Ⅰ 什麼食物降血糖最好
問題一：降血糖的食物吃什麼好，哪些食物降糖效果好 高血糖人群飲食要點：
1）忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等；
2）常吃粗雜糧和薯類替代主食，如燕麥、蕎麥、薏仁、馬鈴薯等；
3）少吃稀飯，因為稀飯易消化難定量，餐後血糖很容易升高；
4）每天的烹調油不能超過25克；
5）多吃有助於降糖的蔬菜，如芹菜、黃瓜、番茄、白蘿卜、綠豆芽、苦瓜、青菜等；
飲食上要多注意，可以選擇多吃升糖指數低的蔬菜水果，另外可以吃凍干桑葉緩解高血糖症狀，在修復胰島同時，為細胞提供大量的營養物質，滋養細胞、疏通血管，有效抑制血糖上升，使擾岩廳血糖指數達到一種平穩狀態，有效預防糖尿病。
問題二：什麼食物降血糖最好 意見建議：高血糖人群飲食要點:1)忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等;2)常吃粗雜糧和薯類替代主食，如燕麥、蕎麥、薏仁、馬鈴薯等;3)少吃稀飯，因為稀飯易消化難定量，餐後血糖很容易升高;4)每天的烹調油不能超過25克;5)多吃有助於降糖的蔬菜，如芹菜、黃瓜、番茄、白蘿卜、綠豆芽、苦瓜、青菜等;6)多吃菌藻類食物，如香菇、草菇、金針菇、海帶、紫菜等;
問題三：降血糖的食物，吃什麼降血糖最好？ 盡量吃一些清淡的飲食，不要喝粥，吃面條之類的流質飲食，飲食不要過飽，否則餐後血糖會增高。除了飲食外，也可以吃些穩定血糖的昌弘辣木籽，它有助於分泌胰島素和調節血糖，增強因糖尿病受損的免疫系統，控製糖尿病並發症，每天飯前空腹吃幾粒辣木籽，可以穩定血糖。
問題四：吃什麼降血糖 推薦降血糖的十種最佳食物 南瓜，苦瓜，米醋，豆製品，芹菜，山葯，兔肉，玉米，黑芝麻，菠菜，胡蘿卜，黃瓜，柚子，西紅柿，蕎麥，燕麥，小米
問題五：什麼食物降血糖最好？ 降糖的食物
如果你因血糖高長期吃西葯，那麼建議你用飲食搭配來控制血糖，多吃粗糧，少吃高糖高澱粉（稀飯，蛋糕食品），外加多加強身體抵抗力，多運動運動也有助於血糖的控制
你還可以配合醫囑服用洗胰清糖素，一方面可以調節身體的血糖代謝平衡，一方面可以改善血液循環，減少西葯對器官特別是胰島和腎臟肝臟的損害，我外公就是這么吃，現在血糖控制在5.8後就不吃其他降糖葯了，現在腎調理的不錯，現在尿頻尿多的情況改善很多
一、紫菜含有豐富的紫菜多糖、蛋白質、脂肪、棗派胡蘿卜素、維生素等，其中的紫菜多糖能顯著降低空腹血糖。糖尿病患者可於飯前食用紫菜，以降低血糖。一般可用紫菜做湯、羹。
二、黑木耳含木耳多糖、維生素、蛋白質、胡蘿卜素和鉀、鈉、鈣、鐵等礦物質，其中木耳多糖有降糖效果，動物實驗表明，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或燉湯，也可作配料。
三、苦瓜古代文獻記載，苦瓜可治療「消渴」（相當於現在的糖尿病）。現代臨床報道，苦瓜提取物有顯著的降低血糖作用，苦瓜片治療糖尿病的有效率達79.3%。苦瓜可煎湯或做冷盤，也可絞汁或曬干後泡茶飲。
四、胡蘿卜含有多種類胡蘿卜素、維生素和花色素等成分。實驗證實，胡蘿卜提取物有明顯的降低血糖作用。胡蘿卜可以生吃或搗汁食，亦可作配料。
五、空心菜含有蛋白質、糖、脂類、酚類、萜類、氨基酸等物質。有報道稱，紫色空心菜中含胰島素樣成分，可用於糖尿病治療。空心菜可清炒或涼拌。
六、洋蔥含有氣味物質硫醇、二硫化物、三硫化物、多種氨基酸等，具有較高的葯用價值，能降血脂、抗血小板凝集、抗炎、平喘等，還有較好的降血糖作用。洋蔥可生食或炒食。
七、大蒜含有多種含硫揮發性化合物、硫代亞磺酸酯類、甙類、多糖、脂類等化合物。大蒜具有良好的殺菌、抗病毒、抗炎、消腫瘤、降血脂、保護血管、保肝等作用。近年來緩隱發現，大蒜有很好的降血糖作用，可作為糖尿病病人的食療方。大蒜可生食，也可煮食、煨食，或作配料。
八、山葯含有薯蕷皂甙、多巴胺、鹽酸山葯甙、多種氨基酸等物質。近年來葯理研究表明，山葯對糖尿病有較好的預防和治療作用，能夠抵抗腎上腺素和葡萄糖引起的血糖升高。山葯可煨湯，也可炒食。
問題六：八種食物降血糖 《八種食物降血糖》是2009年黑龍江科技出版社出版的圖書，作者是良石、任艷靈。該書著力於解決糖尿病患者的飲食問題，針對糖尿病的病理特點，貼心地為其推薦了日常生活中的有益食物。
