㈠ 健身運動的時候可以喝蜂蜜水嗎
可以的。訓練吃低糖類飲食以及蛋白質，同時補充一些蜂蜜水，讓你可以有充足的體力來應付高強度運動。
蜂蜜的功效
1、蜂蜜能改進血液的成分，推進心腦和血管功用，因而常常服用對於心血管患者很有好處。蜂蜜對肝臟有維護效果，能推進肝細胞再生，對脂肪肝的形成有一定的抑制效果。
2、食用蜂蜜能迅速彌補膂力，消除疲憊，增強對疾病的抵抗力。蜂蜜還有滅菌的效果，常常食用蜂蜜，不僅對牙齒無影響，還能在口腔內起到滅菌消毒的效果。
3、失眠的人在每天睡覺前口服1湯匙蜂蜜（加入1杯溫開水內），能夠加快進入夢鄉速度。蜂蜜還能夠潤腸通便（只要是天然老練的真實蜂蜜都有潤腸通便的效果）。
健身運動後不能吃的食物：
1、生冷蔬菜。在健身過後，未經處理的生冷蔬菜不宜。紅蘿卜、芹菜、辣椒和西蘭花等可能是健康的低脂肪食物，不過不適合運動後吃，因為這些食品不足以補充能量以維持健康的新陳代謝率。
2、高脂肪快餐。炸土豆片、薯條、漢堡、熱狗和玉米片等可能能迅速填飽飢餓的肚子，但在健身後食用，等同於讓之前的鍛煉效果付諸東流。這些食物中的脂肪難以消化，這不是人們運動後希望見到的情況，運動後需要補充的是糖原，而不是增加身體儲存的脂肪。
3、過咸小吃。薯片或者椒鹽餅乾等含有過量鹽分的小吃，會降低身體的鉀含量，導致恢復速度減慢。鉀這種礦物質對細胞活動有重要作用，比鹽里的鈉重要。因為運動流汗，身體已經了大量電解質，因此不宜因為吃下含鹽過多的食品而消耗太多鉀元素。
4、培根烤肉。適量吃烤肉是沒問題的，但只適合早餐，為接下來一天的活動儲備熱量，運動過後不適合。因為烤肉消化不易，會妨礙運動後的代謝，因此，應以雞蛋之類的食品作為補充蛋白質的首選。
5、披薩。披薩含有過多油脂，尤其是有香腸等餡料的類型更不適合運動後食用，吃一小塊即可抵消一次鍛煉的。如果非要吃麵食，可選擇全麥麵包、乳酪等。
(1)長跑可以喝蜂蜜水嗎擴展閱讀：
運動後吃什麼
1、練力量多補蛋白質。為了練就一身結實的肌肉，有些人常常進行啞鈴、杠鈴等力量訓練。這類鍛煉運動量大、負荷重，需要較多的蛋白質，建議可以多吃牛肉、蹄筋、魚肚、裡脊肉、蛤蜊、淡菜、低脂酸奶等食物，因為它們能夠更好地幫助肌肉組織生長。
2、愛打球多喝湯。乒乓球、羽毛球、網球能夠鍛煉人的反應速度和靈活性，除了正常飲食，可以多喝一些湯，其中豐富的鈣質和一些氨基酸更有助於鍛煉。由於這些運動使人的視力活動緊張，還應給予充足的維生素A或胡蘿卜素，必要時可以服用適量魚肝油。
㈡ 長跑後吃什麼
1紫葡萄
紫葡萄裡面含有一種花青素的化學成分，具有抗炎和抗氧化的功效。在長跑之後差告吃點葡萄可以幫助恢復體力，同時也能減輕因運動引發的肌肉和關節炎症。像含有花青素的這類食物還有藍莓、紫桑葚等。虛正明
2
草莓
在長跑之後，大多數的人因為經過高強度的鍛煉，肌肉出現輕微撕裂的，身體會有酸痛的感覺。而草莓除了含有豐富的高纖維之外，還有含有的維生素C和鉀元素都是有利於身體的自我修復的。
3
酸奶
酸奶是高熱量、高蛋白質和碳水化合物的食物。可以幫助鍛煉後肌肉生長和恢復。
4
蜂蜜水
一般情況下，跑步的強度越大，糖原的利用率越高。長跑是運動強度比較大的，但是人體儲存的糖原數量是有限的。而蜂蜜這類天然含糖的食品同時擁有果糖和單糖，單糖能夠很快通過消化系統進入血液給身體供能，讓你立竿見影更快掃除疲憊。因此可以在運動之後，適量的喝點蜂蜜水清老。
㈢ 早上跑步前和杯牛奶或蜂蜜可以嗎
晨起後鍛煉身體喝一杯清水或蜂蜜水是可以的，但是避免空腹飲用牛奶。
空腹飲用牛奶一是影響鈣質吸收，二是容易在胃內形成結石從而影響營養物質吸收和身體健康。
建議你最好還是吃完早餐之後再去跑步，空腹運動可能會導致胃病。
㈣ 跑步前多少時間喝蜂蜜水好
提前半小時，正好跑步時就轉化成能量，可以空腹喝，早上喝，還能防止便秘。
好處那就是防止便秘，滋養皮膚，健康長壽 !
