❶ 菖蒲怎麼用
菖蒲性味
辛，溫，無毒。
菖蒲炮製方法
用銅刀颳去菖蒲根黃黑硬節的皮，然後用嫩桑枝條拌勻，一起蒸熟，在陽光下暴曬後磨成粉末。
菖蒲的化學成分
菖蒲含有細辛醚、順甲基異丁香酚、甲基丁香酚、菖蒲烯二醇、菖蒲螺烯酮、水菖蒲酮、菖蒲螺酮、菖蒲酮等。
菖蒲的毒理作用
研究人員在大鼠腹腔內注射菖蒲油，大鼠會在幾分鍾內出現呼吸快急促，陣發性痙攣，嚴重時死亡。在小鼠的腹腔內注射根莖的水提取物，有鎮靜作用。變種日本菖蒲中毒後可機體引起胃腸炎、下痢。
❷ 一般吃什麼有利於助眠
培養五個睡前好習慣
一、喝杯牛奶
研究發現，牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸。睡前1小時喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。
二、五指梳頭
頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，保護頭發，減少脫發，消除大腦疲勞，早入夢鄉。
三、刷牙洗臉
睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，並且有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助。看完電視電腦後，要記得洗洗臉。因為電視和電腦都是有輻射的，長時間地觀看會在我們的皮膚表面停留，睡前洗臉可以把這些輻射粒子和一些灰塵洗干凈，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。
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四、熱水泡腳
中醫認為，腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯系，所以，睡前用溫熱的水泡一泡腳，對促進身體血液循環，加速新陳代謝多有好處。
五、開窗通氣
保持寢室內空氣新鮮，風大或天冷時，可開一會兒，睡前再關好，有助於睡得香甜。但注意睡時不要用被蒙頭。
24個葯膳幫你來助眠
1、麥豆棗仁湯
配方：黑豆20克，浮小麥20克，酸棗仁15~30克，蓮子、紅棗各5顆。
用法：將原料洗凈後置於砂鍋中，加水1000毫升，大火煮沸後，小火再煎煮15分鍾左右，關火，過濾葯液後放至常溫，即可服用。
功效：調理氣血、清火寧心。酸棗仁味甘酸，性平，歸心、肝、膽經，益肝血又安神，並具備斂汗生津的功效。浮小麥味甘性涼，止虛汗、養心安神的效果非常不錯。此湯尤其適用於肝血虛所引起的失眠，患者可伴有心悸不安、健忘多夢、體倦眩暈或自汗、盜汗等症狀。
2、蓮子粳米粥
配方：蓮子50克、粳米100克。
用法：將蓮子、粳米洗凈後置於鍋中，加適量水同煮，至蓮子煮爛為度。
功效：蓮子味甘澀、性平，入心、脾、腎經，具有補脾益腎、養心安神的功效，使人寧靜而容易入睡，被《神農本草經》列為上品。現代營養學分析也表明，蓮子含有豐富的蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2及胡蘿卜素等，是老少皆宜的食補佳品。蓮子還具有健脾止瀉的作用，與粳米一同煮粥食用可養脾澀腸，對於脾虛久泄的人尤為適宜。現在進入夏季，許多人常因暑熱侵擾、心火上炎而睡眠不佳，蓮子粥擅於除煩熱、清心火、養心安神，對於夏季暑熱心煩不眠具有較好的治療作用。正如民間諺語所說：「若要不失眠，煮粥加白蓮。」需要注意的是，蓮子粥雖好，也非人人皆宜，經常有腹脹或便秘的人，就不適於服用本品。
3、解郁安神茶
配方：燈芯草1克、淡竹葉3克、天麻3克、合歡花3克、玫瑰花3克、生甘草2克。
用法：每日取上述配方，用量以1~2份為度，在茶杯或保溫杯中以沸水300毫升左右沖泡，代茶飲。連續服用1個月為一個療程。
