主料
小米
100g
輔料
水
適量
枸杞
適量
步驟
1.食材：小米和枸杞
2.先淘小米
3.之後把小米放鍋中加適量的水
4.再把洗好的枸杞放鍋里
5.蓋好鍋蓋，按相應的鍵就可以了
6.半小時後煮好的粥
Ⅱ 早餐八寶粥裡面可以加枸杞嗎
枸杞當然能加八寶粥里熬稀飯，只要控制枸杞進食量就好。 任何滋補品都不要過量食用，枸杞也不例外。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適；如果想起到治療的效果，每天最好吃30克左右。現在，很多關於枸杞毒性的動物實驗證明，枸杞是非常安全的食物，裡面不含任何毒素，可以長期食用。 枸杞雖然具有很好的滋補和治療作用，但也不是所有的人都適合服用的。由於它溫熱身體的效果相當強，正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好不要吃。
Ⅲ 早餐粥有哪些 十種營養早餐粥的做法
早餐粥有哪些 十種營養早餐粥的做法
春季是養胃的最佳季節,而養胃最好的東西就是我們常說的粥類，早餐粥的十種做法，營養早餐讓你一早上充滿活力，一日之計在於晨，那有哪些營養的早餐粥呢?下面是我為大家帶來的十種營養早餐粥的做法，喜歡大家喜歡。
一、山葯枸杞粥
原料：白米1杯,山葯300克,枸杞2大匙,水8杯
做法：
(1)白米洗凈瀝干，山葯去皮洗凈切小塊。
(2)鍋中加水8杯煮開，放入白米、山葯、枸杞續煮至滾時稍攪拌，改中小火熬煮30分鍾即成。
功效：補血明目，增強抵抗力;促進食慾、有效消除疲勞。體弱、容易疲勞的女士多食用此道粥品，可助常保好氣色、病痛不侵。
二、糯米山葯粥
原料：圓粒糯米1杯、紅棗10粒、山葯300克、枸杞子2大匙，白砂糖1/2杯
做法：
(1)糯米洗凈，加水6杯,燒開，改小火煮粥，紅棗泡軟，放入同煮。
(2)山葯去皮、切丁，待粥已形成時放入同煮至熟，並加糖調味。
(3)最後加入洗凈的枸杞子，一煮溶即關火盛出。
早餐粥的做法大全 10款營養早餐讓你充滿活力
三、狀元及第粥
原料：豬肉、豬肝、粉腸、豬腰、豬肚各50克，大米適量，油條1根。薑片、蔥絲、蔥花、香菜、鹽各少許。
做法：
(1)豬肉、豬肝、粉腸、豬腰、豬肚洗凈備用，油條切段，豬肉、豬肝、豬腰切丁備用，大米淘洗干凈。
(2)取一深鍋加入可蓋過粉腸及豬肚的.水量煮至滾，放入豬肚、粉腸及薑片、蔥絲煮約1小時至軟後撈起瀝干，粉腸切段、豬肚切細條狀備用。
(3)大米加水燒開後，改用小火慢煲。放入鹽及其餘材料(油條除外)煮開後，食前加入油條段、香菜、蔥花即可。
功效：豬肉有補中益氣、生津液、潤腸胃、豐肌體、澤皮膚等作用。可以供陰虛不足、頭暈、貧血、營養不良者及婦女產後乳汁缺乏者食用。
四、小米粥
原料：小米1杯、碎玉米1/3杯
做法：
