A. 枸杞子一天吃多少為宜
健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適，20克約為常人一小把左右，可自己酌情掌握。
枸杞多糖、花青素、部分維生素等營養成分在高溫下易遭到破壞，所以日常枸杞建議迅速清洗後咀嚼服用，如果泡水飲用，建議水溫在五六十度即可，切記最後枸杞要吃了不要倒掉。
枸杞在古代是一種名貴的葯材和滋補品，但是隨著現代科技的發展。枸杞的種植變得越來越容易，數量不斷增加。所以變成了價格便宜的一種養生食品。枸杞的味道甘甜口感較好，很多人都拿來泡水或者是泡酒，有的也拿來干吃，十分受大眾的歡迎。
(1)枸杞一頓可以吃多少擴展閱讀：
枸杞的功效：
1、延緩衰老。
枸杞子自古就是滋補養人的上品，有延衰抗老的功效，所以又名「卻老子」。枸杞中的維生素C含量比橙子高，β-胡蘿卜素含量比胡蘿卜高，鐵含量比牛排還高。
2、美白養顏。對於女性而言，常吃枸杞還可以起到美白養顏的功效。
3、養肝明目。枸杞性甘、平，歸肝腎經，具有滋補肝腎，養肝明目的功效，常與熟地、菊花、山葯、山萸肉等葯同用。
B. 吃枸杞一天吃多少
以成年人為例的話，一天可以吃20克左右的枸杞，一般是50到80粒左右。如果要食用枸杞達到葯用的效果，可以每天食用30克左右。在平時吃的時候不要過多的食用，如果吃得過多的話，可能會使人出現眼部紅腫，上火，流鼻血等不良的症狀，反而對身體的健康不利。
C. 枸杞生吃一天吃多少粒
枸杞的食用量，一般常人的保健量為每日20克，10粒左右，如果想要用於治療的話，可增加到30克，15粒左右，如果是咀嚼的話可適當減量。
枸杞如果泡水飲用，建議水溫在50到60度即可，切記最後枸杞千萬不要倒掉，可以直接吃掉。在這里要提醒大家的是，如果感冒、發燒、炎症、腹瀉及營養過剩的患者，建議不要食用枸杞。枸杞泡茶，可以改善體質，利於睡眠。
(3)枸杞一頓可以吃多少擴展閱讀
枸杞子被衛生部列為「葯食兩用」品種，枸杞子可以加工成各種食品、飲料、保健酒、保健品等等。在煲湯或者煮粥的時候也經常加入枸杞。種子油可制潤滑油或食用油，還有加工成保健品，枸杞子油。
鮮的枸杞子因產地不同而色澤有所不同，但顏色很柔和，有光澤，肉質飽滿；而被染色的枸杞子多是往年的陳貨，從感觀上看肉質較差，無光澤，外表卻很鮮亮誘人，所以，買枸杞的時候一定不要貪「色」。
特別是染色的枸杞整個都是紅色，連枸杞子蒂把處的小白點也是紅色的，而正常枸杞尖端蒂處多為黃色或白色，用色素浸染過的枸杞蒂處則呈紅色，用硫磺烘烤過的呈深褐色。由於用色素染過的枸杞特別怕水，建議大家在選購枸杞時可以把幾粒枸杞放進水中，或者是故意用潮濕的手搓一搓，如果出現掉色，就說明用過色素。
D. 枸杞一次吃幾粒
大家都知道枸杞 養生 不可缺，可是枸杞不能一次性食用過多。
記得一個朋友去寧夏玩，回家時帶了好多枸杞，在飛機上把枸杞當成葡萄乾一把一把的吃。結果第二天就上火了，滿嘴的口腔潰瘍。
