Ⅰ 促進新陳代謝的維生素是什麼
促進新陳代謝的維生素可以說的每一個人體所必需的維生素，日常生活中常見的：維生素A、B族、C、D、E等頌好源等維生素。野態維生素就是維持襪森身體更新和代謝的營養素，保證機體的正常活動。
想要促進新陳代謝可以吃復合維生素，包含了常見的營養素，比如湯臣倍健多種維生素礦物質片，有16種人體必需的營養素，幫助身體更好的代謝。
Ⅱ 一般哪種維生素可以提高新陳代謝
維生素幾能促進新陳代謝
在所有維生素中，維生素b12可以有效促進新陳代謝，使脂肪、糖類、蛋白質等的代謝利用率得到有效提高。維生素b1可以幫助人體把葡萄糖轉化成熱量，維生素b2可以幫助人體燃燒脂肪。維生素b6和蛋白質代謝有很大的關系，可以避免人們在減肥過程中把肌肉減掉。這些維生素都可以促進新陳代謝。
促進新陳代謝的其他方法
1、每天堅持有氧運動是促進新陳代謝最迅斗快捷最簡單的方法，因此大家不要每天宅在家裡，而是應該運動起來。
2、大家也可以每天晚上睡覺以前在床頭放一杯水，早上起來以後先把這杯水喝掉，然後再起床洗臉刷牙，這樣可以起到促進新陳代謝的作用。
3、每天多做深呼吸，有促進新陳代謝的作用，可以幫助人體把多餘的廢氣排泄出去。因帆昌隱此大家在閑來無事的時候可以多做幾個腹式呼吸。
4、洗熱水澡可以使人的血液循環加快，從而態廳起到促進新陳代謝的作用，但是洗熱水澡的時候要注意水溫不要太高，以免燙傷皮膚。
5、在茶中像綠茶、杜仲茶都具有促進新陳代謝的作用。大家平時可以適當喝一些這類茶。
促進新陳代謝可以吃一些含有維生素的新鮮蔬菜和水果，這樣可以幫助人體把多餘的廢物排泄出去。除此之外要想促進新陳代謝，就要做到不做宅男宅女，盡量多出去進行跑步等運動，這樣不僅可以調節植物神經功能，而且還有促進新陳代謝的作用。
Ⅲ 新陳代謝不好，吃什麼食物可以改善
有氧運動是提升代謝最快速的快捷方式。增加運動的質與量的確是加速新陳代謝最直接快速的方法，並且至少要達到「每周3次、每次30分鍾、運動後每分鍾心跳達130下以上」才能有助於健康。千萬別小看這短短30分鍾的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，更大的好處是運動之後，能將氧氣帶到全身各部位，大大提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果並會持續數個小時之久。所以，丟掉沒時間運動的借口吧！日常步行就是最佳的運動良機，不妨利用每天午餐後的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定要流得滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便秘。◆2.加入重量訓練，增加肌肉組織。你知道嗎？人體內的肌肉組織越多，越能燃燒更多熱量，使新陳代謝加速，可惜的是，當我們過了30歲之後，肌肉會逐漸流失，進而導致代謝下降，因此，若想維持良好的代謝速度，就必須趕緊鍛煉，以增加日漸減少的肌肉量。賀寶芙醫學咨詢委員會及科技研發部資深副總裁amieMcManus博士表示，對肌肉組織較少的女性來說，舉重這類可以幫助增加肌肉的重量訓練運動，就顯得格外重要，因為增加肌肉數量就能增加新陳代謝。一旦肌肉量增加了，一天將可以增加消耗100到300卡洛里，甚至更多。不必擔心肌力訓練做多了，會練出一身「健美的肌肉」，因為男女的肌肉組織並不相同，況且，健美選手也不是這么容易就能練成的！◆3.多喝礦泉水。基本上，光是多喝水就能促進腸胃蠕動，並透過流汗或排尿，把體內多餘的毒素和廢物排出來，加速新陳代謝，如果喝的又是優良水源地的礦泉水，對健康的助益則更多，能在喝水同時順帶補充身體所需礦物質，市面上有些進口礦泉水之所以號稱「窈窕之水」，並非胡亂吹噓，而是因其富含能加速代謝熱量的鎂（Magnesium），多多飲用不僅沒有熱量，還能加速新陳代謝，可算是一舉兩得。◆4.停止無效的節食，多攝取蛋白質。別再漫無目的的節食了，否則你會發現身體越來越糟，體重卻是一動也不動！