㈠ 牛奶可以加蜂蜜嗎
可以的，如果寶寶不便秘最好不要加蜂蜜，怕寶寶拉肚子。
㈡ 牛奶可以加蜂蜜一起喝嗎
牛奶和蜂蜜可以一起喝，我自己就經常會這樣喝的，但是要注意的是,先用熱水沖泡牛奶,然後等溫度適中再加入蜂蜜,這樣不會破壞到蜂蜜!因為蜂蜜的營養在高溫下很容易被破壞的,
㈢ 剖腹產後可以吃什麼食物
剖腹產後可以吃什麼食物，剖腹產後初期可以喝點雞湯、肉湯、魚湯等湯水類來補養。一周後可開始吃點魚、鮮奶、肉類、高蛋白的食物，幫助組織修復。剖腹產後可以吃什麼食物，在剖腹產後腸道排氣後，可以適量地喝小米粥、雞蛋湯等容易消化、營養豐富的半流質食物。在飲食上建議產婦多吃含有蛋白質以及維生素比較高的食物，可以吃雞蛋、雞肉、牛奶等食物，因為含有蛋白質豐富的食物可以促使產婦的身體盡快的恢復，有助於乳汁的分泌。也可以多吃蘋果、白菜、菠菜等食物，有助於新生兒的生長發育。
P WRH 營養的修復標准
1、補充孕產流失營養18-20%
2、排惡露，清理殘淤營養13-15%
3、宮體內膜、產道損傷修護21-23%
4、恢復生殖彈性營養、皮層鬆弛的營養17-19%
5、盆肌低產後修護，腹直肌分離松馳修護12-15
6、血紅素鐵、鋅、鈣的補充10-12%
7、控乳腺炎、生殖炎症12－15%
8、母乳營養9－11%
9、子宮粘連修復15-18%
10、子宮瘢痕修復13-17%
剖腹產後可以吃什麼食物，剖腹產後，可以吃新鮮的蔬果，消化易吸收的食物，如米粥、雞湯、魚湯等食物。同時，還具有促進乳汁分泌和為寶寶提供營養的作用。剖宮產術後身體虛弱，胃腸功能差。因此，此時應避免吃辛辣刺激、油膩冰冷的食物，以防影響刀口癒合、加重惡露、延長惡露排出時間等不良後果。平時要注意多休息，均衡飲食，定期進行產檢。剖宮產後24小時左右，胃腸功能可恢復。恢復後，每天都會給予液體食物，如蛋湯、米湯、牛奶、豆漿等脹氣食物。
㈣ 牛奶加蜂蜜可以嗎
蜂蜜是小蜜蜂帶給大家的一種食品，性質比較溫和，含有的主要成分是葡萄糖和果糖，還有一定的氨基酸、微量元素、礦物質、活性酶等物質，這些物質和牛奶中的物質並不沖突，還能互補，所以田野牧蜂提醒大家蜂蜜是可以和牛奶一起喝的。
㈤ 月子里吃什麼最補女人身體
月子里吃什麼最補女人身體，女性在月子期間可以多吃一些高蛋白的食物以及富含維生素的食物，來促進產後身體恢復。月子里吃什麼最補女人身體，月子里吃些高蛋白、高營養的食物，比如牛奶、雞蛋、小米粥，還可以進食一些補氣血的，比如山葯、百合、人參的情況。當然坐月子還得多喝一些湯水，因為產後還要注意增加母乳的產量，進行母乳的量比較多的月子食譜還有花生豬手湯，益母草木耳湯，還有皮蛋瘦肉粥、花生大米粥。還可以補一些雞湯，吃一些桂圓、紅棗、赤豆，進行補血的治療，而且在月子里還要建議多吃一些富含維生素C的蔬菜、水果，都有利於產後身體的恢復和促進母乳的增加。
P WRH 營養的修復標准
1、補充孕產流失營養18-20%
2、排惡露，清理殘淤營養13-15%
3、宮體內膜、產道損傷修護21-23%
4、恢復生殖彈性營養、皮層鬆弛的營養17-19%
5、盆肌低產後修護，腹直肌分離松馳修護12-15
6、血紅素鐵、鋅、鈣的補充10-12%
7、控乳腺炎、生殖炎症12－15%
8、母乳營養9－11%
9、子宮粘連修復15-18%
10、子宮瘢痕修復13-17%
月子里吃什麼最補女人身體，女性坐月子要吃一些營養豐富，並且利於消化的食物，比如嫩雞肉、豆製品、牛奶、紅棗、動物血製品、蓮子、動物肝臟等一些食物。這些食物可以起到補氣血的作用，因為女性在生產過程中由於失血過多，使氣虛血虧很明顯。可以吃一些燉豬蹄、鯽魚湯、烏雞湯等等，還要多吃一些容易下奶的食物，比如每天都喝牛奶，多吃新鮮的蔬菜和水果。因為母乳對寶寶來說是最有營養的食物，也最方便、經濟，這不但能使奶水充足，還可以修復元氣。建議在月子間的女性不要吃冰鎮食物，不要吃辛辣刺激性食物，也不要吃油炸食物。飲食以清淡為主，這樣對自己和寶寶都有很多的益處。
