1. 哪些水果蔬菜搭配起來榨果汁減肥效果好
自己現榨的新鮮果汁可是作者的最愛，尤其是各類新鮮水果和牛奶亦或是蜂蜜搭配起來榨汁喝，既能美容還有著不錯的排毒健身的功效。可你知道嗎？有一些水果相互搭配起來榨果汁喝，效果是單類水果的好多倍呢，既美味又營養哦。
方法
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紅柿蘋果汁
這兩者均含有豐富的維生素C與維生素A，能夠有著不錯的調理腸胃的功效，對於心血管健康也有很好的保護作用，在夏季飲用還有防止中暑的功效呢。西紅柿開水燙去皮，切小塊榨成汁，蘋果切小塊榨汁，兩者相摻加上適當白糖就可以飲用了。
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蘋果胡蘿卜汁
這是女人每天要喝一杯的果汁哦，能夠給人體提供非常豐富的維生素，裡面所含的膠質還可以降低膽固醇，且有著提高肌膚彈性的功效呢。將胡蘿卜洗凈切小塊榨汁，紅蘋果切小塊榨汁，兩者相摻攪拌均勻就可以喝了，對於女性臉上的斑點可是有很好的效果的，每天一杯，定讓你青春永駐哦。
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芒果柳橙汁
這可是一道瘦身果汁哦，每天一杯，裡面所含的酵素可以快速分解體內的高脂肪，有著很好的消脂減肥的功效，所以想要瘦身的女生可以每天一杯哦。芒果記得要削皮，不然味道很難喝的，切成小塊榨汁， 柳橙橫著切開用榨汁機榨成汁，兩者進行調和就好了。
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草莓蘋果汁
這可是治療便秘的好果汁，尤其是整日坐著的女性來說，每天一兩杯草莓蘋果汁能夠有效的促進腸道的蠕動，幫助腸道盡早排出宿便，起到一個排毒養顏的功效。紅蘋果切塊，草莓洗干凈，加入半杯白開水榨汁，還可以加入一點點蜂蜜，效果也是蠻不錯的哦。
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鮮橙胡蘿卜蘋果汁
這杯果汁有著不錯的潤肺功效，將胡蘿卜洗干凈去皮切成小塊，最好是選用紅蘋果，味道比較甜的那一種，去皮切成塊，橙子去除果肉部分就可以了，直接將這三種水果放進榨汁機中，加入適量白開水（放涼的）榨汁，然後調入一點蜂蜜就行了。
2. 水果榨汁搭配表格減肥
水果榨汁搭配大全表格減肥
水果榨汁搭配大全表格減肥，大多數水果都屬於熱量低、糖分低、味道香甜一類的食物。所以很多減肥人士也很熱愛水果，並且也有很多人會選擇水果減肥。以下分享水果榨汁搭配大全表格減肥。
水果榨汁搭配表格減肥1
水果減肥食譜大全
1、番茄蘋果汁
食材：番茄、蘋果、檸檬或蜂蜜、碳酸飲料
做法：番茄洗凈切成小塊。蘋果、去皮、去核切塊。切成塊的番茄以及蘋果一起放入榨汁機或料理機中打碎成果汁，倒入杯中。飲用前可根據個人習慣加入蜂蜜或檸檬調味，攪拌均勻即可。
2、酸奶芒果汁
食材：低脂酸奶、芒果
