Ⅰ 枸杞和桂圓可以放一起燉排骨湯嗎
可以的，這樣還挺有營養呢，不過懷孕了不可以吃桂圓，吃了容易引起流產的發生，所以在懷孕期間的話就最好不要這么燉法。
麻煩採納，謝謝!
Ⅱ 月子餐30天食譜詳細表
月子餐30天食譜詳細表，月子餐30天食譜的選擇有很多，主要是以修復產婦的身體健康為主。月子餐30天食譜詳細表：
1、麻油雞:以米酒精華水(坐月子水)、麻油、烤老薑製作，每日兩碗。
2、甜糯米粥:每日可食用一碗。
3、紅豆湯:每日可食用一碗。
4、油飯:每日可食用一碗。
5、魚類:一般魚類均可(剖腹產可食用鱸魚、烏魚):每日可食用一碗。
6、坐月子飲料:杜仲養身茶，或荔枝殼茶，或桂圓枸杞茶，止渴養身當開水飲用，每日兩杯，共約600cc。
7、蔬菜:選擇品性溫和的蔬菜，每日二份。
8、水果:哈密瓜、木瓜、葡萄、櫻桃、水蜜桃，每日可食用一種。
9、薏仁飯:每日可食用兩碗(若吃不下請不必勉強)。
10、花生豬腳湯或章魚豬手湯(無奶水或奶水不足者食用):每日一碗連續食用三日
11、葯膳:燉湯每日食用一碗(不願食豬手者食用，如山葯雞湯)。
12、木瓜茶:奶水稀少者食用。
P WRH 營養的修復標准
1、補充孕產流失營養18-20%
2、排惡露，清理殘淤營養13-15%
3、宮體內膜、產道損傷修護21-23%
4、恢復生殖彈性營養、皮層鬆弛的營養17-19%
5、盆肌低產後修護，腹直肌分離松馳修護12-15
6、血紅素鐵、鋅、鈣的補充10-12%
7、控乳腺炎、生殖炎症12－15%
8、母乳營養9－11%
9、子宮粘連修復15-18%
10、子宮瘢痕修復13-17%
月子餐30天食譜詳細表，在月子其期間需要合理科學地搭配飲食，從而有效的促使身體的修復。如紅糖核桃小米粥，食用能夠起到補血作用，並能促使惡露的排出。還有薏米粥，它能使幫助產婦消腫。還有當歸魚湯，能夠補充營養以及起到一定的補血作用，對產後的恢復有著重要的功效。還有就是清燉花生豬蹄湯，能幫助產婦有效的促使乳汁的分泌。當孕婦生產過後會對身體造成一定的影響，這個時候的身體處於虛弱的狀態，那麼就需要補充一定的營養從而幫助身體能夠加快恢復。月子餐食譜較多，最好根據實際情況選擇合適的，要注意科學營養，不要聽信偏方等。
Ⅲ 月子餐燉排骨湯的做法
月子餐燉排骨湯的做法有哪些呢?月子餐吃排骨湯可以有效地幫助孕婦身體的恢復，可以增強氣血功能。月子餐燉排骨湯有很多種吃法，常見的燉排骨湯就是在排骨中放入枸杞、紅棗、香葉等等。這樣可以把排骨湯做到原汁原味，其中排骨湯的營養成分也不會減少。
月子餐燉排骨湯的做法有哪些呢
坐月子期間排骨湯可以選擇番茄土豆排骨湯、玉米香菇排骨湯、蘿卜排骨湯、蓮藕排骨湯、冬瓜排骨湯等，可以補充營養，有利於產婦身體恢復，也利於乳汁的產生，促進胎兒生長發育。在坐月子期間身體比較虛弱，產婦可以多吃蛋白質含量豐富的食物，可以多喝骨頭湯、魚湯、雞湯等，有利於產婦補充營養。
在坐月子期間身體比較虛弱，產婦可以多吃蛋白質含量豐富的食物，可以多喝骨頭湯、魚湯、雞湯等，有利於產婦補充營養。可以給孕婦做番茄土豆排骨湯，將番茄、土豆洗凈，切塊，排骨洗凈剁成小塊，鍋中放入油，放入番茄和土豆炒。另外用一口鍋放入清水和排骨，大火煮開後轉小火慢燉30分鍾，然後加入番茄和土豆煮開30分鍾，放少許的鹽，排骨湯有利於產婦乳汁產生。
