❶ 經期吃什麼菜比較好
經期吃清淡，營養一些的菜，蔬菜水果，肉類蛋白質的多吃點，少吃辛辣刺激的，冰的，寒性的食物就行呢
❷ 經期吃什麼蔬菜好
胡蘿卜
❸ 經期來了吃什麼蔬菜好
1、菜花、胡蘿卜
月經前後，由於激素分泌影響和身體不適等原因，女性時常會出現一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，保持情緒的穩定。菜花、胡蘿卜等食物富含維生素B6，女性適當進食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩定情緒。
2、菠菜
有些女性經期會出現胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E，有助於緩解疼痛。
3、南瓜
由於內分泌原因，女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會。
❹ 月經期到底吃什麼菜好，這幾種蔬菜適合
月經期吃什麼菜好
胡蘿卜
胡蘿卜中含有大量的β胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2等等營養成分，其中的β胡蘿卜素，對補血有極佳的益處，維生素B1有保護神經系統的作用，還能促進腸胃蠕動，增加食慾;而人體缺少維生素B2，則容易出現輕中度缺鐵性貧血、口角炎等問題。經期適量吃些胡蘿卜能幫助補血，並緩解經期情緒不穩等現象。
推薦食譜：胡蘿卜湯
胡蘿卜500克，白糖50克。胡蘿卜洗凈，切碎，放入鍋內，加入水，上火煮沸約20分鍾，再過濾去渣，加入白糖，調勻，即可飲用。
玉米
玉米中含有大量的維生素E，可以促進機體新陳代謝，降低血清膽固醇、調節神經和內分泌功能，同時，能豐潤皮下組織，令皮膚具有彈性和光澤;另外，玉米中還含大量的礦物質鎂，而鎂對人的情緒有一定的影響，體內缺鎂，人的情緒就會變得十分的緊張，進而增加激素分泌，則易引起痛經。
推薦食譜：豌豆炒玉米
適量的玉米、胡蘿卜切丁、豌豆、一點點肉沫。鍋熱下油下肉沫炒香，再放其他食材，加水煮沸，調味即成。
菠菜
菠菜中含有大量的胡蘿卜素、維生素C、鈣、磷、葉酸及一定量的鐵、維生素E等等多種有益成分，其中鐵是造血的主要成分，而人體缺少葉酸易引起貧血，且胡蘿卜素也是一種有益補血的元素，經期適量吃些菠菜可以防治缺鐵性貧血，對補血有著重要的作用，而維生素E，可以減低前列腺素的產生，抑制疼痛物質的分泌，有利於緩解胸疼痛，腹痛等。
推薦食譜：菠菜豬肝湯
菠菜、豬肝、生粉、調料各適量。菠菜去根，用沸水煮下去草酸，豬肝沖洗干凈後用水浸泡2小時，切片，加入一大勺生粉和少量的鹽，料酒老抽拌勻。湯鍋加水，下入生薑片和食用油，煮沸時加菠菜，煮軟後下入拌好的豬肝，同時用筷子快速攪散，至豬肝完全變色關火。
南瓜
南瓜是一種含鋅元素較多的蔬菜，對於經前或是經期容易長痘痘的女性來說，是非常適合的，鋅可以減少皮膚油脂分泌，進而有效改善經期長痘痘，且鋅又直接影響成熟紅細胞的功能;另外，南瓜含有大量的鈷，是構成血液中紅細胞的一種重要成分，也就是說經期吃南瓜，既能防痘痘，又可幫助補血。
推薦食譜：南瓜小米粥
適量的小米，南瓜。南瓜連皮刷洗干凈放入電鍋蒸熟，再擠壓成泥，再將南瓜泥與小米一起煮成粥，大約慢火滾煮25分鍾，要以加鹽或是白糖調味。
黑木耳
黑木耳中有不少美容成分，其中的胡蘿卜素，具有潤澤皮膚毛發的作用;卵磷脂，有利於脂肪在體內完全消耗，帶動體內脂肪運動，幫助維持勻稱的體態，另外，黑木耳還具有滋補、潤燥、養血、活血的效果，不僅有利於養血，還能清潔血液和解毒，有利於人體健康。
推薦食譜：黑木耳紅棗湯
適量的黑木耳、紅棗。黑木耳用水泡發，紅棗用水泡透，再用清水沖洗干凈，一起煮沸，燉好後，可以按人個口味加鹽或是糖調味，加入紅棗的黑木耳，補血排毒的效果更好了。
❺ 經期適合吃什麼菜
多吃些補血的菜，如痛經就喝些紅糖水。經期過後用紅棗煮雞蛋，補血最好，還養顏
❻ 經期吃什麼蔬菜好
1、菜花、胡蘿卜
月經前後，由於激素分泌影響和身體不適等原因，女性時常會出現一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，保持情緒的穩定。菜花、胡蘿卜等食物富含維生素B6，女性適當進食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩定情緒。
2、菠菜
有些女性經期會出現胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E，有助於緩解疼痛。
3、南瓜
由於內分泌原因，女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會。
4、大豆類
有些女性總是容易覺得餓，而且對食物有強烈的渴望。經前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低飢餓感，因為這時雌激素的分泌增加，阻礙了鈣被溶解在血液中。
❼ 女性經期吃什麼蔬菜好
1、菜花、胡蘿卜
