1. 芝麻食療作用有哪些怎麼樣吃才能補腎養肝呢
黑芝麻營養價值及功效。
6，黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質，還含有糖類，維生素a。維生素e，卵磷脂，鈣，鐵，鉻等營養成分。具有補肝腎，潤五臟，益氣力，長肌肉，填腦髓，烏發等功效。如果補腎虛，可以將黑芝麻磨成粉末狀，建議炒熟後使用，防止出現傷胃的情況，將黑芝麻粉和糯米粉，加入適量的蜂蜜和桂花，加上開水進行攪拌，可以沖泡成芝麻糊，可以起到補腎的功效。
7，黑芝麻可以生著吃，也可以放入做菜的湯中，也可以做成麵包汁，都有比較好的補腎的效果。黑芝麻和枸杞這一類的食物可以起到補腎生發、養肝明目的作用，可以以任何制劑攝入。建議每天可以吃，大約10粒到20粒左右的黑芝麻，可以直接生吃，尤其是存在白發遺傳史的患者，每天攝入適當的黑芝麻，可以有效的防止白發的生成。
2. 黑芝麻枸杞子一起吃有什麼好處
黑芝麻營養豐富，對電腦對於養發是非常有好處的，枸杞是補腎的，補氣的，他兩個在一塊兒吃的話，那是非常好的一種補品了，可以使白發變黑，可以得到腎臟的補足，而且要是用它燉煮一些肉類，那效果更好，放到一塊熬粥的話，也是非常不錯的一種選擇
3. 黑芝麻和枸杞可以一起吃嗎
黑芝麻和枸杞可以一起吃。
不能和枸杞同食的東西（其中沒有黑芝麻，根據食物相剋，所以可以一起吃）：
1、與牛奶相剋：忌與乳製品同食；
2、與人乳相剋：忌與乳製品同食；
3、與羊奶相剋：忌與乳製品同食；
4、枸杞不要與綠茶一起泡飲；
5、不要與狗肉、牛肉、牛乳同吃，還有螃蟹等食物同食。
6、枸杞和紅棗不能一起吃，枸杞其實是不能和棗子一起做粥的，其實這兩種食物在一起煮會互相抵觸。因此，如果是煮粥，不要同時放，當然，用枸杞煮粥的時候，可以放一些水果是很好的，比如蘋果或梨。
(3)養生可以吃黑芝麻和枸杞嗎擴展閱讀：
黑芝麻的營養價值
1、黑芝麻性味甘、平，具有滋養肝腎、養血潤燥的作用。除了大家熟知的烏發功效之外，黑芝麻還有很好的抗氧化功能，因為它豐富的油脂和維生素E，能滋潤皮膚、補血通便，是養顏駐顏的保養佳品。
2、它還含有防止人體發胖的物質蛋黃素、膽鹼、肌糖，因此芝麻吃多了也不會發胖。在節食減肥的同時，若配合芝麻的食用，粗糙的皮膚可獲得改善。此外，黑芝麻還具有益腦填髓的功效，對於一些肝腎不足所致頭暈目眩、記憶力減退的人來說，多吃一些黑芝麻會極有益處。
4. 冬天養生應該多吃點什麼呢
一、養生小常識：
1、早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目強身。
2、休息時做手指操，增強免疫力。
3、每天上午喝一杯蜂蜜水，促進新陳代謝。
4、午睡半小時，有利於養陽。
5、足療四季都可以做，不過春夏的水溫可以略低些。
6、五種果汁做宵夜，提前抗衰老。
7、睡前練習腹式呼吸，增強心肺功能。
8、每天練5分鍾甩手功，會感到神清氣爽，精神抖擻。很多人用此功治好神經衰弱、失眠、健忘等症狀。
