㈠ 熬夜過程中要多喝水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，
熬夜過程中要多喝水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補水又有去火的功效。常熬夜者還應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素B族食物，如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，可以起到抗疲勞的功效。
㈡ 將適量枸杞和紅棗以開水沖泡服用，可以緩解熬夜後頭昏腦脹，眼睛酸痛嗎
枸杞可滋補肝腎、明目，潤肺止渴，進而使人面色紅潤，最適合用來消除疲勞。枸杞能預防動脈硬化及防止老化；還具有溫暖身體的作用。紅棗具有補中益氣、滋脾土、潤心肺、生津液、悅顏色的功效。紅棗枸杞都有很好的護肝功效，熬夜族平時也可多多食用。枸杞紅棗茶做熱飲冷飲均可。冬天可以放一片姜一起煮，能很好的驅寒。夏天放一點菊花一起煮，冷卻後放冰箱做冷飲也不錯。
由於生鮮紅棗進食過多，易產生腹瀉並將傷害「脾」，因此，由於外感風熱而引起的感冒、發燒者及腹脹氣滯者，均屬於忌服人群。此外，由於紅棗糖分豐富，尤其是製成零食的紅棗，就不適合糖尿病患者進補，以免血糖增高，促使病情惡化。其實，除了飲用禁忌，吃法也當有所講究：水煮吃是明智之舉，因為這樣既不會改變進補的葯效，也可避免生吃所引起的腹瀉。
㈢ 熬夜過程中要多喝水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，
熬夜的人吃什麼 .
熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。咖啡因的確會讓人精神振奮，不過，睡眠醫葯研究中心的實驗發現，咖啡因對提升工作效率不見得有效，即使有用，也僅能維持短時間效果。
另外，咖啡因雖然提神，相對地會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維他命b群，缺乏維他命b群的人本來就比較容易累，更可能形成惡性循環，養成酗茶、酗咖啡的習慣，需要量愈來愈多，效果卻愈來愈差。因此，必須熬夜時，多補充些維他命b群，反而比較有效。
熬夜時，有人認為吃甜食可以補充熱量，其實甜食也是熬夜大忌。晚餐後或熬夜時，不要吃太多甜食，高糖雖有高熱量，剛開始讓人興奮，卻會消耗維他命b群，導致反效果，也容易引來肥胖問題。 .
整體說來，熬夜的預防保健仍取決於日常飲食。
熬夜的人在昏黃燈光下苦戰一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。維生素a 及維生素b對預防視力減弱有一定效果，維生素a可調節視網膜感光物質——視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。
所以要多吃胡蘿卜、韭菜、鰻魚等富含維生素a的食物，以及富含維生素b的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。
此外，還應適當補充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。花生米、杏仁、腰果、胡桃等乾果類食品，它們含有豐富的蛋白質、維生素b、維生素e、鈣和鐵等礦物質以及植物油，而膽固醇的含量很低，對恢復體能有特殊的功效。通宵、熬夜後的補救措施：
1. 睡前或起床後利用五至十分鍾敷一下臉來補充缺水的肌膚。
2. 起床後洗臉時利用冷、熱交替剌激臉部血液循環。
3. 塗抹保養品時，先按摩臉部五分鍾。
4. 早上起床後先喝一杯枸杞茶，有補氣養身之效。
5. 做個簡易柔軟操，活動一下筋骨，讓精神旺起來。
6. 早飯一定要吃飽，但是不能吃涼的食物。
枸杞茶的做法：
1. 材料：枸杞一小把、紅棗3～4粒 .
2. 做法：直接將枸杞一小把及紅棗放入大水杯中，以開水沖泡服用，或以鍋水煮服用。 .
3. 提醒： .
a.如口乾舌燥很嚴重，或火氣很大可另加菊花1～2朵一起沖服。 .
b.沖服時，請在沖完熱開水後不要立即服用，讓其入味再喝，效果較好。 .
c.紅棗可先剪開 .
