㈠ 孕期孕媽的晚餐宜清淡，孕婦晚餐食譜應當如何做呢
很多人懷孕的時候都很注意飲食，因為懷孕期間的食物，飲料，吃飯的頻率都會影響到孩子的發育。孕婦的飲食是非常重要的。同時孕婦飲食也會影響到孕婦的睡眠和情緒。在一天的飲食里，晚餐尤其的重要。如果晚餐吃得不好，那麼直接導致睡覺也會睡得不好。晚上吃些什麼又好消化又有利於助眠呢？
第一，晚上清淡飲食
在孕期反應特別強烈的時候，一定要注意清淡的飲食，孕婦本來在整個孕期就應該多吃清淡的東西。比如：番茄豬肝補鐵補血，豐富營養，補充維生素和豐富的蛋白，還有冬瓜排骨湯。一方面它可以補鈣，讓孩子也吸收湯里鈣的成分，冬瓜還有利尿的作用。這幾道菜還不會引起強烈的孕吐反應。
孕期，吃飯都是一個人吃兩個人補，不管孕婦晚上想要吃什麼，首先要考慮到自己和孩子的身體健康。懷孕是一件非常辛苦的事情，良好的飲食可以為孕期輕松提供助力。
㈡ 懷孕期間孕媽的飲食顯得尤其關鍵，孕婦晚餐吃什麼食物有營養
在懷孕期間的孕婦飲食是非常重要的，尤其是很多孕婦在懷孕的時候食慾大增，這樣一來她們一天就會吃很多頓飯。尤其是到了晚餐的時候，如果沒有注意好飲食的搭配，就很容易導致她們在半夜產生飢餓感。所以為了孕婦的健康安全，需要注重她們在晚餐時候的營養搭配，也需要注意飲食習慣。
對孕婦來說在平常夜晚的時候可以多吃一些魚類和蔬菜，這樣能夠補充她們身體中需要的礦物質和維生素，也能夠更好的保障孕婦的生理活動。一些蔬菜富含的維生素和礦物質都是非常重要的，不過有一些蔬菜中的草酸會影響到孕婦的吸收，在這個時候需要用開水燙過之後去除草酸才能夠進行食用。
㈢ 晚餐孕婦一般吃什麼菜比較好
懷孕期間，BB生長的速度是特別快的，所以准媽媽需要的營養元素也特別多，孕期正是一個人吃兩個人補的時候，所以准媽媽在飲食搭配上一定要合理且營養均衡，那麼孕婦晚餐吃什麼有營養呢？
第一、准媽媽要多吃些含動物性蛋白質、維生素較多的食物。此外，還要多吃些含鐵、維生素b12和葉酸豐富的食物，如動物血、肝、木耳、青菜等，既可防治孕婦本身貧血，又可預防孩子出生後缺鐵性貧血的發生。
第二、准媽媽在懷孕期間要盡量少吃過鹹的食物，不宜大量飲水，預防高血壓綜合征的發生。還要注意少吃含能量高的食物，避免孕期過於肥胖、胎兒過大。
第三、一般說來，只要孕婦不偏食，食物選配得當，只需適當增加一些副食的種類和數量，基本上可以滿足營養需要。
懷孕期間，准媽媽的飲食應該盡量做到品種齊全、多樣化以保證營養足夠。
孕婦吃晚餐的最佳時間是什麼時候呢？一般來說，准媽媽吃晚餐的最佳時間是18點左右。
孕婦晚餐宜清淡為主，也不宜吃得太飽，以免消化不良。正確的晚餐應該吃8分飽，以自我感覺不餓為度。
晚餐的時間盡量不要超過晚上9點。晚上9點之後最好不要再吃任何固體食物。孕期准媽媽會比較疲勞，但是建議晚餐後四個小時內不要就寢，這樣才可使晚上吃的食物充分消化，准而且不影響睡眠的質量，吃完飯可以休息片刻，散散步什麼都會有助於消化，這樣對於准媽媽的身體也是很好的放鬆！