二、春季宜早睡早起，睡時頭宜朝東方，以順應自然發生之氣。每天臨睡前做1次即可。方法為仰卧，頭東足西，舌抵上順，閉口閉目，鼓漱30次，使口中津液逐漸增多，待津液滿口時，緩慢咽下。本法對春季津液不足導致的口乾舌燥、皮膚乾燥等均有作用。
三、人在飲食中，宜多吃具有健脾益腎補肝，消暑生津功效的食物，如大麥、黃花菜、椰菜花、西蘭花、苦瓜、水蜜桃、菠蘿、葡萄等。
5. 女人日常養生知識短
女人日常養生知識短
女人日常養生知識短，你有沒有感覺自己看起來比實際年齡要老?如果你對自己不滿意,接下來就該思考怎麼改善每天的日常習慣了。女人日常養生知識短，想要越活越年輕就快來看看吧！
女人日常養生知識短1
1、少吃點糖
疾病細胞最喜歡的「食物」就是糖。當血液流過腫瘤時，其中約57％的血糖都會被疾病細胞消耗掉，成為滋養它的營養成分。最好少吃或不吃含糖食品。國際上一般認為，每人每天糖的攝入量應在50克內。
2、不用激素產品
人體最大的器官就是皮膚，很重要。如果患了皮膚病，如濕疹、皮炎、過敏的症狀，很多人會選擇塗抹含有激素的葯膏。但長期使用含激素的葯膏，不僅會導致毛孔粗大，毛細血管擴張，而且會加快皮膚老化。
3、最少開窗半小時
只要每天開窗半個小時，氡的濃度就可以降低到與室外相同。另外，天然氣燃燒後也會產生氡，所以廚房燒水時，最好打開窗戶，關閉與居室連接的門。
4、就著蔥蒜來吃飯
大蒜素有抗氧化作用、可降低人體內致病物亞硝酸鹽的含量有關。因此最好將大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在涼拌菜中。
5、每天四杯綠茶
最佳飲茶溫度應該是60攝氏度左右，茶水浸泡5分鍾後，其中有效成分才能溶在水裡。
6、用干毛巾擦背
摩擦受熱會激活背部皮下肌肉組織里一種細胞，能起到吞蝕並破壞細胞的作用。對於中老年人來說，不管是搓、擦還是撓背部，都是一種很好的保健方法。
7、一口飯嚼10次
8、堅持每天吃補腎的食物
而女性腎虛的危害也不可忽視，同樣如果得不到及時的補足，也會有一系列的並發症。首先，它會讓更年期提早現身。其次，它會讓你眼瞼浮腫，黑眼圈加重，面色蒼白。而且相當的怕冷。除此之外，你還會因此而失眠，渾身燥熱，注意力難以集中等，甚至血壓上升。 食物中黑豆的蛋白質、維生素、鐵質等含量極為豐富，葯用價值很高，在中醫用葯上屬於滋補佳品，通常作為清涼性滋補強壯葯來應用，是補腎佳品。
9、不要久坐
久坐容易得痔瘡 一定要經常運動。不要久坐於桌前。有研究表明久坐容易得痔瘡。然而痔瘡又會引起癌症的並發症。所以一定要謹記。若已經得了痔瘡，就更要注意飲食和生活習慣。
10、睡夠8小時
女人日常養生知識短2
1、多吃蘋果保持皮膚年輕
《吃出美麗》一書的作者丹尼爾里解釋說，「新鮮的蘋果就是一種很不錯物美價廉的美容食物，因為蘋果裡面含有大量的水分、纖維等成分對於保持皮膚年輕的物質。另外，含有低能量、多纖維和胡蘿卜素的胡蘿卜也是不錯的皮膚美容食物，胡蘿卜還有助於牙齒健康。
2、飯後喝杯綠茶
