1. 孕婦補鐵補鈣的食物和水果有哪些
補鈣四強是：芝麻醬、蝦米皮、乳酪、海帶。
各種微量元素對人體的作用見下表：
人體需要哪些元素
聊城 孫宗炎 整理 於2020.9.11.完成，2021.3.16最後修改。
人體必須的元素有37種，按元素周期表排列，第一種是「氫」，最後一種是「碘」。如果加上雖不是必須但量少也無害的「鑭系元素」15種，人體共需要52種元素。
（紅色加粗帶兩個@@字體是宋體的是重要元素；藍色楷體帶一個@為必須元素；黑色宋體不加粗是不需要的；加粗黑體帶驚嘆號！是有害的，驚嘆號越多！！！危害越大。）
（最前面數字是元素序號，接下來是元素名稱，後邊括弧內是元素的化學符號）
（總共有35種元素是人體所必須的，缺乏或過多都會得病）
1.氫（H）@@構成人體最基礎的元素，約占整個體重的10%都是氫，水裡含有氫。如果經常喝水，身體就不缺氫，不用刻意補充，只要喝水即可。
2.氦（He）最輕的惰性氣體，無毒無嗅，人體內沒有，空氣里也幾乎沒有，對人體無影響。
3.鋰（Li）@鋰是人體必須的元素，可提高人體造血和免疫功能，每人需要量0.1毫克，它能影響人的情緒，有則快樂，沒有就抑鬱。缺乏則性功能減退，壽命縮短，甚至會自殺或犯罪。蛋、奶、魚、土豆、蔬菜均含有鋰，中葯百合、合歡皮含鋰較多。
4.鈹（Be）！！鈹不是人體必須的元素，是有毒的，但偶爾攝入人體能排出，體內不蓄積。
5.硼（B）@ 硼是人體必須的元素，植物里含的有機硼對人體是有益的，硼可以增加骨密度，加速骨癒合，增強肌肉功能，提高大腦反應能力，缺硼會患高血壓和關節炎，每天需要1～2毫克，但無機硼對人體是有害的。含硼多的食品是黃豆、葡萄乾、杏仁、花生、松子、榛子、紅棗、木瓜、蜂蜜。
6.碳（C）@@是構成人體最基礎的元素，約占整個體重的18%都是碳，食品的重要成分，只要吃糧食，身體就不缺碳，人缺碳會餓，想吃飯，肚子里有飯就不缺碳。
7.氮（N）@@是構成蛋白質最基礎的元素，約占整個體重的3%都是氮。人每天需要蛋白質50克，如果人體缺氮（不管什麼蛋白質，其含氮量都是6.25%），就會感到「饞」，想吃葷。
8.氧（O）@@是構成人體最基礎的元素，約占整個體重的65%都是氧，水裡有，呼吸也吸收。人體缺氧，往往是環境原因，如通風不良、海拔高、太潮濕等，再就是肺和氣管有毛病，人體缺氧主要是因為呼吸不暢順，和吃的東西沒有任何關系。
9.氟（F）@氟是構成人體骨頭和牙必須的元素，缺了得齲齒，每日需要0.1毫克，多了不好，牙齒黃。含氟豐富的食品是魚、蝦、海帶、紫菜、海蜇、茶葉、礦泉水。
10.氖（Ne）氖是惰性氣體，人體內沒有，偶爾吸入對人體也無影響。
11.鈉（Na）@鈉是人體新陳代謝必須的元素，約占體重的0.15%，鹽里有，人體每天需要食鹽6 克，但最好不要超過10克，最好的鹽是竹鹽，含豐富的微量元素，其次是原粒海鹽，最差的是精製鹽，不但絲毫沒有微量元素，還添加了有毒的氰化亞鐵作抗凝劑。
12.鎂（Mg）@鎂是人體必須的元素，每人需要量350毫克，缺鎂會血鈣降低、抽筋。嚴重時會骨質疏鬆、記憶衰退、神經錯亂、肌無力。植物里含有鎂，含鎂最多的兩種食品是紫菜和海參（1000以上），松子、榛子、西瓜籽也有較多的鎂（400以上，指每100克內所含的毫克數，下同）香蕉、豆類、蘑菇、芝麻含量也不少（300左右）。
13.鋁（Al）！鋁是有害人體的元素，老年痴呆主因，油條、粉條、粉皮、膨化食品含量最多。
14.硅（Si）@硅是人體必須的元素，隨年齡增長體內會逐漸減少。缺硅易得心血管病、器官萎縮、骨骼畸形。每人需要量20毫克，但必須吃入而不能吸入，吸入帶含硅多粉塵使人得「矽肺」病。硅廣泛存在於植物種子的表皮內，大米、白面均不含硅，麩皮、稻糠才含硅；凡連皮吃的種子才含硅，如玉米、豆類等雜糧、不去皮的地瓜、土豆、藕等，天然礦泉水內的偏硅酸內也含硅。
15.磷（P）@@磷是人體代謝最重要的元素，是組成骨骼、牙齒和腦的重要成分，也是重要的遺傳物質，參與全部生命活動，磷要和鈣有一定比例，需要量兒童青年1克/天，成人0.7克/天，海帶、紫菜、豆類、堅果、瘦肉、蛋、奶、動物肝、腎含磷較多。
