⑴ 豆腐如何吃減肥
最為經典的豆腐減肥法
很多人在使用豆腐減肥法的過程中，很容易陷入到減肥的誤區之中，有的人需要靠節食來減肥，但是很多人都往往寄希望於葯物等。其實，這是單純的一種有效的減肥方法，就是很多人吃雞蛋、牛奶、大豆等，其實原理很是簡單，低脂、低碳水化合物而孫神富含蛋白質的飲食可以有效的幫助人們很好的控制體重。豆腐中富含蛋白質在西方，豆腐中所含的豐富大豆蛋白質這些都被人們用於很多種食物中，而最為常見的食物，如：漢堡、果汁、乳酪、麵包等食物中。在國外這些食物在國外比較常見。和低脂肪的飲食配合，每天食用25克大豆蛋白，這大大的降低了患有心腦疾病的機率。超重和肥胖者等人群，在保證閉態營養飲食的前提下，不妨在飲食中還可以增加雞蛋、牛奶、大豆等蛋白的攝入量，能夠很好的控制體重，同時還能夠減少各種疾病的風險，幫助身體健康達到很高的標准轎凱源，健康的飲食減肥方法。以大豆蛋白為例，這就是直接從大豆中提取植物性大豆蛋白質，蛋白質不僅提供從食物中攝取的人體必需氨基酸，而且這些氨基酸也處於良好的平衡狀態，這些營養物質都能夠很好的滿足人們對於這些營養物質的需求，真正做到健康的減肥哦!豆腐減肥法的優勢1、飽食蛋白質食物，這能夠很有效的 *** 消化道內腸促胰酶肽的分泌，從而減少食物的攝入量。而對於那些高碳水化合物的食物來說，這些蛋白質食物屬於低血糖指數的食物，其攝入不會 *** 血糖驟升驟降，大大的減少了飢餓感，也不會多多攝入食物了哦!2、能量轉換率低主要表現在三大營養素中，而每克碳水化合物或蛋白質產生4個卡路里，每克脂肪能夠產生的9個卡路里。也就是說，攝入相同重量的蛋白質和脂肪，前者在增肥而或者卻在減肥的，大家可一定要注意哦!豆腐減肥法這是一種很常見的健康飲食減肥方法，在健康瘦身的同時，這能夠很輕松的保證身體健康，兩不耽誤的健康減肥方法。
減肥能不能吃豆腐
可以吃。對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜 、糖 果、蜜餞、 麥乳精、果汁甜食，盡量少吃或不吃。副食品可採用蛋、黃豆製品和含糖分較少的蔬菜、水果等。
睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的減肥方法之一，特別注意不要喝酒、吃肉類食物。
應常做到以下三點：
1：多喝水能加 快新陳代謝，燃燒更多的卡路里。光是每喝兩杯涼水-溫度不高於72攝氏度-就能燃燒25卡路里。每天喝一升水，那麼一年下來就能減掉五磅
2：多喝牛奶
每天攝入1800毫克的鈣，就能使身體少吸收80卡路里的熱量。牛奶中含有豐富的鈣質。那些習慣每天喝咖啡的人，每次喝咖啡的 時 候加些牛奶，不僅能使咖啡變得更滑更香，還能幫助減肥呢。早餐醒來，喝一杯純牛奶，能讓人一天都精力 充沛地工作學習午餐晚餐飯後喝一杯酸牛奶，還能助消化。
3：多吃蔬菜
蔬菜非常健康 。不 僅含有豐富的纖維素，可以幫助消化，還能補充人體所需的維生素C，有助減肥。
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怎麼樣吃豆腐才減肥
減肥不是光吃豆腐就能解決問題的。 減肥是個營養均衡，熱量控制的過程，不能光吃豆腐。 我以一個營養師的身份告訴你：不管什麼減肥產品，最好不要相信商家的廣告宣傳，最好的辦法就是看使用者的效果！
豆腐減肥法 怎樣吃才能不胖
吃豆腐可以減肥嗎?回答是肯定的。豆腐不僅營養豐富，而且老少皆宜，容易消化，因此在中國十分流行。再加上熱量低、可以減肥，更為大眾所喜愛。
那麼怎樣吃豆腐才能減肥呢?具體是怎樣做的呢?我蒐集了些關於豆腐減肥方面的知識，過來看看吧!