尼古拉斯博士是英國一位著名的抗衰老專家，曾撰寫了《潔面秘笈》一書。他認為，美麗發自體內，即我們每天攝入的食物是使得我們看上去更美麗的關鍵因素。「我最喜歡的美容食物是綠色沙拉、橄欖油、檸檬果汁。」尼古拉斯博士說。另外，他建議飯後喝一杯綠茶，而不是咖啡，因為綠茶里含有健康的酸物質和蛋白質。
3、絕對不要裸著臉上床
皮膚細胞在晚上睡眠期間的活動速率要遠比白天來得快，對營養的需求和吸收速度也比白天清醒時來得多所有的美容專家都認為晚上睡覺時是皮膚最佳的保養修復期。
4、尊重皮膚的循環節奏
每一天、每一個星期、甚至每一個月，皮膚總是隨著一定的節奏與旋律在起舞與改變，專家稱這個現象為循環節奏。額頭腺體分泌的循環節奏 其活力最低的時間點約在下午四點鍾左右，而分泌最高點則在中午1點鍾左右。建議在辦公室里准備一瓶收斂水、一瓶保濕霜。吃完中飯後，用棉片沾著收斂水清潔一下額頭;下午4點，歇會兒喝杯下午茶後，順手給額頭補充點保濕霜。中午以後，皮膚的酸性成分增加，溫度也逐漸升高;到了接近凌晨時，溫度開始降低，皮膚也趨於鹼性。
如果目前所使用的`保養品是具有營養除皺效果的油性營養霜時，最好在晚上即將上床前再使用。因為油性越強的保養品，酸鹼值就越偏酸性，如果抹在皮膚呈酸性的狀態時，會有不良的反應。皮膚防禦機制從下午開始增強，一直延續到晚上，清晨則是它抵禦功能最小的時段。如果真的需要熬夜，就先洗好臉，做好各項夜間保養步驟後再繼續奮斗，以免皮膚孤軍奮戰。
5、一匙蜂蜜一匙黃砂糖
在手掌心放入一茶匙的蜂蜜和一茶匙的黃砂糖，和勻後，用力地搓揉雙手，最後用清水洗凈，你就能立刻擁有像嬰兒般細嫩的雙手。如果每周定期做一次這個簡單的手部保養，還能避免手部老人斑的產生。
6、早上一杯熱開水加檸檬片
宿便一旦形成後，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，不僅造成臀腹腫脹變形，最終還會發散至皮膚表面，在嘴巴四周長出非皮脂性的毒性痤瘡。因此，每天早上起來，一定要在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。它能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善！
女人日常養生知識短3
1、早餐喝枸杞黑芝麻粥
早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目強身。你可以每天早晨起床後，用枸杞子5克、黑芝麻30克、紅棗5個、大米50克，一起共煮成粥即可。枸杞又被稱為明目子， 和黑芝麻一樣可治療精血不足引起的頭昏目花、視力減退，紅棗補血養目，長時間喝這種粥既能消除眼疲勞症狀，又能增強體質。
2、休息時做手指操
休息時做手指操，增強免疫力。中醫認為，從大拇指到小拇指，依次對應人體的肺、大腸、心包、三焦、心臟和小腸，全方位活動手指，能夠疏通經絡，增加大腦的血流量，提高免疫力。手指操可以每天做一次，方法不限，只要充分活動了手指就行。
3、喝杯蜂蜜水
每天上午喝一杯蜂蜜水，促進新陳代謝。蜂蜜是潤女人的食物，它可以促使胃酸正常分泌，還有增強腸蠕動的作用，有助於將體內積聚下的廢物排出。
