⑴ 腰痛吃什麼好 中年男人
經常久坐不動的人常常出現腰酸背痛的現象，這是因為腰部長期處於不運動的狀態下，從而導致的腰肌勞損的情況。那麼腰痛該怎麼辦呢?腰疼吃什麼好?今天小編給你推薦八款葯膳食療方，助你在調理你的腰，讓你不再腰疼。
1、三七地黃瘦肉湯
三七12克打碎，與生地30克、大棗4個、瘦豬肉300克入沙鍋，加適量水，大火煮沸後改小火煮1小時至瘦肉熟爛，放調鹽適量。飲湯吃肉，隔日1劑。
功能活血化瘀，定痛。主治氣滯血瘀型急性腰椎間盤突出症。
2、三七燉田雞
肥田雞2隻(約200克)去皮、頭、內臟，三七15克打碎，大棗4個去核，同入燉盅，加適量水，大火煮沸後改小火燉1-2小時。飲湯吃肉，1劑/日。
功能：益氣活血，消腫止痛。主治氣虛血瘀，脾胃虛弱型腰椎間盤突出症。
3、三七豬腳筋湯
豬腳筋200克、精瘦肉50克體沸水，撈入沙鍋，加三七15克(打碎)。大棗4個、水共煎沸後改小火煮1-2小時。飲湯吃肉，1劑/日。
功能：活血定痛，強筋壯骨。主治氣滯血瘀，腎氣虧虛型腰椎間盤突出症。
4、烏頭粥
川烏(研末)5克、蜂蜜適量、生薑2片、粳米50克同入沙鍋，加適量水慢火熬成稠粥。早、晚服食，1劑/日。
功能：祛風，散寒，除濕。主治寒濕痹阻較甚型腰椎間盤突出症。
5、當歸生薑羊肉湯
當歸、生薑各30克切大片;羊肉500克體沸水，晾涼，切塊。羊肉、當歸、生薑、紅棗10個同入沙鍋，加適量水共煎，沸後撇沫，改小火慢煮至羊肉熟爛。
隨量飲湯吃肉，隔日1劑。
功能：溫經散寒，活血定痛。主治陰寒內盛，氣血凝滯型腰椎間盤突出症。
6、杜仲豬尾湯
杜仲15克、豬尾2條共煮湯常服。
功能：主治腰椎間盤突出症。
7、杜仲核桃豬腰湯
豬腎(豬腰)1對切片，大棗2個去核，與杜仲10克、核桃肉20克、生薑2片、米酒3毫升同入燉盅，加水共煎沸後改小火燉1小時。飲湯吃肉，1劑/日。
功能：益氣補腎，壯腰助陽。主治腎氣不足型腰椎間盤突出症。
8、枸杞水魚補腎湯
水魚(鱉)1隻切塊，與枸杞子、山葯各30克及熟地15克。紅棗6個、生薑3片共入燉盅，加適量水.
大火燒沸後改小火燉1小時。隨量飲湯吃肉，隔日1劑。
功能：益氣養血，滋陰補腎。主治腎陰虧虛，氣血不足型腰椎間盤突出症
⑵ 腰部酸痛怎麼吃核桃淋蜂蜜緩解
隨著年紀越大，女性也常感覺腰酸背痛，包括生理期要來時、剛生產完或是久坐不動，都會讓腰部出現酸痛難耐的情形，要舒緩腰痛的情形，先了解會導致腰部酸痛的可能原因，同時從平日的飲食選擇以及生活習慣開始改善。
核桃用於治療腎虛腰酸、肺虛久咳有療效，也可從內而外幫助解決女性腰酸問題。
女性腰痛常見原因
1.月經、懷孕等生理特性
女性比男性容易腰痛，其中一個原因就是女性在月經期間，子宮可能會有氣血凝滯、經絡不通的現象，造成痛經，進而導致腰部酸痛；另外在懷孕時，子宮慢慢增大，腰部需承受的支撐力也增加，漸漸壓迫盆腔神經、血管，因此不少孕婦會出現腰酸背痛的問題。
2.腰肌勞損
長時間維持同樣姿勢，如站立、背負重物等，都會使得腰部肌腱、韌帶伸展能力減弱，局部積聚過多的乳酸，使脊物扒腰部肌肉的正常代謝活動受到櫻昌抑制，造成腰肌勞損、引起腰部酸痛。
3.長期穿高跟鞋
女性最愛的收藏品之一就是高跟鞋，但是長期穿高跟鞋會影響下半身平衡以及脊椎發育，也容易發生急性腰扭傷、腰痛等，長久看來會對健康帶來極大負面影響。
核桃補腎虛
以中醫觀點看來，核桃功效為補腎固精，溫肺定喘，潤腸通便；用於腎虛腰酸、陽痿遺精、肺虛久咳、腸燥便秘等症，是補虛的良葯；從內調理身體機能，讓女性因為生理期或是孕期而造成的腰酸情形得以改善。
推薦食譜：蜂蜜核桃果丁
取核桃仁200克搗碎，與無花果、杏仁干、葡萄乾各100克混勻，再淋上蜂蜜100克即可，每日食用螞褲一湯匙。
⑶ 腰痛症狀用什麼方法緩解
坐久腰痛是怎麼回事呢 該如何緩解腰痛
腰部肌肉力量弱