湯：烏雞當歸黨參湯、香菇鴿子湯、當歸墨魚湯、公雞湯、紅棗牛肉湯、海鮮羊排煲、甲魚湯、羊肚湯、枸杞海參湯、胡蘿卜魚肚湯、黑魚湯、海帶排骨湯、冰糖燕窩、木瓜雪蛤。粥：各種米粥、時令蔬菜粥、燕窩雞粥、海參粥、芝麻牛骨髓粥、當歸烏雞粥、雞肉粥、八寶粥、火腿粥、紅薯粥。
月子餐飲食原則
1、少吃多餐：孕期時脹大的子宮對其他的器官都造成了壓迫，產後的胃腸功能還沒有恢復正常，所以要少吃多餐，可以一天吃五到六次。採用少食多餐的原則，既保證營養，又不增加胃腸負擔，讓身體慢慢恢復。
2、葷素搭配，營養豐富：多吃含鈣、鐵食物，新鮮的肉類、魚類、海藻類、蔬菜和水果，哪樣也不能少。 從營養角度來看，不同食物所含的營養成分種類及數量不同，而人體的養則是多方面的，過於偏食會導致某些營養素缺乏。一般人提倡月子里大吃雞、魚、蛋，忽視其他食物的攝入。某些素食除含有肉食類食物不具有或少有的營養素外，一般多有纖維素，促進消化，防止便秘。因此，葷素搭配，營養才豐富。
3、適當補充體內的水分：新媽媽在產程中及產後都會大量地排汗，再加上要給新生的小寶寶哺乳，而乳汁中88%的成分都是水，因此，新媽媽要大量地補充水分，喝湯是個最好的既補充營養又補充水分的好辦法。
Ⅳ 坐月子飲食注意事項
坐月子飲食注意事項有哪些？產婦飲食注意事項有哪些？坐月子的媽媽在飲食上有所講究，坐月子飲食注意事項主要有不能吃味精、生冷食物、刺激性食物、食酸澀收斂食品等。
坐月子有哪些陋習
懷孕時，身邊的長輩就會告訴你，要坐好月子，不然將來會落下一身病。
但我們在媒體報道中，經常會看到外國明星基本都不坐月子，生完照樣運動逛街，不必整天呆在家裡，還可以洗頭洗澡……
所以，到底有沒有必要坐月子?那些坐月子的條條框框要不要遵守呢?
坐月子不是沒有憑據的陋習
坐月子雖然有不少陋習，但從醫學角度講，在很多方面都反映古人對於身體保養的智慧。
不能洗澡和洗頭
古時候沒有熱水、空調、吹風機等，月子期間洗澡、洗頭，容易著涼生病，再加上以前醫療資源不足，一旦出現疾病，不方便就醫。因此，會建議月子包著頭巾，穿厚衣服。
多補充營養
媽媽在分娩時會失掉一部分血，消耗不少的精力，哺乳期也要分泌乳汁、哺育嬰兒，所以，產後補身體確實有必要。特別是在以前食物匱乏的年代，媽媽多吃些肉無可厚非。不過，現在食物豐富了，大魚大肉反而不健康，營養補充要比以前更講究。
多休息，不要太勞累
這條規矩也沒錯，因為產後過早從事體力勞動、高強度運動，容易造成子宮脫垂，嚴重影響健康。在過去，很多女性都要干農活，坐月子是難得休養放鬆的機會。
但現在一些人坐月子的休養方法是多躺多坐，嚴重缺乏運動，這樣就不利於產後恢復了。因為產後凝血功能處於亢進增強狀態，長期卧床不動的話，會增加靜脈血栓形成風險，甚至會發生肺栓塞危及生命。
避免性生活
這條規矩從過去到現在都適用。現代醫學認為產褥期42天內都要避免性生活，以預防產褥感染。
科學坐月子，不要諸多禁忌
傳統不一定都是精華，過去一些坐月子的習慣在現在已經不適合了。媽媽不要拘泥那些「祖傳」的條條框框，科學坐月子才是硬道理。
1、注意衛生，避免產褥感染!
正常洗頭洗澡刷牙
不要盆浴，注意清洗會陰，洗凈惡露
2、產後42天要避免性生活
3、不要「坐」月子!