(1)小米洗凈，加入碎玉米拌勻，一同加水7杯浸泡半小時。
(2)移至火上燒開，改小火，煮至米粒軟爛黏稠時，即可關火，放涼食用。
五、清粥
原料：大米1杯水適量
做法：
(1)大米洗凈，加水5杯浸泡20分鍾後，移至爐上煮開。
(2)改小火熬煮至米粒黏稠即可關火盛出。
六、皮蛋瘦肉米粥
原料：大米2杯，皮蛋2個，瘦肉150克，蔥花、香菜各少許，鹽1茶匙，醬油、澱粉各少許
做法：
(1)大米洗凈，加水8杯煮成粥，皮蛋去殼、切片，瘦肉切碎粒並拌入少許醬油和澱粉，待粥煮沸時加入皮蛋和瘦肉煮勻。
(2)加鹽調味，並撒入蔥花和香菜，即可盛出食用。
早餐粥的做法大全 10款營養早餐讓你充滿活力
七、海米菠菜粥
原料：海米15克、粳米(白米)100克、菠菜1棵，鹽適量
做法：
(1)粳米洗凈，海米泡水，菠菜洗凈汆燙後切段。
(2)鍋內加適量水煮沸，放入粳米、海米一起熬煮成粥，待粥熟後再放菠菜，最後入調味料即可。
功效：海米、補腎壯陽。菠菜，滋陰養血、潤燥滑腸、養肝明目。本品可經常服食。若無海米，可用蝦仁代替。
八、希臘雪花粥
原料：白米1杯,雞肉片1/2杯,蛋清3個,澱粉1小匙,檸檬汁3大匙,雞湯8杯
做法：
(1)雞湯煮沸，放入洗凈白米續煮至滾時稍微攪拌，改中小火熬煮30分鍾。
(2)雞肉片加水4大匙抓拌，加入澱粉拌勻，放入作法1的材料中煮1分鍾。
(3)蛋清打至發泡倒入滾燙的粥中，迅速攪勻食用時滴入檸檬汁拌勻即成，酸酸的別有一番風味。
功效：增強免疫力、消除緊張疲勞，美白、防斑、防癌、抗老化作用;拿來敷臉還能凈化美白、緊實肌膚，是內外兼治的美麗良方。
早餐粥的做法大全 10款營養早餐讓你充滿活力
九、山葯蘿卜粥
原料：白米1杯,山葯300克,白蘿卜1/2個,芹菜末少許,水10杯，鹽、胡椒粉、香菜……各適量
做法：
(1)白米洗凈瀝干、山葯和白蘿卜均去皮洗凈切小塊。
(2)鍋中加水10杯煮開，放入白米、山葯、白蘿卜稍微攪拌，至再次滾沸時，改中小火熬煮30分鍾。
(3)加鹽拌勻，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。
功效：滋陰補陽，對於女性豐胸、肌膚防皺有效果。排水利尿、幫助消化、避免脂肪堆積等功效，兩者搭配食用，對於女性美容養顏、瘦身消腫均有奇效。
十、紫米粥
原料：黑糯米2杯、糖1杯
做法：
(1)黑糯米洗凈，加水15杯浸泡2小時，再移至火上煮開，改小火熬煮至熟爛。
(2)加糖調味後即可食用。
;Ⅳ 枸杞可以空腹吃嗎
問題一：早上空腹吃枸杞好嗎 早上吃枸杞子前，應該先空腹喝一杯溫開水，稱之為洗肚腸，然後吃一大匙已蒸熟的枸杞子。
枸杞子是補腎明目，長期堅持食它，不害傷風感冒。
飲食健康網提醒您: 不宜空腹喝枸杞水。
最適合吃枸杞子的是體質虛弱,抵抗力差的人.而且,一定要長期堅持,每天吃一點,才能見效.
