Ⅰ 有什麼健康、低熱量、好吃的零食推薦嗎
假期的大魚大肉加上各種零食，猛炫下來容易讓身體負擔過重，嘴是吃開心了，身體可不樂意了。既然管不住咱們的嘴，那就來點健康又好吃的零食吧。
1、山葯紫薯圈
💰：17.8 元
魔芋涼皮利用魔芋的特性，去模仿涼皮的口感，從而製作的一款「主食替代品」。單獨看涼皮，每 100 克僅 15 大卡左右，相當低了，適合有減脂需求的朋友。另外，如果是嘴饞喜歡吃東西，經常要加餐，也可以選擇備幾包在家中或辦公室里，吃一碗這個，負擔比吃泡麵還是要低不少的。一個小提醒：雖然魔芋涼皮本身的熱量不高，但是它所搭配的醬料包還是有熱量的，所以建議大家可以少放調味汁和醬料包噢。
Ⅱ 有什麼低熱量，好吃的零食推薦嗎
低熱量的零食有：紅薯、海苔、黑巧克力、蘇打餅、全麥麵包等。
紅薯: 紅薯一種粗糧，它的營養元素是補充粗纖維，也耐餓，適合正在減肥的人吃哦。
海苔: 大寶寶小寶寶都愛吃的零食，它的營養是含碘元素，是一種低熱量高纖維食物。
黑巧克力: 是奶質和糖類含量最小的種類，一種低熱量的零食。
全麥麵包: 含鋅鉀等礦物質，餓了吃一塊，解饞也不長胖。
溫馨提示:低熱量的零食平常適當的吃一些是沒有太大問題的，但是不要在飯前大量的吃零食，會導致減少主食的攝入量，導致人體的營養物質攝入不足，長期攝入不足會導致營養不良，蛋白質缺乏引起身體免疫力下降，導致疾病。
所謂零食，就是能滿足我們的想吃東西的慾望、能打發時間或轉換心情，例如聊天或看電影電視劇時想吃零食，午睡起來人特別沒勁想吃零食，心情不好的時候想吃零食等等。
但是不少的零食是高糖高脂高鹽的，長期食用對 健康 不利。低熱量又好吃的零食有以下幾類：
一、水果。水果是最容易獲取的，既美味又天然的零食，一般的水果熱量含量都較低，同時能給身體補充豐富的水分、維生素和膳食纖維。每天推薦攝入量在200-350克左右。
二、可以生吃的蔬菜。蔬菜不是只有正餐或煮熟後才能吃的，例如黃瓜、西紅柿、甚至是地瓜、栗子、水果椒等，都可以變成可口的零食。
三、果乾或蔬菜乾。部分地域的人會非常抗拒吃生的蔬菜，或者覺得生的蔬菜和水果不能達到零食解饞的口感要求，那麼可以考慮購買或自製水果或蔬菜乾。
四、某些奶製品或豆製品熱量含量也比較低，例如奶片、乳酪棒、豆乾等。
五、不含糖的口香糖或飲料，例如木糖醇口香糖、檸檬水和茶等。
零食的熱量沒有太低的，所以減肥者都建議不吃零食，低熱量，最好用水果代替，不僅對減肥有幫助，對自身 健康 也會有一定幫助的。如果非想吃零食，就選擇一些小而精緻的，比如巧克力，花生酥糖，既能解饞，還能及時補充身體能量。
海苔 魚片 牛肉干 還有100黑巧克力適量而止
第一種：海苔，想吃零食又怕胖的小夥伴們，不妨試試海苔片，不僅熱量低，而且還能幫你刮油去脂，助你減肥，不愧是「天然的食物減肥葯」。
第二：紅薯，如果你還在減肥，但是又想吃零食，那就吃點紅薯吧，紅薯畢竟是粗糧，不僅可以補充粗纖維，而且也容易飽腹，就不會對你的減肥之路產生阻礙。
第三種：豆乾，其實豆乾也適合女生在減肥的時候吃哦，而且豆子本身富含蛋白質，還能飽腹，這樣就不用擔心又饞又不敢吃了……
第四種：口香糖，如果你想減肥卻又控制不住自己的那張貪吃的嘴，可以買一瓶無糖的口香糖來嚼嚼，這個零食相信很多女生都喜歡，既能去除口腔異味，而且吃幾個也不會感覺餓，真是減肥的「好幫手」。
第五種：藍莓干：還有藍莓干也是很多女生的最愛哦，酸酸甜甜的，很可口。即使你在減肥的話，吃些藍莓干也OK，畢竟藍莓干中所含的酶成分有利於體內的脂肪分解，對減肥大有裨益。