一、不要談糖「色變」
1 你是談糖「色變」的一員嗎
2 治好糖尿病大有希望
3 下定決心才能戰勝糖尿病
4 原來糖尿病沒那麼可怕
二、生活中降糖有妙法
1 控制飲食，遠離「甜蜜家園」
2 吃法的對與錯
3 「吃」對食物，築起堅固防線
4 選對營養素，輕松降血糖
碳水化合物
蛋白質
膳食纖維
脂肪
鈣
鎂
鋅
鉻
三、八種食物降血糖
1 八種降糖水果
草莓
蘋果
無花果
梨
木瓜
桃子
柚子
楊桃
2 八種降糖蔬菜
苦瓜
洋蔥
大蒜
番茄
芹菜
絲瓜
蘿卜
蓮藕
3 八種降糖谷類
蕎麥
黃豆
黑米
薏米
麥麩
赤小豆
豇豆
綠豆
4 八種降糖肉類
牛肉
兔肉
雞肉
鴨肉
豬肉
鹿肉
鵝肉
鵪鶉
5 八種降糖水產品
黃鱔
海參
鯉魚
鯽魚
鱈魚
泥鰍
紫菜
海帶
6 八種降糖乾果
榛子
栗子
杏仁
核桃
腰果
葵花子
花生
黑芝麻
7 八種降糖中葯
人參
山葯
西洋參
玉竹
石膏
黃連
桑白皮
知母
8 八種降糖茶飲
紅茶
甜茶
綠茶
枸杞茶
金銀花茶
絞股藍茶
蓮子心茶
玉米須茶...>>
問題七：血糖高吃什麼好 八種食物降血糖 高血糖人群飲食要點:
1)忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等;
2)常吃粗雜糧和薯類替代主食，如燕麥、蕎麥、薏仁、馬鈴薯等;
3)少吃稀飯，因為稀飯易消化難定量，餐後血糖很容易升高;
4)每天的烹調油不能超過25克;
5)多吃有助於降糖的蔬菜，如芹菜、黃瓜、番茄、白蘿卜、綠豆芽、苦瓜、青菜等;
6)多吃菌藻類食物，如香菇、草菇、金針菇、海帶、紫菜等;
7)吃水果要扣除相應的主食，如吃150克蘋果要扣除25克米;
8)血糖不穩定的情況下不能喝酒水飲料。
問題八：八種食物降血糖 1苦瓜降血糖
苦瓜有「植物胰島素」之稱，其中所含的苦瓜皂苷，有非常明顯的降血糖作用，苦瓜不僅有類似胰島素樣作用，而且還有 *** 胰島素釋放的功能。
降糖吃法：苦瓜可炒食，也可榨汁。將苦瓜1根，剖開去瓤，用清水洗凈，切片，水煮服用，每天1-2次，有利於控制血糖升高。
2洋蔥
洋蔥具有較高的葯用價值，能降血脂、抗炎平喘、防止動脈硬化等，含有 *** 胰島素合成和分泌的物質，有較好的降血糖作用，很適合糖尿病人和血糖高的人群食用。
降糖吃法：洋蔥可生食或炒食。用洋蔥100克，洗凈切片，用開水泡後，加醬油調食，每天1次。
3蘿卜
白蘿卜可以降低血糖，含鈣量較高，有助於降低糖尿病患者並發骨質疏鬆症的風險，還能降低膽固醇。
胡蘿卜含有胡蘿卜素、維生素等多種成分，以及一種無定形的黃色成分。人體攝入後，有明顯的降糖作用。
降糖吃法：蘿卜可炒、可燉，胡蘿卜還能生吃或榨汁。蘿卜熟吃更易被人體吸收，可將胡蘿卜或白蘿卜切成塊與肉類一起用高壓鍋燉食。
4西紅柿
西紅柿含糖量低，營養價值很高，其中含有果酸,能降低膽固醇的含量。西紅柿能有效地幫助降血糖，西紅柿紅素有利於預防2型糖尿病等與肥胖有關的疾病。
降糖吃法：西紅柿可涼拌生食，也可炒食或煮湯。西紅柿一個，西柚半個，西柚去皮，番茄洗凈去皮，均切成小塊，放入榨汁機中榨汁。
5芹菜
芹菜味甘，性寒。不僅能降血壓還能降血糖、降血脂，有散瘀破結、消腫解毒、清熱利濕的功效。
降糖吃法：芹菜可炒食或者搗爛取汁。取芹菜汁，煮沸後服用，有降血糖的作用。
6絲瓜
絲瓜是瓜類中葯用價值較高的一種，有「瓜果葯材」的美譽。其營養素含量非常豐富，也是蔬菜中的佼佼者。絲瓜中所含的瓜氨酸是一種α-氨基酸，可提高免疫系統功能、維護關節運動、平衡正常的血糖水平等作用。
經常食用絲瓜，有利於糖尿病的輔助治療。
降糖吃法：絲瓜可炒、可蒸、可做湯。絲瓜400克，去皮洗凈，切成小片狀，入沸水中煮熟，加油、鹽調味即可。
7黑木耳
黑木耳營養豐富，其中的木耳多糖就有降血糖，降血脂的作用。長期吃黑木耳可降低血粘度，抑制血小板聚集，是降糖的好幫手。
降糖吃法：黑木耳可炒、可燉，也可涼拌。可將黑木耳用水洗凈，撕成小片，放入沸水中氽一下，瀝干水分，放入容器內，用適量精鹽、料酒、剁椒、蒜泥調味拌勻，再淋上少許麻油即可。
問題九：八種食物降血糖 1 八種降糖水果
草莓
蘋果
無花果
