⑴ 適合孕婦吃的蔬菜有哪些推薦一下
孕婦必吃的12種蔬菜
1、菠菜
菠菜就可以保養身體。人們在生活中不免就會很容易受到化學物質和大氣污染物及各種射線的傷害，產生帶電荷的氧自由基，這種自由基對於細胞都是有損害的，人體重要器官也會出現老化的現象，記憶力減退，而菠菜中的抗氧化劑能吸收有害的氧自由基，所以對於人體的健康是有益的。
2、韭菜
韭菜中的植物性芳香揮發油、硫化物、纖維素等成分對於身體健康是有很大的裨益的，對於食慾還有促進的作用，對老人、孩子、孕婦來說，多吃一些韭菜是很好的。
韭菜還能作葯用。如韭菜炒鮮蝦，對於壯陽益精、健脾補腎、治療腰膝無力、盜汗、遺精、尿頻等有很好的作用。韭菜汁、生薑汁加糖調服，對於治療婦女孕期惡心、嘔吐很見效。韭菜炒豬肝或豬腎，可以治療老年腎虛所致的耳鳴、耳聾、眼目昏花、陰虛盜汗。韭菜炒雞蛋可溫中養血，對虛性哮喘、痰多等症有效。孩子如果不下心食了小玩具、鈕扣等，建議就可以食炒韭菜，這樣的話就可以迅速的排出。
3、蘿卜
蘿卜包含維生素C比蘋果高6倍。胡蘿卜富含維生素A，可以防治夜盲症及膽結石。糖化酵素能夠分解食物中的澱粉及脂肪，有利於人體充分吸收。但是，蘿卜不宜與水果同食。兩者的營養物質相遇，可加強硫氰酸抑制甲狀腺的作用。孕婦常吃蘿卜可以獲得防病健身的佳效。
4、菜花
菜花富含維生素K、蛋白質、脂肪、糖類、維生素A、B、C及鈣、磷、鐵等營養素。孕婦產前經常吃些菜花，可預防產後出血及增加母乳中維生素K的含量。菜花除了營養價值高之外，更大的優點是常吃可以防治疾病。它能增強肝臟的解毒能力及提高機體的免疫力，預防感冒，防治壞血病等疾患。用菜花葉榨汁液煮沸後加入蜂蜜製成糖漿，有止血止咳、消炎怯痰、潤嗓開音之功效，更是預防新生兒顱內出血、皮下出血、上呼吸道感染的葯膳。孕婦常吃菜花有益。
5、茭白
茭白，又稱菱筍，是人們普遍愛吃的蔬菜，它富含蛋白質、碳水化合物、維生素B1、B2、C及鈣、磷、鐵、鋅及粗纖維素等營養成分，有清熱利尿、活血通乳等功效。用菱白煎水代茶飲，可防治妊娠水腫。用茭白炒芹菜食用，可防治妊娠高血壓及大便秘結。
6、姜
姜性溫熱，含揮發油脂、維生素A、維生素C、澱粉及大量纖維。有溫暖、興奮、發汗、止嘔、解毒等作用，且可治傷風和感冒等。孕婦在懷孕早期出現孕吐時，可適量食姜。
7、蓮藕
蓮藕性溫涼，含B族維生素、維生素C、蛋白質及大量澱粉質，可以去熱解涼。當孕婦出現喉嚨痛、便秘時食用，可以緩解症狀，幫助潤腸排便，並能預防鼻子及牙齦出血。
8、大蒜
大蒜性溫，含揮發性的蒜辣素和脂肪油，有刺激性，同時有殺菌作用，對感冒、腹瀉以及肉類食物中毒有很大的功效。孕婦適量食用，可以防止飲食不潔而引起的胃腸道不適。
9、茄子
茄子性寒，含維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素、蛋白質、脂肪及鐵、磷、鈉、鈣等礦物質，可散血止痛、利尿解毒，預防血管硬化及高血壓。患有妊高症的孕婦可適量食用，幫助平穩度過孕期。
10、絲瓜
絲瓜性溫涼，含B族維生素、氨基酸、糖類、蛋白質和脂肪，對筋骨酸痛很有療效，可祛風化痰、涼血解毒及利尿作用，對孕婦手腳水腫、腰腿疼痛都有一定功效。
11、海帶
海帶中含碘和鐵較多，碘是製造甲狀腺素的主要原料，鐵是製造血細胞的主要原料。多吃這種蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生兒吃了這種乳汁，有利於身體的生長發育，防止因此引起呆小症。鐵是製造紅細胞的主要原料，有預防貧血的作用。
12、齒莧
又稱馬齒菜。其性寒滑，故懷孕早期，尤其是有習慣性流產史者忌食之。如《本草正義》中說兼能入血破瘀。明·李時珍也認為馬齒莧散血消腫，利腸滑胎。近代臨床實踐認為，馬齒莧能使子宮平滑肌收縮。所以，孕婦忌吃馬齒莧，但在臨產前又屬例外，多食馬齒莧，反而有利於順產。
⑵ 孕婦最應該吃哪些蔬菜
孕婦吃什麼蔬菜最好
孕期飲食是孕婦十分關心的問題。孕婦在懷孕期間要多吃新鮮蔬果，孕婦吃什麼蔬菜最好呢?下面小編來為大家解答!