這個時候大家就會問為什麼呢？枸杞雖然是具有 養生 和葯用價值的大補食材，但是切記一次不能超過20g,每天15g左右就好。不可多食，枸杞多食容易上火。其實原因很簡單，人體吸收營養元素是有限的，不能一天吸收營養很多，不能吃多少就吸收很多，人體吸收營養成份每天都是有限度的。所以不要吃太多，適量就好，太多也會造成身體的負擔。
枸杞的營養價值其實不錯，100g枸杞（干）能提供粗蛋白14g，含量較高，碳水化合物47.2g，膳食纖維也相當豐富，100g能提供16.9g，因為干枸杞中水分蒸發，糖分含量本來就高，現在糖分濃縮，吃多了很容易造成糖分攝入量過多的情況，加上枸杞膳食纖維含量較高，吃多了還可能難以消化，所以一次性也不推薦多吃，建議一天吃10~15顆為宜。枸杞中礦物質含量豐富，特別是鉀元素含量突出，100g枸杞還能提供434mg鉀元素、209mg磷元素、60mg鈣質、5.4mg提元素、96mg鎂元素、1.48mg鋅元素，這些礦物質不僅種類齊全，而且含量都不低。枸杞還富含維生素C、維生素B族，和突出的維生素A成分，維生素A能預防乾眼病、夜盲症，因此枸杞經常被稱有清肝明目的效果。適當吃點枸杞能為我們補充不少有益成分。 枸杞中含有特殊成分「枸杞多糖」，枸杞多糖有不少潛在功效，如它能夠提高人體免疫力，提高巨噬細胞數量和活性，還能提高特異性免疫細胞的強度。
枸杞多糖在很多動物實驗中有抗氧化、抗腫瘤的效果，有助預防小鼠、家兔高血脂、高血壓症狀，還能保護神經系統，預防老年痴呆症。雖然大部分實驗是體外實驗、動物實驗，不過枸杞對人體還是有不少潛在功效的。日常適當吃點枸杞也不是一件壞事。枸杞最好不要泡水，其中有不少不溶水的有益成分，最好選擇直接食用。一些中老年朋友可能咀嚼困難、塞牙，可煮粥、煲湯、蒸蛋添加，緩解枸杞的干硬。
枸杞是現代 養生 很受歡迎的一種食材，很多朋友每天都要吃點枸杞，反正還是那句老話：枸杞也並非什麼非常神奇的食物，能夠補腎益精、改善亞 健康 、清肝利膽等等，食療效果畢竟只是輔助，不可能有立竿見影的效果，根據每個人吸收能力、體質、對成分敏感度的不同，最終產生的效果也有所區別，總之不要帶著神話眼鏡來看枸杞，理性看待，適當食用即可。
枸杞在人們心中地位重的原因就得從傳統醫學說起了，它是很多古籍記載的優秀葯食同源的食物，味甘、性平，屬性溫和，能和多種食物一同料理和食用。枸杞在傳統醫學上能夠滋腎補肝，益精明目，常常用於緩解虛勞，腰膝酸軟，頭暈耳鳴，內熱消渴等症狀。現代實驗中枸杞是重點研究對象，例如枸杞的水浸液對小鼠有抑制脂肪在肝臟沉積的效果，能預防脂肪肝並促進肝臟細胞新生，因為枸杞中富含甜菜鹼，甜菜鹼可升高小鼠肝臟中磷脂水平，有抵抗脂肪肝、調節脂代謝的作用；枸杞中的主要活性物質 - 枸杞多糖，同樣在動物試驗中有保護大鼠生殖系統的效果，如預防小鼠睾丸DNA斷裂，促進生殖細胞正常發育；枸杞多糖還有調節免疫系統的效果（動物實驗），它能夠增強巨噬細胞數量，脾細胞抗體分泌；枸杞多糖有一定的抗氧化和抗癌效果。
不過，很多實驗都是體外細胞或者動物試驗中進行，另外枸杞的提取成分也不等同常規吃枸杞，所以，很多枸杞呈現在我們眼前的宣傳效果僅僅是誇大其詞，實際上可能它在臨床上無法達到一樣的功效。不過枸杞有確切保護神經的作用，它能夠通過抵抗神經細胞內質網應激水平，降低澱粉樣肽蛋白酶的活性，減少神經細胞的凋亡，所以有潛在預防老年痴呆症的效果，中老年朋友日常可適當食用。