吃豆腐可減肥
吃對豆腐也能讓你輕松減肥
1、豆腐不但能降低膽固醇與甘油三酯，還能活化肌肉及內臟的細胞，讓血液暢通，可以改善血氣。
2、半塊的豆腐，也就是150g，含108卡路里，含有一定量的植物性脂肪，所以小小的一塊飽腹感卻滿滿的!另外，血糖指數比米飯低，所以能有效抑制由於飯後而引起的血糖值的上升。
3、大豆低聚糖能改善腸道環境，充分地補充水分，解決了便秘問題，體內的毒素和積聚物自然就能順利排出。
4、豆腐含有大量的植物性蛋白質，與肉類和魚類相比，脂肪含量卻很低，能補充肌肉運動所消耗的蛋白質。
5、大豆皁素是膽固醇的吸收、抑制、分解的好幫手，同時吸走消化管內壁上的脂肪，能有效改善易胖的體質呢!
6、富含對脂質、蛋白質與碳水化合物代謝的維生素B群，把這些物質轉化成能量，讓減肥運動順利進行，加大強度。
豆腐怎麼吃減肥
看你喜歡怎麼吃了 如果喜歡吃豆腐這種東西就直接吃
不喜歡就拌蔥吃
吃豆腐會減肥嗎
光吃豆腐可以減肥，但是營養跟不上，還得配合蔬菜水果吃，效果更好
希望採納
多吃豆腐可以減肥嗎？
我吃了1個月的豆腐！.吃5天就厭了！還好。我這賣姑娘漂亮~買時和可以還她聊會天！！減肥。。媽的。一斤沒減！但是不會胖！聽說還對什麼不好！便便拉不出！ 有些人說減肥的！
凍豆腐怎麼吃減肥
凍豆腐怎麼吃都不能減肥。要減肥你先得明白肥胖的最根本原因。
其實很簡單，就是能量攝入超過能量消耗。通俗一來說，就是你吃的太多（能 量攝入太多），而你消耗的太少。多出來的這部份能量，就轉化成脂肪儲存在你的身體裡面。
可以看得出來，每天吃什麼、吃了多少和身體是否肥胖有最直接的關系。
對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜 、糖 果、蜜餞、 麥乳精、果汁甜食，盡量少吃或不吃。副食品可採用蛋、黃豆製品和含糖分較少的蔬菜、水果等。
睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的減肥方法之一，特別注意不要喝酒、吃肉類食物。
應常做到以下三點：
1：多喝水能加 快新陳代謝，燃燒更多的卡路里。光是每喝兩杯涼水-溫度不高於72攝氏度-就能燃燒25卡路里。每天喝一升水，那麼一年下來就能減掉五磅
2：多喝牛奶
每天攝入1800毫克的鈣，就能使身體少吸收80卡路里的熱量。牛奶中含有豐富的鈣質。那些習慣每天喝咖啡的人，每次喝咖啡的 時 候加些牛奶，不僅能使咖啡變得更滑更香，還能幫助減肥呢。早餐醒來，喝一杯純牛奶，能讓人一天都精力 充沛地工作學習午餐晚餐飯後喝一杯酸牛奶，還能助消化。
3：多吃蔬菜
蔬菜非常健康 。不 僅含有豐富的纖維素，可以幫助消化，還能補充人體所需的維生素C，有助減肥。
下面為你介紹幾份科學的減肥食譜：
一
早餐：半碗稀飯，幾片鹹菜。
午餐：半條清蒸魚（任何魚都可以），一碗干飯。搭配點蔬菜（蔬菜的多少以能夠送完飯為宜，下同）。
晚餐：半碗干飯，搭配點蔬菜。20克肉類（任何肉都可以）
二
早餐：一個雞蛋，一個香蕉。
午餐：一杯酸奶，半碗干飯。一條水煮紅蘿卜，搭配點蔬菜
晚餐：兩 條熱狗腸，一碗稀飯，搭配點蔬菜。
三
早餐：五片梳打餅乾，一杯牛奶，一個蘋果。
午餐：一個水 煮雞 蛋，一片麵包。半碗稀飯，搭配點蔬菜
晚餐：一條清蒸魚（任何魚都可以），一個香蕉，搭配點蔬菜