1、蘿卜，蘿卜是一種極普通的根莖類蔬菜，它的營養及葯用價值卻很高。它富含木質素，能夠大大增強身體內巨噬細胞的活力，從而吞噬癌細胞。同時，蘿卜中的鈣、磷、鐵、糖化酵素及維生素a、b1、b2、葉酸等，都是有益於妊娠的營養。
2、菜花富含維生素k、蛋白質、脂肪、糖類、維生素a、b、c及鈣、磷、鐵等營養素。孕婦產前經常吃些菜花，可預防產後出血及增加母乳中維生素k的含量。菜花除了營養價值高之外，更大的優點是常吃可以防治疾病。它能增強肝臟的解毒能力及提高機體的免疫力，預防感冒，防治壞血病等疾患。用菜花葉榨汁液煮沸後加入蜂蜜製成糖漿，有止血止咳、消炎怯痰、潤嗓開音之功效，更是預防新生兒顱內出血、皮下出血、上呼吸道感染的葯膳。孕婦常吃菜花有益。
3、茭白，又稱菱筍，是人們普遍愛吃的蔬菜，它富含蛋白質、碳水化合物、維生素b1、b2、c及鈣、磷、鐵、鋅及粗纖維素等營養成分，有清熱利尿、活血通乳等功效。
孕婦不能吃什麼蔬菜
女人懷孕時期非常脆弱，無論吃或住都需要好好的呵護。下面小編和大家分享一下孕婦不能吃什麼蔬菜!
1、孕婦不能吃生菜。特別是生吃生菜，生菜作為生冷食物的一種，往往含有細菌、農葯等，生吃很容易發生腹瀉，對胎兒的健康非常不利。
2、孕婦不能吃木耳菜。木耳菜不是木耳，又叫豆腐菜、落葵。它性寒，有滑腸涼血的功效，在懷孕早期及有習慣性流產的孕婦禁食木耳菜。
3、孕婦不能吃茄子。茄味甘氣寒，質滑而利，孕婦食用後危害很大。夏季炎熱，許多朋友喜歡使用一道菜蒜泥茄子，孕婦是不可以吃的。
4、還有菠菜、海帶等雖然營養豐富，也要適量食用，因為菠菜中含有大量葉酸，會影響鋅、鈣的吸收，而過量食用海帶，過多的碘會導致胎兒甲狀腺發育障礙。
溫馨提示：
1、如韭菜性偏熱的，少吃些，水瓜這些濕性大，也要少吃些;
2、梨子、西瓜，甜瓜、哈密瓜這些性寒濕，也要少吃些;
3、荔枝龍眼這些性偏熱，當然也不能多吃;
不是絕對不能吃哦，這些都是好吃的東西，吃一點解解饞沒有問題!
