A. 哪餐吃雞蛋減肥最好
雞蛋不是減肥的東西吧
B. 一日三餐雞蛋減肥食譜是什麼
早餐：水煮蛋1到2個，自己愛吃的水果1個，純黑咖啡（未加任何糖和奶精）
雞蛋蛋黃裡面有名為卵磷脂（蛋黃素）的乳化劑，該物質能將油脂乳化並化解，降低血液膽固醇、中性脂肪的含量，減少脂肪在血管內壁停留的時間。含有的高密度脂蛋白能防止血管硬化，而且雞蛋內含有的營養元素（蛋白質）豐富，能補充人體正常新陳代謝所需物質。
中餐：少量的主食和新鮮的蔬菜
新鮮蔬菜所含有的纖維素能增加飽腹感，減少主食的攝入量，同時又不會飢餓。而且高含量的纖維素讓腸胃容易被吸收，有利於排便，從而達到控制體重的效果。它的維生素含量高，能補充人體所需的營養物質。
晚餐：自己愛吃的水果1個，兩個水煮蛋
水果的選擇以熱量低排為基本條件，再者是纖維含量高的，GI值低的。一般可以選擇水果有蘋果、桃子、李子、西洋梨等等。水果富含多種維生素，膳食纖維，促進新陳代謝，還能抑制食慾。
雞蛋減肥小提示：
每天按照這個食譜吃，當然途中可以換著吃，但記住不要吃高熱量高脂肪的食物就行，以水煮蛋、蔬菜和白肉類為主。
一般來說，吃一周後大多數人的體重會下降5斤左右，屬於是比較規律地減重。大家在燒水煮蛋時，可在水裡加一些鹽，這樣吃肚子也不會脹。吃魚肉的話，最好是清蒸或者是水煮。
以上內容參考：人民網-懶人最有效的減肥法 吃水煮蛋也可以瘦身
C. 減肥期間雞蛋要 怎麼吃，吃什麼雞蛋
減肥期間最好吃水煮蛋，不能吃茶葉蛋，外面的茶葉蛋都是腌製品，熱量高。早餐一個水煮雞蛋，一杯純牛奶。其餘兩餐你想要雞蛋代餐也可以，但是只能吃蛋白不能吃蛋黃。
D. 雞蛋減肥法的一周食譜
早餐：煮雞蛋（不限），烤麵包（ 不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶）
午餐：煮雞蛋 ，烤麵包，咖啡
晚餐：煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡 早餐：煮雞蛋一 只，烤麵包（面 包五吃法 你一定不會胖），葡萄水果，咖啡
午餐：煮雞蛋兩只，植提纖，咖啡，葡萄（挺拔體態 「長今」葡萄瘦身）水果
晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡 早餐：煮雞蛋 一隻，葡萄水果，咖 啡
午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：煮雞蛋兩只，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡 早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡
午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果， 植提纖消脂，咖啡
晚餐：煮雞蛋兩只，奶 酪（b型血的人需更少量食用），菠菜，咖啡 早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，西紅柿，咖啡
午餐：煮雞蛋兩只，菠菜，西 紅 柿，咖啡
晚餐：海魚，青菜沙拉，烤麵包，咖啡 早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡
午餐：水果沙拉，雞蛋兩只
晚餐：牛肉排，以西紅柿為主的青菜沙拉，咖啡 早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水 果，咖啡