除開枸杞一些誇大的神奇功效，其實枸杞的營養價值還是值得一提的，它富含豐富的礦物質，鉀元素、磷元素、鈣元素都尤其豐富，枸杞中富含維生素C、維生素A，維生素B族，很多有益物質都在食物中遙遙領先。不過枸杞的含糖量還是較高，也不宜過多食用，推薦每日吃10~15顆為宜，另外，不推薦泡水喝，泡水喝的話把枸杞吃掉不要扔掉，枸杞中有很多不溶性的有益物質，舍棄的話太浪費了，日常煮飯、煮粥，蒸饅頭包子、蒸蛋的時候可放一些枸杞混合，這樣食材還有微微甜味，而且避免枸杞干嚼太硬塞牙，中老年牙口不好的朋友可這樣操作。
枸杞子應該怎麼吃，一天吃多少合適，主要是由大小決定。如果是優等的枸杞子，1g大概是5-6粒；如果是甲等的，1g應該是7-10粒；如果是乙等的，即更小的枸杞子，1g應該是11-15粒。如果是吃優等的、大粒的枸杞子，每次應該吃15-18粒；如果是甲等的，即一般情況下中等的枸杞子，應該是20-30粒；如果是最小的，應該是30-40粒。最正確的食用方法是把它洗凈，上鍋蒸10分鍾，每天吃2-3次即可。
枸杞一次吃幾粒？
一般情況下，枸杞入葯時，劑量一般為6 12克。
枸杞即中葯枸杞子，為茄科植物寧夏枸杞的乾燥成熟果實。中醫學認為，枸杞甘、平，歸肝、腎經，具有滋補肝腎、益精明目的功效，可用於治療肝腎陰虛所導致的頭暈目眩、腰膝酸軟、遺精滑精、牙齒松動、失眠多夢、潮熱盜汗、視力減退等病症。
現代研究顯示，枸杞的主要成分為多糖，也含有酸漿紅素、生物鹼、胡蘿卜素、煙酸、多種維生素、多種游離氨基酸等成分，這些成分具有增強免疫功能、延緩衰老、抗腫瘤、降血脂、促進造血、抗遺傳損傷、降血糖、抗疲勞、保護臟器等作用。
枸杞子是一味葯食同源的葯物，可以用於食療。中醫食療學理論認為，食療講究因人施食、辨證施食，枸杞子作為一味補肝腎、益氣血的葯物，適合具有肝腎陰虛、陰陽兩虛或氣血兩虛體質的人食用。枸杞的攝入量每次可控制在6 12克。
本內容由中國中醫科學院西苑醫院 綜合科 副主任醫師 谷豐審核
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日常泡茶喝的話一次建議10-12粒左右就行！克數不同，效果也不同
按g吃，每次6-12g，一天一次
枸杞作為保健 養生 的乾果，短期或者偶爾服用不會有什麼明顯的效果，只有堅持不懈長期的食用才能感覺到枸杞的保健和醫葯價值，一般堅持不懈服用一年左右才能感覺到其枸杞的營養醫葯等價值，剛開始服用少量每天四五顆咀嚼食用或者泡水食用，隔一周左右你自身已經受用了以後再增加食量到十幾顆左右，不然剛開始第一次就十幾顆的食用你自己身體接受不了容易上火留鼻血。
這取決你的杯子有多大0.0，和泡茶一樣，比例自己可以調整，一般十幾二十個差不多了，有的大爺半壺保溫杯的枸杞來泡，不太建議，過猶不及
枸杞不宜吃太多，一般20g左右即可。
枸杞吃多容易上火，紅眼等情況，所以在吃枸杞時一定要適量。
當然，不同產區的枸杞，因為品質的原因，營養價值也不一樣。