16.硫（S）@@硫是人體代謝最重要的元素，所有蛋白質里都有，人體的毛發、皮膚、指甲含量最高，大蒜、大蔥、洋蔥、捲心菜、蘿卜、堅果、豆類、谷類動物肝、腎含硫最多，硫可抗癌、抗血凝、消除自由基、抗衰老、除鉛；可預防糖尿病及肝炎。
17.氯（Cl）@@氯是人體活動重要的元素，約占體重的0.15%，氯可保持體內水分，維持酸鹼平衡，是胃內消化液的主要成分，氯可將體內的二氧化碳導入血液內，鹽里有，人不吃鹽就肌肉無力、極度疲勞、發須早白。吃鹽即可以補氯。但氯氣是有毒的，不可吸入。
18.氬（Ar）比空氣稍重的惰性氣體，人體內沒有，空氣佔0.93%，吸入少量對人體無影響。
19.鉀（K）@@鉀是人體活動必須的重要元素，人體的細胞里 內有鉀，外有鈉；氯、鉀、鈉是維持人體酸鹼平衡最重要的三種元素。蔬菜瓜果內鉀多。人體缺鉀會頭暈眼花、心律不齊、嘔吐、腹瀉、肌無力、痙攣、心力衰竭。具體的說：食物中香蕉含鉀最多，葡萄乾、土豆、肉類、奶類、乳酪、冬瓜、柑橘含鉀較多。但喝酒、吃糖會加速體內的鉀排出，而造成缺鉀，所以要盡量少吃這類酸性食品。
20.鈣（Ca）@@鈣是構成骨頭和牙齒的重要元素，是人體內含量最多的金屬，99%在骨骼和牙齒中，1%在血液中，鈣參與體內的免疫、神經、內分泌、消化、循環、運動、生殖等十多個系統的功能，參與生命進化及生命運動的全過程。缺鈣骨質疏鬆，易骨折，血液中缺鈣腿抽筋，正常人體每日需要800毫克。吃肉、喝骨頭湯都不能補鈣，這是因為哺乳動物體內的鈣大都是骨頭內不溶於水的磷酸鈣。食品中補鈣四強是芝麻醬、蝦皮、乳酪、海帶。另外黑豆、雞蛋、奶類含鈣也較多，肉里不但含鈣不多，多吃肉還會因機體為了維持體內酸鹼平衡，加速鈣的排出體外，反而導致骨質疏鬆。
21.鈧（Sc）鈧是稀土元素，不是人體必要元素，少量攝入無害，量大中毒。
22.鈦（Ti）@鈦是人體必要元素，但只有溶於水的有機鈦才能被人體吸收。鈦可增強體質，抵抗多種疾病。是親生物金屬。鈦可以平衡血壓、調節血脂、血糖。抗衰老，並且有美白效果，還能抗癌。能提高肌肉運動機能。一般食品含鈦都較少，只有甘肅、寧夏、青海產的枸杞、黃芪，內蒙產的甘草才有較豐富的有機鈦。
23.釩（V）@三價釩是人體必須的重要元素，人體需要釩15微克/天，但只有溶於水的三價有機釩才能被人體所吸收，有機釩具有可促進骨骼和牙齒的生長，促進造血功能，降血糖、降血脂、平衡血壓，提高人體免疫力等多種功效。但無機釩都是有毒的，如三氧化二釩(V2O3)、五氧化二釩(V2O5)、三氯化釩(VCl3)、偏釩酸銨(NH4VO3)等均有毒，價位（不是價格的價位，而是化合價的價位）越高毒性越大！！。含有機釩的食品是：谷類、豆類、肉類、雞、鴨、魚、貝類（貝殼中含量高）、蘑菇、西芹、黃瓜、海帶等。
24.鉻（Cr）@@三價鉻是人體必須的重要元素，正常青年人體內有6毫克，但隨著年齡增長，體內三價鉻越來越少，50歲之後只有不到1毫克。三價鉻是長壽因子，參與人體糖代謝，可防治動脈硬化和高血壓，並且能抗癌。缺乏三價鉻得心血管病和糖尿病，成人需要量75微克/天，目前缺乏三價鉻是高血壓、糖尿病的主因。但六價鉻有極毒！！。含三價鉻的食品是：紅糖、動物肝臟、蘋果皮、香蕉皮（不必吃，可泡水或煮水喝）、內蒙產的甘草、全麥麵粉、帶皮土豆、帶皮地瓜、玉米，紅棗、堅果等。
25.錳（Mn）@錳是人體必須元素，可促進骨骼發育，參與人體內蛋白質、脂肪和糖的代謝、提高蛋白質的利用率，維持腦的正常功能，具有抗衰老、抗氧化、防癌、抗癌、抗貧血的功能。缺錳會得老年痴呆症。使人反應遲鈍、記憶衰退，運動不協調。但錳的吸收率只有10至15%，正常人需要量是2.5至5毫克/天，含錳豐富的食物是：核桃、花椒、胡椒、八角（大茴香）、麥芽、米糠、葵花籽、土豆、蘑菇和動物肝臟 。