午餐：燒雞，西紅柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：青菜湯，圓白菜，葡萄水果，青 菜沙拉，以西紅柿為主 配料中沙拉可用植物油、如無羊 肉可用牛肉代替、再餓時可食用西紅柿、咖啡不加糖奶，最好為黑咖啡。
E. 減肥可以吃雞蛋嗎 或者有更好的減肥餐
吃雞蛋也要吃蛋清，蛋黃不能吃，雞蛋減肥也沒有科學依據，主要還是以運動和節食為主，管住嘴邁開腿。
1、晚餐後零食不斷，睡前還在吃宵夜。
2、不吃早餐或者早餐吃得很油膩。
3、吃飯的速度很快 ，經常邊看電視或者上網邊吃東西。
4、喜歡吃甜食油炸食品可樂瓶裝果汁等，口味很重。
5、幾乎從來不運動，從一樓到二樓也會坐電梯。
6、每天走路的時間不超過20分鍾。
7、飲食結構中，麵食和肉食很多，但是蔬菜和水果很少。
8、經常熬夜。
減肥不是短期的內快速的節食以及高強度 運動就能成功的。之所以發胖，那是因為生活習慣出了問題，或者是吃得太多，或者是運動得太少。平時應當多運動，少吃高熱量食物。才能有效的達到減肥效果。
F. 減脂餐的水煮雞蛋吃得好痛苦，求問有沒有解決方法
30天健身減脂餐的做法
堅持30天瘦了9.2斤嘻嘻嘻。55.9到51.3，嗨森！30天健身減脂餐的做法步驟1
Monday午餐小飯盒。橄欖油煎雞胸肉，橄欖油炒口蘑，白煮雞蛋，白水煮菠菜和荷蘭豆，蒸小香薯。
【橄欖油煎雞胸肉】
熱油，雞胸肉下鍋正反面煎黃，再加一點點水蓋鍋蓋燜一下，這樣雞胸肉不會太柴，出鍋切塊撒海鹽和黑胡椒。30天健身減脂餐的做法步驟2
Tuesday午餐小飯盒。滑蛋蝦仁，蘆筍炒口蘑，白水煮菠菜，烤紅薯。
【滑蛋蝦仁】
蝦仁洗凈開背去蝦線，用廚房紙吸干水分，加入海鹽、澱粉和橄欖油抓勻腌制15分鍾。雞蛋打勻，加海鹽和一點點料酒去腥
熱油，下蝦仁略煎至兩面變色，把蝦仁倒入蛋液，加一點點溫水攪勻。
熱油，把蝦仁蛋液倒入鍋內，雞蛋基本成型隨意翻炒幾下即可出鍋。30天健身減脂餐的做法步驟3
Wednesday午餐小飯盒。煎菲力，橄欖油炒紅椒和蘆筍，白灼小菜心，土豆泥。
【煎菲力】
牛排提前一天放入冰箱冷藏解凍。
牛排鍋燒到特別熱，水滴進去沒有馬上蒸發而是變成水珠在國內翻滾為准。牛排用廚房紙吸干水分下鍋，根據自己的口味和牛排厚度控制時間，我的牛排比較厚，正反面各一分鍾。
高溫是為了讓牛排表面迅速形成一層「殼」，防止肉汁流出。煎好一面再翻另一面，兩面煎好即可出鍋，撒上海鹽和黑胡椒調味。出鍋靜置5到10分鍾再切。30天健身減脂餐的做法步驟4
Thursday午餐小飯盒。赤味增燒三文魚，日式煎蛋卷，清炒黃瓜，拌裙帶菜，白灼荷蘭豆，糙米飯。
【赤味增燒三文魚】
1大勺赤味增，1大勺料酒，少許糖，3大勺水攪勻，把三文魚放入調味汁裹勻腌制15分鍾以上。
熱油，加入三文魚和調味汁，正反面煮至變色，加蓋再燜3到5分鍾。30天健身減脂餐的做法步驟5
Friday午餐小飯盒。橄欖油煎帶子，清炒胡蘿卜、黃柿子椒，白灼孢子甘藍，番茄意粉。
【橄欖油煎帶子】
帶子解凍後用廚房紙吸干水分，鍋里放橄欖油燒熱，放入帶子煎2分鍾，翻面再煎2分鍾，出鍋撒海鹽黑胡椒調味。
如果第二天微波爐加熱的話，每面少煎30秒。30天健身減脂餐的做法步驟6
Monday午餐小飯盒。橄欖油煎牛腹肉，清炒蘆筍和口蘑，白煮西蘭花，淡鹽蒸土豆泥。
【橄欖油煎牛腹肉】
牛腹肉切大塊。熱鍋加入橄欖油燒熱，加入牛腹肉，一面煎至略微焦黃翻面，每面大約30秒到1分鍾，出鍋撒海鹽和黑胡椒調味。配柚子胡椒醬也好吃。30天健身減脂餐的做法步驟7