功效：寧神養心、治療失眠、解郁靜心、益智補腦、寧心寬胸。這款茶尤適用於失眠且伴有各類心臟疾患者飲用，促進睡眠的同時還具有緩解心臟病患者心悸、胸悶、胸痛等症狀的功效。其中，燈芯草為燈芯草科植物燈芯草的莖髓或全草，性味甘、淡、寒，入心、肺、小腸經，有清心降火的功效；淡竹葉中含有大量的黃酮類化合物和生物活性多糖及其他有效成分，具有優良的抗自由基、抗氧化、抗衰老、降血脂和膽固醇的作用；天麻入心、肝經，有平肝安神增智的功效；合歡花含皂苷、鞣質等，入心、肝經，有安神解郁的功效；玫瑰花含玫瑰油、槲皮苷、苦味質、沒食子酸、紅色素等，性味甘、微苦，入脾、肝經，有理氣解郁、活血散瘀的功效；甘草調和諸葯，諸葯配合，具有寧神靜心、解郁助眠的功效。
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4、安睡葯枕
配方：白菊花、磁石、合歡花、夜交藤各100克，石菖蒲、遠志、茯神各60克，丁香30克，白檀香20克。
用法：將上述葯材共研粗末，並拌以冰片20克；多夢者可加生龍骨100克、生牡蠣60克，研粗末後一並拌入。將葯末裝入50厘米長、40厘米寬的布袋中，縫好後作為枕芯放入枕套中，代替日常睡枕使用(高度可隨習慣調節)，睡覺時枕於頭下。使用期間，仍可配合其他方法，如內服中葯、睡前熱水泡腳、聽音樂或散步等。
3助眠的中草葯有哪些
1、黃精有助於睡眠
黃精具有補氣養陰,健脾潤肺,補腎益腎功能。用於治療氣血虛弱,失眠多夢,體倦乏力,口乾食少,肺虛燥咳,精血不足,內熱消渴等症。對於失眠症可激活大腦產生大量睡眠遞質,使大腦皮層迅速進入松馳狀態而自然入眠,並可調節大腦生物鍾。
2、酸棗仁有助於睡眠
養肝,寧心,安神,斂汗。治虛煩不眠,驚悸怔忡,煩渴,虛汗。可改善腦部血液循環,提高血液含氧量,迅速緩解腦部疲勞,改善大腦興奮與抑制過程,可顯著提高睡眠質量,使神智清晰,精神舒暢。
4吃什麼可以助眠
1.桂圓
中醫認為桂圓性味甘溫、無毒，有睡眠障礙等情況的人群在平時生活中適量的食用可有效的起到助眠安神的功效。不管是新鮮的桂圓肉還是桂圓干，都具有補益心脾、養血安神的作用，尤其是對失眠健忘、神經衰弱等病症更具有非常有效的治療以及預防的功效。因此有長期失眠的人群，不妨通過桂圓來進行有效的調理。
2.荔枝
除了常見的桂圓具有促進睡眠以及提高睡眠質量之外，同時患者在平時生活中還可以多吃些荔枝等水果，它同樣具有安神以及助眠的作用。我國中醫認為荔枝味甘甜微酸、性溫和，在《本草綱目》稱它能「安神、益智、健氣」，尤其是對於女性而言它更具有養血、生津液的功效。而經過現代醫學研究證明，在荔枝中含有大量的葡萄糖、蔗糖、維生素c、維生素b等營養物質，因此對失眠等症狀更具有緩解以及調理的作用。尤其是對於一些思慮過度、健忘失眠的人群而言，荔枝更具有非常有效的調理以及治療功效。這部分人群在平時生活中可以直接食用新鮮的荔枝肉，安神益壽的效果更加明顯。
3.蘋果
蘋果可有效的治療脾虛火盛、心脾兩虛、陰虛火旺、肝膽不和等常見的病症。尤其是對腸胃不和所導致的失眠更具有非常好的療效，除此之外蘋果中還含有豐富的芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%，這些濃郁的芳香氣味可有效的鎮靜興奮的神經。如果家裡沒有蘋果的話，這個時候可以在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，它的芳香氣味同樣可以幫助我們鎮靜中樞神經。蘋果也是安神助睡眠的食物之一，因此又失眠的患者在平時可以適量多吃。
4.核桃
很多人都知道核桃具有提高大腦功能的作用，自古以來核桃就是我國民間滋養強的佳品。除了可以提高大腦功能之外，同時它還對人體的神經衰弱、健忘、失眠、多夢等症狀都具有非常有效的治療以及調理作用。有失眠等症狀的人群每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻搗碎，服用即可。