㈥ 哺乳期可不可以喝蜂蜜水
哺乳期女性可以喝蜂蜜水，蜂蜜中含有大量的葡萄糖、果糖、蛋白質、水分等營養物質，以及多種微量元素，且營養價值加高，一般產後女性機體免疫力較差，飲用蜂蜜水能夠增強抵抗力，促進機體的新陳代謝，有利於產後身體的恢復。蜂蜜水具有滋陰潤燥、潤腸通便、美白護膚的功效，通常部分哺乳期女性會出現便秘的現象，蜂蜜水可以促進胃腸道蠕動，有效緩解產後便秘。
㈦ 牛奶和蜂蜜能不能混合吃
可以，但是牛奶溫度60°下再放蜂蜜，開水放的話，蜂蜜很多營養會流失，牛奶蜂蜜一般是助眠用的，也能美容~
㈧ 在「純牛奶」中加入蜂蜜或白糖月時喝，可以嗎
可以，加蜂蜜比較好，有營養，可以沖淡牛奶的腥味，口感也比較香甜。
㈨ 牛奶加蜂王漿營養會怎麼變化
對於你這個問題，我可以給你一個肯定的回答。可以的。因為我家就是從事蜜蜂產業的，對於蜂產品我了解的很多，但是你必須購買純天然的蜂王漿，超市裡的可以已經經過加工，並且喪失了一些原有的營養成分。你可以選擇把蜂王漿和蜂蜜放在一起來喝。蜂王漿和蜂蜜的比例在1：4或者1：5時最好。把王漿和蜂蜜均勻的攪拌在一起，然後每天早上起來空腹喝15至少30克，晚飯後一個小時或一個半小時再喝一次，還有要提醒你的是喝蜂王漿必須要堅持喝，一定會有效果的。如果今天喝了明天忘了，那樣不會見效的。希望如果喝的話，你要堅持。並祝你早日實現這一願望。
還有一些方法，不妨嘗試！
酒釀蛋：酒釀加入煮好的蛋中，加入一點糖，月經來前早晚吃一碗，據說養顏又豐胸。主要是甜酒釀含有醣化酵素，是天然的荷爾蒙，而營養完全的蛋也是熱量來源。
木瓜牛奶：木瓜、牛奶都有助於胸部發育，木瓜加牛奶，豐胸效果更加倍。另外，青木瓜、地瓜葉和各種萵苣，也都是效果不錯的豐胸蔬果。
種子、堅果類食物：含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻，都是良好豐胸食物。何況植物種子的衣膜部分有促進性腺發育的作用。另外，玉米更被營養專家肯定為最佳豐胸食品。
維他命A食物：如花椰菜、甘藍菜、葵花子油等，有利於激素分泌，幫助乳房發育。
維他命B群食物：粗糧、豆類、牛奶、豬肝、牛肉等，有助於激素的合成。
富有膠質的食物：如海參、豬腳、蹄筋等，也是豐胸聖品。
食補葯膳：在發育期如氣血不足，可服食中葯「歸脾湯」加「加味四物湯」調補氣血。也可以食用當歸?燉母雞來補血壯體，幫助胸部發育。
中葯材方面，有助於豐胸的包括有：當歸、人參、枸杞子、淮山、蒲公英。
豐胸食譜食用時機: 配合高原期使用〈即排卵期〉，吸收快，效果佳。居家飲食自行搭配調理，多補充彈力素及膠原蛋白。
（一） 蘆筍手卷
材料：蘆筍3支‧紫菜1張‧草蝦去皮3支‧沙拉醬少許。
做法：1.將以上材料燙熱。2.放入紫菜中捲起。
作用成份：蘆筍作用原理：含激發女性荷爾蒙分泌的化合物一類膽固醇配合糖體。
（二） 鹽水蝦
材料：斑節蝦16隻‧鹽‧酒‧薑片3片‧味精少許。
做法：1.水滾之後放入蝦，加鹽‧酒及姜。
2.蝦變色後撈起即可。
作用成份：斑節蝦作用原理：斑節蝦含豐富礦物質，可促進荷爾蒙分泌。
（三） 胡蘿卜燉牛肉
材料：胡蘿卜半條‧牛肉3兩‧鹽‧醬油‧八角‧胡椒‧砂糖1湯匙。
做法：1.胡蘿卜‧牛肉同時加熱。2.加入醬油‧八角‧胡椒‧砂糖。
作用成份：胡蘿卜作用原理：胡蘿卜素可防止韌帶疲乏、下垂現象。
（四） 蛤蜊湯
材料：蛤蜊15個‧薑片2個‧酒2湯匙‧鹽‧味精。
做法：水滾後將蛤蜊‧薑片‧酒同時放入。
作用成份：蛤蜊作用原理：蛤蜊含大量礦物質鋅及銅，有助於胸部脂肪細胞吸收營
