『壹』 晚上不睡覺，對身體有什麼壞處
不睡覺的壞處：
1、熬夜易誘發糖尿病
復旦大學附屬中山醫院內分泌科主任醫師石鳳英：對於有糖尿病家族史的人來說，熬夜往往會增加患糖尿病的幾率。這是因為和其他人相比，有糖尿病家族史的人存在著一定的患頌穗病誘因，如果條件適合，就像種子遇到適當的環境一樣，很快會生根發芽。
2、熬夜容易致高血壓甚至猝死
東南大學附屬中大醫院心內科主任醫師丁建東：有研究表明，長期睡眠不游遲足是高血壓的一個重要致病因素，這也使得熬夜人群患各類突發性心腦血管疾病的幾率大大增加，嚴重的會導致猝死。
3、熬夜易患癌
醫學研究表明，熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌症。以胰腺癌為例，經常熬夜的人發病率要比一般人高出3倍多。因為癌細胞是在細胞分裂過程中產生的，而細胞分裂多在睡眠中進行。熬夜會影響細胞的正常分裂，從而導致細胞突變，產生癌細胞。
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(1)晚上睡不著可以吃枸杞擴展閱讀：
應對熬夜方法：
1、吃
熬夜容易上火，不過這多是虛火，可以吃些枸杞子、黃芪、當歸、阿膠來調養，起到益氣滋陰、清熱降火、消除疲勞、增強免疫力的作用。吃夜宵不要吃寒涼油膩的食物，稀飯是優選。
2、喝
熬夜少喝咖啡，咖啡易引起失眠，還消耗體內B族野磨卜維生素，更易累，可喝枸杞大棗茶，補水又去火。
3、護
熬夜時，最好每工作45分鍾左右休息10分鍾，或隔半小時做做深呼吸，做做眼保健操，並適當吃些富含維生素A的橙黃色果蔬，防止視覺疲勞。
『貳』 晚上不睡覺對身體有哪些危害
很多朋友平時因為工作，或者是一些其它的原因，所以在晚上的時候也不能睡覺，從生物鍾的角度上面來說，睡眠對於我們的生活是很重要的，它也是維持我們身體健康以及生命的重要因素。但是也有一些朋友對於它的危害認識並不是很多，那麼，晚上不睡覺都有哪些危害呢？
1、睡眠不足可增重
睡眠不足可能會增加人的飢餓感，促使食慾增加。據相關數據顯示，每天睡眠少於6小時的人，比每天睡7-9小時的人更有可能成為肥胖者。胃內的飢餓激素可飢餓感和大腦中的瘦素信號，從而抑制食慾。縮短睡眠時間會減少瘦素的分泌，提升飢餓激素的水平。睡眠不足不僅會食慾，它同時也人體渴望高脂肪，高碳水化合物的念頭。
2、容易引發事故
睡眠不足已成為現如今引發交通事故的重要因素之一，一個人在迷糊時開車的反應速度等同於酒醉駕車的反應。據相關數據統計，在一年內，有10萬起機動車事故以及1500起交通是由於疲勞駕車引起的。而這些肇事者的大部分年齡為25歲以下的青年人。
3、令人健忘
想讓你的記憶力更清晰嗎？這需要你每天都獲得充足的睡眠才行。和發過的研究者一致確定，一種被稱為「尖波漣漪」的大腦區域專門負責鞏固記憶。這種腦波也負責從大腦海馬體到大腦皮層傳輸所學到的。而「尖波漣漪」大部分都在人們深度睡眠時才出現
4、使人愚鈍
睡眠對於一個人的思維和學習能力起著決定性的作用，缺乏睡眠從多方面影響著人的認識過程。首先，睡眠不足可損害人的注意力，警覺性，專注性，推理能力以及解決問題的能力，這些可導致你的學習效率變低。
其次，在夜間，每段睡眠周期都在大腦中發揮著「鞏固」記憶的作用。但如果你睡眠不足，在白天的時候，你也許根本記不住你所學到的，所經歷升拍兄過的事情。
5、睡眠不足可導致抑鬱症
隨著時間的推移，睡眠不足和睡眠障礙可導致抑鬱症的生成。失眠與抑鬱症有著必不可分的關聯。據一項07年對於1萬人的調查顯示，那些患有失眠的人發展成為抑鬱症的機率比那些沒有失眠的人高達五倍之多。實際上，失眠往往是抑鬱症的先兆之一。
