『壹』 生薑配蜂蜜真的能有減肥的作用嗎
病情分析：根據你所述的情況分析，生薑具有溫中止血、出汗、逐風。蜂蜜具有益氣補中，止痛解毒，除眾病和百葯。冬姜蜜溫中散寒、暖胃止咳、止痛，對治療兒童蛔蟲性腸梗阻、胃寒嘔吐腹中冷氣尤為見效。服用生薑蜂蜜水可以祛斑。
意見建議：建議至於減肥的效果沒有聽說過，減肥最好效果的就是飲食和運動了。
『貳』 生薑和蜂蜜一起喝能減肥嗎
喝生薑蜂蜜水減肥 改變體質瘦身更給力
蜂蜜是女性秋季必喝的減肥養顏飲品。無論是喝蜂蜜水還是生薑蜂蜜水或者其他的蜂蜜飲料，對於減肥美容都有幫助。用生薑蜂蜜水減肥在秋天就更加適合了。蜂蜜有滋潤、排毒的功效，還能清除體內多餘廢物，讓你更加輕盈。
蜂蜜是女性秋季必喝的減肥養顏飲品。無論是喝蜂蜜水還是生薑蜂蜜水或者其他的蜂蜜飲料，對於減肥美容都有幫助。
蜂蜜有潤腸、排毒的功效。蜂蜜水可以調理腸胃，預防腸胃，消除便秘，讓女性有好臉色。蜂蜜用於減肥往往很快就可以見效。
生薑蜂蜜水怎麼喝和怎麼做呢。將10克薑片剁成糊狀，然後用200毫升的溫開水沖開，然後加入一勺蜂蜜，攪拌均勻即可。蜂蜜和生薑都不適合用開水或者沸水沖泡，這樣會削弱蜂蜜和生薑的效果哦。很多人不注意這個，最後導致生薑蜂蜜減肥無效。
生薑蜂蜜水怎麼喝和怎麼做呢。將10克薑片剁成糊狀，然後用200毫升的溫開水沖開，然後加入一勺蜂蜜，攪拌均勻即可。蜂蜜和生薑都不適合用開水或者沸水沖泡，這樣會削弱蜂蜜和生薑的效果哦。很多人不注意這個，最後導致生薑蜂蜜減肥無效。
用生薑蜂蜜水減肥還需要遵循下面的飲食方法。
第一，早上空腹喝一杯蜂蜜紅棗水。晚上喝生薑蜂蜜水，30分鍾後再吃其他水果。
第二，每一餐都嚴格控制油和鹽的攝入。
第三，吃飯的時候一定要細嚼慢咽，每頓吃8成飽即可。
『叄』 每天早晨喝蜂蜜生薑水能減肥嗎
只要堅持可以減肥的，因為蜂蜜有潤腸的效果，我妹妹用過這個方法是瘦了一些！希望可以幫助樓主！
『肆』 生薑蜂蜜水怎麼喝減肥
1 科學減肥
1.1 科學葯物調理計劃
現在市面上減肥葯種類很多，不少人抱怨服用後效果不顯著或沒有效果，其實這是沒有真正了解健康有效減肥的方法所致。肥胖根據世界組織的定義是一種慢性病，因此，對於每個想減肥的人來說，在准備減肥之前應首先要了解自己發胖的主要原因，以及最適合自己的健康減肥方法，並在專科醫生的指導下制訂整個減肥計劃。
1.2 科學鍛煉計劃
運動的最佳時間是早上9點之前和太陽落山之後。應選擇平緩的運動形式，如慢跑、游泳、做健身操等，每天堅持鍛煉1個小時。對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300千卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多隻有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做最少兩天也要做一次。對於一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節受傷。
2 飲食搭配