養。
（五） 花生燉豬腳
材料：花生2湯匙‧豬腳4兩‧醬油2湯匙‧糖1茶匙‧ 酒2湯匙。
做法：花生‧豬腳洗凈同時放入鍋中，加入醬油‧糖 ‧酒。
作用成份：花生‧豬腳。
作用原理：花生含多元不飽和脂肪酸，可促進胸部細 胞豐滿。豬腳含動物 膠， 可促
進女性爾蒙分泌。
（六） 豆鼓蚵
材料：蚵3兩‧豆鼓1湯匙‧蔥‧姜‧蒜‧九層塔。
做法：1.起油鍋放入蔥‧姜‧蒜爆香。2.放入蚵同炒。
3.起鍋前加入九層塔炒拌‧關火。
作用成份：蚵作用原理：蚵具高礦物質‧蛋白。
（七） 玫瑰香附順肝湯
材料：香附1錢‧乾燥玫瑰花7朵‧豬肝6兩‧姜3片‧ 蔥2根。
調味料：酒1小匙‧太白粉1小匙‧鹽適量‧橄欖油1 小匙。
做法：1.將香附洗凈，與玫瑰花加3碗水，煮5分鍾出味後，熄火，去渣留湯
2.豬肝洗凈‧切成薄片，加太白粉拌勻，蔥洗凈切段。
3.再將做法1之湯汁煮滾，滴數滴橄欖油，入豬 肝‧蔥‧姜‧快火煮
片刻，加入鹽‧酒調味即可。 可以豐胸，還能調理經期‧疏肝解郁。
（八） 慈禧太後的的豐胸聖品——豐胸茶點
讓您胸部長得神不知鬼不覺～ 這道豐胸聖品由黃豆、花生、紅棗製做而成，古代稱它
為"玉女補奶酥"，傳說是清朝太醫特別為慈禧研製的哩。再來杯黃耆紅棗茶，不只叫
您胸圍卓然挺拔，更能讓體內五臟運形提升。
a．玉女補奶酥
材料：花生100公克、紅棗去籽100公克、黃豆100公克
作法：1．花生及黃豆連皮烘乾後，磨成粉，紅棗切碎，充分拌勻，加少許水使
其成形
2．將其揉成小球後，再壓成小圓形狀（大小可自行決定）
3．烤箱預熱10分鍾，以攝氏150度烘烤15分
b．黃耆紅棗茶
材料：黃耆3～5片，紅棗3粒
作法：用滾水二百cc沖泡，溫熱時飲用
效果：黃豆－有豐富的卵磷脂及蛋白質紅棗－能生津調節內分泌，促進第二性徵
發育（女人豐胸、男人壯陽）。花生－含有豐富蛋白質及油脂。
（九） 想前凸後翹 試試豬肚 李家雄／中醫師
通草豬蹄湯 產婦缺乳，民間便方中常用通草達到通乳效果。其實通草的通乳食效，也
可以發揮在促進胸部發育上，這道湯方，加了炙甘草同煮，目的在加強補中益氣、調
理脾胃的作用，以便讓身體更容易吸收湯中的營養。
材料：通草一錢、炙甘草二錢、豬蹄一付、新鮮香菇三朵、姜三片、鹽二小匙。
做法：1‧豬蹄洗凈切半，香菇去蒂、切半備用。
2‧滾水中加薑片，快速燙過豬蹄，撈起備用。
3‧通草以清水快速沖洗干凈、瀝干，裝入棉袋中。
4‧將以上所有材料及炙甘草一起放進燉鍋，對五、六碗水燉煮，以大火燒
滾後，轉小火慢燉一小時，待蹄肉熟透，加鹽調味，熄火。
5‧將通草撈起丟棄，飲湯吃豬腳。
（十） 參耆玉米排骨湯
黨參、黃耆都有補氣固元的功效，與玉米、小排骨一起煲湯，不單單為了高湯的鮮美
甘甜，還可以促進身體吸收玉米中所含的維他命E，促進造血功能和血液循環，維持荷
爾蒙的正常分泌，突顯女性天然發育的特徵。
材料：黨參、黃耆各三錢、黃玉米兩穗、小排骨二分之一斤、鹽兩小匙。
做法：1‧玉米洗凈，剁段。
2‧小排骨洗凈，氽滾水燙去浮沬，撈起備用。
3‧將玉米、小排骨連同黨參、黃耆一起放進煮鍋內，加五、六碗水燉煮，約
燉四十分鍾，排骨熟透即可落鹽調味。
（十一） 五味豬肚湯
黃耆、黨參、茯苓、白術、山葯，有滋補脾胃、養益元氣、促進血液循環的功效。
豬肚能使消化吸收功能運作正常、組織獲得充分而均衡的養分，對各年齡層婦女的
發育、養生都有保健作用，這道湯方尤其對養血生肌、豐胸碩臀、美化肌膚、健美
身材有幫助。
材料：黃耆、黨參、茯苓、白術、山葯各三錢、豬肚一付、鹽二小匙、酒二大匙。
做法：1‧豬肚翻面以麵粉或鹽巴反復搓洗干凈，再翻回正面，氽燙去苦、去腥。撈
起後，平剖為二，再切大塊。
2‧將所有葯材以清水快速沖洗干凈，與豬肚一起放進燉鍋，加水淹過材料，