26.鐵（Fe）@@鐵是人體血液的必須元素，血液和肌肉之所以是紅色就是有機鐵的顏色，面色紅潤也是不缺鐵的表現。鐵可以使血液和肌肉攜氧，參與人體新陳代謝的全過程，鐵參與造血功能，缺鐵必貧血。但大自然中存在最多的鐵的化合物是人體不能吸收的三價鐵（Fe2O3，即鐵銹），人體只能吸收二價鐵，這就要靠吃動植物來補鐵，但鐵過量就會使肝硬化或得癌症！！（服用鐵制劑來補鐵很容易過量，吃含鐵的食品一般不會過量，因人體可以選擇性吸收）。補鐵最好的食品是豬血、雞血、鴨血。或動物的心、肝、腎，植物中補血最好的是紅棗和黑木耳，其次芝麻醬、紅糖、蘑菇、海帶、核桃仁補鐵也很好，蔬菜中菠菜、薺菜、苦菜、莧菜、油菜、芹菜也補鐵，水果中桃、杏、李、櫻桃、葡萄乾也可補鐵，吃果菜補鐵可放心吃，永遠不會補過量。
27.鈷（Mo）@鈷是人體必須元素，但只有動物體內才有，維生素B12內含有鈷。人體如果缺鈷，會得大細胞性貧血，或食慾不振、肌無力，或骨骼發育異常，例如骨質增生或椎間盤突出或錯位。成人體內總含鈷量為1.5毫克，在骨骼中14%，0.21mg，肌肉中43%，0.65mg，其他軟組織中43%，0.65mg。有機鈷進入人體會吸附在白蛋白上隨血液到全身。含鈷豐富的食品是：動物肝、腎，特別是羊肝、羊腎、鹿肝、鹿腎最多。其次，蟹肉、牡蠣、海蚌類含鈷也較多，水果中只有紅棗、紫葡萄、柿子有一點點，其它果菜均很少含鈷。
28.鎳（Ni）@鎳是人體必須的重要元素，幾乎參與生命活動的全過程，人體缺鎳後果非常嚴重，輕者會得糖尿病和脂肪肝，還會引起貧血、重者得肝硬化、尿毒症、腎衰竭、磷脂質代謝異常，人體需要的是有機鎳，食品中植物含鎳比動物食品含鎳多，植物性食品中絲瓜、蘑菇、茄子、洋蔥、竹筍、海帶、黃瓜、豌豆、扁豆、大蔥，大豆，芝麻，菠菜以及茶葉等含鎳多；而動物性食品中的肉類和海產類鎳含量稍多，如雞肉、羊肉、牛肉、鯽魚、黃魚、蝦，貝類等。但無機鎳進入人體太多人會得癌症！！。
29.銅（Cu）@銅是人體必須的重要元素，缺銅使骨骼、血管的脆性增加，既易骨折又易腦出血，還會引起智力低下、腦萎縮、骨質疏鬆、少白頭、白癜風。含銅最豐富的食品有：動物肝臟（2500µg/100g）、芝麻（1680）、菠菜（1350）、黃豆（1300）、芋頭（1290）、黑豆（1080）、扁豆（1010），蘿卜纓、南瓜、白菜、芹菜、小米、小麥也含有有機銅（均低於1000）。但體內無機銅太多會中毒！！。
30.鋅（Zn）@@鋅是人體最必須元素，參與人體代謝的全過程，人體組織的修復缺鋅就不能完成，被稱為「生命之花」，是人體動力的來源，人體富鋅則活潑好動，缺鋅則懶惰好躺好坐。青年缺鋅則性慾降低，口腔潰瘍、視覺模糊、皮膚粗糙甚至貧血，中老年缺鋅則味覺遲鈍、食慾不振，抵抗力降低，易患各種疾病，甚至患癌。但人體需要的是溶於水的有機鋅，食品中含鋅多的是：動物的肝、腎、鞭，海產品中的牡蠣、海參、蝦皮。一般的講，動物性食物含鋅豐富且吸收率高。植物性食物含鋅量相對少吸收率相對低。植物中含鋅的有：大白菜、黃豆、白蘿卜、稻米(糙)、小麥、全麥面、小米、玉米面、玉米、高梁面、扁豆、馬鈴薯、胡蘿卜、紫皮蘿卜、蘿卜纓、南瓜等，大米、白面均不含鋅。 各種無機鋅對人體都是有害的！！。
31.鎵（Ga）@有機鎵微量有抗癌、強骨作用，可防治大骨節病，野靈芝含鎵，無機鎵量大就中毒，攝入嚴重者會腎衰竭！！。
32.鍺（Ge）@神奇的長壽元素，鍺可抗癌、平衡血壓、抗衰老、防治動脈硬化、治療慢性肝炎、防治白細胞減少，治療骨質疏鬆和風濕性關節炎。西藏和青海產的野靈芝（特別是昆侖山生長的）鍺含量最高，雲貴川（指川西，而非川東）產的野靈芝次之，蘑菇也含有少量鍺，是起死回生元素，但人工培養的靈芝含鍺很少，需要特別注意的是人工提取的鍺制劑服用過量會引起腎衰竭！！！。
33.砷（As）砷不是人體的必須元素，是砒霜的主要成分（As2O3）。但自然環境中的砷隨著食物和水必然進入人體，如果收支平衡就不會產生不良影響，少量的砷還可以促進蛋白質代謝、增強人體免疫力、防止皮膚老化，但過量進入人體會使人得皮膚癌或中毒身亡！！！（例如：水滸傳中的武大郎）。
