主要材料：白菜200克，鯽魚一條，豆腐150克，西紅柿50克，蔥段8克，姜絲5克，食用油5毫升，雞粉2克，胡椒粉2克，料酒5克，鹽2克。
1、材料清洗干凈切好備用。
❷ 豆腐魚怎樣做好吃！
豆腐魚做法
麻婆豆腐魚
1.無骨巴沙魚，切丁，豆腐切丁，豆瓣、豆豉剁碎。
2.巴沙魚加入鹽、料酒、蔥薑汁、醬油，拌勻備用。
3.豆腐丁入熱水鍋里加入鹽、醬油略焯水，撈出過涼，控水。
4.鍋燒熱，下入寬油，下入魚丁略炸，炸至微微變色撈出即可。
5.鍋留少許底油，下入混合油燒熱，加入豆瓣醬、豆豉、姜蔥末炒香，下入辣椒面炒出紅油，摻鮮湯或者清水，燒開下入豆腐丁，燒入味，下入魚丁，調入鹽、醬油、胡椒粉。水豆粉勾二流芡，下入蒜苗炒勻，加入花椒油、香油出鍋裝盤即可。
豆腐營養價值：
1.豆腐營養豐富，含有鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素，還含有糖類、植物油和豐富的優質蛋白，素有「植物肉」之美稱。大豆的蛋白質生物學價值可與魚肉相媲美，是植物蛋白中的佼佼者。大豆蛋白屬於完全蛋白質，其氨基酸組成比較好，人體所必需的氨基酸它幾乎都有。大豆可以直接烹調食用，人體對其蛋白質的消化吸收率只有65%，而製成豆腐消化率可以提升到92%~95%。
2.製作豆腐的大豆中含有18%左右的油脂，大部分能轉移到豆腐中去。大豆油中的亞油酸比例較大，且不含膽固醇，有益於人體神經、血管、大腦的生長發育。
泡椒營養價值及功效
有促進食慾，改善身體怕冷的症狀，具有一定的補充身體陽氣的功效。泡椒是川菜比較常見的調味料，因為是屬於腌制過的，所以泡椒裡面含有一定的益生菌，如果出現腸胃菌群失調的這種情況，可以適當的吃一些。
❸ 豆腐魚怎麼做好吃又簡單
豆腐魚，學名龍頭魚，這魚只有一條主骨，還軟不拉幾的，其餘的魚骨細軟如胡須，就更不用提了，因此浙南柳市、台州、溫州、麗水一帶的人就形象叫它為「水潺」，就是說它像水一樣柔軟。
步驟1在菜市場的冰鮮魚檔里有豆腐魚賣，挑肉質緊致完整的。
步驟2菜市場的檔主會幫忙把魚頭與魚腸去掉，也還可請幫剁成3段，回家後過清水待用，生薑片切好，蔥花切好，如喜歡胡椒粉的也准備好。
步驟3我用電磁爐小湯煲做的，用火鍋檔，湯煲內放入水煮開，放入花生油、生薑片煮開加入鹽繼續煮。
步驟4放入生薑片的水煮開1-2分鍾後，放入豆腐魚，輕輕推動一下，以免粘鍋，大火煮開。
步驟5煮開後，調致中火第3檔煮3-5分鍾就好，3分鍾剛熟，5分鍾全熟，就看個人喜歡的口感了，超過5分鍾就太熟了，影響口感喔。
步驟6時間到就關火出鍋撒上蔥花，用蘸料碟加入芥末和蒸魚醬油，美美的開吃嘍。
❹ 豆腐魚怎麼做好吃謝謝！
豆腐魚的做法
不是豆腐和魚一起做 是把魚做得和豆腐一樣嫩。。
鮮辣椒（較辣的青紅各2兩），香菜小蔥各50克，料酒、姜絲、蒜粒、雞精適量，草魚或者鯉魚2斤以下一條。
將魚洗凈切橫紋刀隔一公分一刀切透但是不能切斷，然後加料酒鹽姜絲碼味半個小時，按自己的口味決定加調料的輕重備用。
辣椒、香菜、小蔥切粒，鍋內下油30克左右，8成熱，下辣椒、蒜、花椒、姜絲，炒出香味，加青水100克，小火煮出香辣味，起鍋備用。鍋內加水3000克，油10克，煮沸，把魚放下去煮。水開之後4分鍾起鍋，放在魚盤里邊，四周放上香菜小蔥，把做好的汁澆在魚身上就好了。這個菜比較清香，味道比較清淡，很開胃。。 四川豆腐魚的做法 原料：
魚，酸泡生薑，豆腐，,酸的泡辣椒，花椒，蔥，蒜以及其它調料
作法：
1、先將魚去掉磷，去掉頭和內帳，切成薄片（不能切成沫了哦）
2、用鍋加水煮成開水時，將魚片倒入開水中去煮，注意火候，不能煮得太熟（保持魚的鮮味），去掉沫，撈起。
3、將豆腐切成片狀，注意一定要質量比較好的豆腐，不然豆腐都碎了，下入開水中煮熱即可。
4、將豆腐放在下，魚片在豆腐上面。然後現在就來做調料（這是最重要的哦）
5、酸生薑切片狀，蒜用刀壓成扁平狀，不能是一塊全的，這樣味出來，也不能切成粒狀，這樣分布在碗，影響整道菜。
6、泡辣椒是那種小小的朝天椒，只接用，不用切的。蔥切成一節一節的。花椒放少許.