做法：芒果去皮、去核，切成小塊，放入榨汁機中榨成汁，倒入杯中，加入酸奶攪拌就可以喝了。也可以將酸奶以及芒果塊一起放入榨汁機中榨成汁做成奶昔飲用。
3、香橙木瓜汁
食材：柳橙、木瓜、酸奶或蜂蜜
做法：橙子去皮、去籽，將橙子囊掰成小塊，放入榨汁機中;木瓜去皮、去籽、洗凈，切成小塊，與橙子一起放入榨汁機中榨成汁，倒入杯中，加入酸奶或蜂蜜後就可以飲用。也可以將酸奶、蜂蜜、橙子、木瓜一同放入榨汁機中榨成水果奶昔食用。
4、蘆薈蜂蜜汁
食材：蘆薈、蜂蜜、檸檬汁
做法：蘆薈洗凈、去皮，切成段，放入榨汁機中，榨成蘆薈汁，再根據個人口味加入蜂蜜和檸檬汁攪勻即可飲用。
5、蔬菜水果沙拉
食材：小番茄、黃瓜、奇異果、火龍果、玉米粒，沙拉醬或者酸奶等
做法：小番茄洗凈對半切或者切成四小塊，黃瓜、奇異果、火龍果去皮、洗凈、切塊。玉米煮熟後剝成一粒一粒的，最後將小番茄、黃瓜、奇異果、火龍果、玉米粒一起放入碗中加入沙拉醬攪拌後即可。但由於大多數沙拉醬的熱量都比較高，所以對於減肥的人來說，更加推薦用酸奶代替沙拉醬。
結語： 水果減肥的特點是飽腹感強、熱量低、維生素含量高，能夠大幅度減少其它食物的攝入量，控制每日總的熱量，還能夠預防以及緩解便秘。水果減肥食譜大全不僅只有以上幾種搭配方法，減肥的求美者可以根據自身需求自行搭配，只是需要注意控制水果搭配總的熱量，不要毫無節制的進食。
水果榨汁搭配表格減肥2
好喝的果蔬汁
1、菠蘿+椰子
原料：菠蘿，椰子，蘋果，香蕉，橙子
功能：平衡飲食、飽腹感、清體、促進新陳代謝
2、草莓+香蕉
原料：草莓，香蕉，葡萄，橙子，蘋果
功能：增強免疫力、抗寒、能量補充、秀身、
3、牛油果+蘋果
原料：牛油果，蘋果，檸檬，橙子，蜂蜜
功能：平衡飲食、美膚、能量補充、飽腹感
4、芒果+百香果
原料：芒果，百香果，香蕉，蘋果，橙子
功能：強心劑、維生素C補充、祛除自由基美膚、清體
5、奇異果+雪梨
原料：奇異果，雪梨，葡萄，檸檬，蜂蜜
功能：清體、維生素C補充、營養補充
減肥的果蔬汁
1、西瓜+鳳梨+檸檬
原料：西瓜，鳳梨，檸檬
功能：美白瘦身、能利尿排水、適合炎熱的.夏季、白皙肌膚、減肥
2、番茄+蘋果+高麗菜
原料：番茄、蘋果、高麗菜、蜂蜜少許
功能：幫助體內排毒和通便、凈化體質
3、芒果+柳丁+蘋果
原料：芒果，柳丁，蘋果，蜂蜜少許
功能：促進代謝、凈化腸道、讓膚質白里透紅、瘦身
4、番茄+芹菜+黃瓜
原料：番茄，美國芹菜，小黃瓜，蜂蜜少許
功能：清除毒素、有助排泄系統的功能正常化
5、奇異果+鳳梨+蘋果
原料：奇異果，鳳梨，蘋果，蜂蜜少許
功能：助排便並清除體內廢物與毒素、提升人體免疫力、美膚、瘦身。
營養搭配的果蔬汁
1、芹菜+萵苣+菠蘿+蘋果+檸檬
原料：芹菜，萵苣，菠蘿，蘋果，檸檬，蜂蜜少許
功效：預防雀斑、日曬、皮膚粗糙、增強精力、安定神經、失眠
2、橙子+胡蘿卜
原料：橙子，胡蘿卜。蜂蜜少許
功能：美容除斑、降低膽固醇、適合體力不足、消化不良、便秘、腸胃弱者
3、獼猴桃+胡蘿卜+蘋果+檸檬
原料：獼猴桃。胡蘿卜。蘋果，檸檬，蜂蜜少許
功能：供給腦部及神經活力、預防貧血、眼疾、氣喘、糖尿病、凈化血液、美化肌膚、幫助毛發發育
4、西瓜+黃瓜+檸檬