34.硒（Se）@@硒是人體的必須元素，被譽為「抗癌之王」，「心臟保護神」成人每天需要量100微克，中國72%的土地缺硒，包括東北三省、山東、山西、河南、河北、江蘇等糧食主產區，這樣就使95%的中國人都缺硒，人類40%的疾病和缺硒有關，中國四大富硒地是：湖北恩施、安徽石台、陝西紫陽、江西宜春，這些地方的農作物都是富硒的。但人每天攝入量超過400微克就可能會中毒！！。適量的硒可以提高人體免疫力、抗氧化、延緩衰老、修復細胞、提高紅血球攜氧能力、防治心血管疾病、胃病、糖尿病、甲狀腺病、皮膚病，解毒、護眼，防癌抗癌。硒不溶於鹽酸，吃硒粉人體一點也不吸收，只有植物中的硒人體才能吸收。富硒食品（絕對和產地有關）有：海參、芝麻、大蒜、蘑菇、貝類、魷魚、海蟹、干貝、帶魚、黃魚、龍蝦、豬羊心腎、蝦皮、海米。
35.溴（Br）@@溴是人體很重要的必須元素，參與全部生命活動，溴可幫助人體抵抗多種疾病；過去人們認為溴對人體是無關緊要的，自2009年美國范得比爾特大學的比利哈德遜博士研究了30年才認識到，溴是如此重要。凡是海產品均含有溴，如海帶、紫菜、帶魚、黃魚、蝦皮、對蝦、魷魚、海蟹均含溴，陸生動植物含溴較少。但無機溴侵入人體，量大會中毒！！。
36.氪（Kr）氪是惰性氣體，比空氣重一倍還多，一般對人體無影響，但同位素有放射性。
37.銣（Rb）@銣是人體的必須元素，銣在動物體內隨年齡增長會逐漸減少，而在植物體內隨年齡增長逐漸積累而增多。銣能保護心腦血管的通暢，可治療神經系統、心血管系統、泌尿系統和老年白內障的疾病，銣還有防癌抗癌的功效。老人缺銣得老年痴呆，婦女缺銣會習慣性流產，含銣較多的食品：蝦皮、小海魚、小海螃蟹、小魷魚、小蝦、乳豬、羊胎等年幼的動物；中葯的半枝蓮、白花蛇舌草、紫河車（人胎盤）含銣較多。
38.鍶（Sr）@鍶是人體的必須元素，99%的鍶在骨頭和牙齒里，1%在血液里。缺鍶會使人體代謝紊亂，同時極度乏力、出虛汗、骨骼發育遲緩、骨質疏鬆、高血壓甚至癌症。動物性食品一般不含鍶，只有海參、蝦皮、蛋、奶含鍶，但植物性食品一般都含鍶，富含鍶的食品有：海參、山楂、紅棗、黑芝麻、紫菜、、黃豆、萵苣、小麥（指全小麥而非麵粉）、小米。另外，礦泉水也含鍶（這是礦泉水的最重要的指標）。
39.釔（Y）！！釔是稀土元素，是有毒的，人體不需要，一般也不會侵入人體。
40.鋯（Zr），不是人體必須元素，少對人體基本無影響。但過量也有較大危害。
41.鈮（Nb）@是人體必須元素，鈮是親生物金屬，體內缺乏易患病。但只有溶於水的有機鈮才能被吸收。鈮可增強體質，抵抗多種疾病。鈮可以平衡血壓、調節血脂、血糖。抗衰老、抗癌腫。一般食品含鈮都較少，只有甘肅、寧夏產的枸杞、黃芪，四川攀枝花產的靈芝才有較多的有機鈮。但無機鈮攝入過量也有危害！！。
42.鉬（Mo）@是人體的必須元素，鉬可防癌抗癌、平衡血壓、防止齲齒和腎結石、抗衰老、防治動脈硬化和克山病、治療慢性肝炎、防治白細胞減少，治療骨質疏鬆和風濕性關節炎。缺乏易得近視眼、心肌梗塞、缺鐵性貧血、生長發育遲緩、智力低下、大骨節病、食道癌。含鉬豐富的食品是：動物內臟、肉類、全谷類、麥胚、蛋類、葉類蔬菜和酵母。具體來說，鉬含量較高的食物有：大豆、扁豆、蘿卜纓、糙米、牛肉、蘑菇、葡萄和蔬菜等。但無機鉬進入人體量大會中毒！！。
43.鍀（Tc）鍀是人造元素，不是人體必需元素，少量無毒，量大中毒。
44.釕（Ru）鉑族元素，釕不是人體的必需元素，地殼含量極少，氧化物均有毒。
45.銠（Rh）鉑族元素，釕不是人體的必需元素，地殼含量極少，少量對人體無害。
46.鈀（Pd）鉑族元素，釕不是人體的必需元素，地殼含量極少，少量對人體無害。
47.銀（Ag）@@非常有益於人體的元素，用銀杯喝水對人體有益，有強烈殺菌功能，一般抗生素能殺6種菌，最多的能殺20多種，而極微量的銀離子就可殺650種病菌。銀杯或碗盛食品湯類可久儲不壞。銀可以促進傷口癒合，傣族人水缸里放一銀碗，缸中水不用煮沸即可生飲，傣族女人扎銀腰帶，無一水桶腰，全是水蛇腰。銀可以防止細菌滋生，安撫五臟，安撫心靈，停止心悸，消除惡氣。所有銀和銀的化合物對人體都是無毒的。 一般食品含銀較少，使用銀餐具或佩戴銀首飾可接觸銀使人健康。
48.鎘（Cd）！！！對人體有害的元素，會使人死氣沉沉，人體內越少越好，有的大米鎘超標。