梨
木瓜
桃子
柚子
楊桃
2 八種降糖蔬菜
苦瓜
洋蔥
大蒜
番茄
芹菜
絲瓜
蘿卜
蓮藕
3 八種降糖谷類
蕎麥
黃豆
黑米
薏米
麥麩
赤小豆
豇豆
綠豆
4 八種降糖肉類
牛肉
兔肉
雞肉
鴨肉
豬肉
鹿肉
鵝肉
鵪鶉
5 八種降糖水產品
黃鱔
海參
鯉魚
鯽魚
鱈魚
泥鰍
紫菜
海帶
6 八種降糖乾果
榛子
栗子
杏仁
核桃
腰果
葵花子
花生
黑芝麻
7 八種降糖中葯
人參
山葯
西洋參
玉竹
石膏
黃連
桑白皮
知母
8 八種降糖茶飲
紅茶
甜茶
綠茶
枸杞茶
金銀花茶
絞股藍茶
蓮子心茶
玉米須茶
Ⅱ 吃什麼降血糖最快
低脂低糖食物：如蕎麥、燕麥(兩種麥類均可降血壓、降血脂、降血糖)、小米、薯類、苦瓜、冬瓜、菠菜、胡蘿卜、茼蒿菜、芹菜、香菜(也叫芫荽或胡荽)、空心菜、薺菜、蕨兒菜、莧菜、油菜、馬齒莧、荸薺、茭白、竹筍、茄子、枸杞、玉竹、黃精、孫散紫菜、海蜇皮、海參、淡菜、各種有鱗的海魚、蛇肉、龜、鱉、鮑魚、去皮的禽畜肉、黑木耳、白木耳、黑芝麻、番石榴、西紅柿等。
持續高血糖不僅會引發糖尿病，還會伴隨許多並發症。治療應該以飲食法為中心，減少脂質和糖分的攝入，特別注意不要攝入過多含有大量果糖的水果。
血糖是指血液中葡萄糖的濃度，它通過我們食用谷類、砂糖、水果、薯類等食品時攝入的糖分轉化而成的，是肌肉運動的能量來源。但如果人們攝入過多的糖分，血液中持續的高血糖就會發展為糖尿病，嚴重的還會引起並發症波及全身。
一旦出現高血糖，即使是沒有自覺症狀也應立即接受治療。治療以飲食法為中心，避免飲食過量，減少脂質和糖分的攝入，特別注意不要攝入過多含有大量果糖的水果。
血糖是指血液中葡萄糖的濃度，它通過我們食用谷類、砂糖、水果、薯類等食品時攝入的糖分轉化而成的，是肌肉運動的能量來源。但如果人們攝入過多的糖分，血液中持續的高血糖就會發展為糖尿病，嚴重的還會引埋御起並發症波及全身。
一旦出現高血糖，即使是沒有自覺症狀也應立即接受治療。治療以飲食法為中心，避免飲食過量，減少脂質和糖分的攝入，特別注意不要攝入過多含有大量果糖的水果。
血糖是指血液中葡萄糖的濃度，它通過我們食用谷類、砂糖、水果、薯類等食品時攝入的糖分轉化而成的，是肌肉運動的能量來源。但如果人們攝入過多的糖分，血液中持續的高血糖就會發展為糖尿病，嚴重的還會引起並發症波及全身。
一旦出現高血糖，即使是沒有自覺症狀也應立即接受治療。治療以飲食法為中心，避免飲食過量，減少脂質和糖分的攝入，特別注意不要攝入過多含有大量果糖的水果。
黏滑類蔬菜：抑制餐後血糖上升
山葯中的黏滑成分也是由黏蛋白形成的。黏蛋白能包裹腸內的其他食物，使糖分被緩慢地吸收。這一作用能抑制飯後血糖急劇上升，同時也可以避免胰島素分泌過剩，使血糖得到較好調控。
山葯還含有胰島素分泌必不可少的鎂和鋅等有效成分，以及維生素B1、維生素B2。這些成分促進了血液中葡萄糖的代謝。此外，山葯還含有澱粉酶，這是消化糖類的酶，可使血液中不再積存糖分。
生吃山葯更有助於攝取黏滑成分，可以切成細絲或者弄成山葯泥吃。黏滑成分越多的山葯，其葯效成分也越多。
芋頭：最適合需限制熱量的人
芋頭中含有黏蛋白、鎂、鋅、維生素B1等有效成分，它還含有半乳聚糖，能有效降低血壓和膽則液氏固醇。此外，很重要的一點是，山葯的熱量較低。因糖尿病、高脂血症、肥胖等疾病而必須限制飲食的時候，芋頭是最為適合的食品。100克芋頭中，熱量僅為58千克。
人們多是將芋頭煮熟後再食用，這樣雖然容易損傷黏蛋白，但是有利於其他有效成分的吸收。
桑葉茶：降血糖，預防糖尿病
桑葉很早以前就被用做治療糖尿病的中葯。最近有研究發現，桑葉中特有的1-脫氧野尻酶素成分，能抑制將多糖分解成葡萄糖的α-糖甘酶，從而抑制血糖的上升。
桑葉除了能保護胰腺，促進胰島素的正常分泌，還能改善高血壓，減少膽固醇和甘油三酯。所以，桑葉可以有效預防糖尿病。
桑葉茶在飯前飲用能抑制飯後血糖升高，在飯後飲用則沒有這種功效。
洋蔥：讓血液順暢流動
洋蔥中含有一種叫做異蒜氨酸的物質會和蒜酶的酶發生反應，變成催淚性的物質，使我們的眼睛刺痛流淚。催淚性的物質還會發生反應，生成多種含硫化合物。這些物質能防止血液中的血小板凝固，使血液流動流暢，並且還有消除自由基的功效。此外，洋蔥中還有一種叫做環蒜氨酸的物質，可溶解血栓。