新陳代謝是我們身體里一列消耗卡路里的小火車，如果能把它的速度提上來，脂肪燃燒也能來個大提速。害怕葯物減肥副作用的最好減肥原則就是通過飲食控制達到減肥目的，七個飲食原則讓減肥更健康。
1、科學安排一日三餐
在正常生理情況下，一般人習慣於一日三餐。人體最大消耗是在一天中的上午。由於胃經過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那麼整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠遠不能滿足營養需要。這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜點就會產生超額能量，剩餘的能量轉為脂肪蓄積起來就容易發胖。所以在睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、肉類食物。
2、控制主食和限制甜食
如原來食量較大，主食可採用遞減法，一日三餐減去50克。對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，盡量少吃或不吃。副食品可採用瘦肉、魚、蛋、黃豆製品和含糖分較少的蔬菜、水果等。
3、多餐少量
在減肥的過程中，最好是遵循多餐少量的原則，將一日三餐的食物總量分配到一日五餐當中。並且一天最後的一餐最好在睡覺前5--6個小時的時候進餐。
4、膳食纖維
膳食纖維減肥：纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產生飽腹感，有助於減少食量，對控制體重有一定作用。富含纖維的食物主要有：燕麥片，大麥，玉米，蕎麥面，各種豆類以及蔬菜等，此外健康食品植提纖所含植物纖維最為豐富，是從多種植物中提取製成的健康減肥膳食。人吃含纖維素的食物就能在一定時間內很好的進行消化吸收而後將廢物排泄，減少食物熱量剩餘，阻斷脂肪產生使減肥變得更健康更自然、。飲食中食纖維多的人，咀嚼的次數也多，因此進餐速度減慢，結果使小腸能夠慢慢地吸收營養。由於食物纖維能促進腸道蠕動，若大量食用，則便秘也自然減少。
5、適量飲水或喝湯
飲水是人們日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西紅柿等解渴。西瓜汁、冬瓜湯且能利尿。過分限制水，能使胖人汗腺分泌紊亂，不利體溫調節，尤其是尿液濃縮、代謝殘渣不易排凈，還可引起煩渴、頭痛、乏力等症狀。適量飲水，可以補充水分，調節脂類代謝。 喝湯對人體健康有好處。研究發現湯是一種良好的食慾抑制劑。因此，一些肥胖者就採用喝湯來減肥。
6、少飲酒
酒中的主要成分是酒精，酒精熱量高且能促進脂肪的體內沉積，每升酒精能產生7千克熱量。蛋白質和糖類及脂肪雖然也同樣能產生熱量(1克蛋白質和糖各產生4千卡熱量，1克脂肪產生9千卡熱量)，但它們含有對人體有益的成分。而酒精則只含有卡路里，這種卡路里一味地使人發胖。有人計算過，一大瓶啤酒約等於小半碗飯。特別是有些人喜歡在飯後或睡前喝酒，如果經常大量飲酒，加上進高熱量食物，就可能造成熱量過剩，增加皮下脂肪的堆積，引起身體發胖。
7、少吃瘦豬肉