以上食譜非我杜撰，而是醫生為肥胖病人開出的食譜。在滿足人體一天的營養需求的同時又對熱量的攝取達到了最小化。可輪流替換。也許在這期間， 你會感到飢餓，甚至肚子咕咕的叫。那就對了，脂肪正在燃燒！
另外，想要減肥成功運動是必不可少的。
減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，這樣會讓你燃燒脂肪運動
減肥小秘方
家裡的一些 物品都可以當體育器械進行訓練，比如用兩個小板凳放在地面上，就可以做俯卧撐了；躺在床上，胸前抱兩個西 瓜，可進行仰卧起坐的訓練，
睡覺前20個俯卧撐，30個仰卧起坐。這對想要減肥的你應該不是難事吧？
以上要做到並不困難，難就難在持之以恆！總之，保持食物的清淡和一定的運動量絕對是減肥的不二法門！
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豆腐減肥法一個月能瘦多少斤？
以下是我的原創，是我本人減肥的親身體會：
我認為，減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量暢在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鍾。
5、熱量負平衡。請減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定減肥的效果與質量。
吃豆腐可以減肥嗎？
吃吃豆腐，既清淡，熱量又不高，姐妹們大可放心用豆腐來減肥。
冷藏後的豆腐(盒裝嫩豆腐一天3頓一次一盒)，加少量老乾媽豆瓣醬拌勻，不要再加其他調味品。餓了的時候可以喝點綠豆水。
科學依據：吃豆腐可以減肥嗎，豆腐含大量的植物性蛋白質，吃進肚裡易飽經餓，是優點多多的減肥食物。而豆腐含有的植物性微量元素極其豐富，有助於排出多餘水分，提高消化功能，特別是針對腹部的脂肪尤其有效。豆腐含鈣量很高的食物，對保持身材是非常有益處的。配合仰卧起作和跳繩效果明顯。
注意事項：
戶外步行的時候最好帶點薄荷糖，不僅可以防止低血糖而且薄荷有緩解食慾的效果。
盡量下午4點後不要吃東西。
減肥期間注意補充鈣質。
隔一段時間可以攝入少量的碳水化合物，因為長期不吃穀物有可能會導致癌症。
碳水化合物是減肥大忌
飲料、啤酒是絕對要戒的
最有效的運動就是走路(3小時以上
吃飯時候要充分齟嚼,吃完飯後一定要站立，不要坐在沙發上。
早上起來要空腹喝一杯水，早上務必要吃東西為了方便wc。
⑵ 怎麼能讓豆腐高產和好吃
一是冷水沖漿法。可使豆子出腐率提高30%以上。先將燒開的豆漿倒入木桶，待豆漿冷卻不燙手時，倒入冷水(每5公斤豆子磨的漿倒10公斤冷水)，再攪拌均勻。5～10分鍾後，往豆漿里一次加入1勺石膏水，加入3次後豆腐即成。
二是添加鹼面法。浸泡豆子時，按豆子與鹼面500:2的比例加入鹼面，可使部分不溶性蛋白質轉化為可溶性蛋白質。點漿時可使產量提高40%。
三是先制油後制豆腐法。將大豆篩選、洗凈後冷榨2次，使每100公斤大豆分離出9～10公斤豆油和80公斤以上的豆餅。然後用豆餅製取豆腐。用冷榨豆餅制豆腐不需要磨漿，將每10公斤豆餅對水70公斤，裝入桶或缸內浸泡8小時，攪勻後倒入鍋內，邊加熱邊攪動，防止豆漿糊鍋。豆漿燒開後點漿，將石膏水繞漿缸慢慢點入，直到出現豆腐腦為止。其製法與傳統方法相同。此法制碭 豆油不僅是優質豆油，而且製成的豆腐既高產，又細嫩、潔白、可口。每100公斤大豆可多獲純利30～40元。
