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豆腐片怎麼做好吃減脂餐

發布時間: 2023-07-20 21:33:50

『壹』 生菜豆腐減脂餐的做法步驟圖,怎麼做好吃

用料

  • 生菜
    6片

  • 番茄
    1個

  • 豆腐
    適量

  • 南瓜
    一塊

  • 小芹菜
    3根


  • 適量


  • 適量


  • 適量

  • 辣椒油
    適量

  • 大蒜
    2瓣

  • 黑胡椒粉
    適量

  • 將做法保存到手機
  • 步驟 1



    不粘鍋放入橄欖油,下豆腐,炒一會成型,然後放入南瓜,芹菜,炒一會,趁熱倒入生菜上,然後放入西紅柿,澆汁,攪拌。

『貳』 豆腐片怎麼做才好吃

豆腐乾 適量 蔥 4~5根 生粉 醬油(味極鮮)

做法1. 把豆腐乾切小塊,蔥切段,用一個小碗倒一點醬油,生粉,雞精,加點水調成芡汁

2. 鍋里放入花生油燒熱,放入蔥段爆香,放入切好的豆腐乾,大火翻炒,大約三十秒後,加水(適量),水滾了以後調中火,

3. 滾三分鍾,大火收汁,剩一點點汁的時候倒入芡汁,翻炒,讓每小塊豆腐乾都有芡汁,再撒點蔥花,起鍋。

四季豆(150克)、黑木耳(50克)、紅蘿卜(30克)、蒜(3瓣)

調料:油(2湯匙)、鹽(2湯匙)、雞粉(1/2湯匙)、米酒(1湯匙)、香油(1/3湯匙)

做法:1、四季豆去頭尾,撕去老筋,洗凈切半;紅蘿卜去皮,切成細絲。

2、豆腐乾切成0.5厘米厚的片;黑木耳去蒂洗凈,切成絲;蒜剁成蓉狀。

3、 燒開鍋內的水,加入1湯匙鹽,依次放入紅蘿卜、黑木耳和四季豆氽燙2分鍾,撈起瀝干水。

4 、燒熱鍋內2湯匙油,爆香蒜蓉,放入豆乾片炒至香味四溢。

5、 倒入四季豆、黑木耳、紅蘿卜和3湯匙清水,以中火拌炒均勻。

6、 加入1/3湯匙鹽、1/2湯匙雞粉、1湯匙米酒和1/3湯匙香油炒至入味,即可上碟。

主料:大蒜,豆腐乾輔料:油,鹽,味精

5放雞精,即可。

『叄』 豆腐片怎麼做好吃

主要材料:咸鴨蛋黃200克、豆腐皮100克、廣式臘腸100克、澱粉適量

1.用開水把豆腐皮泡軟,控干備用;

2.將咸鴨蛋黃壓成薄片,放上廣式臘腸捲成蛋黃卷;

3.將豆腐皮展開,放上蛋黃卷,捲成筒狀,用濕澱粉封口,放入蒸鍋蒸約10分鍾,取出晾涼,切好裝盤即可。

素燒鴨(油皮)

主料:豆腐皮適量、生抽少許、糖少許、雞精少許、鹽適量、八角少許、桂皮少許

做法:

1.鍋內熱油,六成熱下入八角、桂皮煸香,加水煮開,再下入糖、雞精、生抽和少許鹽稍煮,盛出,即成湯汁。

2.將豆腐皮浸入湯汁中,約十分鍾,撈出後,捲成長條狀並用手壓扁壓實。

3.取平底鍋,放少量油,將豆腐皮卷放入煎至兩面金黃後盛出,放於盤中,澆上原湯汁。

4.入蒸鍋蒸二十分鍾後取出,待涼後斜切成塊即可。

千張/百葉結紅燒肉(千張)

百葉結:將千張裁成寸許的窄條,對折打結製成,在安徽等地非常常見的家常吃法(僅用於紅燒肉);油皮也可以這么加工,但是筆者沒有講過吃油皮結燒肉的地方

百葉結紅燒肉

材料:五花肉百葉結花椒姜塊,蒜瓣 冰糖 白酒 蜂蜜 醬油 醋 八角製作方法:

⒈百葉撕成長條,打結,揪斷;全部打完百葉結;

⒉五花肉凍後切塊(稍凍後好切);

⒊鍋內煮水,放花椒姜塊,將五花肉煮到變色,撈出,洗去血沫;

⒋鍋燒熱放油,下五花肉煸炒至吐油,放白糖炒到微微上色;順鍋邊放入高度白酒炒,加入一點蜂蜜炒。

⒌倒入醬油炒上色,加上2勺醋,炒出香味;

⒍加水沒過肉,加,八角,蒜瓣,薑片,鹽,大火燒開轉小火,將肉燜到8成熟;

⒎放入百葉結,繼續燜,直至剩下少許湯汁;撿去八角姜塊

⒏轉大火煸炒,直到汁收干即可。

原料:腐皮2張,雞肉150克,紅蘿卜100克,筍肉100克,濕香菇20克,韭菜黃60克,甜椒50克,雞粉10克,精鹽5克,味精3克,胡椒粉0.2克,麻油2克,生粉5克,生油1000克(耗油100克)。

製作:

1.先將紅蘿卜刨皮,然後切絲待用;再把炒鼎洗凈,放入清水,先放入筍肉煮熟,撈起,再放入紅蘿卜絲泡過,撈起待用;將甜椒切開去掉椒籽,濕香菇浸洗後壓干水分;韭菜黃洗凈待用;再將筍肉、甜椒、香椒分別切成絲狀,韭菜黃切成段狀。

2.雞肉切薄,切絲,調入味精1克,精鹽2克,然後加入生粉1克拌勻。把炒鼎洗凈燒熱,放入生油50克,先放入香菇炒香後放入甜椒絲、筍絲、紅蘿卜絲一起炒,再調入雞粉、味精、精鹽、胡椒粉,用濕粉水勾芡,加雞肉絲和麻油攪勻,用餐盤盛著待用。

3.將每張腐皮用剪刀剪成6塊,再把餡料分別放在12塊腐皮上包成捲筒狀,用少量麵粉和清水開稀作為粘口,粘密。然後把炒鼎洗凈,倒入生油,待油熱至約180攝氏度時,將已包好的腐皮卷逐件放入油鼎內,用中火油溫炸至金黃色,撈起,排上餐盤即成。

材料:准備豆腐皮 雞蛋 青辣椒 實驗 料酒 孜然 香菜 香蔥

1.放入油 加熱 超出來 香蔥

2. 放入雞蛋 豆腐皮 青辣椒 加入所有在准備材料

3.翻炒5分鍾即可食用。