洋蔥最突出的功效是抑制血糖的上升。雖然血糖可以通過化學制劑來抑制，但是有時候化學制劑的作用過強，反而會導致低血糖。洋蔥沒有化學制劑那麼立竿見影的效果，但它使血糖降到正常之後就不會再下降了。另外，洋蔥特有的黃色色素成分——槲皮酮具有很強的抗氧化能力，能有效地抑制因血液黏稠造成的氧化，防止高血壓和動脈硬化的發展。
每日攝取50克(約1/4個)洋蔥，就能發揮很好療效。新鮮的洋蔥辣味重，含有的有效成分也較多，效果會更好。所以應盡早食用新鮮的洋蔥。
流健顆粒，物理控糖，從源頭包裹單糖
Ⅲ 麥片應該怎麼吃比較好
一、水果牛奶麥片
需要准備蘋果、純奶、適量麥片、葡萄乾、香蕉。將蘋果清洗干凈，削皮備用。將香蕉皮去掉，切成菱形小塊備用。取出兩大勺子麥片放入合適的早餐杯中，將牛奶加熱，然後倒入杯子中，攪拌均勻後加入水果，根據個人的喜好添加，最後在放入葡萄乾。一杯味美香甜的水果牛奶麥片就做好了，只需要幾分鍾時間即可。
蘋果、香蕉含有豐富的微量元素，都具有提高人體免疫能力的功效，牛奶含有豐富的鈣質，脂肪含量很低，很適合做低脂餐。將幾種搭配既能補充營養，也非常的可口美味，適合上班族食用。
Ⅳ 燕麥食用方法
1.水果燕麥牛奶：盛兩勺燕麥放置碗中加水將其泡開。將亂升彎香蕉去皮切片，蘋果切丁。將牛奶，香蕉、蘋果、葡萄乾加入燕麥中攪拌均勻即可。
5.牛奶燕麥飲：小鍋中加入一杯（約120毫升）水和20克燕麥片，煮開。打入一個雞蛋，並將雞蛋攪碎，待雞蛋煮熟後關火。（可加入少許糖調味）沖入100毫升鮮牛奶（嘩悶冷熱可根據個人喜好決定），即可飲用。
Ⅳ 怎樣可以降血糖 該吃什麼樣的食物
降血糖的食物1、大蒜：大蒜含有多種含硫揮發性化合物、硫代亞磺酸酯類、甙類、多糖、脂類等化合物。大蒜具有良好的殺菌、抗病毒、抗炎、消腫 瘤、降血脂、保護血管、保肝等作用。近年來發現，大蒜有很好的降血糖作用，可作為糖尿病病人的食療方。大蒜可生食，也可煮食、煨食，或作配料。
2、降血糖的食物2、黑木耳：黑木緩臘核耳含木耳多糖、維生素、蛋白質、胡蘿卜素和鉀、鈉、鈣、鐵等礦物質，其中木耳多糖有降糖效果，動物實驗表明，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或燉湯，也可作配料。
3、降血糖的食物3、胡蘿卜：胡蘿卜含有多種類胡蘿卜素、維生素和花色素等成分。實驗證實，胡蘿卜提取物有明顯的降低血糖作用。胡蘿卜可以生吃或搗汁食，亦可作配料。
4、降血糖的食物4、洋蔥：洋蔥含有氣味物質局滾硫醇、二硫化物、三硫化物、多種氨基酸等，具有較高的葯用價值，能降血脂、抗血小板凝集、抗炎、平喘等，還有較好的降擾掘血糖作用。洋蔥可生食或炒食。
Ⅵ 降血糖應該吃什麼食物
一旦出現高血糖，即使是沒有自覺症狀也應立即接受治療。治療以飲食法為中心，避免飲食過量，減少脂質和糖分的攝入，特別注意不要攝入過多含有大量果糖的水果。在日常飲食中，有哪些食物是能起到降低血糖的功效的呢？
Ⅶ 吃什麼食物可以降低血糖
降血糖的食物1.苦瓜 苦瓜味極苦，性寒，有清熱解暑、清肝明目、解毒的功能。現代醫學研究發現，苦瓜含苦瓜甙、5—羥色胺、谷氨酸、丙氨酸及維生素B1等成分。苦瓜的粗提取物有類似胰島素的作用，能降低血糖，對糖尿病有良好的防治作用。 降血糖的食物2.洋蔥 味甘、辛，性微溫，與蔥、蒜性味相野升近，具有健胃、增進食慾、行氣寬中的功效，與大蒜一起食用有降糖效果。經常食用洋蔥，既可充飢，又能降糖治病。 降血糖的食物3.麥麩 味甘，性平、偏涼，除充飢、補充營養外，尚可養心安神。麩小麥可益氣、除熱、止汗；麥麩調中、清熱、止虛汗，可根據病情所需而選用。用麥麩、麵粉按6：4的比例，拌和雞蛋，做成糕餅，可作為糖尿病病人正餐或加餐食品。 降血糖的食物4.魔芋 魔芋是一種低熱能、高纖維素食物。因其分子量大，粘性高，在腸道內排泄緩慢，能延緩葡萄糖的吸收，有效降低餐後血糖升高。魔芋中所含的葡萄甘露聚糖對降低糖尿病患者的血糖有較好的效果。又因為它吸水性強，含熱能低，既能增加飽腹感，減輕飢餓感，又能減輕體重，所以是糖尿病患者的理想食品。 降血糖的食物5.豬胰 性平，焙乾研成粉末，長期服用對降血糖和維持血糖穩定有明顯療效。 降血糖的食物6.南瓜 味數拆甘，性溫，有補中益氣、消炎止痛的功能。