49.銦（In）銦對人體無益無害，經小鼠實驗，只要不超過1%，就不會致病。
50.錫（Sn）@是人體必要元素，可增強體質，抵抗多種疾病。錫元素對人體各種生理活動和維護人體的健康有著重要作用。錫可以抗腫瘤，能抑制癌細胞的生成。錫能促進蛋白質和核酸的合成，有利於身體的生長發育；可以促進組織生長和創傷癒合，並能參與能量代謝。人體缺錫會導致蛋白質和核酸的代謝異常，阻礙生長發育，尤其是兒童，嚴重者會患上侏儒症。錫含量比較豐富的食物有：雞胸肉、牛肉、羊排、黑麥、龍蝦、玉米、麥麵粉、黑豌豆、蠶豆、綠豆、芝麻、葵花籽、蘑菇、甜菜、甘藍、咖啡、蜂蜜、花生、牛奶、香蕉、山楂、大蒜等。
51.銻（Sb）！！！銻是人體有害的元素，銻侵入人體會使人患多種疾病
52.碲（Te）碲不是人體必須元素，缺乏不要緊，化合物超過1毫克就中毒。
53.碘（I）@@碘是人體必要元素，缺了得粗脖子病，孕婦缺碘小兒腦發育遲緩。碘是人體甲狀腺激素的重要組成成分。而碘缺乏或碘過多，都會對人體帶來損害。碘的作用是：能促進體內物質的分解而產生熱量和能量。在生長發育中，對於小兒，能促進骨骼、肌肉、性功能的生長。神經系統的發育和成長必須有碘來參與甲狀腺激素的分泌。
含碘豐富的食品是海產品，如海帶、紫菜、貝類、海魚等含碘量最高；其次為蛋、乳、肉類；但是，糧食、蔬菜、水果含碘量最低。正常人體內約含碘30毫克（20～50毫克）；多了、少了都得病。
（碘是按元素序號排列，最後一個人體必須的元素）
54.氙（Xe）是惰性氣體，比空氣重一倍還多，空氣很稀少，一般對人體無影響，
55.銫（Cs）！！銫133不是人體必須元素，銫134、銫137都有放射性，危害人體健康。
56.鋇（Ba）！！鋇是有毒的元素，但鋇餐用的是水、脂均不溶解的硫酸鋇，對人體或無害。
鑭系元素：鑭系元素包括自57號元素「鑭」開始至71號元素「鑥」結束，再加上39號元素「釔」和21號元素「鈧」，共計17種。鑭系元素並不是人體必須的元素，對人體的影響是：除釔（Y）！！和鈧（Sc）！！之外的其它元素，攝入人體每天總量不超過1毫克可降糖、抗癌，但量大會破壞神經系統。
57.鑭(La）
58.鈰(Ce）
59.鐠(Pr）
60.釹(Nd）
61.鉕(Pm）人造元素。
62.釤(Sm）
63.銪(Eu）
64.釓(Gd）
65.鋱(Tb）
66.鏑(Dy）
67.鈥(Ho）
68.鉺(Er）
69.銩(Tm）
70.鐿(Yb）
71.鑥(Lu）（稀土元素到此為止）
下邊的元素都是重金屬，人體不需要。
72.鉿（Hf）！！鉿不是人體必須元素，金屬鉿無毒，但是鉿的化合物都有毒。
73.鉭（Ta）！！鉭不是人體必須元素，雖然無毒，但過量吸入會沉積在體內會犯病。
74.鎢（W）！！鎢不是人體必須元素，過多的鎢沉積在骨頭上得骨瘤。
75.錸（Re）！金屬錸是無毒的，但化合物有毒，但毒性不太大，太稀少，一般接觸不到。
76.鋨（Os）！！鉑族元素，鋨不是人體的必需元素，地殼含量極少，氧化物有毒。
77.銥（Ir）！鉑族元素，銥不是人體的必需元素，地殼含量極少，少量對人體無害。
78.鉑（Pt）！鉑族元素，鉑不是人體的必需元素，地殼含量極少，少量對人體無害。
79.金（Au）！金不是人體的必需元素，缺乏無妨，多了有害。
80.汞（Hg）！！！汞對人體是有害的，體內過多得骨痛病（水洖病）且很難排出。
81.鉈（Tl）！！！鉈有強烈的神經毒性，少量使人脫發，指甲有橫紋，多了中毒致死。
82.鉛（Pb）！！鉛不是人體必須元素，攝入過多的鉛會使人患多種疾病。
83.鉍（Bi）！！鉍不是人體的必需元素，缺乏無妨，多了有害，鉍中毒與鉛中毒相仿。
84.釙（Po）！！！！是毒性最強的元素，比氰化鉀強2.5億倍，1克即可毒死一億人。地殼最稀少。
85.砹（At）！！不是人體必須元素，很稀有，人體接觸不到，砹213有強烈的放射性。
86.氡（Rn）！！氡氣雖然是惰性氣體，但有放射性，大理石材的放射性來源於此。吸煙影響健康也是由於肺內積累了過多的氡形成內照射而致病。
87.鈁（Fr）！半衰期為21分鍾的放射性元素，自然界很稀有，人體幾乎接觸不到。