4、打場虛擬網球比賽
健康專家推薦上午運動。你不想出門嗎?沒事，在家也能運動，而且很有趣。你可以打開電視，利用動作感應系統操控游戲里的人物，打一場猶如身臨其境的網球比賽。感受真實，流汗度更真實。
中午時分自然界陽氣最旺盛我們既要保持體內有足夠的陽氣來保持器官功能也要避免陽氣過旺轉成「火氣」而傷身。
5、午睡半小時
午睡半小時，有利於養陽。中醫認為，午時陽氣最盛，陰氣衰弱，是我們應該午睡讓經氣「合陽」的時候，有利於養陽。宅人在家最好飯後睡半小時，安穩休息可以幫助腸胃吸收營養，也能讓腦力充分恢復。
6、順時針按摩腹部
運動比較少的人通常會有腹部僵硬、內臟溫度低的情況，從而導致血壓下降、代謝和內臟機能隨之衰退。通過摩擦按摩，可以有效提升腹部溫度，促進內臟運動。按摩時手掌抵住腹部，沿著順時針方向，以肚臍為圓心畫圈按摩，直到腹部溫度明顯感到上升。
6. 黑芝麻和枸杞和紅棗可以泡水一起喝嗎
可以的，黑芝麻和枸杞都是補腎的，紅棗可以養氣補血，
7. 黑芝麻和紅棗枸杞一起吃有什麼好處
保健養生。當然，枸杞紅棗很有營養的！紅棗補脾、養血、安神；駐顏祛斑、健美豐肌；駐顏祛斑、健美豐肌；調經、去便秘；解郁、除皺、皮膚白嫩細滑；清肝明目；潤肺健脾、使面色紅潤。①抗衰老作用：43例無明顯疾病的老年志願者，每日口服枸杞子50克，連服10日後靜脈取血，結果表明，枸杞子可使血液中一些反映機體機能狀態的客觀指標向年輕化方向逆轉，從而驗證了中醫所謂補肝腎，益精血，堅筋骨，壯機體久服延年益壽的功效。
②抗癌作用：枸杞子和枸杞葉對人乳腺癌細胞KATO—Ⅲ細胞有明顯的抑製作用，其果柄對人宮頸癌Hela細胞有抑製作用，枸杞子對小鼠S180實體瘤的瘤重抑制率為42% 。
③降血脂與保肝作用：實驗表明，枸杞子可降低大鼠血中的膽固醇，並有抗家兔實驗性動脈粥樣硬化的作用。
④生長刺激作用：枸杞中所含的甜菜鹼，加入飼料中能明顯增加稚雞體重和母雞產蛋量。
⑤造血作用
⑥增強非特異性免疫作用
8. 女性養生的方法有哪些
女性的體質天生要比男性差一些，因此更要注重養生，下面我為大家介紹10個關於女性養生的方法，歡迎大家閱讀。
女性養生的方法有哪些
1、早餐喝枸杞黑芝麻粥
早上喝一碗枸杞黑芝麻粥，可以明目，還能強身。每天早上起來之後，用枸杞子5克、紅棗5個、黑芝麻30克、大米50克，放在一起熬成粥喝。
枸杞又被稱為明目子， 和黑芝麻一樣可治療精血不足引起的頭昏目花、視力減退，紅棗補血養目，長時間喝這種粥既能消除眼疲勞症狀，又能增強體質。
2、休息時做手指操
休息時做手指操，增強免疫力。中醫認為，從大拇指到小拇指，依次對應人體的肺、大腸、心包、三焦、心臟和小腸，全方位活動手指，能夠疏通經絡，增加大腦的血流量，提高免疫力。手指操可以每天做一次，方法不限，只要充分活動了手指就行。
3、喝杯蜂蜜水
每天早上起來的時候，可以喝一杯蜂蜜水，蜂蜜水可以幫助女性排毒養顏，還能通便，幫助女性減肥。
4、打場虛擬網球比賽