四是製作無渣豆腐法。此法不產生豆腐渣，不需要過濾設備，品味好，成本低，效益高。將大豆清洗、浸泡，去皮後將其凍結，再粉碎成糊狀物，加熱至100℃，保持3～4分鍾後停止加熱，自然降溫70～80℃，添加大豆重2%～5%的硫酸鈣，使糊狀物凝固。輕輕攪碎，除去浮液，放入有孔的型箱中，蓋布、加壓，去水即成。
⑶ 營養好吃的豆腐，還怎麼做才更鮮嫩
豆腐有優質的蛋白質經常吃對身體很好，主要是豆腐也很美味嫩豆腐做湯，老豆腐做菜，有各種各樣的吃法，家常豆腐：先說個簡單的，豆腐切成小塊，或者手指粗細的長條，或者切成三角形的片也行，一個青椒切塊，蔥斜刀切小段，姜切絲，熱鍋放入稍微多一點的油，放幾顆花椒粒（沒有的可以一會煎好豆腐放點十三香）。
其實現在生活在大城市，再好的豆腐，再好的調料，都做不出媽媽的味道。也只有媽媽的味道才是最家常的味道。
⑷ 吃白豆腐會不會變胖啊，怎麼吃豆腐不會怕，且能美容．
豆腐的主要成分是蛋白質，所以一般不會變胖的。但是如果不想胖，要盡量減少澱粉類和糖類的攝入。
當然純棚攔豆腐要吃的時候盡量不要用油炸之類的方法，盡量涼拌（不要跟蔥拌在一起，會影響吸收）或做清淡的湯。
臉上長痘痘是很多問題引起的，每次洗臉的時候要注意清洗干凈，盡量不要堵塞毛孔。使用的化妝品一定要適合自己的膚質，另外可以敷一些綠茶麵膜，可以去痘和咐。
豆腐也有很好的護膚效果，可以把豆腐碾碎，然後或上綠茶粉或綠豆粉敷臉，可以同時起到美白消炎去痘的作用。
另外，調理好自己的內分泌問題，這才是從內而外的解決問題，盡量不要熬夜，每天十點之前睡覺，多吃水果蔬菜做胡，少吃油膩的東西，特別是方便麵之類的快餐。睡前可以吃一些維生素c，喝點牛奶。
⑸ 感覺白菜燉豆腐沒味道，怎麼吃好吃又不長肉呢
豆腐是最常見的一種豆製品，豆腐營養豐富，含大量的植物性蛋白質和鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素，還含有糖類、植物油和豐富的優質蛋白，素有''植物肉''的美稱。豆腐有清熱潤燥，補充鈣質，補血養顏的功效，不僅營養豐富，還易於消化，便宜，食用方便，深得百姓的喜歡。在人們的印象中，豆腐都是作為菜餚來食用的，但今天我要給大家介紹一種豆腐的另類吃法，用豆腐做成人見人愛的冰淇淋。
【小貼士】：
1、用來做冰淇淋的豆腐要用嫩豆腐，細膩吃起來口感更好。
2、在冷凍的過程中，可以過一段時間把它拿出來攪拌一下再放入冷凍。
3、沒有楓糖漿可以換成蜂蜜。
4、相比用奶油打發做的冰淇淋，豆腐冰淇淋容易化，所以從冰箱中拿出來後盡快食用。
⑹ 教你豆腐新做法，營養均衡，吃一次就忘不掉
豆腐是我們日常生活中常見的豆製品，豆腐雖然便宜，但是營養很豐富。家裡的小傢伙特別喜歡吃豆腐，隔三差五就嚷著要吃嫩豆腐，他就喜歡拿起一塊豆腐直接吃，不需要任何調味料。除了直接食用之外，我們家還有一種特別的做法，就是把豆腐切小塊放碗中，接著淋上雞蛋液，再蒸熟，然後舀兩勺調制的料汁淋在蒸好的豆腐上。這樣做出來的豆腐往嘴裡一送，口感甚是嫩滑，還伴有濃濃的蛋香味，這種做法雖然簡單，但卻深受家人的喜愛。
下面就把做法分享給大家，料汁是由豬肉餡、胡蘿卜搭配而成的，整道菜可以說是營養均衡，既有蛋白質和維生素，還有碳水化合物，關鍵是做法也非常簡單，不到十分鍾就能完成，大人小孩都能吃，感興趣的朋友記得收藏哦~