7、現在開始做調料了，將油倒入鍋中，七份的樣子，不能先放蒜和姜，如果先下的話，油會將它們炸成焦狀，會變黑的。先下乾花椒,注意火候哦，然後下泡辣椒，然後酸泡生薑，蒜，然後其它調料最後下蔥
8、調料做好後，淋放魚的上面，最後這道豆腐魚（我們那裡的叫法）終於做好 水煮魚 材料：油，豆油，黃瓜，黃豆芽，蒜瓣，姜，活草魚，大顆紅干辣椒(一定要紅的哦)，花椒粒
做法：
1、將活魚剔除魚腹內臟和魚鱗（不要頭），片成片，加細鹽味精拌勻，擱置半小時
2、將姜切成大塊，蒜瓣拍散（不能碎），黃瓜切成條
3、將豆油入鍋燒熱，關火，油中熱時加入紅辣椒、姜、蒜、花椒
4、一盆加有數顆紅辣椒的清水燒開，加入黃瓜、豆芽、同時將魚片一片片夾入沸水中，魚片浮上水面後關火，此時魚片細嫩。
5、將已做好的辣椒油再燒熱後倒入此盆中，就好了
❺ 豆腐魚怎麼做好吃 它有哪些營養價值
材料
姜、蒜、花椒個，大料、干辣椒、料酒、老抽、生抽、冰糖、鹽1份，草魚或鯉魚1條，五花肉1小塊，北豆腐1份
做法
1.魚收拾干凈，去除腥線，控干水分剁成段(外邊的都是一整條的，家裡沒有那麼大的鍋和盤);
2.豆腐切成塊，用熱水焯一下去除豆腥味，也可以讓豆腐不易碎;
3.准備蔥姜蒜、花椒大料和干辣椒;五花肉洗凈切薄片
4.鍋入油，小火，下入蔥姜蒜、花椒大料和干辣椒，出香味後轉中火下入五花肉片翻炒;
5..肉變色後倒入魚，將魚煎一下，但不要用力翻動;
6.調入料酒、適量老抽、生抽、冰糖和鹽，然後倒入熱水，沒過魚;
7.水開後下入豆腐，轉中小火燉至汁稠。
❻ 潮汕豆腐魚怎麼做好吃
可以做油炸豆腐魚，具體做法如下，首先准備材料：鹽：適量、炸粉：1包、豆腐魚：適量、清水：適量、食用油：適量。
1、豆腐魚用清水清洗干凈，然後切成大概5厘米的段，不要太大塊，太大不好粘粉漿。
還記得第一次吃豆腐魚那種驚為天人，差點把盤子也吃了，也太美味了吧！又嫩又滑又鮮美，此後連著吃了差不多半個月才過癮。它不像其它魚做法比較復雜，而是非常簡單。
❼ 豆腐魚的做法
對於高血壓患者來說，特別適合吃豆腐魚，能夠有效的降低血壓，而且還能夠補充人體所需要的鐵元素，有效的預防貧血的症狀。可以將新鮮的豆腐魚放在冰箱的冷藏中，能夠很好的保存，因為它的溫度比較低。但是也不可以存放太久，兩天左右就可以了。關於豆腐魚的做法跟著一起來了解。
豆腐魚的做法
將新鮮的草魚洗干凈之後，切成細片放在一邊備用，可以放入一些鹽巴和料酒，薑片，蒜片，蔥來進行腌制，然後准備兩個新鮮的番茄，洗干凈之後切成小塊兒，放在一邊備用。將新鮮的豆腐洗干凈之後，切成小片放在一邊備用，在鍋中放入適量的玉米油，加熱之後放入蔥姜蒜爆香，接著放入，番茄翻炒均勻之後，在鍋中放入適量的清水，放入豆腐，蔥，鹽，雞精等，接著將魚放入，翻炒均勻之後，再放入適量的澱粉，攪拌均勻，之後，煮大約三分鍾左右之後放入一些芝麻。
豆腐魚的營養價值
豆腐魚中含有豐富的蛋白質，能夠維持體內的鉀鈉平衡，還可以有效的消除體內的水腫，提高人體的抗病能力。對於高血壓患者來說，特別適合吃豆腐魚，能夠有效的降低血壓，而且還能夠補充人體所需要的鐵元素，有效的預防貧血的症狀，促進人體的生長發育，豆腐魚中含有豐富的膽固醇，可以很好的維持體內的細胞的活性，還可以維持正常的性功能。豆腐魚中含有豐富的鎂元素，能夠促進人體的生育能力，調節人體的心臟功能，有效的預防心腦血管疾病，豆腐，魚中含有豐富的鈣元素，能夠促進人體的骨骼生長發育，調節酶的活性，還能夠促進神經系統的發育，有效的降低心血管的通透性，去除水腫還能夠維持，而心跳的健康，有效的預防中風的產生，還能夠提高人體的記憶力，維持血壓的正常。