首先放一張實物的熱量參考表——
大家如果在減脂期間對食物要求比較高的話，可以參考這個熱量表來搭配自己的食譜。
關於熱量低的零食，平時嘴饞了或者閑暇的時候可以吃的，選擇也是蠻多的，請看
1 蝦干（不是油炸蝦也不是小龍蝦哦）
如果不想自己動手煮的話，可以買蝦干當做零嘴。蝦的熱量低、富含蛋白質，還能提供充足的飽腹感和口感，非常適合減脂和增肌的朋友。
2 低脂豆乾（不是油滋滋的豆乾也不是臭豆腐哦）
豆腐熱量低，而且很有飽腹感。
3 非油炸膨化的玉米片
好吃不胖，是 健康 低熱量的薯片。
4 海苔
海苔這種休閑零食脂肪含量基本為零，只是含鹽量比較高，不可貪吃哦，但是作為休閑食品海苔的微量元素還是對身體有益的。
5 魔芋
魔芋也是減脂佳品，熱量低、天然的膳食纖維纖維助消化，只是大家在挑選魔芋零食的時候不要選過辣、過油的。
全麥纖維餅。餅干經常被推上瘦身禁食名單，餅乾的來歷要追溯到波斯，餅干主要以小麥粉、糖、油脂為原料烤制而成。 很多MM經不住餅干酥脆香氣的誘惑。在挑選時最好避免威化餅干、曲奇餅乾和夾心餅，它們的高熱量極高，兩片夾心餅乾的熱量就高達360千卡。MM們想解饞就挑選高纖維全麥餅干，全麥餅干使用全麥麵粉，其中富含纖維，可以幫助腸胃蠕動，有利於消化。 在挑選高纖維餅干時要留意包裝上的成分說明，纖維含量高於5g才是合格的纖維餅干。纖維餅乾熱每天的攝入量不要高於30g，吃餅干時多喝水，不僅可以緩解餅乾的乾燥上火，還可以使自己增加飽腹感哦。
藍莓干。藍莓中多酚類物質對脂肪具有分解功效，可以抑制脂肪的生成。藍莓富含維生素C，可以幫助身體排出毒素，增強消化功能。營養價值遠高於蘋果、葡 萄、橘子等水果。此外，藍莓含有豐富的類黃酮，可以抗氧化。藍莓干比新鮮藍莓更易保存，100g藍莓干含有200卡路里，是理想的美容瘦身小零食。雖然藍莓乾的熱量大於藍莓，但藍莓有季節性，保存時間也不長，藍莓干作為藍莓代替品已經風靡歐美和日本多時。
吃什麼也都要適量而止吧。
自製烤紅薯、煮水果玉米、水果(優先選糖分不過多，咀嚼性比較好的品種，如藍莓、 草莓、桑葚、 櫻桃、 蘋果等) 無糖粗糧餅是我平時也比較喜歡的[笑哭]有時候就很想吃點鹹的辣的，就有那種稱斤的零食，海帶啊藕啊毛豆蘿卜之類的，雖然我知道熱量也不低，但實在想吃，一次就會吃個一小包。這種小包裝的量也不多。
1.海苔。海苔是一種低熱量高纖維食物，20g干海苔的熱量只有30卡路里。海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素，維生素B是脂肪燃燒的必需元素，而且海苔富含碘元素，在鍛煉時能加速我們的熱量消耗。但是海苔高鈉，一次不要吃太多，解饞還是可以的。
2.全麥麵包。含有豐富粗纖維以及鋅、鉀等礦物質。嘴饞了，來一片全麥麵包，既解饞，也不太容易長胖。
3.黑巧克力。說到巧克力，不要以為都是高熱量零食。黑巧克力的熱量其實並不太高，是巧克力里奶質和糖類含量最少的品種，而且富含營養素。適當吃些，不但能夠控制飲食，而且還可以促進消化功能，幫助減肥。
有的夥伴嗎想知道那些是低熱量食物，無非就是想要減肥！
首先我們要知道什麼是低熱量食物，低熱量食物是指含澱粉、糖類等碳水化合物類較少的食物。
它的作用
1） 降低超重或肥胖糖尿病朋友的體重，以恢復其正常的標准體重。
2） 減輕胰島素抵抗，增加胰島素敏感性。
3） 減輕胰島B細胞負擔，延緩其衰退速度。