88.鐳（Ra）！！！鐳有強烈的放射性，一般人接觸不到。人體也不需要。
錒系元素：以下元素人體都不需要，一般人也接觸不到
89.錒（Ac）！！放射性元素，人體都不需要，一般人也接觸不到。
90.釷（Th）！！放射性元素，人體都不需要，一般人也接觸不到。
91.鏷（Pa）！！放射性元素，人體都不需要，一般人也接觸不到。
92.鈾（U）！！！原子彈和核能發電的原料，有放射性，對人體很不利。
人造元素：半衰期很短的實驗室里才有的東西，人體都不需要，一般人也接觸不到。
93.鎿（Np）！！
94.鈈（Pu）！！！可製造原子彈，1945.8.9在日本長崎使用的就是鈈彈。
95.鎇（Am）！！
96.鋦（Cm）！！
97.錇（Bk）！！
98.鐦（Cf）！！
99.鎄（Es）！！
100.鐨（Fm）！！
101.鍆（Md）！！
102.鍩（No）！！
103.鐒（Lr）！！
2. 孕婦吃了補鐵葯能喝檸檬蜂蜜水么
你好，建議還是錯開時間服用，以免影響葯效。希望我的回答能夠幫助到您，祝您身體
3. 蜂蜜水和補鐵葯能一起喝嗎
好像是不可以在一起盒的哦，蜂蜜中有酸性的，對補鐵的效果不太好。
4. 孕婦可以喝蜂蜜嗎
孕婦適合喝蜂蜜.不但美容,而且潤腸通便.早晨起床馬上喝一大杯溫蜂蜜,對便秘非常有效.但每天不宜超過一茶匙。
5. 產後孕婦能不能喝蜂蜜水
之所以很多朋友問孕婦能喝蜂蜜嗎？想必首先是怕對胎兒有影響。蜂蜜是天然的大腦滋補劑，因為在所有的天然食品中，大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中富含鋅、鎂等多種微量元素及多種維生素，是益腦增智、美發護膚的要素。而懷孕期間是胎兒大腦發育的重要階段。現代醫學臨床應用證明，蜂蜜可促進消化吸收，增進食慾，鎮靜安眠，提高機體抵抗力，對促進嬰幼兒的生長發育有著積極作用，洋槐花蜂蜜就是很好的例子！因此孕婦喝蜂蜜首先對於寶寶是很有利的。 就孕婦本身來說，孕婦能喝蜂蜜嗎？孕婦每天在上、下午的飲水中各放上數滴蜂蜜，可以有效地預防妊娠高血壓綜合征、妊娠貧血、妊娠合並肝炎等疾病。同時，蜂蜜緩下通便，能有效地預防便秘及痔瘡出血。另外，天然的蜂蜜可以作為潤膚劑經常外擦，對皮膚的表皮、真皮起直接營養作用，可促進細胞新生，增強皮膚的新陳代謝能力。 以上解答了孕婦能喝蜂蜜嗎的問題。在選購蜂蜜時大家要注意：要選擇蜂蜜表面有微小氣泡的蜂蜜（因為那時活性生物酶不斷運動所產生的，吃這種蜜對人身體才最好）。棗花蜜表面就有微小氣泡，香甜可口，富含維生素C，有效提高孕婦抵抗力，補充孕婦所需營養。孕婦喝蜂蜜好不好相信大家已經有些了解了，孕婦所需的營養成分不相同，因此孕婦除了可適當喝蜂蜜外，還可以選擇一些補鈣、補血的產品來補充體內所需的營養
6. 補鐵片能不能用蜂蜜水喝
最好不要同時服用。
高濃度礦物質會改變奶中礦物質的比例，既防礙奶的吸收，也不利於礦物質的吸收利用。大家都知道母乳比牛奶易吸收的原因之一是母乳中鈣磷的比例比牛奶好。
補充礦物質的時間與喝奶的時間最好間隔1小時。
7. 孕婦能喝蜂蜜嗎
之所以很多朋友問孕婦能喝蜂蜜嗎？想必首先是怕對胎兒有影響。蜂蜜是天然的大腦滋補劑，因為在所有的天然食品中，大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中富含鋅、鎂等多種微量元素及多種維生素，是益腦增智、美發護膚的要素。而懷孕期間是胎兒大腦發育的重要階段。
現代醫學臨床應用證明，蜂蜜可促進消化吸收，增進食慾，鎮靜安眠，提高機體抵抗力，對促進嬰幼兒的生長發育有著積極作用，洋槐花蜂蜜就是很好的例子！因此孕婦喝蜂蜜首先對於寶寶是很有利的。
就孕婦本身來說，孕婦能喝蜂蜜嗎？孕婦每天在上、下午的飲水中各放上數滴蜂蜜，可以有效地預防妊娠高血壓綜合征、妊娠貧血、妊娠合並肝炎等疾病。同時，蜂蜜緩下通便，能有效地預防便秘及痔瘡出血。另外，天然的蜂蜜可以作為潤膚劑經常外擦，對皮膚的表皮、真皮起直接營養作用，可促進細胞新生，增強皮膚的新陳代謝能力。
以上解答了
孕婦能喝蜂蜜嗎
