❶ 減肥可以喝蜂蜜水嗎
肥胖的主要因素由食物能量攝入過多、膳食營養不均衡、運動量少引起的。蜂蜜里幾乎60~70%左右都是糖分（葡萄糖和果糖，極少量蔗糖）。
蜂蜜能減肥的原因有這些：
熱量不高。蜂蜜里雖然大部分都是糖分，不過這些葡萄糖和果糖都是單糖、低聚糖，也就是說相比於蔗糖（也就是白糖）的熱量來說，非常的低，只有蔗糖熱量的75%左右。我們一個成年人平均每天要消耗約500~600千卡的熱量，相當於200多克蜂蜜才有的熱量，所以在食用蜂蜜不超過200g/天的情況下，我們是不會長胖的。雖然蜂蜜的熱量很低，但是甜度卻是一般糖類的5倍左右。所以如果你很愛吃甜食又想控制體重，用蜂蜜代替你日常的甜製品是不二選擇。
緩解飢餓感。蜂蜜中的單糖可以直接被人體吸收，快速維持血糖平衡，有效緩解飢餓感。這可以間接控制你進食，避免暴飲暴食。而且，它不會在體內形成脂肪沉澱。
通腸潤便、排毒效果非常明顯。蜂蜜有優秀的殺菌效果（高滲透壓和天然抗生素蜂膠的存在）和解毒效果（維生素和礦物質含量高），蜂蜜中的20多種有機酸能促進腸道蠕動，防止便秘，它能夠讓體內停留下的廢物排出體外，使全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由於不能很好地消耗而在體內積聚下來的多餘脂肪作為能量而得到燃燒。
蜂蜜本身的營養成分很均衡。蜂蜜里主要有糖分、維生素、礦物質、活性蛋白酶、有機酸、蜂膠、芳香物質（花粉類）等至少180多種營養物質，非常全面的天然食品。食物里添加一些蜂蜜，能增加膳食均衡，是減肥佳品。
蜂蜜的消化過程極短。蜂蜜里的營養物質幾乎都能直接被吸收，不妨做個小實驗：取一小勺子蜂蜜（10~15g左右），放置在舌尖上，等待5~8秒鍾，蜂蜜在舌尖上就消失了！已經被完全吸收了。直接食用蜂蜜或者喝蜂蜜水，我們只需要口腔、食道和胃參與，約10分鍾左右，這些營養物質就已經進入了我們的血液循環里了。而蔬食類食物消化過程需要1~2小時，肉類需要1.5~4小時才能消化結束。正是因為極短的消化過程和時間，讓蜂蜜快速的消除我們的飢餓感，然後從事減肥的活動。
要負責任的告訴你，只幻想單純靠喝蜂蜜來減肥的，估計會願望落空！最為合理的還是得靠健康的飲食+運動+規律的作息。