產後媽媽不要一直卧床休息，要多下地行走。
月子期間適當鍛煉，不僅能增強體質，提高免疫力，同時也為將來的減肥打好基礎。
4、加強營養，均衡飲食
產後不要頓頓大魚大肉，濃湯催奶，過多的脂肪和蛋白質不僅增加腎臟負擔，讓媽媽變胖，還會引起堵奶。
月子要均衡飲食，少喝濃湯，注意優質蛋白、鈣、鐵、DHA等營養素的攝入。
月子里必須每天喝湯嗎
現實中，奶少、無奶、寶寶不夠吃、餓著寶寶……種種指責困擾著哺乳期媽媽們。為了讓寶寶能吃好，媽媽們不約而同地踏上了「追乳」「催乳」之路。傳統的「喝湯催乳」，就似「救命稻草」般出現了。
但事實上，光喝湯，催乳效果真沒有想像中好，喝得不對反而不利於媽媽和寶寶健康。
切記：喝油膩濃湯不催乳
民間常說，喝白色的濃湯能催乳。
這類白色的湯，指的是燉了很久的雞湯、骨頭湯、豬蹄湯等等濃湯。這一類湯之所以呈現白色，是因為脂肪和蛋白質發生了乳化作用，湯里除了大量的脂肪和膽固醇，其他的營養成分非常少。
常喝這類太濃、脂肪太多的湯，不僅護影響產婦的食慾，還是引起寶寶脂肪消化不良性腹瀉;同時乳房中脂肪的含量會增加，還可能造成乳汁淤積，甚至引起乳腺炎。
哺乳期媽媽如何科學飲湯?
那麼，哺乳期媽媽不能喝湯了嗎?
不是的!哺乳媽媽每天攝入的水量與乳汁分泌量密切相關，多喝湯水有利於泌乳量增加，因此，產婦宜多喝一些湯水。不過要注意：
不宜喝油膩濃湯。
煲湯的材料建議選擇一些脂肪較低的肉類，如魚類、瘦肉、去皮的禽類，或蛋花湯、豆腐湯、蔬菜湯等。
餐前不宜喝太多湯。
過量喝湯會影響其他食物的攝取，議餐前喝半碗至一碗，等到8成飽的時候再喝一碗。
喝湯同時要吃肉。
肉湯的營養成分大約只有肉的1/10。湯里的脂肪更多，而蛋白質還是肉里多些。
Get招：真正靠譜的催乳方法
親喂多喂：
奶水是越吃越多的，寶寶的吮吸是促進乳汁分泌的最佳辦法。寶寶吮吸的動作，會刺激乳頭內的神經纖維，也會促進腦垂體內分泌催乳素。
建議寶寶餓了有需求就哺乳，頻繁餵奶既能刺激母體產生更多的乳汁，又能緩解生理性的漲奶。另外，哺乳姿勢不正確、銜乳不到位等，也會影響泌乳。因此媽媽要注意調整好哺乳姿勢，寶寶吸吮時要讓他將乳頭和大部分乳暈都含入口內，而不僅僅是吸吮乳頭。
多喝水：
乳汁中90%都是水分，攝入足夠的水分有利於合成和分泌乳汁。通過喝湯來補水也是可以的，但要注意少油、少鹽、清淡。
保證充足營養：
哺乳媽媽的營養狀況是泌乳的基礎，其中蛋白質的營養狀況對泌乳尤其重要。如果營養不足，將會減少乳汁分泌量，降低乳汁質量。
媽媽可以適當多吃一些富含優質蛋白質的食物，比如雞蛋、禽肉類和魚類等，但不能過量，蔬菜水果類也要適當吃一些，才能保證均衡的營養。
多休息：
產後情緒、心理、睡眠等也會影響乳汁分泌，產後可以調整自己的作息與寶寶的一致，把餵奶之外的事兒交給其他家人。
樹立信心，保持愉悅心情：
哺乳媽媽的心理和精神狀態也會影響乳汁分泌。媽媽要始終相信自己有能力母乳喂養寶寶;家人也要多關心媽媽，讓媽媽保持愉快心情，也有利於泌乳。
坐月子注意事項
媽媽分娩後，身體需要「啟動重啟」，恢復到懷孕前的狀態，在恢復過程中，媽媽要注意避開以下這些坐月子雷區!
