『壹』 懷孕初期吃什麼好
導語：懷孕早初期，孕婦應注意均衡飲食，飲食搭配合理，注意體重。那麼歡迎初期吃什麼會比較好呢?下面我們就一起來看看!
懷孕初期吃什麼好
1. 糧谷類食物：米、面、雜糧、赤豆、綠豆及含脂肪多的堅果類
2. 蔬菜、水果類食物
3. 動物性食物：豬、牛、羊、雞、鴨、鵝肉及肝、腎、心、肚，水產類、蛋類。
4. 乳類和乳製品
5. 含微量元素的食物：物類食品、豆類、谷類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。
【懷孕一個月吃什麼好】
懷孕一個月吃什麼好?懷孕早期，孕婦應注意均衡飲食，飲食搭配合理，注意體重。
1、番茄炒土豆片 食材：土豆1個、番茄1個、大蒜4瓣、香菜少許、鹽1/2茶匙3克。做法：將番茄、土豆、大蒜去皮切塊備用。鍋中倒入油大火加熱，待油4成熱時放入一半的大蒜片。煸炒出香味後，放入土豆片翻炒，再放入番茄塊，炒到番茄變軟出湯後，放入鹽翻炒均勻。關火後放入香菜段，和另一半的大蒜片翻炒幾下出鍋即可。
2、青椒胡蘿卜山葯泥 食材：山葯250克、胡蘿卜50克、青椒50克、色拉油少許、食鹽1克、香油適量。做法：將山葯去皮洗干凈切小塊，蒸10分鍾。將山葯基本冷卻，裝入保鮮膜口袋，用手或者擀麵杖將山葯壓成泥。翻炒胡蘿卜和青椒到斷生，混入山葯泥中，然後戴上手套將所有食物抓勻，然後放入果凍模中，用勺子壓緊，再倒扣在盤中，即可開吃。
【懷孕初期飲食原則】
大多數懷孕女性在早期都會出現強烈的孕吐反應。孕吐反應輕的准媽媽偶爾惡心嘔吐，幾天出現一次。一部分反應強烈的准媽媽，吃什麼吐什麼，不吃也吐，並且嘔吐時間也不再限於早晨，而是“隨時隨地都在吐”。
1、選擇促進食慾的食物。
多數早孕女性食慾下降或口味改變，無論是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕媽的喜好，不要忌口太多，目的是讓孕媽能獲得充足的營養供給。
2、選擇容易消化的.食物。
如粥、麵包干、饅頭、餅干、甘薯等，可減少嘔吐。
3、想吃就吃，少食多餐。
特別是妊娠反應較重的孕媽，不要拘泥於進食時間，只要想吃就吃。比如睡前和早起時，坐在床上吃幾塊餅干、麵包等點心，可以減輕嘔吐，增加進食量。
4、每天補充葉酸400-600微克。
胎兒在孕媽子宮內著床，神經管就開始分化發育，為避免胎兒神經管畸形，備孕女性在計劃妊娠時，就要開始補充葉酸，這一點特別重要。葉酸攝入不足對妊娠有多種負面影響，包括出生低體重、胎盤早剝和神經管畸形。
5、妊娠劇吐嚴重，甚至完全不能進食時，需要靜脈補充營養。
【幫助緩解妊娠反應的幾款果汁】
1、蘋果檸檬汁：檸檬有助於孕媽媽安胎助孕，故檸檬有 “宜母子”之稱，蘋果酸甜可口，可用於緩解孕吐。
2、番茄木瓜汁：番茄富含維生素C、胡蘿卜素、蛋白質、微量元素等，木瓜具有調理脾胃、激發食慾的功效。
