A. 補蛋白質吃什麼最好
日常生活中，我們為了維持最基本的生理功能。機體需要攝入很多東西，蛋白質就是其中很重要的一部分，而含有蛋白質多的食物主要有：
1、奶製品。牲畜的各種奶製品所含有的蛋白質都屬於動物蛋白質。動物蛋白質的營養比植物蛋白的營養更豐富，因為它們所含的氨基酸的種類和比例是不同的。一般來講也更適合人體的需要。
2、牲畜的肉。比如牛、羊、豬肉等。
3、蛋類。如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等。
4、海鮮類。如海參、魚、蝦、蟹等。
5、大豆類。包括黃豆、大青豆和黑豆等，其中以黃豆的營養價值最高。
6、堅果類。瓜子、核桃、 杏仁、松子等。
B. 補充蛋白質要吃什麼喝牛奶和豆漿可以補充嗎
喝牛奶豆漿也可以補充蛋白質，如果想大量的補充蛋白質可以吃一些瘦肉，比如雞肉，牛肉，魚肉等，這些食物裡面都含有豐富的蛋白質，可以為機體提供相應的能量。蛋白質是人身體內重要的營養物質之一，所以我們每天要攝入足夠的蛋白質，才能夠使身體保持充足的精力，那麼補充蛋白質可以吃以下幾類食物。
豆類可以吃一些黃豆或者是喝豆漿，都能夠有效的補充蛋白質。如果想讓身體更好的吸收蛋白質，在補充的同時可以適當運動，通過運動可以使腸胃功能更好的吸收蛋白質，從而使機體更加的強壯，尤其是對正在長身體的孩子來說，補充蛋白質是必須的，如果身體缺乏蛋白質，那麼生長速度就會減慢，嚴重的影響了身體的發育。
總而言之，補充蛋白質可以吃一些豆類和瘦肉，喝牛奶和豆漿都是可以補充蛋白質的，平時除過要養成良好的飲食習慣之外，還要多運動，這樣吃進去的食物才能夠更好的被身體吸收，同時也能夠將身體的代謝垃圾排出去，是集體保持一個穩定平衡並且健康的狀態。
C. 缺蛋白質吃什麼好
缺蛋白質可以適量的吃一些，含蛋白質比較高的食物，這樣更有利於，營養的均衡和蛋白質的有效補充。
高蛋白食物包括肉、蛋、奶製品、大豆製品。在補充的過程中，也建議食物多樣，均衡膳食。
肉類建議以瘦肉為主，可以是豬肉、牛肉、羊肉，也可以是雞肉、鴨肉，魚蝦等海產品也是很好的選擇。
蛋類包括雞蛋、鴨蛋等禽類蛋。奶製品可以是牛奶、酸奶、乳酪等。
大豆製品包括黃豆或黑豆的豆漿、豆腐、豆製品等。
糧食即我們食用的主食中也包括一定量的植物蛋白，但含量相對較少。
豆類的品種很多，主要有大豆、蠶豆、綠豆、豌豆、赤豆等。根據豆類折營養素種類和數量可將它們分為兩大類。
一類為大豆為代表的高蛋白質、高脂肪豆類。另一種豆類則以碳水化合物含量高為特徵，如綠豆、赤豆。
烹飪時通常用鮮豆及豆製品，不但可做菜餚的主料及輔料，而且還可以作為調味品的原料。
豆類的營養價值非常高，飲食講究「五穀宜為養，失豆則不良」，意思是說五穀是有營養的，但沒有豆子就會失去平衡。
每天堅持食用豆類食品，只要兩周的時間，人體就可以減少脂肪含量，增加免疫力，降低患病的幾率。
因此，用豆類食品代替一定量的肉類等動物性食品，是解決營養不良和營養過剩雙重負擔的最好方法。
豆類所含蛋白質含量高、質量好，其營養價值接近於動物性蛋白質，是最好的植物蛋白。
氨基酸的組成接近於人體的需要，是膳食中蛋白質的良好來源。豆類所含的脂肪以大豆為最高，可達18%，因而可作食用油的原料，其他豆類含脂肪較少。
豆類含糖量以蠶豆、赤豆、綠豆、豌豆含量較高，為50%～60%，大豆含糖量較少，約為25%左右。
因此，豆類供給的熱量也相當高。豆類中維生素以B族維生素最多，比谷類含量高。此外，還含有少量的胡蘿卜素。
豆類富含鈣、磷、鐵、鉀、鎂等無機鹽，是膳食中難得的高鉀、高鎂、低鈉食品。