憋尿
產後媽媽一定不要憋尿。一般建議順產媽媽，生產後2-4小時，及時排尿。剖腹產媽媽建議產後6-8小時要及時排尿，否則可能會由於尿液瀦留，出現尿路感染，影響子宮恢復，甚至引起產後出血。所以，媽媽產後要及時上廁所，不要憋尿。
不洗頭洗澡
產褥期媽媽由於新陳代謝比較旺盛，會出很多汗，同時還要排惡露，不注意清洗的話不僅不舒服，還容易引發產褥感染等。所以，媽媽體力恢復後就可以清洗了，注意衛生更有利於身體恢復。
卧床時間過長
有的媽媽錯誤的認為坐月子就是「坐」，很少下床活動，甚至吃喝都在床上解決。其實這是很危險的。產後媽媽的血液處於高凝狀態，長期卧床發生血栓的風險很高。為了避免發生血栓，媽媽們產後應該盡早下床活動。另外，剖腹產術後，早期下床活動還有助於降低盆腔粘連的風險。
不開門窗通風
有的媽媽月子期間把自己捂得嚴嚴實實，不開門不開窗，生怕吹到風。其實這種做法大錯特錯，很可能會把自己熱到中暑。月子期間，媽媽要注意開窗通風，保持空氣清新，覺得很熱的話，還可以開空調，但要注意不要讓風對著直吹。
產後立馬大補特補
媽媽剛經歷完分娩，胃腸道功能較弱，因此，產後一周是不適合進補的，應該以開胃、清淡、易消化的飲食為主。另外，媽媽也不宜過早喝催奶湯，否則容易出現漲奶、乳腺炎等問題。產褥期媽媽應注意均衡飲食，可以比平時多吃一些雞蛋、魚類、禽肉類等富含優質蛋白質的食物，同時保證水果蔬菜的攝入，對身體康復以及乳汁分泌都有好處。
過快減肥
一生完寶寶就馬不停蹄地運動減肥、節食減肥，一方面，可能會導致營養攝入不足，影響乳汁分泌;另一方面，運動強度過大，可能會影響子宮、傷口的恢復，過早進行跑步、卷腹等運動，可能會加重腹直肌分離程度，影響骨盆的及時復位。
過早進行性生活
無論是順產還是剖腹產，媽媽都需要一定的時間才能恢復身體。媽媽應該在產後42天左右做產後復診，讓醫生判斷媽媽恢復得如何。不要太早進行性生活，以免增加感染的風險。
除了以上這些錯誤的做法不要踩雷之外，媽媽在坐月子期間還應該注意保持充足的睡眠以及愉快的心情，這樣更有利於身體恢復健康。
坐月子飲食注意事項
1、坐月子能吃蜂蜜嗎？
答案是可以的。蜂蜜是一種天然食品，味道甜蜜，所含的單糖不需要經消化就可以被人體吸收，對產婦具有良好的保健作用。蜂蜜的營養成分比較高，熱量充足，產婦在分娩以後可以適當的飲用一些蜂蜜水，能有助於產婦的體力恢復。
2、產婦能喝牛奶嗎？
產婦是可以喝牛奶的。牛奶被稱為「白色血液」，是自然界鈣的最佳來源。牛奶中的鉀元素對軟化血管、預防心腦血管疾病有很好的作用。牛奶含有左旋色胺酸，有很好的安神作用，對促進睡眠幫助很大。產婦如果多喝牛奶，既可以幫助身體恢復，又可以補充身體鈣質，如果是母乳喂養的話，也能夠增加乳汁，幫助寶寶通過母乳獲得優質鈣質。但要注意牛奶屬於不容易消化的食物，產婦最好等到腸道功能逐漸恢復後再喝。
3、坐月子能吃鹽嗎？
坐月子是可以適量吃鹽的。有說法認為坐月子期間產婦不能吃鹽，是因為鹽吃多了不好，如果產婦每天的鹽量攝入過多，就會加重腎臟的負擔，導致血壓升高，且不利於產後恢復。但也不能不吃鹽，人體通過吃鹽來攝入鈉元素，吃鹽過少會影響鈉元素的吸收，且菜餚中不放鹽會影響產婦食慾，不利於營養吸收。因此，坐月子時產婦既不能「忌鹽」也不能過多食鹽，適量最好。
4、坐月子能吃醋嗎？
坐月子期間產婦可以少量吃醋，注意不要過量，以免導致胃酸。可以在菜餚中拌一些醋，能幫助產婦開胃。適量食醋是不會影響奶水的。
5、坐月子能吃胡椒嗎？
坐月子最好慎食胡椒。胡椒屬於熱性食物，產婦可在烹飪時放一些胡椒粉佐味，要注意適量。
6、坐月子能吃甲魚嗎？
坐月子是可以吃適量甲魚的，甲魚營養豐富、味道鮮美，是含有優質蛋白、多種維生素和微量元素的滋補珍品，能夠增強身體的抗病能力及調節人體的內分泌功能，有利於於產婦身體恢復及提高母乳質量。
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月子保健粥 月子保健家常菜坐月子飲食禁忌