原料：西瓜，黃瓜，檸檬，蜂蜜少許
功能：利尿解熱、凈血、調節身體機能
5、蓮藕+西瓜
原料：蓮藕，西瓜，檸檬少許
功效：防止舌咽乾燥、口渴、乾咳、皮膚乾燥、毛發乾枯、大便秘結
水果榨汁搭配表格減肥3
香蕉奇異果
奇異果1個、香蕉1根。這個搭配酸甜適中，營養豐富，家裡水果多的時候可以試試~
芹菜西瓜汁
西瓜、芹菜、蜂蜜
做法：1、芹菜洗凈，放入沸水中焯一下，然後切段榨汁。
2、蘋果肉挖出，去籽榨汁，然後將二者混合。
3、可以加入少許的蜂蜜增強果汁的味道。
功效：此款自製減肥果汁之所以大受歡迎，是因為其所用食材芹菜中含有大量的纖維素和水分，是清腸排毒的最佳蔬菜，而且熱量極低;而西瓜則能夠為身體補充水分，消腫利尿，且能夠綜合芹菜的澀味，二者是非常不錯的搭配。
獼猴桃檸檬汁
檸檬汁50毫升，獼猴桃2個，冰塊適量。
做法：1、將獼猴桃洗凈、去皮，切成小塊備用。
2、將獼猴桃放入果汁機中，加入檸檬汁、冰塊攪打均勻，即可倒入杯中。
功效：據外國的研究測試，獼猴桃是很有營養物質最全面的水果。因為它含有豐富的維生素C、維生素E、維生素K很纖維，所以是一種低脂水果，對減肥美容很有功效。想減肥的MM們，可以多喝「獼猴桃檸檬汁」
紅肉西柚紅甜椒汁
紅甜椒半個、紅肉西柚1個、蜂蜜1勺、冰塊適量
做法：1、除去甜椒的籽，切成小塊。將西柚去皮，果肉切成小塊。
2、將甜椒、西柚、蜂蜜、冰塊一起放入攪拌機中攪拌即可。
功效：有助減肚子、美肌，口感清爽。紅色的甜椒富含促進血液循環的維生素E，也能同時補充食物纖維。而紅肉的西柚能增強維生素C，讓身材變得纖瘦又富有彈性!
鮮榨蘋果梨汁
蘋果一隻、梨一隻做法蘋果、梨去皮切片塊打汁即可。
蘋果生菜汁
用蘋果生菜汁來減肥，食材非常方便，而且價格便宜。蘋果一個，生菜葉子8片，在去10克的檸檬汁，和250毫升的水
做法：1、用榨汁機把蘋果和生菜放進去加入水和檸檬汁
2、一同打成混合大蘋果生菜汁
功效：這種果汁有消脂解膩的作用，生菜和檸檬都是瘦身的佳品，夏季常喝這種瘦身果汁可以幫助你很快減肥。
3. 7日瘦身果蔬汁食譜大全
7日瘦身果蔬汁食譜大全
7日瘦身果蔬汁食譜大全，很多的女性朋友們都會把減肥掛在嘴邊，減肥瘦身是我們一直都在做的事情，而通過喝果蔬汁來減肥是非常健康的，下面為大家分享7日瘦身果蔬汁食譜大全。
7日瘦身果蔬汁食譜大全1
第一天：番茄蘋果汁(番茄，蘋果，檸檬汁，乳酸飲料)
原料：番茄250克，蘋果150克，檸檬汁、乳酸飲料
製法：
1、蘋果去皮核切塊，番茄切塊，一起放人榨汁機中榨成汁，倒入杯中。
2、杯中加入檸檬汁、乳酸飲料，攪勻，加以裝飾即可。
功效：蘋果清香甜脆，色澤鮮，富含糖類。富含各種維生素和礦物質的蘋果，對於肌膚的美麗光澤，與保持身體健康的正常運作，有很大的助益。番茄則含有胡蘿卜素(包括乙型胡蘿卜素及番茄紅素Lycopene)，同樣發揮抗癌的功效及保持身體健康。
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第二天：綜合熱水果茶(熱紅茶，蘋果，金橘，奇異果，方糖)