⑶ 孕婦可以吃哪些蔬菜和水果比較好
太辣和太酸的東西不能吃，閹的東西最好不吃。
另外容易過敏的海鮮最好不吃！水果一般都可以吃！
建議你烹調時避免使用紅花油、葵花油 蝦、蟹蝦、蟹的荷爾蒙十分旺盛，對於懷孕而處於荷爾蒙分泌不協調狀態的孕婦來說，最好不要吃，因為可能加劇荷爾蒙失調的情形。 太咸、太辣、烤焦及油炸的食物太咸、太辣的食物對胎兒太刺激;烤焦的食物則對上呼吸器官神經黏膜有影響，兩者都容易造成寶寶有過敏體質。
⑷ 孕婦吃什麼蔬菜好
孕婦的營養是直接與胎兒的質量相關的，由於胎兒在不同發育期。需要不同的營養成份，還由於有些營養成份在通過母體間接轉化時需要一定的時間，據此，列出一個孕婦包含周期表，供准媽媽們參考。 第1周，以米食為主，輔以青菜、海產品。因這一時期的營養與胎兒大腦發育有關。 第2周，以米食為主，增加豬肉、雞蛋。這一時期的飲食與胎兒的脊髓發育有關。 第3周，改換麵食，特別是玉米面、白薯面及其它澱粉食物。這是為了胎兒的皮膚發育做好冷准備。第3周增加米食，增加豬肉、青菜。這胎兒的血液發育打基礎。 第4周，大量吃雞蛋，為胎兒的毛發發育做充分准備。 第5周，飲食同第四周相同。 第6周，孕婦要多食海帶，其它食物自便。這是為胎兒大腦發育著想。 第7周，大量食米及豆類，尤其是豆腐，為胎兒的肉質發育做准備。 第8周，飲食與第4周一致。 第9周，大量食魚。這一時期的食物與胎兒的乳腺發育、眼球發育有關。 第10周，可以少食魚肉，多吃菜，是為了胎兒的皮膚膜發育正常健康。 第11周，大量食牛肉、羊肉、雞肉。這一周是胎兒突飛猛進的發育時期。 第12周，大量飲用白開水。主要是從胎兒肉質發育考慮的。 第13周，依然需要為胎兒的毛發發育提供營養，多食黃豆、青豆、角豆。 第14周，大量食用土豆等澱粉食物，包括白蓍、藕。這一周是胎兒內分泌初期發育階段。 第15周，多吃魚、蝦海產品。主要是從胎兒的生殖器發育著想。 第16周，大量食麵食。其餘自便，因這一時期胎兒的外型發育略有停頓。 第17周，多食米，尤其是小米、高粱米。胎兒在這個時期內變化不大。 第18周，大量食肉、魚、蝦，還可以食海參、貝類等海產品。對胎兒心臟發育有利。 第19周，以食麵為主，注意多吃青菜。這時期胎兒的營養需求量增加。 第20周，多吃青菜、水果。尤其是香蕉、蘋果、桃等。對胎兒的皮膚生長有益。 第21周，食米，各種米類。少吃肉。這是為胎兒神經初期發育做准備。 第22周，大量食魚、肉、蛋。這一時期羊水物質多於以往。 第23周，要多吃豆類、花生、核桃、松子。當然是為大腦的整體發育著想的。 第24周與第25周，是胎兒發育又一高潮階段。這一時期，孕婦要盡量多吃食物。尤其是酸味水果、辣味蔬菜，包括日常不大喜歡吃的食物。這個時期的飲食，越豐富多彩越好。 第26周，豬肝、豬腸、豬肚，或者是羊與牛的內臟。第26周胎兒的心臟發育突出。 第27周，沒有特別要求，孕婦自便 第28周，與第29周的飲食相仿。這段時間內胎兒手足發育明顯。 第29周，要大量食魚類。尤其是海魚及一些膠質食物，像肉皮、牛筋等。因這些食物對補充母體的營養有利。第29周的孕婦自身體質有所減弱。 