Ⅰ 補鈣的食物有哪些
鈣元素是我們身體中不可缺少的重要營養元素之一，在我們的日常食物中也有很多食物含有豐富的鈣元素，讓我們一起看看有哪些吧！
一、芝麻醬
黑豆的好處有很多，不僅鈣含量豐富，還含有豐富的蛋白質，可以幫助軟化血管，抗衰老，降低膽固醇，幫助消化。
十、豆製品
比如老豆腐，老豆腐中含有豐富的鈣元素，可以很好的補鈣還容易被人體吸收。
隨著年齡的增長，人體所需的鈣元素也增多，我們必須合理安排飲食，合理補鈣，確保我們身體健康。
Ⅱ 什麼食物補鈣
補鈣食物，如：牛奶、酸奶、乳酪、泥鰍、河蚌、螺、蝦米、小蝦皮、海帶、酥炸魚、牡蠣、花生、芝麻醬、豆腐、松籽、甘藍菜、花椰菜、白菜、油菜等。
運動可使肌肉互相牽拉，強烈的刺激骨骼，加強血液循環和新陳代謝，減少鈣質丟失，推遲骨骼老化，同時有利於人體對飲食中鈣的吸收。
(2)補鈣好吃的食物有哪些擴展閱讀：
補鈣首先看鈣源，安全是關鍵：從鈣源看，主要有通過合成、提取等手段獲得的化學類鈣劑（碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、磷酸氫鈣、氨基酸螯合鈣、骨鈣等）和牛奶等天然食物鈣劑二大類。牛奶是公認的最好的天然食物鈣來源，是從牛奶中提取的鈣質，經過脫水、脫脂、乾燥噴霧後得到的一類礦物鹽的結合，其成分包括檸檬酸鈣、磷酸鈣、離子鈣。乳鈣在人體內不需要太多胃酸參與即可分離呈現離子狀態，進而被人體直接吸收利用，迅速調節血鈣平衡，增強體質。
乳鈣是公認的所有鈣質中「生物利用率」最高的食品級鈣補充劑，因為乳鈣中還有適量的蛋白和合理的鈣磷比例2︰1；同時，因為其生產工藝過程中沒有任何化學成分和工藝，對胃腸道沒有任何負擔。因此乳鈣是最適合嬰幼兒、孕乳母、兒童、老年人補充鈣的來源。
Ⅲ 吃什麼東西可以補鈣（食物）
1、芝麻醬
它含有豐富的卵磷脂，高鈣、高鐵、高蛋白和高亞油酸。經常食用對骨骼、牙齒的發育都大有益處，而且含有大量的油脂，有很好的潤腸通便的作用。此外它含的高蛋白和脂肪酸，營養價值高，有防癌作用。
Ⅳ 含鈣高的食物，都有哪些呢
為了補鈣吃什麼？鈣確實是人體不可缺少的一部分，但你知道如何補充鈣嗎？事實上，食物是補鈣最安全最簡單的方法。每天養生網的編制都強烈推薦這9種補鈣食物。牛奶牛奶是鈣的好來源，喝250克牛奶可獲得約275毫克鈣，飲用方便，吸收好。阿瑪蘭斯，小強奸許多綠葉蔬菜在補鈣效果上並不遜色。其中，粵菜和油菜的鈣含量均超過同等重量的牛奶。
芝麻醬還可用於製作冷盤調料，還可用於花捲、薄餅等面條。黑木耳黑木耳中含有300毫克以上的鈣，比牛奶中的鈣還多，可以給人體增加很多鈣，而且黑木耳也有預防心腦血管疾病的功效，補鈣、預防疾病是大多數人的補鈣選擇。醋醋本身沒有鈣，所以不能增加體內的鈣含量是有道理的，但人體對鈣的需求是連續的過程。白天可以從食物中獲得鈣，但晚上睡覺後就不再吃東西了。人體仍然需要一定量的鈣。只從骨頭上請求。因此，夜間骨頭鈣流失量最大。專家建議睡覺前要補充一定量的鈣。最簡單有效的方法是喝甘草飲料。可以提神，促進鈣的吸收。同時，睡覺前人體的鈣含量很少，所以這時攝取的鈣可以迅速吸收。
Ⅳ 哪些食物含鈣量高除了牛奶和黃豆
哪些食物含鈣量高、補鈣效果好？
6種食物是補鈣「明星」
1、多吃燕麥能補鈣
在各種谷類的糧食當中，燕麥的鈣含量是最高的，是精白大米的7.5倍之多，盡管在補鈣吸收上面比牛奶稍差一些，但是對於補鈣的效果還是很好的，如果能把燕麥跟黑芝麻混在一起，弄成美味的粥品就最好不過了，這樣不僅吃起來美味，而且補鈣的效果也會更好。
4、蝦皮有很好的補鈣效果
蝦皮裡面有豐富的蛋白質和各種礦物質，但其中最為豐富的還是要屬鈣的含量，100克蝦皮裡面就有991毫克的鈣含量，在飯菜裡面適量的加點蝦皮，不僅能補鈣，而且還能提高兒童食慾，讓孩子不再會因為偏食而缺鈣。
5、乳酪也能補鈣
乳酪可是奶制裡面含鈣量最高的，每100克就有659毫克的鈣含量在裡面，而且乳酪裡面的鈣很容易被孩子們吸收，在促進代謝的同時，還能有利於腸道菌群的穩定，值得注意的是，乳酪屬於高熱量的補鈣食物，在吃的時候要根據自己體質來調節。