100克瘦豬肉含蛋白質16.7克，而含脂肪卻達28.8克。瘦豬肉其實並不是一種高蛋白低脂肪的食物。它的脂肪含量比蛋白質含量還高。所以瘦豬肉吃得太多，動物性脂肪的攝入量也會大大增加的。人的胖與瘦是與攝入熱量的多少相聯系的。
3 一日安排
3.1 跳繩
早6點起床跳繩。跳多少隨你的體質而定。我從400開始跳，每5天加跳100下。跳完要拍打腿部放鬆，重點拍打小腿，再壓腿拉拉筋。不然小腿肚子會變大。
3.2 喝水
跳完喝杯水，最好是蜂蜜水，不要調的太濃。大概300～500毫升就好。
3.3 吃早飯
7點左右吃早飯。這是科學飲食時間。准備的早飯是這樣的：兩片全麥麵包，一杯無糖豆漿。如果吃不飽可以吃2個雞蛋。豆漿是科學減肥的關鍵飲品不能省，麵包也一定是全麥的，不能吃其他的麵包！
3.4 水煮菜
11點半吃一碗水煮菜，可以用鹽調味，但不能放辣。如果不到十一點就餓了可以吃一個蘋果或者西紅柿或者黃瓜。只能1個。
3.5 體操
吃完午飯兩小時後做一些體操什麼的，可以在網上搜到體操動作。
3.6 吃晚飯
5點半可以吃晚飯了，建議還是吃水煮菜，再慢慢減量。
3.7 跑步
8點去跑步，慢跑就好，時間至少20分鍾。不喜歡跑步就快走，時間要1個小時。我晚上是慢跑2千米，也許剛開始堅持不下來，但時間久了會愛上跑步的。這是一種科學減肥方法。
4 植物減肥
4.1 鐵靈芝
鐵靈芝含有靈芝孢子有助於 清除宿便，分解腸道及體內有害物質及毒素，使瘦身效果更出色。健康纖體，改善肌膚質素。
4.2 綠茶多酚
綠茶多酚對人體脂肪代謝有著重要作用。人體的膽固 醇、三酸甘油脂等含量高，血管內壁脂肪沉積，血管平滑肌細胞增生後形成動脈粥樣化斑塊等心血管疾病。綠多酚的顯著抗氧化性可降低脂質過氧化物（lpo）和 丙二醛（mda）配合的水平，從而降低氧自由基和lpo對血管內皮細胞的損傷。
4.3 瓜拿那
精選亞馬遜河沿岸活力果-瓜拿那Paulliniacupana.籽。能夠逐漸而緩慢地刺激神經，刺激維持的有效期長，而且刺激比較溫和，對人體沒有危 害，而其他來源的產品通常起效快，但持續時間短。由於它濃烈的熱帶地域特色的風味，瓜拉那被廣泛用於食品、飲料和制葯工業中，擁有廣泛的消費人群。功效:1、增強活力2、抑制食慾3、抗疲勞4、提高免疫力。
4.4 海藻
1、海藻中含有大量的能明顯降低血液中膽固醇含量的碘，科學減肥
科學減肥
常食有利於維持心血管系統的功能，使血管富有彈性，從而保障皮膚營養的正常供應。
2、海藻中的蛋氨酸、胱氨酸含量豐富，能防止皮膚乾燥，常食還可使乾性皮膚富有光澤，油性皮膚可改善油脂分泌。
3、海藻中所含維生素豐富，可維護上皮組織健康生長，減少色素斑點。
4.5 甲殼素
甲殼質做為機能性健康食品，1991年被歐美學 術界譽為繼蛋白質、脂肪、糖類、維生素和無機鹽之後的第六生命要素。它完全不同於一般營養保健品，對人體有五大功能：免疫強化機能，抑制老化，預防疾病， 促進疾病痊癒和調節人體的生理機能。甲殼質對人體的生理效應主要依靠殼糖胺的作用來實現。據文獻報道，對疾病的預防和保健作用簡述如下：
1、妨礙脂肪的吸收
因為幾丁聚糖是帶正電荷的陽離子化合物，所以在體內它聚集在帶負電的脂滴周圍，形成屏障而妨礙吸收，同時它還可以和膽汁酸結合影響脂類乳化使其吸收減少。