失眠和抑鬱症是相輔相成的，睡眠不足會加重抑鬱症的狀況，而抑鬱症反過來又會令人更加難以入睡。從積極的角度出發，治療睡眠問題有助於抑鬱症的緩解，反之亦然。
6、影響判斷力
缺乏睡眠會影響我們對事物的理解，由於無法准確評估和明智地採取行動，這將會影響人賀凳們對事件作出合理的判斷。被剝奪睡眠的人似乎特別容易出現判斷失誤。在這個生活節奏日益加快的世界，少睡覺正在成為一種光榮的象徵。但睡眠專家表示，讓睡眠減少的行為是錯誤的，你可能會得不償失。尤其是如果你正在從吵襲事一項以判斷力為重的工作時，睡眠不足帶來的影響將可能是個大問題。
很多睡眠不足的患者平時都會食用一些保健品，但是如果睡眠不規律的話，那麼吃保健品也是沒有多少效果的，平時一定要多睡覺，這樣才能保證我們身體的健康以及促進身體的新陳代謝，這對我們的生命是非常的重要的哦！
『叄』 晚上睡前吃幾粒枸杞有什麼好處
睡前吃五粒枸杞，有助於安神入睡，養肝明目。枸杞具有益精明目、生津安神的效果。特別是對於長期工作壓力比較大、工作節奏比較快的白領，晚上睡覺前半小時吃五粒枸杞，對入睡是有幫助的。因為枸杞中富含維生素A和胡蘿卜素，長期堅持食用有利於眼睛健康，保證充足的睡覺，不但讓眼睛得到很好的休息，還能養肝。
枸杞的營養價值豐富，功效也很多，如果日常吃少許枸杞可以起到保健養身效果，不過倒也不必規定是睡前吃枸杞，一天早中晚都是可以吃的。枸杞中含有含有豐富的胡蘿卜素、維生素A1、B1、B2、C等鈣、鐵等，這些物質是眼睛的必需品，因此有明目的作用，枸杞在古代還用於治療肝血不足、腎陰虧損等所引起的視物昏花和夜盲症等，在民間的葯方中經常出現枸杞子的配方。
從抗氧化物上，得出枸杞能夠預防癌症、提高化療的效果等效果，但這些研究證據並不充分，二來都是針對抗氧化物的研究，並非針對枸杞的研究，不能算在枸杞頭上。抗氧化物的健康效果並未得到證實，更不要枸杞了。至於降血糖、降血壓、減少關節炎疼痛等說法，或者沒有證據或者證據相互矛盾。
枸杞能滋肝腎之陰，生津且能安神，睡前嚼服枸杞，既可緩解夜間口乾，還能幫助睡眠，用量一般為睡前嚼服10~30克。當然也不限定只在睡前吃，平時適量食用對身體還有以下這些好處。
『肆』 睡不著休息不好，吃什麼食物能緩解
睡不著休息不好，吃什麼食物能緩解？
失眠導致晚上睡不著，白天精神不好影響工作和生活，長時間還有損健康。有人說晚上喝一杯熱牛奶有助睡眠，其實還有個方子對失眠有效，大家跟我一起學吧。
煮的過程中可以用勺子攪拌，避免糊鍋。這時候有時間的話就開小火煮，更入味兒一些，當然如果沒時間就繼續大火煮，然後加紅棗和枸杞進去。喜歡吃甜的可以少放點糖，再煮個幾分鍾就可以關火了。
『伍』 晚上經常不睡覺對身體有什麼壞處
晚上不睡覺危害有許多，年輕人會影響精力，陪脊影響工作效率，危害到內分泌功能；中老年人群如果本身就有慢性疾病，長時間不睡覺，可能會誘發急性心腦血管疾病。
1.年輕人：年輕人長時間晚上不睡覺會影響到精力，影響改森工作效率，影響大腦功能，造成大腦損害；還會影響內臟以及內分泌功能。
2.中老年人群：中老年人群大部分都有慢性疾病，比如腦血管疾病，糖尿病，高血壓以及心臟病。長時間晚上不睡覺容易導致惡心嘔吐，注意力無法集中，還會誘發急性心腦血管疾病，比如腦供血不足以及心肌梗死等。
夜間睡眠不僅僅是單純的放鬆也是養生的方法，所以一定要保證充足的睡眠，如有身體不適症狀時，應及時蘆殲滲前往醫院就診。
『陸』 女本命年晚上經常失眠，睡不著，該咋辦吃什麼好
可以吃一些百合、茯苓、枸杞子等安神助眠的食材，還有要加閉凳稿強身體鍛煉，將多餘的精力發泄出來，注意不要在床上玩太久粗瞎的轎孝手機或者游戲，越玩大腦皮層就會越興奮越難入睡。
『柒』 睡覺前喝牛奶、枸杞，能幫助提高睡眠質量嗎