的問題。在選購蜂蜜時大家要注意：要選擇蜂蜜表面有微小氣泡的蜂蜜（因為那時活性生物酶不斷運動所產生的，吃這種蜜對人身體才最好）。棗花蜜表面就有微小氣泡，香甜可口，富含維生素C，有效提高孕婦抵抗力，補充孕婦所需營養。
孕婦喝蜂蜜
好不好相信大家已經有些了解了，孕婦所需的營養成分不相同，因此孕婦除了可適當喝蜂蜜外，還可以選擇一些補鈣、補血的產品來補充體內所需的營養。
8. 吃什麼東西可以讓孕婦補鐵，補鋅補鈣啊急謝謝！
對於懷孕的婦女而言，飲食的重要性是不言而喻的，所以不少孕婦很關心孕期的飲食到底有哪些需要注意的。這是個很寬泛的話題，總的原則應當是適時適量，這對每個孕婦來說都是個體化的，不要相信有什麼絕對的、最佳的飲食標准。現就具體的一些飲食問題作一些探討。 1、孕期宜適當控制飲食，不要盲目追求高營養。 孕婦適當地改善飲食，增加營養，可以增強孕婦體質，促進胎兒發育。但若營養過剩，危害非淺。盲目追求高營養地結果是妊娠期高血壓、糖尿病孕婦增多，胎兒過大且發育不良。我國孕產婦死亡的一個重要原因就是妊娠高血壓；而「巨大兒」造成的難產、分娩期延長，常導致產後大出血，這是孕產婦死亡的又一重要原因。因此，孕婦宜適當控制飲食。孕婦時常會有飢餓感，這是正常的生理反應，但也是孕婦不易做到飲食適當的重要原因，建議在孕婦的飲食中應當包含一些低能量而有飽腹感的食品，比如山芋、土豆（炸土豆例外）等。 2、孕期中粗、精製米面應搭配攝入。 人體中含有氫、碳、氮、氧、磷、鈣等多量元素占人體總重量的99.95％，而鐵、錳、鈷、銅、鋅、碘、釩、氟等14種微量元素合計只佔體重的0.01％。這些元素雖然在體內的比重極小，但卻是人體中必不可少的。這些人體必需的微量元素，對孕婦、乳母和胎兒來說尤為重要，因為他們缺乏微量元素時會引起更嚴重的後果。孕婦應較多地以「完整食品」（指未經細加工過的食品，或經部分精製的食品）作為熱量的主要來源。例如，少吃精製大米和精製面等。因為「完整食品」中含有人體所必須的各種微量元素（鉻、錳、鋅等）及維生素Bl、B6、E等。精製米面在加工過程中會大量損失這些微量元素，如果孕婦偏食精米、精面，則易患微量元素缺乏症。 3、孕婦不宜嗜食酸性食物。 近年來，國外研究指出，酸性食物和葯物是導致畸胎的元兇之一。研究人員分別測定了不同時期胎兒組織和母體血液的酸鹼度，認為孕早期應當少食酸性食物（豬肉、牛肉等），含酸葯物（如維生素C、阿司匹林等）為佳。因為，大量的酸性食品，可使體內鹼度下降，引起疲乏、無力。長時間的酸性體質，不僅使母體抵抗力下降，更重要的是會因此而影響胎兒正常、健康地生長發育，甚至可導致胎兒畸形。因此，孕婦不宜過多食用酸性食物。 4、孕期喝茶宜淡宜少。 孕婦喝茶太多、太濃，特別是飲用濃紅茶，可能對胎兒造成危害，主要是因為茶葉中含有的2--5％的咖啡因，每500毫升濃紅茶水大約含咖啡因0.06毫克。咖啡因具有興奮作用，服用過多對胎兒有興奮作用，長期影響會危害胎兒的生長發育。日本專家的調查證實，孕婦若每天飲5杯濃紅茶，就可能使新生兒體重減輕。 此外，茶葉中還含有多量的鞣酸，鞣酸可與孕婦食物中的鐵元素，結合成一種不能被機體吸收的復合物。孕婦如果過多地飲用濃茶，還有引起貧血的可能，也將給胎兒造成先天性缺鐵性貧血的隱患。科學家們進行過多次對照試驗，用三氯化鐵溶液作為鐵質來源給人服用，發現飲白開水者鐵的吸收率為21.7％，而飲濃茶水者，鐵的吸收率僅為6.2％。因此，喜歡喝茶的婦女在孕期宜飲少量淡茶。 5、孕期中含有咖啡因的飲料少飲或不飲為佳。 咖啡因在體內很容易通過胎盤的吸收進入胎兒體內，危及胎兒的大腦、心臟等重要器官，使胎兒致畸或患先天性痴呆的可能性大大增加。 6、孕期應忌烈性酒，低度酒也少飲為宜。 美國每年約有5萬名懷孕母親因飲酒而造成嬰兒畸形，醫生將這種因孕婦飲酒給胎兒造成的嚴重損害，稱為胎兒酒精綜合征。在美國，胎兒酒精綜合征是威脅兒童智力發育的首要疾病，智力遲鈍者中20％是由胎兒酒精綜合徵引起的。 胎兒酒精綜合征對嬰兒的損害非常大。因為，酒精不像巴比妥類或鴉片類葯物那樣，隻影響中樞神經系統的發育，它對身體任何部位的組織細胞都能造成損害，從而引起發育遲緩、顏面畸形、智能低下等嚴重後果。