『壹』 氣色不好須進補 哪些湯類可以益氣養血
補氣湯之一：黃芪雞湯
所需食材：山葯、黃芪、胡蘿卜、紅棗、雞腿、枸杞。
製作步驟：
1. 將山葯、胡蘿卜切塊，雞腿剁成塊，紅棗、枸杞、黃芪洗凈備用；
2. 雞腿肉放入開水中焯過後撈起放入燉鍋中；
3. 將其餘食材全部放入鍋中加入沒過食材的水，燉2-3小時左右，加鹽調味即可。
補氣湯之二：當歸紅糖雞蛋湯
所需食材：當歸、紅糖和雞蛋。
製作步驟：
1. 雞蛋帶殼煮熟後剝殼備用；
2. 當歸洗凈放入鍋中，加入雞蛋和紅糖，以及適量的水，燒煮15分鍾即可，喝湯吃蛋。
補氣湯之五：排骨蔬菜湯
所需食材：排骨、胡蘿卜、馬鈴薯、番茄、洋蔥、米酒。
製作步驟：
1. 排骨砍段開水焯過，撈起備用；
2. 胡蘿卜、馬鈴薯、番茄、洋蔥切塊備用；
3. 鍋內放入清水煮開，將排骨及切好的蔬菜放入鍋中繼續熬煮，約40分鍾後即可停火飲用。
補氣湯之六：當歸鱸魚湯
所需食材：鱸魚、當歸、干香菇、紅棗、枸杞、姜、蒜、胡椒、鹽、米酒。
製作步驟：
1. 將當歸、香菇、紅棗、枸杞以及拍扁的大蒜加入清水煮開；
2. 將切好的鱸魚放入開水中熬煮，快熟的時候加入米酒、胡椒、鹽等調味即可。
補氣湯之七：冬瓜干貝老鴨湯
所需食材：冬瓜、干貝、老鴨、瘦肉、陳皮。
製作步驟：
1. 將干貝洗凈泡軟，冬瓜、瘦肉洗凈切塊，陳皮洗凈備用；
2. 將處理好的老鴨切塊焯水後撈起瀝干備用；
3. 將處理好的食材放入鍋中，加適量清水煮開後改小火慢燉3小時即可
『貳』 經期氣色不好吃什麼調理 3種湯補氣血效果好
經期時，由於體內的部分營養流失，能量被消耗，一些女生容易出現臉色蒼白或萎黃現象，如果不是身體特別的虛弱，在經期也不宜大補，但可以喝一些比較溫和的補血湯，幫助紅潤氣色，並促進經期污血排出：
紅棗桂圓雞蛋湯
紅棗6個，桂圓6個，雞蛋1個，紅糖適量。紅棗洗干凈，去核，桂圓去殼，鍋里加水，放紅棗和桂圓，煮開後打入雞蛋，煮熟再放紅糖，微微煮沸即可。
作用：健脾益氣、養血安神、養血活血，是非常好調經月經之品，可用於經血乏力，氣色不好，小腹疼痛者食用。
紅豆花生湯
紅豆、花生、冰糖各適量。紅豆提前用清水浸泡，花生洗干凈，與紅豆一起放到鍋里，加水大火煮沸，再繼續用小火煮到豆子熟爛，放冰糖。
作用：含鐵、維生素E、蛋白質、不飽和脂肪酸等等多種營養，可以滋養調氣，健脾和胃，養血活血。
紅棗山葯銀耳羹
山葯1根，銀耳2-4朵，紅棗10-20顆，冰糖適量。山葯洗凈去皮切好，銀耳用水泡發，撕成小朵，紅棗洗洗凈；把材料一起放到鍋里，大米煮沸再用小火煮至粘稠，放冰糖。
作用：益氣養陰，補益脾肺，補腎固精，養血活血，有很好的美容效果。
經期氣色不好的保養
1.吃些有益食物：經期女性應選擇一些補血，有益皮膚的食物來吃，比如雞蛋、紅糖、百合、淮山葯、胡蘿卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等，適量的吃些豬肝，肉類等等。
2.不要吃生冷的食物：冷的東西吃太多，整個人的臉色都容易發紫發黑，特別在經期還會影響月經通暢，引起痛經，還會損傷人體陽氣。
3.不要過量食用甜食：食用過多蛋糕、糖果、飲料等甜品，會導致糖分攝入過多，而出現血糖不穩定的情況，經期可以吃少量的甜食，有利緩解焦慮的情緒，但別貪吃。
4.堅持腹部熱敷：經期特別要注意保暖，尤其是下半身的保暖，注意腹部、足部的保暖，堅持腹部熱敷，促進經血排出，而體溫夠了，氣色也會好。
5.心情舒暢：憂思煩怒，可致氣血逆亂，導致月經失調等，經期應保持心情舒暢，以利於維持氣血正常運行，避免疾病發生。
6.做些小運動：運動不宜激烈的運動，但是小小的動一動對身體也是無妨，而且有利於氣血的運行，同時，還要保持充足的睡眠，注意個人衛生。