A. 睡眠不好吃什麼可以改善睡眠
以下食物可以改善睡眠：
1、香蕉
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠葯」，它除了含有豐富的復合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。
2、菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然葯方。
3、溫奶
大家都知道睡覺之前喝一杯溫牛奶對於睡眠有很好的幫助，因為牛奶中含有的色氨酸能夠起到鎮靜的效果，而牛奶中富含的鈣質能夠讓大腦能夠更好的將這種色氨酸利用起來，將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你「放鬆些，一切都很好」。
4、蜂蜜
大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin（苯基二氫喹唑啉），這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
5、土豆
一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦！
(1)睡眼不好吃什麼擴展閱讀：
改善睡眠的辦法和注意：
1.限制在床時間能幫助整合和加深睡眠。在床上花費過多時間，會導致片段睡眠和淺睡眠。
2.同一時刻起床會促使同一時刻就寢，能幫助建立「生物鍾」。
3.制定鍛煉時刻表，不要在睡前3小時進行體育鍛煉。鍛煉幫助減輕入睡困難並加深睡眠。
4.舒適、安靜的睡眠環境能幫助減少夜間覺醒的可能性。
5.睡眠環境過冷或過熱可能會影響睡眠，涼爽的環境有助於睡眠。
B. 每天都感覺沒精神，晚上還睡不好，想知道神疲乏力睡眠不好吃什麼好
神經衰弱症患者吃以下食物對病情是有幫助的：
1.富含蛋白質的食物：如瘦豬肉、羊肉、牛肉、牛奶、雞、鴨、魚、蛋及豆製品等。
2.富含糖的食物：失眠導致神經衰弱的患者首先要解決失眠問題，因此，患者可多吃含糖物質，如白糖、紅糖、蜂蜜、甘蔗、蘿卜、大米、麵粉、紅薯、大棗、甜菜及水果等。
3.富含維生素b族、維生素pp和維生素e的食物：如酵母、肝、卷心萊及海藻等。
4.富含維生素c的食物：一般水果及蔬菜中均含有豐富的維生素c。
其次可以去紅十字會康盾醫院的神經內科進行專業正規的治療，地址就在松樹橋公交車站旁邊的。
睡不好是神經衰弱的症狀之一，所以要治療神經衰弱，睡不好的症狀就會消失。神經衰弱的治療方法：
可以服用谷維素片或者腦心舒口服液，也可以服用健腦補腎丸或者安神補腦液治療。抗焦慮、抗抑鬱葯物也可以治療神經衰弱，可改善患者的焦慮和抑鬱，也可使肌肉放鬆，消除一些軀體不適感。其他治療包括體育鍛煉，旅遊療養，調整不合理的學習、工作方式等也不失為一種擺脫煩惱處境、改善緊張狀態、緩解精神壓力的一些好方法。支持性和解釋性的心理治療可幫助患者認識疾病的性質和消除繼發焦慮。平時避免思慮過多和情志不暢，要保持心情舒暢。
C. 睡眠不好吃什麼 什麼食物可以改善睡眠
蜂蜜，睡覺前喝一杯蜂蜜水能緩解疲勞，改善睡眠質量。 葵花籽，能鎮靜安神，促進睡眠。 牛奶，能夠解除疲勞症狀，利於睡眠。 核桃加上黑芝麻，能顯著增進睡眠質量。 大棗泡茶喝，有利於睡眠。 米，含色氨酸較多，能促進睡眠。
D. 睡不好可以吃什麼改善
第一、燕麥片
燕麥片中含有豐富的鈣、鐵、鋅、磷等礦物質，同時富含膳食纖維，一方面能夠促進膽固醇的排泄、改善血液循環、促進傷口癒合的功效，另一方面燕麥片能促進褪黑素的產生，從而起到引起困意、促進睡眠的效果。
第二、牛奶
牛奶不僅是日常生活中補鈣的良好來源，含有的色氨酸和肽類物質，能起到鎮靜安神、養心補氣的功效。患有神經衰弱、更年期綜合征、失眠的人，睡前適當喝一小杯溫熱的牛奶，能較好的幫助失眠者安然入睡，改善睡眠質量。
第三、紅棗
眾所周知，紅棗具有顯著的滋陰補陽的功效，由於其養生作用確切，所以可以熬成銀耳紅棗粥、蓮子紅棗湯等進行食補。紅棗具有養血安神、補虛益氣等功效，平時多夢易醒的患者，可適當喝點紅棗粥。
第四、小米
小米在穀物中含有的色氨酸最為豐富。色氨酸能夠促進神經細胞分泌五羥色胺，能調節神經功能，接觸疲勞。而且小米能夠調理批文，喝點小米粥後會有明顯的飽腹感，也能通過刺激胰島素的分泌，達到提高色氨酸水平、改善睡眠的功效。
第五、藕粉
藕粉具有清熱涼血、補脾益氣的作用，而且含鐵量很高，是平時生活中不錯的補鐵養血的食物。沖調藕粉，加入適量的蜂蜜，就變成一道美味的小食了。藕粉對於血虛失眠患者有較好的緩解效果。
第六、百合
百合具有極高的葯用價值，具有養陰清熱、滋補精血、寧心安神、健脾養胃等功效。百合干可以燉煮熬湯，能較好的緩解虛煩不安、失眠多夢、神思恍惚等症狀。尤其是女性，適當食用還能美容養顏。
