㈠ 請問老師,訓練中喝蜂蜜水或葡萄糖水能補充肌糖原嗎
訓練中喝蜂蜜水或葡萄糖水是可以補充肌糖原的。
訓練初期，身體主要靠肌糖原提供能量，所以會導致肌糖原消耗極快。如毀慶果訓練者是體型纖弊握偏瘦，體卜宴脂較低的話，聯系在訓練開始30分鍾後補充蜂蜜水或者葡萄糖水，以提供肌糖原。
㈡ 力量訓練中是補充蜂蜜水還是鹼性水
這種是補充蜂蜜水還是鹼性水力量訓練中最好是補充鹼性水，因為蜂蜜水越喝越渴，所以說還是補充鹼性水
㈢ 健身時喝蜂蜜水好嗎 有什麼好處
補充能量
蜂蜜含有碳水化合物，以及果糖和葡萄糖，運動是人體要靠儲備在肌肉和肝臟中的葡萄糖參與功能，以維持運動強度，適量喝蜂蜜水可以補充充足的碳水化合物和糖分，保證人體內有足夠的糖原儲備，有效為人體提供能量。
促進肌肉生長
蜂蜜中除了果糖和葡萄糖之外，還含有許多礦物質，可以補充運動中隨汗液流失的礦物質，而且蜂蜜中的糖分能直接為人體吸收，不需要通過肝臟來分解轉換，再加上碳水化合物的攝入可以促進人體內胰島素分泌。因此適量喝蜂蜜水可以有效促進肌肉生長。
維持血糖穩定
運動後血液中的葡萄糖濃度過低的話，人會出現低血糖反應，維持較高的血糖水平對肌肉恢復很重要，蜂蜜水中含糖豐富，適量喝蜂蜜水，能有效補充糖分，在運動後兩小時內維持理想的血糖含量，並且促進肌肉恢復。
補水排毒
喝蜂蜜水還可以補充運動時出汗流失的水分，並且有助於加速體內血液循環，蜂蜜中的乙醯膽鹼進入人體後對副交感神經起到作用，促進腸道蠕動，蜂蜜中的益生菌經過稀釋後被激活，會釋放多種轉化酶，加速體內毒素排出。
㈣ 健身喝蜂蜜水好嗎
問題一：健身訓練時喝蜂蜜水好嗎 沒什麼問題 但是訓練時大量排汗 加之心跳加速此時如果大量飲水會影響體液調節和加重心臟負擔 最好等排汗結束 心跳平穩後再喝水 如想喝水 最好在訓練前喝夠 訓練後喝點含糖量高的液體也能及時補充能量 是有好處的
問題二：健身後喝蜂蜜水好嗎 經過一段時間的健身，不說大汗淋漓，也會身熱口渴，此時總是想來上一杯水才愜意，而在夏季，更是想喝冰涼清爽的水，此時薄荷水是最佳選擇。薄荷水有冰涼清爽的感覺，少量薄荷水更能帶來一大杯水的消除口渴感覺的效果。夏季健身後喝上幾口薄荷水是最不錯的安排。 而型源中醫上講薄荷為辛涼類解表葯，具有消風散熱的作用，運動後喝上薄荷水，還能幫助身體加速新陳代謝，排除廢料和毒素。 薄荷在葯店或超市都能方便地買到，健身前煮制好薄荷水，晾成涼水，隨身帶上一瓶，健身後喝上幾口，會有一股清涼和寧靜的感覺從心底透出來，好像給自己的食道和胃洗了個溫水澡，從里到外，都輕松自在。 如果再在薄荷里加入紅茶，健身後喝薄荷茶，更可清心寧神、恢復精神，讓運動過後緊張的神經慢慢地舒緩放鬆下來。 。。。。。。。。。。。。。。。這只是我的一點意見個，，也許還有其它更好的也不一定哈
問題三：健身時喝蜂蜜水好嗎 很好，可以補充ATP。 在很多健美雜志上 引薦最多的是 佳得樂。 可以喝點蜂蜜鹽水，蜂蜜很多鹽很少。
問題四：請問，健身後能喝蜂蜜水嗎 運動健身後，喝點蜂蜜水效果最佳。
以前的研究證實，在進行劇烈的負重訓練後，補充一些碳水化合物與蛋白質能夠增強肌肉恢復的效果。而最新的研究證明，在眾多的碳水化合物中，蜂蜜效果最佳。負責研究的美國曼菲斯大學運動營養實驗室主任理查德?克雷德博士指出，蜂蜜能在訓練後兩小時內，幫助人體維持高標準的血糖水平。