先以大火燒滾，再轉小火慢燉一小時，待豬肚完全熟爛，加鹽、
酒調味。
附註：也可以把豬肚放入電飯鍋，外鍋加水三杯，煮至開關跳起，加鹽、酒調味。
（十二） 木瓜 芝麻 豐胸效果好 王莉民／食譜作家
木瓜牛肉片 看重煲湯藝術的廣東媽媽都知道，木瓜煲豬腱、豬腳湯，對於乳房的發
育很有幫助，想借用木瓜的豐胸效果，其實不只老廣的木瓜煲湯，像這道木瓜牛肉
片，用木瓜炒牛肉片，清新又可口，木瓜的酵素還有嫩化肉質的功效。
材料：木瓜一個、牛肉片三兩、醬油、料酒、芡粉適量、色拉油三湯匙。
做法：1‧牛肉片用醬油、料酒腌泡半小時，加少許芡粉抓拌一下。
2‧木瓜去子切塊。 3‧起油鍋，放下牛肉片爆炒，待一變色即刻起鍋。
4‧利用鍋里余油炒木瓜，略軟即可盛起鋪在盤中，再將牛肉片鋪在木瓜上。
（十三） 木瓜芝麻糖
芝麻不但有豐胸效果，還有讓白松變黑發及補腦功效，由於芝麻細小不易嚼碎，整粒
的芝麻又不容易消化，營養無法完全吸收，食用前最好將芝麻碾碎。這一道木瓜芝麻
糖，用了兩項豐胸食材--芝麻加木瓜來做，豐胸效果當然加乘。
材料：黑芝麻半斤、麥芽糖四兩、木瓜一個。
做法：1‧黑芝麻用小火干炒到熟。用一支桿麵杖將炒熟的芝麻壓碎。
2‧麥芽糖加熱煮化後，拌入芝麻中，放冷即成芝麻糖。
3‧木瓜去皮、去籽，切塊盛在碗中，將芝麻糖在木瓜上。
（十四） 花生豬腳湯
豬腳富含膠質，是很好的美膚豐胸食材。花生有催乳效果，這一道花生豬腳湯，媽媽
們可以燉來為發育中的女兒健胸，產後的媽媽們，也可以用它來發乳。燉煮時要注意
，花生連皮的效果較好，不連皮則是口感勝出。
材料：花生四兩、豬腳二個、蔥、姜、料酒少許。
做法：1‧豬腳先用滾水燙一遍去腥。
2‧花生與豬腳放入燉鍋中，加四碗水，放下蔥、姜、料酒先大火燒開，再轉小
火燉三小時。
3‧花生煮軟，豬腳燉爛後，即可加鹽調味。
（十五） 豆漿紅棗粥
功效：潤膚、豐胸、讓臉色紅潤
材料：豆漿 500 C.C.、紅棗 6 粒、麥片 2大匙、紅糖適量
做法：紅棗洗凈、去籽，豆漿加入紅棗煮滾後， 轉小火煮 10 分鍾，再加入麥片，
待
麥片熟後，加入紅糖和勻即成。
（十六） 四物豐胸湯：（摘自淳淳老師）
材料：當歸10克、川芎10克、白芍10克、熟地黃15克。
作法：這份葯材可連續煮兩次，第一次將材料加三碗水煎煮成一碗即熄火，濾渣取湯
汁
取用；第二次將上次煮過的材料加兩碗半水煎煮成半碗時，濾渣取湯汁飲用。
所有豐胸湯方中的碗，請以我們一般日常吃飯的碗為計算單位就對了。
用法：早晚空腹飲用，任何溫度都可以，但是葯材煮過之後最好不要放置隔夜再煮。
功效：豐胸、美顏、改善面色蒼白、褐黃，補血、調血，改善粗糙皮膚。
（十七） 六君子豐胸湯：（摘自淳淳老師）
材料：人參15克、白術10克、茯苓12克、陳皮12克、半夏12克、炙乾草2
克。
作法：第一次將材料加入三碗水煎煮成一碗水後，濾渣取湯汁飲用；第二次時將二碗
半的水煎煮成一碗時，取湯汁飲用。
用法：和四物豐胸湯一樣。
功效：豐胸、美顏、改善面黃肌瘦、紅潤臉色。
（十八） 蓮子豐胸湯： （摘自淳淳老師）
材料：人蔘24克、黃苓10克、地骨皮12克、麥冬10克、石蓮肉15克、白伏
苓
20克、黃耆30克、車前子10克、甘草10克、柴胡15克。
作法：車前子用小火干炒10分鍾，再將其它材料加入4碗水，煎煮成一碗水汁。
用法：一天分三次飲用，任何時間、溫度均可。
功效：豐胸、除口臭、去體味、提神、改善失眠、白帶、頻尿、情緒郁悶及四肢無
力。
（十九） 大建中豐胸湯： （摘自淳淳老師）
材料：飴糖60克、乾薑15克、黨蔘6克、蜀椒9克。
作法：後三味葯材加四碗水，用小火煮三十分鍾，去渣，喝湯汁。
用法：每次飲用時以飴糖調至順口的味道，一天飲用三次，任何時間、任何溫度均
可。
