Ⅰ 好吃不胖的食物有哪些
1、義大利面
義大利面本身由小麥製成，是低卡的健康美食，高熱量的部分僅在醬汁。因此，只要調制出低卡的健康醬汁，義大利面就成了不會增胖的美味。美食專家有製作低卡義大利面醬的秘訣，那就是將胡蘿卜、黃豆芽和西紅柿切丁，再加入適量雨露醬油和橄欖油攪拌均勻即可。
以上內容參考人民網——睡前狂吃也不會長胖的20種食物
Ⅱ 又能吃飽又不發胖的食物是什麼
又能吃飽又不發胖的食物有：
1、多脂魚。含有豐富脂肪的魚，比如三文魚，鯰魚和沙丁魚等它們都有非常豐富的歐米伽3脂肪酸，不但能夠降低膽固醇，還能加速新陳代謝。
2、柑橘類水果。比如柚子、檸檬和番茄中都有非常豐富的維生素C和纖維。維生素C還能夠使脂肪更快燃燒。
3、蘋果。蘋果是含有高水分和充足的膳食纖維，就是你吃一個蘋果後會覺得飽的原因。蘋果皮有可溶性纖維果膠還是一種天然的食慾抑制劑。
4、爆米花。爆米花富含膳食纖維，熱量低。吃爆米花可以讓你的嘴巴忙碌，所以飽腹感也很高。但是不要吃含有過多黃油和糖的爆米花。
5、燕麥片。燕麥片可以穩定血糖和胰島素水平，有助於防止脂肪堆積。在早餐穀物中，燕麥片具有最強的飽腹感和最多的蛋白質。
6、杏仁和核桃。原味，無鹽堅果，特別是杏仁和核桃，提供膳食纖維，蛋白質，脂肪，礦物質和微量元素。咀嚼少數這些堅果可以讓你感覺飽滿而精力充沛，而不會增加你的腰圍。
7、低脂乳製品。脫脂牛奶，低脂乳酪和酸奶是鈣的良好來源，有助於分解脂肪細胞。研究表明，如果鈣攝入不足，脂肪儲存可能會增加。豆類含有膳食纖維和優質蛋白質。它們需要更長的時間來消化，讓您感覺更飽。
8、全穀物。高粱，糙米和其他復合碳水化合物可以在消化過程中緩慢釋放葡萄糖。它們也是膳食纖維和維生素B的豐富來源。
Ⅲ 12種吃了不發胖的食物有什麼
1、香蕉
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠葯」，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有讓肌肉鬆弛的鎂元素。
另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。
2、土豆
它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。
一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。
3、燕麥片
燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。
試試大口大口的用力咀嚼，足以填補你的牙洞了，還有減肥功效。
同時燕麥片能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。
4、全麥麵包
在睡前感覺餓的時候，如果以上的不能讓你滿足，那麼你可以選擇全麥麵包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜。
能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為復合胺。
5、小米粥
小米粥含有的色氨酸，能夠抑制中樞神經興奮度，產生一定的睏倦感。
同時，5—羥色胺在人體內進一步可轉化生成褪黑素，褪黑素被證實有確切的鎮靜和誘發睡眠作用。
6、益生菌酸奶
不要以為睡前吃乳製品會發胖!酸奶中含有豐富的益生菌，能抑制脂肪囤積、促進脂肪分解，有意想不到的纖體功效，尤其能幫助清除下身脂肪。