因為當大腦接收到飢餓的訊息後，為了維持正常身體機能，便會自動調節使新陳代謝的速度變慢，雖然吃得少，但消耗能力同時也變少了，這種方式當然行不通，只會造成身體的傷害。相反地，改變飲食內容，加強攝取纖維素與蛋白質，才是提升新陳代謝的安全方式，其中以含豐富蛋白質的藻類是值得推薦，因為藍藻中含有容易消化的蛋白質及高含量的次亞麻油酸，能幫助於提升熱量的代謝；而綠藻中的葉綠素並能凈化血液，提供絕佳的排毒效果，至於最常食用的海藻類，則富含近30種的礦物質，能促進水分代謝，並加強免疫功能。◆5.深呼吸。別懷疑，呼吸的方式的確會對新陳代謝有所影響。呼吸的目的是為了把新鮮的氧氣送進肺部，經由氣體交換後，再把不要的廢物及二氧化碳排出體外，達成凈化血液、促進代謝與循環的功效。可惜大多數的呼吸都是無自主意識下的反射動作，每次吸氣送進肺部的容量實在有限，而事實上，呼吸頻率越快表示呼吸量越小，好不容易吸進的氧氣，還來不及發揮作用，就又被送出去了，加上短促的呼氣，更使得廢棄的二氧化碳繼續殘留在肺里，所以啰！與其做一百次短促的呼吸，不如經常提醒自己做做深呼吸，幫助加速體內廢棄物的代謝。◆6.捐血好處多，利人又利己。捐血一袋不僅能救人一命，還可以大大促進自身新陳代謝的能力，不但不傷身，定期捐血反倒也是維持健康的方法之一。因此，只要你是年滿17歲、體重45公斤以上的熱血女性，歡迎捲起袖子，帶著你的身份證熱情捐血去。◆7.想喝有味道的飲料，就選能促進代謝的綠茶、杜仲茶。日本人愛喝綠茶不是沒有道理的，綠茶中的氨基酸、多酚素、維生素等成分，可以幫助降低血脂和膽固醇，並能調節脂肪代謝，除此之外，茶中的咖啡因同時具有利尿和刺激胃液分泌的作用，還可增加肌肉的呼吸速度及工作量，因此多喝不含糖的綠茶有益健康。而具有利尿作用的杜仲茶，也有順暢血液循環、提高新陳代謝、改善體質的功效，經常飲用對於皮膚粗糙、消除浮腫、改善便秘等都有所助益。另外，每天早晨喝杯醋，也可提高人體新陳代謝，因為含有氨基酸的醋，能促進消耗體內過多脂肪，加強蛋白質和醣類的代謝，因此也有人拿來用在減重方面。◆8.利用正確的按摩手法也能促進代謝。體內淋巴液與血液循環是否通暢，會影響身體對於廢物、毒素等物質的排除速度，因此透過正確的按摩手法，也能維持血液循環的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。所謂按摩並非隨意壓一壓、捏一捏就可行了，如果你做過沙龍的塑身療程，不妨仔細回想一下，美容師的按摩手勢是不是都是由末梢往心臟進行？這種從四肢末梢朝心臟方向按摩的「求心性按摩」，對於推動淋巴及血液的流動才有所助益，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素與幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排除廢物，每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕鬆鬆就能更健康。◆9.洗洗三溫暖、泡泡熱水澡就能變美麗。泡澡是另一個促進新陳代謝最簡單的方法之一，利用高溫反復入浴的方式，促進血管收縮、擴張，並刺激汗腺發汗，每次泡澡3分鍾，休息5分鍾再入浴的循環重復三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當於慢跑1000公尺。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細致。必須注意的是，心臟不好的人並不適合洗三溫暖或常泡熱水澡，此時不妨以傳統的保健良方熱水泡腳來取代，這不只能使腳部微血管擴張，促進全身血液循環，還可增加細胞通透性，提高新陳代謝，同時達到健身祛痰的作用，並且改善雙腳冰冷的情況。◆10.補充維他命B群，不要成為夜貓子！經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，連健康也耗損得特別凶，奉勸你能不熬夜就盡量別熬夜吧！