壞處就是空腹喝蜂蜜水容易使體內酸性增加,時間長了就會胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍.
建議在飯後1.5-2小時後喝蜂蜜水.
有兩點需要注意:
1、沖調蜂蜜的水溫，最高不要超過37度，不然蜂蜜的生物活性酶都會被破壞;
2、一定要買正規廠家生產的「成熟蜂蜜」，這個相當重要。
㈤ 跑完步可以喝蜂蜜水嗎
按說跑步前應該是空腹的，不應該喝東西，所以跑完了喝吧~早上的第一杯水也不應該是蜂蜜水，應該是溫白開，對身體有排毒作用~
㈥ 早晨起來喝一杯蜂蜜水，然後去跑步，對身體好嗎
古人養生是講究早鹽晚蜜。但是我個人認為，你有能跑步的身體的話，早晨喝杯蜂蜜水，然後去跑步，對身體是有好處的：1、可以補充一夜睡眠丟失的水分；2、還能給一晚未進食東西的身體一定的能量。
㈦ 劇烈運動後喝蜂蜜水可以恢復體力，這句話可不可信
運動飲料和許多補充劑含有糖或甜味劑，但不是所有的跑步者都喜歡吃它們。那麼，有沒有其他食物可以代替呢？很多健身教練都推薦蜂蜜水。為什麼呢？眾所周知，喝蜂蜜水可以補充運動時出汗流失的水分。同時，做有氧運動後，身體會繼續燃燒脂肪。這時，充足的水分可以保證減肥的效果。運動可以加速人體各組織器官的血液循環，促進人體腸道系統的蠕動，從而加速腸道內毒素的排泄。蜂蜜中含有的乙醯膽鹼進入人體後，會對副交感神經起作用，促進腸道蠕動。而且蜂蜜水中的益生菌稀釋後被激活，釋放出多種轉化酶，促進腸道蠕動，加速排毒。所以，如果運動後喝一杯有潤腸作用的蜂蜜水，會加速腸道內毒素的排泄，更有利於減肥。
㈧ 中長跑運動員喝蜂蜜好嗎 說的詳細一點、、
喝葡萄糖水或者紅牛吧，建議喝葡萄糖水，紅牛有激素，對身體不大好
蜂蜜也可以，不過賽前3天不要喝，也不要吃高糖的東西，賽前半個小時吃，蜂蜜是易吸收之醣類，且能提供多種身體必需之微量原素。
㈨ 長跑怎麼喝水
長跑怎麼喝水
你們知不知道長跑怎麼喝水嗎？運動時的脫水會導致口渴感和疲勞，嚴重還會危及生命，正確的補水能改善跑步體驗，那麼長跑應該怎麼喝水呢？下面就和我們一起來看一看了解一下長跑怎麼喝水吧。
長跑怎麼喝水1
一、長跑怎麼喝水
運動後喝水是人們形成的一種共識,但是運動後多久喝水並非人人都知道。通常來說運動量不大的情況下可以立即補充水分,或5分鍾後一次100ml左右為宜。每兩次之間至少間隔10分鍾。純模而劇烈做蔽緩運動之後則不宜立即補充水分,最多隻能漱口或者咽下不超過50ml的水,要做休整運動(比如長跑後的慢走等)使人體脫離運動狀態,當頸動脈脈速恢復至120次/分鍾(可以自己按住頸動脈掐表測)以下時,方可進行水分補充,仍然是100ml一次為宜,每兩次之見至少間隔10分鍾。
二、跑步完多久可以喝水
不宜立即大量飲水。在劇烈運動後大量喝水會使血液中鹽的含量降低,易發生肌肉抽筋等現象,甚至引發頭疼、嘔吐等多種疾病。而且,一次性喝水過多,胃腸會出現不舒適的脹滿之感,若躺下休息更會因擠壓膈肌影響心肺活動。所以,劇烈運動後,口再渴也不該一次性喝水過多,應採用「多次少飲」的方法喝水。