現代研究發現，南薯脊棗瓜能促進胰島素的分泌。 降血糖的食物7.紫菜 紫菜含有豐富的紫菜多糖、蛋白質、脂肪、胡蘿卜素、維生素等，其中的紫菜多糖能顯著降低空腹血糖。糖尿病患者可於飯前食用紫菜，以降低血糖。 降血糖的食物8.黑木耳 含木耳多糖、維生素、蛋白質、胡蘿卜素和鉀、鈉、鈣、鐵等礦物質，其中木耳多糖有降糖效果，動物實驗表明，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或燉湯，也可作配料。 除了上述食物之外，還有很多食物有降血糖的作用。比如：胡蘿卜、大蒜、山葯等都對降血糖有很大作用。 以上就是對於 什麼食物降血糖 的回答。降血糖是一項艱辛和需要耐力的任務和工作，從口中下功夫，是既方便、健康又收效高的方法。
Ⅷ 什麼食物可以降血糖
問題一：八種食物降血糖 1 八種降糖水果
草莓
蘋果
無花果
梨
木瓜
桃子
柚子
楊桃
2 八種降糖蔬菜
苦瓜
洋蔥
大蒜
番茄
芹菜
絲瓜
蘿卜
蓮藕
3 八種降糖谷類
蕎麥
黃豆
黑米
薏米
麥麩
赤小豆
豇豆
綠豆
4 八種降糖肉類
牛肉
兔肉
雞肉
鴨肉
豬肉
鹿肉
鵝肉
鵪鶉
5 八種降糖水產品
黃鱔
海參
鯉魚
鯽魚
鱈魚
泥鰍
紫菜
海帶
6 八種降糖乾果
榛子
栗子
杏仁
核桃
腰果
葵花子
花生
黑芝麻
7 八種降糖中葯
人參
山葯
西洋參
玉竹
石膏
黃連
桑白皮
知母
8 八種降糖茶飲
紅茶
甜茶
綠茶
枸杞茶
金銀花茶
絞股藍茶
蓮子心茶
玉米須茶
問題二：降血糖的食物吃什麼好，哪些食物降糖效果好 高血糖人群飲食要點：
1）忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等；
2）常吃粗雜糧和薯類替代主食，如燕麥、蕎麥、薏仁、馬鈴薯等；
3）少吃稀飯，因為稀飯易消化難定量，餐後血糖很容易升高；
4）每天的烹調油不能超過25克；
5）多吃有助於降糖的掘禪蔬菜，如芹菜、黃瓜、番茄、白蘿卜、綠豆芽、苦瓜、閉頌青菜等；
飲食上要多注意，可以選擇多吃升糖指數低的蔬菜水果，另外可以吃凍干桑葉緩解高血糖症狀，在修復胰島同時，為細胞提供大量的營養物質，滋養細胞、疏通血管，有效抑制血糖上升，使血糖指數達到一種平穩狀態，有效預防糖尿病。
問題三：多吃什麼食物降血糖？ 注意，含糖分的食物不要吃。夏天的什麼西瓜之類的。
給大家推薦一個好方法，每日一杯茶就可以輕松降血糖，具體可以網路搜索這篇文章：宣媽驚爆：西葯降糖，不如「喝茶揣
糖尿病專家的飲食建議：
1、菜餚必須少油少鹽。
糖尿病患者應該選少油少鹽的清淡食品，菜餚烹調多用蒸、煮、涼拌、涮、燉、鹵等方式。烹調宜用植物油。盡量減少親朋好友的赴宴。sse
2、「多吃肉、少吃飯」並不很科學。
有人認為肉是蛋白質，飯才是糖，因此，多吃肉不會引起血糖升高。其實不然，肉到體內也能轉變成糖和提供脂肪。糖尿病患者每日膽固醇攝入量應少於200毫克，要限制動物性脂肪及飽和脂肪酸高的脂肪攝入。少吃油煎、炸食物及豬、雞、鴨、腰花、肝、腎等動物內臟類食物。
3、進餐定時定量。opi
注意進食規律，一日至少進食三餐，而且要定時、定量、兩餐之間要間隔4-5小時。
4、無糖糕點也要少吃。
雖然無糖糕點不含蔗糖，但糕點是澱粉做的，同樣會產生熱量，故不能隨便多吃。kois
5、粗糧可以多食用。cdwe
在控制總熱量的前提下，碳水化合物應占總熱量55%-60%左右。
除了以上生活上要注意的地方外，最重要的是要需要 葯物配合一些可以降低血糖的輔助品一起，才可以平穩的控制血糖，比如蜂膠、麥冬之類的。
wyeuoweu~
問題四：降血糖的食物，吃什麼降血糖最好？ 盡量吃一些清淡的飲食，不要喝粥，吃面條之類的流質飲食，飲食不要過飽，否則餐後血糖會增高。除了飲食外，也可以吃些穩判態塵定血糖的昌弘辣木籽，它有助於分泌胰島素和調節血糖，增強因糖尿病受損的免疫系統，控製糖尿病並發症，每天飯前空腹吃幾粒辣木籽，可以穩定血糖。
問題五：血糖高吃什麼 推薦8種食物可降血糖 南瓜，苦瓜，米醋，豆製品，芹菜，山葯，兔肉，玉米，黑芝麻，菠菜，胡蘿卜，黃瓜，柚子，西紅柿，蕎麥，燕麥，小米
Ⅸ 燕麥粥的功效與作用是什麼