E. 睡眠不好的人，可以吃什麼食物調理
睡眠質量不好的人不僅自身休息受到影響，還會影響第二天的工作和學習，這在一定程度上給身心都造成了不小的傷害。那麼，對於睡眠質量堪憂人群來講，用食物調理睡眠質量將會是個不錯的選擇。
一、牛奶在很多影視劇中，關愛你的人通常會在你睡覺之前送上一杯牛奶，讓你喝完睡個好覺。當然，這種情況不止出現在影視劇中，生活里也時有發生。睡前喝牛奶的目的就是利用了牛奶具有助眠安神的作用，可以提高睡者的睡眠質量。由於牛奶品種較多，令人眼花繚亂，建議選擇純牛奶，紙袋包裝的那種，價格合理，營養較為全面。當然如果牛奶能溫一下再喝實在最好不過了，起碼身體不會感到冷牛奶對人體的腸胃刺激。
F. 睡眠不好吃什麼食物
1、清淡飲食，包括蔬菜，水果和五穀雜糧等，日常生活當中，主食和副食一般都不會影響睡眠；還可以吃水果，比如香蕉，沒有腎臟病、血糖升高、糖尿病的情況下，可以適當吃一點香蕉，能夠通氣、治療抑鬱、安眠通便，蘋果也是很好的水果，含有纖維素、葡萄糖、微量元素，有助於正常的生理調節；乾果含有微量元素，對大腦神經細胞的正常代謝也起到支持作用，但是這些東西不是主要的，只是生活調節的一部分，無需過多地食用香蕉或乾果，可能引起代謝方面的問題；
2、避免引起興奮、引起睡眠障礙的食物和飲品，比如咖啡、濃茶，這些東西都可引起過度興奮，使睡眠質量更差，興奮過度到一定程度以後也會抑制，但是患者自己無法掌握，這對矛盾無法和諧，達不到調節的目的。
G. 睡不著覺吃什麼食物好
1、蜂蜜(蜂蜜食品)
大量的糖分具有興奮作用，但是少量的葡萄(葡萄食品)糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
2、土豆
一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!
3、杏仁
杏仁同時含有色氨酸和松緩肌肉的良葯——鎂。所以吃少量的利於心臟健康(健康食品)的堅果也是催眠的又一妙招喔!
4、香蕉
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠葯」，它除了含有豐富的復合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。
5、龍眼
常吃龍眼,能助眠龍眼又名桂圓,味甘、性溫,入心、脾二經,有補益心脾、養血安神之效,失眠、心煩者常吃龍眼,可助眠靜心。如果不喜歡吃水果，完全可以用眠夢香代替，只需要溫水沖服，其中包含多種助眠果仁，能夠安神助眠，而且沒有任何副作用。
H. 睡眠不好要吃什麼東西才可以睡好
核桃、牛奶、香蕉等，這些食物可以幫助睡眠，但是不能吃太多。
I. 睡眠不好吃什麼食物
1、小米
小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫認為，它具有健脾，和胃，安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用。
2、鮮藕
藕中含有豐富的鈣，磷，鐵等和多種維生素，具有清熱，養血，除煩等功效，可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，隨意食用。
3、大棗
大棗味甘，含糖類，蛋白質，維生素C，有機酸，粘液質，鈣，磷，鐵等，有補脾，安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
4、核桃
在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。
5、葵花子
含多種氨基酸和維生素，可調節腦細胞的新陳代謝，改善腦細胞抑制機能。睡前嗑一些葵花子，可以促進消化液的分泌，有利於消食化滯、鎮靜安神、促進睡眠。
(9)睡眼不好吃什麼擴展閱讀：
以下幾種方法可有效提升睡眠質量：
1、鍛煉身體
適當鍛煉，但也要避免在睡前進行劇烈運動，避免身體過於亢奮。晚飯後散步對促進睡眠有很大幫助。
2、不過度用腦
不看激烈的比賽和驚險刺激的書籍、電影、電視劇等，做些輕松的事，使大腦放鬆、情緒平衡，這樣更容易入睡。
3、梳頭
人體頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，減少脫發，消除大腦疲勞，使人早入夢鄉。
J. 睡覺困難而且晚上睡不好，吃什麼食物可以緩解
睡眠是人體所必須的一種生理情況，睡眠出現問題可能會直接影響到人的身體健康，所以對於我們每個人來說有良好的睡眠質量非常重要，但現在大部分人都存在著不同程度的睡眠問題，那麼該如何通過飲食來調整睡眠質量呢？
上述這些就是我為失眠朋友提供的能夠改善睡眠質量的食物，快去試試吧，如果睡眠問題還沒有改變的話，最好去醫院詢問醫生。