Ⅳ 女人的新陳代謝差怎麼辦
食物上面的話不吃油膩、辛辣刺激的食物，要吃清淡的飲食，食物多樣化，不要吃得過多，飲食規律和清淡，每天吃12種以上的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果在生活的路上不要熬夜，不要高皮抽煙少喝，不要久坐鍛煉，夏季空調，少喝冷飲，每餐。不要吃得太多，多喝水、每天補充1800-2000ml左右，多排尿，促進新陳代謝。女人代謝功能差可以通過平時的飲食生活習慣來調理。平時可以適量的參加有氧運動，比如游泳、跑步、登山、跳舞，每天按時堅持鍛煉，有利於改善體內的代謝。也戚滾差可以通過泡熱水澡的方法來調理，泡熱水澡有利備棚於擴張血管，促進血液循環，有利於促進新陳代謝。在飲食方面可以適量的多吃一些促進代謝的食物，比如適量的吃一些檸檬，檸檬中含有促進消化的酶和纖維素，有利於促進代謝。也可以適量的多吃一些香蕉，能夠調節體內的微量元素和碳水化合物，促進新陳代謝。
Ⅳ 請問哪種維生素可以提高新陳代謝
加速人體新陳代謝的維生素有維生素A、B族維生素、維生素C、維生素D、維生素E和慶困或葉酸，上述維生素都具有特異尺源性譽伍，加速人體生物代謝，而且能夠促進人體新陳代謝的微量元素和維生素
Ⅵ 哪種維生素可以加快新陳代謝
櫻桃：鐵質含量豐富，能養顏美膚。
芒果：益胃止嘔、維生素A含量高。
枇杷：潤肺止咳、調節呼吸道的不適。
木瓜：去濕舒筋、美白肌膚。
葡萄：補血益氣、抗氧化、增進免疫力。
梨子察喚：鎮咳化痰、清熱解毒。
蓮霧：解熱、利尿、鎮靜神經。
備忘5：身體對水果的特定需求
用腦過度--香蕉
過度用腦導致人體內維生素、礦物質及熱量缺乏，除了大腦疲憊，還常常感到情緒低落。此時補充香蕉可提供所需營養物質並緩解消極情緒。
眼睛疲勞--番木瓜
長時間盯著電腦屏幕或電視屏幕，視網膜感光所依的關鍵物質維生素A大量消耗，眼睛感到乾燥、疼痛、怕光，甚至視力下降，此時就需要食用可提供大量維生素A的番木瓜。
牙齦出血--獼猴桃
牙齦健康與維生素C息息相關。缺乏維生素C的人牙齦變得脆弱，常常出血、腫脹，甚至引起牙齒松動。獼猴桃的維生素C含量是水果中最豐富的，因此是非常有益於牙齦健康的水果。
腳氣困擾--柳橙
體內缺乏維生素B1的人容易有腳氣困擾。這種情況下最適合選擇柳橙，它富含維生素B1，並幫助葡萄糖新陳代謝，能有效預防和治療腳氣病。
水果對人的健康作用不可小視,如果我們有針對性的吃,效果會更好.我把我知道的哪些水果針對哪些方面都有哪些作用介紹給你.
1.降血壓的水果：山楂、西瓜、梨、菠蘿.
2.在各種維生素中，葉酸與DNA的生成有關，懷孕初期，葉酸對細胞繁殖與修復很重要，它幫助胚胎神經系統的良好發育，預防孕婦貧血。
含有葉酸的水果：蘋果、香蕉、芒果、木瓜、獼猴桃。
3.減緩衰老
在常見的水果中，獼猴桃被認為是最接近完善的水果，它含有在豐富的維生素C、A、E，葉酸和微量元素鉀、鎂及食物纖維等營養成分，而熱量卻很低。這都使獼猴桃能為工作奏快、精神緊張的現代都市人注入生命的活力。另外，獼猴桃中所含的氨基酸，能幫助人體製造激素，減緩衰老。
因為獼猴桃性寒，所以懷孕的媽媽最好少吃。
4.減肥瘦身
有些水果中含有豐富的食物纖維，纖維是不能為小腸所消化的碳水化合物，在結腸內，纖維可提供給腸腔營養物質，這有助於促進身體的新陳代謝以及幫助抑制食慾。
減肥的水果：蘋果、西柚、火龍果。
5.保養皮膚
人體的面部天天暴露在頃高外，受空氣中有害物質的損傷和紫外線的照射，以至毛細血管收縮，皮脂腺分泌減少，皮膚變得乾燥、脫水。水果中含豐富的抗氧化物質維敗乎凱生素E和微量元素，可以滋養皮膚，其美容效果可不是一般的化妝品可比的。而且如果你吸煙或發胖，那也暗示你體內脂肪組織缺乏這些重要成分。
保養皮膚的水果：香蕉、芒果、哈密瓜、草莓、橙子、蘋果。
6.明目
人的眼底分布著許多毛細血管，維生素C的作用就是在於它可以使眼底供血得到保證。
保護眼睛的水果：獼猴桃、檸檬.