【食材】：嫩豆腐2塊，雞蛋3個，豬瘦肉300克，胡蘿卜200克，生薑50克，芹菜2根，大蔥2根，鹽，胡椒粉，生抽。
【做法】：
步驟一：將豆腐洗干凈後，切成大小均勻的小塊，放碗中備用。
步驟二：起鍋倒入適量清水，開大火，等水燒開之後，倒入切好的豆腐，並加入1勺鹽，焯燙30秒，然後撈出控干水分。豆腐不宜焯燙太長時間，不然口感容易變老。
步驟三：准備一個大碗，打入3個雞蛋，用筷子攪散，接著按雞蛋液和水為1：1.2的比例，加入適當涼白開，繼續攪拌，然後把攪拌好的雞蛋液通過濾網倒入豆腐中，同時撇去雞蛋液表面的浮沫，這樣蒸出來的雞蛋才會更加細膩。
步驟四：把整個碗放入蒸鍋中，倒扣上一個碗，開大火，蒸10分鍾，扣上碗蒸能讓豆腐不容易蒸老。
步驟豎大五：蒸豆腐的期間，處理其他佐料，將豬瘦肉、生薑、大蔥分別切成豬老蔽肉末、薑末和蔥花。
步驟六侍纖州：同時把胡蘿卜和芹菜切碎，備用。
步驟七：起鍋倒入少許食用油，等油溫燒熱之後，倒入蔥白和薑末中火炒出香味，接著倒入豬肉末，炒至豬肉末變色後，加入1勺鹽，再倒入胡蘿卜丁和芹菜丁，繼續翻炒30秒。
步驟八：沿鍋邊倒入1碗白開水，等水煮開後，繼續煮2分鍾，然後加入1勺胡椒粉、1勺生抽和少許澱粉水，煮至湯汁變濃稠，即可關火。
步驟九：最後將調制好的料汁均勻淋在雞蛋豆腐上即可，這樣做的雞蛋豆腐非常鮮嫩，搭配上料汁，很下飯哦！
【小貼士】：豆腐焯水時，加鹽能令豆腐里的蛋白質凝固，這樣就可以讓豆腐口感更加嫩滑。
以上就是豆腐蒸雞蛋的做法，大人小孩都喜歡，你也試試這樣做吧~
⑺ 怎麼吃豆腐能瘦身每天吃豆腐多少量不會胖
豆製品含的蛋白質多，每天吃補充營養又不長胖嘩廳，每天三餐飲食中適量吃點豆腐能起到瘦身作用，早餐可以吃豆腐掛面，午餐一碗米飯配菜一碗蔬菜加一疊豆腐做成的菜，晚餐一碗豆腐果蔬沙拉，每天蔽豎再適量加一些魚蝦、雞肉亂並隱等瘦肉，保證每天三餐營養均衡，要想瘦身快就用痩立美，美美是唯一真正讓我瘦下來的，瘦身是公認的經典，此外每天還要多加鍛煉，可以散步、快走，尤其晚飯後散步一小時，消化快又加快瘦身。~~~
⑻ 豆腐怎麼做，才能營養美味，比吃肉還要香呢
說到豆腐，相信大家都不陌生，豆腐在我國歷史是非常悠久的，據說是淮南王劉安發明的，如今，豆腐作為一種很經典的食物，日常生活中我們也是經常知道的，豆腐的做法很多樣，我們最常見的便是用白菜來燉豆腐吃了。大白菜雖然普通，營養價值極高，很多人都喜歡用白菜搭配著豆腐來吃，豆腐中的營養價值也很高，富含多種微量元素跟白菜可以說是絕配，冬天做上一鍋白菜燉豆腐，熱氣騰騰的，讓人吃著渾身也暖洋洋的。今天要為大家分享的這道美食，可不是白菜燉豆腐，它要比白菜燉豆腐更好吃，比紅燒肉還要美味。
⑼ 【美食】豆腐這樣做，比肉還好吃！怕長肉的濟寧人趕快試試！
夏天就快到了
想吃肉的你猶豫了嗎？
其實
豆腐做得好
比肉還好吃
趕緊試試下面這道菜
既不長肉又飽口福
吃過一次就忘不了
鐵板醬汁豆腐
准備豆腐一塊
最好是石膏豆腐
這種豆腐更加鮮嫩
接下來把豆腐改刀
切成大小均勻的塊
記得切厚一點
切好以後在豆腐上慎型劃2刀
可以更好入味
准備蒜蓉辣椒醬
再加入伏汪一點韓國辣椒醬
少放一點海鮮醬
然後加入一點辣椒油
再放入一點熟芝麻和孜然粉
攪拌缺孝仔均勻待用