1. 蜂蜜水減肥法的教程
蜂蜜水減肥法的教程
蜂蜜水減肥法的教程，現在肥胖的人越來越多了，在日常生活中很多肥胖的人都想要減肥的，其中有些人會通過蜂蜜水來減肥，但是用蜂蜜水減肥是講究方法的，下面我分享蜂蜜水減肥法的教程，一起來看下吧。
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蜂蜜水減肥法教程
對肥胖人士來說，採用蜂蜜水減肥法進行減肥三天是最理想的，定期每月實行一次。如體重超標想減掉10-20斤的，每月可進行2次，至少可輕6-7斤。具體做法如下：
蜂蜜水減肥法第一日：清空腸胃，排出宿便
材料：蜂蜜、玫瑰花、綠茶。搭配：清晨起床之後，用2勺蜂蜜搭配200ml溫水調配一杯蜂蜜水作為早餐；午餐用沖泡3分鍾的綠茶來搭配1勺蜂蜜做成蜂蜜綠茶，喝兩杯後再加1勺純蜂蜜；下午茶時間可以飲用2勺純蜂蜜；晚餐用泡製5分鍾的玫瑰花茶加1勺蜂蜜調成蜂蜜玫瑰茶，喝兩杯即可。
效果：第一天堅持蜂蜜水減肥法清腸的食譜能夠有效排出體內堆積的宿便，一般飲用者在下午或傍晚就會有很強烈的便意，如果你實在覺得飢餓難耐，可以吃1勺蜂蜜緩解。因為完全排空的腸胃會讓人有點輕微頭暈，但吃完蜂蜜之後這種狀況就會逐漸消失。
蜂蜜水減肥法第二日：深層排毒，收縮腹部
材料：蜂蜜、紅茶、綠茶。搭配：清晨飲用一杯溫熱的.蜂蜜綠茶，同樣用沖泡3分鍾的綠茶與1勺蜂蜜調制；午餐則選用沖泡了2分鍾的紅茶水和2勺蜂蜜製成的蜂蜜紅茶2杯作為主食，覺得飢餓的還可以增加1勺純蜂蜜；下午茶則改用純蜂蜜水一杯；晚餐同樣是2杯蜂蜜紅茶加1勺純蜂蜜。
效果：採用蜂蜜水減肥法第一天已經排出了體內的宿便，但是腸道粘膜上仍舊會附著很多毒素和垃圾，正是由於宿便被排空，第二天的食譜才能進一步達到深層排毒效果。這一天也許你會覺得肚子總是咕嚕嚕地叫，而且排便次數增多，但排出來的大多數黑褐色的稀便，這就是身體中的惡毒。
蜂蜜水減肥法第三日：稀釋腎毒，加速代謝
材料：蜂蜜、綠茶、薄荷。搭配：清晨用一杯溫熱的純蜂蜜水作為早餐；午餐選用2杯蜂蜜紅茶，再搭配2勺純蜂蜜；下午茶1勺純蜂蜜；晚餐用少許薄荷開水煮3分鍾後，稍微放涼兌上2勺蜂蜜，飲用2杯作為主食；睡前如果覺得飢餓還可以再吃1勺蜂蜜。
效果：第三天你基本已經適應了蜂蜜水減肥法的調整，腸胃中的毒素也會隨之排干凈。所以這一天主要是增加排尿次數，讓腎臟和腎小球堆積的毒素排干凈。當體重降到理想范圍時，可以用每月1次或是一個半月1次來進行鞏固。
運動同樣不可或缺
採用蜂蜜水減肥法進行減肥，千萬不要忽略運動的重要性。因為蜂蜜水減肥法最主要的作用是調理腸胃、凈腸排毒，運動才是燃燒身體多餘脂肪的最好方法。當增加運動時，肌肉活動需要熱量，因此對血的游離脂肪酸和葡萄糖利用率增高，脂肪細胞得不到補充，反而還要支出，於是就縮小變癟。但是運動減肥要適當並結合合理的飲食，否則消耗了肌糖元，對身體的傷害很大。減肥期間的運動，推薦以有氧運動燃脂為主，無氧運動增肌為輔，不僅能夠很好的減脂，還能幫助肥胖人士塑形，讓形體更具美感。
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蜂蜜水減肥原因