血糖是人體主要的能量來源。血液中葡萄糖的濃度過低答租悉，便會出現低血糖反應，嚴重影響人體生命活動的正常進行。因此訓練後維持較高的血糖水平，對肌肉的恢復至關重要。
研究人員對運動員進行實驗，他們都在劇烈的負重訓練後立即補充蛋白質及碳水化合物。同是碳水化合物，一些人補充糖，一些人補充麥芽糖糊精，另一些人則補充蜂蜜。結果只有喝蜂蜜的那組人在訓練後兩小時之內維持了理想的血糖含量，而且這些人的激素水平也證明，他們的肌肉處於理想的恢復狀態。
問題五：為什麼健身中喝蜂蜜水會增重? 蜂蜜糖分含量很大，即碳水化合物。如果當天的運動量沒有完全消耗掉這些糖，那麼糖就會轉化為脂肪儲存起來。糖和脂肪的轉化是很正常和迅速的，所以，糖分要盡量當天消耗掉。
問題六：運動過後能喝蜂蜜水嗎 可以 蜂蜜可促進消化吸收，增進食慾，鎮靜安眠，提高機體抵抗力，對促進嬰幼兒的生長發育有著積極作用。 蜂蜜幾乎含有蔬菜中的全部營養成分。在冬季每天喝上3―4湯匙蜂蜜，既補充營養，又可保證大便通暢。 蜂蜜可用於體弱多病、病後恢復的輔助治療。患有高血壓的老人，每天早、晚各飲1杯蜂蜜水是非常有益的，因為蜜中的鉀進人人體後有排鈉的作用，可清乎維持血中電解質平衡；慢性肝炎、肝功能不良患者常吃蜂蜜能改善肝功能；對於肺結核、胃腸道潰瘍等慢性病患者，蜂蜜是良好的營養品，能增強體質。此外，還可直接用蜂蜜外敷或塗抹來治療刀傷、創傷和燒燙傷、凍瘡。 蜂蜜還是一種天然的美容佳品。作為潤膚劑經常外擦，對皮膚的表皮、真皮起直接營養作用，可促進細胞新生，增強皮膚的新陳代謝能力。 蜂蜜在治療方面有以下功效： 1、潤腸通便。用於便秘的防治。以油萊蜜、茶花蜜和枇杷蜜為最佳。 2、潤肺止咳。由於肺虛引起的咳嗽，食用蜂蜜有效。 3、解毒、醫瘡、止痛。將蜂蜜直接塗擦在皮膚或傷口上，有消炎、止痛、止血、減輕水腫、促進傷口癒合的作用。食用可緩解食物中毒，治療胃腸潰瘍和肚腹疼痛。如果喝酒過多，臨睡前喝一湯匙蜜可解酒止頭痛。 4、眾中益氣。用於體弱多病者(特別是脾胃虛弱者)的輔助治療、恢復健康以及老年人的保健。 5、調和諸葯，提高葯性。蜂蜜性平，味甘(甜)，常作引葯用。
問題七：健身運動的時候可以喝蜂蜜水嗎? 沒有問題。氨基酸和糖類都是運動者不可缺少的
問題八：健身時喝蜂蜜水好嗎 很好，可以補充ATP。 在很多健美雜志上 引薦最多的是 佳得樂。 可以喝點蜂蜜鹽水，蜂蜜很多鹽很少。
問題九：各位大神，想問一下，健身以後，喝蜂蜜水到底好不好 如果是剛剛結束劇烈運動，建議少喝一些。
問題十：健身時喝蜂蜜水好不好 健身時身體大量得營養物質被耗盡，健身完後補充點蜂蜜可以為身體提供大量優質糖水化合物，緩解疲勞，加快身體的恢復。
㈤ 做了俯卧撐喝蜂蜜水好嗎
好的，蜂蜜蘊含的脂肪酸能促進腸道的蠕動，而其豐富的維他命和礦物質則具調整腸胃的功能，能排走體內毒素，改善便秘情況。
吃蜂蜜之所以能減重，因為它含的熱量很低，只有冊唯同等份量白砂糖的75%。100g的蜂蜜含294卡路里，即使掘豎一天吃足200g，所吸收的熱量也不過600卡路里，相比平時攝取千二至千五卡州散培路里的正常標准，距離很遠。
提示：蜂蜜能補充維他命B族、維他命C、鉀、鈣等，不會破壞身體營養均衡
㈥ 每天進行拳擊訓練，大運動中喝鹽水或蜂蜜水好嗎
