Ⅰ 年紀大了以後，吃什麼能夠強化自己的骨骼
年紀大了以後我建議就是食補和葯補一起，我是學醫的
男性和女性的身體構造不一樣，所以男性和女性在上了年紀以後的滋補也不一樣，這里的不一樣是指吸收和食材的不一樣的，但是方法都建議食補葯補，一起，這樣的話效果會更佳。
不管是男女性，都要注意身體的保養。達到一定歲數之後，食補可以經常喝骨頭湯，吃蛋白多一點的肉類，蛋類。熬制骨頭湯的時候可以加點醋，能促進鈣吸收，另外還要多曬太陽，勤體檢，一般遵醫囑比較好。
Ⅱ 吃什麼補人體骨骼
人體的長骨的延長基本到二十幾歲就會停止，這時因為可以增長的骨垢閉合、鈣化，失去了再生長的機會。但是骨骼細胞仍然具有生長能力，這就是為什麼骨折以後可以康復的原因。
參加體育鍛煉可改善人體的血液循環，增強身體對營養的吸收，提高骨細胞的生長能力；機械力能促進骨中的鈣質沉澱，使骨骼變得粗壯和堅實。
使骨骼變粗壯的方法——
調節飲食：補充食物中的鈣鹽、蛋白質、維生素C、D，如雞蛋、魚、蝦、豆類、新鮮蔬菜等，建議每天至少飲用牛奶兩杯。
多吃鹼性食物，如果體內缺鹼，骨骼就會向其他部分供應鈣；多鹼則會把鈣存放在骨骼，骨骼是磷和鈣的結合物，有了適當的磷和鈣，骨骼就會粗壯而健康。
保健：在醫生的指導下，適量補充鈣劑，如乳酸鈣、葡萄糖酸鈣，補充維生素D，如魚肝油、α－D3等促進鈣質吸收。經常多曬太陽，在體內合成維生素D，促進鈣質的吸收。
Ⅲ 骨骼缺鈣吃什麼食物比較好
大骨頭湯補鈣加一點兒醋使鈣溶解於湯中，湯煮好後分幾份裝盒放冰箱冷凍備用。吃時加熱即可。
Ⅳ 骨密度偏低怎麼辦吃什麼能提高骨密度
骨密度低是骨骼發育中最常見的問題，骨骼發育不好對身體健康存在很大的影響。
對於骨密度低，我們就需要進行一些知當的鍛煉，當然也可以通過一些飲食來輔助。那麼有哪些食物對調整骨密度有一定的好處呢？
牛奶
芝麻醬富含蛋白質、氨基酸及多種維生素和礦物質，有很高的保健價值。而且芝麻醬中含鈣量比蔬菜和豆類都高得多，經常食用對骨骼、牙齒的發育都大有益處。
Ⅳ 天生骨骼骨頭很差，吃什麼能變得強一點感覺骨頭是空心的。。。。
如果懷疑自己的身體不健康，可以去醫院檢查一下，輕松醫生的吩咐，平時可以吃一些含鈣量高的食物，多一些鍛煉。
Ⅵ 骨頭松軟吃什麼補
所以每日給予充足的鈣質，可以彌補骨骼中礦物質成分的丟失。在普通食物中，含鈣最豐富的是乳製品，如牛奶、酸奶、冰淇淋等。它們不僅高含鈣質，還豐含另一種人體所需的重要礦物質--磷。股骨頭壞死患者補鈣要從兩方面入手：一是服食鈣片，患者要遵照醫囑適當的服用。二是食用含鈣量高的食物，尤其是鈣磷比值適中的乳製品，每天補充牛奶，加上陽光的照射是最佳的補鈣選擇;另一種補鈣佳品是動物骨頭湯，它含有豐富的礦物質和蛋白質。在骨頭湯中除了含鈣豐富外，還含有豐富的脂肪酸以及蛋白質，蛋白質、脂類、鈣均是骨骼形成時所需的重要物質，因此，多喝骨頭湯對治療股骨頭壞死有一定的幫助。正常情況下煮成的骨頭湯中鈣離子成分較少，鈣的濃度較低，故在煮湯時，先將骨頭砸裂，可大大增加礦物質和蛋白質的溶出率，使鈣質更好的被人體吸收。骨頭湯基本的做法如下：先將骨頭敲裂砸碎，放入涼水中上中火煮，水開後撇
Ⅶ 吃什麼食物對骨骼恢復好
熬點豬骨頭湯喝喝，要選用高能量,高蛋白膳食,盡可能多吃些成骨要素型食物,為膠原形成和鈣沉積提供原材料,以利於骨折的修復和傷口的癒合
Ⅷ 骨質疏鬆吃什麼食物好