原料：熱紅茶1杯，蘋果，金橘，奇異果，檸檬片(各適量)，方糖1塊。
製法：
1、將各種水果加工成塊狀。
2、將各種水果塊放入熱紅茶中浸泡出水果香味。
3、飲用前加入方糖攪拌均勻即可。
功效：纖維質含量高，可以幫助消化，**腸胃道蠕動。金橘，奇異果，檸檬片中所含的豐富維生素C有助於奇異果及蘋果中所含鐵質的吸收，進而有效解決疲憊的體質。
第三天：蘆薈蜂蜜汁(蘆薈，蜂蜜，檸檬汁，水)
原料：蘆薈250克，蜂蜜、檸檬汁
製法：將蘆薈洗凈去皮，切成段。蘆薈放入榨汁機中，榨成鮮汁，再加入蜂蜜和檸檬汁，攪勻即可。
功效：蘆薈具有極高的保濕功效，它的超強滲透力能夠幫助肌膚捕捉氧氣，鎖住肌膚水分。
第四天：荔枝蘋果鮮汁(荔枝，蘋果，蜂蜜)
原料：荔枝100克，蘋果250克，蜂蜜。
製法：蘋果洗凈，削皮去核，切塊。荔枝去殼，去核取肉，荔枝和蘋果一起放入果汁機，中攪拌成果汁，再加入蜂蜜，拌勻即可。
功效：荔枝能補腦健身，開胃益脾，有促進食慾之功效。擁有豐富維生素的荔枝和蘋果，可促進微細血管的血液循環，防止雀斑的發生，令皮膚更加光滑。
第五天：芒果汁(芒果，蜂蜜)
原料：芒果2~3個，蜂蜜。
製法：
1、將芒果去皮，挖去核，切塊，放入榨汁機中榨汁。
2、將芒果汁倒入杯中，加入蜂蜜，攪拌均勻即可。
特點：果汁濃厚，口感香甜。
功效：芒果葉中也有很高的維生素C含量，且具有即使加熱加工處理，其含量也不會消失的特點。常食芒果可以不斷補充體內維生素C的消耗，降低膽固醇、甘油三酯，有利於防治心血管疾病。
第六天：橙汁酸奶(鮮橙，蜂蜜，酸奶)
原料：鮮橙1個，蜂蜜，酸奶
製法：將鮮橙去皮核，取肉，攪打成汁，與酸奶、蜂蜜攪勻即成。
功效：酸奶能夠改善腸胃消化功能，抑制有害物質如酚吲哚及胺類化合物在腸道內產生和積累，因而能防止細胞老化，使皮膚白晰而健康。
第七天：香橙木瓜汁(柳橙，木瓜，蜂蜜)
原料：柳橙300克，木瓜100克，蜂蜜
製法：1、將橙子去皮去核，切小塊，放入榨汁機中。
2、將木瓜去皮去瓤，切成小丁，放入榨汁機中，同橙子一起榨汁，倒入杯中。
3、將蜂蜜倒入杯中，攪勻即可。
特點：口味香甜、微酸、清爽。
功效：木瓜中維生素C的含量是蘋果的48倍!經常食用可平肝和胃，舒筋活洛，軟化血管，抗衰養顏，增強體質之保健功效;柳橙中維生素C、胡蘿卜素的含量相當高，對皮膚乾燥很有效，非常適合在乾燥的秋冬季食。
7日瘦身果蔬汁食譜大全2
一、芹菜西瓜汁
材料：芹菜、西瓜、蜂蜜。
1、芹菜洗凈，放入沸水中焯一下，然後切段榨汁。
2、蘋果肉挖出，去籽榨汁，然後將二者混合。
3、可以加入少許的蜂蜜增強果汁的味道。
減肥原理：芹菜中含有大量的纖維素和水分，是清腸排毒的最佳蔬菜，而且熱量極低。西瓜能夠為身體補充水分，消腫利尿，而且能夠綜合芹菜的澀味，二者是非常不錯的搭配。
二、香蕉李子汁
材料：香蕉、李子、蜂蜜。
1、香蕉去皮，放入榨汁機中榨成粘稠的香蕉汁。
2、李子洗凈，核取出榨汁。
3、把香蕉汁倒入杯中，然後上面倒上李子汁，可以放入少許的蜂蜜加強通便效果。