第30周始，孕婦的牛奶量需要加大，可以吃高濃度的奶粉食物。除此之外，青菜需要量加大，特別是胡蘿卜、白菜. 第31周同第30周，第31周胎兒身體神經開始生長。 第32周，是一個特別的時期，這段時間內要少吃魚腥食物，而大量食用菌類、豆腐及粉絲和少量牛肉。原因在於這一時期是胎兒腦神經的突出發育期，魚腥食物的蛋白質經母體轉換之後，容易產生一種微量的酸性毒素，對胎兒腦神經有害。 第33周，孕婦的食量自然增大。這段時間內，胎兒的腎、肝、胃的胎功能明顯，特別是隨著胎兒血液的增長，孕婦愛吃零食。 第33周有條件的話適量進補，象少量人參、杜仲皆可。 第34周，要多吃雞、鴨、魚、蛋。這一周胎兒的手足 神經發育明顯。五官發育也超過其他時期。 第35周、第36周、第37周，沒有專門的食物要求，孕婦自定。 第38周，可以吃酸味水果，因為這一段時間內，胎兒的泌尿系統發育突出。 第39周，大量進食水果，以米食為主，還要吃肉、蛋食物，為胎兒的出生做充分准備。 第40周，是最後一周，這段時間產婦要少吃魚腥食物及肉食，多吃青菜，增加產力。 孕婦營養周期表是根據胎兒發育的階段性，而做出的結論。 上述的孕婦營養是大多數正常無病的孕婦的營養需要。如果有特殊情況，不可強求，以個人口味為主。
⑸ 各種蔬菜對孕婦都有好處，孕婦應多吃什麼蔬菜
各種蔬菜對孕婦都有好處孕婦在日常飲食中經常可以吃到各種蔬菜。蘿卜是一種非常常見的塊根蔬菜但其營養和葯用價值很高。它富含木質素可以大大增強體內巨噬細胞的活力從而吞噬癌細胞。同時蘿卜中的鈣磷鐵糖化酶和維生素葉酸都有利於懷孕。綠蘿卜的維生素含量是蘋果的倍。
茭白又名竹筍是一種受歡迎的蔬菜，富含蛋白質碳水化合物維生素鈣磷鐵和鋅粗纖維素等營養成分，具有清熱利濕活血通乳的功效。用開水代替茶可以防治妊娠水腫。白靈炒芹菜可防治妊娠高血壓和便秘。野菜是孕婦的另一種良好營養。野菜不僅因其污染少或不污染而優於園林蔬菜，而且具有營養和食療的雙重功能。中國近百種可食用的野菜，發現野菜富含植物蛋白維生素纖維素和各種礦物質營養價值高，味道獨特。
更可貴的是野菜的防病保健效果顯著。比如小根蒜有健胃忌痰的功效。大米可以健腦明目。馬齒莧能清潔胃腸道，防治急慢性腸炎或痢疾。蕨菜清熱利濕消腫止痛具有活血安神的功效。人們吃米飯麵粉雜糧肉魚蛋等。每天都有，在體內大多是酸性的，但只有野菜在消化分解後在體內是鹼性的。孕婦間隔吃野菜，可以中和體內的酸性，維持身體的弱鹼性內環境。對於孕婦來說，在良好的條件下撫養孩子是非常重要的。吃野菜還可以擴大營養來源調節口感促進胃腸道的清潔，減少糞便中毒素的吸收，有利於懷孕。
⑹ 孕婦吃什麼蔬菜比較好
懷孕期間宜吃：1、富含較多維生素的食物；2、富含鐵、鈣、鈉、鎂、銅、鋅等營養元素的食物；3、含有不飽和脂肪酸豐富的食物；4、含豐富蛋白質的食物；5、富含碘的食物。
蔬菜：胡蘿卜、花菜、西紅柿、海帶、紫菜、菠菜、油菜
肉類：鯽魚、鯉魚、雞肉、蝦、豬肉、牛肉
水果：蘋果、梨子、香蕉、櫻桃、草莓、葡萄
堅果：核桃、花生、杏仁、松果、開心果
⑺ 孕婦多吃什麼蔬菜好