2、吸附體內有害物質並排除於體外隨著科技的進步，也帶來很多公害，導致人類發生奇病。其中最廣為人知的重金屬公害，鎘中毒、汞中毒、鉛中毒等。「幾丁聚糖」具有吸附、排泄重金屬的功效。
「幾丁聚糖」作為機能性健康食品，它通過生理節律調節、強化人體免疫機制、活化細胞，發揮體內自然治癒能力，因此它的神奇作用也就不難理解了。
4.6 山楂
山楂，大能克化飲食。若胃中無食積，脾虛不能運化，不思食者，多服之，反克伐脾胃生發之氣也。 《本草經疏》：山楂，《本經》雲味酸氣冷，然觀其能消食積，行瘀血，則氣非冷矣。有積滯則成下痢，產後惡露不盡，蓄於太陰部分則為兒枕痛。山楂能入脾胃消積 滯，散宿血，故治水痢及產婦腹中塊痛也。大抵其功長於化飲食，健脾胃，行結氣，消瘀血， 故小兒產婦宜多食之。《本經》誤為冷，故有洗瘡癢之用。
4.7 月見草
月見草油是本世紀發現的最重要的營養葯物。種子含油20～30%，油中70%為亞油酸，8～9%為 人體必需的γ－亞麻酸。月見草油可治療多種疾病，調節血液中類脂物質，對高膽固醇、高血脂引起的冠狀動脈梗塞、粥樣硬化及腦血栓等症有顯著療效，還可治療 多種硬化症、糖尿病、肥胖症、風濕性關節炎和精神分裂症等，在實驗室內還發現它有抑制癌細胞生長的作用。臨床上利用月見草油能防心血管阻塞、降低膽固醇這 一特性，製作特效葯物，用於防治心血管疾病。月見草還是布置花壇的良好材料。香月見草的花能提取香精浸膏。
現在植物提煉成分從而替代減肥葯正在世界流行，萃取於植物精華綠茶多酚、瓜拿那、海藻、甲殼素、山楂、月見草等，不含有葯物成分,副作用極小,原理科學，也是健康減肥的首選之一的。
5 四大方法
1 、主食不是不能吃。前提是多食青菜，不但可以瘦身，青菜中的維生素還可以促進膚質細膩光嫩。
2 、不用拒絕肉類。肉類主要是提供能量，對於發胖的作用遠小於糖分。人們往往認為多食肉類會長胖，是錯誤的。
3 、嚴禁攝取甜食、酒及糖份高的水果。糖分是促人發胖的主要成分，是人的營養元素中重要的組成部分，多食會發胖。
4、適當選擇減肥瘦身產品。目前市場上比較健康綠色有效的產品例如、閃電定點瘦等等。選擇原則是純植物不含鉛汞等重金屬無副作用的產品。
6 最佳方式
人體的能量主要來源碳水化合物，而食用過量的脂肪就等於增加過量的體重。下面介紹目前最流行有效減肥膳食和減肥方法。
科學家研究發現，同樣吃某些食物，有的女性越吃越胖，另外的卻體重適中，原因自然很多，但與食物搭配是否科學合理不無關系。他們將此規律歸納為甲乙兩公式：
甲：油脂類（牛排、奶油等）+碳水化合物（麵粉、土豆）=增重
乙：油脂類（牛排、奶油等）+蔬菜+豆類=減肥不難看出，適宜於肥男胖女的當是乙種食譜，而豆芽型身材的人不妨按甲種食譜進食，各取所需，皆大歡喜。
下面向你推薦一種具有特色的、適合中國女性健康減肥的減肥膳食最佳模式——「一至七」飲食模式，即每天一個水果，兩盤蔬菜，三餐frist前草本曲纖湯，四碗粗飯，五份蛋白質食物，六種調味品，七杯開水、茶水或湯水。
一個水果：每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個，長年堅持會收到明顯的美膚效果。