減肥原理：李子是夏季常見的水果之一，它的味道酸甜可口，同時又具有大量的營養素。而香蕉則能提供很強的飽腹感，而且潤腸通便，這兩種食材榨汁在飯前飲用能夠有效的抑制食慾，起到瘦身的作用。
三、奇異果鳳梨蘋果汁
材料：奇異果2個、鳳梨半個、蘋果1個、蜂蜜少許
1、將三種水果洗凈、去皮、切塊，放入果汁機中。
2、加入250cc的開水。
3、打完後加入適量的蜂蜜，即可食用。
減肥原理：三種水果都含有豐富的維生素C和纖維質，可以幫助排便，並清除體內廢物與毒素，排毒的效果一級棒，還能有效提升人體免疫力，喝了自然能美膚和瘦身。
7日瘦身果蔬汁食譜大全3
一、養顏瘦身蔬菜果汁
1、胡蘿卜西蘭花辣椒汁
原料：大胡蘿卜2根，大西蘭花1個，紅辣椒1個。做法：將所有蔬菜洗凈，去掉辣椒的蒂和籽，將所有蔬菜切成合適大小的塊或片，榨汁，攪拌均勻後即可飲用。功效：甘甜醇美，胡蘿卜和辣椒的甜味剛好可以中和西蘭花的苦味，使其味道非常好。這道蔬菜汁具有很好的排毒減肥效果，能促進身體的健康，另外，還能保持皮膚美白，並起到明目的作用。
2、果菜香瓜汁
原料：胡蘿卜半根，香瓜半個，檸檬六分之一，蜂蜜30毫升，冷開水120毫升，冰塊70克。做法：將香瓜、胡蘿卜、檸檬洗凈切成小塊，連同其他原料放入果汁機中攪拌均勻即可飲用。功效：生津開胃，潤腸通便，降脂瘦身。這個蔬菜汁香甜可口，色澤醇厚，高血脂，可以治便秘，通便排毒，起瘦身效果。
3、蘿卜金橘菠蘿汁
原料：白蘿卜200克，金橘5個，菠蘿300克。做法：將金橘洗凈留皮切半，將菠蘿、白蘿卜洗凈去皮切片後，連同金橘用分離式榨汁機榨出原汁即可飲用。功效：金橘含有豐富的苷類，具有理氣消食、化痰止咳。健脾解酒功效，三者結合，有助於健脾消食，理氣通便，加強了瘦身養顏的功效。
4、果菜百寶汁
原料：芹菜、生菜、萵苣、小白菜、蘋果、菠蘿、橙子、蜂蜜各適量。做法：將芹菜、生菜、萵苣、小白菜、蘋果、菠蘿、橙子洗凈去皮去籽切成小塊一起放進果汁機中攪拌均勻加蜂蜜即可飲用。
功效：生菜含有維生素和礦物質鈣、鎂、鉀等營養成分能滋潤皮膚，幫助血液凈化，消腫，小白菜具有清熱解煩、利尿解毒的功效，菠蘿含有菠蘿素能分解蛋白質，幫助消化，對身體具有很好的清潔作用，多種果樹配成汁，有助於潤腸通便，促進新陳代謝，清除體內毒素，加強了瘦身養顏的功效。
5、芹菜哈密瓜汁
原料：大芹菜2顆，哈密瓜半個。做法：哈密瓜去皮，去籽切丁，大芹菜洗凈切段，將哈密瓜丁、芹菜放入果蔬榨汁機中，酌加冷水，攪打後加蜂蜜調勻即可飲用。功效：哈密瓜含有維生素，幫助消化、利尿，排除體內廢物與毒素，潤澤皮膚，淡化斑點，二者配成汁加強了利尿排毒，瘦身養顏。
二、養顏瘦身的食物
1、生菜——給低脂減肥者補充丟失的纖維素市面上常見的球形包心生菜、皺褶奶油生菜，還有油麥菜，都可以算作生菜的一種。和另一種常見的蔬菜白菜相比，生菜纖維含量更多，有消除多餘脂肪的作用，是非常不錯的減肥食品。此外，因為生菜葉中含有萵苣素，還有鎮痛催眠、降低膽固醇、治療神經衰弱等功效。
營養亮點：豐富的纖維素能補充吃肉減肥法中纖維吸收的不足。100克的生菜就含有了1.52克的膳食纖維。補充建議：除了製作常見的生菜沙拉之外，還可以在冰箱里存儲一些洗凈剝好的生菜，在進餐的時候，或者想吃東西的時候都可以拿出即吃，隨時補充。