3、甘蔗汁：將甘蔗絞成汁，滴幾滴生薑汁，做茶飲，在飯後或者飯間食用，可以幫助緩解反胃嘔吐，有明顯的止吐效果。
【注意事項】
懷孕早期，某些妊娠反應還比較明顯，因此，孕婦的飲食調節要注意少食多餐的原則，同時要注意多喝水;多吃蔬菜、水果和一些清淡可口的食物。 而胎兒在懷孕早期腦和神經系統正在迅速的分化中，因此補充維生素(葉酸、維生素B12等)、蛋白質對於這個時間的孕婦而言十分必要。
孕婦禁忌1：山楂果及其製品，孕婦不吃為宜。現代醫學證實：山楂對婦女子宮有收縮作用，如果孕婦大量食用山楂食品，就會刺激子宮收縮，甚至導致流產。
孕婦禁忌2：孕婦應避免進食熱性食物，因為熱性食物使人體內熱加重，有礙機體聚血養胎，荔枝和桂圓恰恰屬於這類水果。
孕婦禁忌3：孕婦忌吃刺激性食物：咖啡、濃茶、辛辣食品、飲酒、丈夫吸煙等均會對胎兒產生不良刺激，影響正常發育，甚至引起胎兒畸形。
孕婦禁忌4：加工食品和罐頭食品。經過加工的半成品食物雖然美味可口，但這些食物在加工過程中，需要加入一定的添加劑，如人工合成的色素、香精、甜味劑及防腐劑等，准媽媽應盡量少吃。
孕婦禁忌5：孕婦忌吃未經煮熟的魚、肉、蛋等食物。生的魚、肉等食物中往往含有絛蟲、囊蟲等寄生蟲，直接食用這些食品可以使人感染疾病。生雞蛋的蛋白質不易被蛋白水解酶水解，不易被腸道吸收，而且生雞蛋常常被細菌污染，直接食用很容易得腸胃炎。經煙熏、腌制、燒烤的食物也應盡量不吃。
孕婦禁忌6：人參屬大補元氣之品，准媽媽濫用人參進補，可導致氣盛陰虛，很容易上火;還會出現嘔吐、水腫及高血壓等症狀，可引起見紅、流產及早產等危險情況。除此之外，鹿茸、鹿胎、蜂王漿等補品，准媽媽們也不宜服用。
孕婦禁忌7：茴香、花椒、辣椒粉、胡椒等調味品性熱且有刺激性，准媽媽的腸蠕動本就減緩，若再服用此類食品，易造成便秘。補充營養，不要誤入歧途
『貳』 懷孕初期的時候，孕婦吃哪些食物最好
孕早期可吃富含優質蛋白質、維生素、膳食纖維、葉酸和鐵等食物。最好多吃新鮮的水果和蔬菜。因為新鮮的水果和蔬菜，含有多種維生素、礦物質和微量元素，營養豐富，是最好的食物，孕早期不清楚要均衡，多吃魚、禽、蛋、動物肝臟、深綠色蔬菜、豆類、香蕉、草莓、橙子、櫻桃、桃子等食物，保證碳水化合物攝入充足。
富含維生素和膳食纖維的食物：白菜、西蘭花、西紅柿、苦瓜、芹菜、紫菜、油菜等蔬菜和雪梨、柚子、檸檬、橙子、哈密瓜等水果；富含葉酸的食物：蘆薈、燕麥、胡蘿卜、獼猴桃、西蘭花等。富含鐵的食物：動物肝臟、動物血、瘦肉、紅棗、瓊漿、菠菜等。同時注意一些飲食原則少食多餐；避免暴飲暴食、偏食、挑食、飲食不規律等；合理烹飪，盡量減少烹飪過程中營養物質的損失。
『叄』 懷孕初期的時候，孕婦最好是多吃什麼食物
孕婦最好多吃雞蛋、鵪鶉蛋和瘦肉、魚肉以及花椰菜和葡萄、蘋果等多種食物。