一般來說，在出汗較多的情況下，特別是在夏天從事劇烈運動時，應適當喝些淡鹽水。夏天氣溫高、濕度大，人體通過排汗將大量熱能及時散發掉，以保持體溫的相對穩定。在機體大量排汗的同時，帶走了不少無機鹽，如鈉、鉀、鎂等。據測定，跑一次馬拉松，隨汗液帶走30克氯化鈉。而一個人每天從食物中攝取的氯化鈉只有10~15克，這樣勢必引起機體缺鹽，以致疲乏無力，甚至引起肌肉痙攣或抽筋。因此，夏季從事劇烈運動時，適當喝些淡鹽水是必要的。
在強度不太大、時間不太長、環境溫度不太高的情況下運動，體內產生的熱量較少，不會產生大量排汗和無機鹽丟失現象。這時，既不需要喝鹽水，也不需要喝糖水。
如果運動時間比較長，如跑馬拉松，長距離騎自行車等，體內能量消耗比較多，就應適當喝些糖水或糖鹽水。至於一般的體育鍛煉，就沒有必要喝糖水了。
至於食物，最適宜於在勞動和鍛煉之後吃的，莫過於豆腐、豆腐乾和各種豆製品，還有新鮮水果、瓜類及各種蔬菜。這些都是很好的鹼性食品。海帶被稱為"鹼性食物之冠"。此外，將芝麻與黃豆炒熟，加生薑絲和少許鹽，用開水沖泡著吃，止渴又可充飢。芝麻、黃豆、生薑都是很好的鹼性食品，吃了以後對降低血液中的酸度和消除疲勞，同樣是很有益處的
飲水有利身體健康的觀點已越來越被人們所接受。我說的飲水不是渴了就喝水，而是要建立起科學的飲水概念。許多老年人都有晨起鍛煉身體的好習慣。早晨確實是鍛煉身體的好時光，但勸您不要起床太早，因為凌晨四五點鍾是人機體基礎代謝最低水平時期，此時鍛煉身體，不僅難以調動機體的積極因素，還易誘發疾病出現。也不要起床後出去得太快，因為人體經過一夜睡眠休息後，由於呼吸、排尿和皮膚的蒸發，體內水分丟失很多，致使血容量不足，血液粘稠度增高，微循環淤滯。在這種狀態下運動極易誘發心腦血管疾病，尤其是患有高血壓、心臟病的人更應注意。晨起飲水就可以改變這些不利因素。此時人體的胃腸正處於空虛狀態，飲用的水可以很快被吸收並滲透至細胞組織內，使機體補充充足的水分，血液循環恢復正常，微循環暢通，同時促進肝腎功能代謝，並清潔體內垃圾，從而提高機體的抗病能力，大大降低心腦血管疾病的發病率。
飲水的方法很簡單，每天晨起後飲用新鮮溫開水500至1000毫升。如果開始時喝不下500至1000毫升水，沒關系，慢慢來，先從200毫升喝起，逐漸適應後再增加，直到體內需要量為500至1000毫升止。喝水時要稍緩慢，以不感到胃脹為宜。因為人體睡眠時胃腸蠕動很慢，也處於修整狀態，所以要給胃腸一個適應運動的過程。飲水後運動量不宜太大，要根據年齡和自身狀況選擇運動量和運動方式，一般不主張運動得汗流浹背，以身體微出汗為宜。
㈦ 健身運動的時候可以喝蜂蜜水嗎
可以的。訓練吃低糖類飲食以及蛋白質，同時補充一些蜂蜜水，讓你可以有充足的體力來應付高強度運動。
蜂蜜的功效
1、蜂蜜能改進血液的成分，推進心腦和血管功用，因而常常服用對於心血管患者很有好處。蜂蜜對肝臟有維護效果，能推進肝細胞再生，對脂肪肝的形成有一定的抑制效果。
2、食用蜂蜜能迅速彌補膂力，消除疲憊，增強對疾病的抵抗力。蜂蜜還有滅菌的效果，常常食用蜂蜜，不僅對牙齒無影響，還能在口腔內起到滅菌消毒的效果。
3、失眠的人在每天睡覺前口服1湯匙蜂蜜（加入1杯溫開水內），能夠加快進入夢鄉速度。蜂蜜還能夠潤腸通便（只要是天然老練的真實蜂蜜都有潤腸通便的效果）。
健身運動後不能吃的食物：
1、生冷蔬菜。在健身過後，未經處理的生冷蔬菜不宜。紅蘿卜、芹菜、辣椒和西蘭花等可能是健康的低脂肪食物，不過不適合運動後吃，因為這些食品不足以補充能量以維持健康的新陳代謝率。