㈣ 孕婦晚餐吃什麼比較好又營養
懷孕期間，BB生長的速度是特別快的，所以准媽媽需要的營養元素也特別多，孕期正是一個人吃兩個人補的時候，所以准媽媽在飲食搭配上一定要合理且營養均衡，那麼孕婦晚餐吃什麼有營養呢？
第一、准媽媽要多吃些含動物性蛋白質、維生素較多的食物。此外，還要多吃些含鐵、維生素b12和葉酸豐富的食物，如動物血、肝、木耳、青菜等，既可防治孕婦本身貧血，又可預防孩子出生後缺鐵性貧血的發生。
第二、准媽媽在懷孕期間要盡量少吃過鹹的食物，不宜大量飲水，預防高血壓綜合征的發生。還要注意少吃含能量高的食物，避免孕期過於肥胖、胎兒過大。
第三、一般說來，只要孕婦不偏食，食物選配得當，只需適當增加一些副食的種類和數量，基本上可以滿足營養需要。
懷孕期間，准媽媽的飲食應該盡量做到品種齊全、多樣化以保證營養足夠。
㈤ 孕婦晚餐吃什麼好
孕婦的飲食至關重要，但孕婦的睡眠也同樣重要。其實這兩者之間有著一定的關系，因為如果孕婦晚餐吃的不好，將會影響到孕婦的睡眠。那麼孕婦孕期晚餐吃什麼好呢?怎麼吃才有利於睡眠呢?接下來微微健康網小編就來為大家推薦幾款食譜，這些食譜都是比較清淡的，適宜晚餐食用。 一、番茄炒豬肝(或者胡蘿卜絲、黑木耳炒豬肝，營養豐富) 配料:豬肝八兩、番茄兩只 佐料：鹽、味精、糖、生粉、花雕 特色：咸鮮嫩滑，甜中帶酸。 操作: 1)豬肝切斜刀3厘米寬4厘米長不規則四邊形，放鹽、味精、紹興花雕酒備用。番茄切成一厘米見方的立方體備用。 2)起油鍋，開小火，倒油等油熱的當口，在腌好的豬肝片上捏一些生粉，滑入油鍋煸炒。斷血後盛出備用。 3)油鍋不要洗，倒入番茄粒中火煸炒，至汁水出粘稠，估計已盡大半時，伴入豬肝一同用小火煸炒。只炒幾勺後，立刻倒入醬油著色，水少許，大火燒至滾，立刻換小火加糖、味精盛盤。 營養價值:西紅柿-西紅柿含有豐富的營養，又有多種功用被稱為神奇的菜中之果。豬肝含豐富的蛋白質及動物性鐵質，是營養性貧血兒童較佳的營養食品。它還含有大量的維生素A。 二、 陳皮蘑菇鴨肉湯 靚補食材：鴨肉、蘑菇、陳皮、萵筍 專家點評：此湯有滋陰養胃、理氣順腸、預防衰老的功效。 鴨肉：性平和而不熱，脂肪高而不膩。它富含蛋白質、脂肪、鐵、鉀、糖等多種營養素，有清熱涼血、祛病健身之功效。 蘑菇：蘑菇性甘微寒，有透發麻疹、解毒開胃、止瀉化痰等功效。蘑菇還具有降低血液膽固醇、降血糖的作用。 三、東坡茄子 主料：嫩茄子500克，豬肉餡100克。 配料：濕澱粉10克，色拉油750克。 調料：白糖50克，碘鹽5克，味精4克，醬油15克，料酒5克，蔥薑末各5克，湯100克。 製作： (1)茄子去蒂洗凈去皮，切成5厘米見方的塊。在茄塊平面剞十字花刀，深度為2厘米。 (2)炒勺放油，燒六七成熱，放入茄塊炸成棗紅色撈出瀝油，擺入大碗內。 (3)勺內留少許底油，燒熱放入豬肉餡炒變色，加蔥、薑末稍炒，放醬油、鹽、味精、白糖、料酒、湯燒開後倒入裝茄塊的碗內，上屜蒸10分鍾。 (4)把湯瀝勺內，茄塊扣入盤中，再把原汁用濕澱粉勾芡，淋明油，燒在茄塊上即好。 關鍵：此菜仿東坡肉做法，茄塊要切大塊，炸成棗紅色。 孕婦晚餐盡量以清淡口味為主，晚上7點前吃完晚餐比較合適。