燕麥含有大量的纖維素，還能軟化血管，對防治心臟病有著非凡的作用，特別是每天早晨吃50克燕麥，降低血液膽固醇的總有效率已達87%。因為它只含有豐富的纖維，而且由於膳食纖維量大，可以促進腸道蠕動，減少食物在腸道停留的時間，這樣可以有效預防便秘。
燕麥片的功效是能有效降低人體內的膽固醇。青稞是一種谷類食品，是藏族人民的主要食物，因其具有很高的葯用價值和營養價值，青稞面是一種特殊的食品，青稞饅頭、青稞黑枸杞粉和青稞等青稞製品相繼出爐，其中青稞還添加到營養粥中，燕麥富含維生素B和礦物質，膳食纖維豐富，與加工大米相比，營養更為豐富，餐後擾檔對血糖的影響不如細糧大，研究表明，增加燕麥的攝入量可以改善血脂異常。
Ⅹ 黑枸杞怎麼吃效果最好
黑枸杞，也被很多人稱之為「黑果枸杞」，它與普通紅枸杞屬於「近親」關系，同屬「茄科枸杞屬植物」。
黑枸杞中的花青素含量高，食用可以抗癌？ 這想必是大家聽到的「關於黑枸杞 養生 最多的言論」了。黑枸杞中的確含有一定量的原花青素，但是到目前為止，並沒有任何強有力的證據證明「原花青素存在某種強大坦飢的 養生 保健作用」，更不曾證明它有您說的抗癌、抗衰老等神奇的作用。
換而言之，市面上售賣的枸杞大多價格昂貴，某些 旅遊 景區售賣的黑枸杞更是「價值連城」，然而它其中所含的原花青素並不奇特，在常見的普通食品中都有存在，甚至在某些食品中所含的量比黑枸杞還要多；比如藍莓、紫薯、茄子皮、桑椹、黑米等基礎食物，原花青素皆有存在，而且在生活中更易獲得，吃起來更加方便，我們為何要費事去選擇黑枸杞呢？請各位正視這個問題。
也就是說，黑枸杞就是一種含有「基礎營養素的普通食品」，它並不神奇，生活中你可以吃，但請您別奢求通過吃它收獲那些「治病的功效」。
黑枸杞能不能吃？ 當然可以，讓好返作為一種天然食品，生活中建議大家可以經常品鑒，當然不建議您「花高價購買」。相比甜飲料、果脯蜜餞、辣條、薯片等不 健康 零食，黑枸杞更加天然、 健康 ，選擇品鑒無異議。
綜合考慮現代人的生活狀態，綜合考慮現代人的「生活瑕疵點」，很多人存在「飲水不足」的問題。正因為如此，用黑枸杞泡水就可以從側面增加每日的飲水量，這是一種靠譜的作用，以此就能夠促進腸道代謝，預防便秘、長痘等乾燥問題。
另外，常吃黑枸杞、常用黑枸杞泡水飲用還能美化我們的心情，讓我們變得更加開心；酸甜可口，美妙生活。
健康 吃黑枸杞，一些細節應該曉得：任何一種食物，無論它多優秀，食用都該限量，過量攝入反而會給身體增加「煩惱和負擔」，對於黑枸杞同樣如此。
具體而言，它只是一種零食，建議單日品鑒量不超過30粒，無論您是泡水還是干嚼， 「淺嘗輒止」是基本原則。
對於「黑枸杞水」而言，沖泡它所用的水，不做嚴格限定，隨您的意即可；但飲水溫度要嚴襪型格注意，飲接近於正常體溫的水才能更加 健康 ，所以，40攝氏度左右是靠譜的選擇，最高溫度不建議超過65攝氏度。
黑枸杞，一種普通的食品。拋去它神奇的作用不談，酸甜可口、長相袖珍、營養素聚集，是一種建議常吃的食品。留神「 健康 品鑒細節」，希望大家可以科學 養生 、 健康 生活。
很多人都知道枸杞的保健價值，喜歡往保溫杯里放枸杞。不過，一般人都放的是紅枸杞。其實，還有一種叫黑枸杞。黑枸杞因野生於高原大漠，生長過程沒有人的干預，遠離農葯污染，是純天然綠色食品，可用於居家食用、饋贈親友。有人問，黑枸杞怎麼吃效果最好？筆者今天就這個問題跟大家聊聊黑枸杞。
吃黑枸杞有什麼好處？
黑枸杞，又名黑果枸杞，其營養價值高，富含蛋白質、糖類、有機酸、原花青素、礦物質、維生素等多種營養成分。黑枸杞具有補腎益精、養肝明目、生津止渴等作用，多用於肝腎陰虧、腰膝酸軟、頭暈、目眩、目昏多淚、消渴等症。由於黑枸杞中原花青素、生物活性物質（如多糖、黃酮、多酚等）含量較高，被人們追捧。有些商家為了追逐利益，過分誇大了黑枸杞的營養功效，宣稱其具有治療某些疾病的葯用價值，導致黑枸杞價格暴漲。筆者認為，黑枸杞的營養價值雖高，但只是一種食物，指望單靠食用某一種食物就達到營養均衡、保健強身的目的未免有些異想天開。
黑枸杞怎麼吃效果最好？