功效：豐胸、改善蒼白、無光、暗沉、食慾不振、四肢冰冷、增胖、補氣血不足。
（二十） 人蔘養容豐胸湯： （摘自淳淳老師）
材料：人蔘10克、白沭12克、黃耆30克、陳皮10克、桂心5克、遠至10
克、
甘草3克、當歸10克、茯苓30克、白芍12克、熟地黃15克、五味子6克、大
棗
二枚、生薑三片。
作法：本葯材可煎煮二回，第一回材料加入四碗水煎煮成一碗水的量時，取湯汁飲
用；
第二回則將三碗水煎煮成一碗時飲用。
用法：一日分二至三次飲用。任何時間、任何溫度均可；亦可請中葯鋪製成葯丸，早
晚
各服十五粒。
功效：豐胸、臉唇明亮發光、紅潤、掉發、增胖、烏黑秀發、安神、滋陰補血、改善
皮
膚乾裂、心悸、失眼。
（二十一） 八珍豐胸湯： （摘自淳淳老師）
材料：當歸10克、串芎15克、熟地10克、白芍12克、人蔘10克、伏苓20
克
、白沭15克、炙甘草10克。
作法：此葯材可煎煮二次，第一次將材料加三碗水煎煮至一碗時，濾渣飲湯汁；第二
次將二碗半的水煎煮至一碗水時飲用湯汁。
用法：三餐飯前喝半小碗，一日三次。
功效：生血、化乳、補血、補氣、健胃、健脾。
（二十二） 青春期少女豐胸湯： （摘自淳淳老師）
材料：桔梗20克、陳皮10克、天花粉15克、木通15克。
作法：此葯材一份也可煎煮成二回，第一次將材料加三碗水煎煮至一碗時，濾渣飲湯
汁
；第二次將二碗半的水煎煮至一碗水時飲用湯汁。
用法：早晚飯前各飲一碗，任何溫度均可。
功效：此湯品對青春期中發育的少女們有促進發育的功能，對其他女性則有預防胸部
下
垂、外擴、堅挺的功效。
（二十三） 郁芳的美味豐胸湯：
材料：黑豆，花生，紅棗各半斤，冰糖依個人喜好，水適量。
做法：1.黑豆和花生洗凈用鹽水包一晚，再以清水洗去鹽份。
2.材料全部放入鍋中加水蓋過材料煮燜。
3.涼後放入冰箱早晚各吃一碗。
※注意1.一定要喝冰的，2.早晚都要喝。
㈩ 坐月子飲食注意事項
坐月子飲食注意事項有哪些？產婦飲食注意事項有哪些？坐月子的媽媽在飲食上有所講究，坐月子飲食注意事項主要有不能吃味精、生冷食物、刺激性食物、食酸澀收斂食品等。
坐月子有哪些陋習
懷孕時，身邊的長輩就會告訴你，要坐好月子，不然將來會落下一身病。
但我們在媒體報道中，經常會看到外國明星基本都不坐月子，生完照樣運動逛街，不必整天呆在家裡，還可以洗頭洗澡……
所以，到底有沒有必要坐月子?那些坐月子的條條框框要不要遵守呢?
坐月子不是沒有憑據的陋習
坐月子雖然有不少陋習，但從醫學角度講，在很多方面都反映古人對於身體保養的智慧。
不能洗澡和洗頭
古時候沒有熱水、空調、吹風機等，月子期間洗澡、洗頭，容易著涼生病，再加上以前醫療資源不足，一旦出現疾病，不方便就醫。因此，會建議月子包著頭巾，穿厚衣服。
多補充營養
媽媽在分娩時會失掉一部分血，消耗不少的精力，哺乳期也要分泌乳汁、哺育嬰兒，所以，產後補身體確實有必要。特別是在以前食物匱乏的年代，媽媽多吃些肉無可厚非。不過，現在食物豐富了，大魚大肉反而不健康，營養補充要比以前更講究。
多休息，不要太勞累
這條規矩也沒錯，因為產後過早從事體力勞動、高強度運動，容易造成子宮脫垂，嚴重影響健康。在過去，很多女性都要干農活，坐月子是難得休養放鬆的機會。
但現在一些人坐月子的休養方法是多躺多坐，嚴重缺乏運動，這樣就不利於產後恢復了。因為產後凝血功能處於亢進增強狀態，長期卧床不動的話，會增加靜脈血栓形成風險，甚至會發生肺栓塞危及生命。
避免性生活
這條規矩從過去到現在都適用。現代醫學認為產褥期42天內都要避免性生活，以預防產褥感染。
科學坐月子，不要諸多禁忌
傳統不一定都是精華，過去一些坐月子的習慣在現在已經不適合了。媽媽不要拘泥那些「祖傳」的條條框框，科學坐月子才是硬道理。
1、注意衛生，避免產褥感染!