比如，青海枸杞因產區在高海拔地區，枸杞個頭大，營養更豐富，在吃的時候就要比小顆粒的枸杞少吃。
因為它個頭大，含有更多的營養價值。
蘇彌山，正宗的青海枸杞。
E. 枸杞一天吃多少粒最好 枸杞一天吃20粒最好
1、枸杞一天吃20粒最好。
2、枸杞歸肝、腎經，可以滋補肝腎，明目潤肺，根據不同的症狀給予不同的量，本品有很強的補腎陰作用，可以治療腎陰虛導致的腰膝酸痛，每天吃20個，連續吃一周。
3、枸杞可以治療肝腎精血虧損導致的頭暈眼花，耳鳴健忘，須發早白，配伍何首烏、菟絲子同用。
F. 枸杞一天吃多少顆
枸杞一天吃多少顆
枸杞一天吃多少顆。枸杞子是一種許多人到生活起居當中都較為喜愛應用的保健產品。枸杞子盡管健康保健效果非常的好，可是吃多了是會造成 食用者出現容易上火的狀況的，因此定要留意使用量。那麼一天可以吃多少枸杞呢？
枸杞一天吃多少顆1
1、 枸杞一天吃多少粒最好
枸杞子當中具有枸杞多糖、玉米黃素等活性物質，因此具有較好的調節血糖、血脂和血壓，以及提升免疫力的作用。對於正常體質的成年人來說，一天最多不要超過20克，也就是50粒左右。
不同大小的枸杞子略微有所差異;如果平時比較容易上火，屬於血熱體質的人，則要在此基礎上酌情減量。如果想要長期服用枸杞子來保健的話，根據自己的體質，每天可以吃8-10粒為宜，當然熱性體質、容易上火的人則不宜長期食用。
對於糖尿病人來說，枸杞子雖然可以調節血糖，但也不可多服，大量服用時也會攝入過多糖分，每天不要超過10粒。
2、 枸杞怎麼吃最好
枸杞子雖然具有良好的養生價值，但也要注意食用方法。由於枸杞子中的枸杞多糖和玉米黃素等活性物質在水中的溶解度並不高，因此單純泡水飲用，有效吸收率比較低，建議直接嚼服比較好，
如果要泡水喝，可以反復沖飲。對於容易上火的人來說，可以搭配一些菊花、蜂蜜等食材一起沖飲，可以取得比較好的滋陰降火之功效。
如果想要取得良好的補腎作用，可以搭配山葯、海參等食材一起熬粥喝;如果想要取得良好的養肝作用，可以搭配綠豆、糯米、黑米和玉米等食物一起熬粥食用。
3、 黑枸杞一天吃多少粒最好
黑枸杞也是一種具有養生作用的.中葯材，具有一定的養肝補腎、抗衰老作用。當然，黑枸杞也並不像風傳的說法那樣，它並非神葯，仍然需要合理服用。
對於正常體質的成年人來說，一天可以服用25-50粒，熱性體質者應在此基礎上減量，以免引起上火。如果想要在一段時間內每天食用，建議每天吃10粒即可，也無需多服。
如果只是單純的泡水喝，每天可以泡20粒左右，另外水溫不要高，以免破壞黑枸杞中的花青素，影響抗氧化的效果。
結語： 枸杞一天吃多少粒最好，這個還是需要看每個人不同的體質。對於體質良好的正常成年人來說，一天服用50粒左右是沒有問題的，但不建議長期服用，長期服用的話就需要減量。
如果身體正處於發燒、發炎、拉肚子等疾病期間，那麼就不要服用枸杞子了。
枸杞一天吃多少顆2
1、枸杞以干嚼食用效果最佳！
理論上，枸杞多糖、花青素、部分維生素等營養成分在高溫下易遭到破壞，所以日常枸杞建議迅速清洗後咀嚼服用！如果泡水飲用，建議水溫在五六十度即可，切記最後枸杞要吃了，不要倒掉！
（有研究發現，枸杞泡水只有0.03至0.05的枸杞多糖得到有效釋放）