枸杞，包括枸杞葉和枸杞根（地骨皮），有極其顯著的降血糖作用，空腹勿用。如大量服用後出現低血糖症狀（手腳無力，飢餓感之類），應迅速補充糖份，否則嚴重可以暈倒甚至致命。
另外，注意膳食平衡，任何滋補品都不要過量食用,枸杞子也不例外.請看枸杞子的副作用。
問題二：空腹吃枸杞有益嗎 早上吃枸杞子前，應該先空腹喝一杯溫開水，稱之為「洗肚腸」，然後吃一大匙已蒸熟的枸杞子。 枸杞子是補腎明目，長期堅持食它，不害傷風感冒。 不宜空腹喝枸杞水。 最適合吃枸杞子的是體質虛弱,抵抗力差的人.而且,一定要長期堅持,每天吃一點,才能見效. 枸杞，包括枸杞葉和枸杞根（地骨皮），有極其顯著的降血糖作用，空腹勿用。如大量服用後出現低血糖症狀（手腳無力，飢餓感之類），應迅速補充糖份，否則嚴重可以暈倒甚至致命。 另外，注意膳食平衡，任何滋補品都不要過量食用,枸杞子也不例外.請看枸杞子的副作用。 枸杞至少含有：以甜菜鹼為主的5種生物鹼，數十種甾醇類化合物，16種微量元素，多種維生素，(胡蘿卜素幾乎是所有食品中含量最高的)，3種脂肪酸，16種氨基酸。大量的水溶性多糖。 天然的β胡蘿卜素能抗老、抗癌及預防日照皮膚損傷。科學家認定，自由基是人體代謝產生的惰性因子，是機體老化及癌變的活性劑。而β胡蘿卜素能消滅清除自由基的惡性作用，因而是延緩衰老的一種較為理想的飲食因素。科研證明，飲食中如含有大量的胡蘿卜素，則某些發病率可大為降低，尤其是口腔、肺、列腺、皮膚和等。同時β胡蘿卜素還可增強人體免疫系統功能。 一般來說,健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比較合適;如果想起到治療的效果,每天最好吃30克左右.現在,很多關於枸杞子毒性的動物實驗證明,枸杞子是非常安全的健康飲食品,裡面不含任何毒素,可以長期食用.
問題三：枸杞可以空腹吃嗎 可以空腹食用的。但在購買的時候一定要認准非常重要的兩點：一是高品質，二是農殘。因為目前國內種植的枸杞，絕大多數達不到零農殘的要求，所以要認准品牌，選擇真正的好枸杞，才能起到養生調病的作用，否則會招來其他的毛病。
問題四：枸杞能空腹吃嗎 建議：你好，枸杞子是一味常用的補肝益腎中葯，其色鮮紅，其味香甜。現代醫學研究證實其含有甜菜礆、多糖、粗脂肪、粗蛋白、胡蘿卜素、維生素A、維生素C、維生素B1、維生素B2及鈣、磷、鐵、鋅、錳、亞油耽等營養成分，對造血功能有促進作用，還能抗衰老、抗突變、抗腫瘤、抗脂肪肝及降血糖等作用。中醫常常用它來治療肝腎陰虧、腰膝酸軟、頭暈、健忘、目眩、目昏多淚、消渴、遺精等病症。可以空腹服用。
問題五：枸杞泡水早上可以空腹喝嗎？ 玫瑰花主要是排毒養顏的，減肥效果不大
枸杞保肝明目，兩者在一起的話美白的效果好
普洱茶要根據自己的情況來看，最好一天喝一杯，要是拉肚子的話就少喝點
至於玫瑰和枸杞泡茶能否空腹喝我覺得應該可以
問題六：早上空腹吃枸杞子好嗎 枸杞屬於溫補