有用的，枸杞搜友帆有幫助睡眠提高睡眠質量的作世雹用，平時要是有晚上睡不著的情況，不妨每天晚上進行告旦一段時間的運動鍛煉，運動完休息一會然後洗個澡，睡覺前喝一點杞媚娘枸杞原漿，可以很好的幫助睡眠
『捌』 經常失眠，半夜醒來，難以入睡，吃什麼東西可以改善睡眠質量
對於經常失眠、半夜醒來，難以入睡的情況，除了外調，若輔以內在食補，效果更好。
1 堅果
堅果類食物，營養豐富，能有效調節褪黑激素水平，改善睡眠質量。
杏仁也是一種很好的礦物鎂來源，每天只需要30克左右，就能提供19%的日常所需鎂。鎂是松緩肌肉的良葯。所以吃少量的杏仁有利於心臟健康。
2 萵筍
萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。
3 瓜子
研究發現，南瓜籽的鎂含量非常高，一把南瓜籽就含有100mg的鎂。
葵花籽和亞麻籽也可以幫助睡眠，葵花子富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。
4 蜂蜜
蜂蜜中的葡萄糖、維生素可以調節神經系統功能，緩解神經緊張，促進睡眠，而且沒有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水，可以幫你舒緩情緒，提高睡眠質量。
5 牛奶
牛奶中的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。一杯牛奶中的色氨酸含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
6 小米
除了含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。
溫馨提示：以上固體食物建議在睡前2-3小時食用，液體食物建議睡前半小時食用！吃得太飽或者太餓都不利於睡眠健康哦!
需要注意的是，面對睡眠問題，其實食補能起到的效果還是有限的。最主要的還是養成規律作息，養成好的睡眠習慣效果更好。
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『玖』 什麼時候吃枸杞最好，每天吃多少粒合適
睡前干嚼幾粒枸杞，有助於睡眠。但是對於失眠的人而言，這個辦法是行不通的。
枸杞+保溫杯，連90後都標配了，枸杞已然變成了養生界的網紅。枸杞作為一種葯食同源的中葯食材，按葯服用或者按需食用，也都是要講究時辰葯理學的。
關於失眠
失眠通常理解為入睡困難，但是實際上，即使睡著了，但睡眠質量明顯下降，夜醒的次數增多，或者早醒，總睡眠時間減少至6小時以下都屬於失眠。能找到原因的失眠，比如一些疾病、精神因素等，隨著疾病等治療會得到改善。找不到原因的失眠，情況比較復雜，但以下方法總有一種可以適合您。
提高睡眠質量的可行方法：首要方法不是葯物治療，而是全身放鬆法。因為多數人的失眠並不是真正意義上的失眠，而是由於緊張和焦慮導致的。睡前來個肌肉放鬆，聽聽舒緩音樂，看看書緩解緊張焦慮的情緒是非常重要的。
盡量減少卧床清醒時間，也就是說，只有在等到有點犯困的時候，再真正躺下睡覺，增加入睡信號以提高睡眠效率。
晚上睡不著的朋友，盡量白天少睡。盡量做到規律起居，保持生物鍾的穩定對於也是非常重要的。最後，來說說葯物吧，葯物治療失眠的療效已經被證實。但大多數治療失眠的葯物，都是鎮靜、抗抑鬱類的，而且很多葯物還有依賴性，還有副作用。所以不到必須用的時候，還是先嘗試以上方法吧！
偶爾的失眠，完全可以不用在意。只有長期的失眠，建議考慮以上方法。Have a nice dream！
【不葯博士】簡介
博士，副主任葯師，高級營養師，擁有11年的用葯指導、營養咨詢和健康管理經驗。不葯不葯，倡導健康生活，不生病，不吃葯！