2、蘆筍——給低碳水化合物減肥者增加維生素和微量元素蘆筍可是蔬菜中的貴族：雖然價格比別的蔬菜稍加昂貴，但口味確實清香鮮美。和一般的蔬菜相比，蘆筍所含的蔬菜纖維柔軟可口，而且還含有更多的維生素和微量元素。此外，蘆筍中含有豐富的葉酸，大約5根蘆筍就含有100多微克，已達到一個人每日需求量的1/4。
營養亮點：吃上一盤蘆筍，它豐富的維生素和微量元素就能補充你維生素不足的遺憾啦。補充建議：首先，蘆筍最好整根煮，這樣能在最大程度上保持營養；此外，蘆筍的`營養多在尖上，最好把蘆筍捆起來頭朝上煮，以保持營養。
3、西葫蘆——掃清減肥後的暗黃面色這種平淡無奇的廉價蔬菜，其營養價值卻毫不遜色。西葫蘆含有較多的維生素C、葡萄糖等營養物質，尤其是鈣的含量極高。而且，西葫蘆富含水分，有潤澤肌膚的作用。
營養亮點：無論遵循什麼減肥法，減肥人士們通常都會感覺到自己面色發黃，皮膚鬆弛。富含水分的西葫蘆能幫你掃清減肥後的暗黃，還你白皙的面色。補充建議：西葫蘆不宜生吃，烹調時不宜燒得太爛，以免營養損失。此外，西葫蘆性寒，脾胃虛寒的人應少吃或慎吃。
4、番茄——維持皮膚彈性和水分和西葫蘆一樣，番茄也是水嫩美人的最愛。鮮番茄和番茄汁水分含量高達94%，且番茄中豐富的番茄紅素對心血管具有保護作用，能減少心臟病發作。此外，番茄中的尼克酸，能維持胃液的正常分泌，促進紅血球的形成，有利於保持血管壁的彈性和保護皮膚。
營養亮點：想做到既減肥，又能維持皮膚的彈性和水分？那麼，吃番茄的時候就多多益善吧，它會讓你水潤清新，美麗無極限。補充建議：與催紅劑快速催熟的番茄相比，自然成熟的番茄營養更加豐富，味道也分外香濃。所以，選購的時候，最好選擇自然成熟的番茄。
4. 喝什麼果蔬汁減肥效果好
人每天都要攝入適量的水分，果汁就是不錯的選擇，很多人想知道喝什麼果蔬汁減肥效果好，下面由我為大家整理的喝什麼果蔬汁減肥效果好，希望大家喜歡!
喝什麼果蔬汁減肥效果好
一、番茄蜜汁
原料：西紅柿2個，蜂蜜1大匙，冰塊適量。
製法：
1、將西紅柿去蒂、洗凈，切成小塊備用。
2、將西紅柿放入果汁機中攪打成汁，再倒入杯中，加入蜂蜜、冰塊調勻即可。
點評：番茄是一種美容蔬菜大家都知道的，在餐桌上我們經常看到它。它含有的果膠、茄紅素和纖維可以降低人體對熱量的吸收，並且可以清理腸胃。想減肥的人可以喝杯“番茄蜜汁”，味道不錯的。
二、養心果汁
原料：梨2個，蘋果1個，檸檬汁15毫升，冰塊適量。
製法：
1、將梨和蘋果分別洗凈，去皮及核，切塊備用。
2、將梨塊、蘋果放入果汁機中攪打成汁，再倒入杯中，加入檸檬汁、冰塊調勻即可。
點評：蘋果的好處實在太多了，除了以上的好處外，蘋果還因為含有豐富的鉀而可以防止腿部水腫，增加飽腹感。所以我推薦多一款美容瘦身的“養心果汁”，這種果汁卡路里很低，平時也可以多喝。
三、果菜香瓜汁
原料：胡蘿卜半根，香瓜半個，檸檬六分之一，蜂蜜30毫升，冷開水120毫升，冰塊70克
製法：將香瓜、胡蘿卜、檸檬洗凈切成小塊，連同其他原料放入果汁機中攪拌均勻即可飲用。