1、蛋黃是一種含鈣量比較高的食物，而且蛋黃在進入到人體內部之後的吸收率比較高。因此骨質疏鬆患者可以通過每天食用一個蛋黃的方式來達到防治骨質疏鬆的效果。
2、骨質疏鬆患者在日常生活中還應該注意多多食用海帶這種食物，海帶中所含有的鈣元素和碘元素不僅可以幫助我們防治骨質疏鬆，同時還可以起到預防甲狀腺功能低下這種病症的效果。
3、牛奶是一種有助於骨骼生長發育的食物。牛奶中所含有的鈣元素的攝入對我們體內的骨質可以起到一定的保護作用，而且除鈣之外，牛奶中還含有多種維生素、礦物質、乳酸以及氨基酸等等營養成分。
4、相關科學研究表明，骨質疏鬆症患者可以通過食用洋蔥這種食物來有效防治該疾病，洋蔥中所含有的谷氨酸多肽可以起到防止礦物質流失的效果。
Ⅸ 骨質疏鬆怎麼補 吃什麼食物好
在當今社會，骨質疏鬆症已經成為中老年人很容易得的常見病之一，特別是家裡人有骨質疏鬆症患者的，我們不僅要尋醫問葯、積極就醫治療，還應該在日常生活中通過正確的食療方法來緩解骨質疏鬆症，那麼吃骨質疏鬆吃什麼好呢？
工具/原料
牛奶、羊奶、骨頭湯
1
骨質疏鬆吃什麼好？，
1、作為一名骨質疏鬆患者應加強鈣的攝入
補鈣是預防骨質疏鬆症的重要方法。骨質疏鬆患者應該在日常生活中多食用含鈣量高的食物比如牛奶、羊奶、豆類、芝麻等，當然補鈣不是越多越好，一定要控制好補鈣的量。
2
2、骨質疏鬆患者加強對維生素D的攝入 維生素D能夠促進人體對鈣的吸收與利用，在日常的食物里含維生素D豐富的食物主要有海魚、瘦肉等，中老年人要多食用這類食物以預防和緩解骨質疏鬆症，此外多曬太陽也有利於促進人體對鈣的吸收。
3
3、骨質疏鬆患者應多補充維生素K 或許很多人不知道補充維生素K對治療骨質疏鬆有一定功效。在大家平常吃的綠葉蔬菜中，比如菠菜、甘藍、萵筍、薺菜等都富含維生素K。
4
4、骨質疏鬆患者需要加強對磷、鐵、銅、鋅等礦物質的攝入
患有骨質疏鬆症的中老年人應該保證每天從食物中攝入適量的磷。要預防骨質疏鬆症，中老年人還要補充鋅等元素
5
下面為大家介紹幾種適宜骨質疏鬆症患者食用的食物
1、動物骨頭，平常多喝骨頭湯能補充豐富的鈣質。
2、海帶及蝦皮 ，海帶含有豐富的礦物質，而蝦皮則含有豐富的營養，可以幫助補充更多的鈣質。
3、三文魚，三文魚和其他多脂魚可以為身體提供大量有益於骨骼健康的營養物質。它們含有鈣，還有協助鈣吸收的維他命D。它們還富含OMEGA-3脂肪酸。
4、堅果和種籽，堅果和種籽從很多方面都對骨骼健康有益，。核桃和亞麻仁含有豐富的OMEGA-3脂肪酸，花生和杏仁都含有鉀，可以阻止鈣質從尿液流失。
5、奶製品，牛奶、羊奶一直是人們用來預防和緩解骨質疏鬆症的佳品。
1
骨質疏鬆症患者在日常的飲食上需要注意什麼
1、不能吃得過咸。吃鹽過多，也會增加鈣的流失，會使骨質疏鬆症症狀加重。
2、不能多吃糖。多吃糖能影響鈣質的吸收，間接地導致骨質疏鬆症。
3、要注意適量攝入蛋白質，但不能過多。攝入蛋白質過多會造成鈣的流失。
4、不宜喝咖啡。
5、不能長期飲濃茶。茶葉內的咖啡因可明顯遏制鈣在消化道中的吸收和促進尿鈣排泄，造成骨鈣流失，日久誘發骨質疏鬆。
6、不宜用各種利尿葯，抗癲癇葯、甲狀腺旁素、可的松一類葯物。這些葯物可直接或間接影響維生素D的活化，加快鈣鹽的排泄，妨礙鈣鹽在骨內沉澱。因此，骨質疏鬆症患者必須嚴格禁止使用上述葯物。如因別的疾病需要用，也必須在醫師的指導下用葯。
方法/步驟
方法/步驟2