4） 可適當增加你的食量，滿足飽腹感，享受吃飽的樂趣，提高你的生活質量。
使用極低熱量飲食可以讓極肥胖的患者每星期減輕1到2公斤，或是12個星期中平均減少20公斤，在減重的過程中可以改善若干因肥胖所導致的疾病如糖尿病、高血壓及高膽固醇血症。
但是常吃低熱量食物還是會有副作用的。常使用會出現虛弱、便秘、惡心、腹瀉等症狀，所幸這些症狀都會在數個星期內消失。使用極低熱量飲食，最常見的副作用是膽結石，可能原因是快速減肥促使膽囊濃縮膽汁的能力降低。
所以建議偶爾也要吃些高熱量食物！
低熱量食物有
1.竹筍
2.凍豆腐
3.腌漬類蔬菜
4.綠豆芽
5.木瓜
6.菠蘿
7.黃瓜
8.西紅柿 9.柿子椒
10.芹菜 11.大白菜
12.茄子 13.烏賊
Ⅲ 低卡零食推薦‼️敲好吃~減脂期解饞不怕胖
減肥期，即使不餓，還是會有想吃點零食的慾望，即使喝幾口水能暫時壓制住，但如果那個時候情緒焦慮，低落，或虛搜者吃東西的想法特別強烈，估計單純的白水是滿足不了你的。
農家手工豆乾無蔗糖、無油，天然豆香濃郁，熱量真的敲低，每100克豆乾熱量約157大卡，而且大豆中的大豆異黃酮、維生素E、維生素B群，皆能改善代謝及腸道環境呢~但是千萬不要跟其他那種五香麻辣豆乾相比哦！
5、秘魯藍莓
它不僅低脂低卡，全身都是寶哦！富含的維生素讓皮膚更亮亮，含有的花青素眾所周知對眼睛好，另外它對自由基更像是貓和老鼠的關系，所以臉上有細紋，暗沉或者痘痘肌，一定要多吃藍莓呀。
但很多人對藍莓不太感冒，覺得有點偏酸。那都是因為你們買錯啦！我買的是都樂家的藍莓，顆顆都甜的感人！品質超高，我減脂期少不了它，用來拌酸奶，再鋪一層麥片，口感賣相都拿捏住了，而且熱量很低喲。
它家的為啥這么甜，都是因為它是秘轎戚魯藍莓，當地早晚溫差大，利於藍莓糖分的積累。再加上是盆栽種植，管理更精細化，所以長出來的顏值很高，每一顆都是圓潤飽滿，像個紫藍色的小鑽石一樣，上面還布滿了白色的果霜，就差把新鮮兩個打字寫它臉上了。
以上五款款減脂期小零食，你心動了嗎？趕緊安排起來吧！零食想吃就吃不然很容易暴食造成反彈哦！
Ⅳ 有沒有性價比高的低卡零食推薦
都說3月不減肥，4月徒傷悲，為了夏天露胳膊、露腿，愛美的小姐妹當然要開始減肥了，不過很多小姐妹都是空有一顆減肥的心，天生一條吃貨的命，不用擔心，今天我給大家推薦幾款低卡低脂的高性價比小零食，讓你可以無負擔吃零食！
1、米惦五黑紫米餅
💰：18.8元/180g
這款歐包一打開就是麥子略帶酸味的清香，全麥的外皮吃起來略硬和干，但是配上香甜的巧克力醬，味道就十分友好了，一氣吃可以吃一整個。能量和碳水化合物的含量不算太高，脂肪是0，減肥期間，吃一塊就非常抵餓了。
Ⅳ 喜歡吃零食但又不想發胖，有哪些低脂低卡零食值得推薦
一般情況下，蔬菜水果、無糖的蘇打餅干、脫脂牛奶、以及低熱量的乾果等零食，適量吃通常都不容易造成長胖的情況。
水果類可以吃蘋果、火龍果、草莓、聖女果等，可以在一定程度上對人體所需的維生素進行補充。
餅干類的零食，可以吃無蔗糖的蘇打餅干、粗纖維的餅干、全麥麵包等。奶製品類可以喝脫脂牛奶，低脂的酸奶。
蔬菜類，可以吃生菜、西蘭花、紫薯、西紅柿、黃瓜等，這些蔬菜含有多種維生素和大量的膳食纖維，可以在一定程度上增加飽腹感，一般適量吃不容易長胖，還可以幫助消化，促進排便的作用，對健康是有一定的好處的。
乾果類可以吃葡萄乾、話梅、開心果，這些零食含熱量相對較低，適量吃也不容易長胖。粗糧餅干、海苔、牛肉乾、葡萄乾、話梅、開心果等。這類小吃熱量並不高,也不必擔心發胖。