黑枸杞食用方法是非常多樣的，並且食用起來非常簡單，主要有直接嚼食、泡水、泡酒、燉湯、燉肉等食用方法。泡水喝是黑枸杞最常見的用法。需要特別注意的是，通常北方水質偏鹼性，南方水質偏酸性，黑枸杞在南方地區浸泡出的水偏紫色，最好泡飲黑枸杞時，適當選用鹼性較強的水。黑枸杞的顏色表現不影響花青素的吸收。只是最好在60℃左右的水中浸泡，溫度過高，會影響活性物質釋放。溫度太低，黑枸杞中的多糖等成分不易釋出。成年人每天吃3克到5克較適合。體質虛弱、抵抗力差者最適合食用黑枸杞，且須長期堅持，每日食用少量，方可見效。值得注意的是，黑枸杞雖好，但並不是所有人群都適用，也不宜過量食用。正在感冒、發燒、有炎症或者腹瀉的人群慎用。若要長期食用黑枸杞，應該遵循醫師或葯師的指導。
結語
黑枸杞雖好，只是一種食品，適用人群適當吃點即可，沒有必要多吃。黑枸杞最常見的用法是泡水喝。黑枸杞泡水時，溫度不宜過高或過低。
提起黑枸杞，大家都會想到 養生 ，這也不免和枸杞的 養生 功效有關。枸杞一直以來都非常受人們的喜愛，特別是最近幾年大家對黑枸杞的推崇有點過高。其實這與商家過分的吹捧有關。特別是最近比較網紅的花青素的營養價值。然而花青素的營養價值並沒有大家說得那麼神奇，而且富含花青素的食物何止是黑枸杞。所以，黑枸杞的 養生 功效並不比紅枸杞就好。
黑枸杞與紅枸杞的不同之處在於所含的花青素，花青素是一種天然色素，為酚類色素。而紅枸杞富含胡蘿卜素為多烯類色素。兩者都為抗氧化成分。而且紅枸杞中的枸杞多糖含量要高於黑枸杞。所以沒必要花更多的錢舍紅枸杞而選擇黑枸杞。
至於黑枸杞怎麼吃效果好？因為黑枸杞中最為突出的營養成分就是花青素，而人們看好的也是它所含的花青素。而花青素屬於水溶性營養素。所以易溶於水，用來泡水喝就是最好的吃法。
紅枸杞因為肉多，除了泡水喝還可以直接吃，效果也一樣好，但是黑枸杞就不同了，由於個頭小，肉質也少，所以不適合於直接拿著干吃，所以泡水喝，既不丟失花青素成分的損失，又不至於直接吃而出現的口感問題。
除此之外，黑枸杞泡水的溫度不能太高。最好在60℃以下的溫開水或是更低溫度的水來泡。以免營養成分損失，花青素是怕高溫的。
【營養師提醒】
富含花青素的食物有: 茄子、紫甘藍、紫薯、藍莓、紫葡萄、黑桑葚等等。
黑枸杞本身含有人體需要的多種微量元素，特別是花青素的含量超高，是一味名貴的中葯。其吃法有：1、可以嚼著吃，黑枸杞可以直接嚼著吃，不過一般都是直接嚼新鮮的黑枸杞，而不是吃黑枸杞干；2、可以泡茶吃，在泡茶的時候可以加入適量的黑枸杞，等黑枸杞干泡軟之後就可以直接喝茶嚼著吃黑枸杞；3、可以泡酒喝，一般用適量的黑枸杞放入白酒中，然後再加入適量的冰糖，放到陰涼通風的地方密封存放，一般一周以後就可以喝了；4、可用黑枸杞做饅頭或者是燉菜，在蒸饅頭或者蒸包子的時候，也可以加入黑枸杞，或者是在燉菜的時候加入適量的黑枸杞，這樣在吃菜或者是吃饅頭的時候就可以同時吃到黑枸杞；5、煮粥，在煮粥的時候加入適量的黑枸杞，不過最好等到粥煮熟了、涼了些的時候再放入黑枸杞比較好，因為在高溫狀態下會破壞黑枸杞的營養
黑枸杞即可以直接吃，也可泡水泡酒喝。黑枸杞含有多種有利於人體的營養成分，但也不能大量食用，一般成年人的話，吃20克左右就可以了。小孩子的話10克左右就行，不宜過多。此外黑枸杞還可以用來煲湯熬粥，既營養又滋補，但要等湯或粥快做好的時候，再放黑枸杞，因為高溫會降低黑枸杞中的營養價值，所以晚些放黑枸杞，黑枸杞的營養才能更好的被人體吸收。
枸杞的維生素A、維生素C含量高，蛋白質、膳食纖維、鐵的含量也不錯。但卡路里含量高，100克枸杞子所含熱量超過300大卡，不能多吃，所以不能主要靠吃枸杞來吸收上面說的那些營養。
其次是抗枸杞抗氧化物水平高，尤其是玉米黃質含量高，玉米黃質是葉黃素的異構體，因為玉米黃質含量高，就認為枸杞對黃斑變性有預防作用，但這只是推斷，即便真有效，吃玉米更好。玉米黃質和葉黃素確實能減少黃斑變性的風險，要多從飲食中攝取玉米黃質和葉黃素，多吃綠色蔬菜、橘子和橙子、玉米、胡蘿卜、木瓜、西紅柿、桃子等水果蔬菜，相比這些東西，枸杞沒有什麼優勢，只有劣勢。
枸杞被認為能預防癌症、提高化療的效果，但一來證據不充分，二來只是針對抗氧化物的研究，並非針對枸杞的研究，抗氧化物的效果並沒有得到證實，更不要說以此推斷到枸杞那裡了。至於能夠降血糖、降血壓、減少關節炎疼痛，則沒有證據或者相互矛盾。
黑枸杞是因為花青素的緣故，花青素的 健康 效果同樣沒有什麼可信的證據，因此黑枸杞和其他枸杞並無區別。