問題七：早上吃枸杞好還是晚上吃好？ 時間無所謂。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適；如果想起到治療的效果，每天最好吃30克左右。現在，很多關於枸杞毒性的動物實驗證明，枸杞是非常安全的食物，裡面不含任何毒素，可以長期食用。 中醫很早就有「枸杞養生」的說法，很多人在生活中也喜歡用它泡水、煲湯或煮粥。從食用方法上來說，直接嚼著吃更有利於發揮枸杞的保健效果。 常吃枸杞能「堅筋骨、耐寒暑」。現代研究也表明，它具有增強免疫力、延緩衰老、抗癌等作用，常被當作滋補調養的食物。除了這些保健效果外，枸杞的葯用價值主要體現在對糖尿病、脂肪肝、男性不育、肥胖症、老人夜間口乾症、慢性萎縮性胃炎等疾病的輔助治療上。另外，枸杞可以提高皮膚吸收養分的能力，常吃能起到美白作用。 但是，用枸杞泡水或煲湯時，其中的葯效並不能完全發揮出來。由於受水溫、浸泡時間等因素的影響，枸杞中只有部分葯用成分能釋放到水或湯中。直接用嘴嚼，對枸杞中營養成分的吸收會更加充分。但嚼枸杞時要注意，在吃的數量上最好減半，否則容易滋補過度。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適；如果想起到治療的效果，每天可以吃30克左右。挑枸杞時要選那些粒大、色紅、肉厚、質地柔潤、味甜不苦、嚼之粘牙，並可將唾液染成紅黃色的，這樣的枸杞質量最好。 枸杞雖然有很好的滋補和治療作用，但也不是所有人都適合服用。，體質虛弱、抵抗力差的人平時應該多吃點枸杞，但枸杞溫熱身體的效果相當強，因此，正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好別吃。
問題八：枸杞子是空腹吃好了還是飯後吃好 飯後吃好，，，，
問題九：枸杞子什麼時間吃好,是飯前吃還是飯後吃 枸杞飯前飯後吃都可以，沒有壞處俯但一天不要吃得太多補過了頭，省得想入非非。枸杞是補腎的好東西，可以堅持每天吃10-12棵，對補腎有好處。祝你身體棒棒！
Ⅳ 枸杞能煮粥吃嗎
枸杞能煮粥吃嗎？
枸杞當然可以煮粥。
先將大米煮成半熟，然後加入枸杞子，煮熟後即可食用。特別適合那些經常頭暈目澀、耳鳴遺精、腰膝酸軟等症狀的病人。肝炎患者服用枸杞粥，則有保肝護肝、促使肝細胞再生的良效。
如枸杞和山葯煮粥
材料：山葯10到15克，枸杞10到15克，粳米80克。做法：將山葯，枸杞分別洗凈，山葯切片，粳米洗凈後和山葯，枸杞一起放入鍋中，加水3到4碗，先用武火煮沸，再改用文火煮至粥稠即可食用，每日服一次，以早餐食用為宜。
功效：此粥主要有補益肝腎的作用，適宜於調理肝腎虧虛所致的腰膝酸軟，全身乏力等症。
Ⅵ 家常營養早餐粥
家常營養早餐粥
家常營養早餐粥，早餐對我們是很重要的，但是有很多的人卻常常護理了早餐的重要性，要知道早餐的種類是十分豐富的，而且早餐的做法也很簡單，以下了解家常營養早餐粥。
家常營養早餐粥1
食材：
豬肝、胡蘿卜、芹菜、核桃油、鹽