點評：生津開胃，潤腸通便，降脂瘦身。這個蔬菜汁香甜可口，色澤醇厚，高血脂，可以治便秘，通便排毒，起瘦身效果。
四、蘿卜金橘菠蘿汁
原料：白蘿卜200克，金橘5個，菠蘿300克。
製法：將金橘洗凈留皮切半，將菠蘿、白蘿卜洗凈去皮切片後，連同金橘用分離式榨汁機榨出原汁即可飲用。
點評：金橘含有豐富的苷類，具有理氣消食、化痰止咳。健脾解酒功效，三者結合，有助於健脾消食，理氣通便，加強了瘦身養顏的功效。
五、美白青果汁
原料：獼猴桃3個，蘋果1個，薄荷葉3片。
製法：
1、將獼猴桃洗凈、去皮，切成小塊備用。
2、將蘋果洗凈，去皮及核，切塊待用。
3、將獼猴桃、蘋果放入果汁機中，加入薄荷葉攪打成汁，即可倒入杯中。
點評：前幾年的蘋果減肥餐風靡一時，讓大家都了解到蘋果的是一種很好的瘦身水果。因為蘋果含有豐富的果膠，幫助身體排毒和降低人體對熱量的吸收。每天喝一杯“美白青果汁”可以輕松瘦身，並且還能美白。
喝什麼果蔬汁減肥效果好 減肥喝什麼飲料 吃什麼能減肥
六、獼猴桃檸檬汁
原料：獼猴桃2個，檸檬汁50毫升，冰塊適量。
製法：
1、將獼猴桃洗凈、去皮，切成小塊備用。
2、將獼猴桃放入果汁機中，加入檸檬汁、冰塊攪打均勻，即可倒入杯中。
點評：據外國的研究測試，獼猴桃是很有營養物質最全面的水果。因為它含有豐富的維生素C、維生素E、維生素K很纖維，所以是一種低脂水果，對減肥美容很有功效。想減肥的MM們，可以多喝“獼猴桃檸檬汁”。
七、芹菜菠蘿檸檬汁
原料：芹菜2顆，菠蘿200克，檸檬半個，果糖30毫升，冷開水250毫升，碎冰塊適量。
製法：
1、將菠蘿去皮去硬心，果肉切塊，檸檬對切去籽，擠出果汁。
2、芹菜洗凈後撕去外皮的粗硬纖維，切成小段，將菠蘿、檸檬、芹菜、果糖、冷開水和碎冰一起放進果汁機中攪打50秒即可品嘗。
點評：檸檬含較多的檸檬酸，常常被減肥人作為輔助飲食用，菠蘿豐富的酵素和纖維，有助於促進新陳代謝，排除體內毒素，幫助消化，此道蔬果飲對於凈化血液和潤腸通便很有幫助，有明顯的減肥效果。
吃什麼水果汁減肥最快
小松菜奇異果汁
酸酸的奇異果富含消化酵素與膳食纖維，一來幫你好好消化，降低腸胃的負擔，二來能促進排毒，改善便秘，減少脂肪的堆積，另外肉鹼又是促進脂肪燃燒的成分之一，與維生素、礦物質豐富的小松菜配合，發揮雙重功效。
材料：奇異果1個、小松菜30克、水90-100毫升、檸檬汁少許
1、將奇異果去皮，放在碗中用勺子搗碎，小松菜隨意小。
2、小松菜和水放到攪拌機中，攪拌至汁液狀後，倒入搗碎的奇異果，再次攪拌一下。最後根據個人口味放點檸檬汁調味。
胡蘿卜蘋果汁
胡蘿卜營養豐富，刺激體內的血液循環，改善寒症，提高新陳代謝，纖維充足但水分較少，配合水分充足的水果最適合不過了。
材料：蘋果半個、胡蘿卜100克、水50毫升、檸檬汁少許
1、將蘋果隨意切塊，最好是保留果皮，令有效成分不會流失。將胡蘿卜去皮，同樣切成塊狀。
2、將切好的蘋果和胡蘿卜、水、檸檬汁一並放進攪拌機攪拌即可。
西柚橘子汁
兩種柑橘類減肥水果都富含維生素A和維生素C，提高免疫力，讓你在進行減肥的時候，hold住身體健康，有個健康的體魄才能戰勝肥胖哦!