Tuesday午餐小飯盒。煎羊排，雞蛋卷，味增拌菠菜，焯青豌豆和紫雲胡蘿卜。
【煎羊排】
羊排提前解凍，用廚房紙吸干水分，兩面撒海鹽和黑胡椒腌制15分鍾以上。熱鍋加入橄欖油燒熱，加入羊排，每面大約煎2-3分鍾。
30天健身減脂餐的做法步驟8
Wednesday午餐小飯盒。白汁三文魚蕎麥面，清炒口蘑和西芹，白水煮菠菜。30天健身減脂餐的做法步驟9
Thursday午餐小飯盒。油封鴨胸肉，白煮西蘭花和紫玉胡蘿卜，白煮蛋，蒸南瓜。30天健身減脂餐的做法步驟10
Friday午餐小飯盒。日式洋蔥肥牛片，拌裙帶菜，白水焯西蘭花和紫玉胡蘿卜，蒸糙米飯。30天健身減脂餐的做法步驟11
Monday午餐小飯盒。煎菲力牛排，白灼紫玉胡蘿卜、白蘆筍和菠菜，蒸紅薯。30天健身減脂餐的做法步驟12
Tuesday午餐小飯盒。泡菜牛肉炒糙米飯，白灼菠菜和荷蘭豆，素炒海鮮菇。30天健身減脂餐的做法步驟13
Wednesday午餐小飯盒。煎鴨胸肉，白灼西蘭花、西芹和白蘆筍，蒸紅薯。30天健身減脂餐的做法步驟14
Thursday午餐小飯盒。赤味增烤三文魚，烤小土豆和口蘑，白灼荷蘭豆和菠菜。30天健身減脂餐的做法步驟15
Friday午餐小飯盒。蒜香羊排，白灼蘆筍和雞毛菜，黑椒炒口蘑。30天健身減脂餐的做法步驟16
Monday午餐小飯盒。白灼荷蘭豆和生菜，素炒韭菜，辣牛肉腸羊肚菌燴糙米飯。30天健身減脂餐的做法步驟17
Tuesday午餐小飯盒。青椒炒羊肚菌，白灼芥藍和白菜心，什錦牛肉細粉。30天健身減脂餐的做法步驟18
Wednesday午餐小飯盒。煎雞胸肉藕丸子，雞蛋卷，白灼菠菜和白蘆筍，蒸紅薯。30天健身減脂餐的做法步驟19
Thursday午餐小飯盒。煎眼肉，素炒杏鮑菇，白灼蘆筍和荷蘭豆，黑椒煎薯角。30天健身減脂餐的做法步驟20
Friday午餐小飯盒。什錦煙熏三文魚炒黎麥飯，白灼荷蘭豆和西葫蘆，漬黃瓜。30天健身減脂餐的做法步驟21
午餐小飯盒。清炒白蘿卜絲，香椿拌蠶豆，青醬大蝦蕎麥面。蕎麥面感覺比意麵好吃誒！
G. 早餐雞蛋減肥法
1、玉米羹
玉米粉2匙、牛奶1匙、麥片1匙。將材料用開水沖飲即可，如果覺得不夠飽，可以前一天晚上煮好一根鮮玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。玉米含有大量膳食纖維，是粗糧中的保健佳品，對促進人體消化頗為有利。玉米更是瘦身主食，營養豐富，有身體比較不容易吸收的糖原，很利於減肥。
2、地瓜粥
地瓜，米適量。取適量的米洗干凈，下鍋加水煮沸，然後改用小火熬20分鍾左右。取大小適中的地瓜2個，然後洗干凈去皮切成小塊，放入粥中，繼續用小火燜多20-30分鍾即可。
3、八寶粥
紅豆50克，花生仁20克，干蓮子15克，干紅棗50克，無核紅葡萄乾50克，糯米180克，黑米50克，松子仁15克，冰糖100克。取一個大湯鍋，放入紅豆，花生及煮豆湯，蓮子，紅棗，葡萄乾，糯米，黑米，松子仁，2000毫升水，用大火煮開。橫放兩根筷子在鍋上，將鍋蓋放在筷子上，把火調至中偏小，煮1小時20分鍾，其間，用勺偶爾攪一下，以免粘鍋。加冰糖，稍攪，小火煮30分鍾即好。
4、南瓜薏米粥
南瓜、薏米、大米、枸杞。枸杞用水洗凈，然後浸泡在水中;將南瓜去皮切成丁，大米和薏米洗凈備用;往鍋中倒水，然後用大火加熱，待水開後放入大米、薏米、枸杞，轉成小火煮熟即可。
5、牛奶餐
牛奶，蘇打餅干。吃早餐的正確順序是先吃蘇打餅干，再喝牛奶。牛奶不要空腹喝。牛奶中含有豐富的鈣、維生素D等，包括人體生長發育所需的全部氨基酸，消化率可高達98%，是其他食物無法比擬的。超市購買的牛奶可以直接冷飲，加熱也十分方便。