二盤蔬菜：每天應進食兩盤品種多樣的蔬菜，不要常吃一種蔬菜。一天中必須有一盤蔬菜是時令新鮮的、深綠顏色的。最好先食一些大蔥、西紅柿。涼拌芹菜、蘿卜、嫩萵筍葉等，以免於加熱烹調對維生素A、B1等的破壞。每人每天蔬菜的實際攝入量應保持在400克左右。
三餐前適當喝喝白水和草本曲纖湯：每天三餐前吃對健康減肥大有裨益，可以幫助迅速代謝脂肪。
四碗粗飯：每天4碗雜糧粗飯能壯體養顏美身段。要克服對精加工主食的嗜好，抵制美味可口零食的誘惑。
五份蛋白質食物：每天吃任何動物的肉50克，當然最好是瘦肉，任何種類的魚50克（除骨凈重）；豆腐或豆製品200克；蛋一個；牛奶或奶粉沖劑1杯。這種以低脂肪的植物蛋白質配膳非高脂肪的動物蛋白質，或用植物性蛋白質配膳少量的動物性蛋白質的方法，不僅經濟實惠，而且動物脂肪和膽固醇相對減少，被公認是一種「健美烹飪模式」。
六種少量調味品：酸甜苦辣咸等主要調味品，作為每天的烹飪佐料不可缺少，它們分別具有使菜餚增加美味，提高食慾，減少油膩，解毒殺菌，舒筋活血，保護維生素C、減少水溶性維生素的損失，維持體內滲透壓和血液酸鹼平衡，保持神經和肌肉對外界刺激和迅速反應能力，以及調節生理和美容健身等不同功能。
七杯開水、茶水和湯水：每天喝水不少於7杯，以補充體液、促進代謝、增進健康。要少喝加糖或帶有色素的飲料。
7 中醫減肥
中醫減肥分為經絡減肥和穴位減肥以及中葯減肥。
7.1 經絡減肥
中醫經絡減肥主要有針灸減肥和磁石經絡減肥兩種形式。
1．針灸減肥法。
通過刺激經絡穴位能幫助您改善兩個系統的功能，這兩個系統是：下丘腦-腦垂體-腎上腺皮質，和交叉耦合-腎上腺髓質。因此，不但使基礎新陳代謝慮加快，還
使脂肪代謝慮加快，從而增加熱能消耗多餘脂肪。最後，還能調整、修復和完善人體的自然平衡狀態。
2．經絡減肥法。
（1）磁石經絡法。中醫在經絡瘦身方面有其獨特的形式，磁石經絡法又叫樂美塑身法，配方源於清代，指將傳統的黑膏葯添加磁石，貼在肚臍處進行減肥。
（2）點穴減肥法。也有利用中醫穴位經絡「推腹」的穴位推腹法。通過按摩特定的穴位，調整特定區域的經絡，從而調節五臟功能及內分泌系統等達到減肥的目的，通過點穴可緩減飢餓感，幫助控制飲食。
（3）拔罐減肥法。拔罐減肥也是經絡減肥的一種形式。以祖國的傳統中醫理論為指導，
探索總結了經絡學說的精髓，專業通經穴的治療方式，使體內脂肪快速分解，排毒清熱，從而達到降脂消脂的瘦身功效。
7.2 穴位減肥
中脘穴,水分穴,天樞穴,氣海穴,關元穴,水道穴
穴位一:中脘穴,腹部正中線肚臍以上大約4寸處.
穴位二:水分穴,腹部正中線肚臍以上大約1寸處,(按摩水分穴有助於排除體內多餘的水份,避免水腫,並且可以幫助胃腸蠕動,鍛煉腹肌,避免小腹突出)
穴位三:氣海穴,腹部正中線肚臍以下約1.5寸處.
穴位四:關元穴,腹部正中線肚臍下大約3寸處.
穴位五:水道穴,肚臍以下大約3寸處,關元穴左右兩側各向兩旁大約2寸處.
穴位六:天樞穴,肚臍左右兩側各向兩旁大約2寸處以左天樞為重點.
按摩氣海,關元穴能有效地地抵制食慾,有利於腹部脂肪均勻分布,而按摩天樞穴則可以幫助消化.排氣,促進胃腸蠕動,廢物排泄,當然更有利於消除小腹贅肉.
