1. 蜂蜜在什麼時候食用比較好
一般最好飯前30分鍾或飯後1小時30分鍾至2小時飲用蜂蜜水，它能充分發揮營養價值和葯用價值。早餐前喝蜂蜜水可以緩解便秘，但蜂蜜水是冷飲，盡量不要給月經或者脾胃虛弱的患者飲用，蜂蜜不僅營養豐富，還具有一定的葯用價值，食用後可保護胃腸粘膜，在通便的作用下，可在一定程度上改善習慣性便秘。
三、蜂蜜保存
蜂蜜低溫保存時，可能會出現結晶，但不是變質的跡象，結晶部分是葡萄糖，不影響飲用，結晶是因為蜂蜜的種類和溫度形成的，所以如果家裡的蜂蜜是結晶的，不方便食用，用干勺子舀，特別是勺子上有水滴，一定要擦乾凈，千萬不要加熱晶體，最好將蜂蜜儲存在大玻璃或陶瓷中。
2. 吃什麼能改善睡眠
1、核桃
在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。
2、葵花子
含多種氨基酸和維生素，可調節腦細胞的新陳代謝，改善腦細胞抑制機能。睡前嗑一些葵花子，可以促進消化液的分泌，有利於消食化滯、鎮靜安神、促進睡眠。
3、香蕉
含有能讓人遠離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質，可以有效的使人遠離憂鬱症狀，促進睡眠。
4、蘋果
蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。
5、紅棗
性溫、味甘、色赤、肉潤，具有補五臟、益脾胃、養血安神之功效，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。取紅棗去核加水煮爛，加冰糖、阿膠文火煨成膏，睡前食1～2調羹。
(2)蜂蜜泡大蒜可以助眠嗎擴展閱讀：
睡眠不好的原因
1、生活習慣
某些習慣可能在不知不覺中影響您的睡眠。例如在下午或晚上喝了含咖啡因的飲料，睡前運動或是從事一些用腦力的工作等。
另外像如果在睡前喝大量的酒，反而會造成容易斷眠的現象。環境因素：例如房間太冷或太熱，太吵或太亮，這些因素都可能影響睡眠。另外像枕邊人的問題，也可能成為您的問題，例如像打鼾聲太大等。
2、睡眠環境因素
失眠原因有的人只習慣在固定的環境中睡眠，換間房、換張床便睡不著。老年人對環境改變的適應能力往往更差。噪音、強光、寒冷、炎熱、床鋪不舒適、擠著睡以及跳蚤、臭蟲、蚊子、老鼠等外界因素，都妨礙睡眠。
3、不良情緒
精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶、悲傷等精神因素，會讓我們的機體一時間不能調整適應而引起情緒波動，多伴隨著焦慮和抑鬱反應。這樣的情緒不良會導致失眠，而且很容易隨著情緒變化而復發。