1、忌多吃味精。為了嬰兒不出現缺鋅症，新媽媽應忌吃過量味精。一般而言，成人吃味精是有益無害的，而嬰兒，特別是12周內的嬰兒，如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時，又食用過量味精，則不利。因為味精內的谷氨酸鈉就會通過乳汁進入嬰兒體內。
過量的谷氨酸鈉對寶寶，尤其是12周內的寶寶發育有嚴重影響，它能與寶寶血液中的鋅發生特異性的結合，生成不能被機體吸收的谷氨酸，而鋅卻隨尿排出，從而導致寶寶鋅的缺乏，這樣，寶寶不僅易出現味覺差、厭食，而且還可造成智力減退，生長發育遲緩等不良後果。
2、忌食寒涼生冷食物：產後身體氣血虧虛，應多食用溫補食物，以利於氣血恢復。若產後進食生冷或寒涼食物，會不利於氣血的充實，容易導致脾胃消化吸收功能障礙，並且不利於惡露的排出和淤血的去除。
3、忌食辛辣刺激性食品：食用辛辣食品，如辣椒，容易傷津、耗氣、損血，加重氣血虛弱，並容易導致便秘，進入乳汁後對寶寶也不利。而且媽媽產後氣血虛弱，若進食辛辣發散類食物，如辣椒，可致發汗，不僅耗氣，並可傷津損血，加重產後氣血虛弱，甚至發生病症。刺激性食品，如濃茶、咖啡酒精，會影響睡眠及腸胃功能，對嬰兒也不利。
4、忌食酸澀收斂食品：產後媽媽淤血內阻，不宜進食酸澀收斂類食品，如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等，以免阻滯血行，不利於惡露排出。
5、忌食冷飲：如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料等，不利於消化系統的恢復，還會給媽媽的牙齒帶來不良影響。
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不管是順產還是剖宮產，經歷過分娩後的媽媽們急需補充能量。媽媽們產後膳食補充營養其實有很多講究的，比如分娩後頭三天，不建議進食燉湯;不同分娩方式在飲食上也有不同的注意事項等。重點是，產婦身體能否補回來，月子期間的飲食不能隨意。產後前三周，飲食重點各有不同：
產後第一周——開胃補水
產婦剛分娩不久，身體比較虛弱，口渴較明顯。胃口也不佳，此乃分娩過程中血液和水分大量流失的結果，故此階段食譜主要是以開胃補水為原則，食物以清淡、不油膩、易消化、易吸收、營養豐富者為佳，形式以流質或半流質為主。
坐月子食譜：魚粥加炒青菜、小米粥、糖水煮雞蛋、雞蛋羹、牛奶、豆漿、藕粉、餛飩、蘆筍牛柳、芹菜肉片等。
提醒：分娩後頭三天，不要急於進食燉湯類食物;飯菜忌太油膩;此外，不建議喝茶。
產後第二周——補血
產婦經過一段時間的調理，傷口基本癒合，胃口也有明顯好轉，可以多吃富含鐵質的補血食物，如黑木耳、豬腰、豬肝、大棗、桂圓、蘋果、梨、香蕉、紅糖水、芝麻等，應在食物多樣化的基礎上選用，不宜偏食。
坐月子食譜：木耳肉片、麻油炒豬心、大棗豬腳花生湯、魚香豬肝等。若能加入少許枸杞、山葯、茯苓等，效果更佳。
提醒：產婦保質保量吃好早餐;適量吃咸;不要喝麥乳精;需要動用葯膳滋補者，應接受專業人士的指導。
產後第三周——催奶湯料上陣
孩子的胃容量增長不少，吃奶量增多，這時，催奶食物，尤其是催奶湯料可以上陣了。
坐月子食譜：鯽魚湯、豬蹄湯、蛋花湯、排骨湯、雞湯等，都是公認有效的催奶湯。如果加入通草、黃芪等中葯，催奶效果會更有效。坐月子用公雞燉湯勝過母雞，喝湯應該湯和料並食。
提醒：月子期間卧床時間多，運動少，容易消化不良。建議飲食上少油膩，少吃多餐，飯菜細軟，酌情下床活動。必要時，可在醫生指導下服用助消化的葯物，如多酶片、乳酶生、胰酶片等;吃點水果，如橙汁、木瓜等。另外，用菊花、木棉花等加點蜜棗煲水喝，既增進胃口，又平衡消化功能。要提醒的是，不要急於減肥，一般至少要在產後六個月以後。
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可以的，桂圓紅棗補血補氣，
對產後身體恢復和調養都是很有還好的，
但是桂圓不要吃得太多母乳
喂養的話，孩子是會上火的。