健康專家推薦上午運動。你不想出門嗎?沒事，在家也能運動，而且很有趣。任天堂和Sony公司都推出了網球游戲，你可以打開電視，利用動作感應系統操控游戲里的人物，打一場猶如身臨其境的網球比賽。感受真實，流汗度更真實。
中午時分自然界陽氣最旺盛我們既要保持體內有足夠的陽氣來保持器官功能也要避免陽氣過旺轉成“火氣”而傷身。
5、西洋參下午茶
吃“西洋參燉蓮子”下午茶，持久補脾。蓮子補益脾胃的'作用雖不是最強，但很持久，只要能堅持一段時間，補益的效果還是比較理想。
西洋參有一定的涼性，不易上火，經常含幾片或泡茶飲，可以緩緩地作用於脾胃，久之脾胃漸強，消化吸收能力明顯改善。你可以起床後用小碗泡一點蓮子、參片，泡2小時後蒸熟當作下午茶食用。
6、午睡半小時
午睡半小時，有利於養陽。中醫認為，午時陽氣最盛，陰氣衰弱，是我們應該午睡讓經氣“合陽”的時候，有利於養陽。
每天中午吃完飯之後最好在床上休息半小時，這樣可以幫你恢復精神，還能預防衰老。
7、順時針按摩腹部
運動比較少的人通常會有腹部僵硬、內臟溫度低的情況，從而導致血壓下降、代謝和內臟機能隨之衰退。通過摩擦按摩，可以有效提升腹部溫度，促進內臟運動。
按摩時手掌抵住腹部，沿著順時針方向，以肚臍為圓心畫圈按摩，直到腹部溫度明顯感到上升。
夜間是陽氣衰弱陰氣旺盛的時間段，這個時候可以做一些按摩來滋陰補養。
8、在家享受足療
足療四季都可以做，不過春夏的水溫可以略低些。晚間在水裡放一些薄荷、紅蓮花、靈芝浸泡雙腳，在薄荷清涼的作用下，身體經絡也能得到疏通，提升你的防病、祛病指數。
9、果汁宵夜
五種果汁做宵夜，提前抗衰老。熬夜選什麼宵夜健康呢?上班族可能買瓶酸奶，宅人則可以隆重地給自己准備些健康的果汁。
推薦5種美膚提神的果汁搭配，蘋果+胡蘿卜+菠菜+芹菜，香蕉+木瓜+酸奶，獼猴桃+橙子+檸檬，柚子+葡萄，黃瓜+豆漿+薄荷。
10、睡前練習腹式呼吸
睡前練習腹式呼吸，增強心肺功能。腹式呼吸讓橫膈膜參與運動，可以使呼吸更深長，達到按摩內臟、有效去除腹部多餘脂肪的作用。
練習時最好仰卧或坐姿，右手放在腹部，左手放在胸部，吸氣時最大限度地向外擴張腹部，呼氣時向內收縮腹部。經常練習就會習慣腹式呼吸，使心肺功能增強。出體外，改善新陳代謝功能。
9. 黑芝麻枸杞子常吃的好處
黑芝麻有健胃、保肝、促進紅細胞生長的作用，常吃可以增加體內黑色素，有利於頭發生長。
枸杞子常吃可以對身體進行保健。
枸杞子的具體功效：
1、延緩衰老。枸杞自古以來就是滋補人的。它具有延緩衰老、抵抗衰老的作用，故又稱「卻老子」。枸杞中維生素C含量高於柑橘，β胡蘿卜素含量高於胡蘿卜，鐵含量高於牛排。
2、壯陽。枸杞的壯陽作用令人驚訝。
3、美白養顏。對於女性來說，經常吃枸杞也可以起到美白的作用。
4、養肝明目。枸杞以甘、平為主，屬肝腎經，具有滋補肝腎、滋補肝腎、清凈功效，常與熟土、菊花、山葯、山茱萸肉等葯物配合使用。
5、補虛生精。枸杞是全身的珍寶。枸杞能補虛生精。它可用於醫葯或制茶、釀酒和燉湯。如果它能經常喝醉，它可以增強身體。
6、抑癌防癌。枸杞能抑制體外癌細胞增殖，增強人體免疫功能。