豆腐魚怎麼保存
1、不立即食用。
如果不立即食用豆腐魚的話，可以將新鮮的稿頌純豆腐魚放在冰箱的冷藏中，能夠很好的保存，因為它的溫度比較低。但是也不可以存放太久，兩天左右就可以了，如果超出兩天，特別容易變質。
2、放在陰涼通風處。
可以將新鮮的，豆腐魚放在陰涼通風的地方，然後每天要經常換一些清水，這樣子能夠很好的保存豆腐魚，可以放入適當的鹽，這樣子能夠保存的時間更長，但是也只能放兩天的時間，否則就容易變質了。
3、放在食鹽水中。
將清水煮沸之後，放入適量的食用鹽，冷卻之後就可以將豆腐放入了，可以保存兩天左右的時間。
鍵咐4、煎熟或者煮熟豆腐魚。
可以將豆腐魚蒸熟或者煮熟，這樣就能夠保存很長的時間，記得在煮豆腐魚的時候要少放一些鹽，這樣子也能夠，很好的保存豆腐魚。
豆腐魚怎麼保鮮
可以將新鮮的豆腐魚放在冰箱的冷藏中，能夠很好的保存，因為它的溫度比較低。但是也不可以存放太久，兩天左右就可以了，如果超出兩天，特別容易變質。或者將清水煮沸之後，放入適量的食用鹽，冷卻之後就可以將豆腐放入了，可以保存兩天左右的時間。
豆腐魚是冷藏還是冷凍
豆腐魚是冷藏，這樣豆腐魚的味道會更加鮮美。能夠促進人體的生育能力，調節人體的心臟功能，有效的預防心腦血管疾病，豆腐，魚中含有豐富的鈣元素，能夠促進人體的骨骼生長發育，調節酶的活性，還能夠促進神經系統的發育，有效的降低心血管的通透性，去除水腫還能夠維持，而心跳的健康，有效的預防中風的產生。
大蒜家常豆腐魚的做法
將豆腐魚清洗干凈之後，在魚的身上用刀改成十字櫻禪花刀，然後將豆腐切成小片放在一邊備用，記得要清洗干凈，然後將蔥姜蒜，洗干凈之後，切成細末，放在一邊備用，取一些豆瓣醬放在一邊備用，在鍋中放入適量的食用油，加熱之後將魚放入，炸到兩面呈金黃色之後，就可以將它放在一邊備用，接著將蔥，姜，蒜放入油鍋中爆香，然後將魚放入，翻炒均勻之後，將豆腐放入，放入適量的清水，煮沸之後就可以使用了。有效的預防貧血的症狀，豆腐魚中含有豐富的鎂元素，能夠促進人體的生育能力，調節人體的心臟功能。
哪些人不能吃豆腐魚
哪些人不能吃豆腐，也是沒有明顯的規定的，大家都可以使用的，但是對於特殊體質，或者對於豆腐魚對於過敏的人來說就不可以吃。否則就會不利於身體健康。在日常生活中食用豆腐魚可以很好的維持體內的細胞的活性，還可以維持正常的性功能。豆腐魚中含有豐富的鎂元素，能夠促進人體的生育能力，調節人體的心臟功能，有效的預防心腦血管疾病，豆腐，魚中含有豐富的鈣元素，能夠促進人體的骨骼生長發育，調節酶的活性。
豆腐魚的食用禁忌
沒有特殊的食用禁忌，就是不能夠過量的使用，否則，反而適得其反，對於陰虛體質的人來說，應該少吃一些豆腐魚，否則不利於病情的恢復。在生活中，孕婦可以食用豆腐魚來有效的預防心腦血管疾病，豆腐，魚中含有豐富的鈣元素，能夠促進人體的骨骼生長發育，調節酶的活性，還能夠促進神經系統的發育，有效的降低心血管的通透性，去除水腫還能夠維持，而心跳的健康，有效的預防中風的產生，還能夠提高人體的記憶力，維持血壓的正常。