長期久坐，缺乏運動鍛煉，身體素質比較差，腰部肌肉力量弱，長期久坐易勞累疼痛，此種情況平時多進行一些體育鍛煉，增強腰部肌肉力量是可以改善的。
腰部有舊傷
長期久坐，身體處於負荷比較大的狀態，如果腰部曾有腰肌勞損、損傷和扭傷等，坐久了導致腰部過度勞累，會感覺到腰部疼痛。
腰部肌肉痙攣
坐時間長了出現腰疼考慮是因為腰部肌肉痙攣導致，因為長時間腰部一個姿勢，會導致腰部肌肉痙攣緊張，出現肌肉勞損，長期如此，可以引起疼痛。
腰椎間盤突出
腰椎間盤突出是常見的辦公室疾病，長期久坐，腰部要長時間承受上半身的重量，加上長期處在同一個姿勢，椎間盤的纖維環破裂，髓核組織從破裂之處突出（或脫出）於後方或椎管內導致相鄰脊神經根遭受刺激或壓迫，從而產生腰部疼痛。
二、坐久了腰疼怎麼辦
改變坐姿
很多時候腰部疼痛是由於坐姿不正確，加重了腰部負擔引起，所以正確的坐姿異常作用，建議在坐下時將屁股向後再挪動3厘米，這樣可正確調整骨盤的位置，骨盤立起來才能保持挺拔正確的坐姿。
活動腰部
條件允許的上班族可以偶爾起身活動腰部，左右前後擺動你的腰部或者扭動你的腰部，緩解腰部的壓力，促進腰部的血液循環，放鬆腰部肌肉。
簡單拉伸操
長期坐著，導致腰痛可以利用工作間隙，休息時間做一個簡單的拉伸操，緩解疼痛。拉伸操的主要步驟如下：
1、將雙腿盤到椅子上，像日本人那樣保持正坐的姿勢，拉伸背肌，雙手向後交握後拉伸，做擴胸操；
2、保持坐姿，將雙腳伸直，做身體前屈運動；
3、保持盤腿姿勢，先將右腿伸直，身體前屈，兩手盡量去觸碰右腳尖，堅持10-20秒；換左腿伸直，繼續身體前屈，兩手嘗試碰觸左腳尖，堅持10-20秒。相同的方式可交換做2-3次。
熱敷腰部
坐久了腰部疼痛，下班回家之後可以用毛巾熱敷腰部，熱敷能消炎止痛，而且可以促進局部血液循環，緩解腰部疼痛不適。
按揉腰部
簡單的按摩揉搓腰部，可以放鬆腰部肌肉，促進腰部血液循環，緩解腰酸不適。
1、取坐姿，兩手五指並攏，分別放在左右後腰椎部，掌心向內，上下緩慢揉搓，至發熱為止。
2、兩手握拳，放腰部向四周滾動、按摩，自下而上，自上而下，反復多次進行。頭部可配合前傾後仰。
引體向上
條件允許的話，你可以找到一個單杠或者雙桿，做引體向上和壓雙杠，讓我們的脊柱屬於受拉狀態，改變我們脊柱的受力狀態。如果做不了引體向上和壓雙杠這種力量訓練，也可以選擇在單杠上吊一會，或者在雙杠上撐一會。
三、如何防止坐久了腰疼
使用正確的坐姿
很多時候腰部疼痛是由於坐姿不正確，加重了腰部負擔引起，所以正確的坐姿異常作用，建議在坐下時將屁股向後再挪動3厘米，這樣可正確調整骨盤的位置，骨盤立起來才能保持挺拔正確的坐姿。
經常活動腰部
坐久了腰疼主要是由於腰部活動少，血液流通不暢，肌肉勞累所致，因此經常對腰部進行熱敷和按摩，可以有效促進腰部血液流通，緩解肌肉酸痛，多活動一下腰部，可以預防預防腰部疼痛。
經常運動鍛煉腰部力量
平日里多多進行也一些戶外運動，鍛煉全身肌肉，加強腰部力量，也是防治久坐腰疼的重要手段。
避免食用寒性食物
坐久了容易腰痛的人，平日飲食要注意避免過多地食用生泠寒濕的食物，即使在夏天，也不宜多飲冰凍的飲料。對於性寒滑的水果，如西瓜，也不宜一次進食太多。
中葯調理
對腰疼持續不斷者，可常服一些固腎壯腰的中成葯，如六味地黃丸、腎氣丸、十全大補丸等，可根據體質和病情適當選用。
四、八款葯膳食療緩解腰疼
1、三七地黃瘦肉湯
三七12克打碎，與生地30克、大棗4個、瘦豬肉300克入沙鍋，加適量水，大火煮沸後改小火煮1小時至瘦肉熟爛，放調鹽適量。飲湯吃肉，隔日1劑。
功能：活血化瘀，定痛。主治氣滯血瘀型急性腰椎間盤突出症。
2、三七燉田雞
肥田雞2隻（約200克）去皮、頭、內臟，三七15克打碎，大棗4個去核，同入燉盅，加適量水，大火煮沸後改小火燉1-2小時。飲湯吃肉，1劑/日。