7.癌症的天敵
平時飲食中多攝入水果，可降低患乳腺癌，前列腺癌和肺癌的幾率。這是因為水果中含有人體所必需的微量元素。
抗癌的水果：獼猴桃、葡萄、橙子、蘋果.
8.降低膽固醇的水果：蘋果、西柚、山楂.
Ⅶ 關於哪種維生素可以提高代謝
維生素b族能促進新陳代謝。維生素b族又分為很多種，包括維生素b1，b2，b5，b6等，每一種維生素都能發隱鍵則揮其功能作用。體內蛋白質，糖類以及碳水化合物都需要b族維生素參與完成。而且維生素b族具有保健的功能，具有改善疲倦以及美膚的功能。如果缺乏維生素b族也容易患有各種疾病，如腳氣病，貧血，眼病等。平時可以多吃一些富含b族維生素豐富的食物，如各種粗糧，穀物等。維生素C可以促進毛細血管的亮枝通透性灶棚，促進代謝。建議，多種維生素屬於輔助性葯物，此類葯物在體內代謝的特點是，多吃多排，少吃少排，這樣的話在體內需要量達到後，多餘部分全部排除。維生素B1有助於體內葡萄糖被利用轉換成熱量，加速運動過程中柑糖的消耗利用。維生素B2則可幫助脂肪燃燒，對於限制熱量涉及及運動減肥者而言，為相當重要的營養素。
而維生素B6與蛋白質代謝有關，與B1一同補充再搭配運動可強化肌肉以避免減肥過程中連肌肉也減掉了。
Ⅷ 通常哪種維生素可以提高代謝
維生素B1 可以促進食慾，幫助消化，維持神經健康，促進生長和增加抗病能力。它在進入人體以後可以結合成磷酸鹽，能幫助糖類的代謝作用，對於神經組織之正常生理機能特別重要。它能防止消化不良、便秘、腳氣病、神經炎、乳汁缺乏和各種神經痛。含維生素B1 的食物有米糠、花生米、胡桃、蠶豆、酵母片。 維生素B2 也能維持神經、消化器官和視覺器官的健康，並為生長發育所必需。人體缺少了它，會產生口角潰瘍、唇炎、舌炎和眼內乾燥、角膜炎等症狀。含量豐富的食物有乾酵母，動物肝、蛋黃、糙米、捲心菜、菠菜和蘿卜等。 維生素B6 能促進氨基酸及脂肪的代謝作用。人體缺了它，會產生貧血、肌肉無力和粉刺、脂漏性皮膚炎等。含量豐富的食物有酵母、肝、蛋、牛奶、豆類、花生等。
維生素C能加快新陳代謝
維生素C 的結構類似葡萄糖，是一種多羥基化合物，其分子中第2及第3位上兩個相鄰的烯醇式羥基極易解離而釋出H+，故具有酸的性質，又稱抗壞血酸。維生素C 具有很強的還原性，很容易被氧化成脫氫維生素桐派C,但其反應是可逆的，並且抗壞血酸和脫氫抗壞血酸具有同樣的生理功能,但脫氫抗壞血酸若局穗賀繼續氧化，生成二酮古樂糖酸，則反應不可逆而完全失去生理效能。
維生素C為抗體及膠原形成，組織修補（包括某些氧化還原作用），苯丙氨酸、酪氨酸、葉酸的代謝，鐵、碳水化合物的利用，脂肪、蛋白質的合成，維持免疫功能，羥化5-羥色胺，保持血管的完整，促進非血紅素鐵吸收等所必需，同時維生素C還具備有抗氧化，抗自由基，抑制酪氨酸酶的形成，從而達到美白，淡斑的功效。
維生素C能加快新陳代謝
維生素C 的結構類似葡萄糖，是一種多羥基化合物，其分子中第2及第3位上兩個相鄰的烯醇式羥基極易解離而釋出H+，故具有酸的性質，又稱抗壞血酸。維生素C 具有很強的還原性，很容易被氧化成脫氫維生素C,但其反應是可逆的，並且抗壞血酸和脫氫抗壞血酸具有同樣的生理功能,但脫氫抗壞血酸若繼續氧化，生成二酮古樂糖酸，則反應不可逆而完全失去生理效能。
維生素C為抗體及膠原形成，組織修補（包括某些氧化還原作用），苯丙氨酸、酪氨酸、葉酸的代謝，鐵、碳水化合物的族悉利用，脂肪、蛋白質的合成，維持免疫功能，羥化5-羥色胺，保持血管的完整，促進非血紅素鐵吸收等所必需，同時維生素C還具備有抗氧化，抗自由基，抑制酪氨酸酶的形成，從而達到美白，淡斑的功效。