懷孕的最初3個月正是胎兒各種器官形成的重要階段，這時飲酒對胎兒的損害尤其嚴重。胎兒大腦的發育貫穿整個孕期，妊娠3個月後飲酒仍會對胎兒智力發育造成損害。在孕前有飲酒習慣的婦女，如在計劃懷孕前就停止飲酒，其所生的子女可免遭酒精的危害。 孕婦宜吃各種蔬菜 各種蔬菜對孕婦都有好處，孕婦在日常膳食中可以經常變換著吃各種蔬菜。 蘿卜 蘿卜是一種極普通的根莖類蔬菜，它的營養及葯用價值卻很高。它富含木質素，能夠大大增強身體內巨噬細胞的活力，從而吞噬癌細胞。同時，蘿卜中的鈣、磷、鐵、糖化酵素及維生素A、B 1、B 2、葉酸等，都是有益於妊娠的營養。 青蘿卜 包含維生素C比蘋果高6倍。胡蘿卜富含維生素A，可以防治夜盲症及膽結石。糖化酵素能夠分解食物中的澱粉及脂肪，有利於人體充分吸收。但是，蘿卜不宜與水果同食。兩者的營養物質相遇，可加強硫氰酸抑制甲狀腺的作用。孕婦常吃蘿卜可以獲得防病健身的佳效。 菜花 富含維生素K、蛋白質、脂肪、糖類、維生素A、B、C及鈣、磷、鐵等營養素。孕婦產前經常吃些菜花，可預防產後出血及增加母乳中維生素K的含量。菜花除了營養價值高之外，更大的優點是常吃可以防治疾病。它能增強肝臟的解毒能力及提高機體的免疫力，預防感冒，防治壞血病等疾患。用菜花葉榨汁液煮沸後加入蜂蜜製成糖漿，有止血止咳、消炎怯痰、潤嗓開音之功效，更是預防新生兒顱內出血、皮下出血、上呼吸道感染的葯膳。孕婦常吃菜花有益。 茭白 茭白，又稱菱筍，是人們普遍愛吃的蔬菜，它富含蛋白質、碳水化合物、維生素B 1、B 2、C及鈣、磷、鐵、鋅及粗纖維素等營養成分，有清熱利尿、活血通乳等功效。用菱白煎水代茶飲，可防治妊娠水腫。用菱白炒芹菜食用，可防治妊娠高血壓及大便秘結。 野菜 是孕婦的又一營養佳品。野菜不僅以其污染少或無污染而優於田園蔬菜，而且具有營養及食療雙重作用。我國營養學家對我國近100種可食用的野菜進行分析，發現野菜中富含植物蛋白、維生素、纖維素及多種礦物質，其營養價值頗高，味道別具一格。更為可貴的是，野菜的防病保健作用顯著。例如:小根蒜有健胃、怯痰之功效。地米菜可補腦明目。馬齒莧有清潔胃腸道的作用，可以防治急、慢性腸炎或痢疾。蕨菜可清熱利濕、消腫止痛，還有活血安神之功效。 人們每天吃的米、面、雜糧、肉、魚、禽、蛋等，在身體內多呈酸性反應，只有野菜經過消化分解後在身體內呈鹼性反應。孕婦間隔地吃些野菜可以中和體內的酸性，以維持身體弱鹼性的內環境。這對於孕婦優境養胎十分重要。吃野菜還可以擴充營養素的來源，調劑口味，而且促進胃腸道清潔，減少糞便中毒素的吸收，有益於妊娠。 准媽媽選食哪些食物助優生: 補充微量元素宜選擇如下食物： 第 一、補鈣宜多吃花生、菠菜、大豆、魚、海帶、骨頭湯、核桃、蝦、海藻等食物。 第 二、補銅宜多吃糙米、芝麻、柿子、動物肝臟、豬肉、蛤蜊、菠菜、大豆等食物。 第 三、補碘宜多吃海帶、紫菜、海魚、海蝦等。 第 四、補磷宜多吃蛋黃、南瓜子、葡萄、谷類、花生、蝦、栗子、杏等。 第 五、補鋅宜多食粗麵粉、豆腐等大豆製品、牛肉、羊肉、魚、瘦肉、花生、芝麻、奶製品、可可等食物。 第 六、補錳宜多食粗麵粉、大豆、胡桃、扁豆、腰子、香菜。 第 七、補鐵宜多食芝麻、黑木耳、黃花菜、動物肝臟、油菜、蘑菇等。 第 八、補鎂宜多食香蕉、香菜、小麥、菠蘿、花生、杏仁、扁豆、蜂蜜等。 准媽媽不宜吃的5種食品 1、含咖啡因的飲料和食品 孕婦大量飲用後，會出現惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等症狀。咖啡因還會通過胎盤進入胎兒體內，影響胎兒發育。 2、辛辣食物 辣椒、胡椒、花椒等調味品刺激性強，多食可引起正常
9. 喝補鐵的能不能加蜂蜜
補鐵不能同時用的一般有磷酸，草酸，植物纖維，茶，咖啡和牛奶。補鐵的話可以配VC，不過也要看是補充的哪種鐵劑
10. 補鈣補鐵的牛奶可以加蜂蜜嗎
補鐵的最好上午吃就可以了。補鈣的可以晚上臨睡前喝，有助於吸收的。牛奶平時就可以喝，和其他間隔開一小時就可以了。