㈥ 孕婦晚餐吃啥
懷孕期間需要的熱量和營養比較多，所以，如果按照一日三餐是不行的，並且每餐也不能吃的太撐了！建議少吃多餐，合理的分配飲食，比如雞蛋羹，豆漿、五穀粥，都是不錯的！一定要少吃油膩，禁辛辣刺激。
孕婦晚上容易餓，可以補充蛋白質含量較高的食物，可以沖一杯牛奶或者燕麥就幾塊餅干，也可以煮雞蛋吃。另外，儲備芝麻糊、藕粉、餅干、麵包之類的干糧是很重要的，當然水果也是必不可少的，比如蘋果。
孕婦晚上飲食注意：
1、在妊娠初期，胎兒尚小，生長緩慢，向母體索取的營養素不多。母親只要在普通膳食中增加一些含礦物質和維生素較多的食物，如蔬菜、水果等就行了。
2、在懷孕初期，由於血糖低、酮體升高，孕婦易發生食慾不振、輕度惡心和嘔吐，這時，可以多吃粗米、粗面、甘薯等含糖分較多的食物，以提高血糖、降低酮體。在這段時期適宜多吃魚，因為魚營養豐富、滋味鮮美、易於消化，很適合懷孕階段食用。
3、為了防止惡心嘔吐，要少食多餐，少吃油膩和不易消化的食物，多吃稀粥、豆漿等清淡食物。還可以在起床和臨睡前吃少量麵包、餅乾和其他點心。夜裡如果加餐最好吃點粥和小菜。
㈦ 孕婦晚餐吃什麼
孕婦吃晚餐的注意事項准媽媽的飲食至關重要，睡眠的重要也不容忽視。有些食物不僅不利於睡眠，反而還會引起失眠。 過於油膩的食物會引起失眠，因為油膩食品在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，導致睡眠時間推遲。專家建議，晚餐盡量以清淡口味為主，晚上7點前吃完晚餐比較合適。 除了有飽腹作用的食物和咖啡、茶葉等引起中樞神經興奮的食物，還有一些辛辣、味鹹食品，比如麻辣小食、香蒜麵包也會影響睡眠質量，辛辣食物不僅容易造成胃中有灼燒感和消化不良，而且在消化過程中會消耗掉體內的促睡眠介質，從而影響睡眠。 孕早期准媽媽會感覺很疲憊，但睡得卻很不安穩，殊不知有些刺激性食物也會影響睡眠，如香蒜麵包睡前就不要多吃。 睡前孕婦不能吃的4種食物 1、別吃脹氣食物 有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠。如豆類、包心菜、洋蔥、綠椰菜、球甘藍、青椒、茄子、土豆、紅薯、芋頭、玉米、香蕉、麵包、柑橘類水果和添加木糖醇(甜味劑)的飲料及甜點等。 2、睡前別吃辣鹹食物 辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物，會造成某些人胃部灼熱及消化不良，從而干擾睡眠。另外，高鹽分食物會使人攝取太多鈉離子，促使血管收縮，血壓上升，導致情緒緊綳，造成失眠。如果本來就已有高血壓病史，進食高鹽分食物很有可能引發高血壓性頭痛及中風。 