7.3 中葯減肥
中葯減肥，副作用很少見，甚至無副作用。一般中葯減肥推薦：
1、枸杞子每日30克，沖茶服，早晚各1次，連用7周，用葯無禁忌，一般1個月後體重可下降2.6千克。
2、飯前半小時服用大黃片4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。
3、干荷葉100克，山楂250克，浙貝母100克，皂夾(火制)圖克，生大黃50克，陳皮50克，上葯研細末為1療程劑量。每日取干葯50克，用開水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1個月1療程。
4、茵陳40克，首烏20克，金櫻子30克，黃精30克，生山楂15克，丹參20克，大黃10克，三七粉5克，澤演15克，葛根20克。水煎服，每日2次。
5、決明子30克，澤演、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，飯前半小時服。
6、番瀉葉、桃仁、豬苓、枳殼、黃芪各10克，研末。每次10克，開水沖服，每日1-3次，30天為1療程。
『伍』 姜和蜂蜜能減肚子上的贅肉嗎
姜和蜂蜜是可以減肚子上的贅肉的。蜂蜜里含有豐富的果糖，而果糖具有潤腸通便的功效。每人每天攝入50克果糖並喝足量的水，能達到瘦肚子的效果。
在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人體中積聚下來。並可以消除人體內的垃圾，使人體恢復原來的新陳代謝功能，改善便秘與平衡血糖。它實在是價廉物美的減肥食品，對因便秘而引起肥胖的人特別有效。
(5)生薑蜂蜜水空腹喝可以減肥嗎擴展閱讀：
瘦肚子的方法
1、在清晨空腹吃一個蘋果
蘋果含有豐富的果膠，果膠能夠稀化糞便，吸收更多的水分，不讓身體便秘。而且能夠起到調節腸胃的作用，使大便暢通排出廢物，而身體營養也能得到相應的補充，起到自然收腹的作用。
2、早餐喝咖啡
因為咖啡有利尿、消除腫脹的作用。除此之外，咖啡還會刺激副交感神經，從而促使腸道蠕動，有的人喝現煮的咖啡，會覺得效果更加明顯，這是因為較高的咖啡因含量與身體的調節的關系。
3、飲用酸奶
有些人喝酸奶會導致腹瀉，這是因為酸奶中含有益生菌，可以幫助消化的益生菌在腸道內的纖維素中發酵，生成的有機酸會促進腸道蠕動。只是切記不要過量，過多的攝入很容易發胖的。
『陸』 早上喝蜂蜜生薑水能減肥嗎
理論上有一定的減肥作用
生薑中富含的精油成分，能提高卡路里的消耗量。每天攝取10克生薑便能提高卡路里的消耗量，在早餐中加入生薑食材，午飯與晚餐，甚至下午小吃也適當地加入的話，全天身體都能溫暖起來，刺激血液循環，新陳代謝保持活躍的狀態，提高脂肪的燃燒率。
而蜂蜜具有潤腸和減肥瘦身效果，這兩者的結合其實就是作用的疊加。
方法：
生薑10克，最好用刀弄成糊狀，把姜糊放入杯子里，用200毫克溫熱水沖開，在加入適量蜂蜜（推薦長白山蜂蜜）攪拌均勻飲用。
早晚飯前各飲一杯，晚飯最好用水果代替。
是否可以解決您的問題？
『柒』 生薑蜂蜜水能減肥嗎
喝蜂蜜姜水有一定的減肥作用：
蜂蜜加姜水能潤腸通便，促進體內代謝，有利於毒素的排出，有一定的減肥作用。但是不宜早上空腹喝，會使體內酸性增加，刺激胃粘膜，時間長了會引起胃部不適，建議早上空腹喝杯溫開水，吃早餐1個小時後再喝蜂蜜加姜水。
『捌』 早上吃蜂蜜和生薑水能減肥是真的嗎
1、早上喝蜂蜜生薑水減肥是不靠譜，不是真的，請勿輕信。
2、新橋醫院中醫科醫師王靜表示，蜂蜜具有補脾氣、潤燥止痛解毒的功效，對那些肥胖、大便溏瀉者，也就是大便不成形的人要慎用，易使腹脹加重。而生薑具有解表散寒、溫中止嘔、溫肺止咳的功效，助火傷陰，對那些經常煩熱及陰虛內熱（如手足心熱）的人要忌服。從中醫看，蜂蜜、生薑都無美容作用，再說每人的體質不同，中醫看病調理重點是辨證，就是要強調個體差異化治療。