正常洗頭洗澡刷牙
不要盆浴，注意清洗會陰，洗凈惡露
2、產後42天要避免性生活
3、不要「坐」月子!
產後媽媽不要一直卧床休息，要多下地行走。
月子期間適當鍛煉，不僅能增強體質，提高免疫力，同時也為將來的減肥打好基礎。
4、加強營養，均衡飲食
產後不要頓頓大魚大肉，濃湯催奶，過多的脂肪和蛋白質不僅增加腎臟負擔，讓媽媽變胖，還會引起堵奶。
月子要均衡飲食，少喝濃湯，注意優質蛋白、鈣、鐵、DHA等營養素的攝入。
月子里必須每天喝湯嗎
現實中，奶少、無奶、寶寶不夠吃、餓著寶寶……種種指責困擾著哺乳期媽媽們。為了讓寶寶能吃好，媽媽們不約而同地踏上了「追乳」「催乳」之路。傳統的「喝湯催乳」，就似「救命稻草」般出現了。
但事實上，光喝湯，催乳效果真沒有想像中好，喝得不對反而不利於媽媽和寶寶健康。
切記：喝油膩濃湯不催乳
民間常說，喝白色的濃湯能催乳。
這類白色的湯，指的是燉了很久的雞湯、骨頭湯、豬蹄湯等等濃湯。這一類湯之所以呈現白色，是因為脂肪和蛋白質發生了乳化作用，湯里除了大量的脂肪和膽固醇，其他的營養成分非常少。
常喝這類太濃、脂肪太多的湯，不僅護影響產婦的食慾，還是引起寶寶脂肪消化不良性腹瀉;同時乳房中脂肪的含量會增加，還可能造成乳汁淤積，甚至引起乳腺炎。
哺乳期媽媽如何科學飲湯?
那麼，哺乳期媽媽不能喝湯了嗎?
不是的!哺乳媽媽每天攝入的水量與乳汁分泌量密切相關，多喝湯水有利於泌乳量增加，因此，產婦宜多喝一些湯水。不過要注意：
不宜喝油膩濃湯。
煲湯的材料建議選擇一些脂肪較低的肉類，如魚類、瘦肉、去皮的禽類，或蛋花湯、豆腐湯、蔬菜湯等。
餐前不宜喝太多湯。
過量喝湯會影響其他食物的攝取，議餐前喝半碗至一碗，等到8成飽的時候再喝一碗。
喝湯同時要吃肉。
肉湯的營養成分大約只有肉的1/10。湯里的脂肪更多，而蛋白質還是肉里多些。
Get招：真正靠譜的催乳方法
親喂多喂：
奶水是越吃越多的，寶寶的吮吸是促進乳汁分泌的最佳辦法。寶寶吮吸的動作，會刺激乳頭內的神經纖維，也會促進腦垂體內分泌催乳素。
建議寶寶餓了有需求就哺乳，頻繁餵奶既能刺激母體產生更多的乳汁，又能緩解生理性的漲奶。另外，哺乳姿勢不正確、銜乳不到位等，也會影響泌乳。因此媽媽要注意調整好哺乳姿勢，寶寶吸吮時要讓他將乳頭和大部分乳暈都含入口內，而不僅僅是吸吮乳頭。
多喝水：
乳汁中90%都是水分，攝入足夠的水分有利於合成和分泌乳汁。通過喝湯來補水也是可以的，但要注意少油、少鹽、清淡。
保證充足營養：
哺乳媽媽的營養狀況是泌乳的基礎，其中蛋白質的營養狀況對泌乳尤其重要。如果營養不足，將會減少乳汁分泌量，降低乳汁質量。
媽媽可以適當多吃一些富含優質蛋白質的食物，比如雞蛋、禽肉類和魚類等，但不能過量，蔬菜水果類也要適當吃一些，才能保證均衡的營養。
多休息：
產後情緒、心理、睡眠等也會影響乳汁分泌，產後可以調整自己的作息與寶寶的一致，把餵奶之外的事兒交給其他家人。
樹立信心，保持愉悅心情：
哺乳媽媽的心理和精神狀態也會影響乳汁分泌。媽媽要始終相信自己有能力母乳喂養寶寶;家人也要多關心媽媽，讓媽媽保持愉快心情，也有利於泌乳。
坐月子注意事項
媽媽分娩後，身體需要「啟動重啟」，恢復到懷孕前的狀態，在恢復過程中，媽媽要注意避開以下這些坐月子雷區!