作息時間不規律，熬夜的補救措施：
從健康的角度來講，最好不要經常熬夜。但在不得不熬夜時，事先、事後做好准備和保護，至少可以把熬夜對身體的損害降到最低，將熬夜危害減到最低。
多喝枸杞大棗茶
熬夜過程中要多喝水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補水又有去火的功效。常熬夜者還應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素b族食物，如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，可以起到抗疲勞的功效。
熬夜的人容易眼肌疲勞、視力下降，維生素a及維生素b對預防視力減弱有一定效果，多吃胡蘿卜、韭菜、鰻魚、瘦肉、魚肉、豬肝等。
葯膳也可緩解疲勞
蓮子百合煲瘦肉：每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛後加鹽調味食用，每日1次，這就有清心潤肺、益氣安神之功效，適宜於熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。
夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草10克、豬瘦肉50至100克、水適量共煲，肉熟後加鹽少許調味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火，降血壓之功效，適用於患有高血壓病人熬夜後頭暈頭痛及眼紅者服用。
另外，經常熬夜者適當吃一些滋補性葯品如六味地黃丸也有不錯的調養效果。但要注意的是，六味地黃丸適合於體質陰虛者。
經常熬夜的人，不要以吃泡麵來填飽肚子，多吃水果、麵包、清粥小菜等。
熬夜後的急救措施，在一定程度上可以使問題得到暫時的緩解。
1、晚餐有講究
皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現水分和養分的過度流失，因此晚餐應多吃清淡的蔬菜水果、魚等和補充一些含原青花素（葡萄籽提取物產品）或含有甲殼素的保健品以利於皮膚恢復彈性和光澤，同時可消除黑眼圈和使皮膚白皙紅潤。忌食辛辣食物和酒精類飲料，最好不要抽煙。
2、睡前需護理
熬夜過後倒頭就睡是最不好的習慣。這時應先服用含天然膳食纖維的保健品（如羅漢果甜素、低聚糖等），既能潤燥又有助於睡眠。
在徹底清潔皮膚後，噴上一層保濕噴霧，再塗上富含青瓜素、甲殼素、膠元蛋白等多種成分的面霜，不僅可以去死皮，還能修復皺紋令肌膚恢復光澤，效果顯著。
3、清晨最關鍵
a.沒睡幾個小時就要起床，也許你頭痛欲裂，這時一定要以冷水洗臉，同時服用對各種頭痛有特效且無副作用的羚羊角滴丸，令你精神振奮，另外服用含原青花素、甲殼素的保健品，可有效消除眼部浮腫，淡化黑眼圈。
b.大口呼吸新鮮空氣，讓腦筋靈活。做一些簡單易行的肌肉放鬆動作，可以舒緩筋骨，達到減壓效果。
c.早餐可以稍稍偏重富含蛋白質的食物，如豆漿、雞蛋等，可以給大腦補充足夠的養分。
減少熬夜的不適和傷害的方法：
1、 經常在夜間加班工作或學習的人，應多食用富含蛋白質的食品如魚類、牛奶等，另外可適量服用如含卵磷脂、腦細胞生長因子、金槍魚油、牛磺酸等成分的保健品以補充腦力；如出現頭痛時可服用羚羊角滴丸以緩解症狀。
2、 夜間娛樂（打牌、卡拉ok、泡吧、蹦的等）及夜生活透支者，容易導致陰虧陽亢而產生陰虛內熱的症狀，可服用以冬蟲夏草為主要成分的滋陰補腎的葯品和含香菇多糖成分的保健品來提高免疫力，同時服用含天然酵素的保健品如金華素迅速恢復透支的體能。
3、 無論何種形式的熬夜，人體都會出現體力透支現象和體內大量缺乏礦物質、維生素等微量元素，使人體處於嚴重的亞健康狀態，因此建議服用含天然酵素的保健品（內含豐富的氨基酸及多種對人體有益的活性酶類、鉻、硒、鋅、鎂、鈣、鐵等元素，能迅速恢復人體體能，使人體精力充沛。
熬夜的危害
1.精力：
一通宵醒著的精力損失大概相當於連續登山一上午。由此帶來的外症有：頭暈眼花，耳鳴，四肢乏力及注意力和思考能力嚴重下降。
2.皮膚： 需特別注意。一般來說，皮膚抗老化能力比較強。
3.消化系統：
如果一晚上不吃東西，對消化系統的危害十分大。而要吃什麼東西，也是需要慎重考慮的，本人不推薦膨化食品（炸薯條之類的）和方便麵，最好進食家常用餐。