做法：
1、豬肝切薄片，泡干凈血水；
2、水燒開，放薑片、蔥段、油，不要放鹽（豬肝會硬化）；
3、開蓋大火煮3分鍾，撈出豬肝，加開水打成泥。不要用煮豬肝的水；
4、胡蘿卜洗凈後切碎；
5、然後放入鍋中蒸熟；
6、將東方米道五常稻花香大米淘洗干凈；
7、加入足量水開始煮粥；
8、粥煮黏了放蒸爛的胡蘿卜碎，繼續煮；
9、芹菜洗凈切碎，放入鍋中蒸熟備用；
10、粥煮到米粒完全開花，米油煮出來了，鍋邊有一圈白色的痂，才差不多好了；
11、這時放豬肝泥；
12、豬肝泥放進去煮開，攪拌均勻；
13、放提前焯水蒸煮好的芹菜碎；
14、加入少許鹽，攪拌均勻即可出鍋。
家常營養早餐粥2
1、一周營養粥
1、周一：淮山瘦肉粥
淮山具有健脾補氣的功效，早上起來喝一碗暖暖的淮山瘦肉粥，可以快速溫熱腸胃，起到養胃的功效。用半根淮山切成塊，然後加上60克瘦肉切成片狀，放入電飯鍋煮熟後保溫一個晚上，第二天起來就不用手忙腳亂了。
2、周二：赤豆百合粥
赤豆百合粥是一款甜的營養早餐粥，換一下口味的話，可以用小紅豆搭配百合，也可以有助於女性補血養生哦！冬季吃百合非常適合，因為冬季天氣乾燥寒冷，百合具有滋陰滋潤的作用，適合冬天食用。
3、周三：茯苓粳米粥
對於有失眠現象的白領來說，不妨嘗試一下茯苓粳米粥，這款葯膳早餐可以安心寧神、健脾祛濕，同時還具有一定的抗衰老作用。用茯苓或者茯苓粉15克，加上粳米100克，紅棗10個，冰糖適量，一同放入鍋內加適量的水，煎煮40分鍾就可以吃了。還可以根據個人口味加入調味料，茯苓粳米粥作為早餐，為你開展嶄新的一天。
4、周四：核桃粥
核桃仁的熱量雖然高，但是其中豐富的亞油酸是補腦養血、健脾養胃、補腎壯腰的營養物質。適合腎虛胃寒、腰膝酸軟的人食用，同時還能輔助治療慢性胃炎和慢性結腸炎。只要用50克的核桃仁搗碎後搭配100克粳米同煮成粥，溫補滋潤又能補腦。
5、周五：人參粥
補元氣，就少不了人參。取人參3克，先放在砂鍋了裡面加適量的水用小火慢慢煎煮20分鍾，然後加入100克洗好的粳米，一起煮到粥變得粘稠，最後加入冰糖或者蜂蜜調味食用。人參粥對於元氣不足的人特別見效，可以改善畏寒怕冷的虛弱體質，對心肌營養不良、冠狀動脈硬化以及心絞痛、心律失常等疾病都有較好的防治作用。
6、周六：羊肉粥
冬季吃羊不僅驅寒暖胃，還能益氣補虛。用瘦羊肉250克洗干凈後切成丁，加上一個白蘿卜用大火燉煮，以去膻味，然後取出蘿卜，放入粳米150克用中小火熬成粥就可以食用了。不僅方便簡易，還能改善貧血、慢性胃炎以及虛寒證的'症狀。
7、周日：芍葯知母紅糖粥
這款粥可以祛風除濕，具有止痛的作用，適用於四肢關節疼痛、腳腫、頭暈短氣等症狀。取芍葯、桂心、防風各10克，知母、麻黃各6克，甘草3克，制附子8克，粳米150克，紅糖適量，加上適量的水共同煮成粥食用即可。
白領是最易被"亞健康」纏上的群體，所以平時務必要做好保健工作，不要因為工作繁忙而忽略了自個的身子，平時除了注意健康飲食，生活起居要規律，多加運動，這樣才能呵護您的健康身體。
