Ⅰ 宿舍打呼嚕怎麼辦
1、打呼嚕的人往往很困。疲憊的人很容易打呼嚕，相信很多人對此深有體會。宿友一旦出現睡得快、打呼嚕等情況往往表明其過於疲倦。況且，剛進入美妙的夢里就被喊醒還會產生怨氣，進而激發舍友之間的矛盾，哪怕只是語言上的，也不利於和諧宿舍氛圍的培養。
2、打呼嚕這種行為自己不好控制。不要指責對方打呼嚕，他們有時也無法控制這件事。與其把對方叫醒，把自己的怒火發泄給對方，不如和對方溝通一下睡眠時間，採取一些有用的辦法。
3、將心比心。如果自己打呼嚕一直被別人叫醒，自己內心是怎樣的一種感受？會不會生氣？會不會和宿友吵架？還是也學對方，等到對方打呼嚕的時候將對方喊醒？
所以，即便對舍友一直打呼嚕有所不滿，也盡量採取一種溫和的方式。例如，好好和舍友溝通一下，或者尋求其他同學、輔導員的幫助。畢竟，大學宿舍里，打呼嚕的人只是少數。更何況，每天晚上都打呼嚕人的數量更是不多。那麼，碰到大學宿友睡覺打呼嚕這種情況，具體可以使用哪些方法呢？
首先教育孩子有方法認為如果大學舍友的呼嚕聲不是特別大，就可以考慮體諒。如果對方聲音特別大，嚴重影響整個宿舍的睡眠情況時，可以選擇適當的提醒。但是在這個叫醒過程中，顯然溫和的聲音會比粗暴的大嗓門要好很多。如果喊醒以後，大學舍友仍然打呼嚕，教育孩子有方法個人建議再採取其他的方法，畢竟打呼嚕的人可能不喜歡被叫醒好多次。
其次，提前准備一些小工具。網上有助於睡眠的推薦方法非常多，我們也可以看到很多大學生都給自己准備了耳塞、眼罩等。在使用過程中，一定要注意清潔衛生。如果沒有這些工具的話，也可以趴在被窩里，盡量少聽一些呼嚕聲。
然後，和舍友溝通。如果舍友一直控制不了打呼嚕這個行為，也不願意和宿友進行溝通。就可以和宿舍其他同學商量，然後尋求宿管阿姨、輔導員的幫助，申請調整宿舍。畢竟，每位同學都有自己的安排，不能因為個別人的情況影響到大家的作息習慣。
最後，可以換一種心態去面對。這樣的環境、這樣不好溝通的人不也是鍛煉大學生成長的機會嗎？嚴格來說，大學生畢業以後可能也會經歷不同的人、不一樣的環境。遇到困難，嘗試解決。解決不了，學會適應，也是大學生的必修課之一。
Ⅱ 打呼嚕怎麼解決
打鼾可以說是一直比較常見的鼾症，在現實生活中，可以引起患者出現打鼾的因素有很多，如果患者的睡姿不正確或者是其他一些原因，都可能會導致患者出現打鼾的現象，建議患者朋友應該要及時的到醫院做個全面的檢查，進行有針對性的治療。
打鼾是一種比較常見的睡眠不良現象，在現實生活中，很多朋友對於打鼾不以為然，甚至還有人認為打鼾是睡得好的表現，其實，打鼾是一種不正常的睡眠現象，打鼾往往會使患者的呼吸出現反復暫停，造成大腦缺氧，形成低血氧症而誘發高血壓或者是腦心病等多種疾病。
那麼，治療打鼾的方法有哪些呢？
1、伸舌訓練。打鼾實質上是一種肌肉問題，因此要想徹底的解決打鼾，就應該鍛煉咽腔肌肉，加強伸舌訓練，這樣就可以增強舌部肌肉的力量，使它變得結實，完全徹底根治頑固性打鼾現象。
呼嚕聲的鍛煉方法:
2、干漱口訓練。在現實生活中，打鼾的患者朋友還可以進行干漱口訓練，在不含水的情況下，我們可以把腮幫子鼓起來，再縮回去，直到感到咽喉部發酸為止，如此循環，每天堅持練習，就可以改善打鼾的現象。
3、叩牙齦訓練。我們可以用舌頭快速掃過牙齒外側的牙齦，先舔上顎的牙齦，快速從左掃到右，再從右掃到左，也可以堅持叩齒訓練，舔下顎的牙齦，直到咽腔感覺很酸。
打鼾現象的發生主要是由於軟齶鬆弛引起的，從生理學上看，軟齶的作用除了阻擋食物進入鼻子和氣管外，還有使舌頭上提的功能。
因此，堅持舌頭上提的訓練，就可以有效地改善打鼾的現象，這種方法可以單獨鍛煉，在訓練的時候，我們應該要掌握鍛煉的頻度，堅持一兩個月以後，就會有比較明顯的治療效果。
在現實生活中，打鼾之所以會出現是因為咽腔肌肉沒有得不到有效地鍛煉所引起的，所以我們只要加強舌部肌肉的鍛煉，對肌肉形成一定的刺激，就可以改善打鼾的症狀，並且這種訓練方法簡單易學，訓練的效果也比較明顯，快則幾天，慢則幾十天，就會徹底消除鼾聲。