3、睡前別吃過於油膩的食物 晚餐豐盛油膩，或進食一堆高脂肪的食物，會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導致失眠。最聰明的做法是，把最豐盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐則吃得少一點、清淡一點，比如，晚餐做一些芹菜百合，這樣的晚餐能起到安眠的作用。 4、巧吃纖維過粗的蔬菜 像韭菜、蒜苗、芥菜等這些纖維過粗的蔬菜都不容易消化，即使要吃，也應該炒爛一點，且不要放太多油鹽。盡量多吃水煮、清燉、清蒸食物，少吃煎炸、燒烤。另外，食物宜軟不宜硬，尤其做米飯時，應盡量軟一點。 數款營養晚餐的做法 一、番茄炒豬肝(或者胡蘿卜絲、黑木耳炒豬肝，營養豐富) 配料:豬肝八兩、番茄兩只 佐料：鹽、味精、糖、生粉、花雕 特色：咸鮮嫩滑，甜中帶酸。 操作: 1)豬肝切斜刀3厘米寬4厘米長不規則四邊形，放鹽、味精、紹興花雕酒備用。番茄切成一厘米見方的立方體備用。 2)起油鍋，開小火，倒油等油熱的當口，在腌好的豬肝片上捏一些生粉，滑入油鍋煸炒。斷血後盛出備用。 3)油鍋不要洗，倒入番茄粒中火煸炒，至汁水出粘稠，估計已盡大半時，伴入豬肝一同用小火煸炒。只炒幾勺後，立刻倒入醬油著色，水少許，大火燒至滾，立刻換小火加糖、味精盛盤。 營養價值:西紅柿-西紅柿含有豐富的營養，又有多種功用被稱為神奇的菜中之果。豬肝含豐富的蛋白質及動物性鐵質，是營養性貧血兒童較佳的營養食品。它還含有大量的維生素A。 二、 陳皮蘑菇鴨肉湯 靚補食材：鴨肉、蘑菇、陳皮、萵筍 專家點評：此湯有滋陰養胃、理氣順腸、預防衰老的功效。 鴨肉：性平和而不熱，脂肪高而不膩。它富含蛋白質、脂肪、鐵、鉀、糖等多種營養素，有清熱涼血、祛病健身之功效。 蘑菇：蘑菇性甘微寒，有透發麻疹、解毒開胃、止瀉化痰等功效。蘑菇還具有降低血液膽固醇、降血糖的作用。 三、東坡茄子 主料：嫩茄子500克，豬肉餡100克。 配料：濕澱粉10克，色拉油750克。 調料：白糖50克，碘鹽5克，味精4克，醬油15克，料酒5克，蔥薑末各5克，湯100克。 製作： (1)茄子去蒂洗凈去皮，切成5厘米見方的塊。在茄塊平面剞十字花刀，深度為2厘米。 (2)炒勺放油，燒六七成熱，放入茄塊炸成棗紅色撈出瀝油，擺入大碗內。 (3)勺內留少許底油，燒熱放入豬肉餡炒變色，加蔥、薑末稍炒，放醬油、鹽、味精、白糖、料酒、湯燒開後倒入裝茄塊的碗內，上屜蒸10分鍾。 (4)把湯瀝勺內，茄塊扣入盤中，再把原汁用濕澱粉勾芡，淋明油，燒在茄塊上即好。 關鍵：此菜仿東坡肉做法，茄塊要切大塊，炸成棗紅色。 四、翡翠豆腐 原 料：豆腐250克，萵苣250克，生薑15克，味精1克，精鹽5克 製作過程： 1、萵苣洗凈後，切4厘米長片，生薑切絲，豆腐切1厘米厚塊; 2、油熱後，放姜爆炒出香味後，加半碗水即放萵苣，立刻加蓋2分鍾後打開，再放入豆腐加味精和精鹽，然後輕輕翻炒幾下即可。 