功能：益氣活血，消腫止痛。主治氣虛血瘀，脾胃虛弱型腰椎間盤突出症。
3、三七豬腳筋湯
豬腳筋200克、精瘦肉50克體沸水，撈入沙鍋，加三七15克（打碎）。大棗4個、水共煎沸後改小火煮1-2小時。飲湯吃肉，1劑/日。
功能：活血定痛，強筋壯骨。主治氣滯血瘀，腎氣虧虛型腰椎間盤突出症。
4、烏頭粥
川烏（研末）5克、蜂蜜適量、生薑2片、粳米50克同入沙鍋，加適量水慢火熬成稠粥。早、晚服食，1劑/日。
功能：祛風，散寒，除濕。主治寒濕痹阻較甚型腰椎間盤突出症。
5、當歸生薑羊肉湯
當歸、生薑各30克切大片;羊肉500克體沸水，晾涼，切塊。羊肉、當歸、生薑、紅棗10個同入沙鍋，加適量水共煎，沸後撇沫，改小火慢煮至羊肉熟爛。
隨量飲湯吃肉，隔日1劑。
功能：溫經散寒，活血定痛。主治陰寒內盛，氣血凝滯型腰椎間盤突出症。
6、杜仲豬尾湯
杜仲15克、豬尾2條共煮湯常服。
功能：主治腰椎間盤突出症。
7、杜仲核桃豬腰湯
豬腎（豬腰）1對切片，大棗2個去核，與杜仲10克、核桃肉20克、生薑2片、米酒3毫升同入燉盅，加水共煎沸後改小火燉1小時。飲湯吃肉，1劑/日。
功能：益氣補腎，壯腰助陽。主治腎氣不足型腰椎間盤突出症。
8、枸杞水魚補腎湯
水魚（鱉）1隻切塊，與枸杞子、山葯各30克及熟地15克。紅棗6個、生薑3片共入燉盅，加適量水。
大火燒沸後改小火燉1小時。隨量飲湯吃肉，隔日1劑。
功能：益氣養血，滋陰補腎。主治腎陰虧虛，氣血不足型腰椎間盤突出症。
⑷ 來月經前腰疼是怎麼回事
來月經前腰疼是怎麼回事? 專家介紹：很多女性在月經之前都會乳房脹痛，和腰酸，背痛這些症狀，這到底是怎麼回事呢?其實，女性朋友不用太大驚小怪了，女性經期前腰痛、乳房脹痛等，實際上是由內分泌的改變引起的，是屬於女性經前綜合症的一種症狀。 》》》推薦閱讀：哪些人容易月經不調？ 【生活飲食上調理可有效緩解女性月經期腰痛症狀】 1、保持大便通暢：因為便秘可誘發痛經和增加疼痛感，所以要多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。 2、避免嚴冷刺激：如游泳、冷水浴、下水田等，月經期間假如受到忽然和過強的冷刺激，可引起經血過少或痛經。 3、保持精神愉快：避免精神刺激和情緒波動，經期要留意公道安排作息時間，避免劇烈運動與體力勞動，做到勞逸結合。推薦閱讀：女性月經不調會帶來哪些危害 4.忌一切生冷食物：它們會刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發或加重痛經。忌不易消化和刺激性食物，如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。 專家稱來月經前出現腰疼的症狀是屬於正常的，但是很多女性都會感到很困擾，因此一旦出現該症狀就要及時進行調理，常用的方法有： 1、葯物治療：主要為消炎止痛葯，芬必得，一粒，每日兩次，氯唑沙宗2片，每日三次，蘇打片4片，每日三次。及舒筋活血的中葯，舒筋活血片。上葯可以同時服用，副作用是對胃有刺激，患胃病或伴有神經衰弱可以改服健腦補腎丸，壯腰健腎丸，小活絡丹，人參歸脾丸，中葯制劑，無副作用，口服1個月。 2、加強腰背肌鍛煉，以促進氣血流通，增強腰部筋肉的力量。作前俯後仰，左右側屈，風擺荷葉，仰卧舉腿，飛燕點水等功，並可結合廣播操，太極拳等。 3、有劇痛時可卧床休息，也可用圍腰制動，或用寬腰帶加以保護。工作時可配圍腰，以減少腰肌牽拉，但每天必須解除腰圍，作腰背肌及腰肌鍛煉。 溫馨提醒：女性要定期進行婦科檢查，以便及時發現一些婦科疾病。一些生殖器官病變早期可能沒有症狀或症狀比較輕微，如子宮肌腺症約有30%無任何臨床症狀;一些先天生殖器官畸形早期也可能沒有症狀。另外，還有些人可能有一些症狀，但不好意思去檢查，這可能會貽誤醫治，導致嚴重的後果。