月經前後，由於激素分泌影響和身體不適等原因，女性時常會出現一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，保持情緒的穩定。菜花、胡蘿卜等食物富含維生素B6，女性適當進食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩定情緒。
2、菠菜
有些女性經期會出現胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E，有助於緩解疼痛。
3、南瓜
由於內分泌原因，女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會。
4、大豆類
有些女性總是容易覺得餓，而且對食物有強烈的渴望。經前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低飢餓感，因為這時雌激素的分泌增加，阻礙了鈣被溶解在血液中。
經期不能吃什麼菜
女性在月經期間應盡量避免寒性和涼性的蔬菜，如冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、苦瓜等，或是一些辛熱蔬菜，如辣椒、胡椒、芥末等等，也都應該避免在經期內食用，以免造成血液不流暢的狀況。
經期食譜
女性在月經期間不僅需要特殊的護理，也需要注意自己的飲食，下面介紹4款經後食療，一起來看看吧！
1、歸地豬脊骨湯
功效：滋陰養血
材料：熟地、首烏各9克，阿膠6克，當歸、炒白芍各3克，龍眼肉3個，豬脊骨1節，生薑2片。
做法：水1000mm煮1個半小時（1人份）。
2、歸地羊肉豬脊骨湯
功效：平和陰陽
材料：熟地9克、當歸、赤芍、女貞子、菟絲子各6克，羊肉50克， 豬脊骨1節，生薑2片。
做法：水1000mm煮1個半小時（1人份）。
提示：特殊的生理需求，選擇不同的湯，會收到不同的效果。
3、歸地淮羊肉湯
功效：溫補陽氣
材料：熟地9克、當歸6克、淮山15克，赤芍、巴戟、菟絲子各3克，羊肉50克， 生薑2片。
做法：水1000mm煮1個半小時（1人份）。
提示：可加入玫瑰花3朵，以疏理肝氣。
4、歸地桃紅羊肉湯
功效：活血化瘀
材料：熟地、當歸、赤芍、桃仁各6克，紅花3克，益母草9克，羊肉100克，生薑3片。
做法：水1000mm煮1個半小時（1人份）。
提示：選適宜的葯材、肉類搭配成特點鮮明的湯品，對疾病的好轉、身體的恢復起到很好的作用。
❽ 女性經期應該吃什麼蔬菜
月經期間應該補充一些有利於經水之行的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食品。有食慾差、腰痛等症狀時，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易於吸收，且營養破壞較少。因此在月經干凈後1～5日內，應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。選用既有美容、又有補血活血作用的食品和中葯，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。
❾ 來月經吃什麼蔬菜好
你好，月經期間可以吃的蔬菜很多，例如香菇，含有大量的蛋白質、氨基酸以及鈣、鐵等礦物質，具有抗菌消炎、美容養顏的功效，適量食用可以補充經期流失的大量營養物質。山葯，富含蛋白質及維生素C、維生素E等物質，具有健脾益胃，益肺止咳，預防心血管等作用，經期可以用來煲粥或是燉排骨，營養非常豐富。蓮藕，有止血散瘀，清熱涼血的功效，月經量多的女性可以適量吃，月經量少的則少吃。白蘿卜，富含膳食纖維及各種維生素，可增強抵抗力，減輕經期疲勞，還有潤腸通便的作用，所以適宜經期食用。
大姨媽來臨以後飲食方面應該做一定的調整，主要還是吃一些有補血調經功效的食物會比較好。如果時間允許的情況下可以適當的煲一些紅糖水或者烏雞湯來進行調理有助於改善女性貧血等異常的現象。其次也可以避免身體的免疫力下降，在月經來臨以後因為有陰道出血的現象，很多的女性會有疼痛，腰酸痛甚至會出現氣血兩虛的症狀，大多數的情況下通過飲食調理以後會有特別明顯的效果。
❿ 女性健康：經期吃什麼菜好，這5種蔬菜最適合
1、胡蘿卜，含有大量的胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2不僅補血，保護神經系統的作用，還能促進腸胃蠕動，增加食慾。經期適量吃些胡蘿卜還能緩解經期情緒不穩的現象。
2、玉米，含有大量的維生素E，不僅可以促進新陳代謝，降低血清膽固醇、調節內分泌，還能豐潤皮下組織，令皮膚具有彈性和光澤。
3、南瓜，含有較多的鋅元素，不僅可以補血，還能減少皮膚油脂分泌，改善經期長痘痘
4、黑木耳，含有較多的胡蘿卜素，不僅可以潤澤皮膚毛發，還能清潔血液和解毒，有利於人體健康。
5、菠菜，含有大量的維生素C、鈣、磷、鐵、維生素E等，防治缺鐵性貧血，對補血有著重要的作用，維生素E，可以抑制疼痛物質的分泌，有利於緩解胸疼痛，腹痛等。