枸杞就是一種食物，少吃尚可，不可多吃。
健康 先知道：黑枸杞葯食同源，直接嚼食更利於吸收。
「保溫杯里泡枸杞」成為目前 養生 的熱點，由於商家的宣傳黑枸杞也走進了重視 養生 人群的家中，今天就來聊一聊黑枸杞。
黑枸杞 又名黑果枸杞，為多棘刺灌木黑枸杞的果實，分布於中國青海、寧夏、甘肅、新疆等地，它與枸杞子同屬茄科、葯食同源，主要活性成分是具有抗氧化作用的植物化學物質 花青素 ，而傳統中醫學記載其味甘性平 有明目、補肝腎之功 。
黑枸杞怎麼吃效果更好？ 直接嚼食更利於吸收 。當然需注意任何食物都具有一定的營養價值，「神化」某種單一食物對 健康 的作用並不靠譜，可以吃但 食物多樣化、營養均衡 才是 健康 的關鍵。
黑枸杞怎麼吃效果最好？
黑枸杞的正式中名叫黑果枸杞，是茄科枸杞屬的一種旱生灌木，分叉多，有棘刺，植株不高，一般50公分左右。最大特點是果實紫黑色，圓球形。自然分布於我國陝西北部、寧夏、甘肅、青海、新疆、西藏，耐乾旱，常生長在鹽鹼地、沙地和荒地。
近幾年黑枸杞在市場上比較熱，價格也比較貴。根據分析，黑枸杞果實中主要含有蛋白質、枸杞多糖、氨基酸、維生素、黑果色素、礦物質、多種微量元素等營養成分。因此黑枸杞是一種葯食兩用植物，其果實具有抗氧化、抗動脈硬化、增強免疫力、抗衰老、降血脂等葯理作用。
題主問黑枸杞怎麼吃效果最好，根據我的體驗，黑枸杞泡水或泡酒是最好的吃法。乾燥枸杞泡水通常用60°C以下溫開水泡效果好，溫度太高可以破壞果實中的營養成分。
也可以直接吃和煲湯食用，適量食用對人體有好處。但注意數量不宜過多，因為黑枸杞與紅色枸杞成分接近，其成分復雜，有葯用成分，過量食用對人體不好。
以上回答僅為個人觀點供參考。
在前幾年，黑枸杞被炒得火熱，一斤黑枸杞的價格到幾百元甚至上千元，也有些人特意跑到西北尋找黑枸杞，希望可以從中賺取更多的利潤。黑枸杞與常見的紅色枸杞的主要產地都是來自於西北，只不過兩者所含有的營養素有所差異。
紅色枸杞中所含有的營養素以番茄紅素為主。而黑色枸杞中所含有的營養素則是以花青素為主。黑枸杞和紅色枸杞同屬於茄子枸杞屬植物，屬於近親屬關系。黑枸杞中含有的營養素與紅枸杞不同，其營養價值也就有所不同。
黑枸杞中所含有的花青素對於人體 健康 也有著諸多的好處，比如可以促進末梢血液循環，改善手腳冰涼的情況。花青素也是抗氧化營養物質，其抗氧化能力也遠超大眾所熟悉的ϐ-胡蘿卜素。花青素對於糖尿病和口腔潰瘍有著一定的作用，最新的研究表明花色素苷還有一直膽固醇含量、防止血液凝集的特殊功效。對於用眼較多的辦公室一族來說，花青素還能夠緩解眼睛疲勞、提高視力等功能。
黑枸杞中含有較多的花青素，只不過價格不是普通老百姓能夠承受得起。花青素不僅僅是存在與黑枸杞中，我們常見的紫甘藍、黑米、桑葚、紫薯等等，這些食物中所含有的花青素並不少於黑枸杞，只不過價格更為低廉，性價比也更高。
黑枸杞可以用來泡水喝，因為花青素可以溶於水，黑枸杞泡水後您會發現水的顏色出現了很大的變化。可能有人不太新歡這種黑乎乎的顏色，其實您可以滴上一兩滴檸檬汁，黑枸杞泡出來的水就出現了反應，原來黑乎乎的水變成的粉嫩的顏色，看著也會讓人產生想喝水的慾望。
也正是因為花青素的這個特點，您在購買黑枸杞的時候也可以用這個方法檢驗黑枸杞的真假。畢竟黑枸杞的價格較為昂貴，花錢也要買到真材實料才行。
黑枸杞宣傳的主要的營養優勢在於花青素，花青素主要是抗氧化，抗衰老。大部分人喜歡泡水喝，那花青素是很怕熱的，所以沖泡的時候不要用太熱的水，溫水沖泡。
原來寫過關於黑枸杞和紅枸杞的文章，別再被忽悠了！黑紅枸杞子，價格差很多，功效其實差不多，感興趣的可以翻看這篇文章，不在贅述啦！
主要在於花青素在很多深色蔬中普遍存在，考慮到性價比很不劃算。
野生黑枸杞主要生長在在高海拔沙地，產量也比較低，正所謂「物以稀為貴」，價格貴點情有可原，但並不是商家鼓吹的所謂「黑枸杞富含花青素，每100g黑枸杞含有花青素原3690mg，是目前發現的花青素含量最高的野生果實，是「口服的皮膚化妝品」、「天然抗衰老神器」」，黑枸杞真的有那麼神奇么，其實未
花青素沒那麼神秘，更談不上稀有！別被忽悠了~
黑枸杞是富含花青素，但是真貴啊，考慮到吃的量和次數，不如選擇常吃的深色蔬果來補充來的經濟實用。