(8)生薑蜂蜜水空腹喝可以減肥嗎擴展閱讀：
專家支招
科學減肥 行為干預最有效
「盲目減肥，會給健康帶來不利影響。」張軍表示，肥胖分為輕度、中度、重度三個等級，還分為單純性肥胖和繼發性肥胖。由肥胖引起的並發症有：糖尿病、高血壓、高血脂等。如想要減肥，最好到正規醫院就診，在醫生的指導下，根據體重、工作強度、每天的耗能量等，計算出每天需要攝入的各種營養的比例，再加上適當有氧運動，如每晚散步在1000～2000米左右，以出毛毛汗為宜。而減肥貴在長期堅持，短期內減掉過多體重反而對身體損害較大。
張軍說，減肥應是根據肥胖的原因進行針對性減肥。繼發性肥胖應該治療引起肥胖的疾病，單純性肥胖最重要的是行為干預，特別是在飲食和運動上。首先，要改變不良生活習慣，並合理調整膳食，這也是治療肥胖的基礎，可在專業營養師的指導下進行。如原來食量較大，主食可採用遞減法，一日三餐減去50克；對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯、藕粉、蜂蜜、糖果等高熱量高糖，盡量少吃或不吃；副食品可採用瘦肉、魚、蛋和含糖分較少的鮮蔬、水果等，少吃肥膩食物及動物內臟；米飯、麵食等也需控制。
參考資料： 華龍網-重慶商報重慶商報 蜂蜜配生薑、酵素減肥法……千萬莫信
（註：此篇為重慶商報2014年9月14日的新聞報道，重慶商報電子版僅能檢索2017-2018年的新聞報道，故無法提供。華龍網是由重慶市委宣傳部、重慶日報報業集團共同創辦的綜合新聞網站，為權威新聞網站。）
『玖』 蜂蜜生薑水減肥有用嗎
挺不錯的，喝生薑蜂蜜水減肥 改變體質瘦身更給力。
蜂蜜是女性秋季必喝的減肥養顏飲品。無論是喝蜂蜜水還是生薑蜂蜜水或者其他的蜂蜜飲料，對於減肥美容都有幫助。用生薑蜂蜜水減肥在秋天就更加適合了。蜂蜜有滋潤、排毒的功效，還能清除體內多餘廢物，讓你更加輕盈。
蜂蜜是女性秋季必喝的減肥養顏飲品。無論是喝蜂蜜水還是生薑蜂蜜水或者其他的蜂蜜飲料，對於減肥美容都有幫助。
蜂蜜有潤腸、排毒的功效。蜂蜜水可以調理腸胃，預防腸胃，消除便秘，讓女性有好臉色。蜂蜜用於減肥往往很快就可以見效。
生薑蜂蜜水怎麼喝和怎麼做呢。將10克薑片剁成糊狀，然後用200毫升的溫開水沖開，然後加入一勺蜂蜜，攪拌均勻即可。蜂蜜和生薑都不適合用開水或者沸水沖泡，這樣會削弱蜂蜜和生薑的效果哦。很多人不注意這個，最後導致生薑蜂蜜減肥無效。
生薑蜂蜜水怎麼喝和怎麼做呢。將10克薑片剁成糊狀，然後用200毫升的溫開水沖開，然後加入一勺蜂蜜，攪拌均勻即可。蜂蜜和生薑都不適合用開水或者沸水沖泡，這樣會削弱蜂蜜和生薑的效果哦。很多人不注意這個，最後導致生薑蜂蜜減肥無效。
用生薑蜂蜜水減肥還需要遵循下面的飲食方法。
第一，早上空腹喝一杯蜂蜜紅棗水。晚上喝生薑蜂蜜水和BOA減肥餐，30分鍾後再吃其他水果。
第二，每一餐都嚴格控制油和鹽的攝入。
第三，吃飯的時候一定要細嚼慢咽，每頓吃8成飽即可。
生薑蜂蜜水減肥需要配合BOA減肥餐。BOA減肥餐是韓國某健康養生院開發的一種濃縮型晚餐。晚餐由天然植物、蔬果高度提純而成的一種餐療食品，其中內含墨西哥鱷梨、萬壽瓜、韓國綠苦瓜、亞貢雪蓮果、非洲可拉果混合物，在消除惰性脂肪、調節細胞代謝方面，效果獨特，無需劇烈運動及節食，即可達到快速、安全、健康、持久減肥的目的。
『拾』 喝生薑蜂蜜水減肥是飯前還是飯後好
蜂蜜中含豐富的果糖卵磷脂和微量元素，對調理腸胃緩解便秘有好處，同時能起到滋補身體抗衰老提高抵抗力的作用。生薑有驅寒暖胃的作用，對腸胃也是有調理作用的。但生薑有一定刺激性，最好要在飯後吃，空腹吃容易刺激胃，對身體不好