6、海苔蘿卜絲餅
雞蛋、白蘿卜、海苔、蘑菇粉、麵粉。雞蛋打散，加入麵粉和海苔，然後攪拌成蛋糊狀，注意海苔要撕碎;白蘿卜洗凈切絲，也然後放入蛋糊，並加入鹽、蘑菇粉和五香粉，拌均勻，鍋中倒油，待油燒熱後轉成小火，倒入麵糊煎成餅即可。
早上吃什麼減肥最快
全麥麵包+牛奶燕麥片
燕麥的熱量很低，還含有到了的膳食纖維，再加上牛奶，早上食用，可以增加飽腹感，減少每天食物的攝入量。
黑米粥+燕麥饅頭
早上吃些粗糧好，但切忌放白糖，少量冰糖就好了。這樣不長胖，還有利於你自己的營養吸收，而且這個搭配是低熱量的，可以放心食用。
一個蘋果+一個雞蛋+一杯果汁(蔬菜汁)
想減肥的朋友在早上可以先吃個蘋果，然後在吃一個雞蛋，在家一杯鮮榨的蔬菜汁，這樣既不會餓肚子，還能及時的補充體內所缺的糖分、維生素和蛋白質。
H. 減脂餐雞蛋怎麼吃
1、水煮蛋
水煮蛋是最簡單方便的補充優質蛋白的方式。水煮蛋的蛋白質營養利用率高達99.7%，幾乎能全部被人體吸收利用。再加上有蛋殼的保護，雞蛋的維生素、礦物質等營養保留得比較完整，可以說是最營養的吃法。
2、雞蛋羹
這種做法因為要把雞蛋打散，其中的水溶性維生素（比如維生素B1、維生素B2）及礦物質（比如鈣、磷）會有所損失，融到蛋羹中。如果想要盡可能減少損失的話，選擇低溫加熱會更好，不過其蛋白質吸收率會略低於水煮蛋，所以大家可以看著選。
3、茶葉蛋
在水煮過程中，茶葉中的酸鹼滲透到雞蛋裡面，會影響鐵元素的吸收。醬油和鹽分量超標了，導致鈉過多，吃了可能會水腫。如果你吃的蛋過鹹的話，就不要經常吃了。不過茶葉蛋也有優勢，因為煮的時間比較長，還在很鹹的醬油裡面長時間泡著，鹽會吸收雞蛋裡面的水分，讓雞蛋的凝膠進一步脫水變硬，所以消化會更難，更加扛餓。
I. 雞蛋減肥食譜一周狂瘦10斤
雞蛋減肥法的原理
雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後為機體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。所以，雞蛋減肥法是有科學根據的，通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。當體重達到標准後 ，再使社如熱量與熱量消耗平衡，可以使減肥效果持久。
另外，除了卵磷脂，蛋白質也是雞蛋中重要的營養素，蛋白質為骨骼運轉和生長的提供必要的營養素，蛋白質水解後的物質有利於調整人體組織液的濃度平衡，有利於水分的代謝，有利於消除水腫。蛋白質在體內的代謝時間較長，可長時間保持飽腹感，有利於控制飲食量。
雞蛋減肥食譜一周狂瘦10斤：
周一：早餐吃兩個煮雞蛋搭配一串葡萄，午餐吃倆雞蛋再吃一些水果沙拉，晚上可以吃點水果哦。
周二：早餐還是選擇吃一個或者兩個雞蛋，然後吃一個番茄，午餐吃點牛排和青瓜以及生菜，晚上可以喝點飲料。
周三：早上吃一個雞蛋，然後再吃點菠菜，中午可以選擇兩塊羊排食用，另外加上適量的蔬菜。
周四：早上吃兩個雞蛋，然後吃一些菠菜，記得菠菜需要生吃哦，中午可以再吃倆雞蛋，然後再吃點捲心菜的。
周五：早上吃一個雞蛋，然後可以喝一杯豆漿，營養又健康，中午可以吃一些魚肉沙拉哦。
周六：相信大家五天早上都吃雞蛋已經有點膩煩了，那麼早上可以睡個懶覺，中午吃一些水果沙拉加上倆雞蛋哦，晚上生吃一些芹菜是很不錯的選擇。
周日：還不容易雙休了，那麼為了更好的減肥，周日早餐就晚上吃點雞肉不要吃了，中午吃一個雞蛋，