2、高脂肪快餐。炸土豆片、薯條、漢堡、熱狗和玉米片等可能能迅速填飽飢餓的肚子，但在健身後食用，等同於讓之前的鍛煉效果付諸東流。這些食物中的脂肪難以消化，這不是人們運動後希望見到的情況，運動後需要補充的是糖原，而不是增加身體儲存的脂肪。
3、過咸小吃。薯片或者椒鹽餅乾等含有過量鹽分的小吃，會降低身體的鉀含量，導致恢復速度減慢。鉀這種礦物質對細胞活動有重要作用，比鹽里的鈉重要。因為運動流汗，身體已經了大量電解質，因此不宜因為吃下含鹽過多的食品而消耗太多鉀元素。
4、培根烤肉。適量吃烤肉是沒問題的，但只適合早餐，為接下來一天的活動儲備熱量，運動過後不適合。因為烤肉消化不易，會妨礙運動後的代謝，因此，應以雞蛋之類的食品作為補充蛋白質的首選。
5、披薩。披薩含有過多油脂，尤其是有香腸等餡料的類型更不適合運動後食用，吃一小塊即可抵消一次鍛煉的。如果非要吃麵食，可選擇全麥麵包、乳酪等。
(7)力量訓練時可以喝蜂蜜水嗎擴展閱讀：
運動後吃什麼
1、練力量多補蛋白質。為了練就一身結實的肌肉，有些人常常進行啞鈴、杠鈴等力量訓練。這類鍛煉運動量大、負荷重，需要較多的蛋白質，建議可以多吃牛肉、蹄筋、魚肚、裡脊肉、蛤蜊、淡菜、低脂酸奶等食物，因為它們能夠更好地幫助肌肉組織生長。
2、愛打球多喝湯。乒乓球、羽毛球、網球能夠鍛煉人的反應速度和靈活性，除了正常飲食，可以多喝一些湯，其中豐富的鈣質和一些氨基酸更有助於鍛煉。由於這些運動使人的視力活動緊張，還應給予充足的維生素A或胡蘿卜素，必要時可以服用適量魚肝油。
㈧ 對於肌肉訓練應該注意哪幾點
對於肌肉的訓練，我認為最應該注意的就是一定要訓練計劃。因為如果賣飢余胡亂訓練的話，那麼不僅會影響訓練的效果，而且會讓我們身上的肌肉變得特別的不均勻，這樣從整體上看上去也不是很美觀，而如果我們有一個有針對性的訓練計劃的話，那麼就不一樣了，比如說我們想訓練胸大肌的話，那麼主要做一做俯卧撐，如果想訓練大腿的肌肉可以多做一做深蹲起。當然除了有一個良好的訓練計劃之外，我們還應該注意以下幾點：
3、注意營養補充
無論哪種方式的訓練，對於我們身體內能量消耗都是巨大的，所以如果我們的營養補充跟不上的話，那麼會嚴重影響我們訓練的結果，所以我建議大家應該根據自己的實際情況，制定一中滾個訓練計劃和營養計劃，當然，如果我們實在不懂的話，那麼可以在一日三餐的食物當中多吃一些蛋白質含量較高的食物。
㈨ 跑800米前後可以喝蜂蜜水嗎
不可以，在劇烈運動之後大量飲水會導致胃脹，因為這個時候血液都在肌肉中供氧，喝衡螞渣蜂蜜水是為補充體能，所以建議在運動前15分鍾吃純蜂蜜，運動後咐悄15分鍾喝純凈水。
蜂物返蜜水功效：
1、恢復疲勞；
2、消除大餐後的積食；
3、潤肺；
4、解酒；
5、讓興奮的神經安眠；
6、治療偶發傷口；
7、安撫皮膚；
8、保護心臟，蜂蜜可以營養心肌並改善心肌
㈩ 練腹肌時可不可以喝蜂蜜水
練腹肌時是可以喝蜂蜜水的，人在鍛煉後，需要補充一些碳水化合物。而葡萄糖和果糖又能增強肌肉的恢復功能，緩解運動後肌膚酸疼的情況，還對血糖值引起的波動較小，可以維持血糖穩定。所以田野牧蜂提醒大家是可以適當的飲用蜂蜜水的。
不僅如此蜂蜜中還含有豐富的礦物質，這樣正好可以補充大家運動時的損耗。蛋白質也能促進肌肉的生成，其他物質則能促進人體的新陳代謝，這樣能夠使肌肉快速恢復至理想狀態。