憋尿
產後媽媽一定不要憋尿。一般建議順產媽媽，生產後2-4小時，及時排尿。剖腹產媽媽建議產後6-8小時要及時排尿，否則可能會由於尿液瀦留，出現尿路感染，影響子宮恢復，甚至引起產後出血。所以，媽媽產後要及時上廁所，不要憋尿。
不洗頭洗澡
產褥期媽媽由於新陳代謝比較旺盛，會出很多汗，同時還要排惡露，不注意清洗的話不僅不舒服，還容易引發產褥感染等。所以，媽媽體力恢復後就可以清洗了，注意衛生更有利於身體恢復。
卧床時間過長
有的媽媽錯誤的認為坐月子就是「坐」，很少下床活動，甚至吃喝都在床上解決。其實這是很危險的。產後媽媽的血液處於高凝狀態，長期卧床發生血栓的風險很高。為了避免發生血栓，媽媽們產後應該盡早下床活動。另外，剖腹產術後，早期下床活動還有助於降低盆腔粘連的風險。
不開門窗通風
有的媽媽月子期間把自己捂得嚴嚴實實，不開門不開窗，生怕吹到風。其實這種做法大錯特錯，很可能會把自己熱到中暑。月子期間，媽媽要注意開窗通風，保持空氣清新，覺得很熱的話，還可以開空調，但要注意不要讓風對著直吹。
產後立馬大補特補
媽媽剛經歷完分娩，胃腸道功能較弱，因此，產後一周是不適合進補的，應該以開胃、清淡、易消化的飲食為主。另外，媽媽也不宜過早喝催奶湯，否則容易出現漲奶、乳腺炎等問題。產褥期媽媽應注意均衡飲食，可以比平時多吃一些雞蛋、魚類、禽肉類等富含優質蛋白質的食物，同時保證水果蔬菜的攝入，對身體康復以及乳汁分泌都有好處。
過快減肥
一生完寶寶就馬不停蹄地運動減肥、節食減肥，一方面，可能會導致營養攝入不足，影響乳汁分泌;另一方面，運動強度過大，可能會影響子宮、傷口的恢復，過早進行跑步、卷腹等運動，可能會加重腹直肌分離程度，影響骨盆的及時復位。
過早進行性生活
無論是順產還是剖腹產，媽媽都需要一定的時間才能恢復身體。媽媽應該在產後42天左右做產後復診，讓醫生判斷媽媽恢復得如何。不要太早進行性生活，以免增加感染的風險。
除了以上這些錯誤的做法不要踩雷之外，媽媽在坐月子期間還應該注意保持充足的睡眠以及愉快的心情，這樣更有利於身體恢復健康。
坐月子飲食注意事項
1、坐月子能吃蜂蜜嗎？
答案是可以的。蜂蜜是一種天然食品，味道甜蜜，所含的單糖不需要經消化就可以被人體吸收，對產婦具有良好的保健作用。蜂蜜的營養成分比較高，熱量充足，產婦在分娩以後可以適當的飲用一些蜂蜜水，能有助於產婦的體力恢復。
2、產婦能喝牛奶嗎？
產婦是可以喝牛奶的。牛奶被稱為「白色血液」，是自然界鈣的最佳來源。牛奶中的鉀元素對軟化血管、預防心腦血管疾病有很好的作用。牛奶含有左旋色胺酸，有很好的安神作用，對促進睡眠幫助很大。產婦如果多喝牛奶，既可以幫助身體恢復，又可以補充身體鈣質，如果是母乳喂養的話，也能夠增加乳汁，幫助寶寶通過母乳獲得優質鈣質。但要注意牛奶屬於不容易消化的食物，產婦最好等到腸道功能逐漸恢復後再喝。
3、坐月子能吃鹽嗎？
坐月子是可以適量吃鹽的。有說法認為坐月子期間產婦不能吃鹽，是因為鹽吃多了不好，如果產婦每天的鹽量攝入過多，就會加重腎臟的負擔，導致血壓升高，且不利於產後恢復。但也不能不吃鹽，人體通過吃鹽來攝入鈉元素，吃鹽過少會影響鈉元素的吸收，且菜餚中不放鹽會影響產婦食慾，不利於營養吸收。因此，坐月子時產婦既不能「忌鹽」也不能過多食鹽，適量最好。
4、坐月子能吃醋嗎？
坐月子期間產婦可以少量吃醋，注意不要過量，以免導致胃酸。可以在菜餚中拌一些醋，能幫助產婦開胃。適量食醋是不會影響奶水的。
5、坐月子能吃胡椒嗎？
坐月子最好慎食胡椒。胡椒屬於熱性食物，產婦可在烹飪時放一些胡椒粉佐味，要注意適量。
6、坐月子能吃甲魚嗎？
坐月子是可以吃適量甲魚的，甲魚營養豐富、味道鮮美，是含有優質蛋白、多種維生素和微量元素的滋補珍品，能夠增強身體的抗病能力及調節人體的內分泌功能，有利於於產婦身體恢復及提高母乳質量。
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月子保健粥 月子保健家常菜坐月子飲食禁忌