2、營養早餐推薦
營養早餐食譜肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。
肉末菜粥：粳米、糯米、肉末、菠菜、胡蘿卜一起做粥。
豆沙包：麵粉、赤豆沙、果脯、豬油做成的豆包。
芹菜豆腐乾：芹菜、豆腐乾絲、茭白絲、香菇同拌。
營養早餐食譜黑棗粥，鮮肉小籠，苣筍豆乾。
黑棗粥：粳米、糯米、黑棗干、核桃。
鮮肉小籠：麵粉、肉末、冬筍、香菇做成的小籠包。
苣筍豆乾：苣筍、豆腐乾、胡蘿卜、香菇同炒。
營養早餐食譜燕麥粥，菜肉包，什錦泡菜。
燕麥粥：燕麥片、火腿絲、胡蘿卜末、香菜同煮粥。
菜肉包：麵粉、肉末、腌小白菜、豆腐乾、香菇同做包子。
什錦泡菜：大白菜、榨菜、小黃瓜、辣椒等。
家常營養早餐粥3
營養早餐粥的做法
百合杏仁枸杞粥
1、百合、杏仁、枸杞、大米
2、大米煮開成米花狀態時放入杏仁煮十分鍾左右
3、放入枸杞煮五分鍾左右
4、最後放入百合煮五分鍾即可
哆嗦兩句：煮杏仁時間根據個人喜好決定，喜食熟透的可多煮一會兒。
黑米燕麥枸杞粥
1、黑米、燕麥米、大米、枸杞子
2、黑米、燕麥米浸泡十分鍾
3、用料理機將黑米、燕麥米打碎
4、鍋入適量水後將黑米、燕麥米、大米煮至米粒全開後放入枸杞子煮十分鍾即可
哆嗦兩句：大米、枸杞子忘拍了，嘿嘿。把黑燕麥米打碎的易煮，米粒打碎即可，不用過份打磨
燕麥鮑魚片粥
1、大米、燕麥米、胡蘿卜、鮑魚片若干
2、胡蘿卜、鮑魚片切成大小適中的丁
3、鍋內加足水煮至米粒開花狀態
4、放入胡蘿卜丁和鮑魚片丁煮至胡蘿卜丁熟透
5、放入蔥花提味
6、成品
沁州小米粥
1、沁州小米一包，礦泉水兩瓶（後來證明我買少了，再買一瓶就好了）
2、燒開
3、倒入小米煮30分鍾
4、煮好了，很香
皮蛋瘦肉粥
1、皮蛋丁、瘦肉丁、胡蘿卜丁、蔥花、米飯一碗
2、鍋入適量涼水煮米飯團
3、飯團煮開後放入小勺一把防止米粒粘鍋底（所有煮粥通用方法，詳見生活小妙招））
4、米粒煮開花後放入瘦肉丁
5、煮出肉香味後放入胡蘿卜丁
6、胡蘿卜丁煮熟後放入皮蛋丁再煮五六分鍾
7、撒上蔥花即可
哆嗦兩句：米飯團放入鍋內無需要故意壓碎，煮至水開時用勺子輕輕一壓飯團即全部散開。
營養早餐----【地瓜粥】
材料
地瓜2細根，大米適量，水適量，食用油幾滴
做法
1.1.准備材料，地瓜洗凈，去皮切丁，大米淘洗干凈，用水泡一小會兒。?
2.2.鍋里燒水滾開後，滴入幾滴油，放入泡好的大火將大米煮開。.倒入地瓜丁。?
3.3.再次大火煮開，轉小火，不時攪動。大概20分鍾後粥熟瓜軟。
小訣竅
煮粥時，開水下米或滴幾滴油可以防止米粘鍋。
營養早餐粥
材料
大米，玉米粒，胡蘿卜，香菇，火腿
做法
1、把大米洗凈泡1個小時以上，胡蘿卜洗凈切成小粒，玉米粒我用的是罐頭的，香菇、火腿也切成小粒。?
2、將大米中放些色拉油，同時放入香菇粒然後開始煮。?
3、開鍋後，放入胡蘿卜、玉米粒，邊煮邊攪拌，要按一個方向哦！?