孕婦在懷孕初期對營養的需求量比較大，而且要求營養均衡，只有吸收充足而均衡的營養才能促進腹中胎兒發育，所以這時孕婦吃的食物應該保持多樣化，只有這樣才能滿足胎兒發育時對營養的需要。懷孕初期女性多吃雞蛋和瘦肉以及魚肉補充豐富的優質蛋白和多種氨基酸，能滿足身體對蛋白質的需要，這時還可以多吃一些豆類食材，它們富含植物蛋白，對孕婦身體健康和胎兒發育都有好處。
懷孕初期孕婦最好多吃一些富含微量元素鐵的食物，比如豬肝、菠菜、瘦肉、紅棗和木耳等，這時孕婦身體對鐵的需求量比較大，如果不能充足攝入會出現缺鐵性貧血，還會影響體內胎兒發育，容易讓胎兒缺氧，會增加胎兒畸形率，對胎兒健康不利。
『肆』 懷孕初期吃什麼好啊
懷孕初期吃什麼好啊?孕早期的准媽媽大多受到妊娠反應，處於胃口不佳這個階段，准媽媽並不用刻意讓自己多吃些什麼，與其每天對著雞鴨魚肉發愁，不如選擇自己喜歡的食物，以增進食慾。
懷孕初期吃什麼好啊
1、蛋白質含量高的食物
雞蛋、肉類、魚類(清蒸或者煮湯比較好)，牛奶的蛋白質含量很高，是懷孕初期很好的營養食物，如果准媽媽不喜歡喝牛奶，酸奶、奶片都可，但要注意，盡量少吃過涼的食物。
2、蔬菜類
各種新鮮蔬菜都是非常好的選擇，尤其是綠葉蔬菜，因為綠葉蔬菜裡面的葉酸含量較高，准媽媽們都知道，懷孕初期要補充適量的葉酸，可以預防嬰兒神經管畸形。
3、水果類
水果含有的維生素最多，在胎兒發育過程中必不可少，雖然蛋蔬菜中維生素的含量也不少，但它們製作過程中都易於流失，而水果可以生吃。這樣就避免了維生素的損失。所以孕媽媽適當吃些水果，特別是新鮮水果。
4、粗糧
粗糧有玉米、小米、燕麥，也可以喝八寶粥等，早上喝點麥片也不錯。
5、豆類
這里所說的豆類主要是指大豆和大豆製品。大豆的營養價值具有健腦作用，而且易消化吸收。孕媽媽適當多吃些大豆製品，可補充多種人體必需的營養素，對己對胎兒都有益。
早孕反應怎麼緩解
▲涼毛巾敷眼睛
嘔吐嚴重的時候甚至眼睛都掙不開，流眼淚流口水，非常難受，臉蛋發熱。這時候可以用毛巾蘸點冷水敷一下眼睛，有助於緩解症狀。
▲保持心情愉快
有些孕媽吐到心情都沒了，每天鬱郁寡歡，這樣會更加難受。建議孕媽們要努力保持心情愉快，自我調節。准爸爸這時候要多多體諒准媽媽，給她足夠的關心，多陪准媽媽聊天散心，鼓勵准媽媽要堅強，增加自信心。
▲適量活動
適量的運動有助於緩解早孕反應。孕媽不要因為難受而每天都卧床休息，因為活動太少，可能會加重早孕反應，適當參加一些輕緩的活動，如散步、做孕婦瑜伽等，都可改善心情，強健身體，減輕惡心、嘔吐、乏力、食慾不佳等症狀。
▲科學飲食
飲食上以少量多餐為原則，大約每二到三個小時就進食一次，食材宜選擇富含碳水化合物、蛋白質的食品為佳。少吃辛辣等刺激性食品，多喝水防止便秘，以免便秘後加重早孕反應的症狀。
『伍』 懷孕一個月吃什麼好