1、忌多吃味精。為了嬰兒不出現缺鋅症，新媽媽應忌吃過量味精。一般而言，成人吃味精是有益無害的，而嬰兒，特別是12周內的嬰兒，如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時，又食用過量味精，則不利。因為味精內的谷氨酸鈉就會通過乳汁進入嬰兒體內。
過量的谷氨酸鈉對寶寶，尤其是12周內的寶寶發育有嚴重影響，它能與寶寶血液中的鋅發生特異性的結合，生成不能被機體吸收的谷氨酸，而鋅卻隨尿排出，從而導致寶寶鋅的缺乏，這樣，寶寶不僅易出現味覺差、厭食，而且還可造成智力減退，生長發育遲緩等不良後果。
2、忌食寒涼生冷食物：產後身體氣血虧虛，應多食用溫補食物，以利於氣血恢復。若產後進食生冷或寒涼食物，會不利於氣血的充實，容易導致脾胃消化吸收功能障礙，並且不利於惡露的排出和淤血的去除。
3、忌食辛辣刺激性食品：食用辛辣食品，如辣椒，容易傷津、耗氣、損血，加重氣血虛弱，並容易導致便秘，進入乳汁後對寶寶也不利。而且媽媽產後氣血虛弱，若進食辛辣發散類食物，如辣椒，可致發汗，不僅耗氣，並可傷津損血，加重產後氣血虛弱，甚至發生病症。刺激性食品，如濃茶、咖啡酒精，會影響睡眠及腸胃功能，對嬰兒也不利。
4、忌食酸澀收斂食品：產後媽媽淤血內阻，不宜進食酸澀收斂類食品，如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等，以免阻滯血行，不利於惡露排出。
5、忌食冷飲：如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料等，不利於消化系統的恢復，還會給媽媽的牙齒帶來不良影響。
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產後預防消化不良 飲食安排好 產後腰痛 食療方有助緩解坐月子食譜
不管是順產還是剖宮產，經歷過分娩後的媽媽們急需補充能量。媽媽們產後膳食補充營養其實有很多講究的，比如分娩後頭三天，不建議進食燉湯;不同分娩方式在飲食上也有不同的注意事項等。重點是，產婦身體能否補回來，月子期間的飲食不能隨意。產後前三周，飲食重點各有不同：
產後第一周——開胃補水
產婦剛分娩不久，身體比較虛弱，口渴較明顯。胃口也不佳，此乃分娩過程中血液和水分大量流失的結果，故此階段食譜主要是以開胃補水為原則，食物以清淡、不油膩、易消化、易吸收、營養豐富者為佳，形式以流質或半流質為主。
坐月子食譜：魚粥加炒青菜、小米粥、糖水煮雞蛋、雞蛋羹、牛奶、豆漿、藕粉、餛飩、蘆筍牛柳、芹菜肉片等。
提醒：分娩後頭三天，不要急於進食燉湯類食物;飯菜忌太油膩;此外，不建議喝茶。
產後第二周——補血
產婦經過一段時間的調理，傷口基本癒合，胃口也有明顯好轉，可以多吃富含鐵質的補血食物，如黑木耳、豬腰、豬肝、大棗、桂圓、蘋果、梨、香蕉、紅糖水、芝麻等，應在食物多樣化的基礎上選用，不宜偏食。
坐月子食譜：木耳肉片、麻油炒豬心、大棗豬腳花生湯、魚香豬肝等。若能加入少許枸杞、山葯、茯苓等，效果更佳。
提醒：產婦保質保量吃好早餐;適量吃咸;不要喝麥乳精;需要動用葯膳滋補者，應接受專業人士的指導。
產後第三周——催奶湯料上陣
孩子的胃容量增長不少，吃奶量增多，這時，催奶食物，尤其是催奶湯料可以上陣了。
坐月子食譜：鯽魚湯、豬蹄湯、蛋花湯、排骨湯、雞湯等，都是公認有效的催奶湯。如果加入通草、黃芪等中葯，催奶效果會更有效。坐月子用公雞燉湯勝過母雞，喝湯應該湯和料並食。
提醒：月子期間卧床時間多，運動少，容易消化不良。建議飲食上少油膩，少吃多餐，飯菜細軟，酌情下床活動。必要時，可在醫生指導下服用助消化的葯物，如多酶片、乳酶生、胰酶片等;吃點水果，如橙汁、木瓜等。另外，用菊花、木棉花等加點蜜棗煲水喝，既增進胃口，又平衡消化功能。要提醒的是，不要急於減肥，一般至少要在產後六個月以後。
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蔬菜瘦肉湯 生魚紅棗湯