女性在懷孕的過程中，身體所需的營養元素要比孕前多，所以如果攝入不足，就會嚴重影響胎兒的發育，同時對於孕婦本身來說，也會產生很多不良的症狀，所以孕婦在妊娠時期，一定要多吃蔬菜，那哪些蔬菜對孕婦好處多呢，我們來了解一下。
下面六種蔬菜，是對孕婦很有益處的。
1，蘿卜，是一種非常普通的根莖類的蔬菜，其營養成分和葯用價值是很高的。因為它富含木質素，這種木質素可以使身體內的巨噬細胞的活力增加，進而達到吞噬癌細胞的作用。另外，蘿卜中還含有鈣，磷，鐵，糖化酵素和維生素A，維生素B，葉酸等，都是對孕婦有好處的。
2，黃花菜，含有蛋白質，礦物質磷，鐵，維生素A，維生素C及留體化合物，營養價值豐富，味道也很鮮美，很適合做湯用，孕婦適量吃些黃花菜，可以有效地消除腹部疼痛，小便不利，睡眠不安等症狀。
3，玉米，玉米是一種粗糧，它的膳食纖維含量很高，能使胃腸蠕動增加，促進糞便排泄，對妊娠期便秘有很大幫助。同時，它還具有降壓，利尿，增強新陳代謝等功效。
4，菜花，菜花富含很多維生素，蛋白質等營養成分。孕婦在懷孕時常吃些菜花，可有效預防產後出血。菜花除了營養價值很高之外，它還可以預防一些疾病，能增強肝臟的解毒功能及提高自身的免疫力，預防感冒及壞血病等症狀。
5，菠菜，菠菜含有豐富的維生素C，胡蘿卜素，還含有抗氧化劑能吸收有害的氧自由基，所以對於孕婦的健康是很有益的。
6，蓮藕，蓮藕性溫涼，含大量維生素，蛋白質及澱粉質，可以有效的去熱解涼，緩解孕婦喉嚨痛，便秘等症狀，還能預防鼻子及牙齦出血的情況。
⑻ 孕婦最好多吃哪些蔬菜
蘿卜。蘿卜是一種極普通的根莖類蔬菜，它的營養及葯用價值卻很高。它富含木質素，能夠大大增強身體內巨噬細胞的活力，從而吞噬癌細胞。同時，蘿卜中的鈣、磷、鐵、糖化酵素及維生素a、b1、b2、葉酸等，都是有益於妊娠的營養。
菜花富含維生素k、蛋白質、脂肪、糖類、維生素a、b、c及鈣、磷、鐵等營養素。孕婦產前經常吃些菜花，可預防產後出血及增加母乳中維生素k的含量。菜花除了營養價值高之外，更大的優點是常吃可以防治疾病。它能增強肝臟的解毒能力及提高機體的免疫力，預防感冒，防治壞血病等疾患。
茭白，又稱菱筍，是人們普遍愛吃的蔬菜，它富含蛋白質、碳水化合物、維生素b1、b2、c及鈣、磷、鐵、鋅及粗纖維素等營養成分，有清熱利尿、活血通乳等功效。
野菜是孕婦的又一營養佳品。野菜不僅以其污染少或無污染而優於田園蔬菜，而且具有營養及食療雙重作用。
從13-14周孕吐結束，食慾就會慢慢恢復。那麼這時的孕媽媽肯定是想在品嘗美味的同時又能補充營養，蔬菜沙拉是一個好的選擇嗎?孕婦可以吃蔬菜沙拉嗎?
一般來說，孕媽媽是可以吃蔬菜沙拉的。但由於蔬菜沙拉屬於生冷食物，所以食用時需適量。
在安排食譜時，要注意飲食的營養質量，多吃含蛋白質、維生素豐富的食物，如魚、肉、蛋、乳製品、豆製品、新鮮水果和蔬菜。
⑼ 孕婦吃哪幾種蔬菜最好
嗯，各種綠色蔬菜還有尺寸都可以，只要是新鮮的瓜果蔬菜，孕婦就要吃新鮮的新聞，豐富了，有助於消化了含各種維生素維生素E多的。
⑽ 孕婦應該多吃哪些蔬菜和水果
孕婦應該多吃，哪些蔬菜和水果孕婦因為她在懷孕期間需要大量的維生素，所以需要吃一些含維生素比較高的蔬菜和水果，比如胡蘿卜蘋果都是不錯的。