4.視力：的危害最大，建議每熬夜（23：00以後）1小時，做一次眼保健操。否則後果嚴重。一定要注意，帶眼鏡是很痛苦的。 若想避免以上狀況，最好自覺拒絕熬夜。
㈣ 當代年輕人一邊熬夜，一邊紅棗泡枸杞，這種養生方式有效嗎
引言：其實小編想告訴大家的是一邊熬夜一邊泡枸杞的話，這種方式沒有任何作用。因為在熬夜的過程當中給身體帶來的傷害特別大，如果想要通過短暫的養生方式來彌補是不可能的。所以說大家如果想要有一個好的身體，一定要格外注重平常的生活方式才對。
三、總結
可能有一些年輕人他們的學習壓力非常大，有一些學生可能選擇在晚上的時候多看看書，或者是寫一會兒作業。其實熬夜看書或者是寫作業的這種做法非常的不理智，因為第2天大家可能會覺得上課的時候注意力無法集中。因為熬夜可能會對大腦造成一些傷害，同時還會造成記憶力下降的情況。因此大家一定要養成一個良好的睡眠習慣，可以在晚上的時候早一點睡覺。早起的時候記憶是非常好的，在這個時候可以看看書。
㈤ 經常熬夜、睡眠差，清晨「枸杞」這樣煮水喝，急救肝臟透支
不過，隨著年關將近，各種歲末盤點和應酬也越來越多，導致很多人晚睡、熬夜、睡眠不足…… 睡眠質量一落千丈！
最近有睡眠問題的，薇小廚建議你們多吃點—— 「枸杞」 。
為什麼枸杞能減輕「晚睡傷害」？
都說「晚睡傷肝又傷眼」， 而枸杞在養肝、護眼上有著很大的優勢：
中醫：養肝又明目
枸杞能夠滋補肝腎，益精明目；《食療本草》中記載，枸杞「能益人，去虛勞」[1]。 所以對睡眠不足造成的肝腎虛弱、眼睛干澀、視物模糊特別有益。
葯理學：枸杞多糖保護肝臟、視神經
經研究，枸杞多糖還有助於修護和保護肝損傷，對視神經也有很好的保護作用。[2][3]
還有很關鍵的一點
枸杞性質平和， 經常吃也不容易上火， 所以適合睡眠不好的人長期調理~
枸杞加一物
給肝臟和這些器官「大掃除」
「泡水喝」是枸杞最簡單的吃法之一， 搭配不同的食材，更能讓 養生 效果翻倍！
薇小廚今天就來分享幾種常見的搭配，大家可以根據自己的身體情況選擇~
枸杞+黃芪=補氣填精
用量：枸杞6克+黃芪2克
適合：氣虛、容易感覺疲憊的人群
枸杞+麥冬=養陰生津
用量：枸杞6克+麥冬3克
適合：經常感覺口乾舌燥的人
枸杞+紅棗=養血補虛
用量：枸杞6克+紅棗3枚
適合：脾胃虛弱、氣血不足的人
枸杞+桂圓=健脾安神
用量：枸杞6克+桂圓3粒
適合：體虛、睡不好的人群
枸杞+菊花=養肝明目
用量：枸杞6克+菊花2克
適合：容易上火、視力不好的人
枸杞+陳皮=健脾理氣
用量：枸杞6克+陳皮2克
適合：寒咳、消化不好的人
想要枸杞泡水效果好，還要知道
1．每天吃多少合適？
《中國葯典》規定枸杞用量為 6~12克 ，過量食用反而容易補過頭，引起上火。
2．泡枸杞，什麼水溫最好？
枸杞中部分維生素遇熱容易被破壞，所以可以把沸水稍微放涼，再泡枸杞。 泡完的枸杞要一起吃掉， 滋補效果才更好。
3．一天中什麼時候吃最好？
兩餐之間吸收效果最好。[4]
4．哪些人群少吃或不吃？
正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人不宜食用，高血壓患者建議在醫生指導下食用。
「枸杞泡水」的新花樣，大家都學會了嗎？在忙碌的年末，也別忽視身體 健康 哦！
㈥ 紅棗枸杞泡水適合晚上喝嗎
可以的，紅棗枸杞泡水對於人體好處很多，什麼時候喝都是適合的，有以下功效：
1、紅棗枸杞泡水含有枸杞多糖、類胡蘿卜素以及一些黃酮類的植物化學物質，目前被認為具有一定的降血糖以及降血脂的功效，對降低抗氧化以及改善免疫力也可能有一定的作用。
2、具有補氣養血的功效，而且還能夠養胃健脾、延緩衰老。
3、富含各種維生素以及植物多糖，如黃酮類、多酚類等植物化學成分，因此對改善免疫力也能起到很好的功效。
4、長期用枸杞紅棗泡水，由於枸杞能夠滋補肝腎又能潤肺止咳，加上紅棗「補中益氣、滋脾土、潤心肺、生津液、悅顏色」這一功效，久而久之可增強我們的免疫力，同時讓人面色紅潤顯年輕。對經常加班熬夜的白領而言，還可以解除工作壓力造成的疲勞和燥郁，健脾開胃。
(6)熬夜可以喝枸杞紅棗嗎擴展閱讀：
以下幾類人謹慎食用：
1、高血壓人群、情緒不是很穩定的人群或著平日飲食不控制大量攝取肉類導致面泛紅光的人群，都不適合喝枸杞水。
2、枸杞子功效補肝腎，肝腎正常不虛的人群就沒有必要服用了。
3、身體內熱還沒有清者要慎用枸杞水。
4、身體虛寒人群服用會有滑脫泄瀉之弊。
5、有的人喝太多枸杞子水會導致眼睛不適，有紅脹感並且感受到視力模糊等其他副作用，因為有這類感覺的人群從健康角度考慮是不宜喝枸杞子水。