2、建議下午食用。
中醫理論講，人體在一天當中，下午5點——7點為腎臟開合時間，此間服用對肝腎的補益具有事半功倍的效果！
根據個人情況，早晚兩次服用亦可，以飯後為佳！
3、食用量
常人保健量為每日20克，用於治療可增加至30克。
一般來說，健康的成年人每天吃10克左右的枸杞子比較合適；如果想起到治療的效果，每天最好吃20克左右。
家常用法：
枸杞子服用方法很多，煮水、煮粥、嚼食等均可。
用30克枸杞子煮水，分兩三天吃完，可治療腎虛腰酸、腰痛。
取山楂、枸杞子各15克。用沸水浸泡約2小時，代茶頻飲，可益腎健腦。
將枸杞子一小把及紅棗3枚放入水杯中，開水沖泡服用，可補氣養身。
枸杞一天吃多少顆3
枸杞子盡管具備非常好的滋補養生和醫治功效。一切養生食材都不必過多服用，枸杞子都不列外。一般來說，身心健康的成人每日吃20克上下的枸杞子較為適合；假如想到到醫治的實際效果，每日最美味30克上下。
枸杞子一般健康保健使用量是每日15到20克，類似是40到60粒上下。
二、枸杞子的每天食用方法
1、每日能夠早中晚各取20-30粒嚼食，長期性服用，美容養顏清目，益壽延年。
2、取枸杞子30-40粒泡於茶中，芳香純正，生津解渴，堅持不懈食用，益肝補腎壯陽。
3、煮肉時，起鍋前10分鍾放進枸杞子60粒，身瘦體弱多病，食之最合適。
三、枸杞子四季皆可以吃
1、春天可單服，也可與黃芩熬水喝，扶正固本，益氣補血。
2、夏天宜與黃菊花、金銀花茶、羅漢果和老冰糖一起泡水喝，冬常服能夠清除眼睛疲勞；
3、秋天宜與梨子、百合花、白木耳、山楂果等做成羹類，補陰潤肺，調養心身；
4、冬天宜與干桂圓、紅棗、淮山葯等配搭熬粥，補血補氣，冬天調養健康養生。
適合群體：最合適吃枸杞的是體質虛寒、抵抗力差的人，堅持不懈每日吃一點，長期性服用，才可以奏效。
忌諱群體：因為枸杞子濕熱人體的實際效果非常強，已經發燒感冒、身體有炎症、腹瀉的人最好是不必吃。此外，身患高血壓、性格太過心浮氣躁的人，或平常很多攝入過多營養成分造成 面泛紅色光的人最好是不必服用。
G. 枸杞一天吃多少粒最好 吃8～10粒最好(附食用方法)
枸杞是人們常見的一種常見的中葯葯材，人們最為熟知的就是枸杞有著補腎的作用了。其實除此之外，枸杞中的各種微量元素還可以增強人們的免疫能力，所以深受喜愛。但是很多人們都不知道枸杞一天吃多少粒最好，吃少了起不到作用，吃多了又不好，其實一天吃8～10粒是最適宜的。
一、枸杞一天吃8～10粒最好
枸杞有著保護心血管、強身健體以及明目的強大功效，所以在生活中也是頗受人們的歡迎，但是很多朋友們在吃枸杞的時候，卻不清楚枸杞一天吃多少粒最好。
在一般的正常情況下，枸杞一天吃8～10粒是最好的，這個數量一般是在15～20克之間，這個劑量對於正常的人們來說，枸杞中的營養成分是可以被人體充足的吸收的，也不會出現什麼副作用。
大家在生活中食用枸杞的時候，不要為了吸收更多的營養成分而隨便的增加量，因為枸杞吃多了不僅達不到其中應有的功效，還會引起上火等症狀，這一點對於體質本身燥熱的人們來說十分不利的。