而且，益生菌還能調節腸道菌群平衡、消滅腐敗菌、促進毒素排出、提升腸道免疫力，發揮排毒養顏的功效。
營養專家推薦你購買添加了大量優質益生菌的酸奶，比如國內唯一添加有大量BB-12雙歧桿菌的蒙牛冠益乳就是很好的選擇。
Ⅳ 好吃不胖的零食推薦
葵瓜子，葵瓜子是一種低脂肪、低膽固醇的食物。並且其含有豐富亞油酸、維生素E以及礦物質，適量食用不僅不會增肥，還具有保濕護膚、預防皮膚乾燥的功效。核桃，核桃含有的不飽和脂肪酸、植物蛋白、維生素B族等營養成分。
Ⅳ 什麼好吃又不胖的食物
你好，很高興回答你的問題，許多女生都在考慮這個問題。
堅果不但好吃也不長胖。
好吃又不長胖的食物除了堅果，還有一些黑麥麵包。有的黑麥麵包裡面有堅果。也特別的好吃。還有最近非常流行的水果麥片。可以開水泡著吃。牛奶拌著吃。我個人認為還是泡著酸奶吃比較好吃。最傳統的有蘋果，他可以幫你補充分豐富的維生素c。也沒填飽肚子，好吃也不胖，這些我都特別喜歡吃。希望可以幫助你一臂之力啊，祝你可以減肥成功！有問題可以直接向我咨詢一下，很高興回答你的問題啊。
Ⅵ 什麼東西既好吃又不發胖
好吃不胖首先得滿足低卡低脂的要求，首選水果類。
Ⅶ 有什麼好吃不胖的零食
好吃不胖的零食有椰子片，草莓干，白玉菇脆片，竹筍，蝦干，西梅干，海苔，堅果等等，這些零食脂肪含量低，糖分也不高，所以吃不會胖，但包裝的零食還是盡量少吃，多運動，管住嘴，邁開腿，這才是身體健康的保證。
Ⅷ 有沒有好吃能管飽又吃不胖的食物
大多數女生不是正在減肥，就是走在減肥的路上，減肥可不是一時半會兒就能完成的事情，由於每個人的體質不一樣，所以對於吃到的食物吸收也不一樣。但是不管怎麼樣不想讓自己長胖的朋友也會注意自己的飲食。
有沒有好吃能管飽又吃不胖的食物？
既要好吃又能管飽，最重要的是還吃不胖的食物，我首先想起來的就是粗糧，粗糧的種類有很多，玉米，燕麥，蕎麥，紅薯，馬鈴薯，山葯，黃豆，綠豆，等等。粗糧的營養價值是比較高的，裡面含有很多的營養成分。不過粗糧對於肥胖想減肥的朋友有一個好處，因為粗糧中含有大量的膳食纖維，膳食纖維可以幫助腸道蠕動，防止便秘，還能排出體內的一些毒素，對於不長胖有很好的幫助。但是如果粗糧吃的太多的話，也會影響消化，吸收，所以在食用粗糧的時候，大家也要注意食用量。
結語。
如果大家正處在減肥中，或者是保持身材中，也不要過於節食，節食對身體不好，我們可以吃一些不太容易長胖的食物，比如粗糧，或者是多吃蔬菜。
Ⅸ 好吃不胖的食物
有什麼好吃的食物又狂吃不胖的
1人回答
匿名用戶2018-10-07
南 瓜
南瓜含有豐富的膳食纖維，有助於腸道蠕動，而且還能潤肺利尿，秋天多吃南瓜既養身又能減肥噢~
可與蝦仁、香菇、雞肉等一起製作南瓜咸飯或南瓜粥，經常食用效果最佳。
雞 蛋
雞蛋含有的維他命B2，能加速脂肪的燃燒。尤其是雞蛋中還有煙鹼酸和維他命B1，可以有效去除下半身的肥肉。想減肥的朋友可以試試哦~
同時雞蛋還是蛋白質的最佳來源，所含熱量非常低，不會轉化為脂肪，完全可以放心食用。建議每天吃一個白水煮蛋最佳~
魚 肉
如果實在忍不住想要吃肉的沖動，那就吃魚肉吧，它絕對是最理想的肉類減肥第一名！鮮美可口，熱量極低，讓你吃過癮的同時輕松地瘦下來~
魚肉中含有大量的蛋白質和脂肪酸，能降低體內的低血脂，加快脂肪燃燒。清蒸魚是最減肥的吃法，還能最有效保存魚肉營養。
玉 米
玉米這種可愛美味又能減肥的東西，簡直就是個寶物！富含豐富的植物纖維素，有助於加速毒素的排出，並且能夠產生飽腹感，吃完以後就不會再想多吃別的東西啦！