿出來解饞的那種！必備款零食啊~
寒天蒟蒻條
口味很多，甜味鹹味都有，還有黑椒味五香味什麼的。很有嚼勁，適合看電視劇啊電影的適合慢慢吃~感覺一根可以吃很久啊。
黑巧克力
每天堅持吃少量的巧克力可以預防靜脈栓塞降低心臟病的發病率。想要瘦的話，一定要吃 含有60%可可粉以上的黑巧克力 ，而且不要吃過量哦，最好不要吃超過40g，還有一定要拒絕代可可脂！
熱量指數：544大卡/100g
樂天72%黑巧克力
一小瓶是90g裡面是小顆粒裝的巧克力，吃起來很方便也很衛生，主要是比較方便控制食量~
SwissDelice72%黑巧克力
瑞士產的巧克力，超級大一袋1300g，有網友無聊的查了，一共237塊巧克力。。適合長期囤貨用了~72%的黑巧克力還是公認的口感最好的啊~
紅薯
這里說的紅薯可不是干貨店炒貨店裡賣的脆脆的上面有糖漿的紅薯片或者是超市裡加工過的那種紅薯條啊，那種經過加工的紅薯零食都加了糖之類的添加劑，味道好吃但是熱量也不低，所以 我們一定要吃純天然的紅薯！
熱量指數：102大卡/100g
天然紅薯干
這種紅薯干就是自家曬的沒有添加劑的紅薯干，有硬一點有嚼勁的，有軟一點水分多的，其實就是曬得時間長短，真的比那些經過各種加工過的紅薯干好吃，就是天然的味道，雖然沒加糖，也是甜甜的，是紅薯自帶的甜味。 有的曬完後會自帶一層糖霜 ，不用擔心是撒的糖啊~無聊嘴饞時嚼一嚼真的好滿足~
烤紅薯
感覺是只有冬天才能吃到的 美食 啊！烤出來金黃金黃的，糖分也被加熱成了糖漿，熱乎乎的，簡直是冬天的標志之一，甜甜軟軟，吃一個就差不多不餓了，熱量依舊很低啊！餓了就吃個烤紅薯吧~
魚腸
減肥的人都知道魚肉的脂肪含量很少，熱量也相對於其他肉類是很低的，想瘦又不想委屈自己的嘴巴，那就吃魚腸吧~好吃熱量也低，不過不要貪嘴哦~
熱量指數：150大卡/100g
12%車打芝士北海道深海鱈魚腸
裡面有一些芝士粒豐富了口感，很好吃不會腥腥的，沒有一般魚肉腸那種很假的特別Q的感覺。
以上推薦了這么多低熱量的零食，其實，即使熱量再低，吃的多了還是會胖噠！
真的想瘦的話一定要管住嘴邁開腿！多多運動才是最好的減肥方法哦~
⑩ 哪些零食好吃又不會發胖呢
許多減肥人士在減肥過攜知羨程中無法控制自己的嘴。他們總是想吃零食來緩解他們的渴望，但是他們害怕發胖，不敢吃。事實上，別擔心，我們可以在減肥期間吃一些零食，因為減肥不是節食，以下幾種零食好吃還不發胖。
1.餅干一直是零食的主力軍，也是受歡迎的零食。減肥期間你能吃餅干嗎？答案是肯定的，關鍵取決於你吃什麼。我們吃的餅干外面不要有糖衣，餅乾的內部也不應有餡料，即純餅干不含任何其他成分，這種餅干含糖和脂肪較少，例如：蘇打餅干。但不要像巧克力餅干，它脂肪含量很高。這里推薦的餅干，包括有薏米餅干以及克力架餅干。
2.藍莓中的多酚對脂肪有分解作用，並能抑制脂肪生成。藍莓富含維生素C，還有助於身體排泄毒素促進消化。此外，藍莓富含類黃酮，並能抗氧化。一些干藍莓比新鮮藍莓是更容易保存的。100克干藍莓含有200卡路里，同時也是美容和減肥的理想零食。
3.谷類富含纖維素、低脂肪和各種其他微量元素，它是可作猛空為零食食用。建議不要添加牛奶，如果你想添加的話，一般是可以添加一些脫脂牛奶，因為它是營養和健康的。
4.與普通乳酪相比，低脂乳酪含有相對較少的脂肪，而蛋白質和鈣比普通乳酪更豐富。研究表明，每天攝入600毫克鈣可以幫助身體加速脂肪的消耗。因為低脂乳酪富含鈣，所以它也可以作為零食幫助抑制齲齒。
5.紫菜是一種低熱量、高纖維的食品。你可以安全地吃它，20克干紫菜只有30卡路里。維生素B是脂肪燃燒的必要元素，而海藻在紫菜中濃縮辯拍各種維生素B。此外，海藻富含碘，碘可以加速我們運動時的熱量消耗。然而，吃太多低熱量零食是不可接受的，建議一次不要超過20克。
6.雖然葵花籽需要很長時間才能吃到，即使你吃了很多，熱量也不會太高。此外，它含有豐富的亞油酸，容易讓人感到飽，亞油酸有助於保持皮膚柔嫩，防止皮膚乾燥和色斑。