枸杞作為一種食葯兩用品，長期服用的話，可以達到強身健體、增強免疫、保護視力的功效，據說還可以用來治療失眠，對於人們有著諸多的好處，在生活中不妨吃一些來試試，注意不要過量。
二、枸杞的食用方法
1、直接吃
我們買回來的枸杞一般都是可以直接吃的，當然，為了衛生也可以在吃之前用流動的清水沖一遍，再放在嘴裡嚼，一般來說嚼得越細越好，其中的營養物質會被人體吸收得更加充分。
2、枸杞菊花茶
枸杞也可以搭配著菊花茶一起來飲用，取枸杞5粒，小菊花3朵，將其放入杯中再倒入一定量的沸水，泡上十分鍾之後就可以飲用了，據說其明目的效果是非常強的，不妨試試看。
3、枸杞粥
我們在生活中煮粥或者是蒸飯的時候，也可以在水開之後放入一定量的枸杞在其中，煮出來的食物不僅味道十分可口，就連枸杞的功效也被完全的發揮出來了。
4、枸杞湯
在家庭熬湯的時候，在湯即將熬好了的時候，可以放入20～30粒枸杞在其中，可以讓湯的味道更加鮮美，並且營養價值也是超高的，對於人體有著很好的滋補作用。
結語： 通過上文的介紹，相信大家都知道了枸杞一天吃8～10粒最好，以及枸杞的食用方法，希望大家都能夠吃出健康的好身體!
H. 枸杞子一天吃多少為宜
枸杞子一天吃多少為宜
枸杞雖然具有很好的滋補和治療作用。任何滋補品都不要過量食用，枸杞也不例外。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適；如果想起到治療的效果，每天最好吃30克左右。
枸杞子的功效
1、明目
枸杞尤其擅長明目，所以還俗稱明眼子。歷代醫家治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲症，常常使用枸杞。著名方劑祀菊地黃丸，就以枸杞為主要葯物。民間也慣用枸杞治療慢性眼病，枸杞蒸蛋就是簡便有效的食療方。
2、美白肌膚
除了葯用價值之外，枸杞子還是一種純天然的美容聖品，每天服用一杯枸杞子茶，能夠很好的為皮膚提供所需要的養分，同時還提高皮膚吸收營養物質的能力，令肌膚更加的白皙有彈性。
3、補血安神
枸杞的補水效果也不錯，每天服用一點枸杞能夠起到很好的補血效果，如果是睡眠質量不佳的人，也可以使用枸杞，以達到安神的效果。最好是用枸杞泡開水喝，或者是生吃枸杞。也可以將枸杞和紅棗一起泡水服用，這樣一來，補血和安神的效果會更好。
4、強身壯陽
枸杞作為滋補強壯劑治療腎虛各症及肝腎疾病療效甚佳，能顯著提高人體中血漿睾酮素含量，達到強身壯陽之功效。對於性功能減退有明顯的療效。
5、防癌抗癌
6、降血脂、治療高血壓
食用枸杞可以顯著降低血清膽固醇和三醯甘油的含量，減輕和防止動脈硬化，治療高血壓。是冠心病人的良好保健品。
I. 枸杞吃多少合適一天 枸杞的用量
1、枸杞的用量一般1天不超過20克，1克，大概是5-6粒，可分3次服用。
2、枸杞主要功效是滋陰補血，是常用的營養滋補佳品，有多種食用方法，枸杞還可以延緩衰老，有降血糖，抗脂肪肝的作用，並能抗動脈粥樣硬化，枸杞子可以用來日常的煮粥，也可以泡水喝或者泡酒，但是任何滋補品都不要過量使用，枸杞也不例外，一般用量不能每天超過20克，要把握好量，才能達到養生的效果。