蜂蜜水中的果糖和葡萄糖能夠被人體快速吸收利用，且不會像其他糖類般轉化為脂肪；另外蜂蜜水腫含有的豐富的B族維生素又能夠幫助促進人體內脂肪的大量消耗，能量的大量釋放；還有蜂蜜水腫含有的18種氨基酸中其中就有8種為人體所必需氨基酸，能夠被人體直接吸收利用，含有的多種酶又能幫助促進消化，促進排便； 由此可見喝蜂蜜水是能夠幫助有效減肥的！
蜂蜜水減肥時間
在選擇喝蜂蜜水減肥的方法的同時，掌握喝蜂蜜水的時間，也是能夠幫助促進減肥大計的。一般說來早上早飯前飲用蜂蜜水能夠幫助潤腸通便，對於有便秘困擾的人來說，這樣能夠幫助促進排便，幫助瘦身減肥。另一方面就是早起喝蜂蜜水能夠幫助增加一定的飽腹感，減少對其他食物的進食，從而幫助減肥瘦身。
蜂蜜水怎麼喝減肥
喝蜂蜜水減肥的方法很多，可以直接用溫開水沖泡蜂蜜直接代茶飲用，也可以與其他食材搭配製成其他的果汁飲用等等。都是能夠有效發揮蜂蜜潤腸通便的功效，從而促進減肥的！
蜂蜜南瓜汁
做法：將1杯南瓜汁和半杯濃蜂蜜水混合後，每天夜間飲用2~3次即可。或者是在備好的南瓜汁中直接加入2大匙蜂蜜攪拌均與再飲用也可以。
功效：能夠幫助瘦身減肥，適用於肥胖症。
蜂蜜芹菜汁
做法：將芹菜洗凈切細之後榨成汁加入等量的蜂蜜攪拌均勻之後即可。每天飯前飲用一湯匙。
功效：能夠幫助抑制食物過量攝入，適用於肥胖症。
蜂蜜山楂
做法：將山楂500克去果柄和果核之後放入鋁鍋中加水適量煎煮至七成熟時加入250克蜂蜜，再用小火煎煮熟透即可。
功效：山楂能夠幫助活血化瘀、消除脂肪，適用於肥胖者。
喝蜂蜜水注意事項
喝蜂蜜水能夠幫助減肥，但是一定要注意並不是所有的人、所有的事都能夠適用於蜂蜜水。比如本身血糖較高或者是糖尿病、高血脂患者不適宜喝蜂蜜水來減肥，蜂蜜水中的糖分能夠迅速被人體吸收，會加重病情；還有沖泡蜂蜜的水溫度最好控制在40攝氏度左右以免營養流失。
2. 多喝蜂蜜水有好處，日常如何用蜂蜜減肥呢
蜂蜜的確是減肥的聖物，但光有蜂蜜是不夠的。必須和其他食物結合才能達到更好的減肥效果。想減肥的朋友如何用蜂蜜搭配其他食物來完成減肥計劃？接下來我來介紹幾種可以和蜂蜜放在一起，有很好減肥效果的方法。
雖然這些蜂蜜飲料可以減肥，但是單純喝這些飲料的效果還是很有限的。要控制飲食，減少攝入，做一些運動來增加消耗，這樣才能真正幫助你去除身體上的脂肪。
3. 蜂蜜減肥法有哪些
蜂蜜減肥最有效的是蜂蜜白醋、木瓜蜂蜜水、蜂蜜蘋果粥、蜂蜜紅薯、蜂蜜薄荷茶等。
1.蜂蜜白醋。蜂蜜和醋搭配有很多作用，可以幫助新陳代謝，燃燒脂肪，對肥胖人很好的減肥產品。
2.木瓜蜂蜜水。木瓜味甘，性平微寒，有助消化，健脾胃，潤肺、止咳、消暑解渴的功效。蜂蜜生能清熱，熟則性溫，能補中，甘而平和，能解毒瘦身柔而濡澤，能潤燥，舒筋去濕，滋潤五臟。
3.蜂蜜蘋果粥。大米中氨基酸的構成比較完整，所以蛋白質主要是米精蛋白，易於消化，實際上並沒有多少脂肪，可以當作減肥餐。
4.蜂蜜紅薯。這種食物不僅能充飢，還不長肉，減少身體脂肪堆積。
5.蜂蜜薄荷茶。薄荷性味辛涼，主要含有揮發油，油中主要成分為薄荷醇、薄荷腦、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、檸檬烯等，具有疏風散熱，辟穢解毒的功效。薄荷茶可以刺激消化道內食物的運動，幫助消化，特別適合腸胃不適或是吃了太過油膩的食物後飲用。
蜂蜜是可以減肥的，但不能只靠著蜂蜜進行減肥，想要減肥還是要選擇健康的辦法比如運動、游泳等。