材料：西柚1/4個、橘子2個、水50毫升
1、將橘子去皮剝開，然後與水一起放入攪拌機中，攪拌出果汁。
2、將橘子汁倒入杯中，用壓榨器將西柚榨汁後，同樣倒入杯中，用勺子攪拌即可。
生薑檸檬蜂蜜
檸檬中的檸檬酸能讓你養成鹼性體質，襲擊新陳代謝，減少脂肪的堆積。而辛辣的生薑，令新陳代謝推向更高的層次，特別適合寒涼的季節。
材料：檸檬半個、生薑2片、蜂蜜1勺、碳酸水或溫水適量
1、將半個檸檬用壓榨器榨出檸檬汁，倒入杯中，放點蜂蜜調味。
2、然後放入薑片，浸泡一段時間。
3、最後根據個人的喜好，倒入碳酸水、溫水或白開水攪拌均可。
5. 蜂蜜能減肥嗎 喝蜂蜜的禁忌
1、喝蜂蜜是可以減肥的。是因為含的熱量很低，可以在一日三餐中，添加些蜂蜜，就可以降低脂肪。蜂蜜的功效有很多，具有殺菌、解毒的作用，能夠讓體內的廢廢棄物排出。
2、喝蜂蜜的禁忌：
（1）清晨空腹第一杯就飲用蜂蜜水，不利健康。蜂蜜水中含有相應的糖分，不是以單純水的形式存在。飲用後，蜜中的果糖要經過人體代謝轉化為葡萄糖，才能被人體所吸收利用，這樣失去了清晨第一杯水清掃身體內環境的作用。而且，蜂蜜作為第一杯水，不能有效地補充機體細胞的水分，排尿時間比白開水相對減緩，降低體內排毒的功效。此時的體內沒有清除廢棄物，又來接受新的物質，那麼新物 質與一夜代謝的廢棄殘渣混合，就呈現了體內新舊雜合物質的代謝吸收過程，不能很好地獲取蜂蜜的營養物質，殘渣的再次代謝更不利於健康。所以，在清晨飲用完白開水後，體內相對潔凈了，再食用蜂蜜就更有利於發揮其防治功效。為了不影響早餐的食慾，可以將蜂蜜直接食用或與麵包等一起食用，還可以與酸奶、果蔬汁等混合食用。
（2）空腹喝蜂蜜水，易致胃潰瘍。蜂蜜屬於甜食，甜食有增加胃酸分泌的作用，胃酸過多對於胃粘膜有損傷。長期空腹喝蜂蜜水，容易使體內酸性增加，時間長了就會胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍。所以，飲用蜂蜜水最好不要空腹喝，建議飯後飲用。
6. 水果蔬菜汁減肥搭配推薦 生活從新鮮開始
減肥並不是一件簡單的事情，需要持之以恆的鍛煉、合理的飲食結構等，才能讓體重維持在一個健康良好的狀態。
在日常的飲食中，需要合理的安排自己的飲食習慣，制定合適的飲食結構，才能在保證身體正常代謝的情況下，控制體重，盡量多食用一些新鮮的水果和蔬菜，補充身體對營養物質的吸收利用，那麼水果蔬菜汁減肥搭配有哪些呢?
苦瓜蘋果汁的做法
1、將新鮮苦瓜清洗干凈，然後去瓤切成小片，放入開水中焯一下，撈出瀝干水分備用。
2、將蘋果清洗干凈，然後去皮去核，切成小丁。
3、將苦瓜片切成小丁，然後和蘋果丁放入榨汁機內榨成果汁，倒出，加入適量的蜂蜜就可以食用了。
這款水果蔬菜汁具有很好的額清熱解毒、舒肝明目的食用功效。
番茄檸檬汁的做法
1、將新鮮番茄清洗干凈，然後切成小丁。
2、將香蕉切成小丁，然後和新鮮番茄丁放入榨汁機內榨成果汁，然後加入適量的檸檬汁，加入適量蜂蜜就可以食用了。
這款水果蔬菜汁具有很好的健脾養胃、通腸潤便的食用功效。
木瓜芹菜汁的做法
1、將新鮮木瓜清洗干凈，去皮切成小丁。
2、將新鮮芹菜去葉，然後切成小丁，放入開水中焯一下，過涼水備用。
3、將木瓜和芹菜丁放入榨汁機內榨成果汁，然後倒出，放入適量的蜂蜜就可以食用了。
這款水果食材汁具有很好的消脂減肥、促進消化的食用功效。