懷孕1月飲食提示 營養素 供給量 食物來源 溫馨提示 蛋白質 需攝入60-80克/天 魚類、乳類、豆製品、肉類、蛋類等 有些准媽媽在月末早晨會有惡心的症狀，可以早晨先攝入一些蛋白質，例如溫牛奶加蘇打餅干，以緩解症狀。 碳水化合物 需攝入150克/天 蔗糖、糧食作物 蔗糖、葡萄糖、果糖、乳糖等簡單碳水化合物能迅速被消化道吸收，提供「應急能量」。 葉酸 需攝入400微克/天 有葉蔬菜例如青菜和捲心菜、柑橘、香蕉、牛肉、動物肝 除了生吃新鮮的水果，准媽媽們還可以用水果自製一些小吃。 維生素C 需攝入130毫克/天 柑橘、草莓、獼猴桃、番茄、彩椒、豆芽 維生素C容易被破壞，所以蔬菜水果應即買即吃。洗果蔬時速度要快，先洗後切，可以減少營養流失。 鐵 需攝入25毫克/天 動物肝臟和血、瘦肉、紅糖、堅果、蛋、豆類、桃、梨 植物中的植酸、草酸、膳食纖維、茶與咖啡、牛奶中的蛋白質會抑制鐵質的吸收，盡量分開食用。 懷孕1月宜吃食物 宜吃：懷孕1個月，要繼續補葉酸，同時要保證充足的熱量和優質蛋白質的供給，還要攝入充足的無機鹽、微量元素和適量的維生素，如鈣、鐵、鋅、銅、碘及維生素A、維生素D等。 1、葉酸：萵苣、菠菜、橘子、草莓、獼猴桃、櫻桃、檸檬。 2、鈣類：蝦皮、豆製品、芝麻醬、海帶、排骨、深綠色蔬菜。 3、蛋白質：雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、牛肉、魚類、豆製品、小米、豆類。 懷孕1月忌吃食物 忌吃：懷孕1個月，要對以下食物忌口：有活血通淤、收縮子宮功效的食物；性寒冷而滑利、生物鹼含量大的食物，這些食物易導致漏紅、腹痛等先兆流產症狀。 1、水果：龍眼（桂圓）、山楂、荔枝、杏仁、胡桃。 2、腌臘製品：臘肉、醬菜、煙熏火腿、臘腸。 3、辛辣製品：辣椒、丁香、茴香、洋蔥、生薑、芥末。
『陸』 懷孕一個月吃什麼
懷孕一個月的女性朋友們要補充蛋白質，維生素以及葉酸，所以女性朋友們應該要多吃點雞蛋，或者是多補充奶製品，另外還需要適量的補充動物性肝臟，小麥胚芽，也可以多吃點桃子，櫻桃。女性朋友們不要喝咖啡，要加強營養。
女人在懷孕的前12個星期對於營養的攝入要求並不是非常高，但是也需要特別重視飲食，不要過度的進食，否則會導致還會影響到胎兒的健康，甚至有可能會引發高血糖，高血脂等並發症，大家一定要特別注意。下面介紹剛懷孕一個月吃什麼好。
1、懷孕前期的女性朋友們需要適量的補充蛋白質，在懷孕後的一個月內，每天飲食中應該要攝取大約60克的蛋白質，蛋白質是能夠保證受精卵的正常發育的，另外還能夠增強個人的免疫力，所以大家應該要多補充奶製品或者是雞蛋，這些食物是特別有益於個人健康的。
2、女性朋友們需要補充維生素，就比如維生素c，維生素d，維生素e，維生素k，這些都是不可缺少的營養物質，建議女性朋友們要適量的補充動物性肝臟，小麥胚芽，還有叫酵母，這些食物是能夠減輕懷孕的不適感，如果發現有惡心，頭痛，失眠等症狀，媽媽還需要適當的吃水果，有效的防止便秘，還能夠預防其他類型的疾病。
3、葉酸，在懷孕的一個月內要加強營養，注意多補充葉酸，另外在食物中也需要補充葉酸，就比如桃子，櫻桃，還有李子等，這些新鮮的水果中含有葉酸的量是非常高的。