豆腐魚中含有豐富的蛋白質，維生素，微量元素的，能夠促進人體的生長發育和新陳代謝，促進神經系統的發育，有效的降低心血管的通透性。但是，豆腐也特別容易滋生細菌，從而導致變質。應該要找到合適的保存方法來進行保鮮。
❽ 豆腐魚怎麼養營養價值有什麼
豆腐搭配魚，從形式上來說是葷素結合，豆腐屬於植物性食物，而魚則是標準的動物性食物。從製作特點來看，香煎過的魚，使湯乳白和香味濃郁，而豆腐在加工過程中，可以吸附部分脂肪，使湯看起來不油膩，同時，豆腐也會吸收魚的鮮味，使其更為香滑可口。 豆腐搭配魚，從營養角度來說，首先是可以提供相當高的優質蛋白。豆類是所有食物中蛋白質含量最高的食物，可達35%左右，製成豆腐後，蛋白質含量約為8%，魚的蛋白質含量也高，約為18%，品質好易於消化吸收。雖然豆類蛋白也屬優質，但相比下缺乏蛋氨酸，這在魚中含量卻十敗畢陵分豐富，因此可以提高豆腐蛋白質的質量。其次，豆製品中含有的鐵吸收率極數陪低，當同動物性食物搭配時，可極大地提高其利用率。同樣豆腐中的鈣吸收率也有所增加。第三，豆製品中的植物膽固醇可以降低魚所含膽固醇的吸收。 但是，也需注意豆腐搭配魚，二者都是以提供蛋白質為主，這對於現今不缺少肉類食物的我們來說，可能會有蛋白質過多的風險，當然要避免此情況也很容易，少吃些其它肉類就好。其實最要注意的是魚湯中的脂肪。我們知道蛋白質即使溶出到湯里，其顏色也不會是白色的。湯的乳白色的主要功勞是來自脂肪，脂肪微粒在反復加熱煮滾後察戚與水融合，呈現出乳白色。其中的原理大家可以從一個事實看到，煎過的魚滾湯比沒有煎過的湯色更濃更白，因為魚本身脂肪含量不高，煎魚時可增加脂肪總量。
❾ 豆腐魚怎麼做好吃
豆腐魚是一道非常美味好吃的家常菜，用炸豆腐搭配草魚燜，豆腐把魚的鮮汁吸入，燜出來的成品味道非常鮮美好吃，下面我把它的做法分享給大家看看。
工具/材料
草魚1條，炸豆腐150克，香芹、青蒜、薑片、彩椒適量，2勺生抽。
- 01
把魚斬成一塊塊，加適量的鹽腌制幾分鍾，炸豆腐切成兩邊，香芹、青蒜、姜絲蒜米准備好。
- 02
熱鍋下油，放魚進去用小火煎炸。
- 03
煎到焦黃色，然後放姜絲、蒜米進去翻炒一下。
- 04
然後把全部配料放進去，再加2勺生抽、1碗水，蓋上鍋蓋大火煮沸轉小火燜7分鍾左右，非常美味的豆腐燜魚就做好了。
❿ 豆腐魚怎麼做好吃竅門
食材：豆腐魚1100克、大蒜兩頭、小蔥一根、薑汁魚露、醬油、油少量。做法：1、魚去除內臟，清洗干凈，一條切成三段。2、把魚放入容器里、用自配醬汁腌漬入味，佃魚軟塌很容易入味，腌漬10分鍾左右就行。3、大蒜去皮，砂鍋熱鍋後注入少量油，用小火加熱，放入大蒜。4、大蒜在鍋中，不停地用筷子攪動，煎到金黃後，放入蔥段，煸香。5、豆腐魚依次整齊的碼放到鍋里，上蓋，無需加水，大火焗7分鍾後熄火。撒上蔥花，焗熟的魚能看到鍋中很多湯。這是與自身釋放出來的水分。小帖士：1、豆腐魚（佃魚）的處理，用剪刀從頭部剪開，順勢將魚內臟啦出。在把魚尾、魚鰭剪掉。2、腌制的料汁用醬汁，魚露、醬油、油調成，魚露是天然的鮮味來源，用它無需再用蚝油之類的復合添加劑，醬油只是用來 增色，少少量就行。