孕婦一周晚餐食譜推薦星期一 晚餐：小花捲1個、燒茄子、蘿卜絲肉丸湯、蘋果1個 星期二 晚餐：小花捲2個、玉米面粥1碗、豆腐燉蘿卜海帶、桔子1個 星期三 晚餐：米飯2小碗、青芹拌香乾、糖醋鯉魚(換掉)、葡萄1串 星期四 晚餐：油鹽燒餅1個、排骨燴海帶、西紅柿炒雞蛋、銀耳魚丸湯(魚丸換肉丸)、鴨梨1個 星期五 晚餐：糖三角2個、拌黃瓜條、雙色菜花、龍眼肉 星期六 晚餐：枸杞紅糖小米粥1碗、小花捲2個、凍豆腐金針菇湯、涼拌苦瓜、獼猴桃1個 星期天 晚餐：雞湯餛飩、雞肉炒三丁、牛奶1杯
㈧ 孕婦晚餐吃什麼健康又營養還減肥
在懷孕期間一定要保證營養均衡，不要想著既有營養，還能減肥的食物，那是根本都不存在的
㈨ 孕期准媽媽的晚餐宜清淡，孕婦晚餐食譜要怎麼做呢
推薦食譜：醋溜白菜、番茄牛腩、涼拌黃瓜、清炒菜花、清燉鯽魚等等。加餐吃草莓、蘋果、獼猴桃、香蕉等等水果。想要開胃可以喝點檸檬水，平時注意清淡飲食。豬肝每天10～15克（或者每周40克雞肝），比如說：豬肝湯、早餐豬肝清菜面，青椒炒豬肝，做法很多樣。因為動物肝臟富含葉酸，懷孕前3個月重點營養素就是補充葉酸。
孕早期: 鯽魚豆腐湯、肉片口蘑、酸菜魚、小米粥、蝦仁粥、海帶排骨湯等。孕中期: 紫菜蛋花湯、深海魚、魚頭湯、炒豬肝、蚝油嫩豆腐、炒新鮮蔬菜、營養粥、孕婦奶粉等。孕中晚期營養注意事項。孕中晚期也就是孕12周至足月之間，這個時期開始胎兒生長迅速，母體生殖器官也相應發育增長，所需營養加大，需要比孕前飲食上，增加優質蛋白質份量。
㈩ 孕婦晚餐吃哪些菜最好
孕婦晚餐吃什麼好 適合孕婦營養晚餐的7道菜
一、番茄炒豬肝(或者胡蘿卜絲、黑木耳炒豬肝，營養豐富)
配料:豬肝八兩、番茄兩只
佐料：鹽、味精、糖、生粉、花雕
特色：咸鮮嫩滑，甜中帶酸。
操作:
1)豬肝切斜刀3厘米寬4厘米長不規則四邊形，放鹽、味精、紹興花雕酒備用。番茄切成一厘米見方的立方體備用。
2)起油鍋，開小火，倒油等油熱的當口，在腌好的豬肝片上捏一些生粉，滑入油鍋煸炒。斷血後盛出備用。
3)油鍋不要洗，倒入番茄粒中火煸炒，至汁水出粘稠，估計已盡大半時，伴入豬肝一同用小火煸炒。只炒幾勺後，立刻倒入醬油著色，水少許，大火燒至滾，立刻換小火加糖、味精盛盤。 營養價值:西紅柿-西紅柿含有豐富的營養，又有多種功用被稱為神奇的菜中之果。豬肝含豐富的蛋白質及動物性鐵質，是營養性貧血兒童較佳的營養食品。它還含有大量的維生素A。
二、 陳皮蘑菇鴨肉湯
靚補食材：鴨肉、蘑菇、陳皮、萵筍 專家點評：此湯有滋陰養胃、理氣順腸、預防衰老的功效。
鴨肉：性平和而不熱，脂肪高而不膩。它富含蛋白質、脂肪、鐵、鉀、糖等多種營養素，有清熱涼血、祛病健身之功效。
蘑菇：蘑菇性甘微寒，有透發麻疹、解毒開胃、止瀉化痰等功效。蘑菇還具有降低血液膽固醇、降血糖的作用。
三、東坡茄子
主料：嫩茄子500克，豬肉餡100克。