4、感覺快熬好的時候（大概20分鍾），放入火腿丁，再次開鍋後，撒入蔥花，最好用鹽調味即可。
小訣竅
如果用雞湯熬此粥，味道更好呢！
Ⅶ 紅棗枸杞大米粥的做法
紅棗枸杞粥的做法一
材料：紅棗75克，米100克，枸杞、白糖各適量。
做法
1、將紅棗、枸杞洗凈。用溫水浸泡20分鍾左右
2、將米洗凈後加水、紅棗、一起煮（如果不想棗煮的太爛的話，可以在這會兒放入大棗），待沸騰後再放枸杞（枸杞放太早粥會有一股酸味）。
3、食用時加入白糖調味。
營養價值
紅棗是補血佳品，諺語道：「要想皮膚好，米粥煮紅棗」。枸杞善補肝腎，補血養顏。可作為早餐或點心吃，每天吃一次，可連續吃15～30天。胃酸過多者不宜常服。適用於貧血、血小板減少、肝炎、心悸失眠、疲乏無力、慢性支氣管炎等症。健康人常食之，能使膚色紅潤、體質強健、神清氣爽目明。
紅棗枸杞粥/更多做法三
1.將大米清洗干凈，加水浸泡約十二小時。
2.瀝去泡過米的水，略沖洗一下，再添入適量冷水，蓋上鍋蓋，按下煮飯鍵開始煮粥。
3.紅棗洗凈，去核。
4.枸杞用略溫的水泡發，泡發後瀝去水。
5.待粥開後打開鍋蓋，再煮一會兒，煮至粥粒變長時放入麥片，並不時攪動。
6.放入紅棗。
7.煮至粥變軟滑熟透後，放入枸杞。
8.放入適量白糖，攪勻後盛出即可。
Ⅷ 粥裡面可以放枸杞嗎
可以放的。枸杞熬粥可在粥出鍋前5-10分鍾放，這樣可保持枸杞外觀完好。目前並沒有研究表明，枸杞熬煮時間越長越好，而吸收枸杞營養最好的方式是嚼服。所以只要喝粥時把枸杞一同嚼食，就有較好的養生保健效果。
Ⅸ 早餐喝什麼粥有營養
喝粥對人體的好處粥熬好後，上面浮著一層細膩、黏稠、形如膏油的物質，中醫里叫做「米油」，俗稱粥油。很多人對它不以為然，其實，它具有很強的滋補作用，可以和參湯媲美。通常所說的粥油是由小米或大米熬粥後所得的
喝粥的7大好處：1、容易消化白米熬煮溫度超過60攝氏度就會產生糊化作用，熬煮軟熟的稀飯入口即化，下肚後非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。
2、增強食慾，補充體力生病時食慾不振，清粥搭配一些色澤鮮艷又開胃的事物，例如梅干、甜姜、小菜等，既能促進食慾，又為虛弱的病人補充體力。
3、防止便秘現代人飲食精緻又缺乏運動，多有便秘症狀。稀飯含有大量的水分，平日多喝粥，除能果腹止飢之外，還能為身體補充水分，有效防止便秘。
4、預防感冒天冷時，清早起床喝上一碗熱粥，可以幫助保暖、增加身體禦寒能力，能預防受寒感冒。
5、防止喉嚨干澀對於喉嚨不適、發言疼痛的人，溫熱的粥汁能滋潤喉嚨，有效緩解不適感。
6、調養腸胃腸胃功能較弱或潰瘍患者，平日應少食多餐、細嚼慢咽，很適合喝稀飯調養腸胃。
7、延年益壽喝粥可以延年益壽，五穀雜糧熬煮成粥，含有更豐富的營養素與膳食纖維，對於年長、牙齒松動的人或病人，多喝粥可防小病，更是保健養生的最佳良方。
Ⅹ 營養早餐粥食譜 營養「黑米燕麥枸杞粥」
下面我來說一下營養早餐粥「黑米燕麥枸杞粥」的做法。
1、黑米、燕麥米、大米、枸杞子
2、黑米、燕麥米浸泡十分鍾
3、用料理機將黑米、燕麥米打碎
4、鍋入適量水後將黑米、燕麥米、大米煮至米粒全開後放入枸杞子煮十分鍾即可
大米、枸杞子忘拍了，嘿嘿。把黑燕麥米打碎的易煮，米粒打碎即可，不用過份打磨
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