黑芝麻的具體功效：
1、補鈣
每百克黑芝麻中含鈣接近800毫克，而每百克牛奶中鈣含量才200毫克左右，由此可見，黑芝麻才是補鈣佳品。
2、降血壓
黑芝麻中鉀含量豐富，每百克黑芝麻中含鉀高，而含鈉則少很多，鉀鈉含量的比例接近40：1，這對於控制血壓和保持心臟健康非常重要。
3、烏發潤發
研究發現黑芝麻水提液能夠促使酪氨酸酶表達，黑色素的合成量也就得以提高，白發因此又可以重新變得烏黑。
4、養顏潤膚
黑芝麻至2014年研究認為，可以減少自由基的產生，消除老化代謝物，提高抗氧化酶的活性等，因為人體缺乏亞油酸也會導致皮膚乾燥、鱗片肥大、生長遲緩和血管膽固醇沉積，因此亞油酸也被稱為「甲基肌酸」。
5、提高生育能力
黑芝麻富含維生素E，維生素E不僅具有良好的抗氧化作用，而且對人體生殖功能有良好的促進作用。對男性來說，它可以增加精子產量和精子活力，對女性來說，它可以增加雌激素的濃度，所以它也被稱為生育酚。
黑芝麻中也含有豐富的鎂，這對男性來說非常重要，因為鎂能提高精子的活力，提高男性的生育能力，所以它也被稱為男性的「健康因素」。
6、護膚美膚
黑芝麻具有護膚美容的作用。黑芝麻能使皮膚柔軟、細膩、光滑。對於習慣性便秘的人，腸道中殘留的毒素會損害肝臟並導致皮膚粗糙。黑芝麻能滑腸治療便秘，滋潤肌膚。那些用飲食減肥的人會因為營養攝入不足而變得皮膚乾燥粗糙。
7、減肥塑身
黑芝麻也可以減肥和健身。黑芝麻含有卵黃蛋白、膽鹼和肌糖，能防止人發胖。因此芝麻吃多了也不會發胖。在節食減肥的同時，黑芝麻可以改善粗糙的皮膚。
8、抗衰老
黑芝麻能抗衰老。每100克黑芝麻含有21.9克蛋白質、61.7克脂肪、564毫克鈣、368毫克磷和50毫克鐵。還含有芝麻酚、花生酸、芝麻酚、油酸、棕櫚酸、硬脂酸、甾醇、卵磷脂、維生素A、B、D、E等營養成分。正是因為黑芝麻營養豐富，才起到延緩衰老和美容的作用。
(9)養生可以吃黑芝麻和枸杞嗎擴展閱讀：
不適宜食用枸杞子的人群：
1、陰虛人士
枸杞味甘，味溫和，過量可引起上火。陰虛體質者，尤其是夏季，必須注意劑量否則會導致炎症、流鼻血，甚至使眼睛紅腫。
2、腹瀉病人
枸杞雖然有很好的滋補和治療作用，但由於其溫熱的身體作用很強，所以患感冒、發燒、炎症和腹瀉的人不應該吃它，以免加重病情。
3、脾虛人士
對於脾虛的人，如果經常用枸杞泡水，很容易造成脾胃冷痰堵塞，導致消化不良。
4、高血壓和糖尿病患者
高血壓患者、太不耐煩的人或平日吃肉多、面色發紅的人，血壓不穩定，枸杞本身含糖量高，糖尿病患者不宜吃枸杞。
5、性慾亢奮人士
枸杞具有促進性興奮的作用，因此人們在進食後會更加興奮，甚至會帶來一系列身體不適的症狀。
10. 黑豆黑芝麻枸杞的功效
黑豆的營養成分有很多，含有蛋白質，維生素以及多種微量元素，可以延緩皮膚的衰老補充人體的蛋白質，補鈣，黑豆中含有的不飽和脂肪酸，可以降低體內膽固醇的濃度，黑芝麻中含有豐富的膳食纖維和多種微量元素，可以促進腸胃蠕動，幫助排便，可以保持頭發烏黑發亮，枸杞的主要功效是滋陰補腎，這三種食物可以用來泡水喝，也可以打成粉沖水喝