配料：濕澱粉10克，色拉油750克。
調料：白糖50克，碘鹽5克，味精4克，醬油15克，料酒5克，蔥薑末各5克，湯100克。
製作：
(1)茄子去蒂洗凈去皮，切成5厘米見方的塊。在茄塊平面剞十字花刀，深度為2厘米。
(2)炒勺放油，燒六七成熱，放入茄塊炸成棗紅色撈出瀝油，擺入大碗內。
(3)勺內留少許底油，燒熱放入豬肉餡炒變色，加蔥、薑末稍炒，放醬油、鹽、味精、白糖、料酒、湯燒開後倒入裝茄塊的碗內，上屜蒸10分鍾。
(4)把湯瀝勺內，茄塊扣入盤中，再把原汁用濕澱粉勾芡，淋明油，燒在茄塊上即好。
關鍵：此菜仿東坡肉做法，茄塊要切大塊，炸成棗紅色。
四、翡翠豆腐
原 料：豆腐250克，萵苣250克，生薑15克，味精1克，精鹽5克
製作過程： 1、萵苣洗凈後，切4厘米長片，生薑切絲，豆腐切1厘米厚塊;
2、油熱後，放姜爆炒出香味後，加半碗水即放萵苣，立刻加蓋2分鍾後打開，再放入豆腐加味精和精鹽，然後輕輕翻炒幾下即可。
晚餐吃什麼好之番茄炒豬肝
番茄能夠為准媽媽們提供不少的番茄紅素，是准媽媽們養顏美容的佳品，而豬肝又能夠幫助准媽媽們補氣養血，對於准媽媽們來說，要想補鐵，吃豬肝就沒錯啦!所以番茄炒豬肝絕對是很適合準媽媽們在晚餐進行食用的菜餚了。
這道菜餚需要准媽媽們准備的食材主要有八兩豬肝和兩個番茄，以及鹽巴、味精、糖、生粉、花雕等調味料。准媽媽們在烹飪這道菜餚的時候，首先需要將豬肝斜刀切成長三厘米寬四厘米的不規則四邊形，然後撒上鹽巴和味精，加入一些花雕酒備用，接著准媽媽們就要開始准備番茄了，番茄要切成一厘米左右的寬度哦。食材准備好了，准媽媽們就可以起油鍋，開小火，倒油，等到油被加熱的時候，在腌好的豬肝片上捏一些生粉，然後用油鍋炒過。炒完之後，油鍋先不要洗，准媽媽們可以立刻倒入番茄粒，用中火煸炒，等到汁水炒到粘稠，准媽媽們就可以加入豬肝再一起炒了。待其熟了之後，准媽媽們就可以將其盛出鍋了。這道菜餚咸鮮嫩滑，甜中帶酸，味道可好了。相信准媽媽們一定會愛上它的。
晚餐吃什麼好之陳皮蘑菇鴨肉湯
鴨肉、蘑菇、陳皮、萵筍就是這道菜餚的主要食材了，而這些食材不僅能夠幫助准媽媽們養顏美容又能夠提供大量營養，而且能夠幫助准媽媽們滋陰養胃、理氣順腸、預防衰老，可謂是一湯多補呢!
這道湯制備起來也非常的簡單，只需要准媽媽們將這些食材清洗干凈之後，放入鍋中，加入適當的水一起熬煮成湯，出鍋前在加入一些調味料就好了。
晚餐吃什麼好之東坡茄子
這道菜餚的製作過程相對來說會麻煩一些。准媽媽們首先需要將茄子去蒂清洗干凈並且去皮，然後將其切成5厘米的塊狀備用。接著准媽媽們還要在茄塊的平面切十字刀花，深度大概為兩厘米左右。接著准媽媽們就可以在鍋中放油，待油燒至七八分熱的時候，就可以放入茄塊，等茄塊熟了，就可以撈出，瀝干後備用。接下來就是炒豬肉的時候了，油燒熱後放入豬肉、蔥、薑末一起炒，再放入醬油、鹽、味精、白糖、料酒、湯，燒開後倒入茄塊的碗內，蒸十分鍾，就可以裝盤了。