三 、運動如何喝水
跑步前補水很關鍵。不少人常忽略跑步前的水分補充,甚至有一種錯誤的觀點認為,跑步前喝水會引起胃痙攣。其實,跑前一小時應該喝少量的水。當感覺到口渴時,機體已經失去了約3%體重的汗液,所以感到口渴才進行補液,需要48小時才能補充上體液丟失的量。跑步結束後水分的補充切忌過度集中。大量暴飲只可解決一時的口渴感覺,卻增加排尿和出汗,並使體內電解質進一步丟失,也增加了心和腎的負擔。此時的補水仍然要少量多飲,並適當補鹽。
長跑怎麼喝水2
1、晨跑前按道理是應該適量喝點水的。因為人體經過一夜睡眠休息後，由於呼吸、排尿和皮膚的蒸發，體內水分丟失很多，早晨起來是需要補充水分的，以300-500毫升為宜，以免增加心臟及胃腸道的負擔。再者，晨跑過程中消耗又大，不補充水分的話，缺水狀況更嚴重，否則很可能會出現脫水狀況。
2、 晨跑前喝水最好喝的是適量的溫白開水或淡鹽水，不宜喝冷水或過多的水，否則對胃不好。如果想要達到健並陪康減肥的目的的話，建議早餐喝杯蜂蜜水。其實，早晨喝蜂蜜水可以起到養胃的'作用，蜂蜜性溫，對胃沒有刺激，可以開胃，增食慾。而且，蜂蜜水既可補充水分，又可增加營養，能預防便秘，對皮膚也有一定好處。長期飲用還可以提高抵抗力，預防心血管疾病哦。另外，建議早晨喝完水後過10分鍾再進行晨跑，不然跑步過程中很容易岔氣或患胃病的。
3、對於晨跑前喝水還是晨跑後喝水這個問題，實際上是沒有答案的。因為晨跑前和晨跑後都需要喝水來補充運動中所丟失的水分。只是要注意的是，晨跑前喝水要過10分鍾再進行晨跑，而晨跑後不建議立即喝水，要求是晨跑後休息15-30分鍾再適量喝水或洗澡之類的。尤其不要運動後氣喘吁吁的跑去大口猛喝水，應等到呼吸、心跳都平穩後再喝水，否則會造成心肺壓力過大、腹痛等狀況。
4、跑步前可以喝水嗎？大家在跑步之前是可以喝點水的，但是大家不需要喝太多的水，盡量別喝很涼的水。所以，大家如果想防止運動的過程中，出現口渴的情況的話，是可以適當的喝點水的。而運動後口渴的話，也不要大口的喝水，一點點的補充水分就可以了。
㈩ 運動過後能喝蜂蜜水嗎
運動過後喝蜂蜜水是有好處的，而由於運動後攝入碳水化合物能促進人體胰島素分泌，促進肌肉增長。曹博士指出，除了在運動之前飲用蜂蜜之外，運動後最好即刻食用快速吸收的碳水化合物，如果汁、積安堂洋槐花蜂蜜水，這兩類食物能夠導致胰島素立即釋放，促進肌肉生長;在運動後40分鍾左右，可以吃些緩慢吸收的碳水化合物，如馬鈴薯、燕麥、麵食等。
(10)長跑可以喝蜂蜜水嗎擴展閱讀
蜂蜜是蜜蜂從開花植物的花中採得的花蜜在蜂巢中釀制的蜜。蜜蜂從植物的花中採取含水量約為75%的花蜜或分泌物，存入自己第二個胃中，在體內多種轉化的作用下，經過15天左右反復醞釀各種維生素、礦物質和氨基酸豐富到一定的數值時。
同時把花蜜中的多糖轉變成人體可直接吸收的單糖葡萄糖、果糖，水分含量少於23%存貯到巢洞中，用蜂蠟密封。蜂蜜是糖的過飽和溶液，低溫時會產生結晶，生成結晶的是葡萄糖，不產生結晶的部分主要是果糖。